高中体育教案-身体素质练习
场地器材
常规器材
课
后
小
结
身体素质练习---力量素质
任课教师：
课次
第12周第1课次
教材
1.力量素质的练习2.自由活动
课的任务
1、 初步掌握力量练习的方法
2、 发展学生的力量素质
3、 培养学生的体育爱好兴趣
课的部分
课 的 内 容
各项内容安排时间
运动负荷
组 织 教 法
次数
时间
强度
课堂常规
1、 体委整队，报告人数。
2、 师生问好。
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△
教法与步骤：
1、 教师讲解每节操的动作并示范。
2、学生集体练习。
基本部分
一. 力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。
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教法与步骤：
1. 讲解示范
2. 要求：认真
课的部分
课 的 内 容
各项内容安排时间
运动负荷
组 织 教 法
次数
时间
强度
基本部分
3.发展腹背肌群力量的练习
２０～３０秒立卧撑
[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒
3、 提出本课教学内容。
4、 检查服装，安排见习生。
3
组╳╳╳╳╳
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要求：服装整洁，集合快、静、齐
准备部分
一 慢跑400米
二 准备操：
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
5、全身运动
6、跳跃运动
7
中
组织：广播体操队形
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2.发展下肢肌群力量的练习
[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。
2
2
中
组织：
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△
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二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋
3
中
要求：
1. 动作要连续，迅速
2. 态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
结束部分
1、 放松操
2、 集合小结。
3、 回收器材。
5
小
组织：
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△
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体育教案-身体素质练习-高中体育教案
体育教案－身体素质练习一_高中体育教案课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；3. 扩胸运动4Ｘ8拍；4. 振臂运动4Ｘ8拍；5. 体侧运动4Ｘ8拍；6. 体转运动4Ｘ8拍7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
高中体育教案：素质训练
高中体育教案：素质训练
教学目标：
1. 培养学生体质素质，提高其身体素质水平；
2. 培养学生团队合作意识和集体荣誉感；
3. 提高学生的自我管理和自我锻炼能力。
教学内容：
素质训练包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和速度训练等。
教学过程：
一、热身运动（5分钟）
进行适量的拉伸、跑步等热身运动，起到减少运动伤害和提高身体温度的作用。
二、有氧运动训练（15分钟）
选择有氧运动项目进行训练，如跑步、游泳、骑自行车等，培养学生的耐力和心肺功能。
三、力量训练（15分钟）
进行力量训练项目，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，提高学生的肌肉力量和爆发力。
四、柔韧性训练（10分钟）
进行柔韧性训练，如拉伸、扭腰、瑜伽等，增强学生的关节活动范围和身体的柔韧性。
五、速度训练（10分钟）
进行速度训练项目，如冲刺、转身等，提高学生的爆发力和速度。
六、团队合作活动（15分钟）
安排团队合作活动，如篮球比赛、足球比赛等，培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
七、放松活动（5分钟）
进行适量的放松活动，如舒展、按摩等，帮助学生恢复体力和放松身心。
教学评价：
通过学生的参与、表现和成绩等进行综合评价，鼓励学生积极参与训练，提高自身体质素质水平。
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)高中体育课素质训练教案(汇总七篇)。
高中体育课素质训练教案篇1一、指导思想本课以新课程标准为指导方针，坚持“健康第一”为指导思想，以启发思维、观察体验、合作探究为主线，以学生为主体，教师为主导，学练结合为主旨，激发学生的学习欲望和运动兴趣，培养学生终身体育意识。
通过对三级跳远技能的学习，锻炼学生的身体素质，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和意志品质。
同时在练习中注重学生的个性差异，安排不同强度的训练，使每一个学生都能在身心上得到发展。
二、教材分析这节课的授课对象为高一（2）班，该班学生身体素质整体一般，男生好动，女生对体育运动的理解能力比较低。
该节课是三级跳远单元的第一节课，由于三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来提高跳跃能力、增强协调性、锻炼其意志品质。
因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，在授课前利用游戏的形式，有效的激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。
三、教学目标1、要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3、培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
四、教学重点与难点教学重点：第一跳和第二跳的结合技术。
教学难点：积极的“刨地式着地”和第一、二跳结合技术。
五、教法与学法：教法：讲解法、分解法、示范法讲解法：通过讲解三级跳远的各种类型、特点及三级跳远的完整技术，对三级跳远有个初步认识。
分解法：通过对三级跳远的各个环节逐一分解，使学生对三级跳远的各个环节有一定的了解，加深他们对三级跳远技术结构的理解。
示范法：通过教师对三级跳远完整动作技术的示范，使学生亲身目睹完整的三级跳远技术动作，激发他们学习的兴趣，提高运动技能。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
高中体育教案身体素质练习
高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。
二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。
2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。
3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。
4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。
5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。
五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。
要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。
在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。
3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。
七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。
3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。
4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。
高中体育素质训练教案模板
一、教学目标1. 培养学生的身体素质，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。
2. 增强学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 培养学生积极向上的精神风貌和健康的生活习惯。
二、教学对象高中学生三、教学时间1课时四、教学地点操场五、教学内容1. 热身运动2. 素质训练a. 力量训练b. 速度训练c. 耐力训练d. 灵敏性训练e. 协调性训练3. 放松运动六、教学过程一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队，报告人数。
2. 教师与学生相互问好，宣布本节课的教学目标、内容、要求及注意事项。
3. 学生检查运动装备，如运动服、运动鞋等。
二、准备活动（10分钟）1. 慢跑：让学生慢跑一圈操场，以激活全身肌肉，提高心率。
2. 徒手操：教师带领学生做一套徒手操，包括头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动等，以充分活动各关节。
三、基本部分（30分钟）1. 力量训练：进行俯卧撑、深蹲、引体向上等力量训练，每组10-15次，共3组。
2. 速度训练：进行短跑、冲刺跑等速度训练，每组3次，每组距离50米，共3组。
3. 耐力训练：进行慢跑、长跑等耐力训练，每组3次，每组距离800米，共3组。
4. 灵敏性训练：进行折返跑、障碍跑等灵敏性训练，每组3次，每组距离50米，共3组。
5. 协调性训练：进行跳绳、篮球运球等协调性训练，每组3次，每组时间1分钟，共3组。
四、放松部分（5分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸、伸展运动，以缓解肌肉紧张。
2. 学生自由活动，教师巡回指导。
五、总结与课后作业（5分钟）1. 教师对本节课进行总结，表扬表现优秀的学生，指出不足之处。
2. 布置课后作业，要求学生课后进行自我锻炼，巩固所学内容。
七、教学评价1. 学生参与积极性：观察学生在课堂上的参与程度，如是否认真完成训练任务、与同学合作等。
2. 学生身体素质提升：通过前后对比，观察学生在力量、速度、耐力、灵敏性和协调性等方面的提升情况。
3. 学生团队协作能力：观察学生在训练过程中的团队协作表现，如互相鼓励、帮助等。
高中身体素质教案模板
【教学目标】1. 让学生掌握一定的身体素质训练方法，提高学生的力量、速度、灵敏、耐力等身体素质。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神，增强学生的自信心和自我管理能力。
3. 培养学生热爱体育运动，树立健康第一的观念。
【教学对象】高中学生【教学课时】2课时【教学场地】田径场、体育馆【教学内容】1. 热身运动2. 力量训练3. 速度训练4. 灵敏训练5. 耐力训练6. 放松运动【教学过程】一、热身运动（15分钟）1. 教师带领学生慢跑400米，达到全身活动开的目的。
2. 做一些关节活动，如手腕、踝关节、膝关节、肩关节等。
3. 进行一些简单的拉伸运动，如扩胸运动、振臂运动、体侧运动等。
二、力量训练（30分钟）1. 教师讲解力量训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下力量训练项目：a. 俯卧撑：每组10次，共3组。
b. 深蹲：每组10次，共3组。
c. 仰卧起坐：每组20次，共3组。
d. 哑铃卧推：每组10次，共3组。
三、速度训练（20分钟）1. 教师讲解速度训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下速度训练项目：a. 50米冲刺跑：每组3次，共3组。
b. 短跑接力：每组3次，共3组。
四、灵敏训练（20分钟）1. 教师讲解灵敏训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下灵敏训练项目：a. 跳绳：每组30秒，共3组。
b. 短距离折返跑：每组3次，共3组。
五、耐力训练（20分钟）1. 教师讲解耐力训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下耐力训练项目：a. 长跑：每人跑完800米。
b. 慢跑：每人跑完1000米。
六、放松运动（10分钟）1. 教师带领学生做全身放松运动，如深呼吸、按摩等。
2. 教师总结本次课程，强调身体素质训练的重要性。
【教学评价】1. 观察学生在训练过程中的表现，评价其参与度和训练效果。
2. 对学生的身体素质进行测试，对比训练前后的变化，评价训练效果。
3. 收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
体育教案-身体素质练习 三
体育教案－身体素质练习三教学目标：1. 学生能够认识和了解不同身体素质的概念和特征。
2. 学生能够通过不同的身体素质练习，提高自己的身体素质。
3. 学生能够体验到身体素质练习对身体的益处。
教学内容：1. 身体素质的概念和特征：包括力量、速度、柔韧性、耐力等。
2. 身体素质练习的方法和技巧：包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。
教学准备：1. 运动器材：哑铃、跳绳、瑜伽垫等。
2. 教具：课件、PPT等。
教学步骤：1. 导入（5分钟）通过简单的问答和举例等方式复习身体素质的概念和特征，引发学生对身体素质练习的兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）使用多媒体课件或PPT讲解身体素质的概念和特征，以及不同身体素质练习的方法和技巧。
在讲解时，可以结合图片和实例进行说明，让学生更加直观地了解身体素质和身体素质练习的重要性。
3. 练习（25分钟）分组进行身体素质练习，根据每个小组的情况和条件，可以选择不同的训练方法和器材进行练习。
例如，一个小组可以进行力量训练，使用哑铃进行举重练习；另一个小组可以进行有氧运动，通过跳绳或慢跑提高耐力；还可以有一个小组进行柔韧性训练，使用瑜伽垫进行伸展运动等。
4. 总结（5分钟）让学生分享他们在练习中的体会和收获，引导他们总结身体素质练习的重要性和益处，并鼓励他们将身体素质练习融入到日常生活中。
5. 作业布置（5分钟）布置作业：要求学生在家完成每天至少15分钟的身体素质练习，并写一篇感想。
教学延伸：1. 鼓励学生多参加体育活动，提高身体素质。
2. 定期组织体育测试，让学生对自己的身体素质有更直观的认识。
3. 建立体育俱乐部，提供更多的时间和机会让学生进行身体素质练习。
高一身体素质练习教案
高一身体素质练习教案体育与健康教案年级：高一班级：5班教师：XXX 分指导老师：XXX周次：第1周教学内容：身体素质练教学目标：知识目标：使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度、灵敏方面。
能力目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
教学重点：学生练教学难点：每个练的动作方法教学过程：一、课堂常规1.XXX，清点人数；2.师生问好；3.宣布本次课的教学内容和教学任务；4.检查学生服饰，强调安全事项；5.安排见生。
二、热身准备活动1.贴膏药游戏游戏规则：学生站成双层圆圈，左右间隔两臂，前后学生身体部分靠近。
先由两名学生开始，一个为追人者，另一个人站圈内为被追者。
当被追的人即将被摸到或不再想要逃奔时，从外圈钻入内圈，并以自己背部紧贴任何一组学生的身前，成为被追逐者。
凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏重新开始。
要求：集合快、静、齐。
2.徒手操练1）扩胸运动4×8拍2）振臂运动4×8拍3）体转运动4×8拍4）腹背运动4×8拍5）正压腿4×8拍6）侧压腿4×8拍1、30米后踢跑×2将脚向后踢尽量踢到自己臀部。
2、30米前踢跑×2脚尖向前踢。
3、30米加速跑×24、抱膝纵跳10×2跳起用双手抱膝盖。
5、开合跳4×8拍×26、背弓跳10×2三、反应灵敏游戏游戏名称：模肩通过放松运动来缓解学生的疲劳和紧张情绪，同时进行师生小结，总结本节课的收获和不足之处，并安排下节课的内容。
体委将学生带回教室。
四、教学评价本节课的教学目标基本达到，学生的身体素质得到了一定的提高。
但是在练过程中，有些学生动作不规范，需要加强指导和练。
同时，教师应该更加注重学生的个性发展，让每个学生都能得到充分的锻炼和发展。
体育-篮球专项身体素质练习教案
组织队形
端线，依次进行。 ➢ 方法：背人跑。 2. 耐力素质 方法：分组进行，各组成纵
队排头持球掷向篮板，随即 原地跳起来空中接球并再 次投向篮板，后面的同伴及
3. 教师示范动作 4. 组 织 学 生 进 行 演练 5. 解答疑惑 6. 组织学生练习 7. 巡 视 指 导 和 纠 正
3. 认 真 观 看 动 作 示范 4. 认真演练 5. 提出疑惑 6. 分组练习 7. 按 教 师 要 求 纠 正动作
教学 重点
动作方法
教学 难点
同伴之间协调配合
过时 程间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次
数
课堂常规
1.教师指定地点集 合
1.到指定地点集合
组织队形
开
1.体育委员集合整队，清点人数 2.检查学生着装
2. 体 委 整 队 清 点 人 数
始 部 分
2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生
要求 2. 教 师 示 范 动 作 并带领学生一起练 习 3. 教师喊口令 4. 教 师 提 示 学 生 动作练习规格和要 求
示范并明确动作要 求 2. 跟 着 教 师 一 起 认真做热身操 3. 跟 着 老 师 一 起 喊口令 4. 按 教 师 提 醒 的 动作要求进行练习
组织队形
二、专项练习
规则：球出手才可以起动，抓不 到做五个俯卧撑再重新进行。
结
1. 放松
束 部
2. 师生总结 3. 布置课后练习作业
分
4. 回收器材 5. 师生再见
1. 教 师 带 领 学 生 放松 2. 引导学生总结 3. 布置课后练习 4. 组 织 学 生 回 收 器材 5. 下课