PSTR心理压力测试表
PSTR心理应激自测表
PSTR心理应激自测表
评分方法与评定标准:
1、评分：A（总是）4分；B（经常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从未）0分。
2、计算总分。
常模为54±22。
没有年龄、性别上的显著差异。
3、评定标准。
一般，43-65分，表示压力适中；低于43分，表示压力过小，需要适度增加压力；高于65分，表示压力过大，需要适当降低。
具体标准：
93分以上：表示处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，需要去看心理医生，进行必要的心理调整。
82-92分：表示正在经历较多的心理压力，身心健康正在受到损害，人际关系出现问题。
71-81分：表示压力相对适中，可能刚刚开始出现对健康不利的情况。
60-70分：表示压力适中，偶而可能出现压力较多，但有能力应付，心理趋向于平静。
49-59分：表示能够控制压力反应，心理处于相对放松状态。
38-48分：表示来自外界的压力影响很小，工作与生活缺少适度压力和兴奋。
27-37分：表示生活沉闷，即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应，需要增加反应，增加社会活动或娱乐活动。
16-26分：表示在工作与生活中经历的压力经验不够，或是没有正确分析自己。
（压力测试）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）.doc
（压力测试）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）.doc国际压力与紧张控制学会的毕来斯研究开发的压力测试表，简便适用，通过测试，可以了解自己的压力程度。
（前表是测试表，后表是分析表。
）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）依据每项题目中所述情况出现的频率，写出评分：总是——4经常——3有时——2很少——1从未——0目题1、我受背痛之苦2、我的睡眠不定且睡不安稳3、我有头痛4、我颚部疼痛5、若须等候，我会不安6、我的后颈感到疼痛7、我比多数人更神经紧张8、我很难入睡9、我的头感到紧或痛10、我的胃有毛病11、我对自己没有信心12、我对自己说话13、我忧虑财务问题14、与人见面时，我会窘怯15、我怕发生可怕的事16、白天我觉得累17、下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18、我心情不安，无法静坐19、我感到非常口干20、我有心脏毛病21、我觉得自己不是很有用22、我吸烟23、我肚子不舒服24、我觉得不快乐25、我流汗PSTRT压力程度分析表评分____26、喝酒____27、我很敏感____29、我的眼睛又酸又累____30、我的腿或脚抽筋____31、我的心跳快速____32、我怕结识人____33、我手脚冰冷____34、我患便秘____35、我未经医师指标使用各种药物____36、我发现自己很容易哭____37、我消化不良____38、我咬指甲____39、我耳中有嗡嗡声____40、我小便频密____41、我有胃溃疡的毛病____42、我有皮肤方面的毛病43、我的咽喉很紧____44、我有十二指肠溃疡的毛病____45、我担心我的工作____46、我口腔溃烂____47、我为琐事忧虑____48、我呼吸浅促____49、我觉得脸部紧迫____50、我发现很难做决定____你的总分是：题目评分________________________________________________________________ _____ _______________________________28、我觉得自己像被四分五裂了似的____分数98（93或以上）分析这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。
压力量表
在快节奏的社会里，每个人都或多或少有心理压力！适当的压力可以激发一个人的潜能，使生活锻炼得更加坚强，而过度的压力则会导致心理和身体的异常反应，导致疾病的发生。
过度心理压力的持续存在，会引起人们的负面情绪，消耗大量的身心资源。
这是精神障碍和身体疾病形成的重要原因之一。
你觉得你压力太大了吗？你们中有多少人压力更大？如果你想了解自己的压力，这个经典的apesk pstr心理压力量表可以帮助你！PSTR心理压力量表是爱德华兹于1983年编制的，以德国心理学家默里1968年提出的心理压力因子理论为基础。
试验开始请准备一支笔和一张纸，然后用大约15分钟来进行这个测试。
根据自己的情况选择。
不要在每个问题上花太多时间。
完成测试后，请将总分相加，然后比较下面的评估标准并仔细阅读说明。
小心：A（总是）4分；B（正常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从不）0。
评价标准通常，43-65分表示中等压力。
如果得分低于43分，说明压力太小，需要适当增加压力；如果分数高于65分，则说明压力过高，需要适当降低。
具体标准上图：这意味着你处于高压力反应中，遭受压力伤害。
你需要专业的心理医生给你一些建议。
它可以帮助你减轻压力，提高生活质量。
82-92分：该分数表明你压力过大，身心健康受损，人际关系存在问题。
你的行为会伤害自己，影响他人。
因此，有必要学习如何减少应激反应。
你可能需要花时间练习，学习控制压力或寻求专业帮助。
71-81：这个分数意味着你处于中等压力下，可能开始对你的健康有害。
你可以仔细考虑你对压力容器的反应，学会在压力装置出现时控制肌肉张力，从而消除生理上的激活反应。
60-70分：分数表明你生活中的兴奋和压力可能是适度的。
有时会有一段时间的压力，但你可能能够承受压力，并迅速恢复平衡，所以对你的健康没有威胁。
49-59：这个分数意味着你可以控制你的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你不会把压力理解为一种威胁，所以你很容易相处，而且可以毫无顾虑地工作。
【调研问卷模板】PSTR心理压力测试
【调研问卷模板】PSTR心理压力测试PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。
适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。
你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。
用大约10分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。
1. 请填写以下信息填空1 ____________填空2 ____________填空3 ____________填空4 ____________2. 我受背疼之苦从未很少有时经常总是3. 我的睡眠不足、且睡不安稳从未很少有时经常总是4. 我有头疼从未很少有时经常总是5. 我颚部疼痛从未很少有时经常总是6. 若须等候，我会不安从未很少有时经常总是7. 我的后颈感到疼痛从未很少有时经常总是8. 我比多数人更神经紧张很少有时经常总是9. 我很难入睡从未很少有时经常总是10. 我的头感到紧或疼从未很少有时经常总是11. 我的胃不适从未很少有时经常总是12. 我对自己没有信心从未有时经常总是13. 我会自言自语从未很少有时经常总是14. 我忧虑财务问题从未很少有时经常总是15. 与人见面时，我会窘怯从未很少有时经常总是16. 我怕发生可怕的事从未很少经常总是17. 白天我觉得累从未很少有时经常总是18. 感到喉咙痛，但并非感冒所致从未很少有时经常总是19. 我心情不安，无法静坐从未很少有时经常总是20. 我感到非常口干从未很少有时总是21. 我心脏有健康问题从未很少有时经常总是22. 我觉得自己没有任何能力从未很少有时经常总是23. 我吸烟从未很少有时经常总是24. 我有口腔溃疡从未很少有时经常25. 我觉得不快乐从未很少有时经常总是26. 独自一人时会感到不适从未很少有时经常总是27. 并不感到热的时候我也会出汗从未很少有时经常总是28. 我喝酒从未很少有时经常总是29. 我很自觉从未很少有时经常总是30. 我觉得自己像四分五裂了一样从未很少有时经常总是31. 我的眼睛又酸又累从未很少有时经常总是32. 我的腿脚抽筋从未很少有时经常总是33. 我的心跳过快很少有时经常总是34. 我怕与生人打交道从未很少有时经常总是35. 我手脚冰凉从未很少有时经常总是36. 我便秘从未很少有时经常总是37. 我未经医师指导自行使用各种药物从未有时经常总是38. 我很容易哭从未很少有时经常总是39. 我咬指甲从未很少有时经常总是40. 我耳中有嗡嗡声从未很少有时经常总是41. 我小便频繁从未很少经常总是42. 我有胃溃疡从未很少有时经常总是43. 我有皮肤病从未很少有时经常总是44. 我感到喉咙发紧从未很少有时经常总是45. 我有十二指肠溃疡病从未很少有时总是46. 我担心我的工作从未很少有时经常总是47. 我为琐事烦忧从未很少有时经常总是48. 我呼吸急促从未很少有时经常总是49. 我觉得胸闷从未很少有时经常50. 我觉得难以作决定从未很少有时经常总是51. 我很容易哭从未很少有时经常总是。
PSTR心理压力测评问卷
PSTR心理压力测评问卷
说明：本问卷用于测量您的主观感知压力水平。
请依据每条说明的指引，根据实际情况作答，以便准确的反映出您的压力水平状况。
A.基本信息
1.您的性别：
2.您的年龄：
3.您的教育水平：
4.您的职业：
B.个人情况
5.近一年内，您的健康状况总体来说如何？
a)非常良好；
b)良好；
c)一般；
d)差；
e)非常差。
C.工作压力
6.您认为自己有多大压力？
a)压力可以让我保持警觉；
b)我的压力程度适中；
c)我的压力有点大；
d)我的压力很大；
e)我有极大的压力。
7.从日常生活来看，您觉得自己有多少压力？
a)我可以处理日常生活中的压力；
b)我能够控制日常生活中的压力；
c)日常生活中的压力有点难以应付；
d)日常生活中的压力很大；
e)日常生活中的压力极其大。
8.有时，您是否会觉得自己无法应对周围的情况，以致感到压力？
a)从来没有；
b)偶尔；
c)有时；
d)经常；
e)总是。
9.您如何看待自己的工作？
a)热情洋溢；
b)愉快；
c)淡然；
d)有压力；
e)对自己的工作感到痛苦。
10.您认为自己有多少工作压力？
a)一般无压力；
b)有点压力；
c)有较大压力；
d)压力。
pstri压力测试问卷答案
下列每一段分数都相隔半个标准差，而总平均分数是 54。
将自己的分数与下列分数作一比较，就可了解自己的压力程度。
93 分或以上这个分数表示你确实经受着极度的压力且它正在伤害你的健康。
你需要专业的心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82~92 分这个分数表示你正经历太多的压力且它正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。
因此，对你来说，学习如何减少自己的压力反应是非常重要的。
你可能必须花很多时间做练习，学习控制压力，也可以寻找专业的帮助。
71~81 分这个分数表示你的压力程度中等，它可能正开始对你的健康不利。
你可以仔细反省自己对压力如何反应，并学习在压力出现时控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。
好的心理咨询师会对你有帮助，或者选择适合的放松训练方式进行放松训练。
60~70 分这个分数表示你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去管理压力，并且很快地回到平静的状态，因此，它对你的健康并不会造成威胁。
做一些放松训练是有益的。
49~59 分这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你对于所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。
38~48 分这个分数表示你对所遭遇的压力毫不在乎，好像并没有发生过一样。
这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此，趣味也有限。
27~37 分这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少有反应。
可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16~26 分这个分数表示你在生活中所经历的压力经验不够，或者你并没有正确地分析自己。
你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。
做放松训练对你没有很大用处，但一些心理辅导也许会对你有帮助。
【调研问卷模板】PSTRI压力测试
【调研问卷模板】PSTRI压力测试你可以用大约10分钟的时间填写PSTRI压力测试问卷，不要在每一题上费很多时间考虑，根据你的感觉填写。
该测试表能够帮助你大致了解自己的压力，对你的压力管理有一个很好的引导！仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多少适合你，请如实填写哦~1. 我受背痛之苦总是经常有时很少2. 我的睡眠不足且睡不安稳总是经常有时很少3. 我头痛总是经常有时很少4. 我颚部疼痛总是经常有时很少5. 若需要等待，我会不安总是经常有时6. 我的后颈感到疼痛总是经常有时很少7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少8. 我很难入睡总是经常有时很少9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少10. 我的胃有毛病总是经常有时很少11. 我对自己没有信心总是经常有时12. 我会自言自语总是经常有时很少13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少14. 与人见面时，我会胆怯总是经常有时很少15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少16. 白天我觉得很累总是经常有时很少17. 下午感到喉咙痛，但并非由于染上感冒总是经常有时18. 我心情不安，无法静坐总是经常有时很少19. 我感到非常口干总是经常有时很少20. 我的心脏有毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少22. 我吸烟总是经常有时很少23. 我肚子不舒服总是经常有时24. 我觉得不快乐总是经常有时很少25. 我流汗总是经常有时很少26. 我喝酒总是经常有时很少27. 我很敏感总是经常有时很少28. 我觉得自己像被四分五裂了似的总是经常有时很少29. 我的眼睛又酸又累总是经常有时30. 我的腿或脚抽筋总是经常有时很少31. 我的心跳快速总是经常有时很少32. 我怕结识新人总是经常有时很少33. 我的手脚冰冷总是经常有时很少34. 我患便秘总是经常有时很少35. 我未经医师的指示使用各种药物总是经常有时36. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少37. 我消化不良总是经常有时很少38. 我咬指甲总是经常有时很少39. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少40. 我小便频繁总是经常有时很少41. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时42. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时很少43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我有口腔溃疡总是经常有时很少47. 我为琐事忧虑总是经常有时48. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少49. 我呼吸浅促总是经常有时很少50. 我发现很难做决定总是经常有时很少。
apesk-pstr心理压力量表英文版
心理压力是一种普遍存在的心理现象，对个体的身心健康会产生一定影响。
为了更全面、客观地评估个体的心理压力水平，心理学家们设计出了各种心理压力量表。
其中，APESK-PSTR心理压力量表是一个较为常用的量表之一，其英文版对于国际交流和研究具有重要意义。
在本文中，我们将对APESK-PSTR心理压力量表的英文版进行介绍，包括该量表的背景、设计原则、评估方法、评估内容、应用范围、国际影响等方面的内容，旨在为专业人士和对心理压力量表感兴趣的个人提供一份全面而准确的参考资料。
一、APESK-PSTR心理压力量表的背景APESK-PSTR心理压力量表是由美国心理学家在20世纪70年代初期设计出来的，旨在评估个体在面临各种压力因素时的心理应对能力和压力水平。
该量表的设计背景主要包括以下几个方面：1. 心理学研究的需要：心理压力是一个复杂而多样的心理现象，对其进行科学评估需要一个系统性、客观性的量表。
2. 心理健康的促进：心理压力对个体的身心健康有明显的影响，因此需要一个有效的评估工具来及时发现和干预心理压力问题。
3. 国际化的需求：随着全球化的进程，心理学研究需要一个国际通用的量表来进行比较和交流，因此需要一份英文版的心理压力量表。
二、APESK-PSTR心理压力量表的设计原则APESK-PSTR心理压力量表的设计遵循着一系列科学的原则，这些原则保证了该量表的信度和效度，具有较高的研究和实践价值。
1. 量表的全面性：该量表包括了生活、工作、学习等各个方面的压力因素，涵盖了个体在不同环境下的心理压力体验。
2. 量表的客观性：该量表的设计尽量避免了主观性和个人偏见，通过客观的观察指标和行为表现对心理压力进行评估。
3. 量表的标准化：量表的设计和使用遵循着统一的标准和程序，确保了结果的可比性和一致性。
4. 量表的实用性：该量表的设计考虑了实际应用的需要，使评估结果具有较强的指导性和可操作性。
三、APESK-PSTR心理压力量表的评估方法APESK-PSTR心理压力量表的评估方法主要包括定性和定量两种方法，两者相结合可以更全面地评估个体的心理压力水平。
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PSTR心理压力测试表
结果评价：９８（或９３以上），表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
８７（８２—９２），这个分数表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也会影响其他人。
因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。
你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求７６（７１—８１）这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。
你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。
好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。
６５（６０—７０）这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
做一些松弛训练仍是有益的。
５４（４９—５９）这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。
４３（３８—４８）这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。
这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
３２（２７—３７）这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。
可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
２１（１６—２６）如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。
你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。
做松
弛训练对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
如果你的分数在４３—６５之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于４３或高于６５，那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。