当代大学生的消极情绪研究与管理
大学生消极情绪的识别与干预
大学生消极情绪的识别与干预导言大学生作为一个特殊群体，面临着诸多压力和挑战，消极情绪问题日益突出。
消极情绪不仅会影响大学生的心理健康，还可能对他们的学习和生活造成重大影响。
因此，对大学生消极情绪的识别与干预成为当前亟待解决的问题。
消极情绪的类型及特征1. 心理压力大学生面临着来自学业、人际关系、就业等多方面的心理压力，长期累积下来会导致消极情绪的产生。
2. 抑郁情绪长时间的负面情绪和压抑可能导致抑郁情绪，表现为兴趣减退、情绪低落等特征。
3. 焦虑情绪对未来的焦虑、对未知的恐惧等都会引发焦虑情绪，表现为紧张、不安等特征。
消极情绪的识别方法1. 观察行为变化观察大学生的睡眠、饮食、社交等方面的变化，是否出现明显异常。
2. 沟通交流与大学生进行深入的交谈，了解他们最近的状态和感受，寻找异常之处。
3. 心理测评工具利用专业的心理测评工具对大学生进行全面评估，从心理学角度去分析和识别他们的消极情绪。
消极情绪干预策略1. 心理疏导针对不同类型的消极情绪进行心理疏导和辅导，帮助大学生排解负面情绪。
2. 心理健康教育加强对大学生心理健康教育，提高他们应对消极情绪的能力和意识。
3. 心理咨询服务提供心理咨询服务平台，让有需要的大学生可以获得及时、有效的帮助和支持。
结语大学生消极情绪问题关乎广大大学生的身心健康，也是当前社会需要重视的问题。
通过识别和干预，可以更好地帮助大学生排解消极情绪，提高他们的心理健康水平，更好地应对各种挑战。
同时也需要社会各界共同努力，创造更好的环境和条件，为大学生提供更加全面、有效的支持。
大学生情绪状态调查及应对方式研究
大学生情绪状态调查及应对方式研究大学生是一个特殊的群体，他们在求学阶段面临着诸多的压力和挑战。
情绪状态对大学生的学习、生活和发展都具有重要影响。
对大学生情绪状态进行调查和研究，并寻找有效的应对方式具有积极意义。
我们可以通过问卷调查等方式来了解大学生的情绪状态。
问卷调查可以包括各种与情绪相关的问题，如焦虑、压力、忧郁等。
对于大学生来说，他们的情绪状态可能受到学业压力、社交关系、家庭环境等多种因素的影响，因此调查内容还可以包括这些方面的问题。
通过对大学生的情绪状态进行调查，我们可以全面了解大学生的情绪状态和问题。
在了解大学生的情绪状态之后，我们可以研究相应的应对方式。
大学生的情绪问题并非单一原因导致的，因此应对方式也应该多样化。
首先是解决学业压力的方式，可以包括时间管理、学习计划制定、自我调节等。
大学生们可以合理安排学习时间，保证自己的休息和娱乐，不要过度追求完美，以减轻压力。
其次是处理社交关系的方式，大学生可以主动主动参加社团活动、培养良好的人际关系等来解决社交问题，这样有助于提升情绪状态。
最后是处理家庭问题的方式，大学生可以与家人保持良好的沟通，分享自己的困惑和压力，互相支持和理解。
大学生还可以通过各种方式来调节自己的情绪状态。
运动可以释放压力，改善情绪状态，大学生可以参加各种运动俱乐部或者自己进行运动锻炼。
放松也是很重要的，大学生可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、读书等。
与朋友或者家人进行交流也是调节情绪的好方式，他们可以给你提供支持和帮助。
大学生还可以学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等，来调整自己的情绪状态。
大学生情绪状态调查及应对方式研究是十分必要的。
通过调查了解大学生的真实情况，并提供相应的应对方式，可以帮助大学生更好地应对情绪问题，提高他们的学习效率和生活质量。
也有助于大学生更好地理解自己的情绪，提升自我调节能力，为未来的发展打下坚实的基础。
我们应该加大对大学生情绪状态的研究力度，并积极推广有效的应对方式。
大学生情绪管理如何控制负面情绪
大学生情绪管理如何控制负面情绪在现代社会，大学生面临着众多的压力和挑战，包括学业、就业、社交和家庭等多重因素的影响。
这些压力常常导致情绪失控，进而影响学习和生活质量。
因此，情绪管理显得尤为重要。
本文将探讨大学生如何有效地控制负面情绪，提升情绪管理能力，以更好地应对生活中的各种挑战。
认识情绪情绪是一种复杂的心理状态，它包含主观体验、表现行为和生理反应。
对于大学生来说，理解负面情绪的来源和影响是第一步。
负面情绪不仅包括焦虑、抑郁、愤怒等，还可能表现为疲劳、无助感和孤独感。
这些情绪源于多种因素，如学业压力、人际关系紧张、生活环境变化等。
了解这些情绪触发的根源非常重要。
通过对自身情绪的观察与反思，大学生可以掌握什么情况下容易产生负面情绪，以及这些情绪如何影响自己的思维与行为。
自我觉察自我觉察是控制负面情绪的基石。
大学生应当时刻关注自己的情感状态，及时识别出愤怒、焦虑和沮丧等负面情绪的迹象。
当感觉到心理不适时，应学会停下来审视自己的内心，从中觉察到底是什么引发了这些情绪。
可以尝试写日记或进行冥想，通过记录日常生活中的琐事与感受，帮助自己更清晰地理解当下的心理状态。
问问自己，“我现在感觉怎样？”“是什么让我感到如此？”这种内省行为能够增强自我意识，让学生更能掌控自己的反应。
制定实际可行的目标许多大学生因设定过高或不切实际的目标而感到挫败，这种挫败感进一步加重了负面情绪。
因此，在制定目标时要保持现实性和可行性。
可以将大目标拆分为小步骤，例如：学习计划：安排每天固定时间学习，每周设定具体学习任务；社交活动：每周尝试与一位新朋友交流，逐渐扩展社交圈；运动锻炼：每周至少保证三次运动，形成健康生活习惯。
通过制定合理的小目标，并及时评估进展，可以有效降低挫败感，同时也会增加成就感，从而促进积极情绪的产生。
管理时间有效的时间管理对降低压力至关重要。
许多学生因为无法合理安排时间而陷入焦虑和无助。
在大学生活中，学习与娱乐之间要找到合理的平衡。
大学生常见的不良情绪(一)2024
大学生常见的不良情绪（一）引言概述：大学生作为一个特殊群体，往往面临着各种不同的心理压力和情绪困扰。
不良情绪在大学生群体中普遍存在，对他们的身心健康产生了不良影响。
本文将就大学生常见的不良情绪展开探讨，以期帮助大学生正确应对这些情绪，提升他们的生活质量和幸福感。
正文内容：1. 焦虑情绪- 学业压力：课业任务过重、考试压力等- 就业压力：未来职业选择、竞争激烈等- 睡眠紊乱：夜间熬夜、失眠等- 人际关系：社交压力、适应大学环境等2. 抑郁情绪- 孤独感：来自亲友分离、没有知己等- 自我怀疑：自身能力不足、自尊心受伤等- 厌倦学习：对学业缺乏兴趣、失去动力等- 情绪波动：情绪易悲观、消极等3. 压力感- 家庭期望：对成绩、前途的期望压力- 经济压力：生活费用、学习资源等- 时间压力：任务紧迫、时间管理不当等- 自我价值感：自我定位、人生目标等4. 自卑情绪- 外貌焦虑：外貌自卑、社交焦虑等- 学习能力：自我评价低、自卑感加重等- 社交能力：人际交往不顺利、自卑感加深等- 性格特点：自卑心态、自信心不足等5. 奋斗迷茫- 就业迷茫：未来职业道路、求职不顺等- 人生意义：对人生目标和价值的迷茫- 生活规划：确定人生方向、目标模糊等- 自我认知：自我了解不深、对未来迷茫不解等总结：大学生常见的不良情绪对他们的身心健康产生了负面影响。
焦虑、抑郁、压力感、自卑和奋斗迷茫都是大学生常见的不良情绪。
通过了解不良情绪的具体表现和原因，并采取相应的应对措施，大学生可以积极应对这些情绪，保持身心健康，提升生活幸福感。
大学生中的情绪障碍及其调控
大学生中的情绪障碍及其调控大学生作为一个特殊的群体，他们经历着成长、学业、人际关系等多方面的压力，很容易产生各种情绪问题。
情绪障碍是近年来备受关注的话题，尤其是大学生群体中。
我们不禁要问，为什么大学生中情绪障碍如此普遍？以及他们应如何有效调控自己的情绪呢？大学生情绪障碍的成因1.学业压力大学生面临着繁重的学习任务，课业压力常常使他们陷入紧张和焦虑之中。
担心考试、论文、实验等使得他们情绪难以平复。
2.就业压力面对就业竞争的现实，不少大学生感到前途渺茫，内心焦虑和恐慌逐渐滋生。
3.生活压力生活的琐事也可能成为大学生情绪困扰的源泉，如人际关系、经济压力、家庭情况等。
大学生情绪障碍的表现大学生情绪障碍呈多样化表现，包括焦虑、抑郁、情绪低落、易怒、自卑等。
这些情绪问题严重影响到他们的生活、学习和发展，甚至引发更严重的心理障碍。
如何调控情绪1.学会情绪管理大学生应学会自我情绪管理，包括情绪表达、情绪识别、情绪调节等，通过情绪管理技巧来稳定内心世界。
2.建立支持网络与同学、朋友、家人建立紧密联系，分享情感、倾诉压力，得到支持和鼓励，是调控情绪的重要途径。
3.注重心理健康关注心理健康，及时寻求心理咨询、心理辅导，正确对待自己的情绪问题，不要轻视情绪障碍的存在。
大学生作为社会的未来和希望，其情绪健康至关重要。
面对各种压力和困扰，大学生首先要认识到自己的情绪问题，然后学会有效调控和管理情绪，建立健康的心理平衡，以更好地面对现实生活的挑战。
在这个社会中，每个大学生应该意识到情绪健康是自己发展的基础，只有保持良好的心态和情绪，才能更好地实现自身的目标和理想。
情绪障碍，从我做起，让我们共同努力，保持内心的平静与坚强。
当代大学生群体消极社会情绪探析
当代大学生群体消极社会情绪探析【摘要】当代大学生群体消极社会情绪成为一个备受关注的话题。
本文通过背景介绍、研究意义和研究方法引入话题。
在正文部分分析了当代大学生消极情绪的表现、产生原因、影响以及社会应对措施和个人自我调适方法。
结论部分总结了当代大学生群体消极社会情绪的特点，并提出对社会的启示和展望未来。
本文旨在引起社会对大学生消极情绪问题的重视，并提出有效的解决方法，帮助大学生更好地面对社会压力，保持积极心态，实现个人成长和社会发展的良性互动。
【关键词】当代大学生群体，消极社会情绪，探析，表现，原因，影响，应对措施，自我调适，特点，社会启示，未来展望1. 引言1.1 背景介绍当代大学生群体消极情绪问题日益突出，成为当前社会关注的焦点之一。
随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生面临着诸多压力和挑战，导致其普遍存在消极情绪。
消极情绪不仅影响着大学生个体的心理健康和学业表现，也对整个社会造成了负面影响。
深入研究当代大学生群体消极情绪的表现、原因和影响，探讨社会应对措施和个人自我调适方法，对于帮助大学生有效应对压力，提升心理健康水平，具有重要意义。
本文将从以上几个方面展开探讨，力求为缓解当代大学生消极情绪问题提供参考和启示。
1.2 研究意义当代大学生群体消极社会情绪的探析具有重要的研究意义。
大学生作为社会的未来和希望，其情绪状态直接影响着社会的稳定和发展。
了解和分析大学生群体消极社会情绪的表现及原因，有助于帮助社会各界更好地关注和引导大学生的情绪健康，提升整个社会的发展水平。
作为年轻一代，大学生群体的消极情绪也反映了当前社会环境对他们的影响和冲击。
通过深入研究大学生群体消极社会情绪的影响机制，可以为社会提供反思和改进的思路，促进社会和谐。
对于个人而言，了解和处理消极情绪对于健康成长和社会适应都至关重要。
深入探析当代大学生群体消极社会情绪的意义在于促进社会和个人共同发展，提升社会的整体幸福感和稳定性。
1.3 研究方法研究方法是研究当代大学生群体消极社会情绪的关键因素之一。
大学生心理健康问题的情绪调节与管理
大学生心理健康问题的情绪调节与管理随着现代社会的快节奏发展和竞争压力的增加，大学生心理健康问题日益突出。
情绪调节与管理成为了他们重要的生活技能。
本文将从认识情绪、情绪调节与管理方法等方面探讨大学生心理健康问题的情绪调节与管理。
一、认识情绪情绪是人类内在感受的一种表现形式，是个体对外界刺激做出的主观反应。
情绪包括愉快和不愉快两大类，愉快情绪有喜悦、幸福等，不愉快情绪则有忧愁、愤怒等。
大学生面临学业压力、人际关系、未来规划等多方面困扰，情绪波动较大。
二、情绪调节与管理方法1. 培养积极心态积极的心态能帮助大学生更好地应对压力和困难。
他们可以通过寻找乐趣、保持乐观态度、培养兴趣爱好等方式，调节情绪。
从长远来看，正向思考和态度能帮助他们更好地适应校园生活。
2. 健康生活方式身体与心理密切相关，健康的生活方式有助于维持心理健康。
大学生应保持规律的作息时间，合理的饮食结构，并进行适当的体育锻炼。
此外，学生也可以尝试进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。
3. 寻求支持和倾诉与亲友、同学和老师进行交流和倾诉有助于释放情绪。
他们可以通过谈心、求助热线等渠道，寻找专业人士的帮助和建议。
同时，互联网上也有许多匿名倾诉平台，提供倾诉和支持。
4. 自我认知与自我调节大学生可以通过自我认知来了解自己的情绪和反应。
他们可以学会自我调节，如深呼吸、放松训练等。
大学生还可以通过大量阅读心理学相关书籍，学习更多的情绪调节和管理方法。
5. 寻求专业帮助当大学生发现情绪问题逐渐严重，影响日常生活时，应及时寻求专业帮助。
心理咨询师能够通过专业分析和指导，帮助大学生有效处理心理问题。
三、总结大学生心理健康问题的情绪调节与管理是他们实现全面发展的重要环节。
通过培养积极心态、健康生活方式、寻求支持和倾诉、自我认知与自我调节以及寻求专业帮助等多种方法，大学生能够更好地面对挑战，提升心理健康水平。
因此，我们应该加强大学生心理教育，提供更多资源和支持，帮助他们进行情绪调节与管理，实现全面发展。
浅议当代大学生负面情绪的原因及对策
浅议当代大学生负面情绪的原因及对策《管理心理学》课程（结课）论文题目：浅议当代大学生负面情绪的原因及对策学院专业班级学号姓名二Ｏ一六年十一月浅议当代大学生负面情绪的原因及对策摘要：关键词：失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等情绪属于负面情绪，在当今社会，即使是大学生也同样面临着这些负面情绪的困扰。
我们都知道，大学生一直以来都是高素质人才，所以他们的成长备受关注。
大学生处于由学校到社会的过度期，但大学也已经被称为二分之一社会，但是大学生们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往承受能力较差，所以就会导致情绪波动大，这就是大学生负面情绪产生的原因，如果经常性的出现负面情绪就很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，以至于做出的一些行为过激，没有经过理性思考。
大学生的身心健康受到这些负面情绪的影响，有可能就会导致严重的后果，影响他们以后的就业或者生活。
所以说，我们都要重视大学生负面情绪的问题。
一、负面情绪的原因（一）失落失落的情绪通常来自于大学生日常收到的挫折，是指因为对自己和他人的期待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的一种沮丧、灰心的心情。
失落的具体表现为心情差、没有希望、心里过度想着某种事情而放不下、眼神呆滞、失去信心。
比如，大学生在日常的学习生活中会面临许多大大小小的考试，类似期末考或者英语的四六级水平考试，如果考试失利，但先前有着较高的期望值，那么在面对考试结果的时候就会产生失落的情绪。
（二）空虚空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。
即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现，当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。
大学生之所以会产生这种消极的负面情绪，是因为在高中有一个明确的高考目标，然而在结束高考，走进大学的校园，就好像突然丢失了之前明确又坚定的目标，自己的前途变得不清晰了起来，生活没有了目标，整天上课不专心，玩手机，迟到，吊儿郎当的度过了自己的大学生活，没有目标和追求，这是为什么大学生会感觉到空虚的原因。
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当代大学生的消极情绪成因与管理摘要:大学生的消极情绪是高校心理健康教育研究中的重点课题之一.大学生处于青年成长的高峰期，情绪具有其特殊性。
文章从大学生消极情绪产生的原因、大学生的消极情绪影响及危害，并针对当代大学生普遍存在消极情绪这个情况，从提高情绪管理能力的方面阐述如何帮助大学生做好情绪管理工作。
懂得如何管理自己的情绪,保持积极、健康的情绪对大学生的顺利成才具有十分重要的意义.关键词:大学生消极情绪成因危害情绪管理情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应.情绪的产生是以个体的愿望和需要为中介的，当愿望和需要得到满足，人们就会产生积极、肯定的情绪,;反之，就会产生消极、否定的情绪。
积极的情绪能使人身心愉悦, 进而提高工作效率，增强自信心，消极的情绪则会使人心情沮丧，降低活动效率，削弱自信心。
一、大学生消极情绪产生原因大学生是特殊的社会群体，大学生的社会地位、知识素养，他们即是社会人，在学校的庇护下又不是社会人.特殊的年龄阶段和生理阶段使得他们的情绪有特殊的状态.有句歌词形容大学生叫做“最近比较烦,比较烦”：考试考证书的烦恼、长期远离家人不能团聚、恋爱不顺利或失恋、考试失败、与好友发生纠纷、就业压力造成以上情况出现主要是以下几个方面的原因:（一)学习方面的压力1。
学习目标的游离状态在高中学习阶段,以班级授课制为主,学生的班级意识比较强烈，课程安排的相对较多，学生的学习基本上是靠外界的力量做指引而进行的;而本科生的教育模式较高中阶段大相径庭，本科生的教育主要是注重专业性，课程的数量与高中阶段相比，明显的大幅度减少.大部分本科生有大量的业余时间,所以他们的学习大部分以自学为主。
在这种状态下，大多数本科生，尤其是大一的新生，表现出明显的不适应，他们的学习处于一种目标的离散状态中，常常因为找不到适合自己的学习目标而烦恼,从而产生一系列的不良情绪。
2。
学绩任务过重在本科生的教育中，许多高校把学术研究看的过重,希望学生可以在大学期间有过学术研究,出论文，或者是拿到尽可能多的“硬件"，如：各种外语、计算机等证书.另外一些高校设立的奖学金评奖制度（成绩排名）,各种荣誉证书的颁发使得许多本科生终日忙碌于考试、研究和写作，使他们的精神处于高度的紧张状态,以至于产生对学业的一种焦虑心态。
（二)生活方面的压力1.经济方面大多数学生上大学都是离开家乡,独自在外生活，由于从小在家里过惯了以来张口，饭来伸手的日子，他们不善于理财,不知道金钱的珍贵，铺张浪费现象严重.还有的情况就是本身家庭经济情况不乐观加之上大学家里负担更重。
再者不能忽视的现象就是有些谈恋爱的花销也大.这在无形之给中学生的心理造成负担,会产生这方面的焦虑.2。
人际关系带来的压力大学生一般都有独立的人际交往,也往往把交往能力作为衡量自己个人能力的重要指标。
与此同时，他们要同时处理与同系和同班同学的关系,这对曾经只以学习为主要任务的广大学生来说有些吃力.如果他们对某方面的关系处理的不好，往往会进行内部归因，把矛盾产生的源头指向自己,从而产生内疚、自责等消极情绪。
3.恋爱的压力高中阶段由于升学,家庭等方面的限制，谈恋爱现象比较少见，所以到了大学，谈恋爱就比较普及。
因此，就会存在恋爱挫折现象。
所谓恋爱挫折是指人在恋爱交际过程中碰到自身一时难以解决的摩擦、冲突、矛盾,使得负向情绪被激发出来产生消极不良身心影响的后果。
恋爱挫折往往在人的精神上产生比较大的波动,在感情上通常表现为焦虑、不安、委屈、怨恨、绝望等负向情绪.4。
就业压力当代的本科生由于社会、家庭和个人等方面的原因所承受的就业压力越来越大.从社会角度来看，高校的不断扩招带来了本科生队伍的不断扩大,但这种人数的增加并没有带来就业岗位的正比例增长，反而导致了就业矛盾日益尖锐；从个人和家庭的角度考虑，大部分本科生及其家人对高学历有着不良的期待，认为学历的高低同工作的理想度应该成正比,但事实并非如此。
在这种情形下，许多本科生为了能找到一份好的工作,最后一年已经无心学习，终日忙于参加各种招聘会和面试，所面临的消极性情绪事件也随之增多.二、大学生消极情绪的影响及危害人的情绪直接关系着人的健康水平和工作绩效.大学生消极情绪的危害有以下几个方面：（一）影响生活质量，导致精神痛苦情绪作为人的精神内容和形式，作为人的态度和行为，如同人需要空气、水分、阳光一样不能缺失。
人若无情, 便如草木没了灵魂.若被不良情绪长期困扰, 便是人生的不幸.抑郁使人被阴影笼罩，忧愁使人整日不得开心，焦虑使人惶惶如临大难, 怨愤使人怒火中烧、苦不堪言! ！如此，何谈人生幸福，何谈事业有成.（二）干扰学习过程，影响才智发挥积极情绪是推动学习的动力, 消极情绪则影响才智的发挥。
心理良好，乐观开朗, 大脑就容易处于激活和兴奋状态，就能够创造性地学习.反之, 则会思维受阻，智力水平下降.同时, 情绪还会影响学习态度.情绪高涨, 富于热情, 会促使人去探索研究;反之, 就会不肯努力，放弃学习。
（三）导致判断力下降, 形成认知偏差带着不良情绪看事物，如同带着有色眼镜看世界, 必然产生偏见和错觉, 被假象、表象所迷惑，从而影响个人成长和成材。
情绪的变化，使人对同一事物的认识也往往大相径庭, 当然也使人们对事物的态度、知识的理解、教育的反应出现差异。
(四)难以融入集体一般来说，冷漠、自卑、脆弱、紧张等心理本身具有闭锁性特征, 难以接纳别人也难以被别人所接纳。
因此，情绪不良者多为人际关系不良、落寞惆怅者。
他们往往缺乏朋友，孤独寂寞, 丧失了许多发展机会.(五）容易产生反社会行为消极情绪状态中, 人们往往会思维狭窄，做事缺乏理智.如果当事人性格比较暴躁、冲动，容易发生武力冲突，或者毁坏公共设施等.近年来, 国内外大学生由于消极情绪引发的刑事案件就反映了消极情绪对于社会的影响.（六）不利于良好人格的培养大学是塑造学生良好行为习惯的时期，影响着学生一生的生活及工作。
长期的消极情绪容易形成学生的消极认知取向, 对事物缺乏积极的认识会使得生活蒙受阴影，不利于大学生毕业以后的工作适应。
三.如何进行情绪管理良好的情绪管理能够促进大学生形成健康、健全的人格。
过去的传统教育多强调智育的发展, 而忽略了学生真正的心理需求与情绪层面。
许多学生可能会念书会读书, 而对面临的环境和生活实际的适应能力较差，人际关系冷漠，对生命期望茫然、缺乏生活热情。
这部分学生很容易因理想与现实之间的矛盾而引起情绪的波动，从而导致自我行为越出正确的轨道，或自暴自弃，或不学无术, 或游戏人生, 甚至自杀离开人世.可见, 在校大学生的情绪管理是极为重要，也是十分紧迫的。
（一)进行情绪管理教育作为教育者, 在平时的日常学习生活中, 应加强学生的情绪教育.通过情绪管理教育，引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况。
要学会控制自己的情绪,不让情绪干扰当前的活动，同时懂得移情，帮助学生理解他人的心理情绪，学会察言观色，能从言谈举止中读懂他人的情绪状态,尊重他人的感受，设身处地为他人着想，并在此基础上学会自我控制自己的情绪，有一定的承受能力。
通过与人交流沟通,树立自信心, 培养与人调、合作解决冲突的基本方法和技巧。
(二）正确评价自我正确地评价自我，是大学生心理健康的重要条件。
大学生正值青春年华，青年人在一起又易出现争强好胜、相互攀比的现象。
在这种充满了竞争的氛围中, 就需要正确地评价自我，增强自己的适应性, 提高自信心。
对自己进行客观、公正、全面的分析，对自己所拥有的长处不要产生骄傲自大的情绪，对自己存在的不足也不要产生轻视自己的看法要不断地修正、调整和提高自己。
(三)调整好自己的认知方式美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知,消极情绪就会改变，就会达到退一步海阔天空的效果。
对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。
通过改变对事物的认知，可以达到调节情绪的目的。
应该明白任何事物都有正反两面，既没有绝对的好事, 也没有绝对的坏事。
所以，任何事情都有好的一面, 也有坏的一面, 即使是人人都痛恨的、不愿意接受的失败和挫折, 也会有好的一面。
能引起我们什么样的情绪，最关键的不是我们遇到了什么样的事物，而是我们会用怎样的方式去看待这一事物。
(四）合理宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、放松.因此, 遇有不良情绪时，最简单的办法就是宣泄！, 以排解消极情绪，恢复正常的情绪状态。
宣泄的方法有找人倾诉、畅快地哭一场，在旷野中大声喊叫、拳击沙袋、到运动场上猛跑一阵等。
但是, 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时, 必须增强自制力, 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪, 要采取正确的方式、选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
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