毽球复习资料

毽球介绍

毽球的起源

踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。有一种传说认为；毽“创自辕黄帝”。当时叫“毱”，不叫毽，是练习武士的一种器具。“毱”在中华大字典中解释为“皮毛丸”显然，“皮毛丸”与毽是两种不同的东西。又一传说认为：“创自岳武穆，用箭之翎，配以金石之质，抛足而戏，以释军闷。”此种传说没有可靠的佐证，而且，“箭”与“毽”又不相同。也是不足为信的。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清未踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新手，甚是热闹。

毽球的诞生

毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中的一颗灿烂的明珠。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众的喜爱。1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目，并组织了全国毽球邀请赛。在政府和体育部门的倡导下，毽球运动在北京、湖北、山东、广东、上海、陕西、河南、山西及东北各省广泛开展，各地相继组织了各种类型的毽球比赛，越来越多的人民群众参加到了这项活动之中，充分显示了毽球运动的强大生命力。

从源于汉代的毽子发展到今天的毽球、花毽，从花式的多样性、观赏性、个人性到现在的群众性、对抗性，毽球运动在广泛开展的基础上，毽球运动水平也不断提高。涌现出一批高水平运动队，运动员技术动作的难度不断加大，头球、脚踏球、倒勾、凌空扫射等难新动作层出不穷，每次大赛都出现精彩的竞争场面。

毽球的分类

在当今的正规比赛中毽球运动已经发展为一种具对抗性质的竞技运动。而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高。因而毽球竞赛也被划分为多种类型。其主要分为以下几类： 1 单人赛。在场地中共两人进行比赛，每人占据一方，双方进行对踢。单人赛对个人的素质要求比较全面，而且对个人的体力要求也比较高。 2 团体赛。在场地中共六人进行比赛，双方各三人进行对踢。要打出高水平的比赛，无论是对整体的战术配合还是对个人的技术都有很高的要求。比赛一般采取三盘两胜制，得分方法为具有发球权方造成对方死球才能得分，现代新规则为直接得分制。 3 单项赛。即踢毽比赛，一般分为三项，盘踢、磕踢、跳踢。规则为在一分钟内完成次数多少排出单项名次。单项赛要求运动员的基本功要扎实，既要求有速度又要求有准度，要踢好也有一定的难度。 4 花毽比赛。在北方流传至今的一种踢毽子比赛，南方较少。奇特点是观赏性强，花式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比相对较弱。其比赛要求分为规定动作与自选动动作两种。按运动员完成动作的流畅性与难度进行评分。

我国的第一次毽球比赛

到了本世纪三十年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多采，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。我国传统的踢毽运动，日趋完善。 1928年月12月，在上海市举办“中华国货展览会”时，举行了我国第一次踢毽子公开比赛，推动了这顶民族体育项目的发展。1933年3月26日。在南京市又举行了第一次全国性的踢毽比赛，据当时的报纸报道：“报名参加者颇为踊跃，其中有河北的溥子衡、金幼申、（编著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、杨介人三人，对于踢毽子极有经验......,能踢之花式均有百余种之多，观者无不赞美。此外，有著名体育家及踢毽能手参加......,届时定有一番热闹也。“比赛结果：河北杨介人获普通踢（盘踢）和花样踢第一名；北京运动员溥子衡、金幼申并列普通踢和花样踢第二名，三人所踢花样都有百余种之多，第四名踢的花样有三十种，第五名踢的花样有二十种。”在发奖会上，杨介人、溥子衡、金幼申三人再次进行了表演，还拍了电影纪录片。

第一章场地、设备与器材

比赛项目比赛设男、女团体（三人制），男、女单人，男、女双人，男女混合双人共七个项目。

第一款场地面积

1. 比赛场地采用羽毛场双打场地，长11.88米，宽6.1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。

2. 单人比赛场地长11.88米、宽5.18米。

第二款界线

比赛场地应按平面图(图1)画出清晰的界限,线宽4厘米,线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条边界叫边线，较短的叫端线。连接场地两边线的中点与端线平行的的线叫中线。中线将场地分为均等的的两个场区。在中线两侧各画一条与中线平行的线叫限制线（此线包括在限制区内）。中线至限制线的距离为1.98米。

第三款发球区

距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线（此线不包括在发球区内）。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。

第一款球网

球网长7米，宽76厘米，网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布，用绳穿起，将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。球网为深绿色。网柱安在中线以外，距边线45厘米处。

第二款球网的高度

球网的中部顶端距地面垂直高度为1.60米（男子），1.50米（女子）。网的两端距地面的垂直高度必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。第三款标志杆与标志带

在球网的两端,垂直于边线和中线交接处,各系有一条宽4厘米,长76厘米的白色带子,叫标志带.在球网上连接标志带外侧应系有两根有韧性的杆，叫标志杆。两杆内侧相距6.10米(单人赛为5.18)米。标志杆长1.20米，直径1厘米，用玻

璃纤维或类似的材料制成。标志杆应高出球网上沿44厘米，并用鲜明对比的颜色画上10厘米长的格纹。

第二章比赛队的规定

第一款比赛队由6人组成，上场队员3人，其中队长1人（左臂应佩带明显标志）。比赛前，各队应将参赛队员（包括替补队员）的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。

第二款参加团体赛的人员可报名参加单人、双人、混合双人赛；参加双人和混合双人赛的队员经检录确认后，不得替换和变更。比赛中，某方队员因故不能继续比赛，则判该方失利。

第三款队员的场上位置

站在靠近球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员，靠近端线的队员为1号队员（图2）。场上队员的位置必须与登记的轮转顺序相符合。

第四款发球的位置

发球的一方，2、3号位的队员在发球队员的前方，彼此间相距不得少于两米。球发出后，双方队员可以在本方场区内任意交换位置。

第五款每局比赛结束之前，队员的轮转顺序不得调换。

第三章比赛的规则

第九条比赛局数、得分、场区选择

第一款各项比赛采用三局两胜每球得分制，团体赛每局21分，其他各项每局15分。

第二款比赛前抽签获胜的一方选择一个场区或另一个场区；发球或接发球，第一局结束后双方交换场区和发球。

第三款决胜局开始前，正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球。决胜局比赛中，任何一队先得10或8分时两队应交换场区。交换时，不得进行场外指导。交换场区后，双方队员的轮转位置不得变换。经记录员查对后，由原发球队队员继续发球。如未及时交换场区，一旦裁判员或任何一方发现时，应立即交换，比分不变。

第十条暂停与公共暂停

第一款比赛成死球时，教练员或场上队长可以向裁判员请求停。

第二款暂停时，教练员可以在场外进行指导，但场上员不得出场，不得与场外其他任何人讲话，场外人员也不得进入场内。

第三款每局比赛中，每队可以请求两次暂停，每次暂停时间不得超过30

秒钟。某队在一局中请求第三次暂停，应判该队违例并失1分。一局内，某方的暂停次数不得移至另一局使用。

第四款单人比赛任何一方先得8分时，增加一次30秒的公共暂停，允许双方队员在场内休息，但不准场外指导。公共暂停不记录在双方暂停次数内。

第十一条换人

第一款团体赛允许换人。比赛成死球时，教练员或场上队长可以向裁判员请求换人。换人时，场外人员不得向场内队员进行指导，场内队员也不得离开场地。

第二款每队每局换人不得超过三人次。

第三款替补队员上场前，应在记录台附近作好准备，换人时不得超过15秒钟，否则判该队一次暂停。如该队在该局已暂停过两次，则判该队失1分。

第四款教练员或场上队长请求换人时，应向载判员报告下场和上场队员的号码。

第五款比赛中因故被取消比赛资格的队员，不能继续参加该场比赛，可由替补队员替换。如某队在该局已换人三次，或场外无人替换时，则判某队为负局。第十二条局间间隙

一局比赛结束，下局比赛开始前，中间最多可有2分钟时间供两队交换场区、换人和记录员登记号码，双方教练员在不影响上述工作进行的情况下；可进行场外指导。

第十三条发球与接发球

第一款发球

1．各项比赛的发球队员须站在本方发球区内，用手持球，将球抛起，用脚将球从网上踢入对方场区，使比赛进行。发球队员必须在发球区内发球，在球发出后才能进入场区。

2．团体赛发球时，2、3号位队员不得有任何掩护动作，否则，判由对方得1分。

3．比赛各局若出现20或14平，执行轮换发球法，即每方轮发1分球。

第二款单人赛接发球有效区

单人赛每次发球均应落在单人赛接发球有效区内，否则判发球方失1分。

第三款发球失误

发生下列情况之一时，即判发球失误并失1分：

1．队员发球时，踏及端线或发球区线及其延长线；

2．球未过网或触及标志杆；

3．球从网下穿过；

4．球从标志杆及其延长高度以外过网；

5．球触及任何障碍物，或在进入对方场区前触及本队队员；

6．球落在界外；

7．发球延误时间超过5秒钟；

8．裁判员鸣哨后球坠落在地上。

第四款重发球

发生下列情况之一时，须重发球：

1．比赛进行中，球挂在网上(最后一次击球挂网除外)；

2．比赛进行中，毽毛和毽垫在飞行时脱离；

3．裁判员鸣哨之前发球；

4．比赛进行中，其他人或物品进入场区。

第五款团体赛发球次序错误

1．未按照记分表上登记的发球次序进行发球，叫做发球次序错误。

2．发球队员击球的一刹那，裁判员发现该队发球次序错误，则判该队失分，并恢复正确位置。如犯规队已得分，取消该队因该次发球次序错误所得的分数。第六款团体赛接发球的位置错误

1．接发球方队员的位置

①2、3号位队员至少有一只脚的一部分比1号位队员的双脚距中线更近.

②2、3号位队员至少有一只脚的一部分比1号位队员的双脚距左(右)边线

更近；

2．对位置错误的判罚

①判位置错误方失1分。

②队员恢复到正确位置。

第七款拦击发球

发球时，当球的整体高于球网的上沿，接发为拦击发球犯规。

第十四条团体赛的轮转顺序

第一款某队取得发球权时，先按顺时针方到1号位队员发球。

第二款新的一局开始前，可以变换本队队(图6)交给记录员。

第三款每局比赛结束之前，队员的轮转顺

第十五条比赛进行中的击球与附加动作

第局位置表

队名；

教练员：——

图6

第一款团体赛每队在将球踢入对方场区前，在本方共击球四次，双人、混合双人赛为三人次，三次击球过网过网。

第二款一人次是指某队员触球次数，每名队员可触球两次。

第三款不得用手、臂触球，但防守队员在手臂自然的手球不判违例。

第四款球不得明显地停留在队员身体的任何部位。

第五款违反第十五条第一至四款均为违例，判由对方得1分。

第十六条触网球．

比赛进行中球触及两标志杆以内的球网为好球，球触标志杆为失误。

第十七条触网

第一款比赛进行中，队员身体任何部位触及两标志杆以内的球网，均为触网违例。

第二款队员击球后，触及标志杆或标志杆以外的球网、网柱、网绳或其他物体，不判违例。

第十八条进入对方场区和空间

第一款过网击球为犯规。

第二款比赛进行中，身体任何部位不得从网上标志杆以内区域进入对方场

区的空间。

第三款队员若用头攻球时，必须在限制线以外起跳，落地时两脚可落在限制线内。防守队员在限制区内，拦网时头部无意识触球过网不判违例。

第四款比赛进行中，除脚以外，身体任何部位不得触及中线。脚不得完全越过中线。

第十九条死球与中断比赛

第一款球触地及违例为死球。

第二款中断比赛；其他人或物品进入比赛场区；更换损坏的器材；运动员发生意外事故等。发生以上情况，裁判员应鸣哨，中断比赛。上述情况终结即鸣哨恢复比赛。

第二十条计胜方法

第一款各项比赛先得21或15分的队为胜一局；如比分是20或14平时，比赛应继续进行，直到某队领先2分，方为胜一局。

第二款某局出现20或14平时则实行轮换发球法，即首先由有发球权一方发球，无论得、失分后，均由对方发球，依此类推，直到某队领先2分结束比赛。第二十一条判定和申诉

第一款一场比赛中，正裁判员的判定是最终判决。

第二款只有场上队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，正裁判员应及时予以解释。如有疑义，必须服从裁判，但可要求记录在案，并迅速恢复比赛。

第三款比赛队必须服从装判员的判决。对裁判员的判罚有争议，比赛结束后3O分钟内可向仲裁委员会提出书面申诉，同时交纳申诉费500元。若获胜，申诉费如数退还；若败诉，则不退申诉费。

第四款无正当理由迟到15分钟为弃权，无故停止比赛5分钟为弃权。

第四章裁判员的职责

裁判员在执行任务时，首先要明确自己的职责范围，千万不可越职行事。毽球正式比赛应设有正裁判一人，副裁判一人，司线员二人，记录员、记分员各一人。一、正裁判员的职责

正裁判员主持一场比赛的裁判工作。在该场比赛的全过程中，正裁判员对场上双方队员和其他裁判员都可以行使其职权，并负责解释比赛中的一切问题（包括规则中未明确的问题）。他的职责是：

（一）比赛前召集执行该场比赛任务的全体裁判员作好一切准备工作，负责检查场地、器材和设备等。

（二）主持该场比赛的裁判员工作。在比赛中，他的裁决是最终判定。他有权处理比赛中的一切问题（包括规则中未明确的问题）。如果发现其他裁判员有错误判断时，有权予以改判。

（三）比赛进行中，他可根据规则判定死球、得分、犯规、及取消某队员或某队

的比赛资格。

（四）有权决定因故中断和恢复比赛的时间。

（五）在鸣哨成死球时，应以明确的手势表明死球的原因及发球一方。

（六）比赛前召集双方队长用投币的方式选择场区和发球权，掌握两队的准备活动时间。

（七）比赛队员在违反下列规定时应予以警告或取消比赛资格：

1。警告（出示黄牌）

（1）对裁判员有不正当的行为；

（2）对本方队员或对方队员有不正当的行为；

（3）踢、打、用头撞击或企图踢、打、用头撞击对方队员；

（4）在比赛中断时（局间休息除外），未经裁判员允许擅自离场。

2。取消比赛资格（出示红牌）：

经警告后重犯或情节恶劣者，可不经警告即取消其比赛资格。

（八）比赛结束后，主持退场仪式。退场后，应检查比赛记录，核实无误后，应在记分表上签字。

二、副裁判员的职责

副裁判员是正裁判员的助手，站在正裁判员对面的场外，主动协助正裁判员进行工作。当正裁判员因故不能继续工作时，他可以代替正裁判员的职务。在暂停和双方交换场区时，保管好一个比赛用球。与记录台密切联系，作好正裁判员与其他裁判员的联系工作等。他的职务是：

（一）每局比赛开始前和在决胜局交换场区后，根据位置表，检查双方场上队员的位置是否正确。

（二）注意观察替补席上的教练员和替补队员，发现有不正当行为时，应及时报告正裁判员。

（三）在比赛进行中，他应阻止替补队员在无障碍区内做替换前的准备活动。（四）比赛成死球后，他接受教练员或场上队长提出暂停或换人的请求，并掌握暂停的时间和换人的次数。

裁判员除了精通业务，具有良好的职业道德外，搞好临场裁判员之间的配合是比赛顺利进行的有力保证。本章着重讲述裁判员如何组织一场比赛和在比赛中

如何进行配合的问题。

首先，每个裁判员都必须明确认识从正裁判员到司线员的工作都是一场裁判工作的重要组成部分，他们的工作构成一个整体，每个环节都不能发生差错。这就需要他们认真负责，相互尊重和密切配合。由于分工不同，裁判员的职权、职责也就不尽相同。在工作中，必须正确地对待分工，职责分明才能保证比赛顺利进行。根据规则规定，正裁判员是比赛中的领导者，他应负责整个比赛的组织工作。副裁判员处于场内中枢的地位，要积极主动地与正裁判员、记录员及司线员配合，充分发挥助手作用。其他裁判员都必须各司其职，一丝不苟。那种只重视正裁判员工作，而轻视其他裁判员工作的思想是错误的。（具体如何操作请参照《毽球竞赛规则裁判法》）

第五章记录工作

记录工作是裁判工作不可缺少的组成部分，它是一场比赛的唯一凭证和依据，是比赛情况的文字档案，所以，记录工作很重要。作为记录员，应该正确对待分工，积极配合，思想集中，认真负责地做好记录工作。

（一）比赛开始前

1。在记分表（见规则表1）上填写双方队名、性别、竞赛名称、日期和地点，登记比赛队及运动员的姓名和号码（有秩序册时可事先登记好），并请教练员和队长核实后签字。

2。根据正裁判员的通知，登记选择发球权和场区的情况，在左场区的队登记在记分表的左侧，右场区的队登记在记分表的右侧。在先发球队1号位置第一轮次的格内上方划一个“√”号，在接球队1号位置第一轮次格内划一个“×”号。3。根据双方交来经教练员签字的位置表，登记上场队员的发球次序。两队均从1号位置依次登记。登记后，将位置表交给副裁判员。记录员在比赛开始前不得将双方上场阵容向任何人透露。

4。正裁判员鸣哨令双方运动员站好位置后，副裁判员应检查是否与交来的位置表相符，核对无误，即举手向正裁判员示意。如发现错误，应当立即进行处理。（二）比赛开始后

1。每局比赛开始时，填写该局比赛的时间，每局比赛结束时，登记该局比赛结

束时间。

2。当发球队每得一分时，就在该队右侧累计记分上划一斜杠（即“”），至该队失机，将该队所得分数填写在记分表相应的轮次格内。轮及原接发球队发球时，由该队2号位置的队员发球，因为该队发球时已轮转了一个位置。同样，在2

号位置队员的第一轮次格上方划一“√”，表示该位置队员在该轮次中发球。每得一分时，在该队右侧累计记分上划一斜杠，至该队失机后，亦将该队所得的分数写在该轮次格内。

3。当3名队员依次轮转发球完毕，再在第二轮次格内登记。依次类推，直到一局结束。

4。某队请求换人时，应将替补队员号码填写在被替换下场队员号码下面的方格内，同时在替补队员号码右方的比分格内，记上换人时两队的比分。将要求换人一方上角划一“√”号，例如3：7。

5。某队请求暂停时，就在该队累计记分栏内的下方、暂停次数栏下面的小格内记上暂停时两队的比分，将要求暂停队的比分写在前面，并在当时获有发球权一方的比分上划一“√”。

6。决胜局中当某队先得8分时，即通知裁判员交换场区，将记分表左侧队员的发球次序移到后半局的记录栏内，并核对场上的位置。同时在左侧队累计记分栏内该队所得分数的下面划一横杠（即“-”），表示换场前所得的分数，但在后半局记录栏累计记分栏内将换场前所得的分数用竖线（即“|”）划掉，换场后的得分在竖线以下记录。

为避免出现第3次暂停，在交换场区时可把原来左侧队的暂停次数移到后半局记录栏内，以免发生错误。

7。一局比赛结束时，应在胜队最后一个发球队员的发球次序格内填写最后的比分，并将双方累计得分栏中最后得分的下面划一横杠，把分数结掉，同时再将两队该局的最后比分在各自一侧的栏内用圆圈圈上，然后记下结束时间。

8。由于发球次序错误所得的分数被取消时，在累计记分栏内将所得分用竖杠划掉。再得分时在同格内加划斜杠。例如，得分划“”，被取消划“|”，再得分划“×”。

9。场上出现特殊情况时，要根据正裁判的判定，将所发生的情况，记录在记分

表下面的附注栏内。例如，某队员被取消比赛资格、教练员受到警告或判罚、比赛因故中断、非正常换人等。先搞清情况，然后再把受判罚的原因及处理方法在“裁判员的意见及其他”栏内做一简要说明，并记录当时的比分。

10。当发现裁判员的判断不一致时，要以正裁判的最后判定为准进行记录。（三）比赛结束后的工作

1。记录全场比赛的结束时间及比赛结果，认真做好比赛成绩栏内的全部记录工作。

2。请双方队长签字，承认比赛。

3。记录员和司线员先签字，然后请正、副裁判员检查记录并签字，以示负责。4。将一式三份的记录表，交竞赛部门存档一份，然后分发两队。

以上内容摘自《毽球竞赛规则裁判法》

第六章毽球基本教学

毽球基本技术

（一）准备姿势:是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：

1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左

右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势（图一）。这种站势使运动员能从静止状态快速

转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当

中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。

（二）步法是移动：步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。

（三）毽球的基本脚法

1、脚内侧踢球(盘踢)

膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在

传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

练习方法：一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。

2、脚外侧踢球(拐踢)

要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意

身体重心应放在支撑脚上。

练习方法：练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。

为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。

3、脚背踢球(绷踢) 用脚背踢球，一般用正脚背，其动作是，大腿向前抬起，和

身体成为150o——160o夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要

放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛

地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，

要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基

本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

练习方法：练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢

得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避

免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚

碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大

腿抬得过高。

4、触球

在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分

为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注

意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。（如图六）

5、发球

发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球, 脚外侧发球。

（A）脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上

方送髋推踢。其特点是既稳又准，破坏性强。

（B）脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，

它的特点是平、快、准。

（C）脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力

扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。

发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯

人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方

组织进攻或直接得分的目的。

毽球进攻技术

1头部攻球技术

头攻球，包括头侧、头前额攻球，目前尽管限制线拉长到2米，

只要身体素质好，熟练掌握好甩头的技术，也同样有线路，节奏、

份量的变化，运用得好，同样会使防守一方防不胜防。

头攻球时，一般是从限制区外助跑起跳，靠腰部、颈部发力在空

中用额头的正面、侧面或头发击球。这种攻球的特点是力量大，速度快，变向多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。（如图1）

2脚踏球进攻技术

脚踏球是向上抬腿后，向下发力，用前脚掌部位推压击球。在练

习时多注意控制球的线路和落点。快和狠是其唯一的发展方向。

脚踏攻球的特点是视野开阔、目的性强、球速快、变化多，既可

以压踏前场又可以推踏后场还可以抹吊近网。由于脚踏球与倒勾球力量方面相比相对较弱，因此必须充分发挥其快、刁的特点，攻其不备才能给对方防守带来较

大的威胁，令防守者防不胜防。

3倒勾球进攻技术

倒勾攻球的要点是以大腿带动小腿向上摆动、加速发力。其特点是

击球点高，球速快，力量大，易控制，变化多。倒勾攻球，包括定

点倒勾、活点倒勾，其进攻脚的部分又可分为脚正背、外脚背、脚

内侧，在通常情况下，可根据对方不同的阵性可攻出直线、斜线、

外摆、内扫、轻吊和凌空等不同特性的球。能给对方造成很大的威胁。这些变化都是毽球今后进攻的主要手段。

斜线攻球，可以用站位方向的变化和脚尖内扣来达到变线攻球的目的。

外摆攻球，要注意击球瞬间外翻脚腕。用转体和向外摆动腿来控制球的力量和落点。

内扫攻球时应用脚尖部位或脚内侧向异侧腿前上方边转体边扫踢击球。

轻吊攻球的起跳动作要和发力倒勾攻球时一样，只是在击球瞬间改用前脚掌部位，将球轻轻推托过网。

4其它进攻球技术

凌空攻球是现有攻球技术中难度最大的一种，它要求运动员要有较

好的制空能力、弹跳力与协调性，并且注意落地时运动员的自我保护

除了以上几种攻球技术外，在长期的比赛锻炼中，在运动员的大胆

创新下，不断涌现出一些新的进攻技术，如转身侧扫攻球、肩部压球，

还有一些比较不正规的踏球进攻如后摆侧踏等。虽然这些进攻技术在

比赛中并不是主要的进攻手段；但由于其套路创新，动作隐蔽，令人难以适应。因此这些技术做为一种辅助进攻手段、突袭手段也给对手造成一定的威胁，在比赛中收到良好的效果。

第四届世界毽球锦标赛竞赛规程

参赛办法:

比赛项目:

本次比赛共设男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、男女混双、男子团体和女子团体7个项目。

比赛规则

（一）比赛场地

团体、双人和单人比赛的场地均为长11.88米、宽6.10米。

（二）比赛均采用三局二胜每球得分制，每局21分。

（三）若一局出现20平，实行轮换发球法，即首先由有发球权的一方发球，无论得分、失分，均由对方发球，以此类推，直至一队领先对方2分为获胜。

（四）比赛分两个阶段进行，第一阶段采取分组循环法，第二阶段采取交叉淘汰法。（五）有效击球次数

1．男女团体比赛为四次击球过网；

2．男女、混合双人比赛为四次击球过网；

3．单人比赛为二次击球过网；

4．以上比赛每名队员最多可连续触球两次。

（六）发球

1．团体比赛中，取得发球权的一方应先按顺时针方向轮转一个位置，然后由轮转到1号位的队员发球；

2．男女、混合双人比赛的发球顺序为轮换制；

（七）参加男女、混合双人比赛的运动员检录时予以最后确认，确认后的参赛人员比赛中不得变更和替换。

（八）决胜局中，某队先得10分时双方交换场地。

（九）比赛用球为中国江苏太仓毽球厂生产的“新毽“牌毽球。