毽球校本课程
五彩毽球活力绽放——中学毽球运动校本课程高效能的有效途径
五彩毽球活力绽放——中学毽球运动校本课程高效能的有效途径发布时间：2023-07-06T07:57:59.268Z 来源：《素质教育》2023年6月总第455期作者：赵兰欣杨永刚[导读] “理”“实”结合。
即通过毽球教学赋予毽球生命，让学生爱上毽球，让毽球成为学生生活生命的一部分。
四川省南充市高坪中学637167近年来，我校的毽球运动教学项目获得了长足发展，这得力于高效能的毽球校本课程体系的建立。
在长期的教学实践过程中，我校在经验积累的基础上，以创新思维带动毽球运动校本课程的发展，独创了“三课五法五活动”校本课程体系。
以下，笔者将就我校毽球教学中的“三课五法五活动”的校本课程体系开展，进行简要概述。
一、“三课五法五活动”校本课程——开展原则“理”“实”结合。
即通过毽球教学赋予毽球生命，让学生爱上毽球，让毽球成为学生生活生命的一部分。
在实践探究中，《中学毽球运动校本课程纲要》和《中学毽球运动校本课程》明确了中学毽球运动教育的目标和方向，为中学毽球运动教育教学提供了借鉴和学习的范本，为毽球运动校本课程教学实践提供了理论基础，指导了毽球运动教学实践。
“趣”“技”结合。
毽球运动是继承华夏民间体育中的踢毽子游戏，它具有趣味性。
中学毽球运动校本课程“三课五法五活动”实施策略更注重游戏教学与活动教学，奖励式教学与娱乐性教学，开发了入门学习模式、两人学习模式、三人学习模式、多人学习模式，充分发挥学生的个性，调动学生的积极性，让每一个学生都喜欢这项运动。
同时，毽球运动是通过脚踢、胸顶、头击等动作来完成，锻炼全身的肌肉关节，培养学生肢体灵活性与协调性，它又具有技术性。
“文”“发”结合。
毽球运动作为中华民族传统体育项目的组成部分，—直在继承中华传统体育的人文精神，学校把毽球运动展现出来的团结协助、竞技拼搏、包容互助等精神打造为校园文化，学校毽球馆、运动场、宣传橱窗等重要位置都大篇幅地介绍毽球运动、展示毽球精神，涵养阳光健康、拼搏向上的校园体育文化。
毽球校本课程教学计划
毽球校本课程教学计划毽球校本课程教学计划日子如同白驹过隙，不经意间，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候静下心来好好写写计划了。
计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编收集整理的毽球校本课程教学计划，希望能够帮助到大家。
毽球校本课程教学计划1一、校本课程开发的目的意义：我校校本课程的开发是结合我校的传统和特点，以及学生的兴趣和需要，自主开发的适合我校的课程。
学校课程的开发要提高课程的适应性和实效性，适应学生发展的兴趣和需要，适应学校、社区发展的需要。
校本课程的开发，为教师提供了专业发展的机会和条件，也为学校培植办学特设创造条件，有利于完善国家课程、地方课程，弥补其局限性。
二、校本课程教学的基本原则：学校课程是由在国家课程计划框架内，学校自行决定、自主开发的课程，开发主体是学校教师。
因此，我校校本课程教学坚持遵循以下原则：1、合作性：校本课程开发、教学时一种集体配合的事业，学校课程更是如此。
在整个教学过程中教师要校长、其他同事、学生、家长、社区人员等通力合作，发挥群体智慧。
2、民主性：学校校长、教师、学生、家长构成学校教育的“共同体”，成为学校课程教学的主体。
学生需要什么，喜欢学什么，“共同体”里教师、家长最清楚。
因此，在教学过程中，广泛听取他们的意见，形成一个民主氛围。
3、选择性：校本课程教学要有利于学生全面而主动的发展，让每一位学生的潜能都获得充分和谐的发展，使个性得到张扬。
4、开放性：校本课程教学时，在资源方面要充分利用一切可以利用的资源，包括学校、家庭、社区等多方面的资源；在主体方面要充分调动校长、教师、家长、上级领导、参与的积极性，共同进行课程建设。
5、灵活性：校本课程教学时，不求全求大求新，立足本校实际，量力而行，逐步完善。
三、校本课程教学常规管理：校本课程的常规管理由教务负责，主要负责排课、教师上课情况的检查。
对学生上课的管理，由班主任负责，由教务处负责检查学生的上课情况。
踢毽子——校本教材
梁家墩镇三工小学校本教材踢毽子前言一、踢毽子简介：踢毽子，又叫“打鸡”。
起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。
深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。
20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。
新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。
1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛.全国职工毽球赛.全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。
目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。
二、踢毽子——一项简便易行的健身运动踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。
踢毽子要求人的思想高度集中。
瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。
大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。
对于调节高级神经活动.化解心理压力十分有益。
毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。
心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。
根据踢毽子简便、易行、健身的运动特点，分初级、中级.两个不同阶段，我们编撰了具有我校地域特色的踢毽子的校本教材。
在学校每天的大课间，师生围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；活动中稍微的不小心都会造成毽子起落中断，一旦落地，一片哗然，一片惋惜。
小学校本课程教材《毽球》
小学校本课程教材《毽球》顾问：主编：前言在现代，随着社会的发展，人们的健康理念也随着增强。
根据教学素质的要求，我校的体育教学工作也按照新课程标准安排教学工作，落实教师们在课堂教学中更加注重体育特色教学内容的科学性、时代性、全面性与民族性，使得学生在身体、心理和社会适应等方面得到德、智、体等全面的发展。
体育的校本课程开发是以各地所拥有的丰富的体育文化资源为先决条件的。
体育文化也是有地域特征的，各地在长期的历史发展及特定的地理环境的作用下，都会形成具有浓郁地方特色的体育文化资源。
这些体育文化资源要作为体育课程的内容进行加工和选择，一是要具有身体练习的特征，即能够提高学生的体能，使学生通过学习和练习掌握一定的运动技能；二是具有趣味性，要符合学生身心发展特征，使学生学习这样的内容有趣、有劲；三是具有育人性，即以培养人为最高目的，促进学生身心健康发展。
南城区中心小学近几年来，组织体育教师努力探索、专研，结合学生的学习兴趣，开展了校本课程《毽球》。
通过不同水平目标的毽球学习，使学生对体育充满喜悦和爱好，培养学生团结合作、克服困难的精神面貌。
目录第一章毽球的发展史一、毽球的起源二、毽球在中国的发展三、毽球国外的发展第二章毽球的运动特点一、灵敏性二、观赏性三、融合性四、普及性五、群众性第三章水平一（一、二年级）毽球的兴趣培养一、走的游戏二、跑的游戏三、跳跃游戏四、投掷游戏第四章水平二（三、四年级）毽球基本技术一、准备姿势二、步法移动三、基本踢法四、起球技术五、发球技术六、攻球技术七、踏球技术八、倒勾技术第五章水平三（五、六年级）毽球基本战术配合一、进攻战术二、防守战术第六章毽球裁判法与比赛规则一、毽球裁判法二、毽球比赛规则第一章毽球的发展史一、毽球的起源毽球，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。
经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。
在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。
踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。
毽球运动校本课程毽子微课教学设计
毽球运动校本课程毽子微课教学设计体育与健康类校本课程毽球教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准和“健康第一”的指导思想。
本课是以学生发展为中心，以学生的健康成长为目的。
充分发挥学生的想象力，挖掘学生的潜能，使学生在练习的同时能够积极的思考、创新,从而使学生体会到成功后的喜悦。
并培养学生的自信心和终身体育锻炼的意识。
二、教材分析1、教材的性质及功能毽球运动是一项民族传统体育运动，作为校本课程没有专门的教材，在国内有很多高校开设了毽球课程，毽球运动历史悠久，普及广泛。
踢毽球不仅能够促进人的背、腿、躯干、肌肉的正常发育，还能扩大肺活量，提高心脏功能，改善代谢能力，培养人们对时间、空间的立体感，也有利于锻炼踝、膝、髋等关节的灵活性、身体协调平衡能力和改善柔韧性有很大帮助，能够促进身体健康。
2、教材的技术环节及逻辑关系毽球运动的技术环节分为准备姿势与移动、踢传球技术、进攻技术、防守技术。
在学习毽球运动之前先要培养学生简单的踢传技术，从传统的踢花毽技术来学起，如：盘踢、磕踢、绷踢、拐踢这四个基本技术。
基本掌握这四个基本技术动作，就能够开展一些简单的传接配合游戏和比赛，对于提高学生的自信心和学习兴趣有很好效果。
在游戏和比赛的练习过程中对学生进行毽球的比赛规则和技战术知识的教学。
3、教材的知识点和重难点知识点：毽球的基本踢法（盘踢、磕踢、绷踢、拐踢）。
重点：动作规范，踢毽部位准确合理，动作衔接连贯。
难点：动作连贯协调、传球落点准确、高度合理，接传处理到位。
4、本次课的教学内容毽球基本踢法盘踢、磕踢。
二、学情分析：1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）毽球运动作为校本课程内容，初中年级学生在小学并没有专门的毽球课程教学，所以对于该内容的知识应该不具备，但是踢毽子这项体育游戏活动很多学生在平时都应该接触过，对与踢毽子这项运动有一定的了解。
2．学生实际的学习基础（前测）本节课教学对象是初一年级男生，由于我校生源90%为外来务工子弟，小学基础课程不足，学生身体灵活性、协调性和柔韧素质不强， 60%的学生在平时生活中都接触过踢毽子，35%的学生可以踢几下，大部分学生踢毽动作比较单一，很多只会盘踢而且不是很规范。
小学毽球教案18课时
小学毽球教案18课时教案标题：小学毽球教案18课时教学目标：1. 了解毽球的基本规则和技术要求。
2. 学会正确的毽球基本动作，如传球、接球、发球等。
3. 培养学生的团队合作精神和身体协调能力。
4. 提高学生对运动的兴趣和参与度。
教学准备：1. 毽球器材：毽球、场地标志、球网等。
2. 教学辅助工具：投影仪、音响设备等。
3. 教学资源：毽球教学视频、图片等。
教学内容和安排：第一课时：毽球基本规则介绍1. 通过图片和视频展示毽球比赛，介绍比赛规则和场地要求。
2. 学生进行小组讨论，总结毽球比赛的规则和注意事项。
第二课时：毽球基本动作-传球1. 通过示范和解说，教授毽球传球的基本动作要领。
2. 学生分组进行传球练习，教师进行指导和纠正。
第三课时：毽球基本动作-接球1. 介绍毽球接球的基本姿势和技巧。
2. 学生进行接球练习，加强对接球动作的熟悉度。
第四课时：毽球基本动作-发球1. 演示毽球发球的动作要领和技巧。
2. 学生进行发球练习，重点培养发球的准确性和力量掌握。
第五至第八课时：技术综合训练1. 设计一系列综合训练活动，包括传球、接球、发球等技术的综合应用。
2. 学生进行小组对抗练习，培养团队合作和竞技意识。
第九至第十课时：战术训练1. 介绍毽球比赛中常用的战术策略，如进攻、防守等。
2. 学生进行战术训练，加强对战术应用的理解和实践。
第十一至第十四课时：比赛模拟训练1. 安排学生进行毽球比赛模拟训练，分组进行对抗。
2. 教师观察和评价学生的比赛表现，给予指导和反馈。
第十五至第十八课时：比赛总结和展示1. 学生进行毽球比赛总结，讨论比赛中存在的问题和改进方向。
2. 安排学生进行毽球比赛的展示，展示自己的技术和战术应用。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作技巧的掌握情况。
2. 设计小组对抗活动，评估学生的团队合作和竞技能力。
3. 结合比赛模拟训练和展示，评估学生在比赛中的表现和进步。
备注：以上教案仅供参考，具体教学内容和安排可根据实际情况进行调整和修改。
大学体育课毽球技巧教案
一、教学目标：1. 了解毽球的基本知识、起源和发展。
2. 掌握毽球的基本技巧，包括踢、打、接、传等。
3. 培养学生团队合作精神，提高身体协调性和灵活性。
4. 增强学生体质，提高体育素养。
二、教学内容：1. 毽球的基本知识及起源发展2. 毽球的基本技巧：踢、打、接、传3. 毽球比赛规则及注意事项4. 毽球游戏及训练方法三、教学过程：（一）准备部分（15分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
2. 教师讲解毽球的基本知识，如起源、发展、比赛规则等。
（二）基本技巧教学（30分钟）1. 教师示范毽球的基本技巧，如踢、打、接、传等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
3. 学生分组进行基本技巧练习，互相交流学习。
（三）比赛规则及注意事项（15分钟）1. 教师讲解毽球比赛规则，包括得分、犯规等。
2. 强调比赛中的安全注意事项，如避免碰撞、摔倒等。
（四）游戏及训练方法（20分钟）1. 教师组织学生进行毽球游戏，如“踢毽子接力”、“抢球大战”等。
2. 学生在游戏中提高技巧，增强团队协作能力。
3. 教师针对学生存在的问题进行针对性训练。
（五）总结与反馈（10分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评和反馈。
3. 教师布置课后练习任务，鼓励学生课后加强练习。
四、教学评价：1. 学生对毽球基本知识的掌握程度。
2. 学生对毽球基本技巧的掌握程度。
3. 学生在比赛中的表现，如团队协作、规则遵守等。
4. 学生对课后练习的参与度。
五、教学器材：1. 毽子若干2. 球场或空地3. 记分板4. 教学器材（如球网、球拍等）六、教学进度安排：1. 第1周：毽球基本知识及起源发展2. 第2周：毽球基本技巧：踢、打、接、传3. 第3周：毽球比赛规则及注意事项4. 第4周：毽球游戏及训练方法七、课后练习：1. 学生课后练习踢、打、接、传等基本技巧。
2. 学生课后观看毽球比赛视频，了解比赛规则和技巧。
2013年毽球校本课程教学计划
XXX2012-2013学年度毽球校本课程计划一、指导思想：毽球运动是从我国古老的民间踢毽子游戏衍生而来，是我国独具民族特色的体育项目，深受广大青少年儿童的喜爱。
经常参加这项活动可以促进身心健康，增强心肺功能，并能培养协调灵敏的反应能力。
为了全面推进素质教育，让青少年儿童从小系统学习和掌握体育健身的方法，为终身打下良好的基础，我们学校组织了这样一门选修课。
二、课程目标：让学生掌握单脚内侧踢的方法，发展学生身体的灵敏性和协调性，培养学生乐于学习和展示所学动作的优良品质，让学生掌握双脚内侧盘体的方法，培养学生敢于挑战自我的精神。
三、课程内容：单脚内侧踢毽子、双脚内侧踢毽子、两人相互踢毽子、多人相互踢毽子、拐踢及磕踢。
四、课程安排年级：XXXXX年级时间：每周五下午15:20—16:40地点：田径场人数：21人教学方法：教师示范单脚内侧踢的方法，学生模仿练习，根据学生存在的问题进行指导，采用定时计数或定数计时的方法练习，脚外侧踢球，触球。
五、课程实施进度周次教学内容第一周单脚内侧踢毽子第二周单脚内侧踢毽子第三周单脚内侧踢毽子第四周两人相互踢毽子第五周两人相互踢毽子第六周两人相互踢毽子第七周拐踢第八周拐踢第九周拐踢第十周磕踢第十一周磕踢第十二周磕踢第十三周踢毽球的身体训练第十四周踢毽球的身体训练第十五周踢毽子对抗赛第十六周踢毽子对抗赛六、课程要求：每周活动一次学生要求：穿运动衣，运动鞋，保管好自己的毽球。
掌握所学动作，同学之间互帮互助场地要求：毽球场七、评价方法：1、课程内容的制定上充分考虑到了小学生的身体情况，并根据不同年级学生的具体差异在踢毽子的难度和强度上有不同的安排，而且对于针对同年级体质有所不同也设置了不同的评价方法。
2、每月对自己的课程设计和课程反思进行评价，学期末进行总结。
3、从教师评价，同学评价、自我评价三个不同的评价主体进行。
八、成果展示：活动比赛。
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第一章毽球运动的基本技术（以右脚为例）毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。
毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。
一、准备姿势与移动1、准备姿势准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。
更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。
准备姿势一般分为两种：①左右开立准备姿势[动作要领] 两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。
◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣。
◆难点：两脚保持待动状态。
②前后开立准备姿势[动作要领] 两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地，后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。
◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心落于脚前。
◆难点：两脚保持待动状态。
〈准备姿势教学的注意事项〉△准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
△准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。
在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。
在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。
△在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。
〈练习方法〉△列队站好，在教练指导下做准备姿势。
△两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作。
△围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
△结合步法移动练习来进行。
另外，按照身体重心的高低，准备姿势还可以分为半蹲、稍蹲、全蹲准备姿势。
2、移动移动是运动员为了及时接近球，保持好人与球的最佳位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。
因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。
移动步法的结构可分为起动、移动、制动，到位击球和回位5个部分。
（1）起动在毽球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。
场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对毽球运动技战术规律的认识有关。
所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对毽球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。
在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等，有助于队员判断能力的提高。
反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。
人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，我们可以在训练中建立和提高对付各种来球的复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射，即采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。
准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。
主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应稍提起，尽量不要着地，以有利于蹬地起动。
同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法，如采用平行站位或前后站位。
平时要注重提高队员下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。
如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
（2）移动步法移动步法一般分为九种：①前上步[动作要领] 运动员前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或斜前上方迈一步，踢球脚跟上成踢球准备姿势。
②后撤步[动作要领] 移动后撤时，身体保持稍低的姿势，支撑脚后蹬，重心后移，两脚间距比肩宽，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势，后退时，应注意提起脚跟，抬头注视来球，上体不要后仰，保持身体平衡。
③并步[动作要领] 队员向右侧移动时，左脚脚掌内侧用力向左侧蹬地，重心向右移动，右脚向右侧平滑一步，左脚跟上并步，成踢球准备姿势，反之亦然；队员向前移动时，左脚前脚掌用力后蹬，重心前移，右脚向前迈一步，左脚跟上并步，准备接球或起跳。
一般来球距身体1米左右时可采用并步移动。
④滑步（以向右滑步为例）[动作要领] 左右开立准备姿势，左脚用力侧蹬，重心移向右边，同时右脚向侧迈出一步，左脚迅速跟上并步后继续进行第二个并步，第三个并步，一般两个并步就够了。
当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
滑步主要用于传球、接发球、拦网等。
⑤交叉步（以向右交叉步为例）[动作要领] 向右交叉步移动时，上体稍向右转，把重心移向右脚。
左脚内侧蹬地从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向成踢球准备姿势。
一般当来球距体侧2-3米左右时可采用交叉步移动，交叉步主要用于防守、一传等。
⑥跨步[动作要领] 支撑脚用力向后或斜后方蹬地，重心降低前移，踢球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡，一般多在来球较低且距身体较近时，或是来不及移动和快速移动后衔接使用，跨步可向前、向侧或向侧前方。
⑦转体上步[动作要领] 左（右）转体时，以右（左）脚为中枢，左（右）脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关带向左（右）转体90~180度，成踢球准备姿势。
⑧跑动步[动作要领] 跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐渐进入正常跑动，应根据来球的方向，边跑边转身，停止时重心稍下降成踢球准备姿势。
⑨垫步[动作要领] 类似于并步，队员向前移动时，左脚脚掌内侧用力向后蹬地，重心向前移动，右脚向前平滑一步，在左脚跟上并步的同时，右脚再向前移动一小步。
一般在调整接球点时才使用垫步，这样有利于微调落位和稳住重心。
（3）制动制动是移动的结束，也是击球动作的开始。
在快速移动后，为了保持稳定的击球姿势，必须经过制动，克服身体移动的惯性，以便于完成下一个击球动作。
影响制动快慢的因素有两个：一是支撑反作用力的大小。
支撑反作用力越大，制动越快；二是支撑反作用力与地面夹角的大小。
夹角越小制动越快。
毽球运动中往往可以通过重心下降，上体后仰等来减小其夹角。
◆重点：a.提高迅速起动和快速移动接近球的能力。
b.选择与球保持最合理的位置。
c.蹬地抬腿移重心，第一步要快。
d. 提高脚步的速率，减少移动的时间。
e. 有较强的身体重心控制能力。
◆难点：主要是移动中的步法联系，步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
〈移动教学的注意事项〉△移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
△移动训练要以短距离为主，由于在比赛中移动距离多在两、三米左右，因此应以两、三步移动训练为主。
训练中应重视提高对视觉信号的反应起动能力和变向移动能力。
△多采用结合球的移动训练。
比赛中的移动大多是根据球的飞行情况而起动的，因此应多结合球进行移动训练。
△移动要与其他技术结合进行练习。
可以将以上各种步法结合起来综合运用，如跑步之后再滑步，滑步之后再交叉步或跨步等。
移动步法在实际运用中可分为上网步法（左中右），后退步法（左中右）和两侧移动步法。
〈练习方法〉1）徒手练习△成半蹲准备姿势，根据教练口令和手势做各种步法和方向的连续移动。
△两人一组相对站立，一人跟随另一人做同方向的移动。
△以滑步和交叉步进行4米往返移动，手触及限制线和底线。
△一种移动步法3步移动后加击球动作的练习。
2）结合球的练习△2人一组，一人移动后接另一人抛到同一定点的球。
△成纵队于场地正中，依次接教练抛向场地不同方向既不同弧度的球。
二、踢球技术踢球技术在接发球，二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术上的基础。
踢球的基本动作主要可分为脚内侧踢球，脚外侧踢球，正脚背踢球，除此之外，还有腿部起球，腹部起球，胸部起球和头部起球等。
1、脚内侧踢球[动作要领] 两腿自然分立，手持毽球于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，下落至膝部时，准备踢球时，身体重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝上摆。
同时以髋关节为轴，膝关节外展，带动小腿上摆，注意轻压脚背，脚尖对着正前方。
当球下落至膝部时击球，击球瞬间左脚膝盖由曲变直，脚跟稍提起，右脚踝关节内屈，脚内侧面端平，用脚内侧足弓中部把球向上踢起，击球点一般在左脚膝关节以上高度和体前40cm处，击球后右脚迅速落地站稳。
击球点如果过高，就会减少内侧击球后继续向上的工作距离，造成球受力不足，浪费体力；击球点过低，击球时内侧面未能充分向上，多向左偏，容易将球踢偏，而且腿部在低点较难发力。
脚内侧踢球多用在传接球方面，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练稳定地掌握。
脚内侧踢球特点是击球稳、准，便于控制球。
◆重点：毽球与脚内侧接触的部位。
◆难点：击球时屈膝外展、脚内侧面端平，击球点的把握。
2、脚外侧踢球[动作要领] 两腿稍分开，右手将毽球抛到身体右侧，当毽子下落到膝部外侧时当球落向自己身体的侧面时，重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝由内向外向上摆。
同时右腿的髋、膝内扣，屈踝，踝关节外翻，右脚外翻端平，注意正脚背稍向小腿贴近。
当球下落到膝部外侧时击球，击球瞬间左脚膝盖由曲变直，脚跟稍提起，小腿快速上抬，脚外侧的中后部把球向上踢起，击球点的高度一般低于膝关节，离地面约30-50CM，击球后右脚迅速落地站稳。
击球点如果太高，较难控制踝关节外翻的幅度，球容易向前偏离；击球点如果太低，容易变成脚外侧的前部击球，因接触面积小而变得不稳定。
如果当来球较高并快速向体侧后方飞行时，右脚快速从下向后摆，踝关节自然勾起、外翻，脚趾向外，使脚的外侧基本成平面，上体成前俯姿势。
击球时大腿后摆，小腿屈膝，用迅速向上摆动的动作向身体前上方击球，触球部位在脚外侧的中后部。
注意要想获得较低的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲，还要注意身体重心应放在支撑脚上。
此踢球动作主要用于防守时接快速打到身后的球，当球速度快且落点较后时，身体前倾，右脚甚至可以向后完全伸直，通过大腿上摆将球用外侧救起。
◆重点：球与脚外侧接触的部位。
◆难点：击球时屈膝内扣、脚外侧面端平，击球点的把握。
3、正脚背踢球[动作要领] 两腿自然分立，手持毽球于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝从后向前摆起，脚背与地面基本水平，利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调用力的勾踢动作，把球向上踢起。