月经期要多吃三类食物 月经稀记得少吃黑豆 (健康前行,医路护航)
经期吃黑豆有什么用处
经期吃黑豆有什么用处
女性在月经期的时候，身体的抵抗能力会大幅度的下降，所以在经期的时候不仅要多加休息，还要在饮食方面多加注意，这样才有利于身体的健康。
豆类对于女性的好处是不言而喻的，尤其是黑豆，那么，在经期的时候是不是也可以吃黑豆呢？下面就让我们一起来看看吧。
一：经期是可以吃黑豆的
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。
宜选用的食品与药品有黑豆以及羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
二：经期应该吃些什么
1、有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。
3、前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
4、多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。
摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
经期由于女性体液的血液会大规模的流失，所以在这个时候要注意补血，而黑豆里边含有很丰富的铁元素，对于补血是很有好处的，可以用黑豆和淮山一起来煮粥，这样不仅有利于身体健
康，还可以减轻经期身体的不适。
月经不调怎么用食物调理
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导语：每一个女性在一生当中都要经历过无数的月经期，虽然说月经期对于我们生活会带来一些不方便，但是月经期不正常对于女性身体健康来说，则更是
每一个女性在一生当中都要经历过无数的月经期，虽然说月经期对于我们生活会带来一些不方便，但是月经期不正常对于女性身体健康来说，则更是非常严重的一件事情。
女性月经不调，除了服药之外，也可以通过日常的饮食调理来进行治疗，而且食疗方法对于身体没有毒副作用效果也非常的不错。
月经不调的女性在平时可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物;大豆不仅营养丰富，还可以帮助女性调节雌激素，能够缓解月经不调的情况。
宫寒通俗的讲就是子宫受寒了。
常常会引起月经过少甚至是闭经，可以选择多喝红糖水，红糖水对女性月经顺畅有很大的帮助，能够驱走寒冷，并具有活络气血，加快血液循环的功效，月经不调的现象也能得到有效改善。
痛经的女性在月经来潮的前一周应进食清淡，便于消化，营养丰富的食物。
对绿叶蔬菜，水果，也要注意多吃。
但要注意不要吃寒性的水果。
多喝白开水，防止便秘，减少骨盆充血。
在月经来潮初期时，女性常会有腰痛不适、吃饭没胃口的不适情况，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等等。
想要更好的调理月经不调这种症状在日常饮食和生活习惯方面都要非常的注意，平时的饮食当中我们应该尽量减少辛辣刺激性食物的使用尤其对于烟酒这些东西更是应该远离，容易痛经的女性在月经期间应该注意保暖，对于缓解痛经症状也有一定的效果。
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来月经吃什么食物好
来月经吃什么食物好来月经吃什么食物好呢？我们在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的，不过其实只要你平常的饮食习惯好的话，在月经期间也不需要多大的改变，可以注意一下有哪些食物是对月经好的，就可以多吃。
下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢？1、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。
经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。
榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。
菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。
维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
6、樱桃谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
7、苹果苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。
为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。
女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
不管有没有来月经，我们在平常也是要保持一个良好的饮食习惯的，那么在月经期间就不需要可以去改变啥，我们只需要将以上对月经有帮助的食物多吃就OK了。
月经期间的饮食注意事项
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月经期间的饮食注意事项
导语：女性在月经期间在各方面都是要进行注意，否则对身体的影响会很大，女性月经期间身体都是比较脆弱的，这个时候饮食不当的话，很容易引发身体
女性在月经期间在各方面都是要进行注意，否则对身体的影响会很大，女性月经期间身体都是比较脆弱的，这个时候饮食不当的话，很容易引发身体一些问题，所以在这个时候，女性们也是要注意要合理的安排自身饮食，这样避免身体受到损害，那月经期间的饮食注意事项都有什么呢？女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候，都是可以知道如何做最佳，对自身身体才不会有任何的影响。
月经期间的饮食注意事项：
1.不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2.多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会
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月经期间吃什么好
月经期间吃什么好
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......。
远离月经不调多吃大枣 五种食物让月经如期而至(健康前行,医路护航)
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远离月经不调多吃大枣五种食物让月经如期而至（健康前行，医路护航）
月经不调是女性常见的毛病，这个毛病常常让女性苦不堪言。
专家表示，月经不调多半是女性爱美惹的祸。
远离月经不调可多吃大枣。
【案例】
26岁的小美本来身材挺好，可她嫌自己不够瘦，便整天忍饥挨饿。
不出两个月，她人瘦了不少，可月经也不规律了——不按时，量少且色暗，甚至淋漓不尽；胸部也不如以前丰满，还常感冒、头晕乏力。
医生除了给她开处调经药外，还开了一服大枣调理方，用料为大枣50克、当归15克、白糖20克及粳米50克。
先将当归用温水浸泡片刻，加水1000毫升，煎取浓汁100毫升，去渣取汁，与粳米、大枣和白糖一同加水适量，煮成粥。
每天早晚温热服食，10天为1个疗程。
小美见药方中用了这么多大枣，非常好奇。
医生告诉她，大枣被誉为百果之王，是妇科良药。
整个经期都可吃大枣
很多人以为，大枣是活血之物，经期不宜食用。
其实，大枣并非活血，而是补血，不光在月经期可以吃，整个月经周期均可食用，食后一般不会引起月经过多；相反，它因具有补中益气、养血生津功能，还能治疗脾肾虚的崩漏带下。
关于大枣补血调经的功效，曾有这么一段佳话——。
月经不调患者应该注意哪些饮食
月经不调患者应该注意哪些饮食对于女性来说，月经是身体健康的一个重要“晴雨表”。
而月经不调是一种常见的妇科问题，它可能表现为月经周期的不规律，比如过长或过短；月经量的异常，过多或过少；或者月经持续时间的不正常等等。
饮食在调理月经不调方面起着不容忽视的作用。
那么，月经不调的患者在饮食上应该注意些什么呢？首先，要保证营养的均衡摄入。
这意味着我们要在日常饮食中包含五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、蛋白质类（如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等）以及奶类。
每种食物都提供了身体所需的不同营养素，只有全面摄取，才能维持身体的正常生理功能，包括月经周期的正常调节。
增加富含蛋白质的食物是很重要的。
蛋白质是身体的“建筑材料”，对于身体的修复和维持正常的生理功能至关重要。
优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类和豆制品等。
这些食物不仅能够提供身体所需的必需氨基酸，还有助于调节体内的激素水平，对于改善月经不调有一定的帮助。
铁元素的补充也是必不可少的。
由于月经期间会有一定量的血液流失，所以月经不调的女性更容易出现缺铁性贫血。
为了预防和改善这种情况，应多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、动物血（猪血、鸭血等）、红肉（牛肉、羊肉等）以及黑木耳、菠菜等。
同时，摄入富含维生素C 的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等）能够促进铁的吸收。
对于月经不调的女性来说，生冷食物是需要尽量避免的。
这类食物包括冰淇淋、冷饮，以及生的蔬菜沙拉等。
生冷食物可能会导致血管收缩，影响血液循环，进而加重月经不调的症状，比如导致痛经、月经血量减少等。
辛辣刺激性的食物也要少吃。
像辣椒、花椒、生姜、大蒜等，过量食用可能会刺激子宫收缩，影响月经的正常排出，甚至导致月经周期的紊乱。
油腻和高脂肪的食物同样要控制摄入量。
油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，这些食物往往含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，容易导致体内激素失衡，加重月经不调的情况。
此外，咖啡因和酒精也要有所限制。
经期吃什么
月经期的健康饮食（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。
（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。
（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
健康茶品黑糖姜片茶材料：黑糖、姜片做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。
桂圆红枣茶材料：桂圆肉、红枣、冰糖做法：：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢？就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了！在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
玫瑰花茶材料：玫瑰花、黄芪、茶包做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦！你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩，其中就有处理过的玫瑰花，这种花茶既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄芪，据中医师的说法，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。
玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔！如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效！妇女痛经茶材料：香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱做法：1。
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月经期要多吃三类食物月经稀记得少吃黑豆（健康前行，医路护航）
月经期，不当的护理和行为习惯会引起经期不适或者加重经期不适。
哪些行为会为你的健康加分？
月经期要多吃三类食物：
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。
全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
二、运动篇
经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。
如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。
高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。