怎么养胃
肠胃不好怎么注意养生食谱
肠胃不好怎么注意养生食谱
1. 温和养胃粥
材料：大米50克，南瓜100克，红枣10枚，莲子15粒，生
姜3片
做法：将大米洗净，南瓜去皮切块，红枣去核，莲子洗净。
将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的水，煮至粥粘稠熟软，调入适量的盐即可食用。
2. 清淡养胃汤
材料：瘦肉50克，黄瓜1根，生姜3片，粉丝适量
做法：将瘦肉切成薄片，黄瓜切成丝状。
将生姜切成细片。
将锅加热，放入适量的水煮开，加入生姜片和瘦肉片，煮至肉熟烂后加入黄瓜丝和粉丝，继续煮几分钟直至熟软，加入适量的食盐即可。
3. 果蔬消食调理品
材料：苹果1个，香蕉1根，青椒1个，茄子1个，西红柿1
个
做法：将苹果和香蕉洗净切片备用。
青椒和西红柿洗净切丁，茄子切薄片。
将所有材料放入搅拌机中，搅拌成泥状即可食用。
4. 清爽养胃凉菜
材料：黄瓜1根，木耳适量，豆腐皮适量，白胡萝卜适量，酱油适量
做法：将黄瓜、木耳、豆腐皮和白胡萝卜分别用开水焯水后切丝备用。
将所有材料放入一个碗中，加入适量的酱油拌匀即可。
5. 清炖百合瘦肉汤
材料：瘦猪肉100克，百合适量，红枣适量，姜片适量，清水适量
做法：将瘦猪肉切成小块，百合洗净泡软备用。
将炖盅放入锅中，将所有材料放入盅中，加入适量的清水，用小火慢慢炖煮2～3小时，加入适量的盐即可。
注意：肠胃不好的人可以尽量选择食物中的纤维素含量较高的食材，例如粗粮、蔬菜、水果等，同时避免辛辣、油炸、刺激性食品，定时进餐，避免暴饮暴食。
此外，要保持良好的作息习惯和适量运动，有助于改善肠胃问题。
怎么养胃最好方法
怎么养胃最好方法
1、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。
这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
2、节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
3、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。
有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
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胃不舒服 养胃牢记8个秘籍
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生活常识分享胃不舒服养胃牢记8个秘籍
导语：现代人的快节奏生活让我们无暇顾及自己的健康，不及时的饮食习惯会让我们出现各种胃部不适的症状。
胃不舒服该怎么办呢，生活中大家都知道胃
现代人的快节奏生活让我们无暇顾及自己的健康，不及时的饮食习惯会让我们出现各种胃部不适的症状。
胃不舒服该怎么办呢，生活中大家都知道胃不舒服怎么缓解有效呢？胃不舒服吃什么好呢，生活中有哪些食物是可以养胃的呢，赶紧来了解一下吧！
目录
1、胃不舒服必须牢记的禁忌
2、胃不舒服需要注意的饮食问题
3、日常胃不舒服有哪些方法
4、宝宝胃不舒服怎么办
5、冬季胃不舒服怎么养胃
6、白领专属的养胃秘籍是什么
7、胃不舒服不能空腹吃什么 8、胃不好少吃的常见食物
胃不舒服必须牢记的禁忌
明明我们的饮食越来越好了，但肠胃功能却似乎呈现了反比，反倒经常出问题，这难不成是个富贵病，大鱼大肉伺候着还反倒不得劲。
肠胃的疼痛不疼则已，一疼起来那可真的是让人抱腹痛哭。
凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
养胃需注意八条禁忌
一、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食。
调养胃病该怎么吃
调养胃病该怎么吃罗昊 （上海市浦东新区人民医院，上海 200100）胃病是多种胃部疾病的统称，主要包括急慢性胃炎、胃溃疡和胃癌等，患者常出现胃脘不适、胃痛、嗳气、反酸、腹泻、食欲下降、恶心呕吐等症状。
对于胃病，要坚持“三分治，七分养”的原则，即除了积极治疗外，还要在日常生活中注意调养，尤其是治愈后的养胃措施更加重要。
养成良好的饮食习惯胃病的发生主要与不良饮食习惯有关，比如长期饮食欠规律，存在暴饮暴食的习惯，长期饮用咖啡、烈酒或是浓茶，过度食用辛辣刺激的调味料以及盐分过高、酸性过强、质地过粗糙的食物等，这均会对胃黏膜产生强烈刺激，引发病变。
从另一个角度来说，做好饮食调养，有助缓解胃病。
具体来说，三餐进食要定时定量，切勿过饱，平时少吃零食，以防加重胃部负担；做到营养均衡，荤素搭配，有稀有干；进食时细嚼慢咽，让唾液中的淀粉酶、黏蛋白以及氨基酸等物质充分发挥作用，最大限度减轻胃部消化负担。
一些人认为，胃溃疡患者一定要坚持少食多餐的原则。
其实，食物到达胃内后会对胃黏膜产生一定刺激，不但会让胃肠蠕动速度更快，还会促使胃蛋白酶、胃酸等分泌量增多，这对溃疡部位的愈合无明显促进作用。
现阶段，临床上多建议胃溃疡患者饮食做到定时定量、不饱餐、不饥饿即可，无需过分强调少食多餐。
对于慢性胃炎，特别是合并胃下垂或消化不良者，进食还是以少食多餐为宜。
加强机体营养胃病患者在日常饮食中要多进食一些高蛋白、高维生素等营养丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、瘦肉、蔬菜和鱼虾等，以改善机体营养供给，促进胃黏膜恢复。
还可适当进食一些富含果胶的水果，如香蕉、苹果等，可在一定程度上促进胃黏膜的恢复。
另外，对于慢性胃炎合并贫血的患者，可酌情进食一定量铁含量较高的食物，如牛肉、羊肉、鸡肝、猪肝、鸭血等。
减少对胃黏膜有损伤食物的摄入胃病患者进食的食物需做到清淡且软烂，避免煎、炸等烹饪方式。
平时少吃辛辣刺激性食物，如生蒜、芥末、烈酒、浓茶、咖啡等，因为这些食物不仅容易刺激胃液分泌，还可能进一步损伤胃黏膜。
年轻人的养胃方法
年轻人的养胃方法哎，说到养胃啊，这事儿可真不是开玩笑的。
现在的年轻人，天天外卖、快餐，胃能好才怪呢。
我有个哥们儿，就因为工作忙，三餐不规律，结果胃疼得跟什么似的。
所以啊，我今天就来聊聊，咱们年轻人怎么养胃，得从小事做起，别等到胃疼了才后悔。
首先，咱们得说说早餐。
早餐，那是一天中最重要的一餐，得吃得好。
我有个朋友，他每天早上都吃个鸡蛋，喝杯牛奶，再来点全麦面包。
他说这样能让他一天都精神饱满。
我试了试，确实不错，胃也舒服。
所以啊，早餐别凑合，得吃好。
然后是午餐，这个时间点，大家都忙着工作，很容易就随便对付一下。
但是，我告诉你，这可不行。
我有个同事，他每天中午都自己带饭，说是外面的东西油腻，吃多了胃受不了。
他带的饭，那叫一个丰富，有肉有菜，还有汤。
他说这样吃，胃才舒服。
所以啊，午餐别凑合，得吃得健康。
晚餐呢，就更得注意了。
现在的年轻人，晚上加班是常态，加班完了就想去吃个烧烤啊，火锅啊，解解馋。
我跟你说，这可不行。
我有个朋友，他晚上就吃清淡的，喝点粥，吃点蔬菜。
他说这样胃才不闹腾。
所以啊，晚餐别贪嘴，得吃得清淡。
再说说零食，现在的年轻人，谁不爱点零食啊。
但是，零食这东西，得挑着吃。
我有个哥们儿，他平时就爱吃点坚果，说是对胃好。
我也跟着他学，确实，吃了之后胃里暖暖的，挺舒服。
所以啊，零食别乱吃，得吃得健康。
最后，咱们得说说运动。
现在的年轻人，工作忙，压力大，哪有时间运动啊。
但是，我告诉你，运动对胃也是有好处的。
我有个朋友，他每天下班后都会去跑跑步，他说这样能缓解一天的压力，胃也舒服。
所以啊，运动别忽视，得坚持。
你看，养胃这事儿，其实没那么复杂。
就是从早餐开始，到晚餐结束，中间再加点零食，最后别忘了运动。
这些小事，做好了，胃自然就舒服了。
咱们年轻人，别等到胃疼了才后悔，从现在开始，好好养胃吧。
毕竟，身体是革命的本钱，胃好了，才能更好地享受生活嘛。
如何通过日常的三餐进行科学养胃
如何通过日常的三餐进行科学养胃对于人们来说每一天的饮食都是十分重要的好的饮食可以让我们的身体吸收营养并且对于我们的身体也有着保养效果，但是不好的饮食不仅会造成我们的营养不均衡甚至有可能会影响到健康，那么对于人们来说如何通过一日三餐进行科学的养胃呢?现代社会许多人的胃都不是很好，这和我们日常的饮食习惯有很大的关系，尤其经常喝酒的人，胃更是容易受到伤害。
那么该怎么吃，对胃好呢?让我们来了解一下养胃三餐，健康又养胃的食物有哪些?日常“养胃”有诀窍你的三餐吃对“胃”了吗?早餐早餐喝粥对健康有好处，可搭配杂粮和蔬菜。
中医认为，粥能生发胃津，补益阴液、补虚损、健脾胃。
粥熬成后，表面会浮着一层如膏油的物质，俗称粥油，是粥的精华所在，此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，是肠胃不适者首选食物，若长期食用，更能缓解胃病。
同样，晚餐时食用，效果也不错。
早餐也可以选择喝豆浆或牛奶，豆浆和牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等，且能满足人体的营养需求。
日常“养胃”有诀窍你的三餐吃对“胃”了吗?午餐中午是喝汤的最好时间，午饭前喝点汤，不仅能有保健作用，还能使胃内食物更充分贴近胃壁，保护胃部，并增添饱腹感，从而降低食欲，这有助于肥胖人士减肥保健。
晚餐晚上睡前可以补充汤水，如：牛奶、蜂蜜水等。
中医认为，牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。
睡前一小时左右喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还可以提高睡眠质量，特别对醒来不易再睡着的人，作用较好。
日常“养胃”有诀窍你的三餐吃对“胃”了吗?晚上喝蜂蜜水能美容养颜，其营养物质可以很快被身体吸收，滋润肠胃，也能补充各种微量元素，并改善身体健康状况，且有效预防便秘。
喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面作用。
其实想要通过一些方法来养胃并不是一件很困难的事情只要我们学会合理的饮食其实对于肠胃来说就是很好的保护作用了，除此之外我们一定要注意按时的吃一日三餐，很多人现如今生活节奏比较忙碌所以不爱吃早饭这其实是很不好的。
有胃病的人如何养胃？6大要点必须记住
有胃病的人如何养胃？6大要点必须记住胃病现在是一种常见病。
大多数人饮食不规律，生活压力大。
有胃病的人要调整饮食习惯，按时吃饭，多吃易消化的食物，吃饭时尽量咀嚼，尽量避免抽烟喝酒。
有胃病的人如何养胃1、吃饭要规律胃病多数都是由于饮食不当导致，而这其中有百分之九十的人都是因为没有好好吃饭，所以对于有胃病的人来说，养胃的第一步就是要按时吃饭，每天三餐要准时，尽量避免出现每天只吃一两顿或者不吃的情况。
其次每顿饭也要尽量吃好、吃规律，不能出现饱一顿饿一顿的情况，最好是每次都吃到八分饱。
2、吃易消化的食物有胃病的人肠胃功能已经变差了，所以这个时候肠胃虚弱受不了刺激，对于太硬、太不好消化的时候，肠胃负担太重，不利于胃病患者的康复，就比如说糯米、油炸食物这一类就要少吃，尽量多吃好消化的食物，而且尽量要吃热的，不能吃一些生冷的东西。
3、放松心情还有一点值得引起重视，人体是一个很复杂的体系，所以很多时候不止肠胃本身的问题会导致肠胃不适，连精神压力也会导致肠胃功能紊乱。
这是因为人体本身的一个情绪和精神压力会直接通过大脑皮层影响到植物神经系统，继而导致肠胃功能紊乱，以及胃粘膜血管收缩，最终引发胃炎或者是胃溃疡。
4、戒烟戒酒戒烟戒酒对有胃病的人一定是必须的，相比较于饮食方面的问题，烟酒对于胃肠道的刺激是更为直接的，而且伤害更大。
长期抽烟会导致人的胃肠道粘膜收缩以及受损，胃酸分泌就会更多，喝酒更是伤害大，会直接胃粘膜受损、进一步发生充血性水肿，然后糜烂出血形成溃疡，严重的甚至引起了肝硬化。
5、忌浓茶咖啡浓茶咖啡都是一种中枢兴奋剂，所以对于有胃病的人来说，会刺激胃粘膜的分泌功能个失调，粘膜表面的屏障就会受到破坏，出现出血以及其他的一些问题，不利于胃的修复们甚至可能导致溃疡的再次发生。
6、忌过度劳累同时也因为人体在过度劳累的时候，胃肠道的功能是不足的，这也是为什么人在很累的时候不想吃饭，没有食欲以及吃了饭也很难消化的原因，所以有胃病的人要注意休息，不要过度劳累，这样才有利于胃病的恢复和胃部的养护。
饮食养胃的食谱及水果
饮食养胃的食谱及水果食谱1. 红枣银耳汤材料：银耳，红枣，老冰糖。
做法：1.银耳剪小，去根蒂，加入水泡发，(隔夜泡好)，2.泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，3.把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，4.煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟，再将老冰糖放入，放微凉食用。
功效：补虚益气、养血安神、健脾和胃2.山药荷兰豆材料:荷兰豆200克，山药100克，黄彩椒半个，红椒半个，蒜3瓣，盐1/2茶匙，鸡精适量做法：1.荷兰豆洗净，撕去老筋，红椒和黄椒洗净切片，山药洗净去皮切片，2.锅里烧开水，放入山药焯烫30秒，蒜切碎，焯烫好的山药冲冷水，3.锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香，放入荷兰豆翻炒，可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透，4.放入盐和鸡精翻炒，放入山药，红椒和黄椒翻炒至熟。
功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，延年益寿水果1.木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。
另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
2.石榴：中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
3.菠萝：菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。
4.葡萄：葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。
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1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐。
6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10、花生，蜂蜜都是养胃的。
11、红茶蜂蜜....十分养胃。
如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。
但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。
菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。
而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。
治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。
我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
养胃秘诀：
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~。