牛奶和绿豆糕一起吃吗
牛奶和绿豆糕一起吃吗
绿豆糕和牛奶都是营养价值比较高的食物，有些人会将两种食物进行搭配，但是又担心两种食物搭配会对身体造成伤害，引起相克。
其实，绿豆糕具有清热解毒作用，口感比较甜腻，而牛奶清爽，正好一起搭配具有调和的作用，两种食物营养都高，搭配到一起食用可以让营养倍增。
1、可以一起吃
绿豆糕和牛奶是可以一起食用的，这两种食物不会有什么冲突，绿豆糕可能吃了会感到很腻，而正好喝点牛奶可以润喉解腻，绿豆本来就是清热解毒的，所以绿豆糕也具有清热解毒的功效，牛奶的营养极致也很高，配合食用营养加倍，还有很多人喜欢自己在家里做绿豆糕，然后会在绿豆糕中加入一些牛奶，不仅好吃而且有营养。
2、牛奶绿豆糕
想在家里自己制作牛奶绿豆糕的可以赶紧来试试，首先你需要准备的是绿豆粉和奶粉，还有砂糖，先将绿豆粉加入冷水在锅中蒸四十分钟，蒸好后可能粉会成为块状，将块状的绿豆面打散，使其恢复粉状。
将奶粉和少许砂糖倒入碗中，用开水泡好，泡好后将牛奶倒入刚蒸好的绿豆粉中，然后将绿豆粉揉好，牛奶不要给太多，最后用模具按压出形状就可以了。
3、温馨小提醒
绿豆糕在夏天的时候吃了有好处，但是绿豆糕具有寒性，吃
多了会对脾胃造成损伤，而且我们一般吃到的绿豆糕油脂含量都比较高，吃多了可能会不好消化，就可能引发一些肠胃疾病，所以千万不要多吃，吃的时候可以配合喝一些牛奶，但是记住牛奶不要空腹喝。
面粉的100种做法
面粉的做法大全（一）蛋糕1、巧克力蛋糕：将面粉，糖，发酵粉，牛奶，黄油，鸡蛋，巧克力等材料混合拌匀，倒入蛋糕模具中，送入烤箱烤至金黄色即可。
2、抹茶蛋糕：将面粉、精制砂糖、抹茶粉、牛奶、黄油、鸡蛋放入搅拌机中搅拌混合，再倒入蛋糕模具中，送入烤箱烤至金黄色即可出锅。
3、鸡蛋糕：将面粉、砂糖、发酵粉、牛奶、黄油、鸡蛋等材料混合拌匀，倒入蛋糕模具中，送入烤箱烤至金黄色即可。
4、绿豆糕：将绿豆、面粉、大米、黄油、砂糖等材料混合搅拌，倒入烤盘中，加入少量水，送入烤箱烤至熟即可。
（二）蒸饺1、牛肉蒸饺：将面粉、精制砂糖、黄油、牛肉馅料一起搅拌，用面粉饼皮封包成小饺子，倒入水锅中，盖上锅盖大火蒸熟即可。
2、鱼香蒸饺：将面粉、精制砂糖、植物油、鱼香料等材料混合拌匀，封制成饺子，倒入水锅中，盖上锅盖，大火蒸熟即可。
3、蔬菜蒸饺：将面粉、精制砂糖、植物油、蔬菜等材料混合拌匀，封装成小饺子，倒入水锅中，盖上锅盖，大火蒸熟即可。
4、鸡肉蒸饺：将面粉、精制砂糖、植物油、鸡肉馅料等混合拌匀，封装成小饺子，倒入水锅中，盖上锅盖，大火蒸熟即可。
（三）淋面1、抹茶淋面：将面粉、发酵粉、精制砂糖和抹茶粉混合拌匀，在面粉混合物上加入温水搅拌成糊状，分割成小面团，切成丝状，放入水中煮熟即可。
2、蛋黄淋面：将面粉、发酵粉、牛奶、精制砂糖、植物油、鸡蛋等材料混合拌匀，搅拌成糊状，分割成小面团，切成丝状，再把制作好的面条放入水中煮熟即可。
3、香芹淋面：将面粉、发酵粉、精制砂糖、植物油、蒜末、胡椒粉等材料一起搅拌，把搅拌好的面糊分割成小面团，切成丝状，煮熟后加上少许香芹即可。
4、芝麻淋面：将面粉、发酵粉、精制砂糖、植物油、芝麻酱等材料一起搅拌，把搅拌好的面糊分割成小面团，切成丝状，放入水中煮熟即可并加上芝麻酱装饰。
（四）面条1、红烧排骨面：将面粉、精制砂糖、植物油、牛肉馅料、黄豆酱等材料混合拌匀，可以用其它调味料调味，把拌好的面糊擀成条状，切成小段，放入沸水中煮熟。
豆类食物养生食谱大全图解
豆类食物养生食谱大全图解
1. 黄豆芽拌豆腐：将黄豆芽煮熟后拌入切好的豆腐丁，加入适量的酱油、蒜末和盐调味，轻轻拌匀即可。
2. 红豆沙糊：将红豆洗净后煮熟，加入适量的糖和水烧开，用搅拌机搅打成糊状，可以加入适量的椰浆或者牛奶增加口感。
3. 绿豆粥：将绿豆洗净后煮熟，加入适量的水和糖继续煮开，然后加入糯米煮成粥状，可以根据个人口味加入适量的红枣或莲子。
4. 黄豆炖猪蹄：将黄豆洗净后煮熟备用，同时将猪蹄清洗干净，放入锅中加水和黄豆一起炖煮，加入适量的料酒和姜片调味，慢慢炖煮数小时，直到猪蹄变得软烂即可。
5. 豆腐脑：将大豆泡发后磨成豆浆，加热至80℃左右，然后
加入石膏水凝结，静置一段时间，待豆腐脑凝结成块后，用勺子舀入碗中，可以加入适量的糖水或者酱油等调味。
6. 黄豆煎饼：将黄豆泡发后将水分完全榨干，加入适量的盐和鸡蛋拌匀，用平底锅煎至两面金黄即可。
7. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合洗净后加入适量的水一起煮开，改用小火煮熟，期间可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
8. 绿豆糕：将绿豆洗净后放入锅中加水焯水，待绿豆变软后捞
出，加入适量的冰糖用搅拌机搅打成糊状，然后放入模具中蒸熟即可。
9. 豆芽炒肉片：将豆芽焯水后煮熟备用，同时将猪肉切成薄片，用料酒和淀粉进行腌制，锅中加入油烧热后放入姜蒜炒香，再将肉片放入煸炒，最后加入适量的盐和豆芽一起翻炒至熟。
10. 黄豆牛奶：将黄豆洗净后煮熟，然后用搅拌机将黄豆和适
量的水一起搅打，将搅打好的黄豆浆过滤出渣，将黄豆浆放入锅中加热至80℃，加入适量的糖调味，待冷却后即成豆奶。
这是一些关于豆类食物的养生食谱大全，供您参考。
九阳料理机食谱大全
九阳料理机食谱大全九阳料理机食谱大全一——单一果汁类1、胡萝卜汁：胡萝卜洗净切丁，放入清水煮至锅开十分钟，滤渣服汁。
2、香瓜汁：香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯(四盎司)柠檬汁一茶匙。
切小块与其它一同入果汁机搅打。
可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。
3、苹果汁：苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。
苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁。
入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯。
4、葡萄汁：葡萄150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水12oz。
入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入杯入冰。
5、香蕉汁：香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯(四盎司)，碎冰适量。
搅打后入杯入冰。
6、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。
去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯。
7、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。
搅打后加糖搅匀加冰入杯。
8、草莓汁：草莓半杯(约110g)，柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。
搅打入杯。
9、黄桃汁：黄桃(或罐头)半个，糖一餐匙，炼乳10毫升，水半杯，碎冰适量。
搅打入杯。
10、山楂汁：新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟，喝时添加婴儿用葡萄糖适量。
温馨提示：一次喝约90毫升即可；一定要洗净消毒。
建议蔬菜和水果不要放在一起饮用；用水煮的菜汁避免二次加热；榨汁兑的水果汁尽量避免二次加热；建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。
九阳料理机食谱大全二——混合果汁类1、葡萄柠檬汁【功效】令肌肤嫩滑、面色红润。
【原料】葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
【做法】(1)将葡萄洗净，柠檬连皮对切为四份；(2)将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；(3)倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
2、蜂蜜牛奶果汁【功效】开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
【原料】蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
【做法】(1)香蕉、苹果去皮去核切成小块；(2)将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
3、鲜姜橘子汁【功效】健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
食物相克列表
昨天上课的时候 老师说一个人吃了含糖精的绿豆糕 又吃了鸡蛋 结果给死了
回来给爸爸说 爸爸说他小时候住的村子里的人都知道 糖精炒鸡蛋是剧毒
因为有个女的就是这样把他男的给杀了
而且老师还说 吃了海鲜就不能吃西瓜 要不然就拉肚子
怪不得呢 我就说我杂每次吃完都拉肚捏～
突然觉得 人真是脆弱啊
所以就找了找 什么都不能和什么吃
49、南瓜与是虾子；食则痢疾。
50、牛肉与韭菜；食则中毒。
51、鳝鱼与红枣；吃则脱发。
52、牛奶与菠菜：食则拉痢。
53、鳝鱼与南瓜：食则中毒。
54、竹笋与麦芽糖：食则中Fra bibliotek。55、蕃茄与石榴：食则中毒。
56、鸡肉与李子：食则拉痢。
57、鸭蛋与李子：食则中毒。
58、竹笋与羊肝：食则中毒。
59、雀肉与李子；食则中毒。
⒇浮肿忌食糯米,各种酒.
终于整理完了 希望大家都健康
⑦牙痛忌食糖,酱油..
⑧喉痛忌食生姜,胡椒,辣椒,肉桂.
⑨呕吐病忌食糖,油,鱼腥.
⑩泄泻忌食油,奶,豆腐,生冷,鱼虾.
⑾皮肤痒忌食酸果,辣椒
⑿失眠症忌食酒
⒀肝炎忌食鸭,葱,椒,酒.
⒁黄疸病忌食糯米,白酒.
⒂胃痛忌食鸭蛋,豆,茨
⒃痢疾忌食鱼,虾,油,韭菜.
⒄腰痛忌食葱
⒅盗汗忌食酒,姜,韭菜,蒜.
⒆耳烂忌食鱼,虾.
5、黄瓜与花生：食则泻肚。解救：吃霍香正气丸二粒。
(夏天貌似流行吃这个啊）
6、蜂蜜与生葱：食则死亡。解救：无法解救。
7、茶煮青蛙：食则死亡。
8、蚕豆与田螺：食则绞肠痛。
(突然想起夜市摊买蚕豆的大叔)
9、孕妇不可吃螃蟹：食则流产。
绿豆的功效作用以及使用方法
绿豆的功效作用以及使用方法绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。
且有各种煮法，口味繁多，也会有很多的功效作用。
今天店铺给大家整理了绿豆的功效作用知识，希望对大家有所帮助。
绿豆的功效与作用1.清热解毒夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。
用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.抗菌抑菌作用绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
3.具有抗过敏作用可以抑制荨麻疹等疾病。
4.降血脂作用绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。
5.保护肾脏减少蛋白分解，保护肝肾。
绿豆外用方法1.做枕头将绿豆炒熟，作为枕芯。
夏季使用可清热解毒、解暑、防暑热。
日常适合高血脂、高血压、失眠人群使用。
2.改善轻微的跌打损伤用陈醋调匀绿豆粉，敷在患处，可以消肿、促进血小管愈合。
3.做面膜用绿豆粉、牛奶、蜂蜜、薏米仁粉一同调匀，可以用来敷脸，有清热、润燥、抗菌和预防痘痘的作用。
4.外敷日常颈椎痛、腰椎痛、肌肉酸痛甚至是眼睛疲劳，我们提倡热敷。
绿豆也可以起到这个作用。
将绿豆炒熟后放入纱布包中，便可以进行热敷，冷却后用微波炉加热即可，能够反复使用。
绿豆糕的做法一、自制绿豆糕材料：去皮绿豆200克，白糖100克，油10克，麦芽糖20克，红豆沙适量。
做法：1、绿豆浸泡一夜后蒸熟稍凉用搅拌机打成泥(没有的用勺子压，会比较粗)，加糖再搅匀后取出放油和麦芽糖拌成团，分成20个左右包入豆沙。
2、用月饼模压实，做好后放入烧开水的蒸锅小火蒸4-5分钟(这一步是为了消毒，如果你认为足够卫生可以不蒸)。
3、凉后放入冰箱冷藏。
小诀窍：馅料不要太多，否则很难包的。
二、绿豆糕做法材料：绿豆120克，薄荷少许，白糖30克，炼乳1汤匙，琼脂5克，清水150克。
糕面怎样做简单的做法
糕面怎样做简单的做法1.绿豆糕食材：绿豆粉、白糖做法：1、绿豆粉直接倒在碗里放进锅内蒸上30分钟，记得在碗上加个盖子哦。
2.半小时后关火，再拌入糖和开水，稠度自己掌握。
3、铺平装进方形餐具，再蒸15分钟。
4、取出来晾凉，切块，大功告成！2.驴打滚食材：糯米粉、红豆沙、黄豆粉、植物油做法：1、糯米粉适量，加入温水（不烫手为宜）2、把糯米粉揉成面团，尽量多揉几下。
3.盘子里放一点植物油，这样蒸完面就不会粘盘子了。
其实放着会粘，但是效果更好。
4、把面团放在盘里，摊平，入锅隔水蒸20分钟。
5.这时候可以炒豆粉，将豆粉倒入锅中。
6、小火翻炒至浅棕色，有豆香味即可。
7、炒好的黄豆粉，过筛在案板上放凉。
面团蒸好后取出，倒在黄豆面上。
8.将面团用保鲜膜包好，擀成薄薄的面片。
9、在擀好的面片上抹上红豆沙。
10.从一边往里卷，换卷收紧，卷成长长的圆条，用尖刀切成小块！3.牛奶紫薯凉糕食材：蒸熟紫薯片、牛奶、糖、玉米淀粉、兰莓qq 糖、开水、椰蓉做法：1.将紫薯、牛奶、糖和玉米淀粉放入料理机中，搅拌成细浆。
倒入奶锅，小火煮至粘稠(边煮边搅拌)。
轻微煮沸后立即从火上移开。
2、qq糖1包放入小碗加40克开水，放微波炉叮20秒至融化，搅拌均匀倒入牛奶紫薯糊中搅拌均匀，再倒入方形容器放凉后入冰箱冷藏过夜。
3、第二天取出，用小刀沿容器四周划－圈，再划成小方块，翻面扣在盘子里裹上椰蓉即可食用。
4.咖啡蒸糕食材：鸡蛋、自发粉、糖、咖啡粉、油、芝麻粒做法：1、把鸡蛋的蛋黄和蛋白分到两个碗里（蛋白一定要大的盆子）。
2.加入糖，蛋黄打匀，蛋清打至有很多白色气泡。
3、把自发粉过筛。
4、把咖啡粉倒入小碗里，倒入一点点的水能把咖啡融化就好（一点点就够，太多就太稀了）5、把自发粉，蛋黄和咖啡浆倒入装蛋白的盆子，不停的搅动，把面粉和蛋白调均匀，6.模具刷上油，放入蒸笼蒸熟，中小火蒸20分钟左右，取出，表面撒上芝麻。
5椰汁糕食材：粟粉25克，澄面25克，白砂糖100克，牛奶100克，椰浆100克，清水200克做法：1、用清水将粟粉、澄面调开。
中式面点工艺-第四章
第四章面点小吃香蕉小蛋糕原料：低筋面粉120克，香蕉（剥皮）240克，糖70克，鸡蛋4个１、香蕉碾成香蕉泥；低筋面粉过筛两次。
2、鸡蛋、糖放于盆中，隔热水打发至体积变大３倍、颜色变白、用手指挑起蛋液１０秒钟不滴落的程度。
3、面粉加入蛋液，用刮刀混合均匀。
再香蕉泥倒入，用刮刀上下翻动混合均匀。
4、１８０度预热好的烤箱，放倒数第二层，烤３０分钟左右。
整个过程不加发粉，是很健康的食品。
鲜奶挞材料：油面（黄油、面粉各125克），水面（面粉375克，鸡蛋2个，清水适量），牛奶500克，奶粉25克，白糖250克，鸡蛋1个，玉米粉75克，红樱桃3-4个。
1.分别把水面和油面用料和成面团，油面包水面反复叠三次成为酥皮面，放入冰箱内冷却。
2.把冷却的酥面放在案上，擀成4毫米厚的圆片，放入盏内按好待用。
3.把牛奶、奶粉、白糖、蛋清、玉米混合，上火烧开倒入盏中。
4.把盏放入烤箱内，用180度的温度，烤到成熟，冷却后去盏，在奶挞上方中央放1枚红樱桃配色。
蒸蛋糕用料：面粉400克、鸡蛋4个、白糖160克、泡打粉8克、熟瓜子仁或熟芝麻适量。
1、将面粉、泡打粉筛入盆里。
2、打入鸡蛋搅拌均匀。
加入白糖搅拌成糊状，静置30分钟醒一下。
3、先在蛋糕模里面刷油以便于蛋糕坯脱模。
将面糊填入蛋糕模里八分满，逐一撒上瓜子仁。
4、放沸水蒸锅中，加盖用大火蒸6、7分钟。
取出，脱模即可。
（面粉要放少点，差不多是蛋黄+牛奶混合液的一半，蛋黄最好要充分打开，不光只是蛋白，蛋糕发不发很大一部分跟蛋黄是否充分打开有关系.）（也有鸡与糖打发后，筛入面粉搅匀，然后大火上锅蒸8分钟的）泡打粉、酵母，同样都是做食品膨胀材料。
酵母是在和面过程中直接发酵，而泡打粉是在加热过程中才会起效的，也就是说你把它放进食材之后，要在蒸或烘烤过程中才会有作用。
泡打粉属于烘焙食品添加剂，选用正规厂家的，适量添加不会对人体造成危害。
高压锅烘面包法1、低筋面粉经发酵后加入适量牛奶、鸡蛋和白糖，揉透，用饭勺做成面包形状；2、在高压锅底涂少许食油，放入面团后加盖，加热３分钟即放气，打开锅盖，将面包翻过来，再加热３分钟即成。
绿豆糕加牛奶好吃吗 吃绿豆糕有什么功效
绿豆糕加牛奶好吃吗吃绿豆糕有什么功效很多人特别偏爱绿豆糕，感觉在自己吃了饭之后适当的吃点绿豆糕的话，那么好处多多，那么绿豆糕加牛奶好吃吗？一、绿豆糕加牛奶好吃吗可以加，绿豆糕加牛奶的话味道带有奶香味，更好吃。
绿豆糕加牛奶的目的主要是增加绿豆糕的奶香和方便搅拌机打泥。
不喜欢奶香味的可以用清水替代。
二、吃绿豆糕有什么功效1、清热解毒绿豆糕的主要成分就是绿豆粉，它保留了绿豆中的重要营养成分，平时人们食用能清热解毒也能抵抗暑气，特别是在夏天使用时，可以有效预防中暑症状的发生，另外，绿豆糕中还含有多种维生素和微量元素，它对人类的肌肤有明显滋养作用，美容功效也十分明显。
2、预防疾病平时多吃些绿豆糕，还能预防一些常见疾病，特别是对中老年高发的高血压以及动脉硬化等疾病，都有明显预防功效，因为绿豆膏中含有多种天然酚类物质和一些黄酮成分，还有一些维生素e，他们都能预防血管老化，也能净化血液，清除人体内的胆固醇，能有效预防高血压，高血脂，也能减少中风和动脉硬化发生。
三、牛奶绿豆糕怎么做材料：绿豆400克、黄油100克、牛奶100毫升做法：1.提前一天把剥了皮的绿豆泡发。
2.上火蒸煮60分钟。
3.家里有料理机可以用料理机，将煮熟的绿豆打成粉末!没有机器的，可以像我这样用钢勺碾压。
4.绿豆泥中加入备好的牛奶，放入备好黄油。
6.黄油热好后，放入绿豆泥翻炒，待水份蒸发一部分。
7.炒好绿豆加入糖浆，适量。
8.将绿豆泥捏成团，将绿豆团压入磨具中，之后脱模就完成了。
四、绿豆糕有哪些宜忌人群1、适宜人群：绿豆糕具有清热解毒、降血脂及抗菌抑菌的作用，因此适宜上火便秘、高血脂、高血压等人群食用。
2、禁忌人群：绿豆糕性寒，不适宜脾胃虚寒的人群食用，同时，如果在大便塘泄的情况下，也不宜过多食用，否则容易加重症状。
秋季儿童饮食
秋季儿童饮食现在已经入秋了，该吃一些润肺的东西了，以免孩子上火。
看看下面这个食谱吧秋季幼儿一周食谱星期一早餐:牛奶 243毫升鸡蛋 1个发糕 30克香肠20克午餐:大米饭 (大米40克) 肉炒甘蓝( 瘦猪肉30克甘蓝40克) 西红柿炒鸡蛋 (瘦猪肉15克西红柿20克鸡蛋25克) 午点:香蕉 30克晚餐:馄饨 (面粉30克瘦肉35克青菜10克) 熘豆腐 (豆腐25克)睡前:牛奶 243毫升星期二早餐:牛奶 243毫升鸡蛋 1个绿豆糕面粉35克午餐:枣饭 (大米50克枣泥10克) 萝卜炖牛肉 (萝卜40克牛肉40克 )木耳炒肉( 木耳10克瘦猪肉25克 )午点:西红柿 30克晚餐:大米粥 (大米15克) 酥饼 (面粉25克) 洋葱炒肉(洋葱30克瘦猪肉35克 )睡前:牛奶 243毫升星期三早餐:牛奶 243毫升饼干 35克茶鸡蛋 1个午餐:饺子( 面粉48克瘦猪肉60克 ) 青菜肉末汤( 青菜15克肉末15克 )午点:桃子 30克晚餐:菠菜虾仁肉末面片汤( 菠菜15克虾仁5克肉末20克面粉20克)小花卷 (面粉20克 )睡前:牛奶 243毫升星期四早餐:豆浆 200毫升鸡蛋 1个面包面粉35克午餐:枣糕 (面粉50克枣泥10克 )芸豆炖排骨 (芸豆40克排骨肉30克 )胡萝卜炒肉( 瘦猪肉40克胡萝卜15克) 午点:梨 25克晚餐:二米饭 (大米30克黑米10克 )肉炒豇豆 (瘦猪肉30克豇豆20克 )菠菜蛋花汤 (菠菜20克鸡蛋半个 )睡前:莲子百合粥星期五早餐:牛奶 243毫升豆沙包面粉30克豆沙5克咸鸡蛋半个午餐:大米红豆饭 (大米45克红豆5克) 海带丝炒肉末 (瘦猪肉50克海带50克) 小白菜肉丸子汤 (瘦猪肉40克小白菜50克)午点:橘子 30克晚餐:鸡丝面 (挂面35克鸡蛋半个鸡肉10克胡萝卜30克) 酱鸡肝 (鸡肝50克 )睡前:牛奶 243毫升星期六早餐:牛奶 243毫升大米粥大米35克鸡蛋 1个拌海带丝海带20克午餐:馅饼 (面粉45克瘦猪肉60克青菜20克 )角瓜片虾皮汤 (角瓜25克虾皮15克 )午点:苹果 35克晚餐:红苕大米饭 (红苕10克大米30克 )西红柿炒头菜肉(西红柿25克瘦猪肉25克甘蓝30克 )黄瓜鸡蛋汤 (黄瓜30克鸡蛋半个)睡前:牛奶 243毫升星期日早餐:牛奶 243毫升鸡蛋 1个面包 35克火腿 20克午餐:混合面小花卷( 白面35克玉米面10克 )炖鱼 (鱼60克) 芹菜炒素鸡 (芹菜40克素鸡20克)午点:弥猴桃 30克晚餐:糖三角 (面粉35克) 肉炒绿豆芽( 瘦猪肉40克绿豆芽30克 )睡前:白木耳红枣汤。
糕点制作方法---致吃货一族
《印尼千层糕》材料：木薯粉500g，米粉70g，纯牛奶700ml，椰浆，斑兰精，可可粉，白糖1、木薯粉和米粉混合，加入椰浆、牛奶、白糖，然后把溶液分成三份，分别加入斑兰精和可可粉。
2、然后拿一个盆涂抹一层油（防粘），把锅蒸热。
3、把调好的东西浇一层到锅里，蒸熟，以此类推一层一层的蒸。
4、蒸好后放凉了（放冰箱里冰一下更好）好切。
斑兰精是印尼的一种香料，如没有可以用什么东西代替。
《成都芝麻馅汤圆》材料：糯米500克、大米75克、黑芝麻70克、白糖粉300克、面粉50克、猪油200克、白糖及麻酱各适量。
1、将糯米、大米淘洗干净，提前浸泡48小时，磨前再清洗一次。
2、用适量清水将米粒磨成稀浆，装入布袋内，沥干水分成汤圆面（多余的汤圆面可以掰成小块晒干，可长期保存）3、将芝麻去杂质，淘洗干净，用小火炒熟、炒香，用擀面杖压成细面，加入糖粉、面粉、猪油（熔化），揉拌均匀，置于案板上压紧，切成1.5厘米见方的块，备用。
4、将汤圆面加清水适量，揉匀成光滑的面团，分成30块，分别将小方块心子包入，搓成圆球状的汤圆。
5、将一大锅水烧开，放入汤圆后转中火，待汤圆浮起，放少许冷水，保持滚而不腾，待汤圆翻滚膨胀即熟。
6、将适量白糖、麻酱加水调成麻酱小碟，汤圆蘸取适量麻酱食用。
《绿豆糕》一、原料绿豆粉12.5kg，白糖13kg，香油3kg，豆沙馅27.5kg，桂花1kg，柠檬黄色素5g，涂料用香油1.5kg二、制作方法1、制粉。
绿豆在制粉前用清水洗净，滤除泥砂杂物，下锅煮至皮破，取出再用清水冲洗后晒干，上磨细磨成粉，筛除粗粉及豆皮即绿豆粉。
2、调粉。
调粉时，先在调粉机里放些糖粉，再加入相当于绿豆粉量1/10的水及少量柠檬色素，搅拌均匀，这时再放入绿豆粉和香油继续搅拌混匀，使坯料干湿软硬适度。
坯料和好后即可关闭调粉机，取出坯料过筛（16目筛），使坯粉充分松散。
3、制坯。
坯粉入模以撒满木模为宜。
绿豆糕的成型模具一般均用硬木制成，根据需要可制成正方形、长方形、六角形、梅花形等形状。