按摩的基本手法介绍
20种常用按摩美容手法汇总
20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。
可分为三指捏、五指捏及捏脊。
［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。
挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。
临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。
③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。
可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。
亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。
捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。
［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。
适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。
捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。
捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。
按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。
［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。
腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。
操作时不可在表皮拖动、碾动。
如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。
［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。
可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。
在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。
按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。
揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。
［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。
四种常见的SPA按摩手法介绍
03
热石按摩手法
热石的选择与加热
选择
通常选用玄武岩或沉积岩等天然 矿石，这些石头质地坚硬、光滑 且能很好地保持热量。
加热
将选好的石头放入专业加热设备 中，加热至适宜温度（通常为5060摄氏度），以确保在按摩过程 中石头保持恒温。
热石按摩技巧
01
放置热石
按摩师将加热后的热石沿着客人的脊柱、腹部、四肢等 部位放置，使热石与身体紧密接触。
作用
深层组织按摩可以有效地缓解肌肉紧张和疼痛，增加关节灵活性和运动范围， 促进血液循环和淋巴流动，减少炎症和加速康复过程。
深层组织按摩技巧
使用指尖、指关节或掌根等 部位施加深度压力。
沿着肌肉纤维的方向进行缓 慢的摩擦和揉捏。
在紧张或疼痛的区域进行重 点操作，直到感觉到肌肉放 松。
结合使用热敷或冷敷来帮助 减轻肌肉紧张和疼痛。
02
按摩手法
按摩师运用揉捏、推拿、拍打等手法，结合热石的温热 效应，深入肌肉组织，缓解肌肉紧张与疼痛。
03
精油使用
在按摩过程中，按摩师可根据客人需求使用不同功效的 精油，与热石结合使用，增强按摩效果。
适用范围及效果评估
适用范围
热石按摩适用于各种疲劳、肌肉紧张、疼痛等症状，尤其对于长期伏案工作、缺 乏运动的人群效果显著。
效果评估
热石按摩能够显著改善血液循环、促进新陈代谢、缓解肌肉疼痛与紧张，使客人 感到身心放松、精神焕发。同时，热石按摩还有助于改善睡眠质量、提高身体免 疫力等。
04 淋巴排毒按摩手法
淋巴系统简介
淋巴系统是人体内重要的免疫系 统之一，由淋巴管、淋巴结和淋
巴液组成。
淋巴系统的主要功能是过滤体内 毒素和废物，同时帮助身体抵抗
推拿按摩基本手法
推拿按摩基本手法
1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和
力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后
根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉
捏以达到放松组织的作用。
2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。
推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧
张的组织，促进新陈代谢的作用。
3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在
柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位
敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附
属症状的作用。
4、拍捶：拍捶是一种常见的推拿按摩手法，是用手掌、拇指的
拍敲下压的力度，使紧张的肌肉和神经逐渐放松，使到处不安的放松，从而缓解疼痛、增强细胞再生力，改善新陈代谢、促进血液循环，使
整个身心都得到愉悦的感受。
按摩手法有哪些？全身按摩手法从零开始一学就会！
按摩手法有哪些？全身按摩手法从零开始一学就会！按摩手法教学（详细、全面、专业、图解）哪怕你是新手从零开始学按摩，也能一学就会，从入门到精通！在身体皮肤护理过程中，所使用的按摩手法依其特点可分为摩擦类手法、揉动类手法、挤压类手法、提拿类手法、叩击类手法和运气推拿类手法六种（香港梵希美容培训分享）。
一、摩擦类按摩手法1、摩法（1）定义以中指、无名指的指腹或手掌附着于体表一定部位或穴位和穴位周围，以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作，成为摩法，摩法多用于按摩的开始阶段。
（2）手法要领美容师将力集于指腹或手掌，紧贴顾客按摩部位或穴位上，且要放松肩臂；掌指与按摩部位略呈30°，以关节的旋转带动指腹，做由浅入深、由表及里、和缓自如、协调连贯的盘旋转动。
其压向肌肤的压力应小于环旋移动的力量。
（3）主要功效展开剩余94%促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能，调和气血，消积导滞，祛淤消肿。
2、抚法（1）定义手的五指自然伸直，手掌或指腹着力于按摩的部位，轻儿滑地往返移摩，称为抚法。
抚法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。
（2）手法要领手部全掌或指腹平法于按摩部位体表，以内动力使腕关节前后，左右自然摆动，带动掌指轻且滑地做上下、左右直线、弧形或曲线往返摩抚。
手法要轻而不浮，滑而不滞，节奏均匀。
（3）主要功效舒经通脉、活血散淤、缓解疼痛、镇静安神、醒脑明目。
3、抹法（1）定义以双手拇指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动动作，称为抹法。
（2）手法要领双手拇指指腹着力于护理部位体表，做对称，轻而不浮、重而不滞、轻而灵活的移抹动作，中途不要随意停顿。
（3）主要功效增进血液循环，痛经活络、活血止痛。
4、推法（1）定义用手指或掌部着力于所护理部位体表，向同一方向做直线移动，成为推法。
用指推称为指推法，用掌推称为掌推法。
（2）手法要领a、指推法：美容师用单手或双手拇指指腹或指偏峰着力施与所护理部位的体表，或循经络将拇指平贴与所护理部位。
按摩的基本手法介绍
按摩的基本手法介绍按摩是一种传统的治疗方法，通过用手按摩身体的特定区域来改善健康和促进康复。
按摩可以舒缓肌肉紧张、改善血液循环、缓解疲劳和压力，增强身体的免疫力。
以下是按摩的一些基本手法介绍。
1.轻压按摩：轻压按摩是最基本的按摩手法之一、用手指、掌心或拇指轻轻按压身体表面，以放松肌肉和缓解紧张。
在按摩时要保持手指的柔软和轻盈，以避免给受按摩部位施加过多的压力。
轻压按摩适用于面部、颈部和肩部等较薄的皮肤区域。
2.揉捏按摩：揉捏按摩是通过将手指和拇指轻轻捏住肌肉组织并在其上下滚动来增加血液流动和缓解肌肉紧张。
揉捏按摩可以深入肌肉组织，缓解深层肌肉的紧张和疼痛。
适用于背部、腿部和臀部等较大的肌肉区域。
3.推拿按摩：推拿按摩是传统中医的一种按摩技术，主要通过按压和推动来调整气血循环和促进身体的自愈能力。
推拿按摩可以舒缓肌肉和关节的不适，促进身体的能量平衡。
适用于全身各个部位。
4.摩擦按摩：摩擦按摩是用手掌或手指在皮肤表面来回揉搓以产生摩擦力的按摩技术。
摩擦按摩可以促进血液循环和新陈代谢，增加温度，减轻肌肉疼痛和僵硬。
适用于肩部、背部和关节区域。
5.敲击按摩：敲击按摩是用手掌或手指快速而有力地敲击身体表面的按摩手法。
敲击按摩可以刺激神经末梢和深层肌肉组织，促进血液循环和淋巴排毒，提高身体的免疫力。
适用于背部和大腿等较厚的肌肉区域。
6.摆动按摩：摆动按摩是用双手在受按摩部位上进行横向或纵向的推动和摆动。
摆动按摩可以放松肌肉和关节，促进身体的灵活性和协调性。
适用于肩部、腿部和臀部等关节活动较多的部位。
以上是按摩的一些基本手法介绍，每种按摩手法都有其独特的作用和适用范围。
在进行按摩时，要根据受按摩者的实际情况选择合适的手法和力度，并与受按摩者保持良好的沟通和配合。
同时，按摩师需要具备一定的专业知识和技能，以确保按摩的效果和安全性。
最重要的是，按摩应该是温和而舒适的，不应给受按摩者带来任何不适和疼痛。
按摩的基本手法
应用：初学者较难熟练掌握。因此，平时应加强训练。
6 摩擦
手法：手掌自然伸开，五指伸直并拢。全掌紧紧贴于皮肤上，作直线形或回旋形的摩 擦，也有用拇指指腹作的。
作用：对组织是一种强有力的良性刺激。能兴奋肌纤维和神经，摩磨擦后，局部产生 大量的热。能提高局部温度，加速血液、淋巴液的循环，调整血液重新分配和改善组 织营养等。
作用：能使肌肉受到较大振动，有兴奋肌纤维、神经的作用，消除因伤而引起的瘀血 凝滞，促使血液循环畅通，消除疲劳、酸胀和神经麻木。
应用：在腰部、臀部、腿部等肌肉肥厚的区域，用空拳盖击、竖击或掌侧击；胸背部 用拍击；头部用指尖叩击。
13 按压
手法：用掌根或掌心紧紧地贴在肌肤上，用较大的力量向下按压，用单手或双手重迭 操作。
作用：松弛肢体肌肉骨节，加宽椎间隙，有利椎间盘突出物的还纳和解脱小关节突移 错，缓解伤后所引起的关节功能障碍。
应用：多用于四肢关节，常与摇晃法联合应用，以取得协同的效果。
10 提弹
手法：根据部位的不同需要，用拇、食、中三指或拇指与其余四指，将肌肉或肌腱提 起，然后，当放开时用手指一弹（似提弹弓弦）。
应用：用于消除腹部胀满，腰部疼痛，亦适用于消除四肢肌肉疼痛和瘀血肿胀等症。
8 摇晃
手法：一手握着关节近端肢体，另一手握着关节远端肢体，作回旋转动或屈伸运动。 主要关节的摇晃手法，分述如下： 手指及指关节： 一手握着患肢手掌，另一手捏着患指指尖，作屈伸和回旋运动。 腕关节： 一手握患肢腕关节上部，另一手捏着患手四个指头，作旋转摇晃。 肘关节： 一手握着患肢的腕部，另一手托着肘关节后部，然后使前臂旋后，同时屈 肘，待屈至一定程度（以病人不痛为限）后，再伸肘。 肩关节： 一手握患肢肘部，使手臂伸直，另一手按着近侧肩头以固定，作肩臂的环 绕旋转运动 颈部： 一手扶按病人枕后部，另一手扶托下颌部，轻轻地作左右旋转，或作前俯后 仰的屈伸运动，待肌肉放松适应后，突然用力向患侧扳动（但用力不能过大），然后 再按照前法向对侧扳动一次。此法常与正骨手法中的端法配合应用。 髋关节： 一手握踝关节上部，另一手按于膝关节上部，膝关节始终保持屈成锐角， 作由内向外，或由外向内的运动，使髋关节旋转。 膝关节： 一手握小腿下部，另一手支持着膝关节，作向内或向外的摇晃、屈伸运动 踝关节： 一手握小腿下部，一手握足作旋转运动。
保健按摩基本技能
保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。
双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。
双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。
重复此动作5至10次。
注意思想集中，动作协调。
(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。
接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。
最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。
手法需轻柔，避免过重。
(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。
手法应先轻后重，以促进血液循环。
(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。
然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。
接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。
注意顺时针方向摩动。
(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。
然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。
用力均匀，交替进行。
(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。
接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。
动作协调，频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。
然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。
(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。
先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。
用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。
然后，按同样方法施于右足心部。
(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。
双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。
常用按摩手法
滚法： （三）滚法： ［运动要领］伸屈腕关节是从第二到第四 掌指关节背侧为轴，前臂的旋转是以手 背的尺侧为轴来完成的。操作时术者手 指自然弯曲，用手背近小指侧部分吸定 于治疗部位，通过腕关节作连续的屈伸 运动，带动前臂的外旋和内旋，使小鱼 际及掌背部在治疗部位上持续不断的来 回滚动。频率120～160次·min-1左右。 操作时肩关节要自然下垂，上臂与胸臂 间隔约1拳左右，肘关节屈曲，约 120°～140°，手法接触范围为手背尺 侧至中指线，吸定点为小指掌指关节背 侧，要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳 动。
（二）运拉法： 运拉法：
（1）肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩 部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动。 （2）肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后， 然后使肘关节屈伸及旋转摇动。 （3）腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中 部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。 （4）髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握 住足跟部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收 和环转运动。 （5）膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者一手握住踝部，另一 手按于膝关节上，然后使膝关节作屈曲与旋内旋外等运动。 （6）踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者一手握住小腿 下部或托住足跟部，另一手握住前足掌，然后做踝关节的屈伸、内收、 外展及旋转运动。
（四）搓法：［动作要领］操作时双手用力 搓法： 要对称，搓动要快，移动要慢。
四、提拿类手法
（一）拿法：腕要放松灵活，用指面相对用 拿法 力，动作要缓和而连贯，用劲要由轻到重再 由重到轻。由于拿法刺激强度较大，拿捏持 续时间宜短，次数宜少（5～10次），拿后应 配合使用揉摩法，以缓和强刺激引起的不适。
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捻法 掐法
1.揉法
用手指罗纹面或掌面 吸定于穴位上，作轻而缓和 的回旋揉动。揉法又分为： 指揉法、鱼际揉法、掌揉法 等。
2.推法
• 四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推
挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推 法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推 法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
3.滚法
按摩的三大要素：
一.力。（是活力，柔力，由轻
到重，由浅入深，由表及里） 二.方向。（从上到下，从左到 右，方向要正确） 三.作用点。（取点正确，才能 达到效果）
推拿按摩的基本手法
• 揉法 • 推法 • 滚法 • 弹法 • 拨法 • 摩法
搓法 擦法 捏法 抖法 摇法 拍法
击法 啄法 颤法 按法 拿法 点法
18.点法
• 用拇指顶端，或中指、食指、
拇指之中节，点按某一部位或 穴位，具有开通闭塞、活血止 痛、调整脏腑功能等作用，常 用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛 等病症。
19.捻法
• 一手的拇指和食指罗纹面，捏
住另一手的手指，作对称用力 捻动。本法具有理筋通络、滑 利关节的作用，适用于手指、 手背及足趾。运用时动作要灵 活、快速，用劲不可呆滞。
6.摩法
• 以掌面或指面附着于穴位表面，以腕
关节连同前臂做顺时针或逆时针环形 有节律的摩动。摩法又分为指摩法。 掌摩法、掌根摩法等。
7.搓法
• 用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，
相对用力作快速搓揉，井同时作上下 往返移动。本法具有调和气血，舒通 经络、放松肌肉等作用，适用于四肢 及胁肋部。使用此法时，两手用力要 对称，搓动要快，移动要慢。
•
啄法是术者以自然屈曲的手指,通过腕部自然的 上下屈伸摆动,带动指端着力于施治部位进行啄击的 一种按摩操作手法。操作时,术者手指应自然屈曲,指 端要并齐,手指与体表需垂直,着力要均匀,注意啄击 的频率一定要快而且应做到击之无声(有声为敲法）。 施力的大小应根据患者的体质及病情灵活掌握,一般 轻啄为抑制,重啄为兴奋。此法多用于头及胸背部.啄 法可活血止痛,通经活络，散风法邪和开胸顺气.
12.拍法
• 以手掌（虚掌）拍打体表的方
法叫做拍法。
13.击法
• 用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或
用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、 小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。 击法具有舒筋通络，调和气血的作用， 使用时用力要快速而短暂，垂直叩打 体表，在叩打体表时，不能有拖抽动 作，速度要均匀而有节律。
14.啄法
8.擦法
•
用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际 附着在一定部位,进行直接来回摩 擦，使之产生一定热量。本功法益 气养血、活血通络、祛风除湿、温 经散寒，具有良好的保健作用。
9.捏法
• 用拇、食两指或拇、食、中三指提
捏某一部位称捏法。动作与拿法相 似,只是用力较轻。适用于浅表的 肌肤组织。
10.抖法
• 是指用双手握住患者的上肢或下肢远
20.掐法
• 用拇指或食指指甲，在一定穴
位上反复掐按。常与揉法配合 使用，如掐揉人中，须先掐时 揉。本法有疏通经脉、镇静、 安神、开窍的作用。
17.拿法
•
捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、 中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力， 一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放 松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连 贯性，不可断断续续，用力要由轻到重， 再由重到轻，不可突然用力。本法也是常 用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒 筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、 肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿 的结束手法使用。
端，用微力做连续的小幅度的上下连 续颤动，使关节有松动感，可分上肢 抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、 滑利关节的作用，常与搓法合用，作 为结束手法，使患者有一种舒松的感 觉。
11.摇法
• 使关节做被动的环转运动的手法,称摇
法。
• 摇法是推拿常用手法之一,属被动活动
类,用来防治各部关节酸痛或运动功能 障碍等症。
体育保健按摩与康复
• 按摩的定义？
•
按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑，经络学说为理论基础， 并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定 部位以调节机体生理，病理状况，达到理疗目的的方法，从性质 上说，是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗目的上，可分为保 健按摩，运动按摩和医疗按摩三个方面。
15.颤法
• 又称颤法、颤摩法。用指端或掌按压在治
疗部位上作连续不断的有节律的颤动。使治 疗部位发生幅度很小而速度较快的振动。常 用于治疗胸腹胀痛,消化不良等症。
16.按法
• 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上
逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板， 这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。 临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法 等。
• 滚法是推拿的基础手法之一,也是
手法教学的难点之一,它具有着力 面积大、柔和舒适、渗透力强的特 点,多用于肩背、腰臀、四肢等肌 肉丰厚的部位的软组织损伤及神经 系统疾病的治疗
4.弹法
• 用拇指或中指指腹压住食
指指甲,将食指迅速弹出, 弹打治疗部位。
5.拨法
• 又名拨络法、弹拨法、抻法。用手
指按于穴位上,适当用力来回拨动。 能解痉止痛,对松解软组织粘连有 一定的作用。