民族传统养生方法72页PPT
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《我国传统养生》PPT课件
春季养生技巧（五）
• 春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、 气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪 各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片， 加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可 经常服用。 在运动上，动作宜舒展，一般可选择 散步、慢跑、春游、放风筝等。
结束语
• 我国传统的养生理论与方法，是具有鲜明 的中国特点的“养生之道”，在人民群众 中有深远影响。随着时代的发展和科学的 进步，要其中不科学的东西，要加以淘汰。 作为中学生，要坚决反对有人利用气功进 行封建迷信活动，特别要自觉抵制别有用 心的人打着气功健身的幌子，进行反科学， 反人类，反社会的活动。应该继承和发扬 传统养生理论中的有益部分，促进身心健 康。
我国传统的养生方法
• ４、八段锦 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故 名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾， 其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称 为“锦”。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术， 据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已 有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有 记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中， 都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》 中，将八段锦略加改编为“十二段锦”。此外，尚有“文 八段”（从式）和“武八段”（立式）等不同形式。为了 便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环 境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量 适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今， 仍是广大群众所喜爱的健身方法。
春季养生技巧（二）
• 在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃 勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。这 是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强， 皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重， 于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困 乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春 困”。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。 但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的 逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、 繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要 保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、 流脑、腮腺炎的发生。
中国传统养生ppt课件
各主要历史年代“传统养生活动的开展情况
春秋战国时期: 诸子蜂起,百家争鸣。 (孔子、孟子) “吐故纳新,熊经鸟伸” “熊经鸱顾”(气功养生术)
胆道疾病病人护理化工企业本质安全 理论实 践及方 法内科 护理学 呼吸系 统总论 概论脾 胃病常 见症状 及治疗 经验偏 瘫截瘫 康复训 练手册 偏执性 精神障 碍品管 圈实践
胆道疾病病人护理化工企业本质安全 理论实 践及方 法内科 护理学 呼吸系 统总论 概论脾 胃病常 见症状 及治疗 经验偏 瘫截瘫 康复训 练手册 偏执性 精神障 碍品管 圈实践
孟子
孟子:公元前371年－前 289年。名柯,字子舆。思 想家、政治家、教育家。 有著名的“养心莫善于寡 欲”、“我四十不动心” 等养生思想。在《影响人 类历史进程的100名人排 行榜》中列第九十二位。
二、传统养生学说
我国传统养生学说最显著的特点 是强调预防保健的思想,提倡保养在 先。《黄帝内经》中指出:“圣人不 治已病治未病,不治已乱治未乱┄ ┄ 夫病已成而后药之,乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎!”
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四、保养精、气、神
1. 精、气、神在人体生命活动中的作用
精、气、神是人体三宝,是生命现象 产生和变化的根本。
胆道疾病病人护理化工企业本质安全 理论实 践及方 法内科 护理学 呼吸系 统总论 概论脾 胃病常 见症状 及治疗 经验偏 瘫截瘫 康复训 练手册 偏执性 精神障 碍品管 圈实践
精是生命活动的根本; 气是生命活动的动力; 神是生命活动的表现。
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春秋战国时期: 诸子蜂起,百家争鸣。 (孔子、孟子) “吐故纳新,熊经鸟伸” “熊经鸱顾”(气功养生术)
胆道疾病病人护理化工企业本质安全 理论实 践及方 法内科 护理学 呼吸系 统总论 概论脾 胃病常 见症状 及治疗 经验偏 瘫截瘫 康复训 练手册 偏执性 精神障 碍品管 圈实践
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孟子
孟子:公元前371年－前 289年。名柯,字子舆。思 想家、政治家、教育家。 有著名的“养心莫善于寡 欲”、“我四十不动心” 等养生思想。在《影响人 类历史进程的100名人排 行榜》中列第九十二位。
二、传统养生学说
我国传统养生学说最显著的特点 是强调预防保健的思想,提倡保养在 先。《黄帝内经》中指出:“圣人不 治已病治未病,不治已乱治未乱┄ ┄ 夫病已成而后药之,乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎!”
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四、保养精、气、神
1. 精、气、神在人体生命活动中的作用
精、气、神是人体三宝,是生命现象 产生和变化的根本。
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精是生命活动的根本; 气是生命活动的动力; 神是生命活动的表现。
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传统中医养生中华经典中医养生保健养生基础知识培训PPT课件
闭等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
养生之道民族传统养生方法PPT课件
说、经络学说、精气学说等）；养生功法： 五禽戏、八段锦、易筋经等。
(3) 考试方法 本课程为1学分。按优、良、中、及、不
及五级评分。 成绩构成：理论笔试（开卷）、作业、技
术评定（无旷课者均在及格以上）。
4
绪论
养生之本是养性和养德。主张养生不是“开 源”而是“节流”，提倡“灯用小炷（炷指 灯芯）”的理论，以减少人体能量的消耗， 减缓人体的新陈代谢，以不使人体的各器官 和细胞组织过早地走到代谢的尽头为宗旨。
1
标题添加
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前言
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2
课程简介 (1)课程属性 一级学科 二级学科
三级学科
体育学
体育人文社会学 运动体育科学 体育教育训练学 民族传统体育
武术 中华传统养生功法 少数民族体育
3
(2) 课程内容 传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学
中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证 实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、 道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤 其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏 和法则。
5
中国传统养生学不同于现代体育
养生讲求心静，气和，阴阳平衡，体态自若， 它追求健康长寿而不为强壮，感召对生命的 敬畏，最终培养人的习常性保持机体动态平 衡的意识。
9
三 养生必须贯彻终生
养生是一个终生过程，从胎儿期就应当开始。 人类各个年龄段的养生各有不同要求。
出生之前，父母的养生关系到胎气的充实 与否。婴幼儿童时期的养生，首重饮食、冷 暖、阳光，母乳喂养至关重要。少年壮年时 期，是人生的兴盛阶段，养生要特别注意控 制性欲。中老年时期，养生的重点是延缓衰 老。
(3) 考试方法 本课程为1学分。按优、良、中、及、不
及五级评分。 成绩构成：理论笔试（开卷）、作业、技
术评定（无旷课者均在及格以上）。
4
绪论
养生之本是养性和养德。主张养生不是“开 源”而是“节流”，提倡“灯用小炷（炷指 灯芯）”的理论，以减少人体能量的消耗， 减缓人体的新陈代谢，以不使人体的各器官 和细胞组织过早地走到代谢的尽头为宗旨。
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课程简介 (1)课程属性 一级学科 二级学科
三级学科
体育学
体育人文社会学 运动体育科学 体育教育训练学 民族传统体育
武术 中华传统养生功法 少数民族体育
3
(2) 课程内容 传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学
中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证 实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、 道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤 其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏 和法则。
5
中国传统养生学不同于现代体育
养生讲求心静，气和，阴阳平衡，体态自若， 它追求健康长寿而不为强壮，感召对生命的 敬畏，最终培养人的习常性保持机体动态平 衡的意识。
9
三 养生必须贯彻终生
养生是一个终生过程，从胎儿期就应当开始。 人类各个年龄段的养生各有不同要求。
出生之前，父母的养生关系到胎气的充实 与否。婴幼儿童时期的养生，首重饮食、冷 暖、阳光，母乳喂养至关重要。少年壮年时 期，是人生的兴盛阶段，养生要特别注意控 制性欲。中老年时期，养生的重点是延缓衰 老。
民族传统体育养生学 ppt课件
九窍：头部七窍(目、鼻、口、舌、耳)及前阴、后阴为九 窍
四肢百骸：上下肢、头
ppt课件
28
3、重人贵生与积极主动思想。
重人贵生的生命观，其要点有三：
第一、“生”，指生命。它来源于自然，并与自 然构成有机整体，是“精气之所集也”。
第二、人对待生命的正确态度就是“贵生”。应 观察天地变化之机，分辨万物生长之利，以促进 生命的发展，使万物各尽其年。
ppt课件
23
②与康复医学的异同：康复医学的研究对象
特指疾病已被控制而其造成的影响尚未得到
完全纠正这一特定领域，如病愈后衰弱体质
的复壮，骨折愈后关节僵直、肌肉萎缩的恢
复，脑出血停止后丧失功能的恢复，人工替
代部分(如假肢等)的功能锻炼等。其中如体
质的复壮也属于养生学的内容，而其余的则
更接近于治疗学的内容。至于人工肢体及其
ppt课件
22
（二）养生学与相关学科关系
①与老年医学的异同：二者都研究衰老的原 因，探索延缓和控制衰老的途径、方法，保 持老年人的健康、预防老年性疾病的发生等 内容；不同点在于老年医学局限于老年这一 特定的人生阶段，以此期间的疾病及其诊疗 为研究内容，养生学则不包括治疗部分，也 不局限于老年这一年龄段。
ppt课件
1
前言
中华民族历史悠久、源远流长，形成的养生文化 内容丰富，博大精深。中国传统医学告诉我们： 中国人的健康之道来源于养生。
在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经
过一代又一代的不懈努力，终于用自己的聪明才
ppt课件
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
精品传统养生学方法养生课件可编辑
❖ “法”，是指养生的法则、方法，为具体养生方式、技术提 供规范，是某类养生操作技术或具体实践方法的指导性原则。 如“饮食有节”、“起居有常”、“动静适宜”等原则要求。
❖ 在养生实践中，不能为了“术”而追求“术”，而应晓其 “理”，通其“道”，所谓“因术以明道，而至于道”。
28
7、紧贴生活，终身受益
❖ 养生方法上以调节神经系统功能为主要活动目标。
21
3、动静结合，以静为主
❖ 常运动会使精力充沛，身体健壮。
❖ 华佗指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通， 病不得生。”
❖ 孙思邈说：“养性之道，常欲小”，“体欲常劳，但勿多 极”。
❖ 传统养生学在提倡运动的同时却反对运动量过大，强调不能 “使极”与“过劳”。
于母体之始，直至耄耋[mào dié]老年，每个年龄阶段
都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，
病愈之后，都有养生的必要。养生保健活动是人生
20
2、形神兼顾，以神为先
❖ 传统养生学要求形神兼顾、俱养。主张形神共养，中国养生 学从来都视养神为首务，正所谓“太上养神，其次养形” 。
❖ 古代养生家大多认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于 精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养 整个形体。 “精神内守，病安从来？” 即“得神”、“守 神”，就能保持健康、却病延年；反之，神伤则病，无神则 死。
❖ 古人把所有的保健延年活动统称为“养生”。养生，又称摄 生、道生、保生、卫生、厚生等，对老年的保健养生则称为 寿老、寿亲、养老、寿世等。由此可见，凡是对人体健康长 寿起良好作用的措施均属养生学范畴。
❖ 养生的内涵，几乎关系到大文化的所有领域，囊括了优化人 类生存环境、善化人类生命质量的一切内容。
❖ 在养生实践中，不能为了“术”而追求“术”，而应晓其 “理”，通其“道”，所谓“因术以明道，而至于道”。
28
7、紧贴生活，终身受益
❖ 养生方法上以调节神经系统功能为主要活动目标。
21
3、动静结合，以静为主
❖ 常运动会使精力充沛，身体健壮。
❖ 华佗指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通， 病不得生。”
❖ 孙思邈说：“养性之道，常欲小”，“体欲常劳，但勿多 极”。
❖ 传统养生学在提倡运动的同时却反对运动量过大，强调不能 “使极”与“过劳”。
于母体之始，直至耄耋[mào dié]老年，每个年龄阶段
都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，
病愈之后，都有养生的必要。养生保健活动是人生
20
2、形神兼顾，以神为先
❖ 传统养生学要求形神兼顾、俱养。主张形神共养，中国养生 学从来都视养神为首务，正所谓“太上养神，其次养形” 。
❖ 古代养生家大多认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于 精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养 整个形体。 “精神内守，病安从来？” 即“得神”、“守 神”，就能保持健康、却病延年；反之，神伤则病，无神则 死。
❖ 古人把所有的保健延年活动统称为“养生”。养生，又称摄 生、道生、保生、卫生、厚生等，对老年的保健养生则称为 寿老、寿亲、养老、寿世等。由此可见，凡是对人体健康长 寿起良好作用的措施均属养生学范畴。
❖ 养生的内涵，几乎关系到大文化的所有领域，囊括了优化人 类生存环境、善化人类生命质量的一切内容。
中国传统养生理论与方法PPT课件
重人贵生思想是我国养生学的理论基础
老子曰：故道大、天大、地大、人亦大。 域中有四大，而人居其一焉。
道曰：一切万物，人最为贵。（《无上秘要》） 荀子曰：水火有气而无生，草木有生而无
知，禽兽有知而无义，人有气、有生、有 知亦且有义，故最为天下贵也。
养生，古代称“道生”、“摄生”、 “养性”等，是我国劳动人民在长期的 生活实践中总结出来的。用各种方法来 保护生命，防治疾病，增进健康，使人 的身心得到全面的调理和锻炼，从而达 到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内 壮外强、延年益寿的目的。
呼吸深长，提高吸氧量和心肺功能，运动时无心跳急促、 气喘嘘嘘、脸色苍白之弊。并能通过腹式呼吸，按摩 腑脏，养护内脏器官。
意识集中，改善大脑皮质兴奋与抑制过程，能有效地预 防和治疗神经衰弱等慢性疾病。
形神并练、内外兼修，体用兼备、修身养性、做到内壮 外强。
终日详推意何在？益寿延年不老春。
《吕氏春秋》最早提出了:“流水不腐、户枢不 蠹，动也”的观点。
中国传统养生理论与方法
•珍 惜 生 命 •制 定 生 命 战 略 •养 生 护 生
1. 传 统 养 生 概 述
中华民族五千多年的悠久历史创造了光 辉灿烂的传统文化，为人类留下了极其宝贵 的文化遗产。“传统养生”就是这些宝贵文 化遗产中的一颗璀璨明珠。
“传统养生”是以我国传统哲学为理论基 础，以强健体魄、调养身心为目的保养生命 的思想、手段和方法。
1.1.2 运 动 养 生
通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配 合进行养生。这是我国养生家几千年总结 的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同。
如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形 意强身功等。这是最符合人的生理、心理 的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。
古典中国风传统文化冬季养生PPT
、
理应抑激当调还
平尽郁动处摄要
静快等、于不学
。恢状焦紧良会
复态虑张情及
心时、、绪时
，
，
重视保持精神上的安静
壹 贰 叁 肆伍
山老 似行
名千
士里
，全
养日生精养
不凭 蒙胆
一，
生常活神生
见吟 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ向
甘千
要饮起调运
休峰 。屡
掉
头
中点 食 居 养 动
。 总
国
觉
传
名
统
文
化
伍
•
•
身心室一俗 体脏外懒话 产跳活，说 生动动多： 的加，喝“ 热快使药冬 量，身一天 增呼体碗动 加吸受。一 ，加到”动 有深适事， 益，当实少 健体的证生 康内寒明一 。新冷，场
• 那么那些东西可以保证优质蛋白质的供应呢？以含不饱和脂肪酸的植物油脂为 主,如豆油,菜籽油,花生油,橄榄油;除了以上的优质蛋白质供应，水果和奶类也 要供给充足,要注意增加维生素C的摄入量。
贰
养冬
季
特
膳 食
的
点营
•
,
, ,
,
冬 三 月
损品适
伤 心 火 。
使 心 气 得
当 减 少 含
到盐
肾
补量 养过
• 草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，并兑入适量温水，使水 温感觉稍烫即可，泡脚20分钟。
• 桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡 脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。
叁
冬季要晒太阳
• ,
D
•
•
,
理应抑激当调还
平尽郁动处摄要
静快等、于不学
。恢状焦紧良会
复态虑张情及
心时、、绪时
，
，
重视保持精神上的安静
壹 贰 叁 肆伍
山老 似行
名千
士里
，全
养日生精养
不凭 蒙胆
一，
生常活神生
见吟 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ向
甘千
要饮起调运
休峰 。屡
掉
头
中点 食 居 养 动
。 总
国
觉
传
名
统
文
化
伍
•
•
身心室一俗 体脏外懒话 产跳活，说 生动动多： 的加，喝“ 热快使药冬 量，身一天 增呼体碗动 加吸受。一 ，加到”动 有深适事， 益，当实少 健体的证生 康内寒明一 。新冷，场
• 那么那些东西可以保证优质蛋白质的供应呢？以含不饱和脂肪酸的植物油脂为 主,如豆油,菜籽油,花生油,橄榄油;除了以上的优质蛋白质供应，水果和奶类也 要供给充足,要注意增加维生素C的摄入量。
贰
养冬
季
特
膳 食
的
点营
•
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冬 三 月
损品适
伤 心 火 。
使 心 气 得
当 减 少 含
到盐
肾
补量 养过
• 草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，并兑入适量温水，使水 温感觉稍烫即可，泡脚20分钟。
• 桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡 脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。
叁
冬季要晒太阳
• ,
D
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中国传统文化之中医养生介绍课件PPT
碾成细粉，撒于痱子上等等。另外，注意皮肤卫生、勤洗澡，勤换衣服。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
中国古代养生术ppt课件
二十四式太极拳
起势
左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 云手
左右野马分鬃
白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒转肱
单鞭
高探马
右蹬脚 双峰贯耳
海底针 闪通臂
转身左蹬脚
左下势独立 右下势独立
转身搬拦捶
如封似闭 十字手
左右穿梭
收势
三、食药养生术
三食物的五味?有敛汗止泻涩精等作用如梅子等?合理食用可用于多汗久泻遗精滑精等病证酸?有发汗解表行气活血化湿开胃等作用?如葱生姜胡椒等对于感冒恶寒发热鼻塞流涕咳嗽以及?肝胃气滞饮食不香胃脘不适有很好的作用辛?有清热泻火止咳平喘泻下等作用如苦瓜?青果枸杞苗等用于热性病发热烦渴?气逆咳嗽喘气呕哕诸症苦?有补虚和中缓急止痛等作用如栗子大枣等?用于脾胃虚弱气血不足引起的神疲乏力?饮食减少脘腹疼痛等症甘?主要有化痰软坚散结作用如海带紫菜等?用于痰瘀互结引起的病证咸四常用益寿延年中药a
中国古代养生术
主讲老师：张滨
“养生”意为“养护生命”，是产生于中国古代 的一类追求身心健康和生命长寿的思想、理论和 方法体系的总称。
中国传统养生学包括：导引行气、房中养生、 膳食养生、日常保健卫生等。
唐朝白居易晚年定居洛阳，74岁时与八位年纪比他大的老人组 织了 “九老会”，其中最老者李元爽，时年136岁。
D.补阳类
1、菟丝子 味甘、辛，微温。具有补肝肾、益精髓、坚筋骨、 益气力之功效。 2、鹿茸 味甘咸，性温。具有补肾阳，益精血，强筋骨之 功效。 3、肉苁蓉 味甘咸，性温。有补肾助阳，润肠通便之功效。
4、杜仲 味甘，性温。有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。
药食同源：许多食物即药物，它们之间并无绝 对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、 “五味”理论运用到食物之中，认为每种食物 也具有“四性”、“五味”。 “空腹食之为食物，患者食之为药物”。 “五谷为养、五畜为益、五菜为充，五果为助”