夏季美白10大魔法食品
护肤食物排行榜 夏季轻松美肤
蔬菜类：冠军，长叶莴苣;亚军，西红柿。
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。
维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。
另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。
研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25%。
另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。
德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。
水果类：冠军，草莓;亚军，苹果。
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。
维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。
反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
蛋白质：冠军，大豆;亚军，鸡蛋。
一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。
专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。
铁质——肉类动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。
提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
钙质——奶类摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
维生素——蔬果美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
纤维素——五谷五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
尽量避免单一摄取营养是不是牛奶喝得越多，营养就补充得越多?中山大学营养学教授蒋卓勤告诉记者，根据中国营养协会建议，每个人每天喝奶300克，即使超过一点也没关系，但对一般人而言，过多地饮用乳制品有点营养浪费，因为有很多营养物质还可从其他食物中摄取，而且单从牛奶中摄取蛋白质等营养，还是有可能会造成乳糖的沉积。
美白食物排行榜前十
美白食物排行榜前十俗话说一白遮百丑，对于女性而言，有好的皮肤又白又嫩，就算五官长得并不是特别好，但也给自己的形象加分不少，今天我们一起看看美白食物排行榜前10都有哪些？1. 银耳因而具有滋阴润肺益气，清肠通便的作用，从古时候就是被视为滋补美容的佳品，银耳汤能够补充氨基酸和B族维生素，给皮肤提供更好的营养，让皮肤又白又嫩。
2. 薏米薏米具有健脾祛湿，利水消肿，美白肌肤的作用。
它里面所含的蛋白酶能够软化皮肤角质，同时也含有维生素，E能够防止皮肤老化，经常吃能够去除面部色斑，痘痘，起到美白起皱的效果。
3. 蜂蜜蜂蜜有润肤除皱增白的作用，经常吃蜂蜜能够调理肠胃，缓解消化不良便秘等问题，帮助身体排出毒素，达到美容美白的作用。
4. 葡萄葡萄有生津，止咳补血益气的作用，经常吃葡萄能够有效补，胃养气血让皮肤维持在水润状态，而且葡萄籽也有美白功效，帮助清除身体自由基，促进胶原蛋白生成，起到美白抗皱的作用。
5. 西红柿西红柿属于比较常见的一种蔬菜，也可以当做水果具有生津止咳开胃消食的作用，而且西红柿里面的番茄红素能够抗氧化，美白皮肤，淡化色斑。
6. 柠檬柠檬有生津开胃美白养肤的效果。
它的美白作用来自于它里面丰富的有机酸和维生素C，能够有效抑制黑色素沉淀，从而达到增白的效果。
7. 豌豆豌豆有和中益气通便的作用。
本草纲目记载，豌豆可以去黑暗，也就是我们常说的改善肌肤暗淡的效果。
8. 冬瓜冬瓜有护肾利尿降脂减肥的作用。
冬瓜当中的生物碱可以改善皮肤暗淡，没有光泽，适当吃冬瓜有很好的美白养颜的作用。
9. 黄瓜黄瓜有清热解毒减肥强体的作用，而且它还有非常好的美容效果，可以把黄瓜切成片敷面，黄瓜当中的维c能够有效对抗皮肤黑色素，达到柔嫩美白的效果。
10. 蘑菇蘑菇有通便排毒增进食欲的作用，经常吃蘑菇能够促进身体排毒，有效增强身体的免疫力，而且蘑菇当中的纤维素，蛋白质，矿物质含量都比较高，能够起到抗氧化美白的作用。
夏季美白10大魔法食品
夏季美白10大魔法食品关于《夏季美白10大魔法食品》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
美白魔法食品一：青柠檬每日一杯青柠檬蜂蜜柠檬水也是能够具有美白皮肤的实际效果，青柠檬味儿较酸，加些蜂蜜柠檬水，味儿甜酸，十分鲜美。
美白魔法食品二：西红柿西红柿含用丰富多彩的维他命C、胡罗卜素和番茄素。
维他命C对皮肤的鲜嫩但是十分关键的，它有利于祛除色斑。
胡罗卜素和番茄素对维护保养身体正常生理作用和防癌有关键功效。
美白魔法食品三：稻米洗米水中融解了蛋白等营养元素，对美白皮肤有关键功效。
我们每日可以用淘稻米的水洁面。
需要留意的是，第一遍和第二遍的洗米水实际效果才好。
美白魔法食品四：豆类食品豆类食品被称作纯天然的植物激素，女士多吃豆类食品，能够调整身体的雌性激素，维护保养身体正常生理学功能，皮肤美白，使皮肤越来越水汪汪，白嫩嫩的。
像吃豆腐，饮用豆浆的方式，全是非常好的挑选，美白魔法食品五：白木耳白木耳，被称作“穷光蛋的燕窝”，我们能够煮银耳冰糖水食用，美白效果好，味儿也柔美。
美白魔法食品六：牛乳牛乳里边带有皮肤所需的蛋白和丰富多彩的矿物，坚持不懈每日睡前喝一杯牛奶，那样能够美容护肤，还能够促进睡眠。
并且，用牛乳坚持不懈敷面膜敷脸，也是非常好的挑选。
还可以选用“牛乳珍珠末维生素E”调合制成补水面膜应用，也会出现优良的实际效果。
美白魔法食品七：甜瓜将西爪皮冷敷在晒红的皮肤上。
纯天然西爪皮带有维他命C，不仅能滋养皮肤，使我们觉得舒服，还能为皮肤出示充足的营养成分。
美白魔法食品八：卢荟纯天然卢荟也是有皮肤美白的实际效果。
取下正中间卢荟质，敷在皮肤上，具有消炎功效，又有凉爽清新功能，能改善肌肤泛红状况，使之迅速皮肤变白。
美白魔法食品九：草莓苗在全部蔬菜水果中，草莓苗有着非常高的抗氧剂，能清除对氧自由基，而氧自由基更是皮肤造成色斑的原因。
这类抗氧剂还能维护皮肤中的胶原蛋白粉，进而有利于维护保养皮肤的美白皮肤。
美白魔法食品十：燕麦片燕麦片具备高水溶胶体溶液、营养成分均衡的蛋白，有利于皮肤和头发生长的谷氨酸也很高，因而，我们多吃燕麦片食品，如多喝燕麦粥，就有利于皮肤的嫩白。
美容美白神奇食物排行榜
胡萝卜：生吃，或者榨汁饮 用
制作面膜
准备材料：蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬汁
静置时间：静置15-20分钟，让面膜充 分吸收
混合材料：将蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬 汁混合在一起，搅拌均匀
清洗面膜：用温水清洗面膜，然后用冷 水冲洗，收缩毛孔
涂抹面膜：将混合好的面膜涂抹在脸上， 避开眼睛和嘴唇
保湿护肤：最后涂抹保湿霜，锁住水分， 保持肌肤水润
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含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基 损伤
含有钾元素，有助于维持心脏健康
草莓
含有抗氧化剂，可以防止皮 肤老化
含有丰富的膳食纤维，有助 于消化和排毒
富含维生素C，有助于美白 肌肤
含有多种矿物质，有助于维 持皮肤健康
葡萄
富含维生素C和E， 具有抗氧化作用， 有助于美白肌肤
含有多酚类物质， 可以抑制黑色素 的形成，防止皮 肤暗沉
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常见的美容美白神奇食物包括柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜、胡 萝卜、牛奶、蜂蜜等。
美容美白神奇食物不仅可以通过直接食用，还可以通过制作面膜、护肤 品等方式，达到美容养颜的效果。
美容美白神奇食物的分类
水果类：如柠 檬、草莓、猕 猴桃等，富含 维生素Cபைடு நூலகம்有 助于美白肌肤。
蔬菜类：如胡 萝卜、西红柿、 菠菜等，富含 胡萝卜素和维 生素C，有助 于抗氧化和美
衰老
柠檬：富含维生素C，有助 于美白肌肤，淡化色斑
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜 素，可以改善肤色，使皮肤
更加健康
美容美白神奇 食物排行榜
柠檬
富含维生素C，有助于美白肌肤 抗氧化作用，防止皮肤老化 促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性 柠檬酸，有助于去除皮肤表面的角质和污垢
吃什么食物可以变白
柠檬:柠檬含丰富地维他命，被美容界视为制作美白护肤品地重要成分，尤其是夏季推出地美白保养品，柠檬更是其中不可或缺地主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处.除了丰富地维他命外，柠檬还含有维他命、、及，不仅有美白功效，对皮肤中已形成地黑色素也有淡化作用.成分则有很强地收敛及抑菌效果.早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然地美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑.醋:加入克黄豆于醋中，浸日后，每日食用粒能将皮肤黑色素减淡.酸奶:酸奶中含多种维他命，其中地维他命能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙.银耳:不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨.美白，明星给你支招“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手.我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白.如果在水果、蜂蜜、蛋清调制地面膜里加入一些淡化色素地草药汁，美白地效果会更好呢！”文档来自于网络搜索要保持白皙地皮肤，就一定要做好四季防晒工作.“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天地日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成.同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明地好方法.”文档来自于网络搜索维他命和维他命是美白地好帮手.“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己.介绍一种我最喜欢地美白银耳汤吧！经常喝这种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！”文档来自于网络搜索材料:雪梨只、银耳到朵、红枣枚、冰糖适量制法:雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖个小时.柏芝最在意地就是美白和防晒了.“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意地，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜.”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命地食物，都是有益于肌肤美白地好办法.文档来自于网络搜索“小时候，我地皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理地缘故，竟变白了.在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻.但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好.如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到地伤害，还不容易变黑喔！”文档来自于网络搜索美白肌肤自制法（食疗篇）珍珠润泽美白肌肤自制法将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下.不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤.文档来自于网络搜索晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，自己制作珍珠醋饮用.将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用.这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色.文档来自于网络搜索雏菊——肌肤美白地秘诀这种名不见经传地小花有着非凡地美白功效.雏菊属于菊花科植物，内含丰富地香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素地产生，柔化表皮细胞，达到很好地美白功效，顺应了当今美容界地无法替代地美白潮流，雏菊，正成为美白产品地主打成分之一.文档来自于网络搜索适合肤质:黑色素沉淀，肤色暗哑地肌肤.对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著地疗效.美白肌肤自制法（外用调理篇）绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净.疗程约十四天.疗程之后每隔一日使用.文档来自于网络搜索白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱.上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错.文档来自于网络搜索甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱.研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去.文档来自于网络搜索银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去.银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白.文档来自于网络搜索黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸.每周二次，每次二十分钟.此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者.文档来自于网络搜索将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可.丝瓜含有多种维生素，有较强地漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白.文档来自于网络搜索一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍地水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部.文档来自于网络搜索多吃丰富维生素地蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.热是促进黑色素形成地最重要因素，所以感光能力强地食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.文档来自于网络搜索使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净.另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀.保持情绪上地平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤地方法.文档来自于网络搜索相信您对下列内容也会感兴趣：多吃３大美白水果让你白皙一辈子专家提醒盛夏时节多吃防晒食物可护肤如何有效地美白吃什么能全身美白冬天吃什么水果能美白使你皮肤光滑美白地食物吃什么食物可以祛斑美白文档来自于网络搜索。
夏季美白护肤吃的水果和食疗法
夏季美白护肤吃的水果和食疗法夏季美白的水果1、柚子柚子也富含维他命C，常吃可以去油解腻，柚子皮富含精油，煎汤后参加洗澡水也有美容效果。
如果常喝蜂蜜柚子茶，可以改善体质，防止黑色素继续生长，让美白效果更持久。
2、柠檬富含可美白的维他命C，其主要的成效可以增白洁肤，祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化，其中的大量果酸还能软化角质层，祛除死皮。
3、樱桃富含维他命A、C，能有有效地抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃的铁含量相当高，可让血液中的血红素充分补充，让肌肤白里透红。
其中还还有胡萝卜素和维他命C一起作用可以让皮肤更细腻有弹性。
4、番茄番茄营养丰富且热量低，是许多模特保持身材的食物。
其中丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。
皮肤粗糙的人用番茄汁涂脸15分钟后会明显的发现面部死皮减少。
假设是与蜂蜜混合涂脸，天天坚持可以祛斑。
5、猕猴桃猕猴桃又称奇异果，维他命C和维他命E含量较高，不仅能美白皮肤，还能抗氧化、有效增白皮肤，消除雀斑、暗疮，也能增强皮肤的抗衰老能力。
同时猕猴桃内的矿物质在头发外表形成一层保护膜，让头发免受脏空气的污染。
6、菠萝菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。
也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
但是对菠萝过敏的人要慎用。
7、草莓草莓富含维他命A，并有大量糖分和多种果酸及矿物质，常吃也可以增强皮肤弹性，增白，保湿。
尤其是对于油性皮肤，用草莓敷脸可以让皮肤感觉干爽清新，平滑，防止色素沉着。
同时草莓对头发的健康也很有利，入睡前喝一杯草莓汁，可以令精神松弛，治疗失眠。
夏季美白的食疗法枸杞酒酿蛋——给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。
这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
美容养颜的十大食物
美容养颜的十大食物美丽是每个人追求的目标，而养颜就是美丽的基础。
想要拥有年轻、健康的肌肤，除了正确的护肤品外，合理的饮食也是至关重要的。
以下是美容养颜的十大食物，让我们一起来了解一下吧！1. 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素和抗氧化物质，具有抗氧化、美白、紧致肌肤等作用。
每天食用适量的西红柿，不仅可以改善肤色，还可以减缓皮肤老化的过程。
2. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素等成分，可以减少自由基的损害，延缓皮肤老化。
此外，蓝莓还含有丰富的纤维，有助于排便顺畅，维持肌肤的健康状态。
3. 鲑鱼：鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，Omega-3脂肪酸可以增强皮肤屏障功能，保持肌肤水润和弹性。
同时，鲑鱼中还含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。
4. 菠菜：菠菜是一种含铁量丰富的绿叶蔬菜，铁是合成血红蛋白的重要元素，可以增加氧气输送到皮肤，提高肌肤的亮度和光泽。
此外，菠菜还富含叶酸和纤维素，有助于保持肌肤的健康和光滑。
5. 杏仁：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，减少皱纹的产生。
此外，杏仁还含有亚油酸和花生四烯酸等物质，能够促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性。
6. 红葡萄：红葡萄中的多酚化合物具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤。
同时，红葡萄中的花青素还有抗炎和抗过敏的效果，能够改善敏感皮肤。
7. 绿茶：绿茶富含茶多酚和维生素C，具有很强的抗氧化和抗炎作用。
喝绿茶可以帮助清除体内的毒素，净化肌肤，同时还可以收缩毛孔，减少皮脂分泌，调理肌肤油脂平衡。
8. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的可可粉，可可粉富含抗氧化剂和多种矿物质，可以促进胶原蛋白的生成，减少皮肤松弛和皱纹的产生。
适量食用黑巧克力还可以增加皮肤的光泽和弹性。
9. 紫薯：紫薯中的花青素是一种天然的色素，有助于提亮肤色，抑制黑色素的生成。
此外，紫薯还富含维生素C和纤维素，有助于净化肌肤，排除体内废物，保持皮肤的清透和光泽。
吃什么能美白
吃什么能美白吃什么能美白：1、美白食物——水果类2、润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。
如番石榴：番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，想白的美眉可以多吃。
3、净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。
如荔枝：荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、铁等，维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。
tips：荔枝易上火，易长痘的MM要适可而止。
4、排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。
5、促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。
6、净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
如樱桃：新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等，而铁质可以让人起色红润、胡萝卜素和维生素c可以美白肌肤。
吃什么能美白：美白食物——蔬菜类1、番茄美白材料：番茄做法：把番茄捣烂，过滤，把番茄汁涂在脸上，20分钟后洗去，每次涂几次，可以使皮肤变白，还能去雀斑哦!2、马铃薯美白材料：马铃薯、面粉或者奶粉适量做法：马铃薯去皮，捣烂磨成糊状，滤去水分，然后加入面粉，将其涂在脸上，25分钟后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，还能消除黑眼圈。
tips：如果加入上等的奶粉效果更好。
3、白菜美白材料：新鲜白菜适量做法：白菜帮切成片状，贴于面部，经常使用可以使黑色皮肤转白。
4、枸己美白做法：枸己加水煎煮当茶喝。
5、冬瓜籽仁美白材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉适量。
做法：所有材料混合后研成细末，加入米汤送服，1日3次，连服几个月，可以让面部变得白嫩和光滑。
其他美白食物6、西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：将上诉材料研成粉末，饭后用米汤送服，每日3次，每次一汤匙，服用一个月后可以让皮肤变白。
7、鸡蛋清美白材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。
做法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
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夏季美白10大魔法食品
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★美白魔法食品一：柠檬
每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果，柠檬味道较酸，加些蜂蜜水，味道酸甜，非常适口。
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★美白魔法食品二：番茄
番茄含用丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素。
维生素C 对皮肤的白嫩可是非常重要的，它有助于祛除色斑。
胡萝卜素和番茄红素对维护身体正常生理功能和抗癌有重要作用。
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★美白魔法食品三：大米
淘米水中溶解了蛋白质等营养物质，对皮肤美白有重要作用。
我们每天可以用淘大米的水洗脸。
需要注意的是，第一遍和第二遍的淘米水效果才好。
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★美白魔法食品四：豆制品
豆制品被称为天然的植物激素，女性多吃豆制品，可以调节体内的雌激素，维护身体正常生理机能，美白皮肤，使皮肤变得
水灵灵，白嫩嫩的。
像吃豆腐，喝豆浆，都是不错的选择，★
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★美白魔法食品五：银耳
银耳，被称为“穷人的燕窝”，我们可以煮银耳冰糖水饮用，美白效果好，味道也甜美。
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★美白魔法食品六：牛奶
牛奶里面含有皮肤所需的蛋白质和丰富的矿物质，坚持每天临睡前喝一杯牛奶，这样可以美容，还可以帮助睡眠。
而且，用牛奶坚持做面膜敷面，也是不错的选择。
也可以采用“牛奶+珍珠粉+维生素E”调和做成面膜使用，也会有良好的效果。
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★美白魔法食品七：西瓜
将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。
天然西瓜皮含有维生素C，不但能滋润皮肤，使我们感到舒适，还能为皮肤提供足够的营养。
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★美白魔法食品八：芦荟
天然芦荟也有美白皮肤的效果。
取出中间芦荟质，敷在肌肤上，既有消炎作用，又有凉快清爽功用，能改善肌肤发红现象，使之很快变白。
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★美白魔法食品九：草莓
在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，能消除对自由基，而自由基正是皮肤产生色斑的原因。
这种抗氧化剂还能保护皮肤
中的胶原蛋白，从而有助于维护皮肤的美白。
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★美白魔法食品十：燕麦
燕麦具有高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，有助于皮肤和毛发生长的色氨酸也很高，因此，我们多吃燕麦食品，如多喝燕麦粥，就有助于皮肤的白皙。