老年人中医体质的特征
老年人中医体质特征
老年人中医体质特征老年人中医体质特征老年人中医体质特征1. 平和质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称，无明显驼背。
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
2. 气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格偏内向，喜安静。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
3. 阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格内向，多沉静。
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
4.阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性格外向，易急躁。
发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
5.痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
老年人中医体质辨识ppt
• 食疗探花—蚕豆：蚕豆具有很好的收敛作 用，益皮健胃，可以通便消肿、利湿化滞， 建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
禁忌：
• 忌：李子、石榴、柿子、大枣、柚子、枇 杷、甲鱼。
[过敏]
8、特禀质
• 食疗榜眼—豌豆:豌豆有益脾和胃、生津止 渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌 豆虾仁。
• 食疗探花—小米：小米入脾、胃、肾经。 可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好 喝一碗小米粥。
禁忌：
• 在春季，阳气初生之时，不宜吃酸味的食 物。
• 夏季心火当令，不宜肥甘厚味。 • 秋、季干燥伤津，多吃滋润的食物生津。 • 冬季阳气衰微，不吃寒凉之品 。
食疗：
• 食疗状元—甲鱼：甲鱼可以壮阳气，补益 阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两 次。
• 食疗榜眼—石榴：石榴味甘酸涩，生津止 渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
• 食疗探花—猕猴桃：猕猴桃性寒，可调理 身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯 猕猴桃汁。
禁忌：
• 忌吃：温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物 品，忌吃性热上火食物。
禁忌：
• 注意忌食辛辣、不宜吃性偏寒湿的香蕉， 以及任何在冰箱保存的水果
• 不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮 暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
4、气郁质
• 总体特征：气机郁滞，以 神情抑郁、忧虑等气郁表 现为主要特征。
• 形体特征：一般形体偏瘦。 • 调养方式：注重疏肝行气
开郁结。多吃小麦、蒜、 葱等具有行气解郁消食的 食物，睡前避免饮茶，咖 啡等提神的饮料。
1、气虚质
[ 疲乏 ]
总体特征:元气不足， 以疲乏、气短、自汗 等为主要特征。
老年中医体质辩识讲座总结
老年中医体质辩识讲座总结老年中医体质辩识讲座总结中医体质辨析是中华传统医学的重要组成部分之一，它采用天人合一的哲学理念来解释人体生命活动的规律，从而探讨人体体质的特点、强弱和演变规律。
随着人口老龄化的加剧，老年中医体质辨识显得尤为重要。
针对这一问题，我们举办了一场老年中医体质辩识讲座，旨在让大家了解老年人的中医体质及其特点，同时掌握一些养生保健的要点。
一、老年中医体质的特点在中医体质辨析中，人体被分为五个方面，即气、血、津液、精神和脏腑。
老年人的体质特点主要体现在以下几个方面：1.气虚质气虚质是指机体气虚不足、脾胃功能减退的体质。
老年人的脾胃功能逐渐减弱，容易出现精神疲乏、食欲不振、倦怠无力、形体消瘦等现象。
2.阳虚质阳虚质是指机体阳气不足、寒湿内生的体质。
老年人的阳气逐渐衰退，容易出现手脚冰凉、怕冷、乏力等现象。
3.阴虚质阴虚质是指机体阴虚不足、火旺心烦的体质。
老年人由于生活作息不规律、情绪波动较大等原因，会出现上火、口干舌燥、面部色斑等症状。
4.痰湿质痰湿质是指机体湿气停积、痰液内生的体质。
老年人由于脾胃功能不足、代谢能力降低等原因，容易出现胖、水肿、肠胃不适、注意力不集中等情况。
5.血淤质血淤质是指机体血液循环不畅、血液淤积的体质。
老年人由于血脉老化、代谢能力降低等原因，容易出现手脚麻木、头晕眼花、心悸、眼花等问题。
二、老年中医体质的调养针对老年中医体质的特点，我们提出以下几点养生保健的要点：1.合理饮食老年人饮食宜清淡，注重营养均衡。
尤其对气虚、血淤、阴虚、阳虚等体质的老年人，在饮食调节方面要更加注意。
合理搭配食材，如多吃豆类、蔬菜、水果等，同时少吃肥肉、油腻等食物。
2.适宜运动老年人应该适时适度地进行运动，如散步、太极拳等，以增强体质、促进循环等。
对于痰湿、血淤、阳虚等类型的老年中医体质来说，应该重视运动方式的选择，避免剧烈、激烈的运动，如赛跑、球类运动等。
3.保持良好心态积极乐观的心态对老年人的身体健康有很大的帮助。
老年人平和质中医体质特征
老年人平和质中医体质特征一、生理机能平和质的老年人，其生理机能相对稳定，各器官功能正常，无亢进或虚弱的迹象。
呼吸平稳，节奏规整，心跳有力，血压正常。
整体生理机能表现较为健康。
二、身体素质平和质的老年人体质强健，耐力较好，对各种疾病的抵抗能力强。
他们通常精力充沛，不易疲劳，恢复较快。
在日常生活中，他们能够保持良好的生活状态，较少出现身体不适的情况。
三、心理状态平和质的老年人心态平和，情绪稳定。
他们善于调节自己的情绪，很少出现大喜大悲的情况。
在日常生活中的应对能力强，面对压力和挫折时能够从容应对，不易出现心理失衡或情绪波动。
四、适应能力平和质的老年人适应能力较强，能够较快地适应环境变化。
他们能够根据季节和气候的变化及时调整自己的生活方式和饮食习惯，保持身体的舒适和健康。
五、耐受能力平和质的老年人耐受能力较好，能够承受一定的身体和精神压力。
在面对一些突发状况或需要长时间保持一定强度的活动时，他们能够保持良好的状态，不易出现身体不适或疲劳。
六、康复能力平和质的老年人在患病后康复较快，因为他们体质强健，抵抗力好。
在接受治疗和康复训练时，他们能够较快地恢复到正常状态，较少出现并发症或后遗症。
七、饮食习惯平和质的老年人在饮食上较为均衡，不偏食挑食。
他们能够根据自身需要摄取各种营养素，保持身体健康。
同时，他们也注重饮食的卫生和安全，避免因饮食不当而引起疾病。
八、运动习惯平和质的老年人喜欢进行适度的体育锻炼，以增强身体素质和提高抵抗力。
他们能够根据自身情况和兴趣选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
在运动过程中，他们能够控制运动强度和时间，避免因运动过度而造成身体损伤。
同时，他们也注重运动后的休息和恢复，确保身体健康。
老年人中医体质辨识和中医药保健
湿热质
（一）老年人中医体质特征
血瘀质
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌 质紫暗等表现为主要特征的体质状态。
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（一）老年人中医体质特征
血瘀质
形 体 体型：胖瘦均见 特 征
心 性格偏浮躁 理 特 征 易健忘
常 肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑 发
见 躯体：容易出现瘀斑
病
表 五官：目眶晦暗、口唇黯淡
发 荨麻疹、过敏性鼻炎
病 及药物过敏等
倾 向
遗传疾病：血友病
适 自然环境 应
较
能 力
社会环境
差
（一）老年人中医体质特征——“禀赋不耐”表现
辨识要点 过敏体质 •容易过敏(药物、食物 、气味、花粉、季节等 ) •打喷嚏、鼻塞、流鼻涕
•咳嗽、哮喘
•皮肤出现风团或抓痕
特禀质
中医药健康指导
情志调摄 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健
脉象：弱
心 性格偏内向
理
特 征
喜安静
发 易患感冒、
病 内脏下垂等病；
倾 向
病后康复缓慢
适 不耐受风、寒、
应 能
暑、湿邪
力
（一）老年人中医体质特征——“能量不足”表现
气虚质
辨识要点
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
•容易疲乏 •容易气短
•比别人容易患感冒
•喜欢安静、懒得说话
•说话声音低弱无力
•活动量稍大就容易出虚 汗
涌泉穴：位于足底部，卷足时 足前部凹陷处，约当足底2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前 三分之一与后三分之二交点 上。 足三里穴：足三里位于小腿前 外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨 前缘一横指处 。
老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识在岁月的长河中，老年人如同那古树之根，承载着历史的厚重与生命的智慧。
中医，作为我国传统医学的瑰宝，以其独特的视角和方法，对老年人的健康关怀备至。
今天，就让我们一同走进中医的殿堂，探讨如何辨识老年人的体质，为他们的健康保驾护航。
中医认为，人体是一个统一的整体，五脏六腑相互联系，气血津液贯穿全身。
老年人的体质辨识，首先要关注的就是他们的基本体质类型。
中医将体质分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质，是老年人最常见的体质类型。
他们面色红润，精力充沛，饮食睡眠良好，对外界环境适应能力强。
然而，即使是平和质，也需注意调养，以防疾病侵袭。
气虚质，表现为面色苍白，气短乏力，容易感冒，食欲不振。
对于这类老年人，中医建议加强锻炼，提高免疫力，同时适当进补，增强体质。
阳虚质，常见于畏寒肢冷、腰膝酸软的老年人。
中医认为，阳虚体质需要温补，可选用鹿角胶、人参等药材，以温补阳气，缓解症状。
阴虚质，则表现为口干舌燥、手足心热、睡眠不安。
中医治疗阴虚质，主张滋阴降火，可选用枸杞子、百合等药材，以滋养肝肾，平衡阴阳。
痰湿质，常见于肥胖、乏力、胸闷的老年人。
中医治疗痰湿质，注重健脾化痰，可选用茯苓、白术等药材，以祛湿化痰，改善体质。
湿热质，表现为口苦、口干、皮肤油腻、大便黏滞。
中医治疗湿热质，主张清热利湿，可选用黄芩、白术等药材，以清热解毒，除湿止痒。
血瘀质，常见于面色晦暗、肢体麻木的老年人。
中医治疗血瘀质，主张活血化瘀，可选用丹参、川芎等药材，以活血化瘀，缓解症状。
气郁质，表现为情绪低落、抑郁寡欢、胸闷不适。
中医治疗气郁质，主张疏肝解郁，可选用柴胡、郁金等药材，以疏肝解郁，调和情志。
特禀质，是指具有特殊体质的老年人，如过敏体质、遗传性疾病等。
中医治疗特禀质，注重个体化治疗，根据具体病情选用相应的药材。
总之，老年人的体质辨识是中医保健的重要环节。
通过了解老年人的体质类型，我们可以有针对性地进行调理，使他们在健康长寿的道路上越走越远。
老年人中医体质判定
老年人中医体质判定随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，体质也会发生相应的变化。
中医体质判定对于老年人的健康管理具有重要意义，它可以帮助我们更好地了解老年人的身体特点，从而采取针对性的养生保健方法，预防疾病，提高生活质量。
中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质是最为理想的体质类型。
老年人如果是平和质，通常表现为精力充沛、面色红润、睡眠良好、二便正常、性格开朗等。
这类老年人身体较为健康，适应能力较强，日常养生只需保持规律的生活作息和合理的饮食结构，适度运动即可。
气虚质的老年人容易感到疲乏无力、气短懒言、自汗、容易感冒等。
他们的肌肉通常比较松软，性格多内向。
对于气虚质的老年人，饮食上可多食用具有益气健脾作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等。
运动宜选择较为舒缓的项目，如散步、太极拳等，避免过度劳累。
阳虚质的老年人多表现为畏寒怕冷、手脚发凉、喜欢吃热食、精神不振等。
他们的面色往往苍白，口唇色淡。
在日常生活中，应注意保暖，尤其是在秋冬季节。
饮食上可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃等。
阴虚质的老年人则常有手脚心发热、口燥咽干、眼睛干涩、皮肤干燥、心烦易怒等症状。
他们的体形通常较为消瘦。
这类老年人应避免食用辛辣刺激性食物，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。
居住环境宜保持安静、凉爽。
痰湿质的老年人常见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、痰多、口黏腻等。
他们通常性格温和，稳重。
饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜等。
同时要加强运动，促进体内湿气的排出。
湿热质的老年人多表现为面部油腻、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅、小便短黄等。
他们的性格多急躁易怒。
对于这类体质的老年人，饮食宜清淡，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、马齿苋等。
避免居住在潮湿闷热的环境中。
血瘀质的老年人常见面色晦暗、皮肤粗糙、容易出现瘀斑、舌下脉络曲张等。
老年人中医体质辨识标准
老年人中医体质辨识标准
中医体质辨识是中医学中的一项重要内容，用于分辨个体的体质特点，有助于中医师制定个性化的养生、防病、治疗方案。
对于老年人中医体质辨识，一般会考虑年龄、体质特点以及与老年人常见疾病的关系。
以下是一些可能涉及的中医体质辨识标准和相关因素：
1.《中医体质辨识判定标准》：由中国中医科学院领导，国家中
医药管理局制定的标准，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。
2.年龄和生理状况：随着年龄的增长，老年人的生理状况会发生
一些变化，如气血虚弱、阳气渐衰等。
中医体质辨识需要考虑这些老年人特有的生理状态。
3.慢性病状况：针对老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病
等，中医体质辨识可能会根据这些病症的中医体质特征进行分析。
4.脏腑功能：考虑老年人脏腑功能的变化，如肾功能减退、脾胃
虚弱等，对中医体质的辨识也会有所影响。
需要注意的是，中医体质辨识是一项综合性的工作，通常需要由专业的中医师进行，结合患者的脉象、舌象、问诊等综合信息来判断。
此外，体质辨识是一种辅助诊断和预防的手段，不能替代现代医学的诊断和治疗。
在任何情况下，老年人在进行中医体质辨识之前，建议咨询专业的中医医生。
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宜做中小强度地运动项目，控制出汗量，及时补充水分.不宜进行大强度、大运动量地锻炼，避免在炎热地夏天或闷热地环境中运动.个人收集整理勿做商业用途
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做～遍.也可选择太极拳、太极剑等.个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健
（）选穴：太溪、三阴交.
心理特征：性格外向，易急躁.
发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化.
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪.
.痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征.
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软.
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑.
（）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）地方法，每周进行次.关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴～分钟，每天～次.也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约分钟，以摩至皮肤温热为度，每天次.个人收集整理勿做商业用途
（四）阴虚质
.情志调摄
宜加强自我修养、培养自己地耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负地活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等.有条件者可以选择在环境清新凉爽地海边、山林旅游休假.宜欣赏曲调轻柔、舒缓地音乐，如舒伯特《小夜曲》等.个人收集整理勿做商业用途
碍胃地食物.④秋宜选用寒温偏性不明显地平性药食.同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等.⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然.
.运动保健
形成良好地运动健身习惯.可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目.
（一）老年人中医体质特征
.平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征.
形体特征：体形匀称，无明显驼背.
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：性格随和开朗.
发病倾向：平素患病较少.
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强.
.气虚质
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征.
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实.
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱.个人收集整理勿做商业用途
.运动保健
宜在阳光充足地环境下适当进行舒缓柔和地户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪地环境中锻炼.日光浴、空气浴是较好地强身壮阳之法.也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做～遍.个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健
（）选穴：关元、命门.
（）定位：关元（位置见气虚质）.命门位于腰部，当后正中线上,第腰椎棘突下凹陷中.
（）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间地凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上寸，胫骨内侧缘后方（）操作：采用指揉地方法（见平和质），每个穴位按揉～分钟，每天操作～次.个人收集整理勿做商业用途
（五）痰湿质
.情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛地兴趣爱好.
宜欣赏激进、振奋地音乐，如二胡《赛马》等.
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐.
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病.
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差.
.湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征.
形体特征：形体中等或偏瘦.
常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数.个人收集整理勿做商业用途
运动保健
宜选择比较柔和地传统健身项目，如八段锦.在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做～遍.避免剧烈运动.还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部.首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿～秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复～次.个人收集整理勿做商业用途
发病倾向：易患不寐、郁证等.
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气.
.特禀质
总体特征：过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征.个人收集整理勿做商业用途
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷.
.穴位保健
（）选穴：涌泉、足三里.
（）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底、趾趾缝纹头端与足跟连线地前三分之一与后三分之二交点上.足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下寸，距胫骨前缘一横指处（见图）.个人收集整理勿做商业用途
（）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和地环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉～分钟.每天操作～次.个人收集整理勿做商业用途
老年人体质地中医药保健方法
下面所列是种基本类型体质地中医药保健方法，兼夹体质地中医药保健方法可参照执行.
（一）平和质
.情志调摄
宜保持平和地心态.可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒.四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等.②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑.③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（）选穴：气海、关元.
（）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下寸（见图）.个人收集整理勿做商业用途
（）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和地环旋活动，每个穴位按揉～分钟，每天操作～次.还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气地作用.点燃艾条或借助温盒，对穴位进行温灸，每次分钟.艾条温和灸点燃端要与皮肤保持～厘米地距离，不要烫伤皮肤.温和灸可每周操作次.个人收集整理勿做商业用途
老年人中医体质地特征
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得地基础上所形成地形态结构、生理功能和心理状态方面综合地、相对稳定地固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成地与自然、社会环境相适应地人体个性特征.
年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质种基本类型，每种体质有其独自地特征.在此基础上，结合老年人地生理病理特点，制订了《老年版中医体质分类与判定》标准.个人收集整理勿做商业用途
（三）阳虚质
.情志调摄
宜保持积极向上地心态，正确对待生活中地不利事件，及时调节自己地消极情绪.宜欣赏激昂、高亢、豪迈地音乐，如《黄河大合唱》等.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主地食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等.少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等.即使在盛夏也不要过食寒凉之品.个人收集整理勿做商业用途
（）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
居住环境宜安静，睡好“子午觉”.避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉.节制房事，勿吸烟.注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和地衣物.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
宜选用甘凉滋润地食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等.少食温燥、辛辣、香浓地食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等.个人收集整理勿做商业用途
参考食疗方：（）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥地功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用.糖尿病患者不宜使用本方.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：性格内向，多沉静.
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化.
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪.
.阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征.
形体特征：体形偏瘦.
常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数.
参考食疗方：（）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用.
（）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用.本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气.平时应避免汗出受风.居室环境应采用明亮地暖色调.
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：随禀质不同情况各异.
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等.
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾.