2021年高考体育术科备考计划

普宁市火星中学2020-2021学年度

高考体育术科备考计划

为了加强我校高三体育术科的备考，全面提升体育术科学生素质及应试能力，全面提高我校高考艺术类考试的成绩。特制定本方案：

一、训练：

9月份：主要以100米、立定三级跳、铅球基础素质训练为主，加强体能训练，加强排球选项的规范动作练习。

10月份：明确熟悉体育术科考试大纲的考试规则和评分标准。主要以专项技术素质细化训练为主，加强动作技术训练，增加专项练习次数、强度，进行查漏补缺。

12月下旬至考前：进行模拟考试及训练。继续对各个项目的技术要领指导，增加心理战术训练，进行不同环境和场地、器材适应测试，全面提升标准化测试的综合素质。

考前10天：调整训练状态，加强心理辅导适应能力，训练量、强度逐渐减少，适当模拟考试的次数。保证营养的补充和充足的睡眠。把身体状态调整的最佳效果。

二、测试：

1、2020年10月18日高考体育术科第一次摸底测试；

2、2020年11月16日高考体育术科高考冲刺前摸底评估测试；

3、2020年12月初（具体时间待定）到普宁市银河中学进行高考术科第一次模拟测试（普宁高考体育术科联考）；

4、2020年12月28日进行高考体育术科第二次模拟测试；

5、2021年1月7日进行体育术科考前适应性测试。

带队老师：陈高分

普宁市火星中学

2020年9月1日