空手道组手技术训练
空手道教学：基本五本组手(上端冲拳)
空手道教学：基本五本组手（上端冲拳）
导读：五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。
攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。
关键词：上端冲拳空手道教学
五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。
攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。
①预备式：攻方后撤一步成左下段格挡姿势。
②攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
③攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。
④攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
⑤攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。
⑥攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
攻方要有外在的气势地大吼一声。
⑦守方：随着“呀——！”地大吼一声，用右中段逆位冲拳反击。
攻方收回前脚，守方收回后脚，均成自然体外八字步站立姿势。
接着，守方往后做左下段格挡动作，变成攻者，按相同要领练习。
空手道技术训练
空手道技术训练第一节空手道技术训练要求一、项目要求(一)何竞技体育的项目，都应十分重视运动技术训练。
动是技能和智能相结合的对抗性项目，技术训练在任何阶段都具有相当的分量。
要使选手掌握好空手道专项正确的合理技术，达到稳定、熟练与运用自如，就要扎扎实实地抓好基本技术训练。
掌握好正确合理的技术是有效发挥选手素质，达到高水平竞技状态的保证。
（二）空手道技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展衍生出来的。
但是，基本技术只是空手道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实战中，基本技术需要根据时机、距离、战术和选手自身的身体条件加以变形才能有效地使用。
尤其在空手道训练初期，应当是“基本技能第一”、“基本技术第一”。
在训练初期如果不重视合理技术，一旦形成了不正确的技术定型，以后就很难改正，势必成为继续提高运动成绩的障碍。
（三）空手道的架式正确是技术训练的最基本要求。
空手道的架式可与中国南拳的架式相比美，体现了稳和美、威风十足，真正体现空手道快打快收，出拳如风，收拳如钟，没有正确的架式是做不到的。
空手道的架式需要良好的平衡感与稳定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。
实战中冲拳、踢腿的时候，要求在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常大，为了能受得住打击，身体各个关节的固定，特别是“变化多端”的腿技，常常需要单脚站立，所以保持正确和稳固的架式是十分重要的。
二、技术要求（一）建立正确的技术概念。
通过对技术原理的讲解、看技术录像、图片和优秀选手的训练与比赛等，使选手对专项技术有初步印象，再进一步对技术进行分析，建立起初步技术概念。
对技术的分析过程应当是动态的、立体的、连续的，不仅有身体姿势、动作角度、动作轨迹等外在表现，还应包括动作的时间、速度、速率、力量、节奏等要素，只有这样才能建立起正确的技术概念。
（二）全面掌握运动技术1．技术分解在初期训练阶段，选手应以分解动作、专门练习、辅助练习为主，进而掌握全面完整的技术。
浅谈空手道运动的训练要点
中图 分 类 号 ： Ｇ８ １ ２ ． ５
文 献 标 识 码 ：Ａ
文 章编 号 ： １ ６ ７ ２ — １ ５ ７ ８ （ ２ ０ １ ４ ） ５ — ０ ０ ５ １ — ０ １
１
引 言
导致 动作 练 习错 误 ， 甚 至严 重情 况 会 伤 及 练 习者 的身 体 。第 二 ． 要 保 证 每 一 个 动 作 都 符 合 其 相 应 的练 习速 度 ，应该 迅 捷 的 时 候
就迅捷 ， 应 该 绵 长 的 时候 就 应 该 保 证 练 习 速 度 绵 长 ， 切忌 不要 做 意 义 不 明 的停 顿 ， 这将 影 响 空 手 道 型 的 联 系 效 果 。 第 三 ， 型之 中
一
空 手 道 运 动 和 跆 拳 道 以 及 散 打 等 运 动 项 目类 似 ， 都 是 属 于 格斗对 抗性项 目， 积 极开展 空手道运 动 ， 不 仅 能 够 增 强 人 民 的 体质 ， 培养人们勇敢顽强的精神 ， 以及 防身 自卫 的技 能 ， 还 能够 提 高 空 手 道 运 动 的技 术 水 平 ， 通 过 国 际 交 往 来 发 展 各 国空 手道 界 朋 友 的 友 谊 。那 么 这 就 需 要 认 识 到 空 手 道 运 动 训 练 的 要 点 ， 以 求 更 好 地 提高 空手 道 技 能
空 手 道组 手 比赛 也 就 是 两 个 人 ，利 用 空 手 道 技 术 进 行 格 斗
的 运 动形 式 ，按 照进 攻 的准 确 性 以及 有 效 性 来 判 定 参 赛 者 的 得
分情况 ． 空 手 道 组 手 具 有 追 求控 制确 保 安 全 ， 拳 腿 摔 并 用 技 法 全 面。 以及 注 重 直 攻 打 法 硬 朗 等特 点 ， 组 手 的 训 练 要 点 主 要 有 以 下
试论空手道组手运动员战术意识培养
试论空手道组手运动员战术意识培养空手道是一种源自日本的武术形式，它注重技术的精湛和灵活敏捷的身手。
在空手道中，组手是一种非常重要的训练方式，通过组手训练可以有效地提高运动员的战术意识和实战能力。
本文将试论空手道组手运动员战术意识的培养，希望能对空手道运动员的训练提供一些借鉴和参考。
一、提高基本技术水平在空手道组手训练中，首先要进行的是基本技术的训练。
组手是需要一定的技术储备才能进行的，因此提高基本技术水平是必不可少的。
基本技术包括基本的拳法、腿法、步法和身体协调能力等。
只有掌握了扎实的基本技术，才能在组手中游刃有余，灵活运用各种技术来应对对手的攻击。
二、培养观察和分析能力在进行组手训练时，运动员需要不断观察对手的动作和姿势，根据对手的动作来分析对手的攻击方式和出招规律。
只有通过观察和分析，才能找到对手的弱点，并且针对对手的弱点进行有针对性的攻击。
培养观察和分析能力是提高组手战术意识的重要手段，在平时的训练中，教练和运动员要重视这一点，通过一些观察对手的训练方法，提高运动员的观察和分析能力。
三、灵活应对对手的战术在组手训练中，对手的攻击方式各不相同，有的擅长快速进攻，有的擅长招架和躲闪，还有的擅长持久战。
运动员需要对对手的攻击方式进行灵活应对，并且及时调整自己的战术。
在平时的训练中，可以通过模拟对手的不同攻击方式进行训练，让运动员能够随机应变，不断改变自己的战术，以应对对手的变化。
四、加强心理素质训练组手是一种非常激烈的训练方式，需要运动员在面对对手的攻击时保持冷静，不慌不乱。
加强心理素质训练是非常重要的。
心理素质包括自控能力、适应能力和应变能力等，只有具备了这些心理素质，才能在组手训练中不被对手的攻击所慌乱，保持自己的战术持续稳定地进行下去。
在平时的训练中，可以通过一些心理训练课程和模拟对抗训练来提升运动员的心理素质。
五、培养团队合作精神在空手道的组手训练中，运动员通常是以小组为单位进行训练和比赛的，因此培养团队合作精神也是非常重要的。
我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员训练建议
我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员训练建议1.加强专项体能训练空手道运动员的专项体能，是结合空手道运动特点，空手道对运动素质的专门要求等，而采取的与空手道运动紧密相连的训练手段和方法，通过训练能够显著提高运动员的素质。
对于空手道运动员来说，专项体能水平的高低直接决定运动员的运动成绩，专项体能水平越高，越有助于提高运动员的成绩。
空手道运动员的专项体能主要包括：专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧和专项灵敏。
空手道运动员在比赛中，需要长时间保持最佳的技战术水平，并且始终斗志昂扬，这就要求空手道运动员具备非常高的专项耐力素质，通过长时间的专项对抗练习、超常规对抗训练等方式，让运动员产生“高原现象”，实现超量恢复，进而提高运动员的专项耐力素质。
我国空手道运动员的专项耐力训练，也可通过“多打一”方式，让受训运动员与两个或多个运动员进行对打，在合理的利用训练时间下，可以有效提高受训运动员的专项耐力素质，并且这种训练方法能够广泛运用于训练的准备期阶段。
空手道运动员具备较强的专项速度素质，能够根据对手的技战术变化，迅速调整技战术运用，快速的移动、肢体配合，完成有效的进攻和防守，实现得分、降低失分。
对于空手道运动员来说，专项速度素质主要包括运动员的反应速度、动作的移动速度、肢体的配合速度三方面，其中反应速度是后两种速度的基础，动作的移动速度、肢体的配合速度是建立在良好的反应速度之上。
在对空手道运动员进行专项速度的训练中，需要通过重复训练方法加以训练，尤其是针对技术动作的训练，可以有效提高运动员的反应速度，进而提高其动作的移动速度、肢体的配合速度。
空手道运动员作出技术动作，还需要专项力量、专项柔韧性、专项灵敏素质的协调配合和作用。
空手道组手运动经过长期的发展和演变，目前的组手运动竞技水平非常高，对运动员的快速得分能力、衔接各类技战术的速度能力等非常高，这就使得运动员能够严格按照规则，快速将对手击倒，可见专项力量、专项柔韧性、专项灵敏素质的协调配合，以便于运动员快速的运用各种技战术，对运动员的运动成绩有着非常大的影响。
空手道组手教学计划
空手道组手教学计划
内容:
一、教学目标
1. 熟悉空手道组手的基本技法和要点。
2. 掌握空手道组手中的进攻、防守、反击的方法。
3. 了解空手道组手的规则和礼仪。
4. 培养学生的攻防意识和应变能力。
二、教学内容
1. 组手姿势和步法
(1)马步、弓步、虚步等步法的运用
(2)上体姿势:侧身、正面等不同姿势的使用
(3)手部姿势:拳、掌、肘等不同部位的运用
2. 进攻技巧
直拳、勾拳、侧踢等进攻技巧的训练
3. 防守技巧
格挡、闪避、引导等防守技巧的训练
4. 反击技巧
反击的时机判断和技巧运用
5. 组手规则和礼仪
三、教学方法
1. 语言讲解,示范动作标准。
2. 分步训练,从单一动作到组合动作。
3. 对练训练,培养学生的实战能力。
4. 情景模拟,设置进攻和防守的对抗情境。
四、教学过程
1. 热身运动
2. 组手基本姿势讲解
3. 基本步法训练
4. 单项进攻技巧训练
5. 单项防守技巧训练
6. 组合技巧训练
7. 对练与对抗
8. 情景对抗
9. 总结回顾
10. 结束礼
五、教学评价
1. 学习态度和课堂表现
2. 基础动作完成程度
3. 技术运用的熟练程度
4. 组手对抗中的策略运用能力。
空手道的组手技术
空手道的组手技术空手道技术从它的表现形式而言，分二部分，一部分是单人动作的配套演练，叫做“型”。
另一部分是两人格斗形式即“组手”。
这里主要介绍实现格斗形式的技术──组手技术。
组手技术先由规定形式开始训练，逐渐增加难度和强度，到最后自由施展技术，进行格斗竞赛或实战。
在目前空手道的技术系统中，组手技术有七种形式，即基本一本组手；基本二本组手；基本三本组手；打入组手；自由一本组手；自由组手；竞赛组手。
空手道的组手技术在格斗距离上有一定要求。
格斗前，双方摆成防御架势时，两前拳的间隔为30厘米左右。
格斗中攻击动作打到对手身体部位要准，力度要大，速度要快，但是不能击着对方身体，只能在离身体的一寸距离之时停止攻击。
这种训练在组手技术中是一条原则，在空手道竞赛中也是一条重要的规定。
习惯上叫“点到为止”，或“寸前即止”。
这种规定对保护人体安全有很大的意义，同时也是空手道格斗竞技的一种特色。
（一）基本一本组手基本一本组手是最初步的实战训练形式，在使用动作安排上有严格规定：攻守双方事先设定；攻者先攻一次，守者进行防守，防后攻一次。
1.第一种一本组手技术：（1）攻者左脚向前迈出一步，用左正拳向前击守者中段心窝处。
守者左脚向右移，身体向右稍闪开，用左手臂内格挡。
（2）守者格挡后，即用右拳击向攻者上段头部。
2.第二种一本组手技术：（1）攻者进步用左正拳击守者中段心窝处。
守者用左手刀向外格挡，同时收左脚成猫足步。
右掌置在左肘下面，右掌背朝上。
（2）守者格挡后，前脚即踏入攻者身体前面，同时收左手变拳于肋部，右掌变拳向上段头部正拳击出。
3.第三种一本组手技术：（1）攻者进左步，用左正拳击打守者中段。
守者用左背刀向外、向下格挡。
（2）守者格挡后上右脚，退左脚转入攻者背侧，用右手刀劈击攻者的后脑与耳朵之间。
4.第四种一本组手技术：（1）攻者进左步，用右拳逆位攻击守者中段。
守者退步，用左手进行内格挡。
（2）守者内格挡后即用右拳逆位冲击攻者上段。
空手道男子组手拳法技术运用及其训练策略研究
空手道男子组手拳法技术运用及其训练策略研究发布时间：2021-11-17T08:08:58.449Z 来源：《教育学文摘》2021年6月18期作者：唐佳佳[导读] 空手道是一项不用任何辅助性工具，仅仅运用身体的灵活性来与对方进行格斗的项目，熟练掌握手拳法的技术运用要点在空手道比赛中十分重要唐佳佳天津霍元甲文武学校天津 300382摘要：空手道是一项不用任何辅助性工具，仅仅运用身体的灵活性来与对方进行格斗的项目，熟练掌握手拳法的技术运用要点在空手道比赛中十分重要，这也是每一位空手道运动员必须要掌握的训练技术，将空手道训练与手拳法技术相结合能够帮助运动员获得比赛优势，主要以踢打摔三种关键技术为核心，以此增强人的身体素质。
通过对空手道男子组手拳法的技术运用特征进行阐述，分析空手道动作之间的影响因素，为加强空手道选手拳法的技术训练提供针对性的建议和对策。
关键词：空手道；手拳法；技术运用；训练策略引言：空手道大致是由腿法、拳法以及摔跤等技巧组成，而手拳技巧是最重要的进攻手段，也非常具有代表性，在一些比赛中最常被运动员所使用。
手拳法作为一种最基本的技术手段，出拳的速度、距离的控制、时机等因素都会影响运动员在比赛中的正常发挥，在比赛中利用手拳法技术来获得对手的制动权，进一步提升运动员的技巧战术水平。
一、空手道选手拳法技术运用的主要特征空手道并不是简单的打斗训练，而是要在日常训练中形成一整套的防守进攻等体系，将技术动作和技术动作的使用方法两方面充分融合深入理解。
较于传统的动作格斗，空手道更讲求速度快且准，灵活多变点到为止。
前手之拳最为出其不意毫无预兆的，具有较大的冲击发发力足而快，在与对手交战时带动前脚向侧方跨出，并在快要接近对手面部时快速收回，这在比赛中是最为具有威胁性的一招。
与前手直拳相区别的是前手格挡刺拳，与直拳相比它是后发先至，对手需要预判进攻方向，预先将手前拳向下压制转而突刺对方面部，给对面没有反应的机会，以此达到良好的转防为攻的效果。
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空手道组手技术训练
空手道组手技术训练一、约束组手
约束组手即对练双方按指定架势进行攻防格挡，其训练目的是为了掌握最基本的实战距离感和对攻击、防守时机的把握。
一般在训练时，两名学员分别为进攻方和防守方，按照预定好的进攻路线和招式来进行，故此称为“约束组手”。
约束组手又分为以下三类。
(一)基本式约束组手，开始时先决定攻方与守方，将攻方的攻击目标告知守方，守方在已知对方攻击目标的情况下进行防守。
(二)在有一定练习基础以后，攻方可任意发动攻击，守方仅知其进攻方法而不知道进攻时机，随机进行防守。
(三)更进一步练习后，没有攻守之分，互相以最得意的技术自由争取机会进攻。
空手道组手技术训练二、自由组手
约束组手取掉约制就是自由组手，自由组手是互相把所学的技术动作自由地使用出来的实战演练，这项训练是把通过基本训练，约束组手所掌握的技术动作按照一定的规则进行实战的训练。
实战演练中的距离感、时机、节奏以及与对手相互牵制等，还有很多用语言难以表达的技术都是通过自由组手的训练来完善的。
空手道组手技术训练三、组手训练应注意的问题
(一)组手对抗开始前
1.架势
须有攻防双用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，头部不可倾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微弯曲而护住肋部，其拳头
沿直线指向对方人中，后臂弯曲放在心窝附近，肘部放松，肩膀也放松，心窝也放松，而全身用力在丹田。
2.立法
组手立法中有很多立法的两脚距离比前屈立和不动立微狭。
重心在两脚之间，气沉丹田，双膝微屈，两脚用力在脚指底，且两脚向内锁紧。
3.眼神
假若只注意对方脸部，就看不到其他地方，注意对方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把对方看作一个物体，等均看住对方，因此以对方眼神为中心，以看远方之心情注视。
4.适当间隔
在对练格斗中，间隔最为重要，所谓适当间隔，即进一步，就能攻击对方，退一步，就能闪开对方之攻击。
因此，因个人之体格、技术而有异。
理想之间隔，就是对本身来说是最近，由对方来说是最远的距离而言。
要体会这种有利间隔要靠长期的训练竞赛实践和经验的积累。
5.攻击良机
不管是制先攻击，获取后之先而攻击，都需乘对方之隙而入，不然没有效果，而所谓空隙者，有心理之空隙、驾驶之空隙、动作之空隙等3大种。
(二)组手对抗动作开始时
当对方看出你的空隙，而做某些动作时，或在战略上开始某些动作时，乘胜攻击，因为正在攻击时往往会忽略本身防御。
(三)组手对抗技术动作的合理利用
当对方用某种技术企图攻击或者连续攻击都被你挡开而无法实施其正确技术而停止动作时，要乘其退守之机，利用正确技术动作予以反击。
(四)良好的心理状态
在实战过程中，当对手在久攻无效而怀疑再次攻击会不会成功，或当心你的进攻而怀疑自己的防守时，其心理或心理状态上必定出
现防守空隙，这时应乘虚而人，乘机而攻，必定奏效。
(五)制造攻击空隙
当对抗双方都找不到空隙时，要善于制造攻击的空隙，如利用灵活的手脚做些假动作，转移对方的注意力，诱使对方出现防守空隙，而乘机攻其不备。