养发乌发食物大全
吃什么可以长黑头发
吃什么可以长黑头发人的美取决于多种，一头美丽的秀发也是美的存在。
然而，因为脱发、头皮痒、掉发、头发干枯等各种原因，使得我们美丽的秀发不复存在，甚至有的男性到中年还秃头。
那么吃什么头发长得又密又黑呢？下面店铺给大家介绍可以长黑头发的食物，希望对你有用!可以长黑头发的食物1、猴头菇猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
2、鲤鱼鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材，食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效，鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
3、荠菜荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富，它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质，荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
4、黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
5、核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽，古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
6、海参海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品，它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效，海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
7、多食维生素B6、维生素维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
让头发越长越黑的食物一、醋泡黑豆上文说到，头发的状态与肾气是否充足有着密切的关系。
如果我们的肾脏健康，那么头发自然是乌黑的。
黑发食疗秘方大全
黑发食疗秘方大全白发变黑发秘方你们都了解吗?人人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，因为头发是一个人的形象，黑发的人通常能给人们好印象。
想知道白发变黑发的方法以及治疗白发变黑发吗?以下是店铺为你整理的黑发食疗秘方大全，希望能帮到你。
黑发食疗秘方大全白发变黑发秘方方法一功效益气健脾，补益肺肾，养颜润肤。
材料胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。
做法1.首先就是要将胡桃肉、枸杞、黄精、姜，这几样材料都加上适量的水，别倒太多，齐平就行。
2.用中火煮沸后，加糯米、白糖。
3.煮至米烂成粥，即可食用。
方法二功效滋润肌肤，清热凉血，滋阴补血。
材料甲鱼500克，人参20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油25克，胡椒粉2克。
做法1.将枸杞洗净，去杂质。
2.人参润软，切薄片。
3.姜切片，葱切段。
4.食材准备好了之后就可以将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱，这几样同时放入锅内。
3款食疗偏方让你白发变回黑发1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。
同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。
2、将鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
3、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。
白发变黑发常5种护发食物让你头发乌黑
白发变黑发常5种护发食物让你头发乌黑
所有种类的食物具有不同的营养特性，以适应身体健康。
跟着小编，看看白发变黑，往往有五种护发素食，使你的头发变黑。
如果你想让白头发的朋友或亲戚推荐这篇文章或者亲自解释它，我相信它会有意想不到的效果。
首先，保持乐观，避免过度的精神刺激，因为乐观和开放的情绪对于防止早期的白发是非常重要的。
第二，合理的饮食与头发的健康密切相关。
通常，你应该多吃新鲜蔬菜，饮食轻，多样化，克服部分进食等不良习惯，使身体营养平衡，达到饮食治疗的效果，以防止白发。
通常你也可以吃一些滋补食品，如核桃芝麻黑木耳，以帮助头发生长。
当有白发的迹象时，你可以服用一些补肾中药。
再次按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养供应。
你可以用梳子梳头，或者用手掌和手指摩擦你的头发。
此外，长白头发大多是一种自然现象。
不要太担心，也不要在临床上治疗白发，所以不要相信市场上所谓的神奇黑发药物。
否则，吃坏的身体是不值得的。
五种护发素使你不会变白。
主食和豆类：多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物，黑米，燕麦面筋，玉米，黑豆，大豆和优质蛋白质和B族维生素豆制品。
鸡蛋牛奶：吃更多富含铁的食物，如动物，蛋黄，芝麻，海带等。
它也是高质量蛋白质和B组维生素的良好来源。
这9种养发食物比护发素还有效
这9种养发食物比护发素还有效每个女生都希望有一头柔顺的秀发，会让人显的格外迷人，不过，走在大街上，放眼望去，没有几个人的头发可以打满分。
一方面是大家经常做发型会对头发有损害，还有一方面就是生活压力大，外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦！那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好呢？一起来看看吧。
NO.1黑芝麻护发护肤一举两得小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。
不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~NO.2黑豆养发又补肾脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。
黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦。
NO.3核桃乌发又健脑核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。
它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。
它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。
每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。
NO.4.牡蛎增加头发韧性吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。
牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！NO.5菠菜延缓头发衰老除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。
它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。
NO.6三文鱼养发三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。
常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。
NO.7蓝莓蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。
除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~NO.8豆类防止白发压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。
想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~NO.9鸡蛋鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。
养头发食谱
养头发食谱宝子们，咱就是说，头发那可是咱颜值的重要组成部分呀，谁不想拥有一头乌黑亮丽的秀发呢？今天就给大家分享一些养头发的食谱哦。
咱先来说说黑芝麻糊。
黑芝麻那可是养发的好东西呀。
就把黑芝麻洗干净，然后放到锅里小火慢慢炒，炒出香味来，再用料理机打成粉末状。
可以搭配上一些糯米粉呀，煮的时候呢，先把水烧开，然后把黑芝麻粉和糯米粉的混合物慢慢倒进去，边倒边搅拌，煮成那种浓稠的糊状就好啦。
喝起来香香甜甜的，哎呀，感觉每一口都是在给头发补充营养呢。
还有黑豆粥。
黑豆得提前泡上几个小时，泡好之后呢，和大米一起放到锅里煮。
可以再加点红枣呀，红枣不仅能让粥变得甜甜的，还能补气血呢。
煮出来的黑豆粥软软糯糯的，黑豆富含蛋白质和各种营养物质，对头发的生长可好了。
宝子们要是经常喝这个粥，说不定头发就会变得又黑又亮啦。
核桃也是养头发的好物呢。
核桃牛奶羹就很不错。
把核桃敲开，取出核桃仁，然后把核桃仁碾碎。
牛奶放到锅里加热，再把碾碎的核桃仁倒进去搅拌均匀，还可以加一点点糖来调味。
这个核桃牛奶羹喝起来特别香滑，核桃中的营养成分能滋养头发毛囊，让头发更健康地生长哦。
再说说菠菜呀。
菠菜鸡蛋汤简单又好喝。
先把菠菜洗干净，切成段。
锅里倒油，把鸡蛋打散炒熟盛出来。
再倒一点油把菠菜炒一下，然后加入适量的水，水开之后把炒好的鸡蛋放进去，加点盐调味就可以啦。
菠菜里有丰富的铁元素，缺铁可是会导致脱发的呢，所以多喝菠菜鸡蛋汤，能让头发更牢固地长在头上。
宝子们，可别忘了吃三文鱼呀。
三文鱼可以做成简单的三文鱼沙拉。
把三文鱼切成小块，再准备一些生菜、黄瓜、番茄之类的蔬菜。
用橄榄油、醋、盐等调料做个简单的沙拉汁，然后把三文鱼和蔬菜混合在一起，浇上沙拉汁就好啦。
三文鱼里的不饱和脂肪酸对头发的光泽度有很大的提升作用呢。
除了这些，像胡萝卜呀，做成胡萝卜泥或者胡萝卜汁，经常喝也对头发好。
因为胡萝卜里的维生素A能促进头皮的健康。
宝子们，养头发可不能只靠洗发水呀，从饮食上入手，多吃这些对头发好的食物，咱就能拥有令人羡慕的头发啦，真的很赞呢。
吃什么能乌发
吃什么能乌发文章目录*一、吃什么能乌发1. 乌发食疗方2. 乌发中药方3. 乌发的食物*二、白发的原因*三、如何预防白发吃什么能乌发1、乌发食疗方何首乌炒鸡丁:将何首乌50克用沙锅煮好,捞出煎汁待用。
将鸡肉500克切丁,上味,上浆,在五成熟的油锅里滑熟;再将鲜辣椒丁100克、冬笋丁50克,也在油锅里炒一下;将料酒、精盐、味精、酱油、何首乌汁、水淀粉,全盛入碗中。
将油锅烧热,投入葱、姜煸出香味,再投入主配料,倒入碗中汁,翻炒入味后,出锅装盘上桌即成。
枸杞头炖排骨:排骨60克,枸杞头10克,杞子3克,蜜枣半粒,姜片适量。
先将排骨清洗略飞水斩件,用清水洗净枸杞头和杞子。
然后将全部材料放入炖盅内。
炖熟即可。
黑芝麻枣粥:粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
2、乌发中药方补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞、菟丝子、桑椹各10克,熟地黄30克,莲须5克。
每日一剂,每剂加水煎3次,每次加蜂蜜适量,餐前温服。
此方主治青少年或中年时期,须发过早变白,由花白渐至全部白发,有的甚至稀疏脱落,出现头昏眼花、耳鸣、腰酸、夜尿频频等症。
核桃仁100克,熟地黄100克,桑椹100克,黑豆150克,黑芝麻100克,制首乌100克,菟丝子100克,山萸肉100克,肉苁蓉100克,女贞子100克,当归80克,枸杞100克。
共研细末,炼蜜为丸,每丸重10克。
每次一丸,每日3次,淡盐水送服。
此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效。
主治年老肾虚、精血不足之中老年白发。
生地黄50克,地骨皮50克,远志50克,菟丝子50克,菖蒲50克,黑豆50克,川牛膝50克,龟板50克,女贞子30克,乌梅30克,食盐30克。
共研细末,炼蜜为丸,每丸重12克。
每次一丸,每日3次,白开水送服。
此方有清热凉血,滋阴补肝肾之功效。
主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。
养发生发药膳方大全
养发生发药膳方大全很多人到了一定的年级之后，头发开始变得暗淡，甚至掉落，这样就要养发了。
下面小编带你了解养发生发药膳方大全，希望对你有帮助!养发生发药膳方大全1.乌发汤熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g，菟丝子20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。
制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口;将羊肉洗净切片，氽过，与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量，放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖l小时，捞去药袋即可。
空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂。
有滋补肝肾，乌须黑发之功。
2.黄鳝汤黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。
制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。
食鳝鱼喝汤水，隔日l剂，连食20剂。
有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。
3.桃酥豆泥扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟猪油60g。
制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后，捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可。
当早点食用，每日1剂，1次食完，连食60日。
有健脾胃，补肝肾，乌须发之功。
4.核桃肉丁鲜猪肉300g，桃仁150g，豆瓣葱、花生油、盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。
制法：将猪肉切成丁，放入碗内，加盐、味精、鸡蛋精、水淀粉搅拌均匀;将桃仁放入温水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的块丁;将盐、味精、水淀粉、香油及清水适量j周l汁;锅中放油，分别炸透桃仁、炒熟猪肉丁，起锅，下豆瓣葱爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及调好的汁水，快速翻炒至汁水包匀原料即可。
十种黑色食物营养最丰富 可以抗衰乌发健脾
十种黑色食物营养最丰富可以抗衰乌发健脾黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。
如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，就是最典型的代表，来看看这些黑色食物都有哪些营养。
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。
除富含油酸、亚油- 1 -酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑枣有“营养仓库”之称。
黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
桑葚桑葚，又名桑果。
性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。
它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。
常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。
桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。
桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
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养发乌发食物大全
有益于增加头发营养的食品
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。
能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
①含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
②含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。
铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
③含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
总之，任何食物都有他的益处，最重要还是要均衡的饮食，拒绝偏食，远离烟酒伤害
因精神紧张、压力大造成的脱发，可以试试补肾生发的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因为早晨通常是空腹，能够充分吸收利用，发挥养发的作用。
不过，专家提醒说，黑芝麻、核桃虽然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因为脾虚的人很容易造成上火或消化不良，而且这两种食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。
养发护发还不能忽视补肾，如果肾气充足，就会有一头“乌油油”浓密亮泽的头发，如果肾气不足，头发不但少，还缺少光泽。
脱发的人可以选“补肾高手”——枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。
补精的食品之一黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
元代的名医朱丹溪盛称之，原有功益也。
入心、肾二经。
补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎，尤生津液，入口即生，与人参相同。
其补益之功，不可思议。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。
我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻盐每天服用一两，当然还配合中药的调理，一个月之后面色恢复，腰不疼了一直到现在也没有发作血精。
因为黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。
据北京国龙中医医院专家介绍：有效帮助生发的食物有以下几种。
1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如：燕麦、豆制品等。
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，如：豆类、禽类等
3. 摄入过多的盐分或动物性脂肪，有害于血液循环。
脱发的人头皮都已经硬化，所以要吃有助于软化头皮的食物。
如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。
脱发的患者最多的就是从事电脑工作的人，原因是这类人用脑时间较长,注意力高度集中,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛。
所以建议"电脑族"在工作之余除了保证足够的睡眠外，还应多吃一些可以补充头发营养的食物，如黑芝麻，核桃等。
脱发和其他疾病一样，饮食调理也是很重要的。
头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。
维生素也是必不可少的，芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含这些维生素，因此，多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。
1、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
2、宜食含碘高的食物。
3、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
4、宜多食维生素E丰富的食物，如苋菜、菠菜、枸杞菜等。
饮食中避免和忌食下列食物：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类等酸性食物。
3、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
专家建议：中医认为“有诸内，必行诸外”，内部调理是解决脱发的根本，脱发有因，养发有道。
若长期脱发或脱发严重者，选择食物要谨慎，切不可随意乱补，建议根据中医先明确病因，对症治疗，切不可自己盲目治疗。
吃什么食物可以生发呢？
1、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃核桃、大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。
铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
第一种：含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
第二种：含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。
铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物
第三种：含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
这些简单的食物都是人们很容易得到的，平日里多注意这些简单的方法，对于预防脱发的发生是很有帮助的
不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。
这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。
吸烟过多也会影响头发的生长。
心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。
长
期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。
所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。