小儿吃零食弊端多,记住三个注意事项才是关键
孩子健康吃零食的4大原则
孩子健康吃零食的4大原则原则1：不要让零食喧宾夺主许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。
这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。
而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。
原则2：合理安排吃零食的时间两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。
由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。
如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品新鲜的、天然的才是最好的。
要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。
原则4：不能将零食作为奖励品父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。
长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
小贴士：零食如何选其实，零食也是合理膳食的组成部分，如果选择对了不仅无害，对身体还是有益的，关键是看怎么选，怎么吃。
专家将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。
家长们可以按照营养专家的指导，放心地给孩子们吃零食了。
可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。
如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：中等量的脂肪、盐、糖类。
小学生吃零食的危害
小学生吃零食的危害小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，我们学校每早上还要给学生供应牛奶，能够为身体发育提供一定的能量和营养素，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。
另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
小学生最喜欢吃的零食大致如下：（1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。
目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。
（2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
（3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
（4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
（7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设：多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧有很多。
以下是一些建议：
1. 适量控制：小学生吃零食应该适量控制，避免过量摄入糖分和脂肪。
可以将零食分成小份，一次只吃一小块或一小包，避免一次吃掉很多。
2. 定时吃零食：可以规定一天吃零食的时间，例如下午茶时间或晚上一小时之前，避免在其他时间频繁吃零食。
3. 选择健康零食：给小学生选择一些健康的零食，例如水果、蔬菜、坚果和酸奶。
避免选择高糖、高脂肪和高盐的零食。
4. 控制糖分：尽量选择低糖或无糖的零食，少吃含糖饮料和糖果。
5. 不带零食到学校：可以规定小学生不带零食到学校，避免在学校频繁吃零食。
6. 培养其他兴趣：可以通过培养其他兴趣爱好来替代吃零食的时间，例如读书、画画、运动或玩游戏。
7. 与家长沟通：小学生在选择和吃零食时应与家长沟通，让家长帮助制定适当的吃零食计划。
记住，零食不是主食，适量健康的饮食习惯才是最重要的。
幼儿饮食禁忌知识大全
幼儿饮食禁忌知识大全
一忌“零食”。
孩子常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠
道消化的规律，简单引起胃病。
二忌“偏食”。
偏食简单造成孩子养分不良，影响智力进展。
调
查表明，儿童因养分缺乏而引起的疾病多达20余种。
三忌“暴食”。
儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液
的分泌供不应求，简单引起肠胃病。
四忌“快食”。
吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和养分成
分的汲取。
五忌“笑食”。
说笑、打闹进食，食物简单呛入气管，造在窒息
的危急。
六忌“走食”。
边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。
空气中
的灰尘、细菌会和食物一起吞进去，有害身体（健康）。
七忌“看食”。
边吃饭，边看电视、边看书、影响消化液的分泌，天长日久，会引起消化不良。
八忌“蹲食”。
蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动会影
响食物消化汲取。
九忌“甜食”。
常吃甜食，特殊是糖果，简单造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
十忌“咸食”。
常常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排
血量增加，简单引起肾脏病和高血压症。
孩子零食不能随便吃,有讲究!
孩子零食不能随便吃，有讲究！
葡萄干、开心果、核桃等坚果、干果以及蜜饯等是孩子们平时最喜欢吃的零食种类。
相比薯片糖果等零食，家长也会觉得这一类的零食健康许多。
但是这里要提醒家长，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但需要家长控制好零食的摄入量，最好给孩子买小包装的零食。
1.正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食的次数不要超过三次。
零食最好别买大包装的，否则孩子不知不觉就吃多了。
2.蜜饯等加工过的零食，比起干果来，虽然同样也有天然水果的营养素，但在加工过程中往往加入了糖，含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。
平时可以准备一些核桃干果在家里，像摩尔农庄的核桃干果有分包装版的，一小袋正好是一天的量，取用就比较方便。
此外，需要注意的是，零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲，所以平时就要做好控制孩子零食摄入量的工作。
如果孩子吵闹非吃不可，家长可以给孩子提供新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果、核桃等天然干果。
幼儿吃零食安全教育(3篇)
第1篇一、引言随着生活水平的提高，孩子们对零食的需求也越来越大。
零食作为一种休闲食品，虽然美味可口，但过量食用或不当食用会对幼儿的身体健康造成严重影响。
因此，对幼儿进行零食安全教育显得尤为重要。
本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。
二、零食的危害1. 营养不均衡零食大多含有高糖、高盐、高脂肪等成分，长期食用会导致幼儿营养不均衡，影响身体健康。
同时，过多摄入糖分容易导致儿童肥胖、龋齿等疾病。
2. 影响食欲零食容易引起幼儿食欲下降，导致正餐摄入不足。
长期如此，会影响幼儿的生长发育。
3. 污染物质危害一些不合格的零食可能含有重金属、添加剂等有害物质，对幼儿的身体健康造成潜在威胁。
4. 不良情绪影响过度依赖零食可能导致幼儿情绪不稳定，容易产生依赖性。
三、幼儿吃零食的安全教育1. 选择健康零食（1）挑选低糖、低盐、低脂肪的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
（2）避免购买添加剂过多、含有防腐剂、色素等有害物质的零食。
（3）选择正规厂家生产的零食，确保食品安全。
2. 控制零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保正餐摄入充足。
（2）控制零食摄入时间，避免在正餐前后立即食用零食。
（3）限制幼儿每天零食摄入量，不超过每日总能量摄入的10%。
3. 培养良好的饮食习惯（1）教育幼儿不挑食、不偏食，养成健康的饮食习惯。
（2）引导幼儿按时吃饭，不暴饮暴食。
（3）鼓励幼儿参与家庭饮食计划，提高饮食意识。
4. 加强食品安全意识（1）教育幼儿不要购买过期、变质、不合格的零食。
（2）教育幼儿不要在街头小摊购买零食，避免食品安全隐患。
（3）家长要关注食品安全新闻，了解食品安全知识，为幼儿提供健康、安全的饮食环境。
5. 培养幼儿的自控能力（1）教育幼儿了解零食的危害，自觉抵制诱惑。
（2）家长要以身作则，减少在幼儿面前吃零食的次数。
（3）鼓励幼儿参与家庭决策，提高自控能力。
四、结语幼儿吃零食安全教育是保障幼儿身体健康的重要环节。
家长和教师应共同努力，从选择健康零食、控制摄入量、培养良好饮食习惯、加强食品安全意识、培养自控能力等方面入手，为幼儿营造一个安全、健康的饮食环境。
六一节建议小朋友不吃零食总结
六一节建议小朋友不吃零食总结六一儿童节快到了，作为一个合格的家长平时不仅要注意孩子身心愉快，而且更要注重的是健康成长。
儿童健康饮食是首要，孩子处于发育生长时期，健康饮食就尤为的重要。
在平常生活中，有很多疾病是与饮食有着很大的关系。
儿童在平时生活中不仅需要摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。
当然有很多禁忌的也需要特别注意。
1.高能量的零食不要给孩子吃快餐食品,薯条、汉堡包、香肠等高脂肪、高盐分、高糖分的食品。
高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险,高盐会影响肾功能。
而美国的一项研究显示,长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。
2.含有激素的零食孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。
性早熟不仅会让孩子体格生长过快,骨骼会提前闭合,最终的身高低于正常人,而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍,不利于正常的玩耍和学习。
洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。
3.含糖、含酒精的饮料含糖饮料营养含量低,能量及糖分高,不仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐蚀孩子的牙齿。
含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害,还会影响孩子的记忆力和智力。
4、含铅多的零食
孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。
爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。
幼儿吃零食安全教育(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活水平的提高，零食在孩子们的生活中占据了越来越重要的地位。
然而，零食的摄入对幼儿的健康成长有着重要的影响。
为了保障幼儿的身心健康，提高幼儿的自我保护意识，本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。
一、零食对幼儿健康的影响1. 营养不良零食往往含有较高的糖分、脂肪和盐分，而缺乏必要的蛋白质、维生素和矿物质。
长期食用零食会导致幼儿营养不良，影响生长发育。
2. 体重增加零食中的高热量、高脂肪成分容易导致幼儿体重增加，进而引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。
3. 口腔健康问题零食中的糖分和酸性物质容易腐蚀牙齿，导致龋齿、牙周病等口腔健康问题。
4. 消化不良零食的摄入量过多，容易导致幼儿消化不良，引发腹泻、便秘等消化系统疾病。
二、幼儿吃零食的安全教育1. 引导幼儿正确选择零食（1）鼓励幼儿选择营养价值高的零食，如水果、坚果、酸奶等。
（2）限制幼儿食用高糖、高脂肪、高盐分的零食，如巧克力、薯片、糖果等。
（3）教育幼儿不要购买过期、变质、无生产日期的零食。
2. 控制幼儿零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保主食、蔬菜、水果、肉类等营养均衡。
（2）控制幼儿零食摄入时间，避免在正餐前后食用零食。
（3）教育幼儿不要过量食用零食，以免影响正餐的摄入。
3. 培养幼儿良好的饮食习惯（1）教育幼儿饭前洗手，保持良好的卫生习惯。
（2）培养幼儿细嚼慢咽、不挑食、不浪费食物的好习惯。
（3）教育幼儿饭后刷牙，保持口腔卫生。
4. 加强家庭监督（1）家长要关注幼儿的零食摄入情况，及时发现并纠正不良饮食习惯。
（2）家长要以身作则，树立良好的饮食榜样。
（3）家长要关注幼儿的身体健康，定期带幼儿进行体检。
5. 提高幼儿的自我保护意识（1）教育幼儿识别食品包装上的生产日期、保质期、营养成分等信息。
（2）教育幼儿不购买无生产日期、保质期、无生产厂家、无生产地址的零食。
（3）教育幼儿不食用过期、变质、有异味的零食。
三、幼儿园零食安全教育1. 教师要加强对幼儿的零食安全教育，让幼儿了解零食对健康的影响。
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小儿吃零食弊端多，记住三个注意事项才是关键
很多家长一说到零食，基本上是谈零食色变。
觉得零食不是什么健康的食物。
不利于宝宝的健康。
所以给孩子各种规定，就是不要孩子吃零食。
虽然小儿吃零食弊端多，记住三个注意事项才是关键。
一概不许孩子吃“零食”好吗?
所谓“零食”是与“正餐”、“主食”相对而言的。
譬如说有的孩子对正餐的稀饭、挂面、馒头、软饭及菜肴不感兴趣，但吃起糖果、饼干、冰淇淋、糕点等时则津津有味。
时间长以后，养成挑食偏食的毛病，以至影响到必要营养素及热量摄入减少和身体的正常生长发育。
可见这种“零食”习惯是应该加以纠正的。
但在不少“零食”中，也还是含有一些“正餐、主食”不具备的营养物质的，如微量元素、维生素等，可以补充主食的不足，因此我们所不赞成的是孩子任性的零食，而对于某些零食，则采取引导的办法。
例如在1～3岁幼儿期的饮食中，安排在两次主食之间有一次辅餐，实际上是一些零食如糖果、饼干、蛋糕、甜食等。
这样不但能满足孩子食欲的需要而不影响主食的入量，还能适当补充一部分营养物质。
给小儿吃零食的注意事项有哪些?
①吃零食要掌握时间，适可而止。
如饭后可给小儿吃一些水果类食物，中饭与晚饭之间可给小儿吃些点心，但量不宜过多，否则影响晚餐进食。
餐前半小时到一小时更不要让小儿吃零食。
②为防止牙病，睡觉前绝对禁止小儿吃零食，尤其是甜食。
在吃零食前，碗碟、瓜果都要消毒，小儿的手也要洗干净;在吃东西时，要禁止他干别的事情，否则病从口入，会引起肠道传染病。
③对于无休止地吃零食的小儿，家长要设法纠正这一习惯，有计划地逐渐减少孩子吃零食的次数和数量，同时为他增加有益的活动，转移其注意力，使小儿只在规定时间内才想要吃零食。
所以，从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口；另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。
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