养生先养胃 胃和身自安
中医调理脾胃方法
中医调理脾胃方法现在大部分的人们脾胃都比较不好的，有些人那些由于平常的脾气特别的大，所以伤害到了自己的脾胃，而更多的人们是因为不太注重自己饮食方面的问题，这样的话就会使得自己的胃部特别的不好，直接会损伤到自己的胃粘膜，尤其是在晚上暴饮暴食了以后，这种情况会更加严重，那么一起来学习下中医调理脾胃的方法是什么。
1、要健脾养胃先养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。
这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。
2、五谷饮食健脾胃脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾增强脾胃另外，脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。
站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
养生当先健脾胃
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２１ 年 １ 第 １ ０１ 月 期
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健 康 。中 医 认 为 ， 、 、 、 、 、 、 怒 喜 思 忧 恐 悲
惊 等 “ 情 ” 激 ， 有 可 能 导 致 脾 胃 七 过 都 功 能 失 调 。 其 中 ， 应 注 意 “ 伤 脾 ” 尤 思 ， 即 思 虑 过 度 、 心 忡 忡 ， 易 引起 气 机 忧 最 郁 滞 ， 乱 脾 之 运 化 、胃 之 受 纳 功 能 ， 扰 使 人 不 思 饮 食 、 腹 胀 闷 、 晕 目眩 ， 脘 头 并 易诱 发 消化 不 良、 炎 、 与 十 二 指 胃 胃 肠 溃 疡 、 性 结 肠 炎 、 癌 、 肠 癌 等 慢 胃 大 疾 。 中 医有 “ 病 皆 生 于 气 ” 内 经 ） 百 （ 之 说 。 老 年 人 尤 需 时 时 保 持 快 乐 的 心 情 、 达 的 胸 怀 和 稳 定 的 情 绪 ， 少思 豁 减 虑 过 度 、 愁 、 怒 、 郁 、 伤 等 不 良 忧 恼 抑 悲 情 绪 的 刺 激 ， 利 健 脾 养 胃， 护好 人 以 保
明代敖 英 总结 “ 食之 人 有五 患 ， 上楼 梯 、 步、 操 、 太极 、 球 、 多 一 散 做 打 打 跳 者 大便 数 ， 者 小便 数 ， 者 扰 睡 眠 ， 舞 、 泳 等 活 动 或 运 动 ， 之 以 恒 ， 二 三 游 持 有
助 健 四 者 身 重 不 堪 修 养 ， 者 多 患 食 不 消 利 于 增 进 食 欲 ， 脾 运 化 ， 全 脾 胃 消 五 化 功 能 。还 能 流 通 气血 ， 利 关 节 ， 通 调 老 年 人 由 于 唾 液 腺 、胃 腺 、 腺 和 阴 阳 ， 病 健 身 。 脾 胃健 的 人 ， 血 胰 防 气 消 化 液 和 胆 汁 分 泌 减 少 ，胃 肠 蠕 动 减 生 化 之 源 充 足 ， 气 神 旺 盛 ， 腑 功 能 精 脏 慢 ， 力 活 动 少 ， 谢 减 慢 ， 胃 消化 不 衰 ， 有 助 于生 命 之 树 常 青 。 体 代 脾 必 （编 辑 季 国 坤 ） 功 能 降 低 ，故 应 节 制 食 量 。每 餐 只 吃 化 。 ” 东 谷 赘 言 ） （
至养生快进补 先分清3种补身食物
至养生快进补先分清3种补身食物冬至是身体最易吸收外来营养的时候，但在补身前要分清不同的食物和体质，不然有可能越补越糟哦。
在我国，古人在选择食物时，讲究四气五味。
四气是指：寒、热、温、凉，五味是指：甘、酸、苦、辛、咸。
食物的性能通常分温补、平补、清补三大类型。
不同性质的食物，对应不同体质的人体，下面让我们一起来看看温补、平补、清补，各适合什么样的人吧。
温补食物温补食物是食物呈现温热性，吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。
适用人群：阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，和普通人。
忌用人群：阴虚热盛者食物推荐：糯米1、补中益气，健脾养胃，止虚汗糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，所以对于补中益气，健脾养胃较有疗效。
2、为温补强壮品糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉，是温补强壮品。
另外，用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“，有舒筋活血的功效。
韭菜1.补肾温阳韭菜又名壮阳草，在《本草纲目》中提到韭菜的功效为“益阳”，有提神温暖作用。
2.提高免疫力韭菜含有的硫化物，具有杀菌消炎作用，能增强免疫力。
3.防癌抗癌韭菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，防肠癌发生。
牛肉1、增强免疫力牛肉可以提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
2、可补铁补血牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
3、可抗衰老牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，有利于防衰防癌。
平补食物平补(性平)的食物：性能平和，适应性强。
适用人群：健康人或寒、热病人，无论阴虚、阳虚，都可食用，算是绝大部分人群都能食用的“亲民”食材啦。
食物推荐：粳米1、补中益气粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。
2、丰富的营养素粳米可以补充人的营养，增强吸收。
3、补脾、和胃、清肺粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。
陆游诗中的养生思想
陆游诗中的养生思想陆游（1125-1210），字次舟，号小红驴，松江（今上海）人。
他是南宋诗人，洞仙派创始人，是大唐文学家和诗字大家，他的诗是中国古典文学的一面旗帜。
他的著作“陆游集”包括诗、词、曲、文、书、寓言等多种文类，以及传说、笑话、谚语、俗文等等，共有8600多篇，成为中国古代诗的经典著作，其中的诗歌被尊为中国文学的瑰宝。
从陆游的诗歌中可以发现，养生是他十分重视的一个话题。
他说“补血补气，健脾养胃”，“安心乐道，才有智聪”，“智慧自强，身体自保”，“淡茶粥膳，安神健身”，“谨言慎行，重视养生”，这些话都在告诫人们把握好自身身体状况，重视养生之道。
陆游不但注重养生，他还重视健康的心态，这在他的诗中也有明显的表现。
他说“平安无事时，心中应自安；心安自然有，无事莫烦恼”，这里可以看出他温馨的心理暗示，强调要有安定的心态，用健康的心灵去面对生活，平常以宁静的态度，而不要向外的攻击和影响而神经过分。
此外，陆游还强调了积极的行为对于养生的重要性。
他说“人吃苦受累，心能把难忘；智慧自强心，能力自寒暄”，“苦中作乐者，安神增健康”，这里表明他主张人们应当积极地看待生活，积极行动，努力改变自身的心态和行为，以一种积极的思维和行为来改变现状，达到养生的目的。
陆游的诗歌中涉及到养生思想，语言简洁，墨宝深刻，以其精湛的文字表达出对生活的各种思想，他在其诗歌中让人们深刻地体会到了养生的重要性，引发了一股养生的热潮。
当今社会，养生已经成为一个相当重要的话题，我们应该努力坚持自己的养生之道，追求健康的生活方式，无论是失眠、抑郁症、虚弱体质等健康问题，都应该重视，把养生作为一项重要的研究课题，找出个人的合适的养生方法，注重调节身心，让自己保持健康，享受健康的生活。
随着我们对健康的重视和追求，养生之道也在不断强化，在古代，养生大多以宗教和阴阳学说为主，而现在，养生已经越来越注重实践，而不仅仅是理论。
这就要求我们根据自身的体质特征和生活习惯，找出合适的养生方法，从而达到健康的目标。
古人对胃肠好的句子
古人对胃肠好的句子1.粥稀汤清，养胃最宜。
2.吃饭要慢，细嚼慢咽。
3.白开水空腹喝，身体健康好。
4.新鲜蔬菜养胃气，多吃有益到老岁。
5.喝蜂蜜水，保肠道健康。
6.早餐要吃好，有助消化道。
7.餐后散步百步走，帮助肠胃健康保。
8.食品清淡好，胃肠不累。
9.冷热交替慢慢吃，胃病远离我。
10.细研磨，细吞咽；只是小小粥，却是大大道。
11.时常晒太阳，胃肠好运长。
12.生活有规律，胃肠不烦恼。
13.一日三餐准时吃，胃肠健康好滋味。
14.南瓜好做法，养胃护消化。
15.山楂酥甜香，助消化又养胃。
16.醋炖排骨，开胃消食。
17.生姜炖鸭，滋补养胃。
18.红豆薏米汤，舒缓肠胃疼。
19.喝酸奶，养好肠胃。
20.胃苦脾不足，莫忘山药补。
21.饭后百步走，活到九十九。
22.入口微寒，出口沸腾，一碗热粥暖胃肠。
23.晨起先喝茶，胃肠不会闹。
24.复方黄连素，胃肠毒素控。
25.心宽体胖，食欲旺盛。
26.粮食种类多样，胃肠强壮。
27.谷物多吃，胃肠不疼。
28.巧妇难为无米之炊，空腹难以为胃肠之友。
29.胃肠啊胃肠，健康胜千金。
30.清热解毒，胃肠康服。
31.腹中有食，胃肠不空。
32.淡食养胃，简单入口。
33.膳食宜清淡，胃肠才会舒畅。
34.胃肠如瘦太岁，饮食有度才不犯。
35.节制入口，胃肠宜保。
36.一滋一味，胃肠欢喜。
37.仁者怀产，胃肠安和。
38.节食养胃，胃肠不疲。
39.走路吃饭，胃肠养生。
40.饱食多病，胃肠不自在。
41.顺气消食，亦可养生。
42.胃病从口而来，从口中治愈。
43.胃病无胃苦，心情才会如胃。
44.饭后百步走，古人知养胃。
45.进食宜细嚼，快吃伤胃肠。
46.清淡养胃，才能岁青。
47.不贪口福，胃自康宁。
48.舌腥不离胃，口福丧胃胃苦。
49.姜汤养胃，保命有术。
50.胃之苦痛，饮食为尤。
51.以米为常，胃肠才安。
52.早餐吃好，疾病远离。
53.善养胃者，多枣少荤。
54.胃若肥胖，来者无害。
55.养胃如养生，才能长命。
补脾气虚养生养胃法
补脾气虚养生养胃法脾气虚是指中医学中的一种体质类型，主要表现为消化能力下降、食欲不振、疲劳乏力、皮肤暗黄等症状。
脾气虚的人需要通过合理的养生方法来调养身体，改善脾气虚的症状。
本文将介绍一些补脾气虚养生养胃法，帮助读者增强脾气功能，提高身体健康水平。
一、饮食调节1. 合理饮食结构：脾气虚的人应该注意饮食的结构合理，以保证摄入足够的营养。
每日应摄入一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质，并且要避免吃太多垃圾食品和油炸食品，以免加重消化负担。
2. 温补食物：脾气虚的人要多吃一些温补食物，如姜、红枣、山药、黄芪等。
这些食物富含营养物质，可以温暖脾气，促进消化功能的改善。
3. 宜忌食物：脾气虚的人需要避免食用生冷食物和寒凉性食物，如冰淇淋、生洋葱、生姜等。
同时，要适量减少辛辣和油腻食物的摄入，保持饮食清淡。
二、生活习惯调节1. 规律作息：保持规律的作息时间对于调养脾气虚十分重要。
尽量养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的代谢能力和消化功能。
2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强脾气的功能。
建议脾气虚的人选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 减少压力：长期的精神紧张和压力会严重影响脾气的功能。
脾气虚的人要学会放松自己，避免过度劳累和情绪波动，可以通过瑜伽、冥想等方式减少压力，保持身心的平衡。
三、中医调理方法1. 中药调理：中医认为脾为后天之本，可通过中药调理来改善脾气虚的状况。
常用的中药有党参、白术、黄芪等，可搭配使用以增强脾气的功能。
2. 食疗调养：中医的食疗方法对于补脾气虚十分有效。
比如可以食用莲子、山药、百合等食材熬制成粥，具有滋补脾气的作用。
4. 针灸调理：适量的针灸治疗能够刺激脾经，提高脾气的功能。
可以结合专业针灸师的指导，在医院进行针灸治疗。
总结起来，补脾气虚需要综合调节饮食、生活习惯和中医方法。
通过合理的饮食结构、温补食物的摄入和规律的作息时间，可以改善脾气虚的症状，提高消化能力和身体健康水平。
苏轼养生二则文言文翻译
原文：苏子曰：养生之道，莫先于调气。
气调则百脉流通，百病不生。
夫调气者，必先清心。
心清则神安，神安则气和。
气和则百脉自通，百病自除。
故养生之要，在乎养心。
又曰：养生之要，其次在节食。
夫节食者，非徒饮食之节，亦饮食之宜也。
饮食之宜，在于五味调和。
五味调和，则脾胃和平，脾胃和平，则五脏安和。
五脏安和，则四肢百骸皆得其所养。
故养生之要，在乎节食。
余尝游于山巅，见一老翁，须发皓白，步履轻健，问其所以，曰：“吾年已八旬，犹能登山涉水，无病无痛，盖因养生有法。
”余问其法，曰：“吾每日清晨，先调呼吸，次饮清茶，以养其气；午后，食少而精，以养其胃；夜深，静坐冥想，以养其心。
如此，数十年矣，故得年高而体健。
”余闻之，心悦而诚服。
于是，余亦效其法，调气以养心，节食以养胃。
未几，体健气充，百病不侵。
自是之后，余常以此法教人，人亦多效之，皆得康宁。
今译：苏轼说：养生的方法，没有比调养气息更为重要的了。
气息调养得当，那么血脉就会通畅，疾病就不会产生。
而调养气息的人，必须首先使心神清净。
心神清净，那么精神就会安定，精神安定，那么气息就会和顺。
气息和顺，那么血脉自然通畅，疾病自然消除。
因此，养生的关键，在于养心。
又说：养生的关键，其次是节制饮食。
所谓节制饮食，不仅仅是饮食的节制，也是饮食的适宜。
饮食的适宜，在于五味的调和。
五味调和，那么脾胃就会平和，脾胃平和，那么五脏就会安宁。
五脏安宁，那么四肢百骸都能得到适当的滋养。
因此，养生的关键，在于节制饮食。
我曾经游历到山顶，见到一位白发苍苍的老翁，步履轻盈，询问他的养生之道，他说：“我今年已经八十岁了，还能登山涉水，无病无痛，这是因为我有养生的方法。
”我问他具体的方法，他说：“我每天清晨，先调整呼吸，然后饮用清茶，以此来养气息；午后，饮食少而精，以此来养脾胃；深夜，静坐冥想，以此来养心神。
这样坚持了数十年，所以能够年纪虽高而身体强健。
”我听后，心中喜悦并且真心佩服。
于是，我也效仿他的方法，通过调养气息来养心神，通过节制饮食来养脾胃。
【推荐】吃什么养胃 养胃护胃多吃这九道药膳
【推荐】吃什么养胃养胃护胃多吃这九道药膳导语春天是人体肝火最旺盛的季节，所以春季养生首先要注意养肝，如果肝不好，就会直接影响到胃功能，所以总的来说春季养生我们一定要做好养肝护胃的工作，今天小编带给大家的是一些养胃的食物，告诉大家吃什么养胃。
养肝护胃九道药膳一、银耳百合与香蕉的完美结合既养颜又护肝银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。
做法：首先取20克左右的银耳浸泡，然后洗干净，放进锅里蒸上30分钟左右;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。
搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒：这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。
二、山药薏米粥排湿补脾胃春天是肝火最为旺盛的季节，容易造成脾胃虚弱，一旦脾虚可能还会造成消化功能紊乱，表现为拉肚子等症状。
因此，养肝时要注意健脾。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣（干）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。
山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒：煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。
另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
三、桑葚粥桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
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养生先养胃胃和身自安
中医认为“人以胃气为本，养生先要养胃”。
每个人的体质是不同的，胃也是千差万别，不同的胃质，要采用不同的调养方法，才能事半功倍。
脾胃功能正常的人，往往食欲好、不偏食、大便正常、面色红润，而脾胃功能差的人，各有不同的表现。
1.胃气虚质人消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。
可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等健胃益气。
多做柔和的健身运动，还可加强腹部肌肉的锻炼，预防胃下垂。
2.胃阳虚质常常觉得腹部冷，嘴里没味道，不想喝水，喜欢吃热的东西，有时吐清水，手脚冰凉。
这种人要少吃生冷黏腻的东西。
多吃羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物温中补阳。
可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。
3.胃阴虚质口干喜欢喝水、吃得少、肚子有灼热感、大便干、嘴唇红。
要少吃辛辣性热的狗肉、羊肉、烧烤食物等，多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、豆腐、梨、甘蔗等。
不要进行剧烈运动，可以
练练静功。
4.胃气郁质性情抑郁、多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。
注意心理调节，做到心情舒畅。
可选择食用大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等理气解郁，多参加跑步、登山等户外运动。
5.胃蕴热质喜欢吃辛辣煎炸食物，常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿，口臭口苦、牙龈肿痛或出血，大便干。
多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒性清淡的食物，忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热性食物，禁喝白酒。
适当进行散步、太极拳等柔缓运动。
6.胃湿热质嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量小、口苦口腻、大便不爽。
多吃薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等食物来清利化湿，少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。
适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
7.胃瘀血质“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜色发紫、舌头上有瘀斑。
可经常食用黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒（少量）等有利活血化瘀的食物。
通过做保健操、步行等运动来振奋阳气。