老年人平衡能力测试表
起立行走测试评估量表
起立行走测试评估量表1. 引言起立行走测试（Timed Up and Go Test，简称TUG）是一种简单且常用的评估老年人行走能力的量表。
该量表通过评估老年人从坐姿站起、行走一段距离再返回坐姿的时间，以量化老年人的行走能力和平衡能力，并提供了一个初步的衡量老年人肌肉协调性和动作灵活性的指标。
2. TUG测试步骤TUG测试由以下几个步骤组成：2.1 基本要求•测评者应提供一个未有障碍物的宽敞走道，长度至少为3米。
•老年人穿着平底鞋或不易滑倒的鞋。
•测评者要向老年人清楚地解释测试的目的和步骤，以避免造成不必要的压力。
2.2 测试步骤1.老年人坐在一把没有扶手的椅子上，双脚平放在地面上，背部靠在椅背上。
2.测评者按计时器的计时开始记录。
3.测评者说：“请站起来，走到3米远的地方再返回来。
”4.老年人按指令站起，并以正常速度行走到指定位置。
5.当老年人返回到初始位置并再次坐下后，测评者停止计时器。
6.记录老年人完成测试所用的时间。
3. TUG测试结果解读TUG测试的结果可以帮助评估老年人的行走能力和平衡能力，并作为干预措施的依据。
根据老年人完成TUG测试所用的时间，可以进一步评估其功能状态。
3.1 时间解读•TUG测试时间小于10秒：行走能力良好，平衡能力优秀。
•TUG测试时间介于10-20秒：行走能力一般，有一定的平衡能力。
•TUG测试时间大于20秒：行走能力较差，平衡能力需要进一步关注。
3.2 进一步评估如果老年人的TUG测试时间超过20秒，建议进行更详细的功能评估，例如短时间行走测试（6-Minute Walk Test）和平衡评估（Berg平衡量表）。
同时，还需要结合老年人的日常生活活动能力评估和强度评估，综合判断老年人的整体功能状态。
4. TUG测试的应用TUG测试可以应用于以下几个方面：4.1 临床评估在临床环境中，TUG测试广泛应用于评估老年人的步态、平衡和行走能力，及早发现老年人的功能障碍和运动能力下降。
70岁老人三力测试20题考试
70岁老人三力测试20题考试随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降。
为了帮助老年人评估身体的基本功能，专家们设计了一项70岁老人三力测试20题考试。
这项考试旨在测量老年人的肌肉力量、平衡能力和灵活性，以评估其身体的整体状况。
本文将逐题介绍这20道题目，帮助老年人了解自己的身体状况。
1. 请问您能否站立在一只脚上保持平衡，时间为30秒？这题的目的是测试老年人的平衡能力。
如果老年人能够稳定地站在一只脚上30秒钟，那么说明他们的平衡能力相对较好。
2. 请问您能否保持平衡，一边行走一边将脚抬高至大腿平行的高度？这题的目的是测试老年人的平衡和灵活性。
如果老年人能够稳定地行走并将脚抬高至大腿平行的高度，说明他们的平衡和灵活性较好。
3. 请问您能否从椅子上站起来并坐下，重复10次？这题的目的是测试老年人的肌肉力量。
如果老年人能够轻松地从椅子上站起来并坐下10次，说明他们的下肢肌肉力量相对较好。
4. 请问您能否从地面上捡起物品，不借助任何辅助工具？这题的目的是测试老年人的灵活性和下肢肌肉力量。
如果老年人能够轻松地从地面上捡起物品，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
5. 请问您能否保持平衡并将手臂伸直，尽量触摸前方的物体？这题的目的是测试老年人的平衡和上肢灵活性。
如果老年人能够稳定地保持平衡并伸直手臂触摸前方的物体，说明他们的平衡和上肢灵活性较好。
6. 请问您能否抬起大腿至与地面平行的高度，不借助任何辅助工具？这题的目的是测试老年人的下肢肌肉力量和灵活性。
如果老年人能够轻松地抬起大腿至与地面平行的高度，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
7. 请问您能否坐在地上，然后起身站立，重复10次？这题的目的是测试老年人的下肢肌肉力量和灵活性。
如果老年人能够轻松地坐在地上并起身站立10次，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
8. 请问您能否在地面上爬行，前进10米？这题的目的是测试老年人的全身肌肉力量和灵活性。
老年人自我平衡能力测定
分数（0-4 分）
1—14 项(总分= 56) 总分＜45 分代表有跌倒的风险
7
（9）转身 360 度
4 分 在≤4 秒的时间内安全地转身 360 度 3 分 在≤4 秒的时间内仅能从一个方向安全地转身 360 度 2 分 能够安全地转身 360 度但动作缓慢 1 分 需要密切监视或口头提示 0 分 转身时需要帮助
3
（10）从站立位坐下
4 分 最小量用手帮助安全地坐下 3 分 借助于双手能够控制身体的下 2 分 用小腿后部顶住椅子来制身体的下降 1 分 独立地坐，但不能控制身体的下降 0 分 需要他人帮助坐下
（11）无靠背坐位，但双脚着地或放在一个凳子 上
4 分 能够安全地保持坐位两分钟 3 分 在监视下能够保持坐位两分钟 2 分 能坐 30 秒 1 分 能坐 10 秒 0 分 没有靠背支持不能坐 10 秒
换到另一张 椅子
（12）转移
4 分 稍用手扶就能够安全地转移 3 分 绝对需要用手扶着才能够安全地转移 2 分 需要口头提示或监视才能够转移 1 分 需要一个人的帮助 0 分 为了安全，需要两个人的帮助或监视
请闭上眼睛 喔喔
（3）无支持闭目站立
4 分 能够安全地站立 10 3 分 监视下能够安全地站立 10 秒 2 分 能站 3 秒 1 分 闭眼不能达 3 秒钟，但站立稳定 0 分 为了不摔倒而需要两个人帮助
1
（4）前后脚支持直线站立
4 分 能够独立地将双脚一前一后地排列（无间距）并保持 30 秒 3 分 能够独立地将一只脚放在另一只脚的前方（有间距）并保持 30 秒 2 分 能够独立地迈一小步并保持 30 秒 1 分 向前迈步需要帮助，但能够保持 15 秒 0 分 迈步或站立时失去平衡
(完整版)平衡量表格模板
平衡量表一、Berg平衡量表(Berg Balance Scale, BBS)：项目评定内容1从坐位站起2无支持站立3无支持坐位4从站立位坐下5转移6闭目站立7双脚并拢站立8上肢向前伸展并向前移动9从地面拾起物品10转身向后看11转身360°12交替将脚放在小凳子上13两脚一前一后站立14单腿站立•每个动作评分标准为0、1、2、3、4分，最低为0分，最高分为56分。
•检查工具包括秒表、尺子、椅子、小矮凳和台阶•0-20分：平衡功能差，患者需坐轮椅；•21-40分：有一定平衡功能，需在辅助下步行；•41-56分：平衡功能较好，独立步行；•＜40分，提示有跌倒的危险。
BBS侧重于活动能力中平衡与移动功能的测评，缺少步行中的平衡测试部分，且有天花板效应？。
（周明,彭楠,石荣光,等.活动能力测试对社区老年人跌倒风险的预测价值.中华物理医学与康复杂志, 2013,35(6):456-459.）二、Tinetti平衡与步态量表(Tinetti Performance Oriented Mobility Assessment,Tinetti POMA)：包括平衡和步态测试2部分，满分28分。
得分在19~24分之间则预示有跌倒风险，低于19分提示有高跌倒风险。
该量表在国内应用较少。
三、计时起立-步行测验(Timed Up and Go Test, TUGT)：Trueblood的研究中TUGT≥11.0s为跌倒预测点;Wrisley的研究中TUGT≥12.3s为跌倒预测点。
四、特异性活动平衡自信量表(Activities-specific Balance Confidence Scale, ABC)：共16项任务ABC对跌倒的预测点为67%，低于67%提示有高跌倒风险ABC在帕金森病患者中也存在天花板效应ABC的中文版是香港理工大学的学者颁布的，是广东话版。
无中文普通话版发布，国内也无关于ABC的报道。
人体平衡能力测试
老年人摔倒莫急扶老年人因机体衰老、神经、肌肉等功能退化，协调性差以及判断失误甚至疾病等多种原因，易致跌倒。
若遇老年人跌倒时，一定要弄清情况，不要急于搀扶，以免造成不必要的麻烦和加重对跌倒者的伤害，严重者会致命。
具体来说，一旦遇到老年人摔倒的情况，首先要上前询问，看意识是否清醒，粗略判断摔倒的环境与原因，是主观摔倒还是客观因素造成的（还要排除碰瓷假摔，不要惹祸上身）。
可先询问姓名、年龄、摔倒的原因与当时的感受；其次判断摔倒着的手脚能否活动，最好可先让其试着自己站起来，方法是先让其平躺，再屈膝，能做起后翻转成跪姿，然后慢慢地双手支撑缓慢站起。
如上述任何一项都不能做，则直接打120求救，不可擅自贸然行动。
老年人起床法：1.先眨眼数秒钟；2.分别活动手和脚各10秒钟；3.缓慢坐起，活动颈肩臂30秒钟；4.坐在床沿上，双腿下垂，活动膝、踝关节30秒钟；5.站起后靠近床沿活动腰部30秒钟（要左右或旋转，但不可做弯腰动作）；6.慢慢迈步向前走几步后再用正常速度行走，绝不可站起来就跑！因为人体在休息的时候，迷走神经兴奋，血管扩张，若立即站立，则血液下沉，交感神经尚未兴奋，很容易造成大脑缺血或诱发心源性猝死等危险。
附：人体平衡能力测试平衡能力是人体的一项重要生理功能，特别对于中老年人更为重要。
可以预测和预防衰老及摔倒性疾病有极为重要的意义。
人体平衡的维持是一个神经肌肉综合活动过程,人体平衡功能受到视觉、本体感觉和前庭感觉系统三方面影响。
人体平衡功能的测量对某些疾病,特别是神经系统疾病、运动系统疾病有重要意义。
其涉及范围包括临床诊断治疗、康复医学、老年医学、运动医学以及特种行业。
平衡是指人体处在一种姿势或稳定状态下以及不论处于何种位置时，当运动或受到外力作用时，能自动地调整并维持原有姿势的能力。
前者属于静态平衡，后者属于动态平衡。
平衡能力的感觉来源于前庭、视觉和躯体感觉。
前庭觉提供有关身体在一个不动的参照系统中的定位以及身体运动时加速的情况；视觉不仅提供我们周围环境的信息，也能提供身体的运动和方向的信息；躯体感觉又由肌肉、关节、肌腱等处的感受器产生。
sppb简易运动状况量表
sppb简易运动状况量表简介sppb（Short Physical Performance Battery）简易运动状况量表是一种常用的评估老年人运动能力的工具。
该量表通过测试老年人在平衡、步行速度和起座能力三个方面的表现来评估其整体身体状况和运动能力。
测试项目sppb简易运动状况量表包含以下三个测试项目：1. 平衡测试：要求老年人在三种不同的平衡状态下保持稳定，包括并肩站立、半独立站立和单脚站立。
根据保持的时间和是否需要辅助来评估平衡能力。
2. 步行速度测试：要求老年人在指定的距离内尽快地行走。
根据完成测试的时间来评估步行速度和腿部力量。
3. 起座能力测试：要求老年人从坐姿起立并尽快重新坐下。
根据完成测试的时间来评估下肢力量和协调能力。
评分和解读sppb简易运动状况量表的评分范围为0-12分，分为以下几个等级：- 0-3分：运动能力严重受限，日常活动困难。
- 4-6分：运动能力轻度受限，需要帮助或辅助器具。
- 7-9分：运动能力正常，可以独立完成日常活动。
- 10-12分：运动能力优秀，强健有力。
评估结果可以帮助医生或研究人员了解老年人的运动能力和整体身体状况，更好地制定康复计划或进行相关研究。
使用注意事项在使用sppb简易运动状况量表时，需要注意以下几点：- 测试前应事先说明测试的目的和步骤，确保老年人理解并同意参与。
- 测试环境应安全、无障碍，并提供辅助器具（如手杖）以确保老年人安全完成测试。
- 测试过程中应注意老年人的身体反应和不适，如出现异常应停止测试并寻求医生帮助。
总结sppb简易运动状况量表是一种简单且常用的评估老年人运动能力的工具。
通过评估平衡、步行速度和起座能力的表现，可以全面了解老年人的身体状况和运动能力水平，为制定康复计划提供参考依据。
然而，在使用该量表时仍需注意安全和适用性，并结合其他评估工具和临床观察进行综合评估和分析。
参考文献：- Guralnik, J. M., Ferrucci, L., Simonsick, E. M., Salive, M. E., & Wallace, R. B. (1995). Lower-extremity function in persons over the age of 70 years as a predictor of subsequent disability. New England Journal of Medicine, 332(9), 556-562.- Studenski, S., Perera, S., Wallace, D., Chandler, J. M., Duncan, P. W., Rooney, E., & Fox, M. (2003). Physical performance measures in the clinical setting. Journal of the American Geriatrics Society, 51(3), 314-322.- Amuthavalli, T., Sathiyabama, R., & Chitra, T. (2014). The effectiveness of short physical performance battery to evaluate balance and function in stroke subjects. International Journal of Pharma Research and Health Sciences, 2(2), 595-598.。
老年人居家医疗健康服务平衡能力测试表(2020年版)
平衡能力测试表姓名：性别：年龄：居家号/ID号：整个过程中受试者的后背不用接触椅子靠背。
如果测试过程中老人出现头晕、眼前发黑的情况，则立刻停止测试，并解释可能是由于快速的体位改变引起的直立性低血压，休息一会就会缓解。
等老人休息恢复后，如果老人觉得还可以则可以继续测试，并嘱咐老人用自己比较舒适的速度，不要求快。
2.起立行走测验（Timed Up and Go Test,简称TUG）：（1）所用工具：一把有扶手的椅子、秒表（2）测量环境：地面平整坚固，宽≥3米（3）测量方法：受试者穿平常穿的鞋, 坐在有扶手的靠背椅上（座位高约48厘米，扶手高约68厘米）, 身体靠在椅背上, 双手放在扶手上。
如使用助行工具( 如拐杖、助行器等) , 则将助行具握在手中。
在离座椅3米远的地面上贴一条彩条或划一条可见的粗线或放一个明显的标记物。
当测试者发出“开始”的指令后, 患者从靠背椅上站起。
站稳后, 按照平时走路的步态, 向前走3米, 过粗线或标记物处后转身, 然后走回到椅子前, 再转身坐下, 靠到椅背上。
测试过程中不能给予任何躯体的帮助。
测试者记录患者背部离开椅背到再次坐下(靠到椅背) 所用的时间(以秒为单位)。
（4）结果判定：如受试者完成该测验所需的时间>12秒，判断为跌倒风险高；如完成此项测试的时间≤12秒，判断为跌倒风险低。
（5）注意事项：受试者可以借助扶手从椅子上站起来，步行时尽可能与平常一样，行走中允许使用来自自身的辅助手段，但不允许接受来自他人的帮助。
测试过程中最好有两位调查员跟在老人的身体两侧做好保护，防止跌倒。
3.走直线步态测试（Tandem Gait Test，简称TGT）：（1）所用工具：用尺子或者有颜色的胶带在平整的地面上标记出约10厘米宽3米长的步行带。
（2）测量环境要求：安静宽敞，地表水平、坚固。
测量方法：该测试从侧面观察姿势的情况，受试者在指定步行带上从直线串联式姿势开始，一只脚放在另一只脚前面，两脚距离不超过1厘米。
平衡量表
平衡量表一、Berg平衡量表(Berg Balance Scale, BBS)：项目评定内容1从坐位站起2无支持站立3无支持坐位4从站立位坐下5转移6闭目站立7双脚并拢站立8上肢向前伸展并向前移动9从地面拾起物品10转身向后看11转身360°12交替将脚放在小凳子上13两脚一前一后站立14单腿站立•每个动作评分标准为0、1、2、3、4分，最低为0分，最高分为56分。
•检查工具包括秒表、尺子、椅子、小矮凳和台阶•0-20分：平衡功能差，患者需坐轮椅；•21-40分：有一定平衡功能，需在辅助下步行；•41-56分：平衡功能较好，独立步行；•＜40分，提示有跌倒的危险。
BBS侧重于活动能力中平衡与移动功能的测评，缺少步行中的平衡测试部分，且有天花板效应？。
（周明,彭楠,石荣光,等.活动能力测试对社区老年人跌倒风险的预测价值.中华物理医学与康复杂志, 2013,35(6):456-459.）二、Tinetti平衡与步态量表(Tinetti Performance Oriented Mobility Assessment,Tinetti POMA)：包括平衡和步态测试2部分，满分28分。
得分在19~24分之间则预示有跌倒风险，低于19分提示有高跌倒风险。
该量表在国内应用较少。
三、计时起立-步行测验(Timed Up and Go Test, TUGT)：Trueblood的研究中TUGT≥11.0s为跌倒预测点;Wrisley的研究中TUGT≥12.3s为跌倒预测点。
四、特异性活动平衡自信量表(Activities-specific Balance Confidence Scale, ABC)：共16项任务ABC对跌倒的预测点为67%，低于67%提示有高跌倒风险ABC在帕金森病患者中也存在天花板效应ABC的中文版是香港理工大学的学者颁布的，是广东话版。
无中文普通话版发布，国内也无关于ABC的报道。
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老年人平衡能力测试表
老年人平衡能力测试表用来评估老年人的平衡能力和跌倒的风险。
测定后将各个测试项目的得分相加得到总分，根据总分来判断平衡能力和跌倒的风险大小。
一、静态平衡能力
（说明：原地站立，按描述内容做动作，尽可能保持姿势，根据保持姿势的时间长短评分，将得分填写在得分栏内）
评分标准：0分：≥10秒； 1分：5～9秒； 2分：0～4秒
小提示：在做闭眼练习时应确保周围环境的安全，最好旁边有人保护，以免不慎跌倒。
二、姿势控制能力
（说明：选择一把带扶手的椅子，站在椅子前，坐下后起立，按动作完成质量和难度评分，将得分填写在得分栏）
评分标准：0分：能够轻松坐下起立而不需要扶手；
1分：能够自己坐下起立，但略感吃力，需尝试数次或扶住扶手才能完成；
2分：不能独立完成动作。
（说明：找一处空地，完成下蹲和起立的动作）
评分标准：0分：能够轻松坐下、蹲下、起立而不需要扶手；
1分：能够自己蹲下、起立，但略感吃力，需尝试数次或扶住旁边的固定物体才能完成；
2分：不能独立完成动作。
三、动态平衡能力
（说明：设定一个起点，往前直线行走10步左右转身再走回到起点，根据动作完成的质量评分，将得分填写在得分栏）
评分标准：
0分：平衡能力很好，建议做稍微复杂的全身练习并增加一些力量性练习，增强体力，提高身体综合素质。
1～4分：平衡能力尚可，但已经开始降低，跌倒风险增大。
建议在日常锻炼的基础上增加一些提高平衡能力的练习，如单腿跳跃、倒走、太极拳和太极剑等。
5～16分：平衡能力受到较大削弱，跌倒风险较大，高于一般老年人群。
建议开始针对平衡能力做一些专门的练习，如单足站立练习、“不倒翁”练习、沿直线行走、侧身行走等，适当增加一些力
量性练习。
17～24：平衡能力较差，很容易跌倒造成伤害。
建议不要因为平衡能力的降低就刻意限制自己的活动。
刻意做一些力所能及的简单运动如走楼梯、散步、坐立练习、沿直线行走等，有意识地提高自
己的平衡能力，也可以在医生的指导下做一些康复锻炼。
运动时最好有家人在旁边监护以确保
安全。
同时还应该补充钙质，选择合适的拐杖。
注：运动应从简单的开始，循序渐进，持之以恒。
综合锻炼的效果（如太极拳）往往好于单一练习。
●金鸡独立
睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。
也可以两腿轮流做单腿跳跃，以增强腿部力量。
每天早晚各跳10分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。
●“不倒翁”练习
挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉，达到控制重心的目的。
●坐立练习
站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。
●沿直线行走
画一条直线，向前迈步时，把前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的轨迹尽量和直线重合。
在向前行走到10～20步后，把身子转过来按照同样的方式走回去。
行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。
●侧身走
俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃蟹一样横着走。
●倒着走
找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。