催眠诱导语示例

催眠诱导语示例
6心理治疗的过程
（1）开放阶段
（2）移情的发展
（3）修通阶段
（4）对移情的分析
催眠诱导语示例：催眠诱导语，是催眠师在诱导受试者进人催眠状态时，对受试者所讲的一些暗示性的话。

催眠诱导语的内容虽不一定相同，但基本上必须符合三个原则：—、语音平抑；二、语意单调；三、语句重复。

以下是催眠诱导语的一个例子：请把眼睛闭起来！希望你专心仔细听我所说的话。

心里不去想其他任何事情。

眼睛闭起来！……眼睛闭起来！希望你觉得很舒适，轻松，保持内心清静。

除了我的话以外，什么都别想。

……闭起眼睛来！舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想。

……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。

……放松两腿肌肉，放松手臂肌肉，全身放松；仿佛你已回冥到冥之中，回到冥冥之中。

你在冥冥之中，你会觉得更加放松，更加舒服。

……你更加放松……更加舒服。

……你现在只能听到我的声音，只听到我的声音、……只听到我的声音。

要保持内心清静，要保持内心清静。

全神贯注，只听到我的声音。

现在你会觉得很舒服，全身很松弛。

l你开始想睡了，……开始想睡了……很想睡了，……非常想睡……保持内心清静……只听到我的声音。

你觉得全身放松，全身舒适。

有规则的深呼吸，……有规则的深呼吸……深深的呼吸……放松全身……只听见我的声音。

保持内心平静。

你已开始入睡，……开始入睡……。

保持内心清静……你已入睡……你已入睡……你已睡着了……深深地睡着了。

深深地睡着了。

舒舒服服的睡吧！……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡得更深，更舒服，……你睡得更深，更舒服，更深……更舒服，……更深，更舒服；你深深地睡着，保持内心清静，你睡得更深，更舒服；你睡得更深，更舒服。

睡着……睡着……睡着……全身舒舒服服地睡着……睡着……睡着……睡着……。

你睡得舒服……睡着。

……当我从一数到十的时候，你会睡得更深，……你会睡的更深。

当我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……l更深……更深……更深。

我从一数到十的时候，你会睡得更深，……更深……更深……更深。

说明：1.对催眠要十分谨慎,不是所有的人都适合催眠,尤其是有精神病性倾向的个体,很可能诱发精神病的发作.
2.对催眠技术相当熟悉,不然会对来访者造成伤害.
3.不是任何人都能被催眠,其深度由个体差异决定.
松弛训练。

松弛疗法就是通过全身的肌肉放松，来缓解紧张情绪，消除疾病，增进健康。

焦虑是许多神经症的共同反应，而焦虑又以身体的、心理的紧张为突出特征。

放松可以克服身心紧张。

该疗法既可单独使用，也可以与其他技术结合使用，如系统脱敏、肯定训练、自我管理、生物反馈、催眠。

放松的形式：
●①肌肉松弛法（通过手臂、头部、躯干、腿部的逐次松弛而达到全身松弛的目的）；
●②深呼吸放松（通过吸气、呼气、缓气来调整呼吸，以达到放松的效果，深呼吸练习有助于模隔膜的运动）；
●③想象放松法（将意念集中于某一现实或幻想的物体或情景，如一朵鲜花、一片白云、一湾清泉或广阔的草原、宁静的海边，注意力集中达到掩蔽其他思绪的目的，从而达到松弛和入静）。

此法对精神或心理有镇静的效果，使机体活动变得缓慢而松弛。

●想象放松法想象是人心理活动的组成部分之一。

善用想象，则地狱可化作天堂，而不善用想象，天堂也可变作地狱。

●善用想象者，一花一世界，一草一精神，那种境界该有多明媚灿烂。

●不善用想象者，风声鹤唳，草木皆兵，那情形又该多让人心惊？
●行为治疗家所用的想象放松法，是要人学会充分利用自己的想象力，为自己的心营造一个平和、宁静、轻松、舒适的想象空间，使自己的焦虑得以缓解并使人心情舒畅。

●准备工作：先想一想自己平时最喜欢的自然景观是什么。

大海？森林？高山？草原？
蓝天？白云？日出？霞光？晴天？雨天？明月？星空？；然后运用自己的想象，把自己最喜欢的景观用简洁、优美的文字写成一小段话。

也可以从自己喜欢的文章上摘下一段，在这段文字后加上一句：“现在我感觉放松、放松，从未有过的放松……”
●躯体放松法躯体放松法又叫渐进性肌肉放松法，这是美国行为治疗家杰克勃（Jacobsen）于1938年首创的。

其要点是，治疗者指导来访者，先让其身体各部位的肌肉紧张起来，然后再使其放松，通过这样反复的紧张——放松的交替过程，使来访者体验紧张与放松时的不同感觉，这不仅有助于来访者掌握肌肉放松的方法，而且能使其学会辨别焦虑的线索之———肌肉紧张与僵硬。