初中体育《立定跳远》教学课件
❖ 6、跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
识图解答
以下是什么训练方法，以训练部位什么为主？
图
收 腹
二
跳 以
训
练
下
肢
图一
力 量
为
主
台阶跳；以训练下肢力量为主
图三 障碍跳；以训练下肢力量为主
图四
深蹲；以训练下肢股四头肌为主
实例分析
❖ 寻找以下图片有关立定跳远的优点
图一
图二
图三
优点：图一：起跳时的重心前移（注意：后脚跟）上身起跳角度约45度； 图二：起跳腾空后，做到了“三直”，脚踝、膝盖、髋关节成一条直线； 图三：腾空后的抬膝，收腿充分；
要求：在以后的体 育课中，结合实际 操作进行验证！
❖ 3、腾空的力量在哪获取？
❖ 答：腾空的力量在于两个方面获 取，第一摆臂的力量，第二蹬地 的力量！
❖ 4、摆臂起到什么作用？
❖ 答：起跳的时候的摆臂起到了拉 动身体向前的作用，对于腾空高 度有拉动重心往前的作用！
❖ 5：伸腿抬膝时的压肩作用是什 么？
❖ 1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸
直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆 ❖ 要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
❖ 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳
起腾空，并充分展体。 ❖ 要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬
不 充 分 ，
图二
图三
图四
❖缺点：起 跳后，两 腿用力不 均，形成 双腿落地 区域有较 大的差异
实例分析 ❖ 寻找以下图片有关立定跳远的缺点
图一
图二
缺点：落地后重心没有前移，导 致落地后倒。
缺点：腾空过程中，小腿后踢
谢谢大家
落地、缓冲易错动作分析
1、落地上体前扑易摔倒、上体后倒 ❖ 原因：上体过于前倾，急于掌落地；小腿前伸过猛，或者没有正确处理力
的作用 ❖ 解决方法：适当提高起跳角度，落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背
积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌， 上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳。 ❖ 2、身体偏转，空中姿势不平衡 ❖ 原因：左右脚力量不均，起跳动作随意 ❖ 解决方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备 摆动2-3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调， 摆臂不能摆一半就制动。 ❖ 3、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异 ❖ 原因：双脚用力不匀或怕摔倒 ❖ 解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设 置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志。
间蹬地动作。
❖ 3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
❖ 要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，肩膀往前压，落地后往前不往后。
重、难点分析
❖ 立定跳远技术动作的 重、难点：
❖ 重点：摆臂与蹬地的 配合、落地屈膝缓冲 ；
❖ 难点：身体协调用力， 起跳的角度，腾空中 的展腹及落地时的收 腹。
训练方法 第二篇：腰腹力量训练方法
❖ 1、腹肌的对抗练习
❖ 采用双人练习，练习着仰卧，辅助者立于 练习者头后，练习者双手抱住辅助者的双 踝，然后举腿使脚背踢到辅助者腹前，辅 助者反手推下双脚，动作反复进行。
❖ 2、“V”字起坐,垫上两头起
❖ 练习者仰卧在垫子上，以臀部为支点，同 时抬起上体和下肢，手指碰到脚尖，动作 反复进行。
❖ 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协 调快速用力，并和上肢摆动相互配合，因此它具有灵巧性和全身协调性的特 点，根据场地的要求（一块平地就可以进行练习），同时它也具有简便易行 的训练特点。
立定跳远的技术动作要领
❖ 完整的立定跳远动作由预摆、起跳腾空、落地缓冲三大部分组成
实例分析 ❖ 寻找以下图片有关立定跳远的优缺点
图一
优点：准备落地的充 分伸腿获取更远的距 离，压肩，使重心前 移争取做到落地不后 倒
图二
图三
图四
优点：图二—图四，仔细看脚后跟以及膝盖，落地后的重心移 动，前跪后仰抬脚跟的落地缓冲技术，能够展现出来！
实例分析
❖ 寻找以下图片有关立定跳远的缺点
图一
形缺 成点 坐： 着腾 跳空 的后 现收 象腿
预摆
分解动作讲解
❖ 预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同 宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手 臂往后摆 要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二 屈降重心，上体稍前倾
思考：1、为什么要屈膝降低重心； 2、为什么屈膝时手臂是后摆？
❖ 解惑：1、屈膝降低重心有利于起跳时，加强蹬 地的力量；
❖ 答：为平稳落地提供重心前移， 而不让身体后倒的作用！
❖ 6：落地后，为什么要抬起脚后 跟？
❖ 答：抬起脚后跟是为了防止身体 落地缓冲后的上体前扑、摔倒， 起到控制上体的平衡的作用！
影响立定跳远的决定因素
❖ 一、力量因素：
❖ 三、臂的摆动作用：
❖
特别是下肢肌群的爆发用力
能力，而且对踝关节的能力提出
❖ “两快”、“三直”：手臂摆动与制动要快，脚踝、膝盖、髋关节成一条 直线！
请找出这两幅图的相同点
落地、缓冲
❖ 收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 ❖ 要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往
后。
思考题： 5：抬膝时的压肩作用是什么？ 6：落地后，为什么要抬起脚后 跟？
立定跳远
目录
❖ 1、立定跳远简介
❖ 2、立定跳远技术动作要领
❖ 3、重、难点
❖ 4、技术动作分项讲解：a、预摆、
❖
b、起跳腾空、
❖
c、落地缓冲、
❖ 5、易错分析
❖ 6、思考题解惑
❖ 7、技术动作分项训练方法：1、影响因素
❖
2、下肢力量训练方法
❖
3、腰腹力训练方法
❖ 8、识图解答
❖ 9、实例分析
1、立定跳远的简介
❖ 3、蛙跳 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三 个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿 势。
❖ 4、纵跳摸高 两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手 摸高。
预摆易错动作分析
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不
下去，形成鞠躬动作。
❖ 1、预摆不协调
原因：不明白起跳发力点以及起跳高度在哪。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直
❖ 原因：动作概念不清晰，预备姿 视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
势不准确
❖ 解决办法：反复做前摆直腿后摆 膝的动作，由慢到快。
起跳、腾空易错动作分析
❖ 1、起跳前的小跳步和垫一步的动作： ❖ 原因：起跳技术的错误。 ❖ 解决办法：建立正确的技术概念，可以采
取双脚夹重物小跳，从而起到潜移默化的 作用，建立正确的技术动作。 ❖ 2、腾空过高或过低 ❖ 原因：起跳的角度掌握不准确。 ❖ 解决办法：利用一定高度或一定远度的标 志线来纠正这关错误效果很好。 ❖ 3、收腿过慢或不充分，产生“坐”着跳 的现象 ❖ 原因：收腹举腿力量差，手臂上摆不够 ❖ 解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是 大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作 要及时。 ❖ 4、腾空后，小腿后踢 ❖ 原因：过度展腹，对获取蹬地力量的动作 结构有误区 ❖ 解决办法：反复做纵跳摸高训练，强调， 小腿不能收起！
更高的要求。因为立定跳远的最
❖ 立定跳远必须要直臂摆动， 摆幅越大，带、领、提、拉的动 作越强。
后用力点是在前脚掌，甚至是脚 尖，所以需要踝关节的搓屈用力 有相当大的强度。
❖ 二、协调用力能力：
❖ 这个就是指骨盆肌群与下肢 肌群协调用力的能力，协调用力
❖ 四、能量的转换：
❖ 从站立状态到下蹲状态，势 能转化为动能，就相当于有一点 的助跑功能，从而更有效的提高 起跳初速度，增加跳远的远度。
❖ 3、悬垂收腹举腿
❖ 双手反握肋木架，使身体悬垂，收腹把腿 提起来，大腿与身体角度小于九十度。
腹肌对抗练习
“V”字起坐
悬垂收腹举腿
训练的方法还有很多很多，但是训练方法再多，我们都必须遵守相应的训练原 则训练过程应遵循循序渐进原则，具体内容如下：
❖ （一）、先软地后硬地 ❖ （二）、先双腿后单腿 ❖ （三）、先数量后强度 ❖ （四）、先一般后专项 ❖ （五）、先幅度后速度
的正确标志就是指脚踝、膝盖、
髋关节迅速有力的蹬直，而上肢
也做出协调的摆动，起到带、领、
提、拉得作用。
第一篇：下肢力量的训练方法
训练方法
❖ 1：原地后踢腿： ❖ 上下肢像平常跑一样，小腿摆在后面时，用力后踢，脚后跟踢到臀部，切记，主要利用臀大肌收
缩来回踢。
❖ 2、负重深蹲： ❖ 负重深蹲：肩膀上置于一定的重量，做深蹲动作，可扶墙或肋木架帮助蹲起。
❖ 2、后摆的手臂便于我们向前上方摆手，展开身 体。
分解动Байду номын сангаас讲解
思获❖考取题？动空：作，3并要、领充腾：分空展两的脚体力。快速量用在力哪蹬地，起同是跳两、臂稍腾曲空由后往前上方摆动，向前上方跳起腾
4、❖ 摆要臂点起：到蹬什地么快作速用有力？，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬
立定跳远教学完整版课件
立定跳远教学完整版课件一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第五章“跳跃与跳远”部分，详细内容包括：立定跳远的基本动作要领、技巧训练以及安全注意事项。
重点讲解立定跳远的准备姿势、起跳技巧、空中姿态和落地动作。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的跳跃能力和身体协调性，增强下肢力量。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动安全意识。
三、教学难点与重点教学难点：起跳时的用力顺序、空中姿态的控制、落地的稳定性。
教学重点：立定跳远的动作要领、起跳与落地的技巧、运动安全。
四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远场地、测量工具、示范用跳板。
2. 学具：运动鞋、舒适的运动服、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳板让学生体会跳跃的乐趣，引导学生关注跳跃时的动作。
2. 理论讲解（10分钟）（1）讲解立定跳远的动作要领，包括准备姿势、起跳、空中姿态和落地。
（2）强调运动安全，提醒学生注意起跳和落地的稳定性。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随模仿，注意观察学生的动作细节。
4. 练习与指导（20分钟）（1）分组练习，学生相互评价，教师进行指导。
（2）设置不同距离的跳跃，让学生逐步掌握起跳和落地的技巧。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行立定跳远比赛，以提高学生的实际操作能力。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：准备姿势：双脚开立，与肩同宽，身体前倾。
起跳：用力向后摆动双臂，同时屈膝，向前跳跃。
空中姿态：身体保持紧张，尽量向前伸展。
落地：脚跟先着地，迅速屈膝缓冲。
2. 注意事项：保持身体平衡，避免受伤。
起跳和落地时，注意用力顺序。
七、作业设计1. 作业题目：设计一个立定跳远训练计划，包括训练方法、频率和目标。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握程度，调整教学策略。
2. 布置拓展延伸任务，如让学生观看立定跳远比赛视频，了解优秀运动员的技术特点。
《立定跳远》【初中体育 教学 PPT课件】
立定跳远世界纪录是由尤里创造的，记录是3.476米。 在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳 跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远 3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这 届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能 前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美 国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因 此尤里很轻松地战胜了对手。
收腹跳 练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 。 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快等。
J 注意事项
1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地 板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重 复次数。 3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角 度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解， 降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
立定远跳顺口溜 两腿开立与肩齐，两膝弯屈身前倾， 摆二蹬三起跳，快速蹬地展身体两脚左右开立约与肩同宽， 上体稍前倾，两脚用前脚 掌和脚趾抓紧地面。
Step 2 第二步
两臂自然前后预摆，同时 两脚随着协调屈伸。当两 臂从后向前上方做有力摆 动时，两脚迅速蹬地，充 分蹬伸髋、膝，踝关节向 前跳起，使身体在空中成 一斜线。
04 Part Four 选材&风采
1. 身体形态：
身材高、体重轻、下肢长，身体的围度和宽度较小，臀部肌肉紧缩呈上 翘状，跟腱长，脚弓高，脚趾短齐有力，脚掌富有弹性。
立定跳远体育课ppt课件
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
初中体育《立定跳远》教学课件
初中体育? 立定跳远? 教学设计大山包镇中学杨春一、指导思想：以“健康为主 , 安全第一〞为主旨 ; 重视学生的主体地位 , 激发学生的运动兴趣 , 促使自主创新学习 ; 关注差别 , 面向全体 , 使每一个学生获取最大的收获。
二、教材剖析：依据?体育与健康课程标准?对初中跳跃工程的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围〔初中阶段〕，它是初中?体育与健康?的主要教课内容，也是初中体育会考的必考工程。
本节课主假如在学习双脚跳跃的根基上学习的，又是为初中体育会考打下根基，此外，学习立定跳远，还可以有效展开速度、协调、力量等身体素质，改良神经系统、心血管系统的功能，培育学生不畏困难、英勇直前的精神，并拥有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。
所以在初中?体育与健康?教课中据有重要的地位。
本节课主要教课内容为九年级立定跳远，我采纳小组合作学习方式，经过教师的指引和适合的比喻，让学生在练习中相互沟通，相互商讨，最后抵达提升技术动作的目的。
此外，在整节课的设计上，我把课的内容所有游戏化、比赛化，这样既表达了“健康第一〞的指导思想，又激发了不一样层次学生参加体育锻炼的兴趣，为终生体育确立了根基。
三、学情剖析：因为目前独生儿女数目大、吃苦精神、个性差别差等原由我校的学生广泛存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教课内容必定要合理按排。
想要整节课学生精神饱满、长久地投入到讲堂教课中去，就要选择学生感兴趣的教课方法和手段。
所以，在立定跳远的单元教课中，每节课都需要采纳学生喜闻乐道的情境，牢牢地抓住学生的心理，使他们踊跃主动地投入到讲堂教课中来，在玩中学，在情境中练，以有效抵达教课目的。
四、教课目的：1、认知目标：经过本次课的学习使大部分学生初步掌握立定跳远的技术动作2、技术目标：展开学生的跳跃能力、协调性、敏捷性，提升学生下肢力量和立定跳远水平。
3、感情目标：培育学生吃苦耐劳精神和平生体育意识，增强集体荣誉感。
《立定跳远教学》课件
《立定跳远教学》课件一、教学内容本节课我们将学习体育与健康课程中关于跳跃项目的立定跳远技能。
教学内容依据人教版《体育与健康》教材第七章第三节，重点掌握立定跳远的动作要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远动作的连贯性和协调性。
教学重点：掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃距离。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、示范视频。
学具：运动鞋、舒适的运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
随后，邀请一位同学进行示范，让学生对立定跳远产生直观的认识。
2. 理论讲解（10分钟）对立定跳远的动作要领进行详细讲解，包括起跳、腾空、落地三个阶段。
3. 示例讲解（5分钟）播放立定跳远的示范视频，让学生跟随视频中的动作进行模仿学习。
4. 分组练习（10分钟）学生分成小组，进行立定跳远的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）进行一次立定跳远比赛，测量并记录每位学生的跳跃距离，给予表扬和鼓励。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：双脚与肩同宽，弯曲膝盖，用力向前跳起。
腾空：身体向前倾斜，尽量保持直线。
落地：双脚同时落地，膝盖微弯，向前倾斜。
2. 立定跳远训练方法分组练习跳跃比赛七、作业设计1. 作业题目：立定跳远训练计划。
请学生制定一个为期一周的立定跳远训练计划，包括每天的训练内容、时间和目标。
答案：略。
2. 作业题目：观察并分析自己的立定跳远动作。
学生拍摄自己立定跳远的视频，观察并分析动作中存在的问题，写出改进方法。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
同时，鼓励学生在课后进行拓展延伸，如参加体育社团、观看体育比赛等，提高自己的运动兴趣和能力。
人教版七年级体育与健康第二章立定跳远课件(20ppt)
01
PART ONE
课程内容
、难点
目录
02
PART TWO
教材分析
05
PART FIVE
教学方法
03
PART THREE
06
PART SIX
易犯错误纠正方法
PART 01 课程内容
人教版七年级初中体育
《立定跳远》
课程内容
立定跳远技术分析
两脚快速蹬地，两臂向 前上方摆动，腾空展 体。
教材的练习要求
立定跳远的内容简单，对场地要求不大，利于 学习。
教材的技术要求
遵循规律，理解动作特点，采用针对性、多样 性练习方法，提高立定跳远成绩。
PART 03 学情分析
初中七年级学情分析
男生活泼好动，年龄在13岁左右，有 一定的运动技术基础，注意力不集 中。
情境教学，更好地激发学习兴趣。
积极评价，引导，纠错，发挥男体育委 员的积极带头作用。
起跳
前摆时两腿伸直， 后摆屈膝，降低重 心，上体前倾。
预摆
髋膝踝充分伸直，两臂前 举，收腹举腿，小腿前伸。
腾空 落地
脚跟着地过渡到全 脚掌，起立前走。
PART 02 教材分析
教材分析
教材的地位
立定跳远是我市中考体育考试内容之一，也是 评价学生身体素养的重要指标，是跳远的基 础，是发展腿部力量和协调性的手段。
用脚后跟着地，过渡到全脚掌。
感谢您的关注！
本课的教学对象是初中七年级的学生，男生20人， 女生20人
50%
男生
运动基础及接受能力较弱，不 好动，但注意力集中，组织纪 律性好。
情境教学，激发兴趣，多鼓励。
积极评价，引导，肯定学生的进步。
初中体育《立定跳远》教学课件
思考题： 5：抬膝时的压肩作用是什么？ 6：落地后，为什么要抬起脚后 跟？
预摆易错动作分析
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不
下去，形成鞠躬动作。
❖ 1、预摆不协调
原因：不明白起跳发力点以及起跳高度在哪。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直
❖ 原因：动作概念不清晰，预备姿 视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
训练方法 第二篇：腰腹力量训练方法
❖ 1、腹肌的对抗练习
❖ 采用双人练习，练习着仰卧，辅助者立于 练习者头后，练习者双手抱住辅助者的双 踝，然后举腿使脚背踢到辅助者腹前，辅 助者反手推下双脚，动作反复进行。
❖ 2、“V”字起坐,垫上两头起
❖ 练习者仰卧在垫子上，以臀部为支点，同 时抬起上体和下肢，手指碰到脚尖，动作 反复进行。
1影响因素?2下肢力量训练方法?3腰腹力训练方法?8识图解答?9实例分析1立定跳远的简介?立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并和上肢摆动相互配合因此它具有灵巧性和全身协调性的特点根据场地的要求一块平地就可以进行练习同时它也具有简便易行的训练特点
立定跳远
目录
❖ 1、立定跳远简介
不 充 分 ，
图二
图三
图四
❖缺点：起 跳后，两 腿用力不 均，形成 双腿落地 区域有较 大的差异
实例分析 ❖ 寻找以下图片有关立定跳远的缺点
图一
图二
缺点：落地后重心没有前移，导 致落地后倒。
缺点：腾空过程中，小腿后踢
谢谢大家
要求：在以后的体 育课中，结合实际 操作进行验证！
❖ 3、腾空的力量在哪获取？
❖ 答：腾空的力量在于两个方面获 取，第一摆臂的力量，第二蹬地 的力量！
初中体育与健康 立定跳远 (12)名师教学PPT课件
易犯错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：
• 1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
• 1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） • 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易犯错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
完整示范
立定跳远
动作要点动：作要点
两脚开立于起跳线后，经过两 臂预摆（也有做好臂后下举 的静止姿势），配合两脚屈 膝蹬伸，向前上方跳出，收 腿向前落地，屈膝缓冲。
教学目标：
• 1、知识技能目标：通过教师的讲解示范， 使学生领会技术动作。在思想上认识到自身 不足，在练习时，加以注意改进
• 2、能力培养目标：通过练习，更好的改进 提高立定跳远的动作质量。 3、情感发展目标：通过讲练结合，让学生 们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。 从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的 品质。
重点
•摆臂与蹬地的配想。
起跳动作
空中动作
收腹动作
落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
《立定跳远教学》课件
介绍一些高级的技巧和训练方法，帮助学生提升立定跳远的跳远距离。
3
解决跳远过程中容易出现的问题
针对学生可能遇到的常见问题，提供解决方案和技巧。
跳远落地后的姿势
正确的落地方式
学习如何正确地落地，以减少冲击和自己的技巧，避免在跳远过程中 受伤。
讲解视频
立定跳远动作演示
动作分解
全身参与
立定跳远需要全身的协调运动，包括起跳、腾空和 落地等多个动作。
步骤分解
将立定跳远分解为多个步骤，使学生能够逐步掌握 正确的动作技巧。
注意事项
通过注意事项来帮助学生正确而安全地执行立定跳 远的动作。
训练方法
1
分阶段训练
根据学生的能力和水平，制定逐渐增加难度的训练计划。
2
进一步提高跳远距离的方法
问题解答
答疑解惑
回答学生在课程中遇到的问题，提供解答和解决方 案。
收集反馈
收集学生的反馈意见，以不断改进课程和满足学生 的需求。
通过视频演示，学生可以清晰地了解每个跳远动作 的正确执行方法。
生动示范
由专业运动员进行现场示范，帮助学生更好地理解 和学习立定跳远。
总结
1 训练常见错误
总结学生在训练过程中常 犯的错误，并提供解决方 案和改进建议。
2 跳远技巧的总结
回顾和总结立定跳远的关 键技巧和要点。
3 进一步提高的建议
给出一些建议，帮助学生 继续提高他们的立定跳远 能力。
《立定跳远教学》PPT课 件
# 简化跳远教学
通过本课件，您将学习立定跳远的基本动作、训练方法和技巧。让我们一起 享受这项优雅而激动人心的田径项目！
定义和作用
定义
立定跳远是一项田径运动，旨在用跳跃的方式 测量运动员水平跳远的能力。
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件一、教学内容本节课选自2024年体育与健康教材的第四章“跳跃与跳远”，详细内容为立定跳远技术要领及训练方法。
通过本章学习，学生将对立定跳远的动作结构、技术要领有深入了解，并能在实践中运用。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的协调性、灵敏性和爆发力，增强身体素质；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：立定跳远的起跳、腾空、落地技术要领的掌握。
重点：起跳时的用力顺序、腾空时的身体姿态、落地时的稳定性。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远游戏，激发兴趣；讲解立定跳远在日常生活中的重要性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地的技术细节；示范动作，让学生直观感受动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行起跳、腾空、落地的分解动作练习；教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
4. 例题讲解（10分钟）播放优秀运动员的立定跳远视频，让学生分析其技术要领；5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作练习，教师点评；学生互评，相互学习，共同提高。
组织小组竞赛，检验学习成果；六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：脚跟发力，向上弹跳；腾空：身体向前，展开双臂；落地：前脚掌着地，屈膝缓冲。
2. 立定跳远训练方法分解动作练习；完整动作练习；小组竞赛。
七、作业设计1. 作业题目：立定跳远动作练习。
每天进行3组立定跳远动作练习，每组10次；拍摄练习视频，至班级群。
答案：见学生的视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的动作规范性，及时纠正错误，提高动作质量；2. 拓展延伸：引导学生关注跳跃类运动项目，如跳高、三级跳远等，了解其技术要领，拓宽知识面。