体育锻炼时心血管系统的作用1
运动对心血管系统的影响
对心血管系统的影响适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。
活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。
一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。
心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。
一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。
这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。
运动对心血管系统的保护作用研究进展
运动对心血管系统的保护作用研究进展一、概述心血管疾病是全球性的健康问题，在许多国家都是导致死亡和致残的主要原因。
随着人们生活方式的改变，缺乏体育锻炼成为了心血管疾病发生率增加的一个重要因素。
然而，越来越多的科学研究显示，适度运动对心血管系统具有积极的保护作用。
本文将从不同角度探讨运动对心血管系统的保护作用。
二、运动与高血压高血压被认为是引起心血管疾病发生和发展的重要风险因素之一。
大量证据表明，适度有规律的运动可以有效预防和改善高血压。
通过长期锻炼，运动可以增加人体内氧化还原平衡，减少氧化应激反应，并促进降低外周阻力和中枢神经系统紧张。
此外，合理的运动还可以促进静息时能量消耗，并提高胰岛素敏感性，维持良好的葡萄糖代谢。
三、运动与动脉硬化动脉硬化是心血管疾病的主要原因之一，然而适度运动可以减缓动脉硬化的进程。
通过运动，体内会产生大量一氧化氮（NO），这种物质能够抑制血小板聚集和粘附，并扩张血管，从而改善血液循环，减少动脉粥样硬化斑块形成。
此外，适度运动还能增加细胞色素C氧化酶（Cytocrome C oxidase）的活性，提高线粒体功能及配体激活受体（PPARs）表达水平。
四、运动与冠心病冠心病是心血管系统常见的一种疾病，但适度运动对预防和治疗冠心病都有明显效果。
长期经常参与有氧运动可以显著降低罹患冠心病的风险。
有氧运动通过增加最大摄氧量和改善心肺功能来提高机体整体耐力，并且能够降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，改善血脂代谢。
此外，通过适度运动还可以提高冠状动脉内皮细胞功能，促进新生血管形成，并减少炎症反应。
五、运动与心律失常心律失常是心血管系统的一种常见疾病，而适度运动对改善心律失常有着积极的效果。
适度运动有助于提高心肌收缩力和耐力，增加自主神经调节机制的灵活性，使得心律更加稳定。
此外，运动还可以降低交感神经系统的兴奋性，减少室上性和室性早搏的发生。
体育锻炼对身体健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
运动对心血管系统的保护作用
运动对心血管系统的保护作用概述运动被广泛认可为一种非常有效的保持健康的方法。
研究表明，适量运动对心血管系统具有积极的保护作用。
本文将详细探讨运动对心血管健康的影响，并分析其中的机制。
一、运动降低心血管疾病风险1.高血压适度运动有助于降低血压，减轻或预防高血压。
通过增加心脏输出量和降低外周阻力，运动可以改善心脏-血管系统的功能，并促进全身循环。
此外，经常进行有氧运动还可以减少体腔内脂肪沉积，从而进一步降低高血压风险。
2.冠心病人们经常性参与体力活动可以显著降低冠心病发生率。
这可能与运动提高机体胰岛素敏感性、改善胆固醇代谢以及改变内皮功能相关。
此外，合理锻炼还能增加选择性生长因子（IGF）水平，并促使新生冠状动脉血管形成。
3.中风适度的体育活动使得中风的发生率下降。
运动通过促进更好的心血管健康和减少血小板聚集来降低血栓形成、出现脑梗塞或出血性中风的风险。
二、运动改善心脏功能1.增强心脏肌肉有氧运动可以增加心脏负荷，促进心肌发展。
适度运动引起的心室扩大和壁厚度增加有助于提高心室充盈和射血能力，并最终提升整体心脏功能。
2.提高静息及运动时心率经常参与有氧运动可使人在休息状态下的安静心率降低，并且增加了运动时的最大心率。
这意味着通过锻炼，人们更容易达到一个较高的工作负荷水平，从而提高他们整体身体素质。
三、运动对血液循环的调节1.改善冠状动脉灌注定期进行有氧运动可以导致冠状动脉内径扩张，增加冠状动脉血流量，从而改善心肌供血。
此外，适度运动还能够增加毛细血管的数量和密度，进一步促进心肌灌注。
2.改善微循环适量锻炼有助于改善微循环，使更多营养物质和氧气可以传输到组织和器官中，同时排除新陈代谢产物。
这对于维持整个身体的正常功能至关重要。
四、运动对心理健康的积极影响1.减轻压力与焦虑研究发现，参与体育活动能够减少心理压力和焦虑感。
运动释放内啡肽及多巴胺等内源性化学物质，在大脑部分区域起到镇静、抗抑郁的作用。
2.提高睡眠质量定期进行运动可以促进良好的睡眠品质。
体育运动与心血管健康的关系研究
体育运动与心血管健康的关系研究随着现代生活方式的改变，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要因素之一。
为了更好地预防和治疗心血管疾病，人们对体育运动与心血管健康的关系进行了深入研究。
本文将探讨体育运动对心血管健康的积极影响，并提出一些相关的建议。
一、体育锻炼与心血管健康体育锻炼被广泛认为是增强心血管健康的有效手段。
通过适当的运动，我们可以改善心脏的功能，增强心肺的耐力，降低血压和胆固醇水平。
此外，体育锻炼还可以改善血液循环，促进心血管系统的发育和血管弹性。
研究表明，坚持每周至少150分钟的中等强度体育锻炼，可以显著降低心血管疾病的风险。
二、体育锻炼对心血管风险因素的调节心血管疾病的发生与多种危险因素密切相关，如高血压、高胆固醇、糖尿病等。
而适度的体育锻炼可以起到调节这些风险因素的作用。
首先，体育锻炼可以降低血压，增加血管弹性，有助于保持血管的正常功能。
其次，通过运动，我们可以增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的积累，从而降低患心血管疾病的风险。
此外，体育锻炼还可以调节血糖水平，减少糖尿病的发生。
三、体育锻炼对心理健康的影响心理健康对心血管健康同样重要，而体育锻炼则被认为是一种有效的心理健康促进方式。
运动可以释放身体内的压力，促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，使人感到愉悦和放松。
此外，体育锻炼还可以提高人的自尊心和自信心，减少焦虑和抑郁的情绪。
因此，通过体育锻炼，我们不仅可以改善心血管健康，还可以提高整体健康水平。
四、推动体育锻炼的措施为了更好地促进体育锻炼与心血管健康之间的关系，我们可以采取一些相关的措施。
首先，政府可以制定有关运动的政策和法规，鼓励民众积极参与体育锻炼。
其次，学校和社区可以提供多样化的体育运动项目，吸引更多的人加入。
此外，医疗机构可以普及关于体育锻炼与心血管健康的知识，为患者提供相关的建议和指导。
最后，媒体可以通过多种形式宣传体育锻炼的好处，提高公众对运动的认识和意识。
体育锻炼时心血管系统的作用1
体育锻炼时心血管系统的作用1教学目标：1、让学生了解心血管系统具有参与物质代谢过程的功能，对维持人的健康和生命，以充沛的体力从事工作、学习有非常重要的作用。
2、了解体育锻炼对青少年心血管系统的影响和作用。
3、促进青少年身体的生长发育，提高健康水平。
教学重点：使学生理解心血管系统的作用。
教学难点：怎样在生活中运用。
教学程序：导入新课：一、心血管系统1、心血管系统的组成：包括血液、心脏、血管及淋巴系。
这个系统尤如城市的供水系统和排放系统一样。
血液周流全身，心脏是血液流动的动力，血管是血液运行的封闭管道，而淋巴系统则是血液回流的一个补充装置2、心血管系统的功能：人体各细胞、组织所需的营养的物质，以及新陈代谢产物，均有待于血液循环的运输3、心脏的结构：心脏位于胸膛内两肺之间，稍偏左，形似园椎状（如例桂的桃子）心尖朝左前下方。
大小与本人拳头相近。
心脏主要是由心肌构成的肌质，壁的内外层各附有一层膜的心腔由纵行的隔膜分为左右两半，每半又分上下两部，上为心房，下为心室。
4、血管——血管分为动脉、静脉和连接二者的毛细血管。
（人体内约有5升血，运行在9万6千公里的血管中）安静时肌肉中的很多毛血管是关闭的，当剧烈运动时，则几乎全部毛细血管开放，从而保证氧和营养物质的供应，运走二氧化碳和其他代谢产物。
5、体循环和肺循环心动周期——心脏的一缩一张，称为一个心动周期。
心率——每分钟内的心动，周期数，即每分钟心脏跳动的次数叫心率（心博频率）。
脉动——心脏的一缩一张引起脉血管的一张一缩的博动。
因此脉博与心脏的跳动是一致的。
===心率。
一般人相对安静心率均为75次/分，女子稍高于男子，儿童少年又高于成年人。
二、体育锻炼对心血管系统影响每博输出量——心脏每收缩一次所能排出的血量；每分输出量——每分钟排出的血量；心输出量与心率和每博输出量的关系心输出量====每博输出量某心率。
因此只有在保持一定的心率的情况下，增加心收缩力量，扩大每博量，才能有效地增加心输出量，没有训练的人，在从事运动时，主要靠增加心率来增加心输出量，而有训练的人，则主要靠加大每博量来增加心输出量。
体育锻炼对身体素质的提升
体育锻炼对身体素质的提升体育锻炼是人们日常生活中不可或缺的一部分。
通过参与各种运动活动，我们可以提高身体素质，增强身体的抵抗力，并改善整体健康。
本文将探讨体育锻炼对身体素质的提升，并从不同角度进行论述。
首先，体育锻炼对心血管系统的好处不容忽视。
有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可以增强心脏和肺部的功能。
通过这些运动，我们可以提高心肺耐力，减少心脏病和中风的风险。
此外，有氧运动还有助于降低血压和胆固醇水平，预防动脉硬化和心脏病发作。
因此，通过坚持体育锻炼，我们可以改善心血管系统的健康状况。
其次，体育锻炼对肌肉和骨骼的发展也起到积极的作用。
力量训练，如举重和俯卧撑等，可以增强肌肉的力量和耐力。
这对于日常生活中的各种活动，如搬运重物和保持姿势的稳定性都非常重要。
此外，体育锻炼还可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。
这对于年轻人来说尤为重要，因为在他们的骨骼发育期间，适当的体育锻炼可以帮助他们建立强健的骨骼结构。
除了对身体的直接影响，体育锻炼还对心理健康有积极的影响。
运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，从而提高人们的情绪和幸福感。
此外，体育锻炼还可以减轻焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。
因此，通过体育锻炼，我们可以达到身心健康的综合提升。
另外，体育锻炼对于塑造良好的生活习惯也非常重要。
通过参与体育活动，我们可以培养坚持不懈的毅力和自律精神。
这些品质不仅对于体育锻炼本身有益，也可以在其他方面产生积极影响。
例如，坚持锻炼可以培养我们的耐心和毅力，使我们更加专注和有条理。
这些品质在学习和工作中同样重要，可以帮助我们取得更好的成绩和更高的效率。
最后，体育锻炼还可以促进社交互动和团队合作。
参加体育活动，如篮球、足球和排球等团队运动，可以培养合作精神和团队意识。
通过与他人一起锻炼，我们可以建立友谊和互相支持的关系。
这对于社交能力和人际关系的发展非常重要。
综上所述，体育锻炼对身体素质的提升有着显著的效果。
体育锻炼对人体的好处
体育锻炼对人体的好处（一）改善运动系统功能。
人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗,肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效地提高和保持运动系统的能力。
（二）改善心血管系统功能.体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每搏输出量,增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病.可有效地降低糖尿病的发病风险.(三)改善呼吸系统功能。
体育锻炼可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率,增大肺活量，提高呼吸机能。
（四）改善消化系统功能。
体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动,改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能,使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分.(五）改善神经系统和内分泌系统功能.体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命活力,改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展,同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。
(六)改善免疫系统的功能。
适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞。
（七)提高人体适应能力。
人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。
健身运动可以增强神经肌肉系统的协调能力,提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平.(八）改善人的精神状态和生活质量。
现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争,给人类造成了巨大心理和精神压力。
适当参加体育锻炼,可以调节人的神经过程和个人心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态。
在心理方面1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教学目标：1、让学生了解心血管系统具有参与物质代谢过程的功能，对维持人的健康和生命，以充沛的体力从事工作、学习有非常重要的作用。
2、了解体育锻炼对青少年心血管系统的影响和作用。
3、促进青少年身体的生长发育，提高健康水平。
教学重点：使学生理解心血管系统的作用。
教学难点：怎样在生活中运用。
教学程序：
导入新课：一、心血管系统
1、心血管系统的组成：包括血液、心脏、血管及淋巴系。
这个系
统尤如城
市的供水系统和排放系统一样。
血液周流全身，心脏是血液流动的动力，血管是血液运行的封闭管道，而淋巴系统则是血液回流的一个补充装置
2、心血管系统的功能：人体各细胞、组织所需的营养的物质，以及新陈代谢产物，均有待于血液循环的运输
3、心脏的结构：心脏位于胸膛内两肺之间，稍偏左，形似园椎状（如例桂的桃子）心尖朝左前下方。
大小与本人拳头相近。
心脏主要是由心肌构成的肌质，壁的内外层各附有一层膜的心腔由纵行的隔膜分为左右两半，每半又分上下两部，上为心房，下为心室。
4、血管——血管分为动脉、静脉和连接二者的毛细血管。
（人体内约有5升血，运行在9万6千公里的血管中）安静时肌肉中的很多毛血管是关闭的，当剧烈运动时，则几乎全部毛细血管开放，从而保证氧和营养物质的供应，运走二氧化碳和其他代谢产物。
5、体循环和肺循环
心动周期——心脏的一缩一张，称为一个心动周期。
心率——每分钟内的心动，周期数，即每分钟心脏跳动的次数叫心率
（心博频率）。
脉动——心脏的一缩一张引起脉血管的一张一缩的博动。
因此脉博与心脏的跳动是一致的。
===心率。
一般人相对安静心率均为75次/分，女子稍高于男子，儿童少年又高于成年人。
二、体育锻炼对心血管系统影响
每博输出量——心脏每收缩一次所能排出的血量；每分输出量——每分钟排出的血量；
心输出量与心率和每博输出量的关系心输出量====每博输出量×心率。
因此只有在保持一定的心率的情况下，增加心收缩力量，扩大每博量，才能有效地增加心输出量，没有训练的人，在从事运动时，主要靠增加心率来增加心输出量，而有训练的人，则主要靠加大每博量来增加心输出量。
有训练的人，在激烈运动时，心脏机能
提高到较高的水平，因此经常锻炼，使心肌增强，心容量增大，冠状动脉侧枝的血管增多，管腔增大，血管壁的弹性也增加。
因此在激烈运动时，能迅速发挥心脏机能，达到一般人所不能达到的水平，心跳频率每分钟可达到200~220次以上，每分钟心输出量高达40升以上（是安静时的10倍）。
而一般人，当心跳频率增至180次/分时，就容易产生心脏回量减少，因而每博输出量也随之减少，血液循环将进一步减弱。
随着体内代谢废物的积累，就难以坚持工作，甚至出现胸闷，恶心等不良反应，运动后恢复也较慢。
由此我们知道心输出量是反映心脏功能的重要指标。