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拉丁舞基本步
拉丁舞基本步
拉丁舞是一种源于拉丁美洲的舞蹈风格，主要有恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、牛仔舞等。
在拉丁舞中，基本舞步是每位舞者必须掌握的基础，接下来我们来介绍一下拉丁舞的基本步。
1、恰恰舞基本步
恰恰舞的基本步为“左脚跨出，右脚跟随，右脚收回，左脚跟随”，整个步伐有三个音符。
在跳恰恰舞时，脚步要轻盈、舞姿要优美。
2、桑巴舞基本步
桑巴舞是拉丁舞中最具热情和活力的一种舞蹈，其基本步为“左
脚跨出，右脚随后，左脚跳一下，右脚跳起来，左脚跟随右脚，右脚
回到原位”，整个步伐有四个音符。
跳桑巴舞时，需注意步伐要清晰、舞姿要热情。
3、伦巴舞基本步
伦巴舞源自古巴，它的舞步比较简单，基本步为“左脚向前迈，
右脚跟随，左脚回到原位，右脚向后迈，左脚跟随，右脚回到原位”，整个步伐有四个音符。
跳伦巴舞时，舞者要保持优美的姿态和舞蹈的
舒适感。
4、牛仔舞基本步
牛仔舞是拉丁舞中充满了西部风情和男性气概的一种舞蹈，其基
本步为“左脚向前跨一步，右脚接住左脚，左脚再向前跨一步，右脚
再接住左脚，然后右脚向后跨一步，左脚接住右脚，再向后跨一步，
左脚跟随右脚”，整个步伐有八个音符。
跳牛仔舞时，要注意舞步要
稳健、舞姿要挺拔。
拉丁舞的6个基本动作
拉丁舞的6个基本动作拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈形式，它源于拉丁美洲，具有独特的风格和动感。
在拉丁舞中，有许多基本动作，这些动作是舞蹈的基础，也是学习拉丁舞的起点。
本文将介绍拉丁舞的六个基本动作，包括腰部运动、髋部运动、腿部运动、手臂运动、头部动作和身体移动。
一、腰部运动在拉丁舞中，腰部运动是非常重要的基本动作之一。
腰部的灵活运动可以增加舞姿的魅力和流畅感。
腰部运动有左右晃动、前后摆动和扭动等动作。
舞者可以通过练习腰部运动来提高舞姿的灵活性和协调性。
二、髋部运动髋部运动也是拉丁舞的基本动作之一。
髋部的运动可以使舞姿更加优美和动感。
髋部运动包括左右摆动、前后摆动和旋转等动作。
舞者可以通过练习髋部运动来提高舞姿的稳定性和柔韧性。
三、腿部运动在拉丁舞中，腿部运动是非常重要的基本动作之一。
腿部的动作可以增加舞蹈的力度和节奏感。
腿部运动包括踢腿、抬腿、弯曲和伸直等动作。
舞者可以通过练习腿部运动来提高舞姿的柔韧性和协调性。
四、手臂运动手臂运动是拉丁舞的基本动作之一。
手臂的动作可以增加舞蹈的表演力和变化性。
手臂运动包括挥动、旋转和伸展等动作。
舞者可以通过练习手臂运动来提高舞姿的优雅性和表现力。
五、头部动作头部动作是拉丁舞的基本动作之一。
头部的动作可以增加舞蹈的灵气和表现力。
头部动作包括摇晃、转动和点头等动作。
舞者可以通过练习头部动作来提高舞姿的灵活性和柔韧性。
六、身体移动身体移动是拉丁舞的基本动作之一。
身体的移动可以增加舞蹈的流畅性和舞姿的协调性。
身体移动包括前进、后退、旋转和侧移等动作。
舞者可以通过练习身体移动来提高舞姿的稳定性和协调性。
通过学习和练习这六个基本动作，舞者可以掌握拉丁舞的基本要素，进而在舞台上展现出自己的风采和个性。
在拉丁舞的学习过程中，需要注重基本动作的练习和技巧的掌握，同时也要发挥自己的创造力和表现力。
只有融合了技巧和个性的舞蹈才能更好地吸引观众的眼球。
除了基本动作的练习，舞者还应该注重舞姿的修正和舞台表演的细节。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
拉丁舞的引导与跟随（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。
男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。
女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。
引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。
讲师并以森巴与恰恰恰作示范。
拉丁舞的起源极其发展拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
单人拉丁舞基础教学视频
特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心
三、由手到脚的力量爆发
A：指尖是批示家的批示棒，更是舞者的神奇魔杖，它增添舞蹈的华美感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能等闲地触动他人的心弦。
B：操练时可以先由小动作、慢速度去感受，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身勾当，必需用正确的力度及角度。
特色 曲线美的视觉Байду номын сангаас点
二、电动马达翘翘臀
A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：摆布或前后(点至点)摆动时，需注重瞬间出力，但记得要当令遏制，之后才换边一再。
B：脚尖需在每个节奏中做一个完美的句点，揭示出舞步的张力。
特色 揭示年夜容而高尚、温柔而奢华的力量
四、狂野甩头
A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节奏，重拍时甩出，并停住
C：勿做成像回头般的慢动作
特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲
五、诱人的自我碰触
A：不要管旁人的目光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手试探
B：经常操练即可习觉得常
C：最好能带有激情，加进感受饶暌姑心地触摸身体。
特色 极富自恋的致命吸引力
拉丁舞
拉丁舞在我国是一个兴起的运动项目,项目发展的时间不长。随着拉丁舞技术与编排难度的的不断提高,拉丁舞运动负荷也在逐渐增长,拉丁舞体能训练的重要地位凸显出来。下面是小编为大家整理单人拉丁舞基础教学视频，供大家参考!
单人拉丁舞基础教学视频
拉丁舞技巧分享
一、扭捏自如小蛮腰
A：要将身体重心向上移，才可使下半身矫捷安闲地震作。
活泼的莎莎舞教学.doc
活泼的莎莎舞教学
人说在选择学跳的时候会很纠结?他们觉得恰恰跳来跳去就那样的呆板，牛仔又不温柔，斗牛舞又太男人主义，桑巴又太随性，选来选去不就剩下了活泼的拉丁莎莎舞了。
所以我们就来与大家分享拉丁莎莎舞教学!
莎莎舞(salsa)是拉丁舞里的舞种，它没有恰恰的动作那么的重复，但是有它那么的欢快;它也没有斗牛舞那么的狂野，但是有着本身的奔放;它也没有伦巴那样的柔媚，但是有着同样地浪漫。
本卷须知：
左脚上步的时候要注意右脚的膝盖要自然的随它弯曲
本卷须知：
这一步骤与第一步差异就在于膝盖与骻骨的扭动。
本卷须知：
此时的身体重心往前倾。
本卷须知：
右脚往前收回的速度要快。
本卷须知：
右脚向侧面踏出的时候，左脚也要在原地小踏一步。
本卷须知：
这一步要注意脚掌踏步要快，原地踏步也不能无视。
本卷须知：
右脚移动的时候，腰部要随之扭动。
本卷须知：
这一步与前三步的脚步要主要在原地都有一小步动作。
本卷须知：
左脚收回的时候，要注意骻骨的扭动。
国际标准舞拉丁舞基本教材
国际标准舞拉丁舞基本教材
国际标准舞拉丁舞是一种优美、热情、充满活力的舞蹈形式，它起源于拉丁美洲，经过长期的发展和演变，逐渐成为了一种受到世界各地舞者喜爱的舞蹈类型。
在学习国际标准舞拉丁舞的过程中，掌握基本的舞步和技巧是非常重要的，因此，本教材将介绍国际标准舞拉丁舞的基本知识和技巧，帮助学习者更好地理解和掌握这一舞蹈形式。
首先，国际标准舞拉丁舞包括了恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、牛仔舞和吉维舞等多种舞蹈类型。
每种舞蹈都有其独特的舞步和节奏，学习者需要通过不断的练习和体验，才能够真正领会其中的魅力和技巧。
在学习过程中，学习者需要注重舞姿的优美和舞步的准确，同时也要注重与舞伴的配合和默契，这样才能够在舞台上展现出完美的舞蹈效果。
其次，国际标准舞拉丁舞的基本舞步包括了前后步、侧步、旋转和跳跃等。
学习者需要通过不断的练习，逐渐掌握这些基本舞步的技巧和要领，同时也要注重身体的柔韧性和力量，这样才能够在舞台上展现出流畅、优美的舞姿。
除此之外，学习者还需要了解舞蹈的节奏和音乐，只有深入理解音乐的节奏和情感，才能够更好地表达舞蹈的内涵和魅力。
最后，国际标准舞拉丁舞是一种需要耐心和毅力的舞蹈形式，学习者需要不断地练习和积累经验，才能够在舞台上展现出自己的风采和魅力。
在学习过程中，学习者需要注重舞蹈的技巧和表达，同时也要注重舞蹈的情感和内涵，这样才能够更好地展现出国际标准舞拉丁舞的魅力和韵味。
总之，国际标准舞拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈形式，学习者需要通过不断的练习和体验，才能够真正领会其中的魅力和技巧。
希望本教材能够帮助学习者更好地理解和掌握国际标准舞拉丁舞的基本知识和技巧，让他们能够在舞台上展现出完美的舞蹈效果。
高校拉丁舞选修课单人与双人组合教学效果比较
高校拉丁舞选修课单人与双人组合教学效果比较
刘蓉;李杉
【期刊名称】《教育与教学研究》
【年(卷),期】2009(023)010
【摘要】高校大学生选修拉丁舞常常是开始热情很高,然后慢慢失去兴趣.为找出原因,将学生分成单人组合和双人组合,然后对已结束拉丁舞选修课的学生进行问卷调查,结果表明舞伴的因素是影响学生学习拉丁舞的主要原因.单人组合练习形式解决了没有合适舞伴的难题,为练习提供了广泛的学习空间,而且降低了学习难度,对没有基础的大学生来说更容易入门.
【总页数】4页(P96-98,115)
【作者】刘蓉;李杉
【作者单位】成都大学,四川成都,610106;成都大学,四川成都,610106
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
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1.云南师范大学开设单人拉丁舞公共选修课的可行性研究 [J], 赵嘉睿;周龙慧
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4.高校体育课拉丁舞教学初探——单人拉丁舞教学初探 [J], 雍桂军
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单人拉丁舞入门基础教学视频
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跳拉丁舞的首要原则
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。