五脏六腑与养生

肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。常吃一些 核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾，经常叩齿。 六腑养生:平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠 蠕动，养成定时排便的习惯。

调养五脏六腑平衡的六字吐纳法

两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰 松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然 （腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字） 。

肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作 四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪 稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养 花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血 归于肝，定时上床休息既能保持良好的睡眠质量， 又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃 辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损 害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲 劳运动。 Nhomakorabea
脏与腑是表里互相配合的，一脏配一腑，脏 属阴为里，腑属阳为表。脏腑的表里是由经络 来联系，即脏的经脉络于腑，腑的经脉络于脏， 彼此经气相通，互相作用，因此脏与腑在病变 上能够互相影响，互相传变。 脏腑表里关系是：心与小肠相表里；肝与 胆相表里；脾与胃相表里；肺与大肠相表里； 肾与膀肮相表里；心包与三焦相表里。

1、心与小肠：经络相通，互为表里。心 经有热可出现口舌糜烂。苦心经移热于 小肠，则可兼见小便短赤，尿道涩痛等 症。 2、肝与胆：胆寄于肝，脏腑相联，经络 相通，构成表里。胆汁来源于肝，若肝 的疏泄失常，会影响到胆汁的正常排泄。 反之，胆汁的排泄失常，又会影响到肝。

3、脾与胃：在特性上，脾喜燥恶湿， 胃喜润恶燥； 脾主升，胃主降。在生理功能上，胃为水谷之海， 主消化；脾为胃行其津液，主运化。二者燥湿相济， 升降协调，胃纳脾化，互相为用，构成了既对立义 统一的矛盾运动，共同完成水谷的消化、吸收和转 输的任务。 胃气以下行为顺，胃气和降，则水谷得以下行。脾 气以上行为顺，脾气上升，精微物质得以上输。若 胃气不降，反而上逆，易现呢逆、呕吐等症。脾气 不升，反而下陷，易现久泄、脱肛、子宫下脱等症。 由于脾胃在生理上密切相关，在病理上互相影响， 所以在临证时常脾胃并论，在治疗上多脾胃并治。

脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约脾土。 如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。肾属水，脾属 土，土克水，即脾土能制约肾水，如脾土的运化， 能防止肾水的泛滥。这种五脏之间的相互制约关 系，就是用五行相克理论来说明的。
五脏六腑养生小结

五脏之中养心最重要，养心主要做到养神。 因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和， 不过喜过忧，与人交往不计较得失，以保持心 神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上 的劳宫穴和脚上的涌泉穴，起到心肾相交改善 睡眠的作用。食物补养经常用西洋参泡水喝， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气 养心阴。重视午时休息。
五脏六腑与五行的关系
木 土 金 水
1、相生 用五行相生说明五脏间的相互制约关系：如木生 火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血 功能正常有助于心主血脉功能的正常发挥。火生 土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运 化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾； 脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。土生金， 即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微 以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。

5、肾与膀胱：经络相通，互为表里。在生理上 一为水脏，一为水腑，共同维持水液代谢的平衡 (以肾为主)。肾阳蒸化，使水液下渗膀肮，膀胱 又借肾阳的作用，通过自身的功能而排泄小便。 在病理上，肾阳不足，可影响膀肮功能减弱而出 现小便频数或遗尿；膀肮湿热，又可影响肾脏而 出现腰痛、尿血等。

6、心包与三焦：经络相通，互为表里。例如， 临床上热病中的湿热合邪，稽留三焦，出现胸闷 身重，尿少便塘，表示病在气分。如果未能制止 其发展，温热病邪，便由气分入营分，由三焦内 陷心包，而出现昏迷、谵语等症。
五脏六腑与养生
第四组 组成员：李文龙、苏广平、梁嘉铭、 梁子健、袁健裕、张大裕
何谓五脏六腑

五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词，就是 指人体内的主要器官。 “脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、 肾五脏， “腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、 膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人 体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为 三焦，是第六个腑。


4、肺与大肠：经络相连，互为表里。若肺气肃降， 则大肠气机得以通畅，以发挥 其传导功能。反之， 若大肠保持其传导通畅，则肺气才能清肃下降。例 如：肺气蛮滞，失其肃降之功，可能引起大肠传导 阻滞，出现大便秘结。反之，大肠传导阻滞，又可 引起肺肃降失常，出现气短咳喘等。又如：在治疗 上肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄。反之， 大肠阻滞，又可宣通肺气，以疏利大肠的气机。
六字吐纳法 嘘(xu)字功平肝气 呵(ke)字功补心气 呼(hu)字功培脾气 呬(si)字功补肺气 吹(chui)字功补肾气 嘻(xi)字功理三焦
THE END


金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精， 肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。水生 木，即肾水滋肝木，肾藏精，肝藏血，肾精可化 肝血，以助肝功能的正常发挥。这种五脏相互滋 生的关系，就是用五行相生理论来阐明的。
2、相克 用五行相克说明五脏间的相互制约关系：如心属 火，肾属水，水克火，即肾水能制约心火，如肾 水上济于心，可以防止心火之亢烈。肺属金，心 属火，火克金，即心火能制约肺金，如心火之阳 热，可抑制肺气清肃之太过。肝属木，肺属金， 金克木，即肺金能制约肝木，如肺气清肃太过， 可抑制肝阳的上亢。

肺主气司呼吸。早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢， 即一呼一吸尽量地达到6.4秒,可以养肺。经常采用闭气 法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽 量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。 平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红 柿、梨及豆制品等。 脾胃共为气血生化的来源、后天之本.健脾往往与养胃 结合起来。做一些运动和按摩，以帮助“脾气”活动， 增强其运化功能。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的 食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜 等养脾开胃之品。