瘦身果蔬汁食谱_减肥果蔬汁食谱
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。
正确的饮食起到事半功倍的效果。
这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。
希望可以帮助到各位仙女宝宝们。
我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。
推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。
推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。
冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。
推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。
一日果蔬汁减肥食谱
一日果蔬汁减肥食谱最近很流行果蔬汁断食排毒减肥法，据说不但可以在3天内瘦5斤，还能清肠排毒去油脂。
以下是学识网为你整理的一日果蔬汁减肥食谱，希望能帮到你。
早上6:00 小麦草原汁+柳丁汁8:00 冬瓜利尿汤9:30 净血蔬果汁小麦草原汁30~50c.c.材料：小麦草70g作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。
功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。
柳丁汁50c.c.材料：柳丁1颗作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。
功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
冬瓜利尿汤150~300c.c.材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。
再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
功效：可增加排尿量，有助于排毒。
净血蔬果汁材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。
中午12:00 抗癌蔬菜汤15:00 鱼腥草茶16:30 高钾生菜汁抗癌蔬菜汤150~300c.c.材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。
将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。
功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。
鱼腥草茶30~50c.c.材料：鱼腥草4两、薄荷草1两作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。
再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。
功效：可调整高低血素，排除体内毒素。
高钾生菜汁150~200c.c.材料：马铃薯2-3个作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。
榨汁减肥食谱大全
榨汁减肥食谱大全榨汁减肥是一种健康、快速的减肥方法，通过榨取新鲜水果和蔬菜的汁液，不仅可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减肥和美容。
下面，我们将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望能帮助大家在健康的同时，有效减掉多余的脂肪。
1. 西瓜黄瓜苹果汁。
原料，西瓜200克、黄瓜100克、苹果100克。
做法，将西瓜、黄瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，西瓜含有丰富的水分，能够清热解暑、利尿消肿；黄瓜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除多余的脂肪；苹果富含果胶，能够帮助减肥瘦身。
2. 菠萝青瓜苹果汁。
原料，菠萝100克、青瓜100克、苹果100克。
做法，将菠萝、青瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进新陈代谢，有助于减肥；青瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的作用；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。
3. 西红柿胡萝卜甘蓝汁。
原料，西红柿100克、胡萝卜100克、甘蓝100克。
做法，将西红柿、胡萝卜、甘蓝洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、减肥瘦身的功效；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒；甘蓝含有丰富的维生素U，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
4. 葡萄柚苹果胡萝卜汁。
原料，葡萄柚100克、苹果100克、胡萝卜100克。
做法，将葡萄柚、苹果、胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，葡萄柚中的果酸能够帮助分解脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒。
总结，榨汁减肥食谱不仅简单易做，而且美味可口，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。
但需要注意的是，榨汁减肥并不是长期的减肥方法，长期饮用榨汁可能会导致营养不均衡，因此在减肥过程中还需要配合适量的运动和合理的饮食。
减肥果蔬汁食谱大全
减肥果蔬汁食谱大全随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注健康饮食和减肥问题。
果蔬汁成为了很多人减肥的首选，因为它不仅可以帮助身体排毒，还能提供丰富的营养。
今天，我们就来分享一些简单易做的减肥果蔬汁食谱，帮助大家在健康的同时轻松减肥。
首先，我们来介绍一款简单的蔬菜果汁——胡萝卜苹果汁。
将一个胡萝卜和一个苹果去皮切块，放入搅拌机中加入适量清水，搅拌成汁即可。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和纤维素，可以帮助减肥者清理肠道，促进新陈代谢。
其次，西红柿黄瓜汁也是一款不错的减肥果蔬汁。
将一个西红柿和半根黄瓜切块放入搅拌机中，加入少许蜂蜜和适量水，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素C和纤维素，有助于促进脂肪燃烧，帮助减肥。
除了单一的果蔬汁，我们还可以尝试一些混合果蔬汁，比如芹菜苹果汁。
将一根芹菜和一个苹果去皮切块放入搅拌机中，加入适量水和少许柠檬汁，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和矿物质，有助于减肥者补充营养，提高饱腹感。
此外，番茄胡萝卜汁也是一款受欢迎的减肥果蔬汁。
将一个番茄和一个胡萝卜去皮切块放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和胡萝卜素，有助于减肥者保持身体健康，促进新陈代谢。
最后，我们来介绍一款特别适合早餐的减肥果蔬汁——香蕉菠菜汁。
将一个香蕉和一把菠菜放入搅拌机中，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁口感丝滑，而且富含维生素和钙质，有助于减肥者提高饱腹感，控制摄入热量。
总的来说，减肥果蔬汁不仅简单易做，而且口感清爽，富含丰富的营养成分，是很多减肥者的首选。
希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的果蔬汁食谱，坚持饮用，健康减肥，迎接更美好的生活！。
鲜榨蔬果汁食谱和一周瘦身蔬果汁
花椰菜芹菜苹果汁简介:功能：纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气，可解闷镇静，对促进食慾也有很大的帮助。
这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者，有助于纾缓压力与开胃。
材料:花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120㏄，蜂蜜适量做法:1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁；花椰菜洗净后取其嫩茎。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
芹菜苹果汁—防衰老简介:苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。
芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。
富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。
总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦！材料:（1）芹菜200g，（2）苹果一个（提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略），（3）冰水（凉开水提前放冰箱冷藏），（4）蜂蜜，冰块适量（可省略），用量提示：3-4个人的用量做法:芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），切成3cm长的小段，备用；苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略）；苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。
饮用时可以适当加蜂蜜或冰块（喜好原汁原味的可以只放冰块）。
剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦！小诀窍:果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。
不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。
芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。
番茄苹果汁材料:主料：番茄200克，苹果300克，调料：白砂糖5克番茄苹果汁做法:1. 将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；2. 苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；3. 苹果汁兑入番茄汁中；4. 果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。
小诀窍:食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]
![减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]](https://img.taocdn.com/s3/m/d11fa3067dd184254b35eefdc8d376eeaeaa1740.png)
减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方] 6大养生蔬果汁配方Tip1菠菜汁，各种眼病的"克星"!食材：菠菜100克、番茄制作方法：100克、柠檬150克、盐2克①将番茄、柠檬去皮洗净，切成小丁。
菠菜洗净去根，焯熟后切段;②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。
Tip2生姜汁，改善血液循环!食材：生姜1块、木瓜1个制作方法：①木瓜洗净去皮，去籽，切块;生姜洗净去皮切片;②放入搅拌机加水100Ml榨成果汁即可。
Tip3预防癌症，请喝番茄汁和西瓜汁!食材：在冰箱中冰镇过的番茄3个制作方法：①番茄洗净，沥干表面水分，去蒂切块;②将干净纱布铺在一个大碗上，将切好的番茄块倒入;③将纱布四周提起来，用力将汁水挤到碗里即可。
某留在纱布中的果肉可继续做菜用。
Tip4紫苏汁，防止过敏症的发生!食材：紫苏叶300克、冰糖500克、柠檬1个制作方法：①紫苏叶洗净后放入1L沸水中煮5分钟，捞出叶子;②加入冰糖煮化，待晾凉后加入柠檬汁即可。
某煮紫苏叶时不可用金属锅;Tip5预防高血压，请喝香蕉汁!食材：牛奶350g、香蕉2根、黄瓜1根制作方法：①香蕉剥皮切小块。
黄瓜削皮切小块;②将牛奶、80ML水、香蕉和黄瓜放入搅拌机中榨汁即可。
Tip6紫薯汁，抵抗衰老清楚自由基!食材：苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块制作方法：①洗净食材，冬瓜去皮，切成条状;苹果切片、梨去芯切片，紫薯去皮;②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。
美容养生蔬果汁的制作方法1.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
三日果蔬汁减肥食谱
三日果蔬汁减肥食谱
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人的身材开始变得臃肿，肥胖问题越来越严重。
而果蔬汁减肥法作为一种健康的减肥方式，受到了越来越多人的青睐。
果蔬汁减肥不仅可以帮助身体排毒，减轻体重，还可以补充身体所需的各种维生素和矿物质，让人在减肥的同时也能保持健康。
今天，我将为大家分享一份三日果蔬汁减肥食谱，希望能够帮助大家更好地进行减肥。
第一天。
早餐，西红柿+胡萝卜+苹果汁。
中餐，黄瓜+芹菜+菠菜汁。
晚餐，苹果+橙子+胡萝卜汁。
第二天。
早餐，菠菜+苹果+香蕉汁。
中餐，胡萝卜+黄瓜+西红柿汁。
晚餐，芹菜+苹果+橙子汁。
第三天。
早餐，西红柿+黄瓜+胡萝卜汁。
中餐，菠菜+苹果+香蕉汁。
晚餐，芹菜+橙子+苹果汁。
在进行果蔬汁减肥的过程中，需要注意以下几点：
1.饮用果蔬汁时最好不要加糖，因为糖会增加热量，影响减肥效果。
2.多喝水，保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢和排毒。
3.在饮用果蔬汁的同时，也要适量摄入蛋白质和碳水化合物，以维持身体正常
运转。
4.果蔬汁减肥不适合长期进行，一般建议不要超过一周，以免影响身体健康。
通过三天的果蔬汁减肥食谱，可以帮助身体进行排毒和减肥，但是在进行减肥
的同时，也要注意保持健康的饮食习惯和适量的运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家能够通过健康的方式减肥，拥有更健康、更美丽的身材。
一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦
一周果汁减肥食谱让你七天就瘦第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。
富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。
番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
制法：1、将各种水果加工成块状。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。
金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁制法：将芦荟洗净去皮，切成段。
芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。
荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)原料：芒果2~3个，蜂蜜。
制法：1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。
2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
特点：果汁浓厚，口感香甜。
功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。
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瘦身果蔬汁食谱_减肥果蔬汁食谱
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。
其实只要安排好每日的营养摄取，每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。
以下是店铺为你整理的瘦身果蔬汁食谱，希望能帮到你。
瘦身果蔬汁食谱：番茄苹果汁
功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。
番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
瘦身果蔬汁食谱：芦荟蜂蜜汁
功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。
芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
做法：将芦荟洗净去皮，切成段。
芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
瘦身果蔬汁食谱：胡萝卜苹果汁
功效：胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。
材料：一根胡萝卜、半个大的苹果
做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。
苹果洗净。
先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。
混合、搅拌，并立即饮用。
瘦身果蔬汁食谱：菠萝胡萝卜姜汁
功效：纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。
材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜
做法：先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块，加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。
瘦身果蔬汁食谱：芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理：此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。
瘦身果蔬汁食谱：香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
做法：
1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。
而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。