浅谈当代大学生压力来源及对策
大学生压力来源与调适途径分析
大学生压力来源与调适途径分析随着社会的发展和科技的进步，大学生的生活和学习面临着日益增加的压力。
压力在某种程度上是推动人们进步的动力，但如果处理不当，则可能对身心健康造成负面影响。
本文将分析大学生的压力来源，并探讨相应的调适途径，以帮助他们更好地应对心理压力。
大学生压力的主要来源学业压力学业压力是大学生面临的最主要压力之一。
高等教育通常要求学生具备较强的学习能力和自我管理能力。
在这个平台上，课程难度大、学习内容繁杂、学术要求高，导致许多学生感到压力山大。
此外，考试、论文和项目的截止日期也让学生倍感紧迫。
1. 竞争激烈在当今社会，大学生之间的竞争愈发激烈。
为了获取更好的就业机会，许多学生不得不投入更多时间和精力到学习和课外活动中。
这种竞争不仅体现在成绩上，还包括获取奖学金、实习机会以及社会实践经历。
2. 时间管理不足许多大学生在进入大学后面临自主学习的挑战，缺乏合适的时间管理技能，导致任务堆积、焦虑增强。
时间管理不当会影响他们的学习效率，使他们无法高效完成学业。
人际关系压力人际关系是大学生活中另一个重要的组成部分，而人际关系问题常常也是大学生心理压力的重要来源。
1. 宿舍生活矛盾与陌生人同住在宿舍可能会引发矛盾。
生活习惯、作息时间、性格差异等往往会导致冲突，使得部分学生产生焦虑和孤独感。
2. 社交网络期望在社交媒体高度发达的今天，年轻人容易受到非现实社交标准的影响。
他们可能会感到自身生活品质不如他人，从而增加社交焦虑感。
家庭期望压力家庭对孩子的期待也是大学生面临的一大压力源。
1. 学业期望一些学生来自高期望的家庭，他们承载着父母对成就的期待。
这种期待如果过于沉重，会造成巨大的心理负担，让学生陷入”为了家人而奋斗”的心理怪圈中。
2. 经济压力对于一些家庭条件较差的学生而言，经济负担也是一种巨大压力。
他们可能需要兼职来承担生活费用，从而影响学业和身心健康。
就业压力如今高校毕业生就业形势严峻，尤其是经济不景气或者行业变化时，这种厄运让更多大学生感受到就业带来的巨大压力。
大学生压力源及其应对方式分析
大学生压力源及其应对方式分析在当今社会，大学生面临着各种各样的压力，这些压力对他们的身心健康和学业发展产生了重要影响。
了解大学生的压力源以及掌握有效的应对方式，对于帮助大学生更好地适应大学生活、实现个人成长具有重要意义。
一、大学生压力源1、学业压力大学的学习方式和高中有很大的不同，课程难度加大，知识量增多，对学生的自主学习能力和时间管理能力要求更高。
期末考试、论文写作、考研考证等都给大学生带来了巨大的学业压力。
2、经济压力部分大学生家庭经济条件不宽裕，学费、生活费等开支成为他们的负担。
一些学生可能需要通过勤工俭学、兼职工作来缓解经济压力，这在一定程度上会影响他们的学习和休息时间。
3、人际关系压力大学是一个小型社会，需要与不同背景、性格的人相处。
与同学、室友之间的矛盾冲突，社交能力的不足，以及对爱情的渴望与困惑等，都可能导致人际关系方面的压力。
4、就业压力随着高校毕业生数量的逐年增加，就业市场竞争日益激烈。
大学生在毕业前需要面临找工作的压力，担心自己能否找到满意的工作，能否适应职场环境等。
5、家庭期望压力很多家庭对大学生寄予厚望，希望他们能够在学业、职业等方面取得优异成绩。
这种过高的期望可能会给学生带来心理负担，让他们感到焦虑和不安。
6、自我发展压力大学生处于成长和探索的阶段，对自己的未来充满期待，但又往往感到迷茫和不确定。
他们希望在各个方面提升自己，但在追求目标的过程中可能会遇到挫折和困难，从而产生自我发展的压力。
二、大学生压力的应对方式1、积极的认知调整大学生应该学会正确看待压力，认识到压力是生活的一部分，适度的压力可以激发个人的潜能。
改变对压力事件的看法，采用更加积极乐观的心态去面对，有助于减轻压力带来的负面影响。
2、有效的时间管理合理安排学习和生活时间，制定详细的计划，按照重要性和紧急程度来安排任务，可以提高学习效率，减少因时间紧迫而产生的压力。
3、良好的人际关系处理学会与他人沟通、理解和包容，积极参与社交活动，拓展自己的社交圈子。
大学生心理压力应对
大学生心理压力应对当代大学生在日常生活中常常承受着巨大的心理压力，这给他们的身心健康带来了一定的负面影响。
因此，了解并学会应对大学生心理压力成为了当务之急。
本文将针对大学生心理压力的原因和应对方法进行探讨，以期为广大大学生提供一些实用的帮助。
一、心理压力的原因在当代社会，大学生面临着诸多心理压力的来源，下面将列举几个常见的原因。
1. 学业压力作为学习的主体，大学生在课业上承受着巨大的压力。
高学业要求、繁重的学习任务以及竞争激烈的学习环境，都让大学生感到压力重重。
2. 就业压力大学生毕业后面临着就业问题，这给他们带来了巨大的心理压力。
担心找不到满意的工作、担心就业市场竞争激烈等问题，都会导致大学生心理压力的增加。
3. 家庭压力大学生与父母之间的期望差异对其产生了一定的心理压力。
父母对子女的期望，尤其是在学业方面的期望，常常超过大学生的承受能力，造成了他们的心理负担。
4. 社交压力大学生社交圈的扩大和人际关系的复杂性给他们带来了一定的压力。
面对与各类人群的接触和交往，大学生可能会感到无所适从、焦虑不安。
二、应对心理压力的方法大学生需要采取有效的方法来应对心理压力，以维持自身的心理健康。
下面将介绍几种常见的应对方法。
1. 寻求支持遇到心理压力时，大学生可以找到亲朋好友倾诉心声。
抒发内心的负面情绪，倾听他人的建议和安慰可以帮助他们缓解压力。
2. 健康生活方式保持良好的生活习惯对调整心理状态非常重要。
适当的运动、良好的睡眠以及均衡的饮食都有助于减轻心理压力，提升心理健康水平。
3. 自我管理大学生应该学会自我管理，合理规划时间和任务。
设定合理的目标和步骤，实现逐步完成任务，可以有效地减轻心理压力。
4. 寻求专业帮助当心理压力超过个人能力所能承受时，大学生应该主动寻求专业心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师能够提供科学的分析和指导，帮助大学生更好地应对心理压力。
5. 培养兴趣爱好参与感兴趣的活动能够分散注意力、放松心情。
大学生心理压力的来源与缓解方法
大学生心理压力的来源与缓解方法随着社会的发展和逐渐完善的教育体系，越来越多的青年选择考取大学学位。
然而，在这种快节奏的生活中，大学生常常面临着来自学业、生活、经济和人际关系等方面的巨大压力。
本文将分析大学生心理压力的来源，并提供一些适用的缓解方法，以帮助他们更好地应对当下和未来的挑战。
1. 学业压力学业压力是大学生最常见的压力来源之一，这是因为在大学这一阶段，学生需要面对更为复杂的学习课程，需要承担更多的作业、考试和研究任务。
此外，评分标准也更为苛刻，考试成绩和学业表现成为学生是否能够顺利毕业的重要标准。
针对这一问题，大学生可以采取以下措施：- 分配时间：学生应学会制定时间表，将每项学习任务分配到具体的时间段中，并确保按照时间表完成。
- 寻求帮助：如果学生认为他们无法独立完成任务，他们可以学会向老师、同学或相关专业人士求助。
- 保持积极心态：学生应对自己充满信心，相信他们可以完成任务，且可以在学术方面有所成就。
2. 生活压力大学生在校内外都面临着很多生活压力。
在校内，学生需要适应学校生活，学会自主管理自己的时间，并保持自己的生活习惯。
在校外，学生需要面对一系列难以控制的生活因素，例如经济困难、人际关系、住房等方面的压力。
以下是一些缓解生活压力的方法：- 学会时间管理：学生应注重平衡课业和社交活动，合理安排时间表，并尽量使每个人都保持积极健康的生活方式。
- 活动减压：学生可以参加一些棋类、球类或其他有趣的休闲活动，放松身心，带来快乐和不同的生活体验。
- 求助情感支持：如果学生感到彷徨，他们可以寻找心理咨询师、家庭成员或亲密朋友的帮助，了解自己在生活中遇到的问题，并获得积极的建议和支持。
3. 经济压力随着大学学费和生活费的增加，加上奖学金或助学金的竞争激烈，经济压力是很多大学生都会遇到的现实问题。
很多家庭和个人都面临着经济困难，这将影响他们的工作、学习和生活。
以下是一些缓解经济压力的方法：- 寻找经济支持：学生可以申请奖学金、助学金和贷款等学校提供的经济支持，同时也可以申请兼职、实习和其他工作，解决部分经济压力。
当代大学生压力源及其应对路径
高校可以建立心理互助小组，让 学生之间互相支持、共同成长。
优化课程设置和评价体系
优化课程设置
高校应合理设置课程，避免学生因课程过多、过难而产生压 力。
改革评价体系
高校应改革学生评价体系，注重过程评价，减少期末考试等 终结性评价的比重，减轻学生的考试压力。
加强职业规划和就业指导
提供职业规划指导
学习有效的求职技巧，如撰写优秀的简 历和面试技巧，提高自己的竞争力。
积极参加实习和兼职，积累工作经验和 人际关系资源。
应对就业压力的路径
提前规划职业发展，了解不同行业的就 业前景和发展空间。
自我认知压力
应对自我认知压力的路径
积极探索和发展自己的兴趣爱好 ，参加社团和活动，拓宽自己的 视野。
反思和评估自己的能力和优势， 制定个人发展计划。
当代大学生压力源及其应对 路径
汇报人： 2024-01-06
目录
• 当代大学生压力源分析 • 压力对大学生的影响 • 大学生应对压力的路径 • 高校应对大学生压力的措施 • 社会支持与家庭关怀
01
当代大学生压力源分析
学业压力
应对学业压力的路径
寻求学习资源和支持，如参加辅 导课程、利用图书馆和在线资源 。
高校应提供职业规划指导服务，帮助学生了解职业发展路径，制定合理的职业 规划。
加强就业指导
高校应加强就业指导，提供就业信息、就业咨询等服务，帮助学生顺利就业。
05
社会支持与家庭关怀
社会对大学生压力的认识与支持
媒体宣传
媒体应积极宣传大学生压力的普 遍性和正常性，减少社会对“完 美大学生”的过度期望，为大学
应对人际关系压力的 路径
培养有效的沟通技巧 ，学会倾听和表达自 己的观点和需求。
大学生心理压力问题及解决办法
大学生心理压力问题及解决办法随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生心理压力问题日益突出。
本文将探讨大学生心理压力的原因，并提供一些解决办法。
一、大学生心理压力的原因1. 学业压力：大学生面临着来自各个方面的学业压力，包括学术要求的提高、课业负担的增加、竞争对手的存在等。
这些压力使得大学生不得不面对严峻的学术挑战，容易产生焦虑和压力感。
2. 就业压力：随着就业形势的不稳定和竞争的激烈，大学生对于未来工作的不确定性和就业压力逐渐增加。
担心找不到好工作或者无法满足家人和社会的期望，使得大学生心理负担加重。
3. 人际关系压力：在大学期间，大学生会遇到很多新的人际关系，包括同学、室友、导师等。
这些关系会产生一定的压力，如适应他人的期望、融入群体等。
人际关系的复杂性和变动性使得大学生容易感到压力和不安。
二、解决大学生心理压力的办法1. 建立良好的学习习惯：合理安排学习时间、制定学习计划，避免拖延和压力堆积。
同时，培养科学有效的学习方法，如合理的记忆技巧和学习策略，以提高学习效果，减轻学业压力。
2. 寻求支持和帮助：面对心理压力，大学生应主动寻求支持和帮助，可以通过与亲友沟通、与老师交流、参加学校心理咨询等方式，获得情感上的支持和专业的建议。
通过主动表述和倾诉，能够减轻内心的负担。
3. 健康生活方式：大学生应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，以增强身体素质和抵抗力。
此外，培养兴趣爱好、参加社团活动、与朋友交往，有助于释放压力、调节情绪。
4. 心理调适技巧：掌握一些心理调适技巧，如积极乐观的态度、正面思维和情绪管理等。
通过积极的心理暗示和自我调适，能够转变压力观念，增强心理韧性，提高抗压能力。
5. 寻求专业心理咨询：对于严重的心理压力问题，应及早寻求专业心理咨询和治疗。
学校心理咨询中心、心理医生等可以提供专业的指导和帮助，帮助大学生解决心理问题，恢复健康状态。
三、总结大学生心理压力问题的存在是不可避免的，但我们可以通过采取相应的解决办法来减轻和化解这种压力。
大学生压力来源与调适途径分析
大学生压力来源与调适途径分析一、引言大学生压力是指在大学生活中，由于多方面的原因所带来的心理和生理上的不适。
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，大学生面临着日益增加的压力。
本文将探讨大学生压力的来源以及调适这些压力的途径。
二、大学生压力的来源1. 学业压力学业是大学生最重要的任务之一，但同时也是带来最大压力的方面之一。
大学课业繁重、知识面广泛，对产生挫折感和焦虑情绪。
同时，严格的学业要求和高额的学费也增加了学业压力。
2. 就业压力毕业后就业是大多数大学生所关心的问题。
就业市场竞争激烈，很多大学生担心找不到好工作或者无法获得自己理想中的职位。
这种就业压力也是导致大学生焦虑和紧张情绪增加的原因之一。
3. 生活压力在大学期间，很多大学生开始经历独立生活，需要自己解决各种问题。
如何管理时间、处理人际关系、支付账单等都会给大学生带来一定的压力。
4. 经济压力经济问题是困扰很多大学生的一个重要问题。
大部分大学生依赖家长或者自己打工来支付自己的开销。
考虑到学费、住宿费、交通费等开销，经济压力对于很多大学生来说是不容忽视的。
三、大学生调适压力的途径1. 寻求支持和倾诉面对压力时，寻找好友或家人倾诉自己内心的情感和困扰有助于减轻心理负担。
倾听者可以给予积极的反馈和建议，帮助大学生缓解内心的困惑。
2. 健康管理保持良好的身体和心理健康是缓解压力的重要途径之一。
合理安排作息时间、均衡饮食、积极参与体育锻炼等都有助于维持身心健康。
3. 时间管理合理规划时间是提高效率和减少压力的关键。
使用日程表或时间管理工具可以帮助大学生更好地安排时间，使每天都过得有条不紊。
4. 学会放松和缓解压力通过参加放松训练、休闲活动或爱好等方式能有效缓解紧张情绪并减轻压力。
听音乐、看电影、读书、旅行等都是常见的缓解方法。
5. 寻找兴趣爱好培养兴趣爱好能够分散注意力，并丰富个人生活。
参与志愿者工作、加入社团组织或发展特长才艺都能够提供更多积极正面的情感体验。
大学生心理压力来源与应对策略
大学生心理压力来源与应对策略大学生阶段是人生中一个重要的转折点，他们面临着来自学业、人际关系、未来职业等方面的巨大压力。
这些压力来源的多样性使得大学生需要积极应对，保持心理健康和平衡。
本文将探讨大学生心理压力的来源以及一些常见的应对策略。
一、大学生心理压力的来源1. 学业压力学业压力是大学生最常见和最直接的压力源之一。
在面对繁重的学习任务、竞争激烈的考试和论文写作时，大学生常常感到焦虑和压力。
他们需要在各科目之间平衡，合理安排时间和管理学习任务，以应对学业压力。
2. 就业压力现代社会对大学生就业的竞争压力越来越大，这也成为大学生心理压力的重要来源之一。
他们承受着来自家庭、社会和自己的期望，担心找不到满意的工作和经济稳定。
对就业市场的不确定性和竞争加剧，使大学生感到迷茫和压力。
3. 人际关系压力大学是一个社交圈子广阔的环境，与不同背景的人交流和相处成为大学生常常面临的挑战。
不仅要适应新的同学和室友关系，还需要处理与老师、辅导员以及社团活动中的其他成员的人际关系。
人际关系的不和谐和不适应会给大学生带来心理负担。
4. 独立生活压力大学生通常从住家搬到学校附近，开始独立的生活。
管理个人时间、处理日常生活琐事、承担家务等因素都是独立生活压力的一部分。
对一些没有充分准备好的大学生来说，独立生活可能会成为心理压力的来源。
二、大学生心理压力的应对策略1. 学习管理合理制定学习计划并按计划执行，可以帮助大学生有效分配时间和优化任务完成。
培养良好的学习习惯，如定期复习、积极参与讨论和寻求帮助，可以在学业上减轻压力。
2. 寻求支持和亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和鼓励是缓解大学生心理压力的重要途径。
此外，学校通常提供咨询和辅导服务，大学生可以寻找专业的心理咨询师来倾诉和获得帮助。
3. 健康生活方式保持良好的生活习惯和健康的生活方式可以帮助大学生调节情绪和缓解压力。
均衡饮食、充足睡眠、适度运动以及参加兴趣爱好和社团活动等都是维持身心健康的方法。
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浅谈当代大学生压力来源及对策学生：浅谈当代大学生压力来源及对策指导老师：杨子平摘要：随着全球化的发展与知识经济的冲击，以及国际金融危机的影响进一步显示，可以看到，在未来相当长时期内，大学生的压力不会减弱，而会逐步增强。
大学生压力大，是一个现实问题，更是一个社会问题。
大学生是一个特殊的群体，正处于青春期向成人期的转变过程中，在这个人生发展的特殊阶段，他们面对种种社会压力，表现出不适应，有的甚至出现心理障碍。
大学生社会压力问题的产生原因，主要是个人内部因素和外部环境因素，要想缓解大学生的社会压力，需要学生、家庭、社会和学校的共同努力。
因此在高校学生工作中要坚持科学发展观，解决大学生的压力问题，就要“以学生为本”正确把握、分析和解决当代大学生的社会压力，从而促进和谐校园的建设。
本篇论文将对大学生所面临的种种压力及压力来源进行分析，并找出相应的措施帮助大学生缓解种种压力。
关键词：大学生压力压力来源应对策略大学生压力的产生不仅仅来自于社会因素，还来自于家庭、同伴、学校与专业、个人等多个方面的因素。
作为未来社会主义事业的接班人，不仅要学好科学文化知识，更要拥有健康的身体素质和良好的心理素质，因此，解决大学生压力对于大学生的自身发展和将来社会的发展尤为重要。
归结起来，这些压力主要有学习压力、经济压力、生活压力以及就业压力。
要想缓解大学生的种种压力，我们就有必要对造成大学生种种压力的来源进行分析，并找出相应的解决措施帮助大学生正确的对待和缓解各种压力，而要解决这些压力，需要大学生自身、家庭、社会和学校的共同努力。
一、当代大学生所面临的压力及表现（一）学习压力及表现大学生课程专业性较强，专业课占重要地位，这需要的不仅仅是单纯的理解和记忆，而需要将所学的知识加以应用与实践，把它运用到实践当中去，真正做到理论联系实际。
这就要求大学生在学习的深度与广度上有更进一步的发展，因此在学习的过程中难免会遇到各种难题。
于是“怎样学习”的想法围绕着很多的大学生。
再者，为了提高学生的整体素质，学校采取了学分，英语四级与学位挂钩的措施。
而学生为了更加充实自己的内涵，也不断给予自己精神上的压力。
到了大三大四学习更加忙碌，学习上的压力也成为影响大学生的主要压力。
据统计，在大学一年级，学生刚从紧张的高考中走出，感到大学学习压力不大。
但随着大学英语四、六级考试、考研等，压力逐渐增大。
（二）生活方面的压力及表现1.人际压力当代大学生由于家庭环境原因，从小就形成以我为中心的思想，不知道怎样与人沟通，不懂得基本的礼仪与技巧，不注意尊重他人和理解他人。
而对于一个由来自五湖四海的同学组成的大集体来说，需要的是一种和谐与宽容，这就与那些固有的思想观点相违背，这样也会产生情绪的积压，久而久之，也会导致心理问题。
如果这种情况没人理解，也没人指导，一些同学就容易昌盛厌倦情绪，是一种较为严重的精神萎缩现象，将会产生严重的心理障碍。
而另一些同学则选择在虚拟社会中释放扭曲于内心的自我而对错综复杂的社会更加感到迷茫，从而使自己无法解脱。
2.家庭压力家庭的压力主要来自于父母的期望与自身的情况产生了落差，面对父母望子成龙，望女成凤的心情，害怕自己满足不了父母的愿望，辜负父母的一片苦心，而在无形中给予了一定的压力。
另外一些同学的家庭生活不完善，或者是单亲家庭，或者父母不和，缺乏温暖，都会给他们的心灵造成不可磨灭的创伤，感情很脆弱。
3.形象压力这种压力多见于女大学生，不满于自己的相貌，体重，身材等，易于在其他方面进行攀比，而导致心理扭曲，但以往的调查研究显示，绝大部分大学生并不会因为形象上的自身条件而产生过度的心理负担。
（三）就业方面的压力及表现随着经济的迅速发展，社会环境发生了很大变化，社会竞争也日益强烈，人们的工作强度和生存压力增大，这对还处于相对安宁的校园中的大学生也产生了很大的影响。
现在的学生一入学就考虑毕业找工作的事，因而大学期间不得不放弃很多施展自己个性空间的机会，有时甚至不得不压抑自己的个性去干自己本不喜欢的事情。
这样，神经长期处于紧张压抑状态，一旦这些努力不能取得预计的结果时，心理疾病发生的概率就会更大。
面对即将踏入的激烈竞争的社会，很多大学生都会有不同程度的心理恐慌。
二、当代大学生所面临的压力的来源分析压力来源，即促使个体产生压力的刺激因素。
调查显示，近几年大学生产生社会压力的原因是多方面的，压力来源是复杂的，其中主要的压力来源可以概括为：经济压力、竞争压力、就业压力和社会负面影响的压力等。
（一）经济压力市场经济让一部分人先富起来了，但在大部分人还没有富起来的情况下，收费教育和自费教育无疑是巨大的经济负担。
目前的大学学费一般在5000元到1万元之间，这使学生从一上学就开始背负巨大的经济压力。
尤其是对于来自农村和城市低收入家庭的学生来说，他们不仅要面对每年几千元的学费和生活费，而且随着当前高校中出现的人际交往关系经济化趋势，同学间消费的相互攀比，都会使他们产生很大的压力。
（二）竞争压力高等教育扩招致使高校人数不断增加，大学生面临着前所未有的竞争压力。
每年都有几百万学生进入大学校园，这些天之骄子在进入梦想中的象牙塔后，发现自己与别人相比并没有多大优势，他们的心理优势荡然无存。
巨大竞争压力从此开始，学习压力、人际交往压力、生活适应、压力、就业压力等等一系列压力便摆在面前。
由此而引发了学生心理问题甚至心理疾病。
全国每年因心理问题产生的大学生人身事故不在少数。
（三）就业压力更大的压力是担心毕业即失业。
就业压力源主要包括：学校名气不够，与其他高校相比没有竞争优势；毕业生多，就业岗位少；成绩不好，怕吃闭门羹；家在农村没有良好的社会关系和相应的经济实力；父母对自己就业期望过高；所学专业不能对口；怀疑自己的社会适应能力等。
很多人都说：大学生毕业了也就面临着失业，因为找不到适合的工作，因为薪酬太低等等。
重点大学的学生虽说就业并不困难，但他们对工作的要求要比一般大学生要高的多，往往脱离实际。
并且他们解决的实际问题的能力未必名副其实。
公务员很难考，著名企业也不怎么青睐他们，他们其实很失落。
大学生容易产生厌倦感,动手能力差,社会实践能力不足.、工作经验不足、容易对现有的工作产容易形成高不成,低不就的心态。
（四）社会负面影响在改革开放的背景下，西方思潮的影响下，市场经济带来的一系列负面因素和各种诱惑下，当代大学生的学习环境受到了更大的冲击。
受拜金主义、享乐主义和“大学无用论”的影响，许多大学生不思进取，贪图享乐。
网络游戏盛行的今天，有不少天之骄子因沉迷其中而荒废学业。
三、当代大学生应对压力的措施（一）个人方面1.调整好心态。
很多心理压力的产生都源于自身的态度。
要想克服必须在困难和挫折来临时，要保持一颗平常心。
凡事“预则立、不预则废”，尤其需要改变错误的自我认知和社会认知。
诚然，由于受压力、焦虑、浮躁等情绪影响，抑或没有时间和心情去思考这个问题，但必须挤出时间去思考这个问题，绝不能茫茫然不知所措或是自怨自哎。
2.准确的职业定位。
大学生正处于职业发展的探索期，在择业方面容易迷茫，更需要有一个适合的正确职业定位。
职业定位要结合自己的性格、兴趣、价值观、能力等综合信息进行分析考虑，大学生在为自己进行职业定位时，不能抱着完美主义的想法，一开始的要求不能过高，最好是围绕自己的专业，不要做自己不喜欢的工作，或者不要从事自己不适合、不擅长的工作，那是没有发展空间的。
3.要注重掌握专业技能。
如今，很多企业在招聘中越来越注重实际操作能力，对于大学来说主要就是专业能力，而非学历。
一般来说，学历仅意味着更雄厚的理论基础和技能，然而，对于那些学历不高或学校一般的大学生，如果能在大学期间利用业余时间加强专业技能的学习，并参加专业的培训，我们的实际技能并不一定比名牌大学的学生差。
而很多的企业在用人方面是很实际的，会综合考虑一个人学历和技能。
所以，大学生在大学期间要把自己的专业技能的提升作为重点来考虑，不断强化自己专业能力，从而提高就业的含金量。
4.提高社会实践经验。
很多公司在招聘时都有一条“要有几年的工作应验”，这是现在社会的就业准则，很多公司都希望能招到能马上胜任工作的人。
因此，大学生在掌握专业技能的同时，一定要能把理论技能应用到实践中，一定要参加社会实践。
大学生要围绕自己的就业目标来参与目标行业或职业的实践，通过实践提升自己的专业能力和素质。
这样就能以学生的身份提早踏入社会实践，在毕业之后就有了更为积极有效的措施来面对激烈的职场竞争5.综合素质的提升。
虽然学习和专业知识很重要，但社会中需要的是复合人才，职业中更是非常看重情商和逆境商。
如果能力太单一，那么职业发展也会很受限制。
所以，大学生还需要掌握其他综合能力。
如掌握一些工具类的技能，如网络、外语、谈判等。
提高自己在人际交往、沟通协作方面的能力。
大学生应该通过几年的学习，让自己能真正独立和成熟起来，能通过在学校中参与处理各种关系，参加各种活动来提升自己的沟通技巧、人际能力、团队协作能力等，让自己具备自信、谦让、果断、责任心等美德，以良好的形象进入职场。
（二）家庭方面相对于压力的来源，家长们要正确看待孩子的兴趣或价值取向，对孩子确定合适的期望值，以免期望过高产生负面影响。
其次，大学生在面对错综复杂的世界时往往不知如何判断，此时家长也要凭借自己的经历来给予正确的引导，但又不能全盘包办。
再次，父母永远是孩子最信赖的人，父母要和孩子多进行沟通，让孩子们产生信赖，坦诚相对，有利于心理能力的发展。
（三）学校方面补充师资力量，保证教学质量，提高大学生自身素质是缓解学生压力的重要手段。
1. 要按市场需要调整学科结构、专业结构和课程结构，继续深化教学改革，拓宽大学生的择业面。
从大一开始就开设职业生涯规划课，引导学生科学规划自己的大学生活乃至一生; 加强就业指导和创业教育，引导学生树立科学的就业观和创业观，帮助他们掌握一定的择业就业技巧、心理调试方法、创业能力等。
鼓励学生到基层工作，使其敢于并勇于创业。
2. 开展人际交往指导，使大学生学会建立良好人际关系和化解人际矛盾的技巧。
帮助他们正确认识、评价自己，指导学生学会真诚待人，在生活中培养良好的性格品质，增加人际吸引; 同时组织丰富多彩的集体活动，给学生提供锻炼的机会，鼓励学生主动参与，在成功的交往中展示自己的特长，建立自信，克服自卑、羞怯心理。
3. 要注重培养大学生的独立生活能力和理财能力，进一步拓宽贫、特困生的资助渠道，以减轻家庭经济困难学生的经济压力。
一方面要设立勤工助学岗位让他们自食其力。
让他们在学习之余，能够通过自己的双手解决一部分自己的生活问题。
4. 要开展压力应对教育。
引导学生学会自我调控，学会自我解压和缓压。
要根据校园内和社会上普遍存在的现象，选择与学生联系紧密的问题。