浅析大学生的压力管理
大学生压力管理(一)2024
大学生压力管理（一）引言概述：大学生压力管理是一个日益重要的话题。
当今社会，大学生面临着课业压力、经济压力、社交压力等多重压力的挑战。
因此，大学生需要学会有效地管理和缓解自身的压力，以促进身心健康的发展。
本文将从五个大点出发，探讨大学生压力管理的方法和策略。
正文：一、健康生活方式的养成1.保持规律的作息时间，获得充足的睡眠。
2.均衡饮食，摄入足够的营养。
3.积极参与体育锻炼，释放身体带来的压力。
4.避免过度依赖咖啡因和糖分。
二、合理安排时间和任务1.制定明确的学习计划和时间表。
2.合理安排学习和娱乐时间，保持心理和身体的平衡。
3.学会优先处理重要任务，避免拖延。
4.分解任务，将大的目标分解成小的可操作的部分。
三、建立高效的学习习惯1.制定个人学习计划，明确目标和学习方法。
2.主动寻求帮助和资源，提高学习效率。
3.合理利用学习工具和技术，提高信息处理能力。
4.经常进行自我评估和反思，及时调整学习策略。
四、积极参与社会活动1.参加社团和志愿者活动，丰富自己的社交圈子。
2.与他人分享自己的感受和困扰，寻找支持和理解。
3.寻找兴趣爱好，并积极参与其中，缓解压力。
4.积极参与学术研究和实践项目，提高自身能力和经验。
五、寻求专业帮助和支持1.了解学校的辅导和咨询服务，及时寻求帮助。
2.与专业人士交流，获得专业的建议和指导。
3.参加心理健康的讲座和培训，提高自我认知和调适能力。
4.与同学和朋友分享和讨论压力管理的经验。
总结：大学生压力管理是一个需要重视的问题，不良的压力管理会对大学生的身心健康产生负面影响。
通过健康生活方式的养成、合理安排时间和任务、建立高效的学习习惯、积极参与社会活动以及寻求专业帮助和支持等方法和策略，大学生可以更好地管理和缓解自身的压力，实现健康的发展。
希望本文对大学生压力管理提供一些有益的参考和建议。
大学生心理健康教育的压力管理与调适方法
大学生心理健康教育的压力管理与调适方法在现代社会中，大学生面临着越来越多的挑战和压力。
他们需要应对学业压力、社交压力、就业压力等等，这些压力给大学生的心理健康带来了不少困扰。
因此，大学生心理健康教育是非常必要的。
本文将就大学生心理健康教育中的压力管理与调适方法进行探讨。
一、认识压力首先，我们需要认识压力对大学生心理健康的影响。
压力可以激励人们变得更加有动力和积极向上，但过度的压力则可能导致焦虑、抑郁和身体上的不适。
因此，压力管理是大学生心理健康教育的重要内容。
二、自我认知与情绪管理自我认知是认识自己的一种能力，它能帮助我们更好地理解自己的需求和感受。
在应对压力时，大学生需要对自己的情绪进行管理。
首先，要了解自己的情绪，识别出哪些事物可能导致自己的情绪波动，然后学会调整自己的情绪。
例如，当你感到压力时，可以尝试进行深呼吸、听音乐或者与朋友聊天，以缓解情绪压力。
三、时间管理与规划合理的时间管理和规划能够帮助大学生有效地分配时间和精力，减轻压力。
大学生应该学会制定清晰的学习计划，并合理地安排每天的任务。
设定明确的学习目标和时间表，把复杂的任务拆分成小目标，并逐一完成，这样可以让你更有动力和成就感。
另外，合理安排休息时间也是很重要的，不要让学习和压力占据你全部的时间和精力，适当放松对于调整心态和缓解压力也是很有帮助的。
四、建立支持系统大学生在面对压力时，可以通过建立一个良好的支持系统来获得帮助和支持。
支持系统可以包括家人、朋友、辅导员等等。
与他们分享自己的困扰，寻求他们的安慰和建议，分享自己的喜怒哀乐。
对于大学生来说，有人倾听、理解和支持是非常重要的，这样可以缓解压力，减轻负担。
五、积极心态与身体锻炼保持积极的心态对于大学生的心理健康非常重要。
积极的心态可以帮助大学生更好地面对困难和挫折，并从中学到一些宝贵的经验。
此外，身体的健康和心理的健康是相互关联的，适当的锻炼可以帮助释放压力，提升心理健康。
大学生可以选择喜欢的运动项目，如慢跑、瑜伽等等，有效地提升自身的抗压能力。
浅谈大学生压力管理论文
浅谈大学生压力管理论文篇一：大学生心理压力管理论文大学生的压力源与压力管理——二十代的烦恼，我们改怎么办摘要：忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。
在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。
关键词：大学生压力源压力管理心理压力正文：“我们总是在烦恼。
”所谓年轻便伴随着烦恼。
何为烦恼——令人不顺心或不畅快的人或事。
换言之，那些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。
说得简单点，就是所谓心的理压力。
小学时我们无忧无虑，谁都可以幻想成为医生或者艺术家；中学时，我们积极备考，为了一个重点高中的名额拼得头破血流；好不容易进了高中，依然日夜奋战，等待金榜题名那一刻。
一路走来，步入所谓学生的天堂，进入社会前最后的象牙塔，本以为终于是熬得云破日出，再无人管教。
却不知这儿才是真正扰得自己心烦意乱的迷失乐园。
每个人都在焦虑。
有的焦虑GPA比别人低了零点几，与奖学金失之交臂；有的焦虑每天换不同的教室上课而找不到如曾经一样同自己勾肩搭背患难与共的死党兄弟们；有的焦虑投出的一封封简历如石沉大海，杳无音讯，每日便似孟姜女般心里泪流满面等待offer。
那么，让我们这一群身处校园却好似踏入半个社会的二十出头的青年们如此焦虑的背后，其焦虑的本质究竟是什么？这就是传说中令人闻风丧胆的：压力。
压力究竟是什么？通俗地说，它是一种身心的紧张状态，由某些引起身体紧张的环境所致。
形象点儿说，如果突然告诉你，明天早上就有一门专业课考试。
你只有今晚一晚上的复习时间。
我猜你一定会陷入一种精神紧张坐立不安的状态中。
这就是所谓的你产生了心理压力。
显然，在解释压力的过程中，我引入了两个概念：1）、引起这种紧张状态的环境或者事物。
大学生生活中的压力管理与解压技巧
大学生生活中的压力管理与解压技巧大学生活既是一个充满机遇与挑战的阶段，也是一个承载着巨大压力的时期。
面对来自学业、人际关系、经济等方面的种种压力，我们应该如何有效地管理和释放压力呢？让我们一起来探讨一些解压技巧，帮助大学生轻松应对生活中的各种压力。
1.压力管理1.1设定目标与规划时间设定明确的目标和制定合理的时间规划是管理压力的重要步骤。
将目标分解成小的可行任务，并合理安排时间表，有利于提高工作效率，减轻压力。
1.2建立学习习惯与时间管理养成良好的学习习惯和时间管理能力是缓解学业压力的关键。
合理安排学习和休息时间，避免拖延，合理分配精力，做到高效学习。
1.3寻求支持和帮助与他人分享压力和困惑，寻求支持和帮助，可以有效减轻压力。
与同学、家人或心理专业人士交流，获得积极的反馈和建议，有助于情绪的宣泄和问题的解决。
2.压力释放2.1运动与健身适度的运动能够释放紧张的情绪，促进身体和心理的放松。
定期参加体育锻炼、瑜伽或其他运动项目，有助于缓解压力，提升身体素质。
2.2兴趣爱好与放松娱乐培养自己的兴趣爱好和进行适合自己的放松娱乐活动是解压的有效途径。
读书、绘画、听音乐、唱歌等活动能够分散注意力，缓解压力。
2.3与朋友交流与社交与朋友交流、参加社团活动或参与志愿者工作，可以拓展社交圈子，增加社交支持。
分享快乐和烦恼、相互支持和鼓励，有助于减轻压力，增强自信心。
大学生活中的压力不可避免，但我们可以通过合适的压力管理和解压技巧，来有效应对和缓解压力。
设定目标与规划时间、培养学习习惯、寻求支持与帮助，是有效的压力管理方法。
而通过运动健身、追求兴趣爱好、与朋友交流与社交等方式，可以有效地释放压力。
在大学生活中，我们应该积极调整自己的状态，保持积极乐观的心态，勇于面对并克服各种压力。
只有这样，我们才能更好地享受大学生活，迎接未来的挑战。
压力管理与抗压技巧：大学生压力管理教案及反思
压力管理与抗压技巧：大学生压力管理教案及反思大学生压力管理教案及反思导语：大学生作为社会新鲜人，面临着各种各样的压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等。
良好的压力管理能够帮助大学生更好地应对和化解压力，保持身心健康。
本文将就大学生压力管理教案及反思进行详细阐述，共分为以下几个方面：一、培养良好的心理状态1. 学会接受自己：大学生要意识到自己的优点和不足，并学会接受自己的不完美，不过度苛求自己。
2. 积极乐观：采取乐观的态度面对困难，相信自己的能力，培养积极向上的情绪。
3. 增强自信心：大学生可以通过不断的努力和学习来提高自己的能力，从而增强自信，减少压力。
二、合理规划时间和任务1. 制定目标：制定明确的目标和计划，合理分配时间与任务。
2. 分解任务：将庞大的任务分解成小的可操作步骤，以便更好地处理。
3. 合理休息：合理安排休息时间，避免过度劳累，保持精力充沛。
三、积极寻求社会支持1. 建立良好的人际关系：与同学、朋友和老师保持良好的关系，互相支持，分享和交流问题。
2. 寻求帮助：如遇到困难和压力大的情况，积极寻求专业人士或心理咨询师的帮助和指导。
四、培养良好的生活习惯1. 充足的睡眠：保持良好的作息习惯，保证每天有充足的睡眠时间，有助于提升身体和心理的抗压能力。
2. 健康饮食：合理搭配膳食，摄取丰富的营养物质，增强身体的免疫力，减少压力带来的身体不适。
3. 运动锻炼：适度参与各种体育运动，如跑步、瑜伽等，有助于释放压力和保持身体健康。
五、学习放松技巧1. 深呼吸：当感到压力时，透过深呼吸来平复情绪，缓解压力。
2. 放松训练：如冥想、放松音乐等，有助于身心放松，减少焦虑和压力。
3. 兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，例如阅读、写作、绘画等，能够分散注意力，减少压力的产生。
六、反思与总结1. 反思压力源：对于产生压力的原因进行深入思考，找出问题所在，并采取相应的措施进行改善。
2. 总结应对方法：总结自己有效的抗压方法，以备将来遇到类似情况时使用。
大学生心理压力管理心得体会
大学生心理压力管理心得体会现如今，大学生面临着严峻的学业竞争、就业压力、人际关系等多重压力。
如何科学有效地管理自己的心理压力成为了每位大学生亟需掌握的一门技能。
本文将结合个人经验和心理学原理，分享一些大学生心理压力管理的心得体会。
一、正视压力，积极面对压力是生活中常见的一种现象，我们无法避免它的存在。
对于大学生来说，学业、就业、家庭等方面的压力都可能会带来情绪上的波动。
因此，重要的是我们要正视这些压力，不去回避或逃避，而是积极面对它们。
如何积极面对呢？首先，我们可以通过设定目标和规划自己的时间来分担压力。
明确自己的学习、生活和发展目标，合理安排时间，避免拖延和时间浪费，从而减少压力的产生。
其次，要学会与他人进行有效沟通。
交流和分享自己的压力和焦虑是一种减轻心理负担的有效方式。
我们可以与身边的朋友、同学或家人进行交流，寻求理解和支持，从而能更好地化解压力。
二、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于管理心理压力至关重要。
首先，充足的睡眠是缓解压力的重要途径。
睡眠不足会导致情绪紊乱、注意力不集中等问题，加重了我们的心理负担。
因此，我们应该保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
其次，均衡饮食也是重要的一环。
合理摄入各类营养素，保持饮食的多样性，对于身体和心理的健康都有积极的影响。
同时，适量的运动也是减轻压力的有效途径。
通过运动，我们可以释放紧张情绪，提高身体的抵抗力。
三、培养良好的情绪调节能力有效地管理并调节自己的情绪对于缓解心理压力至关重要。
首先，要学会认识和表达自己的情绪。
我们可以通过写日记、画画、唱歌等方式来表达内心的感受，从而减轻压力。
其次，积极寻找和培养自己的兴趣爱好。
兴趣爱好是保持心理平衡的重要组成部分，可以让我们的心情得以放松和愉悦。
我们可以选择喜欢的运动、音乐、读书等等，从中找到乐趣和快乐。
此外，学会有效的时间管理，避免过度负荷是调节情绪的重要手段。
合理规划学习和娱乐时间，不能沉溺于某一方面，保持心理的平衡，有助于缓解压力。
认识和管理大学生的学习压力
认识和管理大学生的学习压力摘要大学生作为一个特殊群体，在面对种种学习压力时常常无法应对，这不仅对他们的身心健康造成了威胁，也会影响到他们的学习成绩和未来的发展。
本文将从认识大学生学习压力的原因、影响以及管理方法进行探讨，旨在帮助大学生更好地应对学习压力，保持身心健康。
1. 引言如今，大学生面临着越来越大的学习压力。
但是，我们如何认识和管理这些压力呢？本文将分析大学生学习压力的原因，并提供一些建议来应对这些压力。
2. 大学生学习压力的原因大学生学习压力产生的原因众多。
主要因素包括： - 课业负担重: 大学生需要完成大量作业、参加各类考试和准备报告等，而时间有限。
由于选修课程众多，很难完全掌握所有知识点。
- 期末考试压力: 期末考试是大学生最重要的考试之一，它对学生成绩和毕业资格起着至关重要的作用。
因此，在考试前，大多数学生会感到焦虑和紧张。
- 缺乏社交支持: 在大学里，许多人都远离家乡和亲人，他们可能会感到孤独和寂寞。
缺乏社交支持会增加他们的学习压力。
- 就业竞争激烈: 大多数大学生都希望能够找到理想的工作。
然而，当前就业市场竞争激烈，这给大学生增加了更多压力。
- 家庭期望和自我期望: 大部分大学生来自普通家庭，家长希望他们能够通过读书改变自己的命运。
同时，他们也会给自己设定高标准，追求更好的成绩。
3. 大学生学习压力的影响过度的学习压力可能对大学生产生以下影响： - 身心健康问题: 学习压力过大可能导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发各类身体问题如失眠、消化不良等。
- 负面情绪: 受到压力的影响，大学生可能出现情绪波动、易怒、情绪低落等负面情绪。
- 社交障碍: 面对重重的课业困扰和压力，一些大学生可能选择躲避社交活动，从而导致与他人隔阂。
- 降低自信心: 持续的不良情绪和焦虑可以削弱大学生的自信心，使其对自己的能力产生怀疑。
4. 如何管理大学生的学习压力为了帮助大学生更好地应对和管理学习压力，以下是一些建议：### 4.1 寻找适当的支持 - 寻求家人和朋友之间的支持：与家人和朋友交流，并分享内心世界中的困扰和感受，在得到他们理解和鼓励时肯定自己。
如何应对大学生活中的压力
如何应对大学生活中的压力大学生活是许多学子向往的时期，但它也伴随着各种压力。
从学业、社交到未来的规划，大学生们面临着许多挑战。
本文将探讨大学生活中的压力来源，并提供实用的应对策略，帮助同学们更好地管理压力，提升生活质量。
一、压力来源1. 学业压力在大学中，学业是首要的任务。
随着课程的复杂化和知识的深入，许多学生逐渐感受到来自学业的重压。
大量的课业、项目及考试让学生疲惫不堪。
同时，成绩也直接影响到奖学金、未来工作机会等，更使得学生心理负担加重。
2. 社交压力大学生们不仅要关注学业，还需要适应全新的社交环境。
室友、同学、社团活动都要求学生在不同社交场合中表现自如。
有些学生可能会因为人际关系而感到焦虑，尤其是在与他人比较时，自我怀疑感被放大。
这种社交压力往往会影响到自信心和心理健康。
3. 时间管理压力大学生活自由度较高，学生常常需要面对如何有效管理时间的问题。
课程安排、课外活动、兼职工作等多元选择让时间变得紧张，很多同学感到力不从心，难以平衡各方面的需求。
从而导致拖延，形成恶性循环，加剧了内心的焦虑。
4. 未来职业压力随着毕业临近，许多学生开始思考未来的职业选择。
无论是实习、求职还是继续深造，选择的复杂性与不确定性使得学生倍感压力。
对未来的不确定性以及对自身能力的怀疑，让许多学生夜不能寐。
二、应对策略1. 学会管理时间有效的时间管理是减轻学业压力的重要手段。
首先，可以使用日历和待办事项清单来规划每天的任务，将大任务拆分为小步骤，更容易达成。
在学习时安排专注时间段，比如“番茄工作法”，即每工作25分钟休息5分钟，提高学习效率。
同时，要合理分配学习与休息时间，避免长时间高强度疲劳工作。
2. 建立支持系统良好的人际关系能够为学生减轻社交压力。
在校园内主动结识朋友，参与社团活动，不仅能帮助建立支持网络，还能提高自信心。
与同学分享自己的困扰，也能获得他人的建议与支持，减轻内心焦虑。
不妨定期与朋友或者家人进行沟通，这样也可以帮助缓解情绪负担。
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浅析大学生的压力管理
浅析大学生的压力管理
摘要当今社会竞争日益激烈，生活和工作节奏都明显加快，在如此巨大的竞争态势中，每个大学生都在寻找适合自己生存与发展的坐标，压力普遍增大。
近年来，因人际交往、学业、经济、恋爱、就业等问题，大学生的心理健康问题常常处于旋涡之中。
在压力过大的状态下，很多大学生产生了严重的情绪、行为和性格上的异常反应。
因此本文通过分析大学生的主要压力源，提出了加强大学生压力管理的相关策略，有助于大学生掌握一定的压力管理技能，并为高校心理健康教育策略的制定提供依据。
关键词大学生心理健康压力管理
大学阶段是个体健康心理和行为发展的关键阶段，又是其学习知识和塑造行为的黄金时期，此时期所形成的心理特点和行为习惯会一直延续到成年，影响其一生的健康发展。
俗话说：“没有压力就没有动力”，已有研究表明，适度的压力会提高人的工作效率，但是当达到人所能承受的压力极限后，工作效率迅速下降。
一定的压力能激发人的潜能，但管理不好，也可能击垮一个人的心理、身体甚至生命。
大学生因为不能
承受巨大压力而导致的自残、伤害以及自杀事件，给我们了一个明确的信号和警示，探索大学生的主要压力源，帮助他们有效对压力进行管理，使他们把压力控制在能承受的范围内，已成为高校心理健康教育的重要课题。
一、压力的涵义
压力一词在英文中是Stress，最先由生理学家汉斯·塞里于1936年提出，是指个体体察到的需求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心身紧张状态。
[1]对于大学生来说，压力既可能是威胁，也有可能是机遇。
若我们管理得好，压力可以起到积极的作用，成为我们激励自己的动力，但若管理得不好，它将成为一个阻碍我们前进的“杀手”。
但将消极性的压力转变为我们前进动力的方法是不同的，每个人需根据自身的特点选择不同的压力管理策略。
具备良好压力管理能力的人能够不断调节自己的情绪和行为，克服来自外在和内在的压力，并最终达到自己的目标。
大学生要充分发挥自身在压力管理中的主观能动性，从而不断完善自己的人格，实现自身价值。
因此，对大学生来说压力的好坏取决于个人如何对它进行管理。
二、大学生的主要压力源
1.人际关系的压力
大学生来自不同的地方，他们的经历、习惯、个人喜好和性格都不尽相同。
并且再加上他们人际交往的知识和技能上又存在着较大的差异，因此造成了大学生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，并由此带来巨大压力。
当前大学生多数都为独生子女，从小娇生惯养，并且“以自我为中心”，只想从人际交往中获得好处，而很少顾及别人的意愿和感受，从而导致与周围同学的人际关系紧张，受到周围同学的排斥，进而形成一定的人际交往障碍，并产生巨大的心理压力。
2.学习的压力：
学业压力是大学生主要的压力来源之一，它不仅影响着他们学习的效率和成绩，还严重影响着他们的心理健康水平。
大学生一方面要通过学校各门课程的期末考试，只有通过考试才能拿到相应的学分，如果能拿到高分，该门课程的学分积点就高，这关系到他们的综合排名。
为此，学生不得不天天忙于学习。
另一方面，大学生为了给自己在今后的就业增加砝码，他们还要不断的参加社会职业性质的考试，例如，注册会计师、
司法考试、人力资源师、心理咨询师等。
如此巨大的学业负担，使学生感受到了强大的学业压力，严重制约着大学生的健康发展。
3.经济的压力：
自1999年高等院校实施扩大招生政策以来，高等教育的规模不断增大，高等教育的收费也由原来的公费逐步转向自费，这给大学生相当大的经济压力。
特别是经济欠发达的地区、农村的大学生，他们一方面为自己能有机会通过大学知识的习得来改变自己的命运而高兴，但另一方面他们不得不为高昂的学费而发愁。
即使那些筹到学费步入校园的经济困难学生还得承受同学间的经济差距的压力，他们害怕其他同学瞧不起自己，日常生活中的某个小小的玩笑或手势都有可能会刺伤他们的心灵，他们心理承受着经济上的巨大压力，严重影响着他们的学习生活和心理健康水平。
4.恋爱的压力：
大学生大都处在18~22岁的年龄阶段，都对爱情有着美好的期待，但随着我国经济的发展和生活水平的不断提高，以时尚消费为特征的爱情物质主义日益盛行，恋爱不再只是花前月下的浪
漫，而是需要消费支出的装点[2]。
多数大学生无奈地承认，如今谈恋爱已经没有免费的午餐了，爱情的浪漫氛围是需要以金钱做后盾来营造的，恋爱消费成为一种“省不得”的消费[3]。
大学生为“爱情”节衣缩食甚至为“爱情”举债的现象屡见不鲜，已经影响到了他们的学习、生活和身心的健康发展，爱情的浪漫让他们体验到了沉重的恋爱压力。
大学生恋爱由于自身心理成熟度不够，再加上缺乏相应的经济基础，毕业后又面临着各奔东西的局面，使他们对恋爱的前景没有足够的把握，体验到较高的恋爱压力。
另外异地相恋的大学生们由于距离带来的沟通不畅、关怀不够、担心猜疑等而体验到沉重的距离压力。
家庭也对大学生的恋爱有着一定的影响，尤其是父母对子女恋爱的干涉给他们带来了较大的压力。
总之，对于这大学生而言，谈恋爱容易产生种种心理冲突，导致他们感受到了强烈的压力体验。
5.就业的压力：
高等教育大众化导致的毕业生人数增加以及用人单位人才需求总量相对减少和素质要求的不断提高是学生产生就业压力的主要原因。
据教育部统计，2011年全国高校毕业生又将创历
史新高，毕业人数将达到660万，竞争压力越来越大。
而且有些大学生自我意识偏颇，对自己缺乏客观的认识，容易过高的估计自己。
一旦在就业过程中遇到了挫折，他们就容易失望和自卑，进而产生巨大的压力。
三、大学生压力管理的对策
压力是我们日常生活中的一部分，无论我们处于人生的哪一阶段，我们都会面临着各种不同的压力，因此压力的管理将伴随我们的一生。
我们压力管理的目标应该是控制压力，而不是要去消除压力，因为压力是我们无法消除的。
世界上没有包治百病的良药，大学生的压力管理也是一样，没有一种方式会适合所有的人。
每个大学生都有自己独特的人格特征和外在环境，需要找到适合自己的压力管理方式。
1.加强心理健康教育
学校应积极开展心理健康教育，同时应建立心理健康测评机制，掌握大学生的总体心理健康水平；开设与心理健康有关的必修课和选修课，加强对学生心理健康方面的教育。
钱铭怡等人对北京的大学生研究发现：大学生对心理健康知识有一定的了解，但存在不少误区，而大学生对于
心理健康的认识程度与其心理健康状况之间存在着显著的正相关。
当大学生没有识别到压力时，他们就很少能主动有效地去管理，只有当压力积累到一定程度时才会想着去应对［4］。
因此学校要通过心理健康教育帮助学生提高对心理健康的认识程度，为有效的压力管理奠定基础。
2.引导学生建立积极的生活观
大学生是一个不够成熟，但可塑性很强的群体。
而大学阶段又是学生自我能力的提高发展、塑造自我以及认识和领悟人生的重要时期。
因此，要培养大学生积极的人生观，使他们能以乐观的态度面对人生的压力，学会看到事物的两面性，试着换个角度去思考问题，改变容易产生压力的思维模式，使学生形成积极向上的生活态度。
3.营造缓解压力的文化氛围
文化氛围具有重要的育人功能，而大学生又是校园文化的重要载体。
因此，可以通过开展丰富多彩的学术、体育、艺术和娱乐活动，寓教于各种文化活动中。
积极、健康的校园文化活动能帮助大学生保持乐观的生活态度，当遇到不顺心、不愉快的事时，通过参与活动，能暂时缓解和释
放心理压力，使自己保持良好的心境和快乐的情绪。
［5］因此建立一个充满生机和活力的校园文化氛围，不仅能扩大学生对校园活动的认同度，拓宽了大学生的知识面，并且还能在一定程度上增强大学生应对压力的信心和勇气，促进其心理的健康发展。
4.增强自身的抗压能力
首先，大学生要培养自己健全的人格，树立正确的人生观、价值观、事业观。
这些直接关系到大学生管理压力的态度和方式；其次，要培养自己独立分析问题和解决问题的能力，只有不断提高自己的知识和技能水平，才能使自己立于生活的主动地位；最后，要培养自己的自信心，相信自己能够战胜一切挫折和挑战。
5.构建良好的人际关系
大学生的人际关系主要包括以下三个方面：同学关系、师生关系以及学生同学校、其他社会成员之间的关系。
沟通是构建良好人际关系中最重要的一部分，是人与人之间传递情感、态度、思想和信念的过程，因此沟通也是大学生缓解压力的重要渠道。
大学生应该加强与周围人的沟通与交流，善于表达自己的情感，积极参加各种社交
活动，以真诚、友善、宽容的态度与人交往，不断提高自己的人际交往能力，构建自己的社会支持系统。
参考文献
1、王玲. 变态心理学. 广东高等教育出版社,
2002.
2、许慧英. 大学生恋爱消费中存在的误区与对策. 沧桑, 2008, (5).
3、陈琳, 冯雷. 大学生恋爱消费的调查与分析. 成功（教育）, 2007, (8).
4、钱铭怡, 马悦. 北京市大学生对心理健康的认识. 中国心理卫生杂志, 2002, (16).
5、杨江水. 大学生心理压力及其缓解途径. 黑龙江高教研究, 2005, (10).。