压力管理论文
大学生心理健康与压力管理
大学生心理健康与压力管理随着社会的不断发展和竞争的日益激烈，大学生的心理健康问题日益突出。
本论文旨在通过压力管理理论对大学生在面临压力时的应对方式进行分析，以期为大学生的心理健康提供有效的帮助和指导。
首先，介绍了大学生心理健康问题的背景和意义。
接着，阐述了压力管理理论的基本原理和概念，并分析了大学生在面临压力时常见的应对方式。
最后，提出了一些针对大学生的心理健康促进策略，包括积极的情绪调节、有效的问题解决和合理的压力释放等。
一、大学生心理健康问题的背景和意义在当今社会，大学生面临着诸多心理健康问题，包括学业压力、人际关系压力、职业规划压力等。
这些问题给大学生的身心健康带来了负面影响，需要引起足够的重视和关注。
根据调查数据显示，大学生中的心理健康问题逐年增加，成为高校关注的焦点。
大学生心理健康问题的解决不仅关乎个体的幸福感和生活质量，也关系到整个社会的发展和进步。
因此，深入研究大学生心理健康问题，并提供相应的解决策略具有重要意义。
压力管理理论认为，个体对于压力的应对方式决定了其心理健康的结果。
有效的压力管理需要个体具备一定的认知、情感和行为策略。
这些策略可以帮助个体调节情绪、解决问题和减轻压力的负面影响。
二、压力管理理论的基本原理和概念压力是指外界环境对个体产生的各种心理和生理反应。
它是一种在个体感知到挑战或需求超过其应对能力时产生的心理状态。
压力具有个体差异性和可塑性的特点，不同的人在面对相同的压力源时可能会有不同的应对方式和效果；压力管理理论认为，个体对于压力的应对方式决定了其心理健康的结果。
有效的压力管理需要个体具备一定的认知、情感和行为策略。
这些策略可以帮助个体调节情绪、解决问题和减轻压力的负面影响；压力管理理论在实践中被广泛应用于心理健康促进、工作压力管理和心理疾病的治疗等领域，对于个体的心理健康具有积极的影响。
通过学习和掌握有效的压力管理策略，个体可以更好地应对各种压力源，保持良好的心理状态。
大学生压力的论文
大学生压力的论文近年来，随着社会的进步和发展，大学生处于一个竞争激烈的环境中，面临着日益增加的压力。
本文将就大学生压力的来源、对大学生的影响以及应对大学生压力的方法进行探讨。
一、压力的来源1.学业压力学业压力是大学生最主要的压力来源之一。
大学的课程负荷较重，考试和作业的压力常常令大学生感到无所适从。
尤其是就业压力和求职竞争的日益激烈，使得学生们都希望通过努力学习提高自己的成绩。
2.社交压力大学是一个社交的时期，而与人相处所带来的压力也不容忽视。
大学生需要适应新的环境和人际关系，面对各式各样的人和团体，不免会受到一定的社交压力。
同时，面对不同人的期望和社交圈子的压力，大学生也会感到困惑和压力。
3.经济压力由于大学学费和生活费的增加，许多大学生面临着经济上的压力。
他们可能需要通过打工来赚取生活费或者还贷款。
而经济压力会使大学生感到紧张和焦虑，影响他们的学业和生活。
二、大学生压力的影响1.身心健康问题长时间的压力累积对大学生的身心健康都会产生影响。
焦虑、抑郁和失眠等问题常常困扰着大学生，甚至可能导致更严重的心理疾病。
同时，长期处于高度压力下，大学生的身体抵抗力也会下降，易患疾病。
2.学业表现下降过度的压力可能会使大学生无法集中精力学习，导致学习成绩下降。
同时，压力还会降低大学生的自信心和动力，使他们对学习失去兴趣和热情。
3.关系紧张大学生在面对压力时，往往会产生情绪波动和脾气变差。
这会对他们与家人、朋友和同学的关系产生负面影响。
压力过大还可能导致人际关系的破裂和社交障碍。
三、应对大学生压力的方法1.战胜学业压力大学生可以通过制定合理的学习计划来调整自己的学习状态。
合理分配时间，掌握好学习的优先级。
同时，培养良好的学习方法，如积极参与课堂讨论、定期复习和寻求辅导等。
2.积极参与社交活动大学生可以通过积极参与社交活动来缓解社交压力。
参加社团、社会实践等能够扩大社交圈子，建立良好的人际关系。
与朋友进行交流和分享，能够减轻大学生的压力。
压力与情绪管理论文(研究热点10篇) 2021
压力与情绪管理就一门管理心理学得运用，如何控制自己得压力，及表达出自己得情绪是一门专业得学科，本篇文章就向大家介绍几篇压力与情绪管理论文，让大了解一下压力与情绪管理论文得策略。
压力与情绪管理论文研究热点10篇之第一篇：情绪管理对减轻新护士工作压力得研究---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------感谢使用本套资料，希望本套资料能带给您一些思维上的灵感和帮助，个人建议您可根据实际情况对内容做适当修改和调整，以符合您自己的风格，不太建议完全照抄照搬哦。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------摘要：目得探讨情绪管理对减轻新护士日常工作压力得影响。
方法选取本院新入职得护士进行工作压力问卷调查，共50位入职2年以内得护士参与本次调查，问卷调查包括了新护士日常工作压力源调查表、患者满意度调查表、平时选择得释放压力方式调查表。
调查结束后，分析调查结果，按照文献对比和对相关专家进行咨询，确定适合本院新护士得情绪管理具体培训方案。
对新护士进行情绪管理培训，然后分析各指标得变化情况。
结果新护士常见得工作压力多来与自身专业性质和日常工作方面，日夜倒班得工作模式也是压力得来源得重要原因。
比较情绪管理前和情绪管理后得数据，情绪管理后积极应对评分和积极正性情绪明显提高。
消极情绪评分明显下降，差异均有统计学意义（P<0.05）结论情绪管理可以提高新护士得积极情绪管理和应对特质方式，减轻新护士得工作压力，提高工作积极性。
关键词：新护士；情绪管理；压力源；护士由于工作性质得原因，经常日夜倒班，工作比较繁重。
关于如何调心理压力的论文
关于如何调心理压力的论文每个人都有心理压力，我们要释放压力，不然心理压力会严重影响我们的身体健康。
下面是店铺给大家推荐的关于心理压力的论文，希望能对大家有所帮助!心理压力的论文篇一：《大学生心理压力管理策略》摘要：大学生在社会上是一个特殊的群体，是国家经济社会发展的栋梁，肩负着中华民族伟大复兴的艰巨任务。
但是近年来，大学生受到学业压力、就业压力、情感压力等影响，产生了令人担忧的心理压力。
由于心理压力过大，使得很多大学生处于亚健康状态。
大学生心理压力过大，不仅影响着大学生学业、事业、感情等，还严重影响着大学生的身体健康。
因此，研究大学生存在的心理问题，并进行及时的开导，这对于促进大学生的身心健康是非常有意义的。
关键词：大学生;心理压力;策略分析面对日益严峻的就业形势和激烈的社会竞争，大学生的心理压力负担越来越大。
大学生群体心理压力过大，即影响大学生自身的发展，又影响着社会的发展。
大学生是国家发展的推动力之一，是社会主义经济发展的栋梁。
国家和社会所需要的人才，不仅要具备很高的专业技能，更是需要强健的身体素质和健康积极向上的心理素质。
一、大学生的心理压力分析(一)学业压力学习是大学生在大学生活中最重要的内容，也是他们将来就业和发展的基础。
大学是他们学习专业技能、提高知识涵养、提升个人素质的关键时期。
但是，大学生活不同于高中生活，大学学习更注重学生独立自主的学习能力。
大学阶段的学习环境、学习氛围、学习内容、学习方式等和高中阶段相比都是有较大区别的。
大学阶段的学习相对更加的细化，专业课程增多，而且没有教师对学生学习进行监督与管理，一些大学生难以适应大学的学习模式，又缺乏自我调节能力和自我规划能力，再加上没有进行及时的心理疏导，进而导致大学生的学业压力越来越大。
而一些大学生在大学阶段给自己规划较高的要求，必须全面提升自己的整体能力，即重视学习专业知识，又积极地参与各种各样的活动，为考证报培训班进行培训，将自己的时间全部按照规定进行。
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成长需要压力800字议论文成长需要压力人类是生物界中极度适应性强的物种之一，我们有着出色的学习能力和适应能力。
因此，越来越多人意识到，个体的成长不是靠过于舒适的环境所能看到的。
相反，成长需要压力，需要挑战自我的能力。
压力可以促进个人的成长与发展大多数人认为，压力是负面亦或是不良的。
那么对于一个生长于保护性并对这个世界充满怀疑的年轻人来说，他可能会认为，避免压力就是保护自己的最佳方式。
不过，若是向我们聆听来自于年长者的经验，他们会告诉我们压力中所蕴含的机会。
压力是使个体产生改变，成为更好的人。
压力可以刺激人的目标欲和自我提升意识，以及实现所追求的梦想的动力源泉。
良性的压力可以鞭策个体从既定的舒适区走向自我突破，并开拓新的领域，找到内在未知的前景。
一项十分经典的研究中，研究者发现学生因考试而产生压力，可以对记忆力产生积极的影响。
在压力这种状态下，人们能够建立更多记忆，并将它们保留在长期记忆中。
而这种积极性常常被人们所忽视。
压力也帮助我们更好的回归生活当压力改变为紧张和焦虑时，个体会处于“情绪反应状态”，即“逃跑模式”。
然而，通过学习如何恰当地管理压力，我们能够资讯反应，以更理性、冷静和有效的方式来应对环境的需求，所归纳出的压力管理技能，能够帮助人们更好地回归日常生活。
在面对压力时，自我控制力变得十分重要，对于自我情绪的控制能力能帮助我们保持坚定目标；成为抗打击能力更强的人，同时也更看重自己的成长，从而实现自我价值的增长。
压力还能够教育我们成为更为周到细致的人当一个人面临压力时，他会按照一定的积极性和方向性，寻求行动上的解决途径，适应新环境的能力，也会让我们更快学会更多，更为全面的技能和知识，更能够适应社会的变化以及对集体利益的自我把握。
压力还能够帮助我们更好的理解他人当我们共同面对着压力时，会发现人与人之间的连结变得更为紧密，我们会开始寻求彼此的帮助，共同探寻适应的方法，并感受到来自群体共同实现目标的推动。
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压力与情绪管理论文word压力与情绪管理——心理健康与成功人生关键词：情绪行为心理人生每个人都是不自由的，每个人遇到事情会沮丧，会愤慨。
每个人都曾窥视他人，羡慕他人，憎恶自己，个人永远会感受到渺小与悲哀。
人的压力来自于清楚的知道自己的无能，人渴望被关注，渴望被救赎，渴望自己在乎的人于自己心灵相通，渴望自己在意的事美梦成真。
人在意在乎的人对自己的评价，关心在乎的人身体健康，希望他们凡事顺顺利利。
人还有展现自己抱负的欲望，人有求索世界真理的野心。
人的好奇心天生无限，因而人的欲望永远得不到满足。
惟其如此，便会产生困厄，因为困厄，才想改变现状，因为想要有所改变，变会产生压力。
当自己所要的超过自己能办到的，到了极限，便是生命不能承受之重，当自己能办到的完全不被他人需要，到了一定程度，那就是生命不能承受之轻。
曾有个调查，调查结果表明：大部分企业高管的压力，并不是来自工作的难度，而是来自于情绪，来自于对待人或事情的态度上。
企业高管，经过多年在企业中的打拼，练就了一身过硬的本领，拥有处理本部门或本行业问题的能力，他们或是企业的创业元老，与企业一同走过风风雨雨,或是企业的得力干将。
也正因为如此，在不知不觉中失去了当初对人、对事的柔软与弹性。
例如：部门与部门之间的领导互不服气，矛盾重重。
或是在合资企业中，由于不同的文化背景的差异，中方经理与外方经理沟通时互不理解，互不相让。
亦或是因为“为什么外方的经理与我同一级别，我却要处处受他管辖。
”我们应该意识到：压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的。
掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
每一次面对具体问题特别是突发性问题、对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。
压力与情绪管理
压力与情绪管理四川民族学院心理健康课程结课论文姓名：陈蓉系别名称：英语系英语专业班级：2022级本科3班学号：2022402002陈蓉（四川民族学院626001）内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。
并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。
沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。
那么，作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。
在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的思想。
不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。
作为一名大学生，我们不仅面临学习压力，也面临就业压力。
为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。
巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。
压力与情绪、情绪管理压力概述基础概念压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。
压力形成机制从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。
这些反应对机体具有一定的保护作用。
压力的特点压力有以下三个特点：压力是一种主观反应压力由压力源引起压力的大小由个人的身心承受能力大小决定情绪概述基础概念情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。
【议论文】压力转化为动力
【议论文】压力转化为动力随着社会的不断发展和竞争的日益激烈，人们面临的压力也越来越大。
压力像一杆双刃剑，它既可以令人窒息，也可以激励人们前进。
如何将压力转化为动力，使之成为个人成长和发展的催化剂，是我们每个人都需要思考和解决的问题。
要想将压力转化为动力，个人的积极心态是至关重要的。
积极乐观的心态可以助人克服困难，增强应对挑战的能力。
当面临压力时，我们可以积极思考和寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中无法自拔。
要有自信心，相信自己能够克服困难并取得成功，这样才能真正将压力转化为动力。
压力转化为动力需要个人具备良好的目标感知和规划能力。
当面临压力时，我们需要明确自己的目标并制定可行的计划。
目标明确了可以让我们更加有动力去面对困难和挑战，更有信心能够取得成功。
而制定合理的计划则可以帮助我们有条不紊地去实施和达到目标。
良好的目标感知和规划能力是将压力转化为动力的关键。
良好的时间管理能力也是将压力转化为动力的重要因素。
如果我们无法高效地安排和利用时间，工作和学习的压力将会无休止地积累下来。
相反，如果我们能合理安排每一天的时间，有效地分配任务和活动，我们将能够更加轻松和有效地处理压力。
良好的时间管理能力是将压力转化为动力的必备条件。
积极的生活态度和良好的自我调节能力也是将压力转化为动力的关键。
人们应该将工作和生活平衡起来，并尽可能地创造快乐和轻松的生活氛围。
当压力增大时，我们可以通过锻炼身体、与朋友交流、参加各种活动等来放松心情。
我们要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。
只有积极的生活态度和良好的自我调节能力，才能帮助我们将压力转化为动力，并保持良好的心理健康。
为了将压力转化为动力，人们还需要不断地学习和提升自己的能力。
不断提升自己的能力可以使我们更加有实力去面对各种挑战和困难，增强应对压力的能力。
我们可以通过学习专业知识、提高工作能力、参加培训和进修等方式来提升自己。
只有不断地学习和提升自己，才能在压力面前保持坚定的信心和积极的态度。
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福建XXXXXX职业技术学院
浅谈大学生的压力管理
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日期：年月日
浅谈大学生的压力管理
摘要：
大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。
学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。
而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。
关键词：
压力大学轻松学习学习效率
正文：
人的一生中就像无法避免困难、挫折一样，也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。
常常听到、见到这样的情况，有的同学平时学习非常刻苦，时间抓得很紧，其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。
总之，长期处于一种被学习赶着走的状态。
然而，他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多，有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。
我觉得这是一种效率问题，一种心态问题，更是一种面对压力，如何处理的非常现实的问题。
压力对于每个人来说，都是不可避免的。
那么既然不能逃避，我们就应当积极面对。
化压力为动力，这才是一个年轻人面对压力的王道。
一、产生压力的原因
学习对于每一个学生来说都是有压力的，不然何以让自己应付那庞大的课程量，并且掌握其中相应的知识和技巧。
面对压力，不同的同学有不同的应对，所以也就有了不同的效果。
然而，学习又不仅仅是学生的唯一压力。
这些压力有来自同学的、有来自老师的，有来自家长的、有来自社会的，还有来自自己的。
压力是一种感受,一种心理反应。
事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。
而我对学习和工作的压力在这两年内可以
说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。
而我的这些压力的来源，我认为可分为自身原因和外界原因。
1、压力产生的自身原因
对自己的定位过高，制定的目标也宏伟，理想与现实有差距这是同学们产生压力的最主要原因。
每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实世界之中，理想与现实之间难免存在或大或小的落差，现实中的自己和理想中的自己经常会因各种各样的事情发生矛盾。
而一旦没有认清这个落差，始终对自己要求过高，凡事都想要合乎自己要求，力求十全十美，但终究理想与现实之间的落差往往是很大的，这就导致了情绪上的不稳定。
其次，不恰当的认知方式也是一种常见的造成自身压力的重要原因。
同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人与人之间的认知方式是不同的，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，或错误的认知方式，也就是心理学中所讲的不合理信念。
而我们便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致一些与愿相违时，我的心情就会变坏。
虽然也会偶尔会换个角度去思考问题，但大多数情况下会是一味的自我埋怨，压力的产生就变长了一种自然而然的结果。
2、压力产生的外界因素
他人对自己的一些要求，甚至些许有意无意的话语都可能给我们带来一些压力。
有时是明确的对自己的期望，而有时也可能是“说者无心”的一句普通话语，而我们却“听者有意”。
其中，来自学校和社会方面的压力是最为常见和严重的。
学校的一些指标和要求，社会的就业压力等等，这些都在无形中给大学生们造成了极大压力。
二、产生压力的后果
学生面临着由学习带来的压力，压力不只是带来消极的后果，它也能起到动力的作用。
没有压力应有动力。
人的进步需要一定的压力，俗话说：“人无压力轻飘飘”，那是很难有所作为的。
尤其是大学生，他们虽然比中学生长大了很多，但不能说完全成熟，自制力还不是很强，倘若一点压力也没有，往往会疲疲沓沓，一事无成。
但是人承受压力是有一定限度的，过重的压力也不好，压力过重，轻则引起不良的情绪反应，重则会影响心理健康，使人抬不起头，喘不
过气，背上沉重的包袱，变得颓废自卑、萎靡不振，甚至出现失眠、头疼等症状。
1由压力引起的情绪不安
压力引起的不良情绪较初中阶段要稳定些，但是他们还不完全成熟，情绪体验强烈。
他们常常对活动充满热情，易振奋，易波动，也会感情用事，遇到挫折承受压力时，容易有种种消极的情绪。
例如：
(1)情绪淡薄。
对周围的一切丧失兴趣，一概采取漠然的态度。
对学习消极怠慢，对别的活动也提不起兴趣；
(2)喜怒无常，时喜时悲，由于心中的压力长期存在，对于外界的事物会厌于重视，稍微的不顺利即会产生较大的情绪波动；
(3)对不同情境做同样的反应，心中的压力容易使人注意力不集中，反应跟不上环境的变化；
(4)持久的紧张焦虑，常伴有忧愁、烦恼、内疚、紧张、抑郁、不安等情绪反应。
这些压力如果持续时间太久，长期牌紧张惶恐的状态，就会影响人的身心健康。
2、由压力引起身心障碍
压力不仅可带来负面的情绪反应，在其特别严重的时候或承压者心理素质不太好时，容易引发一些身心障碍：
（1）头痛。
经常表现为弥散性胀痛，并具有一定的压缩感和束紧感。
使人长期处于严重的精神压力之中，如果突然遭遇强烈的精神刺激时都有可能引起更为严重的头痛；
（2）失眠。
研究表明失眠与压力有显著的相关。
一般情况下，人都有正常的睡眠觉醒的生物节律，有特定的睡眠规律。
在压力情境下，容易产生依此、抑郁等紧张情绪，导致失眠，会破坏人的睡眠生物节律，随之带来一系列其他症状。
容易造成患者容易疲劳，精力不集中，学习效率下降等；
（3）神经衰弱。
在日常紧张的学习的同时，同学们还要承受强大的压力。
如果不会应对压力，适当地调节自己的学习生活就容易引发神经衰弱，导致神经活动过度紧张，兴奋性和疲劳性增加，产生一系列全身不适应的症状：身体疲劳无力，头痛头晕、心情烦燥，好发怒、易冲动。
注意力不集中，记忆力下降。
入
睡困难，睡眠不稳，胆子极小，白天性声音和强光，对响声敏感，会产生联想，引起心悸心慌。
三、如何减少精神上的压力
虽然压力有积极的效果，但过大的压力则会产生严重的负面效果，当前有不少的学生因精神压力过大，而导致学习效果不佳，那么应如何面对学习压力呢？
1、要有承受压力的思想准备
事前有思想准备，压力来临时，就会得到缓冲。
承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越强，相对来说压力本身就等于减小，应该认识到压力是生活中的一部份，人不可能一点压力都没有。
要培养生活中的压力或坎坷不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，有这种心态面对压力气魄，那么压力自然就小了。
2、学会成熟、坚强
人们对待压力的态度，还取决于人的意志强弱。
人一生要遇挫折、经的起挫折，不怕失败的人，往往是取得胜利的人。
同时成熟地处理所遇到的困难挫折也可以一定程度上减少自己的压力。
3、正视自己的优点和不足
只有对自己的知识和能力、优点和弱点有了全面的了解和评估，才能做到“不以物喜，不以己悲”，泰然处之。
平时，与人比较时要持正确的态度和方法同时不要一未苛求自己。
4、学会思考和总结
经常思考和总结学习和工作的心得，吸取其中的教训，抽取其中的经验，并将之应用于实践之中。
5、适当地为自己设置目标
我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。
要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。
比如，我今天需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。
我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。
6、科学合理地控制情绪
我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我
会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷；学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的；多与朋友谈心，交流工作和学习的观点、经验，吸取有利且简便的方法处理问题。
7、多与老师、同学交流
来到大学的我们往往是远离家人，所以身边的老师、同学就成了我们日常生活中经常接触、也最值得信任的亲人，遇到不如意、不称心时，不妨说出来，与他们积极地沟通，听取他们的意见建议，不仅是对自己烦恼的一种合理宣泄，更是一种积极寻找解决方法的一种不错途径。
参考文献：
1、何跃青《如何进行压力管理》北京大学出版社，2004年10月第一版；
2、蒂姆·欣德尔《缓解压力》上海科学技术出版社，2000年3月第一版；
3、沈曦《心灵桑拿》中国档案出版社，2006年10月第一版。