黑米真假的鉴别方法
黑米真假的鉴别方法
黑米真假的鉴别方法方法一：滴白醋法
操作方法：
1、取一些黑米放入一个盘子或者碗里;
2、加入一些白醋;
3、这时白醋的颜色会变成红色。
变色原理：黑米里面含有丰富的花青素，遇到酸性的醋会变成红色
试验结果证明：
1、这个黑米不是染色米;
2、但也不能排除里面参杂了一些染色米或者是一些被抽取了花青素的大米。
最后改进试验办法：随意抽取几粒黑米，依次在上面滴上白醋，如果都变红色，那么说明这黑米全部是真的，如果黑米只有微微的变红说明此黑米的花青素被抽取了，如果完全没有反应或者变成了别的颜色那么基本可以判定是染色的黑米了。
方法二：食用碱测试法
操作方法：
1、在盘子或者碗里放入适量黑米;
2、加入适量的水;
3、加入一小勺食用碱，搅拌;
4、这时水的颜色会变成蓝色;
变色原理：黑米里的花青素遇到碱性物质会变蓝;
试验结果证明：
1、这个黑米不是染色米;
2、但不排除里面有一部分染色米或者一部分黑米被抽取花青素;
改进方法同上。
但由于不是家家都备有食用碱，此方法普及率不高，所以还是证明白醋检验法最准确，最实用。
非糯性的黑米比糯性的黑米煮出来的米饭颗粒会更分明点。
由于黑米实在难煮，所以一定要记得最好提前12小时浸泡放入冰箱，第二天再煮会更好些。
黑米掉色是否正常黑米掉色的主要原因是因为天然黑米的表层含有水溶性色素花青素，这是黑米成黑色的主要原因，花青素在水溶性的环境下会溶解，温度越高，越不稳定，所以在煮黑米过程会掉色，这是正常现象。
不过，一般来说，黑米在冷水中浸泡一段时间后变色并不严重，只有用温度高的水浸泡，或者在煮熟过程中才会慢慢的掉色，色泽为紫红色或近红色。
黑米的功效与作用1、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
5、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
6、黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米如何辨别真假
黑米如何辨别真假黑米如何辨别真假方法一：滴白醋法操作方法：1、取一些黑米放入一个盘子或者碗里;2、加入一些白醋;3、这时白醋的颜色会变成红色。
变色原理：黑米里面含有丰富的花青素，遇到酸性的醋会变成红色试验结果证明：1、这个黑米不是染色米;2、但也不能排除里面参杂了一些染色米或者是一些被抽取了花青素的大米。
最后改进试验办法：随意抽取几粒黑米，依次在上面滴上白醋，如果都变红色，那么说明这黑米全部是真的，如果黑米只有微微的变红说明此黑米的花青素被抽取了，如果完全没有反应或者变成了别的颜色那么基本可以判定是染色的黑米了。
方法二：食用碱测试法操作方法：1、在盘子或者碗里放入适量黑米;2、加入适量的水;3、加入一小勺食用碱，搅拌;4、这时水的颜色会变成蓝色;变色原理：黑米里的花青素遇到碱性物质会变蓝;试验结果证明：1、这个黑米不是染色米;2、但不排除里面有一部分染色米或者一部分黑米被抽取花青素;改进方法同上。
但由于不是家家都备有食用碱，此方法普及率不高，所以还是证明白醋检验法最准确，最实用。
黑米功效与作用米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米能够健脾开胃、补肝明目、延缓衰老、强身防病。
由于黑米中维生素b族和蛋白质的含量较高，具有很好的滋补效用，还能防治肝火、保养皮肤和毛发，从而起到延年益寿和美容的效果。
男性吃黑米能够滋阴补肾、补肝明目、强身防病。
怎样辨别黑米的真假
怎样辨别黑米的真假
黑米是采用了黑稻加工而成的，黑米被我们誉为是米中之王或者被誉为是黑珍珠，可见黑米的营养价值之高，黑米不但可以食用而且我们还能用黑米来酿酒或者将黑米做成各种各样的食品，黑米不但可以食用而且还能药用，黑米有非常高的药用价值，经常吃黑米可以起到清肝润肠等功效。
黑米有开胃以及健脾和活血的好处，经常吃黑米还能起到很好的抗衰老功效，所以黑米深受人们的喜欢，但是我们也应该注意到市面上很多假的黑米。
看色泽，正常的黑米表皮是有光泽的，而染色的黑米却没有光泽。
看表皮，正常的黑米用指甲抓下来的表皮是片状的。
如果是粉末状的那就是劣质黑米。
看米心，正常黑米的米心是白色的。
普通大米的米心是透明的，没有颜色。
如果染色的黑米是用普通大米染成的，那么染料的颜色会渗透到米心里去，变成黑色。
看泡米水，正常黑米的泡米水是紫红色的，稀释之后也是紫红色或偏红色。
如果泡出的水像墨汁一样经过稀释以后还是黑色，那肯定就是假米了！
加白醋，黑米水遇到碱会变绿，遇酸会变红。
正宗的黑米水遇到酸就会立刻变红。
注意事项
买黑米一定要仔细观察，如果前四点无法确定，那么建议用
第五点，百试百灵。
上文我们介绍了什么是黑米，我们知道黑米不但可以食用而且还可以药用，黑米有非常高的药用功效，我们经常吃黑米可以起到润肠和开胃的功效，黑米有非常好的抗衰老作用，上文详细介绍了我们应该如何辨别黑米的真假。
【优选】黑米淘出黑水-6种方法教你辨别真假黑米
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层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的
生命力指数为 7.7021，食物防病指数为 36.05，具有较强的保健功能。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高 1~3 倍;更含有大米所缺乏的维生素 C、
统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它
是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑
米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小
便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮
的抗氧化能力很强，有降血脂、抗动脉粥样硬化、减肥及调节血糖的作用。济宁市中区
农业局质量监测站专家说，淘洗时为了减少色素在水中溶解，可用冷水轻轻淘洗，真正
的黑米多次淘过之后水的颜色就会变浅。正常的黑米表皮层带有光泽，劣质的黑米没有
光泽;正常的黑米，用手抠下的是片状的东西，劣质黑米抠下的是粉状的;还可以看泡米
注意事项
6、买黑米一定要仔细观察，如果前四点无法确定，那么建议用第五点，百试百灵。
吃黑米的好处
黑米在古时是贡米，具有良好的医疗保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。作
物以黑为贵，营养价
认为黑色食品是一种理想的保健佳品，专家们指出天然食物的营养与它们的颜色密切相
叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食
黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚
弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米真假的鉴别方法
黑米真假的鉴别方法
黑米，是一种颇受欢迎的健康食品，因其富含营养、具有抗氧化、抗衰老等功
效而备受青睐。
然而，市面上也存在着一些假冒伪劣的黑米产品，给消费者带来了困扰。
那么，我们应该如何鉴别黑米的真假呢？下面，我将为大家介绍几种简单有效的鉴别方法。
首先，我们可以通过外观来鉴别黑米的真假。
真正的黑米颗粒饱满、色泽均匀，而假冒伪劣的黑米颗粒往往色泽不均匀，甚至出现有色素添加的情况。
此外，我们还可以通过闻味来鉴别黑米的真假。
真正的黑米有一种特有的香气，而假冒伪劣的黑米可能会有异味，甚至有刺鼻的气味。
因此，通过外观和气味的鉴别，我们可以初步判断黑米的真假。
其次，我们可以通过煮熟后的黑米来鉴别其真假。
真正的黑米在煮熟后颗粒饱满、口感香糯，而假冒伪劣的黑米在煮熟后可能会出现颗粒不饱满、口感粘稠的情况。
此外，我们还可以通过品尝来鉴别黑米的真假。
真正的黑米口感香甜、味道浓郁，而假冒伪劣的黑米可能口感粗糙、味道单薄。
因此，通过煮熟后的黑米和品尝的方式，我们可以更加准确地鉴别黑米的真假。
最后，我们可以通过购买渠道和品牌信誉来鉴别黑米的真假。
正规的购买渠道
和有良好品牌信誉的黑米产品，往往更加可靠。
因此，我们在购买黑米时，可以选择正规的超市、专业的健康食品店等购买渠道，或选择知名品牌的黑米产品，以确保产品的质量和安全。
综上所述，鉴别黑米的真假并不难，我们可以通过外观、气味、煮熟后的黑米、品尝以及购买渠道和品牌信誉等多种方式来进行鉴别。
希望大家在购买黑米时，能够注意以上几点，选择到真正优质的黑米产品，保障自己和家人的健康。
如何辨别真假黑米 黑米掉色正常吗
如何辨别真假黑米黑米掉色正常吗黑米是属于大米的一种，大家都认识，黑米既可以吃，也可以用来做药，其营养成分丰富，那么你知道如何辨别真假黑米吗？一、如何辨别真假黑米1、看色泽对于黑米来讲,色匀而均,没有过黑或者是过白的颜色,整粒黑米来讲,都是均匀的黑色。
如果你发现,黑米里有白色的米或者是黑米粒黑的不均匀,则可能是假的。
2、搓颜色对于黑米来讲,颜色是天然的,所以,根本搓不掉。
你可以把黑米放在手心,然后用力搓一下,看一下手心是不是有黑的东西,如果有则不要购买。
3、掐表皮对于黑米的表皮来看,实际上是在掐过后,就可以看到其皮有断层面。
而如果你掐后,出现的是粉末状的话,则为劣质的黑米。
4、碎黑米把黑米弄碎了,然后看一下,黑玉的内心是什么颜色。
对于好的黑米来讲,其心是乳白色的,而普通的大米则为透明色。
若为内心黑,则为劣质。
5、用水泡如果你购买了的话,然后用冷水泡一下,看一下是不是水会变成黑色。
如果变成黑色的话,则为劣质的。
一般情况下,水会出现浑浊,或红,或紫,则为劣质。
二、黑米掉色正常吗黑米掉色是一种正常现象,因为黑米的外表是黑色的,而且它的表层中含有水溶性色素,即为花青素。
花青素在接触水后,很容易溶解在水中导致水变色,所以正常的黑米在淘洗过程中都会出现掉色现象。
但是,黑米的表层虽然是黑色的,但它的米心却是白色的,如果在淘洗的过程中,黑米的外表层被擦破,露出白色的米心,大家也不要太担心,这也是一种正常的现象。
三、黑米的营养价值1、黑米中的微量元素比白米还要丰富,其中丰富的钾元素含量是普通大米的4.4倍之多。
2、黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富,它的B族维生素含量是普通大米的4倍之多。
3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。
4、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。
怎么鉴别黑米的真假？如何辨别黑米的真假
怎么鉴别黑米的真假？如何辨别黑米的真假市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。
下面大学网教大家怎样鉴别掺假的黑米？怎么鉴别黑米的真假？如何辨别黑米的真假黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。
现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。
黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
如何辨别真假黑米市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。
真正的黑米也会掉色，尤其是在煮熟后，米饭都是深红色的，在一般情况下，用凉水淘的时候也会变色，但不会出现淘洗了数十遍还会掉色的现象。
下面总结一个小点，教大家怎么辨别黑米真假：1、看颜色：真黑米颜色是自然生长的，它黑得有光泽，而且成把的黑米看上去颜色较一致，如果是染色的，有可能看上去是暗黑色，在光下不会有光泽，并且颜色可能深浅不一。
2、观外貌：要仔细看黑米的尾部是否有小白点，真正的黑米生长的尾部也就是蒂，会有一个小白点，而经过染色的,这“小白点”会被染颜色。
3、刮黑米：消费者也可以将米粒外面黑皮层全部刮掉；如果真是黑米，里面的米粒是白色的。
或者把一粒黑米切开看米芯，正宗黑米米芯是白色的，而一般大米是透明的，正常情况下米芯里没有颜色。
染色的黑米，染料的颜色会渗到米芯里去。
还可以用手指刮刮米皮，正宗的黑米表皮应有片状的米皮，而不好的黑米则是粉状的或者没表皮。
4、闻和尝：真黑米仔细闻上去有种纯香味，染色的黑米因为经过化学处理，一般有刺激味；把少量的黑米放入口中细嚼，真黑米有点甜，染色黑米有腐蚀等异味。
黑米的米心是什么颜色，亲身实践如何鉴别真假黑米
黑米的米心是什么颜色，亲身实践如何鉴别真假黑米前段时间总感觉身体不太舒畅，医生诊断后让我吃点黑米，所以这段时间对黑米有关的东西都比较上心。
今天分享我选购黑米过程中总结的实践经验，让你学会如何挑选到品质优良的好黑米，轻松识别劣质黑米和染色的假黑米。
刚开始，我是在就近的超市购买黑米，煮成粥以后感觉不怎么好吃，把没煮的黑米咬开以后，发现有些米心是白色的，有些米心是黑色的，我的第一感觉就是这种黑米至少掺假了。
到底哪里才能找到真正的好黑米呢？一位朋友让我试试黑龙江的黑米，说吃米吃面尽量吃黑龙江的，理由如下——1、黑龙江的米面都是一年一季，生长期长，营养足；2、黑龙江每年都有半年的冰冻期，大部分虫卵都被冻死了，害虫少自然用的农药也少；3、黑龙江的工业不发达，水源和土地的污染比较少。
听朋友这么一说还真有道理，刚好黑龙江有个远房的亲戚，于是厚着脸皮让亲戚寄几斤自家种的黑米给我。
结果，亲戚不仅寄来好几斤黑米，同时还寄了一包没脱壳的黑米稻谷。
亲戚自家种的黑米当然不会假了，我打算就用这些黑米和稻谷来研究，找出鉴别黑米的真正方法。
一、真黑米的米心是白色先前也查阅过比较权威的资料，说正常黑米的米心为乳白色，黑色的都是染色的假黑米。
为了证实这种说法，我把亲戚寄来的黑米逐一咬开，总共咬开了20多粒，米心全部都是乳白色的。
接着我又把带壳的黑米从稻谷中剥出来，咬开，发现米心也全部是乳白色的。
实践证明，真正的黑米只有表皮是黑色的，里面是乳白色的。
要判断是不是真正的黑米就很简单了，只要用刀刮下薄薄的表皮就行了，表皮下面呈乳白色的就是真正的黑米，否则就是劣质黑米或假黑米。
为什么有些黑米的米心会变成黑色呢？听别人说，黑米的有效成分都在表皮上面，有些药厂从表皮中提取有效成分以后，会把用过的黑米低价卖给其它商家，这些商家再给黑米进行染色和抛光等处理，然后当作正宗的黑米拿去销售。
给黑米染色的染料具有较强的渗透性，它们会慢慢渗透到米粒的内部，让米粒里面也呈现不同程度的黑色。
怎样辨别黑花生和黑米真假
怎样辨别黑花生和黑米真假
现在人们越来越追求健康和养生，一些有特殊营养价值的食物也成了人们新宠。
就像黑色花生、黑豆、黑米等。
他们不仅颜色另类，已证明他们所含的营养价值的确不错，尤其是黑色食物所含的花青素等，更是具有保健功效。
黑色食物有何营养
食物呈现深色，如黑色大豆、深紫色茄子、紫红色紫薯、紫色葡萄等，他们都含有丰富的酚类化合物花青素。
花青素有很多好处，可以降低血压、预防心血管疾病，保护肝脏，还可以抗氧化、抗突变等。
所以说人们喜欢深色粮食、果蔬等是有其原因的。
如何鉴别黑花生、黑米的真假
一、物理办法：
1、手搓，不在手里掉色为真的；
2、眼观，看看有裂缝的黑米，其断裂处是不是白色，真黑米表面是黑色，但断裂处是白色，也就是内部为白色的。
二、化学办法：黑米含有花青素，其遇酸变粉红，遇碱变蓝。
我们可以把黑米浸泡在水中一会，然后加入白醋观察一下是否变红，变红就是真的。
黑米辨别方法
黑米辨别方法黑米辨别方法一看：看黑米的外观和光泽度，劣质或染色黑米外表没有光泽，是一种暗哑的黑色，且大小不均、碎米多、易结块;而真正的黑米外表有光泽，米粒大小匀称，刮去黑米外面的皮层，里面的胚乳是白色的。
这是因为染色黑米在染色过程中色素会渗入米芯，使得胚乳部分有染黑的现象，建议大家在选购时，可拿一粒黑米咬开，看是否有白茬，有白茬的就是真正的黑米。
二闻：真正的黑米具有淡淡的清香味，无异味，选购时可抓起一把黑米放在掌心，就像选购茶叶那样，向掌心呼一口气，然后立刻凑近闻气味，如微有异味或霉变、酸臭等不正常气味则很可能是劣质或染色黑米。
三尝：选购时取少量黑米放入嘴中咀嚼，优质黑米味微甘无异味，而没有味道、微有异味、酸味、苦味等不正常的滋味都是劣质货染色黑米。
四验：黑米中的花青素具有遇酸变粉，遇碘变蓝的特性。
可以取一把黑米浸泡在水中试验，最初一两分钟不会变色。
然后，慢慢会有颜色渗出，但是这种颜色略带红色，而不是纯黑色的。
然后加入一点白醋或者是小苏打，浸泡黑米的水就会发生颜色的变化，如果久泡之后的黑米水没有颜色的变化，倒真是应该打个问号了。
黑米的营养功效与作用米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。
现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”。
黑米如何进行真假辨别
黑米如何进行真假辨别1.看：看黑米的色泽和外观。
一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰米粒上有裂纹，无虫，不含杂质。
次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。
对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是认为染色黑米。
2.闻：闻黑米的气味。
手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。
优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。
微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常气味的为次质、劣质黑米。
3.尝：尝黑米的味道。
可取少量黑米放中细嚼，或磨碎后再品尝。
优质黑米味佳，微甜，无任何异味。
没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。
一、止血的作用黑米中含有水溶性黄酮类化合物以及生物碱、植物甾醇等药用成分，够维持血管的正常渗透压，减低血管的脆性，防止血管破裂，具有止血的作用。
二、滋阴补肾的功效黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效，所以黑米是男女养生保健非常不错的选择。
三、缓解过敏、哮喘黑米、黑米糠可缓解过敏、哮喘或其他疾病，有此症状的患者可以适量食用黑米来缓解身体的不适。
四、调节免疫的功效黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
五、改善心肌营养黑米具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效，所以常吃黑米可对身体起到一定的改善作用。
六、抗菌的作用黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
七、抗癌的作用黑米中的膳食纤维含量十分丰富。
膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。
所以想让身体不被疾病缠绕，可以多吃点黑米来预防哦。
黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。