少林金刚功法，第一章概述：第三节金刚功的气血（原貌版）
张至顺道长亲传道家金刚功（1-4）
张至顺道长亲传道家金刚功（1-4）为什么说是八部呢？八部那么要按天理来说就是四面八方，按照人类来说也是这样。
有上部、下部，有前后，四部。
那么脚手分四部……前后上下，上下分南北，前后分东西。
那么这四个手是分四个步骤，四个手就是东南、东北、西南、西北。
它是携偶，一共是分八个动作。
八部金刚，人身上有八个动脉。
大家都知道这八个动脉是南五祖张紫阳，他有《八脉论》。
他用这个八部金刚……从就是南五祖兴出来的，他研究出来的。
这个八个动脉汇和在一起通身上全部365穴、8万4千毫毛它都通。
那么这八个动作，八脉是哪八脉哩？第一个是冲脉，第二个是督脉。
那么冲脉是通上下三焦，那么带脉通周身，在这个肚脐周围它就跟那个缠线一样，它是在周围。
有任脉在前边，督脉在后边，有阴跷脉、阳跷脉，有阳维脉、阴维脉，一共八个脉络。
八个脉络，为什么叫八部金刚？这个金刚就是说能把这个功能练好，能练成金刚之体，那么永远不坏，这是我们道家的事情。
那么为什么有金刚呢？那么佛家有金刚经，我们道家有八部金刚。
这八部金刚的内容，那个金刚我们按照道学来说的话我们就是练的它，能把他练成金刚--永远不坏的东西，那就是这么个道理。
那么第一步他先调整这个冲脉，那么调理三焦，上焦由心往上为上焦，由肚脐往下为下焦，那么肚脐的中心在那个心脏鸠尾穴在这个中间为中焦。
那么这个冲脉一动，百脉皆动，因为它这个脉是个总脉，在中间。
三焦一动，然后先调整肾脏，肾脏是一身的主脉。
第二个那么调整脾脏，脾脏是周身的气……气中之王。
第四个调整肝和肺，肝肺是一身的总运动。
那么第五个调理心脏，那么心脏能使……也就跟国家一样，是一个国家的主人，是一身之王。
那么第六个就是调理这个病哩，有五劳有七伤。
第七个就是凤凰展翅凤凰展翅这个内容就是调整身上的一切的脉搏、经络、气血、全骨骼全部调动。
最后第八个两足顿顿饮嗜消的话，那就是直接调冲脉、任脉、督脉，主要是这三个大脉络。
起势：都看我的手啊，五指并拢，五指并拢就是五脏的气完全合成一个，身上有了感觉，连脚都能知道了，它发热。
少林金刚掌秘传功法
少林金刚掌秘传功法金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”，历代单传，门内视若拱壁，口传心授，故流传不广。
笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下，习练正宗少林功夫。
此功法原秘不外传，今在恩师指导下，将此技加以整，并公诸于世。
本功法内外双修，刚柔相济。
金刚掌虽属不传之秘技，但易学易练，短时间修炼即可应用于实战中。
功成之时，阳劲可开砖碎石，折铁碎碑，击裂敌骨，锐不可挡，威力无穷;阴劲伤人内脏而皮肤无异。
本功法共分四式，现介绍如下。
第一式练法:每日晨一起选环境幽静、空气清新的地方，先活动全身数分钟后，面向南方，盘膝坐于地上，会阴穴与百会穴成一直线，脊椎要直，头正提肛，轻闭双目，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。
双手轻按膝，逆呼吸三次，口呼鼻吸，先呼后吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外突。
本式旨在吐浊纳清。
然后双手成，掌心向前，鼻呼鼻吸。
随着呼吸，双掌在胸前收进推出。
吸气时，双掌收至双肋旁;呼气时，双臂向前推直。
心法:吸气时，意念天地之精气自头顶百会穴、掌心劳宫穴、脚底涌泉穴吸入，并送至下丹田(脐下一寸五分)。
呼气时，意念丹田内气自劳宫穴向外涌出。
练功中，意念要做到勿忘勿助。
此式主练内气，功成后内劲大长，从而掌劲大增。
练本式时，呼吸要做到“细、匀、长”，即尽量使呼吸绵绵不断。
练第二式金刚摩天临太空，气自丹田肩同宽，手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚尖着地，腰胯尽量向后弓挫，臀部突起，腹部内收，采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神集中。
然后均匀地深吸一口气，于吸气未尽时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念导引至下丹田。
然后闭气，双肘弯曲，全身向前向下探，头、胸、腹、胯几个部位略近地面一滑而过。
身体下探时，以鼻均匀喷气，至身体前探至极限，手臂伸直时，气刚好呼尽。
呼气的同时，意念导引丹田内气上提至中丹田，分别由两腋下贯入双手掌心劳宫穴。
然后吸气，伸臂挺腰，身体尽量向后弓挫，臀部向后突，身体亦随之后移，恢复原来姿势。
张至顺道长八部金刚功(图解)
张至顺道长八部金刚功图解（文档分两栏，先看左再看右。
）建议大家看网上的视频学会后将这些图贴在家里的墙上，方便练习，光看图学不会的。
（一、二部功）万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
气归中宫(心与肾中间处)。
1．五指并拢，两手向下伸尽。
2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念“生”字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长”字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念“化”字。
4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。
1．两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
2．两手翻掌，背靠背紧贴。
两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。
3．前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
4．合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
5．两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。
金刚功各部的功能主治
金刚功各部的功能主治一、金刚功简介金刚功是一种古老而神奇的功法，起源于中国武术。
它通过运动和呼吸的配合，达到调理身体、增强健康的目的。
金刚功主要包括下面几个部分：上篇、中篇、下篇、金刚之气篇、金刚之精篇。
每个部分都有自己独特的功能主治。
二、上篇的功能主治1.身体松弛：上篇通过一系列的动作和呼吸练习，帮助放松肌肉，消除身体的紧张和疲劳感。
2.增加肺活量：上篇注重呼吸的训练，能够增加肺部的容量，改善肺功能，有利于呼吸系统的健康。
3.增强心血管功能：上篇练习可以提高心血管的弹性，改善心脏的康复能力，对心血管疾病的防治起到积极的作用。
三、中篇的功能主治1.增强自信心：中篇通过一些复杂的动作和姿势，帮助练习者提高自身的自信心和决心，培养坚韧的意志力。
2.调节内分泌系统：中篇练习可以刺激内分泌腺体，平衡激素分泌，调节身体的内分泌水平，有利于维持身体的健康平衡。
3.改善消化系统：中篇练习通过扭转和拉伸的动作，可以改善消化系统的功能，促进消化，减少消化不良的问题。
四、下篇的功能主治1.增强肌肉力量：下篇以力量练习为主，通过一系列的推、拉、提等动作，增强肌肉的力量和耐力，改善身体素质。
2.锻炼腰腹肌肉：下篇的动作特别注重对腰腹部的训练，可以有效地改善腰椎的健康状况，增强腰腹肌肉的力量。
3.提高灵敏度和反应能力：下篇通过一些快速的动作和灵活的姿势，锻炼身体的灵敏度和反应能力，有利于提高运动能力和身体协调性。
五、金刚之气篇的功能主治1.调整呼吸方式：金刚之气篇主要通过呼吸训练，调整呼吸方式，提高肺活量，增强气血循环，有益于身体健康。
2.提高身体免疫力：金刚之气篇的练习可以促进血液循环，增强免疫功能，提高身体的抵抗力，对预防疾病有一定的作用。
3.改善心理健康：金刚之气篇的练习要求专注和冥想，可以缓解压力，调整情绪，提高心理健康水平。
六、金刚之精篇的功能主治1.提高集中力：金刚之精篇的练习要求专注注意力，培养集中力，对提高学习和工作效率有一定的帮助。
]图解八部金刚功（张至顺道长演示）
![]图解八部金刚功（张至顺道长演示）](https://img.taocdn.com/s3/m/5d990113a9114431b90d6c85ec3a87c240288ace.png)
“肾为先天之本”，他是⼈的⽣命的根基。
其顺⽤于外，可以⽣⼈；其逆⽤于⼰，可以⾃⽣。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指⽪肤与肌⾁之间的隔膜细胞组织)。
继⽽，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的⼼脏，⽤“回头望⾜去⼼疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所⽰的顺序，有炼了⼀脏、巩固⼀脏之功⽤。
在此基础上，还要对⼀些潜伏的“五劳七伤“⾝疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健⾝，为使⾝体更加强壮，⼜通过“凤凰展翅周⾝⼒”和两⾜消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全⾝经络⾎脉畅通，消除饮⾷阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从⽽，达到圆满之功效。
张⾄顺道长演⽰⼋部⾦刚功图解预备式万丈⾼楼之奠基⽯，预备式对整部练功有相当重要的作⽤。
预备式包括形态和意念两个⽅⾯，缺⼀不可。
1．两脚并拢，⾝体直⽴，双⼿⾃然下垂置于⾝体两侧，⽬视前⽅。
全⾝放松，⼼平⽓和，排除杂念，⼼静⾃然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两⼿五指并拢，稍⽤⼒(内劲)，伸直。
两臂伸直，两⼿向体侧略转，掌⼼向后稍斜。
⽓机开始发动。
3．两⼿由体侧向上提⾄腰部掌仰平，指尖对肋。
两⼿继续向前移⾄腹部，⼀⼿在脐上，⼀⼿在脐下，两⼿劳宫⽳（握拳时，中指尖指向处)处在⼀条直线，上下相对。
⽓归中宫(⼼与肾中间处)。
第⼀部双⼿插顶利三焦功理：三焦是上焦、中焦、下焦的合称。
从部位和有关脏腑来说，上焦是指胸隔(胃上端，针灸⽳位指鸠尾⽳)以上部位，包括头、咽喉、上肢、⼼、肺等；中焦是指胸膈以下⾄脐以上部位，包括肝、胆、脾、胃等内脏；下焦是指脐以下，包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、⼤肠、⼩肠、膀胱等（病理⽣理的⾓度⽽⾔，有时下焦还包括肝、胆）。
⼈的元⽓发源于肾，借三焦的通道敷布全⾝，推动各脏腑组织的活动。
上焦为雾，中焦如汇，下焦如渎。
三焦有宣通⽓⾎津液，腐熟⽔⾕、通调⽔道之功能。
⼿少阳三焦经脉起于⽆名指端之“关冲⽳”(⽆名指指甲外⾓⼀分处)交于⾜少阳胆经(丝⽵空)后，与⼼包经相络。
少林金刚拳功法，练法简单，出拳虎虎生风，实用于技击
少林金刚拳功法，练法简单，出拳虎虎生风，实用于技击少林金刚拳功法，是练习少林大力金刚手（简称金刚手法）的入门功法，练就此功，则为练习金刚掌、金刚指及金刚爪奠定了基础。
金刚拳功法能使双手力大无穷，颇有强健筋骨，祛病延年，防止手部冻伤之效能。
久练功深，出拳虎虎生风，故实用于技击。
金刚拳练法简便，但精此技者甚鲜。
我师傳谙熟少林武功，尤精少林大力金刚手。
为了不使这一少林武功失传，征得师傅同意，现将金刚拳功法介绍如下，以飨读者。
如有不当之处，敬请武林前辈指教。
预备式：坐在板凳上（俗称大凳）或坐在如床沿一类物体上。
上体自然端正，口轻闭，稍含胸，两手分放于身体两侧板凳上，肘微屈，全脚掌着地，脚宽与肩略窄，全身放松，意守丹田（脐下一寸三分处），鼻吸鼻呼。
约五分钟（图1）。
二、两手握拳，拳心向前，拳面与凳面接触，肘（即大小臂夹角）垂直保持180°，双拳用力支撑体重。
提肛吸气，使全身除拳面与凳面接触外，臀部以上部位高离凳面，脚尖点地不可用力，缓慢吸气，气沉丹田，量力而尽量持久。
不能坚持时肘微屈，可使臀部坐在凳面上。
呼气时，意想气从丹田贯透双拳。
稍停，肘又伸直，提肛，臀部以上部位离开凳面，如此反复，坚持数组。
初练时可量力而行，而后应不断增加次数（图2）。
三、上式坚持练一至四月后，则要求全脚掌离开地面，大腿与小腿夹角保持60度，脚掌不着地，也不与凳接触。
四、上两式练到自如后，可在腿上缚沙袋，按（图2）式练法练习。
练至两拳轻松地将全身重量负荷起来时，金刚拳功法方算练成。
五、收功：每次练功完毕都要做好收功。
收功动作与预备式相同，只是意守丹田约十分钟后，方能走动。
初练时，练完后用干手巾擦干脸和手上的汗水。
注意事项：本功法运动量较大，练功者应在饭后一小时后练习。
初练时不要急于求成。
只要持之以恒，必然功就。
练功时可用书本或其它较薄的软物垫在拳面与凳面接触处，以防皮骨受伤。
（王国良）。
少林秘传金刚内功
少林秘传金刚内功少林金刚内硬功，是一种“强力”练功方法，通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”，它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法，要求“内外合一体”，形成强大的功力，结合拳术发力会产生极大的杀伤作用。
预备式身正面立，两脚分开比肩略宽，两手自然下垂，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，眼皮放松，缓缓闭目。
气沉丹田自然呼吸，意守丹田半分钟（图1）。
行功要诀两脚平行比肩宽，头部正直面向前，两手自然贴腿边，放松闭目眼下看，自然呼吸守丹田，风拂杨柳欲成仙。
第一式雄鹰展翅身形正立，双脚不动。
两手套上沙袋，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，气沉丹田，深长呼吸，意守丹田。
两手托沙袋由两侧直臂托起向上，两臂与肩平成一线，沙袋朝上（图2）。
双脚十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌顶上腭，两臂与上体固定成一体，两脚不动。
吸气，同时两掌平托沙袋以腰为轴向右平行转动，转至90°（鼻尖与右腿外侧裤线垂直）时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌顶上腭（图3）。
吸气，全身放松，松肛，十趾抓地，意守丹田，舌顶上腭，同时两手平托沙袋，以腰为轴向左平行转动，转至180°（鼻尖与左腿外侧裤线垂直）时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌抵上腭（图4）。
按上述连续动作图解说明，吸气，向右转体180°，猛喷气，吸气，向左转成180°，猛喷气。
左右各做25次，共做50次。
此式练习6'7分钟。
重点注意1.吸气，同时右转体180°，吸气松肛，两臂与上体不能随意弯曲，或上下、左右摆动，两手随腰平行转动。
2.吸气，左转180°，与右转要求相同。
3.猛喷气，收肛提阳。
4.两手平托沙袋，不可抬得太低。
行功要诀舌抵上腭趾抓地，守住丹田须用意，双掌缓缓平托起，肢体平转口吸气，同时松肛丹用意，收肛提阳鼻喷气。
第二式金鹰托凤两手托沙袋由两侧直臂托起向上，两手臂与肩平成一线，两沙袋朝上（图2）。
八部金刚功详解(100岁道长：张至顺)个人收藏,大家不用下载
這一個調整帶脈 帶在胸下臍上 它能聯繫七個大脈絡 關於轉動幾遍由你自己 多 轉也行 少轉也可以 至少轉動五遍 就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉過來雖然說 身體是扭轉 內裡邊的氣 一共身上的八個大脈絡 帶脈聯繫中間七個脈絡 年老人轉動 一定要慢 五勞七傷 七情之傷 久行傷筋久立傷骨久坐傷血 久睡傷脈 久思傷神 思慮 過多了人的神思神經有傷 道家講 除思慮 去妄想 七情之傷喜怒憂思悲恐驚 六欲病 好治七情病難醫六欲就是風 寒 暑 濕 燥 火 外感 練這個功 就是把外感壓在我們身 內 我們把內裡邊的氣血調整起來 跟病就像打仗一樣也跟吃藥一樣吃藥如同用兵 要 把內五臟的氣調整起來 跟外邊的六傷對立 一直把它打退 打消滅為主 邉用恳粋動作 要慢
百岁道长张至顺
传授：八部金刚功 详解
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八部金刚功
（100 岁道长：张至顺）
起
式
兩腳與肩同寬 兩手併攏自然下垂 兩手往後猛用力 用力以後再張開 再用力 再來 第三次腳上 腿上小腹肚子氣都起來熱氣 把氣調轉上來 存在中周是起式
第一部 雙手插頂利三焦
兩手并合 兩手往上翹 兩手插頂 手臂向上猛舉 慢慢用力 兩手猛翹 慢慢往下壓 手往下猛合 這是陰陽氣一衝一合
八部金刚功详解有些疼痛但你不要怕繼續練下去它這個病往外排的時候不一定從哪裡排出去有的從大便有的從小便排出去有的從口裡吐出去還有的從汗往外發出去它不一定從哪一個地方把病往外排但發現這種情況不要害怕繼續練下去不要停它也跟打仗一樣打到最激烈的時候絕對不能停還不能退把這個病一直打消你全身馬上就有感覺練功老年人把筋骨展開能祛病中年人能壯力氣少年小孩子發育得快能開智慧大腦開通得快它不是光治病老年人練這個動作一定要慢兩手往下點腎臟的腑就是膀胱所以五臟有五腑這是六腑五臟六腑嘛從上分開往下慢慢地越慢越好兩個牙一定要扣結實它頓不怕往上一去沖脉往上督脈往上提任脈往下降往下頓的時候兩個脈絡上下循環一上一下一高一低就像氣嚓往上嚓往下飲食就是嗜好的病完全消失就在這個地方慢慢氣降到腳心為止氣往下降的時候要慢你快了那個氣跟不上就像一身的熱氣順著一身往兩個腿從腿上感覺有很大有一股熱氣往下走一直下到慢慢慢慢往下降越慢越好金剛功了啦
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少林金刚功法，第一章概述：第三节金刚功的气血（原貌版）第三节金刚功的气血
少林金刚功法，以练气为基础，练力为强化。
所练之气，是人体真元之气和水谷之气的混合体，亦称“混元气”。
真元之气是先天性的，禀受父母所得，行于人体血脉之内以壮脏腑；水谷之气是后天性的自然所在，行于人体血脉之外以强其筋骨。
人体内有五脏六腑，外有五官四肢。
五脏者：心、肝、脾、肺、肾。
六腑者：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
五官者：目为肝窍、耳为肾窍、鼻为肺窍、口为脾窍、舌为心窍。
四肢皆以筋为联络，筋始于爪甲，集于肘膝，裹集头面。
其动而活泼者为气，所以练筋必练气，气行脉外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环、气的运行，均发于心脏。
人体血脉内外之混元气，随着血液循环，聚于丹田，经过养气培元，形成收发自如的内劲。
内功以气血为主，盖气为卫，血为营，卫为轻，营为重。
人之一身皆有营卫，《少林鹰派拳谱》云：“营非卫不能运，卫非营不和。
气为君，血为臣，血有不足，可以暂生，而气不生则立亡。
”人身所恃以生此气者，气出中焦，总统于肺，外护于表，内行于里，出人升降，全体周章，须史不息，昼夜恒常，所以鼓血进行者，唯此气也。
血者水谷之精也，化之脾胃，总统于心，受令于肝，施泄于肾，宜布于肺。
循脉环行，网分赤白，灌溉周身，目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，足得之而能行。
所以藉气之发，从而实行滋者，唯此血也。
总之，血也，气也，能辅面行，不可或伤者，是以营卫运和，腑脏得所出人，升降濡润，宣通饮食，滋阳生阴。
六经特恃此长养，百脉由此充盈，即真人之修养，靡不由此也。
假使士情交致，
五志妄兴，气弱血亏，失常乖戾，清者化面为浊，行者阳而不通，表示卫输而不和，里失营运而不顺，则血液妄行，诸病丛生，即亡之凶兆也。
血盛则容壮，气弱则形衰，气血即难合而易亏，可不谨养乎。
其养之道，即为习拳练功。
盖练功者，练气也，运血也，使血液运于周身筋肉间，渐渐充实而坚强，可以卫瘅疠、御寒暑、凌波串芏王术随音面注LL大中位，同时延长其呼吸量，于是食量增加，身体顽强，智力德育与日俱增。
盖练功者，体力强而意志坚，则天下事不足为患也。
简而言之，人之强弱，即气血之强弱；人之生死，即气血之生死；人之锻炼，即气血之锻炼是也。
人身左为血分，右为气分，血分属阴，气分属阳。
血分走得慢，气分走得快，气走于膜络筋脉，力出于血肉皮骨。
故有力者，外壮皮骨为形，内壮筋脉为象，气分功于内壮，血分功于外强。
练功需要先左后右，先运动血分的气脉，使其在时间和速度上与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。
《少林鹰派拳谱》云：
气血运行分阴阳，膜络筋脉内中藏。
血肉皮骨力出雄，气壮血催外自强。
练到骨节灵通处，周身虎龙任畅想。
掌心力从脚心印，金刚霹雳美名扬。