运动系统一肌肉
运动系统的总结
运动系统的总结运动系统是人体内的一个重要系统，由骨骼、肌肉和关节组成。
它是支撑和推动人体运动的基础，起着支撑身体、保护内脏、维持姿态和平衡等重要作用。
本文将对运动系统的结构和功能进行总结，深入探讨其重要性和影响。
1. 骨骼系统骨骼系统是人体内最为基础的组织系统之一，由骨骼和关节构成。
骨骼提供了身体的支撑和保护，使得身体能够保持立体结构和稳定姿势。
骨骼还起着储存钙离子的作用，维护酸碱平衡，促进血液的形成等。
关节则是连接骨骼的重要结构，使得骨骼能够相互连接并灵活运动。
2. 肌肉系统肌肉系统由肌肉和肌腱组成，是人体内最为发达和灵活的系统之一。
肌肉负责产生力量，实现身体的运动。
肌腱则将肌肉与骨骼相连，起到转移力量和传递运动的作用。
肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，分别在不同部位和器官起作用。
骨骼肌是我们平时常见的肌肉，负责我们日常的运动活动，包括走路、跑步、举重等。
3. 运动的重要性运动对于人体的健康和发展至关重要。
通过运动，身体能够得到锻炼，提高耐力、力量和灵敏性。
运动还能增强心脏和呼吸系统的功能，改善心肺功能。
此外，适量的运动还有助于控制体重，预防肥胖和心血管疾病的发生。
运动还有助于增强免疫系统功能，减少感染风险。
因此，每个人都应该保持适当的运动量，提高身体素质。
4. 运动系统的疾病与保健运动系统也面临着各种疾病和损伤的风险。
骨骼系统常见的疾病包括骨质疏松症、骨折等。
肌肉系统则容易受到拉伤、扭伤等运动损伤。
为了保护运动系统，我们应该注意适当的锻炼和运动方式，避免过度和不当运动。
此外，均衡的饮食和适当的营养补充也对于骨骼和肌肉的健康至关重要。
5. 运动系统和健康的关系运动系统的健康与整体健康息息相关。
良好的运动系统能够支撑身体，提供坚实的起点和运动基础。
运动系统的良好状态还能预防和缓解许多疾病，包括心脏病、高血压和糖尿病等。
此外，适当的运动还能增强身体的免疫力，降低疾病的发生风险。
因此，我们应该重视运动系统的健康，注重锻炼和运动。
运动系统结构及功能
运动系统结构及功能运动系统是人体的一个重要系统，由骨骼、肌肉和关节组成。
它的主要功能是支撑和保护内脏器官，提供身体姿势和运动，维持体温和体液平衡，以及参与代谢和排泄等生理过程。
下面将详细介绍运动系统的结构和功能。
1.骨骼系统：骨骼系统是运动系统的基础，由多块骨头组成。
它的主要功能包括以下几个方面：（1）机械支撑作用：骨骼提供身体的整体支撑和稳定，使身体能够站立、行走和承受外界力。
（2）保护作用：骨骼能够有效保护内脏器官，如头骨保护脑部，胸骨保护心脏和肺部。
（3）储存功能：骨骼可以储存大量的矿物质，如钙、磷等，供生理需要时释放。
（4）造血功能：骨骼中的骨髓能够产生红细胞、白细胞和血小板，参与免疫和凝血等生理过程。
2.肌肉系统：肌肉是骨骼的重要组成部分，它通过与骨骼相连的肌腱使身体能够进行各种运动。
肌肉系统的主要功能包括以下几个方面：（1）运动功能：肌肉是身体进行运动的主要驱动力，通过收缩和放松实现身体各部分的运动。
（2）保护作用：一些肌肉能够保护内脏器官，如腹肌保护腹部的器官。
（3）维持姿势：肌肉可以维持身体的姿势和平衡，保持身体的稳定性。
（4）热量产生：肌肉收缩时会产生大量的热量，帮助维持体温和提供能量。
3.关节系统：关节是骨骼连接的地方，使得骨骼之间能够相对运动。
关节系统的主要功能包括以下几个方面：（1）连接功能：关节将骨头连接在一起，形成运动的支点，使得身体能够具备多种复杂的运动功能。
（2）缓冲作用：关节内有软骨和滑液，可以减轻骨头与骨头之间的摩擦和冲击。
（3）稳定功能：关节囊和韧带可以提供关节的稳定性和安全性，防止不正常的运动和关节脱位。
（4）感觉功能：关节有丰富的神经末梢和感受器，包括痛觉、压力感受器和位置感受器等，能够感知身体运动的状态。
运动系统的结构和功能相互关联，共同为身体的运动提供保障。
骨骼提供机械支撑和保护，肌肉通过收缩和放松带动骨骼实现运动，关节连接和稳定骨骼，同时提供缓冲和感觉功能。
运动系统的结构及功能
运动系统的结构及功能运动系统是人体中的一个重要系统，由骨骼系统、肌肉系统和关节系统组成，它们共同协调工作以使人体能够运动和保持姿势。
下面将详细介绍运动系统的结构及功能：1. 骨骼系统：骨骼系统是人体的支撑结构，由骨骼、韧带和软骨组成。
人体的骨骼系统由206块骨头组成，主要包括头骨、躯干骨和四肢骨。
骨骼系统的主要功能包括支撑身体、保护内脏器官、参与运动、储存矿物质和生成血液等。
骨骼系统还通过骨骼关节的连接，使身体具有灵活性和稳定性，同时支持肌肉的运动。
2. 肌肉系统：肌肉系统是由肌肉组成的，肌肉是人体中的主要运动器官。
肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，其中骨骼肌是主要负责人体运动的肌肉。
肌肉系统的主要功能是产生力和运动，肌肉的收缩和松弛使人体的骨骼运动。
肌肉系统还可以维持体温、维持姿势和支撑骨骼系统。
肌肉通过神经系统的调控，实现对身体的精细控制和协调运动。
3. 关节系统：关节系统是骨骼系统的组成部分，它连接骨骼并使骨骼能够相对运动。
关节分为不同类型，如球-and-socket关节、鞏骨关节和骨骼关节等。
关节系统的主要功能是使骨骼系统具有灵活性和稳定性，同时减少骨骼运动时的摩擦和冲击。
关节通过韧带和软骨的支持，实现骨骼的运动和保护骨骼的表面。
综上所述，运动系统的结构主要包括骨骼系统、肌肉系统和关节系统，它们共同协调工作以实现人体的运动和姿势的保持。
骨骼系统提供支撑和保护，肌肉系统产生力和运动，关节系统连接骨骼并使骨骼能够运动。
这三个系统之间紧密配合，通过神经系统的调节和控制，实现人体的运动和动作的协调。
运动系统的结构和功能的理解对于保持身体健康和预防运动系统的疾病具有重要意义。
通过饮食、运动和锻炼，可以增强运动系统的功能，提高身体的运动能力和骨骼的韧性。
因此，关注和保护运动系统对于保持身体健康和提高生活质量至关重要。
执业医师资格考试运动系统讲义
执业医师资格考试运动系统讲义
一、概述
运动系统是人体的一个重要组成部分，它由肌肉、骨骼、关节和神经系统组成，负责人体的运动和姿势控制。
执业医师资格考试中，对于运动系统的知识掌握和理解是非常重要的，本讲义将详细介绍运动系统的组成、功能和常见疾病。
二、肌肉系统
1. 肌肉组织的分类：平滑肌、骨骼肌和心肌；
2. 骨骼肌的构成和功能：横纹肌原纤维、肌束、肌肉和肌肉组织；
3. 骨骼肌的运动：收缩和松弛；
4. 肌肉疾病：肌无力、肌营养不良、肌肉肿瘤等。
三、骨骼系统
1. 骨骼的组成和分类：骨骼组织、骨组织、骨膜、骨髓和骨骼分类；
2. 骨骼的功能：支撑、保护、储存和造血；
3. 骨折与骨折的类型：开放性骨折、闭合性骨折及骨折的分级；
4. 骨骼疾病：骨质疏松、骨肿瘤、骨关节炎等。
四、关节系统
1. 关节的构成和分类：实际关节、半实际关节和假性关节；
2. 关节的功能和运动：自由关节、半自由关节和不可动关节；
3. 关节运动的解剖位和程度：屈曲、伸展、内收、外展、旋转
和地位；
4. 关节疾病：滑膜炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等。
五、神经系统
1. 神经的分类：中枢神经系统、周围神经系统和自主神经系统；
2. 神经的结构和功能：神经元、神经纤维、神经节和神经功能；
3. 运动神经系统的解剖：脑干、脊髓和周围神经；
4. 神经系统疾病：运动神经元病、周围神经病、脊髓损伤等。
六、常见运动系统疾病与诊断。
运动系统-肌
颈阔肌：阔而薄的肌片，起于胸 大肌上部和三角肌表面的筋膜，向 上行，止于口角和面部皮肤。颈阔 肌变异较大，可一侧或双侧缺如。 收缩时，颈部皮肤出现斜行皱纹。 其前部纤维可协助降下颌，后份纤 维可牵下唇和口角向下。
胸锁乳突肌：斜列于颈部两侧， 为强有力的长肌。起自胸骨柄 前面和锁骨内侧端，肌束斜向 后上方止于乳突。单侧收缩使 头向同侧屈，脸转向对侧；双 侧收缩使头后仰。
有三个头，分别起于肩胛骨关 节盂下方及肱骨后面，三肌头 合为一个肌腹，以扁腱止于尺 骨鹰嘴。收缩时伸肘关节。
前臂肌前群：位于前臂的前面 及内侧，主要为屈肌：屈肘， 屈腕，屈指，使前臂旋前。
前群共有9块，分为3层:浅层:从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前 圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌;中层:只有指浅屈肌; 深层:桡侧为拇长屈肌，尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方 肌。 旋前圆肌:两头分别起自肱骨内上髁与尺骨冠突，二者之间有正中 神经穿过，尺头的深面有尺动脉穿 过。肌纤维止于桡骨中1/3的外 面及后面，此处近端有旋后肌附着，远端有旋前方肌附着。当桡 骨骨折时，骨折线在旋前圆肌止点以上或以 下，其错位结果不同。 掌长肌:肌腹很短，肌腱细长，可屈腕并紧张掌腱膜。临床上可取 其腱作肌腱移植用。
2)弹性。
3)粘滞性。
2.生理特性：
1)兴奋性。
2)传导性。
3)收缩性。
三、骨骼肌的收缩
1.按张力变化：
等张收缩：张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。人体实
现各种加速运动和位移运动的基础。
等长收缩：长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。肌肉的 这种收缩是支持、固定和保持特定人体姿势的基础。
2. 按刺激特点：
翼外肌：位于颞下窝的 上外侧部。有两头，上头 起自蝶骨大翼的下面，下 头起自翼突外侧板的外面。 两束肌纤维均斜向外后方， 止于下颌颈前面的翼肌凹。 一侧收缩，则使下颌骨转 向对侧；两侧同时收缩， 使下颌骨向前，并参与张 口。
运动系统的结构与功能
运动系统的结构与功能运动系统是人体的一个重要系统，由骨骼系统、肌肉系统和关节系统组成。
它不仅提供了人体运动所需的支持和保护，还使人体能够完成各种复杂的动作和活动。
本文将详细介绍运动系统的结构和功能。
一、运动系统的骨骼系统骨骼系统是运动系统的基础，它由骨骼、骨骼连接部位（关节）和骨骼附属物（韧带和肌肉）组成。
人体大约有206块骨头，可分为头部、躯干和四肢。
骨骼的主要功能有支持体重、保护内脏器官、提供活动支点、存储矿物质和制造红血球。
二、运动系统的肌肉系统肌肉系统由肌肉组织和肌肉筋膜组成，它有助于体内外物体的运动。
肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌是最常见的肌肉类型，它与骨骼相连，协助骨骼运动。
平滑肌位于内脏器官中，控制内脏的收缩和舒张。
心肌则构成心脏，推动血液流动。
肌肉的主要功能有运动、维持体温和保护内脏。
三、运动系统的关节系统关节是连接骨骼的部位，使得骨骼能够相对运动。
根据结构的不同，关节可分为滑动关节、旋转关节和球窝关节。
滑动关节如手掌的关节，可实现左右滑动。
旋转关节如脖子的关节，可实现左右旋转。
球窝关节如肩膀的关节，可实现全方位的运动。
关节的主要功能有增加运动范围、减少骨骼碰撞以及缓冲压力。
四、运动系统的功能运动系统为人体提供了许多重要的功能，如行走、奔跑、跳跃、抓握等。
它使得人体能够适应外界环境的变化，完成各种运动活动。
此外，运动系统还参与体位的维持、保持平衡和改善身体姿势。
运动对人体健康至关重要，通过锻炼运动系统可以增强肌肉力量、提高骨密度、促进血液循环等。
总结：运动系统由骨骼系统、肌肉系统和关节系统组成。
骨骼系统提供支持和保护，肌肉系统实现运动和维持体温，关节系统连接骨骼并使其相对运动。
运动系统的功能包括各种复杂动作和活动的完成，以及体位的维持和平衡的保持。
通过锻炼运动系统可以促进身体健康和养成良好的生活习惯。
注意：本文仅为参考范文，具体写作时请根据实际情况进行调整和补充。
运动系统的总结
运动系统的总结运动是人类生活中不可或缺的一部分，它为我们提供了身体健康、心理平衡和社交交流的机会。
在人体内部，运动系统扮演着至关重要的角色。
本文将对运动系统进行总结，包括骨骼、肌肉和关节的结构与功能。
一. 骨骼系统骨骼系统是人体的支撑架构，由骨骼组成。
骨骼有多种形态，包括长骨、短骨和扁骨，每一种都有不同的结构和功能。
骨骼不仅为身体提供形状和支撑，还起到保护内部器官的作用。
它们还参与血液形成、储存矿物质和产生运动所需的动作。
骨骼之间通过关节相连，形成运动系统的基础。
关节分为三种类型：滑板型关节、鞍状关节和球窝关节。
每种关节类型都允许不同的运动范围和方向，使我们能够进行各种动作，如弯曲、旋转和屈伸。
二. 肌肉系统肌肉是运动系统的重要组成部分，对于身体的运动起到主导作用。
肌肉由许多细小的肌肉纤维组成，它们可以通过神经冲动进行收缩和放松。
这种肌肉的运动使骨骼发生动作，并产生力量和力量的控制。
肌肉主要分为两种类型：骨骼肌和平滑肌。
骨骼肌负责骨骼的运动和姿势调整，而平滑肌则控制内脏器官的运动，如消化道和血管。
肌肉通过强化和伸展训练可以获得更强的力量、耐力和灵活性。
三. 协调与平衡运动系统的正常功能依赖于肌肉、骨骼和神经系统之间的协调与平衡。
中枢神经系统通过将信息传递给肌肉，使其按照特定的运动模式工作。
大脑和脊髓协同工作，确保身体的各个部分以预期的方式协同运动。
平衡也是运动系统的重要组成部分。
平衡受到内耳、眼睛和神经系统的影响。
身体的平衡感可以通过练习和训练得到改善，例如瑜伽和平衡训练。
四. 保持运动系统健康的方法为了保持运动系统的健康，我们可以采取一些措施。
首先，良好的饮食对于骨骼的发育和维持至关重要。
摄入足够的钙、维生素D和蛋白质可以帮助骨骼变得更加健康和坚固。
其次，适度的锻炼可以增强肌肉和骨骼的力量。
有氧运动如跑步和游泳可以提高心血管健康，而重力训练和抗阻力训练可以增加肌肉的力量和耐力。
同时，正确的姿势和身体机制也是保持运动系统健康的关键。
运动系统的组成和功能
运动系统的组成和功能运动系统是由肌肉、骨骼和关节组成的，它在人体内起着至关重要的功能。
肌肉是运动系统的动力源，骨骼提供支撑和保护，关节连接肌肉和骨骼，使得运动成为可能。
肌肉是组成运动系统的最重要组成部分。
它们由肌肉纤维组成，具有收缩能力。
肌肉通过与骨骼相连的肌腱来产生力量，并使身体产生运动。
肌肉的主要功能包括运动、保护内脏器官、保持姿势和产生热量。
骨骼是运动系统的主要结构部分。
它们提供了身体的支撑和保护作用。
骨骼还是造血的地方，在骨髓中产生红血球、白血球和血小板。
骨骼还储存有钙和磷等矿物质，通过释放或吸收这些矿物质来维持血液中的矿物质平衡。
关节是连接骨骼的结构。
它们允许骨头之间的运动，并提供了骨骼的灵活性和稳定性。
关节还通过软骨来缓冲和减轻骨头之间的摩擦。
常见类型的关节包括滑膜关节、髋关节、肩关节和膝关节。
1.运动：运动系统使身体能够进行各种类型的运动，如行走、跑步和跳跃。
肌肉通过收缩产生的力量使骨骼运动起来。
2.保护：骨骼作为身体的框架，提供了对内脏器官的支撑和保护。
它们可以保护胸部、脑部和脊柱等重要器官免受外部伤害。
3.姿势维持：运动系统帮助维持身体的姿势和平衡。
骨骼和肌肉协同工作，使身体能够保持正直的姿势，并支撑身体的重量。
4.热量产生：肌肉在运动过程中会产生热量。
这些热量有助于维持体温的稳定，保持身体的正常功能运转。
除了上述功能之外，运动系统还与其他系统相互作用，如神经系统和循环系统。
神经系统通过向肌肉发送信号来控制运动的协调和力量的调节。
循环系统通过向肌肉提供氧气和营养物质，以及帮助排除代谢产物来维持肌肉的正常功能。
总之，运动系统是由肌肉、骨骼和关节组成的，它们共同起着支持和推动身体运动的重要作用。
肌肉提供动力，骨骼提供支撑和保护，关节连接肌肉和骨骼，使得运动成为可能。
运动系统的功能包括运动、保护、姿势维持和热量产生。
它与神经系统和循环系统相互作用，以维持身体的正常功能。
人体运动系统的组成及功能
人体运动系统的组成及功能一、引言人体运动系统是指由肌肉、骨骼和关节组成的一个复杂的系统，它负责使我们能够进行各种运动活动。
本文将详细探讨人体运动系统的组成及其各个组成部分的功能。
二、人体运动系统的组成人体运动系统由以下几个主要组成部分构成：1. 骨骼系统骨骼系统由206块骨头组成，它们连接在一起形成骨架。
骨骼系统的主要功能包括提供支撑、保护内脏器官和产生血细胞。
骨骼还参与到肌肉的运动中，通过肌肉与骨骼之间的连接点——关节，使身体能够进行各种活动。
2. 肌肉系统肌肉系统由肌肉组织组成，它负责产生力量和控制身体的运动。
肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌通过与骨骼的连接，使身体能够进行各种运动，如行走、跑步等。
平滑肌控制内脏器官的收缩和舒张，如胃肠道的蠕动。
心肌则负责心脏的收缩和血液的泵送。
3. 关节系统关节系统是连接骨骼的结构，它允许骨骼在一定范围内进行相对运动。
关节分为固定关节和可动关节两种类型。
固定关节将骨骼连接在一起，如颅骨之间的连接。
可动关节允许骨骼在关节内进行旋转、弯曲和伸展等运动，如肩关节和膝关节。
三、人体运动系统的功能人体运动系统具有以下几个主要功能：1. 提供支撑和保护骨骼系统通过提供支撑和保护内脏器官，使身体能够保持正常的姿势和形态。
骨骼还能够吸收外部冲击和压力，保护内部器官免受损伤。
2. 产生力量和运动肌肉系统通过收缩和伸展产生力量，使身体能够进行各种运动活动。
骨骼肌与骨骼之间的连接点——关节，使我们能够进行复杂的动作，如走路、跑步、举重等。
3. 维持姿势和平衡人体运动系统通过肌肉的协调收缩和放松，维持身体的姿势和平衡。
肌肉通过对骨骼的牵引和控制，使身体能够保持稳定的姿势，如站立、坐立等。
4. 促进血液循环运动系统的运动活动能够促进血液循环。
肌肉收缩时，会压迫周围的血管，促使血液循环更加顺畅，从而向身体各个部分输送氧气和营养物质。
5. 参与新陈代谢肌肉的运动活动会消耗能量，促进新陈代谢的进行。
运动系统的组成
运动系统的组成运动系统是由骨骼系统、肌肉系统、关节系统、神经系统、循环系统、呼吸系统和消化系统等多个系统组成的。
它们共同协作，完成运动机能。
以下将从各个方面详细介绍运动系统的组成。
1. 骨骼系统骨骼系统主要由骨骼、韧带和骨骼肌组成。
人类体内共有206块骨头，它们组成了身体的框架，支撑着身体的重量和形态。
骨骼与韧带交错连接形成了关节，使得身体具有了各种各样的运动能力。
骨骼肌是以骨为基础的肌肉，通过肌腱连接骨头完成运动功能。
2. 肌肉系统肌肉系统由骨骼肌和平滑肌组成。
骨骼肌是通过肌肉纤维连接骨骼完成运动功能的肌肉，它是身体最大的肌肉系统，负责身体的姿势和运动。
平滑肌分布在全身的内脏器官中，如肠道、血管等，它的主要功能是推动内脏器官的收缩，完成内脏器官的运动和调节。
3. 关节系统关节系统由韧带、关节囊、滑膜和软骨等组成。
它们共同协作，使得身体的各个部位可以在关节处实现复杂的运动。
关节的类型包括滑动关节、滚动关节、球关节、骨盆关节等，每一种关节类型都为特定的部位提供了各种不同的运动功能。
4. 神经系统神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统由大脑和脊髓组成，它们协调和控制着整个身体的各种运动功能。
周围神经系统则负责各个组织器官与中枢神经系统的联系和信息传递，它包括神经末梢和神经纤维。
5. 循环系统循环系统由心脏、血管和血液组成，它协同运动系统完成有氧能力和运动损伤的修复。
心脏负责将血液从体循环输送到肌肉系统，以保证肌肉供应充足的氧气和营养物质。
血管则是血液的运输管道，将血液从心脏输送到整个身体的各个部位。
血液包括红细胞、白细胞和血小板，它们分别负责输送氧气、抵御外界病原体和促进正常的血凝。
6. 呼吸系统呼吸系统包括鼻腔、气管、肺等器官和组织。
它的主要功能是呼吸进出的空气，以及输送氧气和排出二氧化碳。
呼吸系统不仅满足身体各种运动的需求，还是身体排除二氧化碳和replenishing 氧气的主要途径。
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等长收缩
• 肌肉收缩时其长度不 变 • 静力收缩 • 分两种情况
– 动力＞阻力 – 动力＜阻力
等动收缩
• 在整个关节运动范围 内肌肉以恒定的速度， 且肌肉收缩时产生的 力量始终与阻力相等 • 等速收缩 • 水中的运动
8．骨骼肌纤维的类型★
• （1）红肌纤维 • 肌纤维较细，内含肌浆、肌红蛋白、线粒体和各 种酶较多 • 收缩的反应速度较慢，收缩力量较小，但持续时 间较长，不易疲劳，也称慢缩肌纤维 • （2）白肌纤维 • 肌纤维较粗，内含脂类物质、ATP和磷酸肌酸等 含量较红肌纤维多 • 收缩的反应速度较快，收缩力量大，但持续时间 较短，易疲劳，又称为快缩肌纤维
– 三角肌、背阔肌
• 垂直轴前外侧有内旋肌、后外侧有外旋肌
– 三角肌前束、三角肌后束
4．肌肉的协作关系
• • • • • • • • （1）原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某些动作的肌肉叫做原动肌 （2）对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉 （3）固定肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉 （4）中和肌 限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉
④菱形肌★
• 部位：斜方肌深层。 • 起点：第6、7颈椎和 第1～4胸椎棘突。 • 止点：肩胛骨内侧缘 。 • 功能：近固定时，使 肩胛骨上提、后缩和 下回旋。远固定时， 两侧收缩，使脊柱胸 段伸。
⑤竖脊肌
• 部位：脊柱两侧，由棘肌 、最长肌和髂肋肌三部分 组成。 • 起点：骶骨背面、髂嵴后 部、腰椎棘突和胸腰筋膜 。 • 止点：颈、胸椎的棘突与 横突、颞骨乳突和肋角。 • 功能：下固定时，一侧收 缩，使脊柱向同侧屈；两 侧收缩，使头和脊柱伸。 上固定时，使骨盆前倾。
②腹外斜肌★
• 部位：腹前外侧壁浅层。 肌纤维由外上向前内下斜 行。 • 起点：第5～12肋骨外侧 面。 • 止点：髂嵴、耻骨结节及 白线。其腱膜参与构成腹 直肌鞘前壁 • 功能：上固定时，两侧收 缩，使骨盆后倾。下固定 时，一侧收缩，使脊柱向 同侧侧屈和向对侧回旋； 两侧收缩可使脊柱屈以及 降肋助呼气。
健身教练国家职业资格 认证初级培训
National Vocational Qualification
课堂纪律
周月童 Tony 健身教练国家职业资 格 高级健身教练 健身教练国家职业资 格 培训师 健身教练国家职业资 格 考评员
周月童 Tony
英派斯运动减肥营营长 年四川省英派斯杯健康明星C组亚军 Nautilus诺德士大中华区签约教练 国家级健身指导员 国际三大室内单车认证之SCHWINN专业 澳洲体适能专业体适能教练 澳洲体适能高级私人教练 3D解剖和运动人体科学认证证书 ViPR功能性训练国际认证教练
• （2）胸肌
– 胸上肢肌（胸大肌、胸小肌、前锯肌） – 胸固肌（肋间外肌、肋间内肌和胸横肌）
• （3）膈肌 • （4）腹肌
– 腹前壁肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌） – 腹后壁（腰方肌）
（1）背肌
• • • • • ①斜方肌 ②背阔肌 ③肩胛提肌★★ ④菱形肌★ ⑤竖脊肌
①斜方肌
部位：项部及背上部皮下，一侧为 三角形，两侧相合为斜方形。 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带 、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突 及其棘上韧带。 止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩 胛冈。 功能： 近固定时，上部肌纤维收 缩，使肩胛骨上提、上回旋和 后缩；中部肌纤维收缩，使肩 胛骨后缩；下部肌纤维收缩， 使肩胛骨下降、上回旋和后缩 。远固定时，一侧肌纤维收缩 ，使头向同侧屈和对侧旋转； 两侧收缩，使脊柱伸。
2．肌肉的分类★
• 根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类 • 长肌根据肌纤维排列方向又可分为梭形肌、多羽状肌、羽状 肌、半羽状肌等；根据头数可分为二头肌、三头肌和四头肌
3．肌肉配布规律★
• 首先按关节运动轴对应分布，一般是以相 互对抗的形式分布于关节运动轴两侧 • 如额状轴前有屈肌、后有伸肌 – 肱二头肌、肱三头肌 • 矢状轴外侧有外展肌、内侧有内收肌
（3）近固定和远固定
• 近固定：四肢肌肉收缩 时，定点在近侧端称该 肌的工作条件为近固定 。
• 远固定：四肢肌肉收缩 时定点在远侧端则称该 肌的工作条件为远固定 。
（4）上固定和下固定
• 上固定：头颈、躯干 肌肉工作时，定点在 上端的称为上固定
• 下固定：头颈、躯干 肌肉工作时，定点在 下端的称为下固定
（二）人体的主要肌肉
1.躯干肌 （1）背肌（2）胸肌 （3）膈肌（4）腹肌 2.上肢肌 （1）肩带肌（2）上臂肌 （3）前臂肌 3.下肢肌 （1）盆带肌（2）大腿肌 （3）小腿肌 4．头颈肌 （1）胸锁乳突肌
1.躯干肌
1.躯干肌
• （1）背肌
– 背浅层（斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌） – 背深层（竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间 肌）
（2）胸肌
• ①胸大肌 • ②胸小肌★ • ③前锯肌★
①胸大肌
• 部位：胸前上部皮下。 • 起点：锁骨内侧半、胸骨 前面和第1～6肋软骨以及 腹直肌鞘前壁上部。 • 止点：肱骨大结节嵴。 • 功能：近固定时，使肩关 节屈、水平屈、内收和内 旋。远固定时，拉躯干向 上臂靠拢，提肋助吸气。
②胸小肌★
– 运动神经末梢分布在肌腹（传出） – 感觉神经末梢分布在肌腹和肌腱 （传入）
肌腱
（2）肌肉的辅助结构★★
• 筋膜
– 肌肉外面的结缔组织，分为 浅筋膜、深筋膜
• 浅筋膜
– 位于皮下，又称皮下筋膜， 含脂肪成分的疏松结缔组织 – 保护肌肉、血管、神经
• 深筋膜
– 位于浅筋膜深面，致密结缔 组织 – 假韧带、肌鞘、肌间隔 – 增大肌肉附着面、限制炎症 扩散
7．肌肉的收缩形式
• 根据肌肉收缩时的长 度变化，把肌肉收缩 分为四种基本形式： • 向心收缩 • 离心收缩 • 等长收缩 • 等动收缩
向心收缩
• 肌肉收缩时，长度缩 短的收缩 • “顶点” • 在整个运动范围内， 肌肉用力最大的一点 • 肱二头肌收缩中，顶 点在肘关节120°
离心收缩
• 肌肉在收缩产生张力 的同时被拉长 • 退让工作
5．肌肉工作术语
• • • • • • （1）肌肉的起点和止点 （2）定点和动点 （3）近固定和远固定 （4）上固定和下固定 （5）无固定 （6）肌拉力线
（1）肌肉的起点和止点
• 靠近身体正中面或在 肢体近端的附着处为 起点，另一端为止点 • 肌肉的起、止点是固 定不变的
（2）定点和动点
• 定点：肌肉收缩时，相对固定或运动幅度较小的附着端。 • 动点：肌肉收缩时，相对运动或运动幅度较大的附着端。 • 肌肉的定点与动点可随肌肉的工作条件的变化而变化的。
（3）膈肌★
• 部位：在胸腹腔之间，穹窿形 扁薄阔肌。周围是肌纤维，中 央为中心腱 • 起点：腰部起自1~3腰椎椎体， 第2腰椎横突及第12肋。肋部起 自第7~12肋内面。胸部起自剑 突后面。 • 止点：中心腱。 • 功能：膈肌是人体主要呼吸肌 。收缩时，膈穹窿顶下降，增 大胸廓垂直径，使胸腔容积增 大，助吸气。放松时，膈穹窿 顶上升，是胸廓垂直径减小， 助呼气。
（3）膈肌★
（4）腹肌
• • • • ①腹直肌 ②腹外斜肌★ ③腹内斜肌★ ④腹横肌★
①腹直肌
• 部位：腹前壁正中线两侧 。 • 起点：耻骨上缘。 • 止点：胸骨剑突及第5～7 肋软骨前面。 • 功能：上固定时，两侧收 缩，使骨盆后倾。下固定 时，一侧收缩，使脊柱向 同侧屈；两侧收缩，使脊 柱屈。还可降肋助呼气。
②背阔肌
• 部位：腰背部和胸部后外 侧皮下。 • 起点：第7～12胸椎及全 部腰椎棘突、骶正中嵴、 髂嵴后部和第10～12肋外 侧面。 • 止点：肱骨小结节嵴。 • 功能：近固定时，使肩关 节伸、内收和内旋。远固 定时，拉躯干向上臂靠拢 ，并可辅助吸气。
③肩胛提肌★★
• 部位：斜方肌上部深 层 • 起点：第1~4颈椎横突 • 止点：肩胛骨上角 • 功能：近固定时，使 肩胛骨上提和下回旋 。远固定时，一侧收 缩，使头向同侧屈和 轻度回旋；两侧收缩 ，使颈伸。
③腹内斜肌★
• 部位：腹外斜肌深层。肌 纤维由后外下向前内上斜 行。 • 起点：胸腰筋膜，髂嵴和 腹股沟韧带外侧。 • 止点：第10～12肋骨下缘 和白线，其腱膜参与构成 腹直肌鞘前、后壁。 • 功能：上固定时，两侧收 缩，使骨盆后倾。下固定 时，一侧收缩，使脊柱向 同侧屈和回旋；两侧收缩 使脊柱屈。
• （二）人体的主要肌肉 1.躯干肌（1）背肌（2）胸肌（3）膈肌★ （4）腹肌 2.上肢肌（1）肩带肌（2）上臂肌（3）前臂肌 3.下肢肌（1）盆带肌（2）大腿肌（3）小腿肌 4.头颈肌 .
1.肌组织
• 根据结构和功能的特点， 将肌组织分为三类： • A骨骼肌---受躯体神经支 配，为随意肌，纤维密度 高，附着于骨骼 • B心肌---受植物神经支配 ，为不随意肌，纤维密度 中 ，位于心脏 • C平滑肌---受植物神经支 配，为不随意肌，纤维密 度低，位于器官壁
（2）肌肉的辅助结构★★
• 腱鞘~~套在活动性较 大的肌腱周围的密封 双层筒状长管 • 外为纤维鞘，内为滑 膜鞘 • 滑膜鞘分为
– 内层~脏层，紧贴肌腱 – 外层~壁层，衬于纤维 鞘内面 – 脏、壁之间有滑液，减 少肌腱与骨的摩擦
（2）肌肉的辅助结构★★
• 滑膜囊：内有滑液，减少软组织与骨的摩 擦。分为肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下 滑膜囊 • 籽骨：肌腱骨化而成，加大力臂，增大肌 肉牵引力量。髌骨~人体最大的籽骨
• （2）上臂肌
– ①肱二头肌 ②肱肌★ ③肱三头肌
• （3）前臂肌
– ①肱桡肌
（1）肩带肌
• • • • • • ①三角肌 ②冈上肌★ ③冈下肌★ ④小圆肌★ ⑤肩胛下肌★ ⑥大圆肌★
肌肉系统
• （一）肌肉系统概述
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