初二年级跳绳单元教学计划
教材内容
跳绳Biblioteka 预计课时数4单元学习目标
运动参与：学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
运动技能：掌握跳绳的节奏和技术，学会用绳设计健身方法，并会用3种以上的方法健身。
身体健康：通过跳绳发展学生灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，增强体能，促进生长发育。
心理健康：在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功喜悦。
3学生主动参与，在学习中勤于思考，大胆创新，在与同伴的合作与交流中体验绳给他们带来的乐趣。
1)个人练习跳绳,个人创新新的跳绳方法
2）双人练习跳绳，初步体会合作
3）分小组练习跳绳,用绳创编健身方法
4）通过绳的游戏学会与人合作,培养社会适应能力
3
1建立正确跳长绳概念学习和改进跳绳技术。
2学会用长绳设计简单的健身方法，并会运用3种以上的方法健身。
3严肃认真对待考核，诚实守信。
1）分组考核，教会学生如何计数
2）提醒学生合理的运用技术和体力，尽量用连续单脚交换跳
3）正确评价学生的成绩
3学生注意听讲和认真看示范，乐于练习。
1）通过讲解示范，明确跳短绳技术特点
2）利用计时和个性练习体会并脚跳和连续单脚交换跳的方法,掌握跳绳的节奏和跳绳技术
3）学生控制自己动作，改变不良习惯
2
1学生了解绳在健身方面的实用性及重要性，掌握绳的基本技术。
2学会用短绳设计简单的健身方法，并会运用3种以上的方法健身；发展学生灵敏、协调、空间判断和弹跳能力。
3在分组练习中学会与同伴合作,体验绳给他们带来的乐趣。
1）通过讲解示范，明确跳长绳技术特点
2）分小组练习跳绳,用长绳创编健身方法
3）按照学生能力分组练习,练习难易程度根据学生能力而定
4）分组展示，互评互学
4
考核：一分钟跳绳
1动作技术轻松体力分配合理、争取好的运动成绩。
2 95%的学生能达到95-120次/分，20%的学生能达到150次/分。
社会适应：培养良好的团结协作精神；让学生体验成功和挫折，为踏上社会做必要的心理准备。
重点基础
知识
跳短绳的节奏和技术，跳绳的集体锻炼方法，
教学重点
和难点
重点：跳绳的锻炼方法难点：各种跳绳方法的创新
课次
课时目标
教学内容与教学策略
1
1建立正确跳短绳概念,学习和改进跳绳技术。
2掌握并脚跳和连续单脚交换跳的方法,发展弹跳力和协调性，提高跳绳能力。
八年级跳绳单元教学计划
八年级跳绳单元教学计划一、单元学习目标：1、掌握跳绳技术，对锻炼身体的意义和其他使用价值。
2、通过跳绳技术的学习，发展下肢以及时空感觉、控制平衡能力。
3、树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法和意义。
4、积极参与学习与锻炼，克服害怕的心里障碍，培养自尊、自信、克服困难的精神。
二、单元教学内容：1、单摇跳绳2、单摇一带一跳绳3、8字跳绳。
三、单元教学重点：1、上下肢的协调用力。
2、相互之间的默契感。
3、持续跳的能力。
四、教学安排：八年级体育与健康教育教案41、单摇跳绳。
2、下肢力量练习二、教学目标：1、初步掌握单摇跳绳技术。
2、发展学生下肢力量。
3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。
三、教学重点、难点：1、下肢蹬伸发力快速。
2、上下肢协调用力。
四、教学方法手段：1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作。
2、原地徒手及持绳练习。
3、学生进行两种下肢力量练习。
五：教师教法：1、运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强学生之间的交往与沟通。
2、通过小组自主合作、探究学习等活动，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥各人有自主能动性，努力寻找通过跳绳来发展学生耐力素质的教学方法。
六、学生学法：1、让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。
七、教学注意事项：1.分段指导，每次三分钟，休息1~2分钟，10分钟休息三分钟。
2.初学者可配合节拍明显轻音乐。
3.回旋由肩肘腕手回旋练习八、安全教育：1、课前检查服装、鞋帽是否符合体育锻炼的要求。
2、询问学生身体情况，安排见习生活动。
3、练习时，同学之间保持一定的距离，避免绳子打着周边的同学。
八年级体育与健康教育教案51、改进单摇跳绳技术动作。
2、下肢力量练习。
二、教学目标：1、改进单摇跳绳技术加快学生技术的提高。
2、发展学生下肢力量。
3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。
花式跳绳单元教学计划
4、 反馈考核成绩
花式跳绳单元教学计划
目
标
1、通过各种跳绳练习，让学生掌握花式跳绳的技巧。
2、发展学生身体上下肢的灵敏、协调等身体素质。
3、培养良好的合作意识，增强克服困难的自信心，促动心理健康和社会适合水平的提升。
课次
教学内容
教学目标
教学方法
第
一
课
次
1、学习跳绳相关
知识。
2、跳短绳。
重难点：
1、上下肢协调。
2、死绳后快速起跳
1、 改变速度的跑
2、 原地跑、走交替，结合摆臂的练习
3、 分组600—800m跑、走交替练习
第
二
课
次
呼吸方法
要求：上体稍前倾，摆臂自然
学习慢跑，培养跑的准确姿势和呼吸方法，发展一般耐力
1、 原地跑步，练习呼吸方法
2、 集体3~4分钟慢跑，体验摆臂及呼吸动作
3、 5~7分钟慢跑练习。
第
三
课
次
跑的节奏
2、 发展腹背肌群力量，促动身体素质和运动水平的全面发展
3、 培养吃苦耐劳、勇敢顽强的拼搏精神
课次
教学内容
教学目标
教学方法
第
一
课
次
仰卧举腿
重难点：
收腹用力
学习各种不同身体姿势的举腿动作，掌握快起慢落的 方法，发展力量素质，培养认真学习的态度
要求：快起慢落
1、 坐撑两腿交替或同时举
2、 仰卧两腿交替或同时举
2、创编各种花样。
3、交流学习。
4、成果展示。
400-600耐久跑单元教学计划
教
学
目
标
1、 初步建立400m跑的途中跑的技术概念，提升耐久跑的水平
跳绳单元计划
跳绳单元计划跳绳是一项简单而有效的运动，它不仅可以增强心肺功能，加强肌肉，还可以提高身体协调性和灵活性。
因此，跳绳被广泛应用于学校体育课程和各种体育训练中。
为了帮助学生更好地掌握跳绳技巧，我们设计了以下跳绳单元计划，旨在提高学生的跳绳水平，增强体质，培养团队合作意识。
一、目标设定。
1. 提高学生的跳绳技巧水平，包括基本跳绳、双人跳绳、长绳跳等。
2. 增强学生的体能素质，提高耐力和协调能力。
3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
二、教学内容安排。
1. 基本跳绳技巧训练。
在最初阶段，我们将重点训练学生的基本跳绳技巧，包括单人跳绳、双人跳绳和长绳跳。
通过反复练习，让学生掌握正确的跳绳姿势和节奏，逐步提高跳绳的稳定性和连贯性。
2. 跳绳技巧综合训练。
在学生掌握了基本跳绳技巧后，我们将进行技巧综合训练，包括跳绳动作的变化和组合，提高学生的灵活性和反应能力。
同时，注重培养学生的团队协作意识，进行双人跳绳和多人合作跳绳训练。
3. 跳绳比赛和表演。
在跳绳单元计划的最后阶段，我们将组织跳绳比赛和表演，让学生有机会展示他们的跳绳技巧和团队合作能力。
比赛和表演不仅可以激发学生的学习兴趣，还可以增强他们的自信心和集体荣誉感。
三、教学方法与手段。
1. 示范指导法。
教师通过示范跳绳动作，引导学生模仿，及时纠正错误动作，帮助学生掌握正确的跳绳技巧。
2. 分组合作法。
将学生分成小组，进行合作跳绳训练，培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 激励引导法。
通过设立跳绳比赛和表演，激励学生积极参与，增强学习动力，提高学习效果。
四、评价方式。
1. 观察评价。
教师通过观察学生的跳绳动作和表现，及时给予指导和评价，帮助学生改进和提高。
2. 比赛评价。
通过跳绳比赛和表演，评选出优秀个人和团队，激励学生积极参与，提高学习积极性。
3. 自我评价。
鼓励学生进行自我评价，总结自己的跳绳训练成果，发现不足并改进。
五、总结。
通过跳绳单元计划的实施，学生不仅能够提高自身的跳绳技巧和体能素质，还能够培养团队合作意识和集体荣誉感。
体育课八年级跳绳教学设计
体育课八年级跳绳教学设计公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-初中八年级体育跳绳教学单元设计授课老师：缪广柳一、指导思想：随着体育中考加试的进行，尤其是又把跳绳定为体育加试项目，学生学习跳绳热情、练习的积极性、重视的程度都在不断提高。
根据《体育与健康课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”为指导思想，促进学生健康成长。
牢固树立学生“健康第一、终身锻炼”意识。
根据《2014年广州市体育中考评分标准》在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的教学手段，来帮助学生掌握基本运动技能，提高体育锻炼兴趣，发展综合素质，为初三的体育中考打下坚实的基础。
二、教学内容：复习：一分钟双脚跳绳。
提高：跳绳技术三大技巧的学习。
三、教材分析：跳绳是我国民间的一项体育项目，深受青少年儿童的喜爱，具有较大的锻炼价值，尤其跳绳对学生发展是非常有价值的体育活动。
一分钟跳绳不仅是我国每年学生体质测试的重要项目之一，也是近年来体育中考的重要考试选项之一，对于学习和掌握好一分钟跳绳的技术动作具有重要的意义。
四、学生分析：1、教学对象：八年级学生2、近几年随着体育加试的进行，尤其把跳绳列入体育加试项目，因此学习掌握好一分钟跳绳技术为中考做好准备成为八年级阶段的重要任务。
八年级学生通过初二上学期的练习，单摇跳绳技术动作已经有较好的基础大部分学生具备了向较高一层次发展的条件。
另一方面八年级学生正处自身发育的高峰期，灵敏，协调素质的快速增长有可性强的特点，跳绳恰好有此方面的锻炼价值，这更增加提高了学生对跳绳的热爱。
同时也使我国民间体育得到更好的发展。
因此，我根据学生的实际情况，安排本节课的内容，让学生能更好的接受本次课的教学。
五、目标分析：1、使学生了解到体育中考的重要性和保证体育中考分数的必要性。
2、使学生认识到轮腕发力、前脚掌发力蹬地跳在跳绳技术中的重要性，使全班90％以上学生基本掌握三大技巧。
跳绳单元教学计划及教案
跳绳单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高其运动能力。
4. 培养学生对跳绳运动的兴趣，使其能够自觉参与锻炼。
二、教学内容1. 跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 跳绳动作要领：身体保持正直，手臂协调摆动，脚尖着地，呼吸均匀等。
3. 团队合作跳绳：多人同步跳、8字跳、圆形跳等。
4. 跳绳比赛：个人速度赛、团体速度赛、花样赛等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 教学难点：团队合作跳绳和跳绳比赛的技巧。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生演示跳绳技巧，让学生直观地了解动作要领。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握跳绳技巧。
3. 比赛法：举办跳绳比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4. 激励法：对表现优秀的学生给予表扬和奖励，提高其自信心。
五、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本技巧学习：教师示范跳绳技巧，学生跟随练习。
3. 动作要领讲解：教师讲解跳绳动作要领，学生注意体会。
4. 团队合作练习：分组进行团队合作跳绳，培养协作能力。
5. 跳绳比赛：组织学生进行个人和团体比赛，激发学习兴趣。
六、教学评价1. 评价学生跳绳基本技巧的掌握情况，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 评价学生在团队合作跳绳中的表现，如多人同步跳、8字跳、圆形跳等。
3. 评价学生参加跳绳比赛的表现，包括个人速度赛、团体速度赛、花样赛等。
4. 关注学生在跳绳过程中的态度、积极性、自信心等方面的表现。
七、教学资源1. 跳绳器材：足够数量的跳绳，以满足学生练习需求。
2. 教学场地：宽敞的草地或室内体育馆，确保学生有足够的空间进行练习和比赛。
3. 音响设备：用于播放音乐，为跳绳教学营造氛围。
4. 计时器：用于记录学生跳绳速度比赛的时间。
跳绳教学计划及教案
跳绳教学计划及教案一、引言跳绳作为一项简单而全身性的运动，有助于提高心肺功能、协调性和耐力。
本文将提供一个详细的跳绳教学计划及教案，旨在帮助教师或教练有效地组织跳绳教学活动，使学生能够掌握跳绳的基本技巧并享受运动的乐趣。
二、教学目标1. 学会正确的跳绳姿势和手臂摆动的技巧2. 掌握基本的跳绳步法，如两脚长绳、双人绳等3. 提高跳绳的持久力和节奏感4. 了解跳绳的一些高级技巧，如交织跳等5. 激发学生的运动兴趣，培养团队意识和合作精神三、教学方法1. 示范法：教师或教练应当亲自示范正确的跳绳动作，以便学生能够更加清晰地了解技巧要点。
2. 分组练习：将学生分为小组，相互练习跳绳动作，培养团队合作意识。
3. 分层教学：根据学生的水平和能力，进行分层教学，确保每个学生都能得到适当的指导和帮助。
四、教学步骤第一课：基本技巧的教学1. 热身活动：进行热身运动，如慢跑、跳跃等，为跳绳做好准备。
2. 跳绳姿势的介绍：示范正确的跳绳姿势，包括直立站立、手臂自然下垂等。
3. 手臂摆动的练习：教导学生正确的手臂摆动方式，通过示范和练习使其掌握。
4. 两脚长绳：教学学生在原地用两脚跳跃过长绳的基本技巧，逐步增加跳绳时间和速度。
5. 双人绳：教学学生与搭档配合，通过同时跳跃双人绳的练习，培养团队合作能力。
第二课：跳绳持久力的训练1. 跳绳节奏训练：教学学生按照特定的节奏进行跳绳，提高跳绳的持久力和节奏感。
2. 跳绳计时挑战：设定跳绳时间目标，学生根据自己的能力进行挑战，逐步提高跳绳时间。
3. 多种跳绳方式的练习：教学学生不同的跳绳方式，如交叉跳、踢腿跳等，让他们体验不同的跳绳乐趣。
第三课：高级技巧的引导1. 交织跳的介绍：向学生介绍交织跳的基本原理和技巧，并进行示范和练习。
2. 难度递增的练习：根据学生的能力，逐步增加跳绳难度，如增加交织次数、增加速度等。
3. 自由发挥：鼓励学生在跳绳中展示自己的创造力，尝试自由组合不同的跳绳动作。
初中八年级体育课跳绳教学计划
初中八年级体育课跳绳教学计划
一、学习目标：
认知目标：通过课堂学习学生理解跳绳在初中体育课及中考的地位，掌握跳绳动作的动作要领。
技能目标：学生通过学习能够准确做出跳绳的标准动作,80%学生能够做到连续跳绳40秒不失误。
情感目标：通过跳绳课的练习，提学生克服困难顽强拼搏的意志品质，提升学生的自信心与意志力，增加学生团结合作水平发展学生体能。
重难点重点规范做岀跳绳标准动作难点连续40秒跳绳不间断
二、教法与学法：
示范法、讲解法、分组练习法、比赛法、游戏法教学过程环节，教学内容组织教法与学法时间
三、开始局部
1、体委整队，检查人数
2、宣布上课安全教育
3、宣布上课内容、教学目标及要求
4、安排见习生
四、组织队形：四列横队准备局部
1、行进间跳绳操练习使用自己会的跳绳方法实行行进间跳绳操练习
2、原地热身操练习
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）肩绕环
（4）转腰运动
（5）膝绕环
（6）手腕脚踝运动
（教师带着学生成路纵队绕田径场实行行进间跳绳操热身活动。
要求认真练习遵守课堂记录，注意安全。
）
五、基本局部
1、提问：跳绳都有哪些方法与技巧?跳绳速度最快的是哪种方法?初中中考体育加试跳绳所占比重是多少?
2、教师示范：教师示范讲解双脚跳绳动作要领及方法，学生模仿练习
组织队形：四列横队（教师提出问题后学生讨论回答，互相补充总结。
要求学生积极参与、主动思考认真回答。
）。
跳绳单元的教学计划
跳绳单元的教学计划跳绳单元的教学计划1单元学习目标：1、掌握跳绳技术，对锻炼身体的意义和其他使用价值。
2、通过跳绳技术的学习，发展下肢以及时空感觉、控制平衡能力。
3、树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法和意义。
4、积极参与学习与锻炼，克服害怕的心里障碍，培养自尊、自信、克服困难的精神。
单元教学内容：单摇跳绳、单摇一带一跳绳、8字跳绳。
单元教学重点：1、上下肢的协调用力。
2、相互之间的默契感。
3、持续跳的能力。
跳绳单元的教学计划2一、教学理念本课以新课标为依据，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以学生玩跳绳，利用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在挖掘跳绳的多种玩法。
根据初中学生身心特点，在教学中创设快乐有趣的学习氛围，在教师的引导下，以执行任务的方式，培养学生的创造性思维和自主、合作的探究精神，以比赛的方式，使学生由被动练习转向自主练习，成为活动的主人，并充分给予学生表现与展示的机会，以集体练习的方式，培养学生的沟通，理解，宽容等优良的社会适应品质，从而真正实现学校体育与社会体育、快乐体育的有机结合。
二、教学依据有利于调动学生体育学习的积极性，有利于培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，有利于增进学生“身、心、社”的整体健康，有利于发展学生终身体育锻炼的能力。
三、教学内容学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的创造潜能，集体合作游戏，锻炼了学生的弹跳能力，发展了身体素质，培养了团结精神。
四、教法与学法：讲解法、启发诱导式教法、游戏法、小组讨论法等。
教师良好的感情能唤起学生感情共鸣，使师生感情融洽相互信任，教学气氛活跃，从而更好地完成教学任务。
因此，带着爱心去上课。
教师处处关心、爱护学生，只要我们在教学中多些微笑，多些表扬，表现出教师爱的真情，以自身的人格力量去感染和教育学生，只有师生关系处在关爱、平等、和谐的氛围之中，学生才能直言面对教师，大胆地投人学习之中，去体验、去完成教学任务。
跳绳单元计划和课时教案
跳绳单元计划和课时教案一、单元计划1. 单元目标：（1）让学生掌握跳绳的基本技巧和动作。
（2）培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
（3）通过跳绳活动，锻炼学生的身心，增强学生体质。
2. 教学内容：（1）跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、绕圈跳等。
（2）跳绳组合动作：前仆后继、蛇形前进、圆形跳等。
（3）团队跳绳比赛：集体跳绳、八字跳绳等。
3. 教学安排：（1）第1-2课时：学习跳绳基本技巧。
（2）第3-4课时：学习跳绳组合动作。
（3）第5-6课时：进行团队跳绳比赛。
二、课时教案第1课时：学习跳绳基本技巧1. 教学目标：（1）让学生掌握单脚跳和双脚跳的基本技巧。
（2）培养学生勇敢、自信的品质。
2. 教学重点与难点：（1）单脚跳和双脚跳的动作要领。
（2）跳绳时的平衡和协调。
3. 教学准备：（1）跳绳若干。
（2）空场地。
4. 教学过程：（1）课堂导入：讲解跳绳的好处，激发学生学习兴趣。
（2）基本技巧学习：1. 单脚跳：讲解动作要领，示范动作，学生跟随练习。
2. 双脚跳：讲解动作要领，示范动作，学生跟随练习。
（3）实践练习：学生分组练习，教师巡回指导。
（4）总结与反思：学生分享学习心得，教师点评并提出改进意见。
第2课时：学习跳绳组合动作1. 教学目标：（1）让学生掌握交叉跳和绕圈跳的组合动作。
（2）培养学生团队合作精神。
2. 教学重点与难点：（1）交叉跳和绕圈跳的动作要领。
（2）组合动作的协调与连贯。
3. 教学准备：（1）跳绳若干。
（2）空场地。
4. 教学过程：（1）课堂导入：回顾上节课的学习内容，激发学生学习兴趣。
（2）组合动作学习：1. 交叉跳：讲解动作要领，示范动作，学生跟随练习。
2. 绕圈跳：讲解动作要领，示范动作，学生跟随练习。
（3）实践练习：学生分组练习，教师巡回指导。
（4）总结与反思：学生分享学习心得，教师点评并提出改进意见。
后续章节（三、四、五）待您提供具体要求后，我将为您编写。
六、课时教案第3课时：学习前仆后继跳绳技巧1. 教学目标：（1）让学生掌握前仆后继的跳绳技巧。
八年级跳绳单元教学计划及教案
教学目标：1.学会正确的跳绳动作和技巧；2.培养学生的协调性和身体灵活性；3.提高学生的耐力和体力水平；4.培养学生的合作意识和团队精神。
教学准备：1.跳绳工具；2.跳绳教学视频；3.背景音乐；4.课堂布置。
教学步骤：第一课：认识跳绳1.导入新知：播放跳绳的相关视频，让学生了解跳绳的起源以及它的好处。
2.引发学生兴趣：向学生展示不同种类的跳绳，并介绍每个种类的特点和用途。
3.示范及讲解：向学生示范基础的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等，并讲解每个动作的技巧。
4.学生练习：让学生分组进行跳绳练习，教师巡回指导、纠正动作。
5.总结：要求学生用自己的话总结跳绳的基本动作，并复习所学的技巧。
第二课：提高跳绳技巧1.复习：回顾上一课所学的基本动作，并进行简单的热身运动。
2.示范及讲解：向学生示范并讲解进阶的跳绳技巧，如双急转、旋钮等，并重点指出每个技巧的要领。
3.学生练习：让学生分组进行进阶技巧的练习，教师巡回指导、纠正动作。
4.组织比赛：组织学生进行跳绳比赛，分组进行比拼，加强学生之间的竞争与合作意识。
5.总结：学生用自己的话总结所学的进阶技巧，并回顾比赛中的表现。
第三课：合作跳绳1.复习：回顾上一课所学的进阶技巧，并进行简单的热身运动。
2.分组合作：将学生分成小组，每个小组进行合作跳绳练习，要求学生协调动作和节奏，并尽量多进行连续跳。
3.组织展示：要求每个小组轮流表演他们的合作跳绳节目，并给予评价和点评。
4.班级比赛：组织全班进行合作跳绳比赛，既锻炼学生的合作能力，又增强团队精神。
5.总结：学生总结合作跳绳的经验，并分享自己的体会。
第四课：跳绳健身操1.导入新知：向学生介绍跳绳健身操的概念和好处，并播放相关视频。
2.示范及讲解：向学生示范跳绳健身操的动作和节奏，并讲解每个动作的技巧。
3.学生练习：让学生跟随音乐节奏进行跳绳健身操的练习，教师巡回指导、纠正动作。
4.分组演练：将学生分成小组，让他们创造自己的跳绳健身操，并进行演练。