心理咨询放松暗示技术
心理咨询12种方法
心理咨询12种方法一、聆听法聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。
耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。
咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。
咨询者对来访者要平等相处，热情接待。
要做到这一点必须会听。
交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。
听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。
在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。
在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。
如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。
在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。
总之，聆听法的关键是用心听。
二、移情法移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。
如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿XXX把他捅死，我也不想活了。
”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”三、认知法认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，因为有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。
如果通过心理征询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消弭了。
这类改动认知结构的方法，就是认知法。
这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。
四、移置法移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。
如XXX仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，XXX受宫刑而著《史记》，XXX高位截瘫而刻苦自学等等。
XXX访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。
心理咨询谈话技术
心理咨询谈话技术
心理咨询谈话技术包括多种不同的技巧和方法，以下是其中一些常用的技术：
1.倾听技术：倾听是心理咨询中最基本的技术之一，咨询师需要积极倾听来访者的陈述，表达对来访者问题的关注和理解。
倾听技术包括：主动倾听、反映倾听、理解倾听和情感倾听等。
2.引导技术：引导技术是咨询师通过提出问题和建议，引导来访者思考和探索自己的问题，进一步理解和解决自己的问题。
引导技术包括：开放式提问、封闭式提问、引导式提问等。
3.解释技术：解释技术是咨询师根据自己的专业知识和经验，对来访者的问题进行解释和说明，帮助来访者更好地理解和认识自己的问题，从而找到解决问题的方法。
解释技术包括：理论解释、经验解释、案例解释等。
4.反映技术：反映技术是咨询师将来访者的陈述和情感反应进行反馈和重述，以帮助来访者更好地理解和认识自己的情感和体验。
反映技术包括：情感反映、内容反映、认知反映等。
5.沟通技术：沟通技术是咨询师通过清晰、明确、具体的语言，与来访者进行有效的沟通和交流，以达到解决问题的目的。
沟通技术包括：正面沟通、负面沟通、暗示性沟通等。
6.支持技术：支持技术是咨询师通过给予来访者鼓励、支持、信任和支持，增强来访者的信心和动力，促进来访者的积极改变和成长。
支持技术包括：积极支持、情感支持、认知支持等。
7.引导想象技术：引导想象技术是咨询师通过引导来访者想象和创造自己的情境和经验，以帮助来访者改变自己的思考方式和行为模式。
引导想象技术包括：想象治疗、意象引导等。
这些心理咨询谈话技术可以根据具体情况进行灵活运用，咨询师需要根据来访者的特点和问题选择合适的谈话技术和方法，以达到解决问题的目的。
心理暗示
心理暗示《心理学大词典》上是这样描述的：“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。
暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。
”心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。
心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
人都会受到暗示。
受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。
这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。
因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。
心理暗示人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。
”从而减少忍耐的痛苦。
人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。
这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
催眠是心理暗示的一种方法或技术。
宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。
对此，要有科学的态度，正确解释人的受暗示性。
心理暗示最有名的暗示故事：古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。
士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。
心理学上有一个著名的试验：在接受试验者的皮肤上贴一片湿纸，并被告之这是一种特殊功效的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴纸的人用心感受那块皮肤的温度变化。
十几分钟过去后，将纸片取下，被贴处的皮肤果然变红，并目摸上去发热。
真实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示使皮肤局部的温度发生了变化。
一位化学老师声称要进行一种气味传播速度和嗅觉灵敏度的测试：老师把瓶中有色液体倒了几滴在讲台的棉花上，随后满脑厌恶地躲开了。
精神分析学派心理咨询技术介绍
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
人格发展
弗洛伊德认为人得发展就是建立在性生理和性心理发展得基础上得, 她得人格理论被称为“心理性欲发展理论”。
虽然弗洛伊德总把性欲视为人类行为得真正动机和发生得原因,但就 是她所谓得性就是广义得。主要有三点,(1)从概念来看,不能把性和生殖器两 个概念等同,她除了包含许多涉及生殖器方面得活动外,还有更广泛得内涵。 (2)从范围来看,性并不仅仅开始于个体性成熟得青春期,而就是在婴儿出生后 就已开始。(3)从功能来看,性功能不仅表现为生殖器得快感,还包括从其她身 体区域获得快感障碍得病理机制
自恋得需要招收创伤性挫折,导致自恋力比多固着于原始得自恋结构—— 理想化父母表象和夸大自身,形成自恋得固着。理想化父母表象和夸大自身或被 压抑形成水平分裂,或被否认,形成垂直分裂。
2、自恋障碍包括自恋人格障碍、精神病和边缘状态
自恋人格障碍:已经形成内聚自身和内聚得理想化父母表象。 精神病和边缘状态:固着于自体性欲阶段。
自恋理论
弗洛伊德得自恋理论 狭义自身心理学得自恋理论
弗洛伊德自恋理论
力比多 根据力比多投注得对象,弗洛伊德将力比多分为自我力比多和对象力
比多。前者就是指贯注于自我得力比多,后者就是指贯注于对象得力比多。这 两种力比多得区别仅在于投注得对象不同,作为心理能量,她们得性质完全相 同而且可以相互转化。还假定,力比多总量恒定,则力比多投注于自我越多,那 么在对象身上得就越少。 自恋得发展:自体性欲——自恋——对象爱
潜意识论
弗洛依德认为,潜意识内容就就是原始冲动和本能欲望,并且主要就是 性冲动和性欲望,她就是与生俱来得。但由于这些欲望与社会伦理道德、文化 习俗就是抵触得,于就是这种欲望就被压抑到无意识得深处,造成了她们好像 不存在似得假象。但实际上性冲动和性欲望并没有被消灭,而就是隐藏在潜意 识中,以人们意识不到得方式——在梦中潜意识得欲望以伪装得形式摆脱意识 得控制,渴求并实现满足。
高中生学习焦虑心理咨询对话
高中生学习焦虑心理咨询对话主诉：近两个月来注意力难以集中，夜间失眠，头痛，疲劳，考前焦虑，情绪紧张，虽能控制情绪，内心却十分痛苦。
个人陈述：我是一名复读生，父母很关心我，经常到学校来看我，给我带很多好吃的，希望我能好好学习考上大学，为家族争光。
但是自上次高考失利后，我学习时头总是昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息。
上课很容易就会开小差，注意力无法集中，经常担心考不上。
大学怎么办。
特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。
又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。
我总是在想如何能把学习成绩提高上去，因为怕休息会耽误时间而影响我的学习成绩，有时教室和宿舍的灯熄了我就在路灯下继续学习。
考试前较长一段时间就很紧张，总担心比其他人考的差。
因为考前的紧张感加剧，所以三个月来每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令我更加焦虑。
考试时心慌，手发抖，小便急，全身绷紧而影响考试成绩。
成绩不好我内心非常痛苦，特别是数学，每次想到都能落泪，自己是复读生，又不好意思向同学请教。
目的：（1）加深咨询关系；（2）采用认知疗法：引导孙某正确认识客观条件。
（3）增强自信心。
过程：（1）与求助者讨论与他人相比自己的劣势在哪里：自身是复读生以及感觉父母的期望给自己的压力很大。
（2）与求助者讨论与其他同学相比自己的优势在哪里：多一年的时间多一年的经验，父母的关心和支持。
（3）让求助者正确的看待自己的劣势，是复读生意味着多一年的时间与实战经验，把家人的期望化为自己学习的动力。
同时发挥自己的优势和强项。
（4）布置咨询作业：请父母和学校配合，孙某已经意识到高考的重要性而且在拼命学习，家长不要总是叮嘱她要为家族争光，学校老师同学也要多关心她，照顾她使她能安心学习。
教会她自我放松，采用松驰训练和想像训练交替进行。
松弛训练法：坐在沙发上，微闭双眼，反复3-4遍对自己说：“不要紧张，我应该放松。
心理咨询中的常用技术
“看起来像…”、“显示出…”等 5）来访者情感发生的情境是什么？
发现他的妻子欺骗他 6）怎样知道自己做出的情感反映是否准确和有帮助？
来访者是肯定还是否认自己有发怒和敌意的情感
咨询者实际做出情感反映的例子
Co：看起来你对妻子的所作所为是非常生
（大声、激动、高声地说着，紧握着拳头）
Co（内心对话过程）： 1）来访者用到了什么样的情感词汇？
没有，除了暗示性的情感短语“眼睛都冒火了”。 2）来访者的声调和非言语行为暗示了什么样的感受？
生气、愤怒和敌意 3）选择什么样的情感词汇能够准确地描述来访者的情绪程度？
愤然、发怒、大怒 4）与来访者使用的情感词汇相匹配的恰当的语句是什么？
反应性倾听
——接受来访者语言的和非语言的信息，不仅注意 外显的内容，更把握到来访者内隐的思想和感受。
例：
来访者:我不能怪他们，我知道我长的太胖了，……
咨询师1 “你不用担心”：“你可以考虑节食”
咨询师2 “当你看到同寝室的人都有男朋友时，你感 到很伤心。你还很害怕，担心由于自己的外表，不可 能有人看上你”
1．能不问来访者最好，让来访者主动告诉我们他想说的 话。
2．如果需要问来访者，最好使用开放式的问法
封闭式提问：用“是”或“否”、“对”或“不对”、 “有”或“无”
开放式提问：是指用“什么”、“怎样”、“为什么”、 “能否”等词在内的语句发问，要求来访者对有关的问 题、事件给予较为详细的解释和说明的一种提问方式。
它开始于“你的意思是……”或“你是说¨¨¨” 的词语，然后重复来访者先前的信息。
澄清使来访者表达的信息更加清楚，并确认咨询 者对来访者信息的知觉的准确性。解释来访者含 糊的、混淆的信息。
心理咨询24种常见方法
心理咨询24种常见方法19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。
在此总结了24种常见心理咨询方法。
一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。
通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。
二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。
协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。
夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。
四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。
一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。
箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。
基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。
作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。
心理咨询各种疗法汇总
心理咨询各种疗法汇总第一大类行为疗法汇总（行为矫正疗法）（行为治疗）名称工作原理适用范围治疗特点操作程序注意事项备注行为疗法放松训练（松弛训练）⑴训练有意识控制自身的心理生理，降低唤醒、改善机体紊乱功能的心理治疗⑵行为疗法，实验基础⑴紧焦情绪困扰⑵躯体症状的方法⑴可观察外在行为改变⑵理论假设改变生理反应，主观体验也会改变⑴介绍原理⑵示范指导⑶强化练习①呼吸放松：鼻腔呼吸、腹式呼吸、控制呼吸。
②肌肉放松③想象放松⑷指导求助者掌握放松方法代替紧张焦虑⑴首次放松，示范减轻求助者焦虑并提供模仿信息。
⑵放松方法可单独也或联合，但不宜多。
⑶关键是放松，身体肌肉的更精神心理⑷集中精力全心投入，避干扰，达到真正放松效果。
⑸引导语口头录音，口头更易接受和掌握⑹对想像力强易受暗示效果好，独立强想象差不好。
⑺最重要目的随时随意放松运用自如。
每日练习 1-2 次，每次 5 分钟阳性强化法（正强化法或积极强化法）⑴原理，操作条件反射：⑵行为后天得被强化结果。
⑶建立保持行为可进行阳性刺激（奖励）强化，促进行为产生频率，行为以产生或改变。
①神经性厌食、偏食②降焦虑③治疗性变态④儿童多动、遗尿、孤独和学习困难⑤成年人的不良行为奖励目标行为，忽视或淡化异常行为，促进目标行为产生。
⑴明确目标行为（目标是客观可测可分析反复强化）⑵监控目标行为⑶设计干预方案明确阳性强化物⑷实施强化⑸追踪评估⑴目标行为单一具体⑵阳性强化适时适当，强化与行为同时强度适当⑶随时间强化物可由物质变精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可撤销强化物。
建立训练良好行为的技术方法。
系统脱敏法⑴源于对动物的实验性神经症的研究。
（沃尔普）被治愈是交互抑制的作用。
⑵基本思想：让微弱的焦虑刺激重复暴露，同时以放松对抗，使刺激失去作用。
猫实验特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
用放松代替焦虑。
分：①掌握放松技巧②焦虑情境等级③想象引起焦虑情境，同时放松练习。
最后实景中重复练习，逐渐从焦虑情境中脱敏㈠学习放松技巧。
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暗示学习功能主要 表现为三个层面：
• 1、暗示学习状态下的大脑具有超强学习能力 • 在保加利亚的洛扎诺夫博士进行的早期实验研究中，被试 学生们在暗示作用条件下，其学习外语能力可以提高5倍 到50倍。于是，心理学家就是利用人们在暗示条件下具有 超强学习能力这一规律，帮助患者在催眠、放松状态下学 会一种新的知识观念、情绪情感反应或行为方式反应，以 达到适应社会生活的目的。 • 暗示学习状态下人的学习能力极强这一特点，从另一个角 度看，又可以推衍出另一个新的特点，即：
有人问起“你是 否会催眠”时，最 好不直接回答。因 为 人们对催眠概念的 几种理解： A、文学作品中 表现的催眠； B、专门表演的 催眠； C、临床治疗的 催眠。
4、别人问“你会催 眠吗”如何回答？
㈤临床暗示学习的心理安全问题 ——临床暗示训练过程中的宣泄的危害与危险
• 在接受暗示训练条件下，人的批判能力降低，其 所获得的知识、观念、行为反应具有超常优势兴 奋性。即使是假目标也会具有行为效力。 • 仇恨渲泄时的假设想象被暗示，如金华徐力、云 南马家爵、某些动机不足的刑事犯罪者的异常行 为等，均属情感、知识、想象等观念在暗示或类 暗示过程中兴奋超强所致。 • 理想狂、目标狂现象或哭泣后入睡导致在癔病性 失语等……只要大脑集中状态长期、反复想象过 的态度、行为、认知、情绪情感等均容易因其超 强优势兴奋而呈现偏执倾向。 • 建议反复阅读《元认知心理干预技术》相关章节
练习：在什么情况下当干部会导致学习障碍形成？
过
增强
增强
学习成绩下降 （虽然努力）
增强
分心、学不进
◇所谓症状型学习障碍，是单纯学习障碍。只要消除了学 习障碍的具体症状，问题便基本得到了全部解决。是新手 入门适合解决的类型。
㈣临床放松暗示干预的角色扮演与体验
——技术操作机制与要点
• 1975年，休斯等人首次从脑中分离到一种类似吗 啡的内源性物质——内啡肽（也有人称其为脑内 吗啡，endorphin）,这是轰动科学界的一件大事。 这是一类兼具神经递质和激素功能的神经调解物 质。目前已经发现的不下20种。分成α-；β-；γ内 腓肽等。具有广泛的生理作用，影响及包括疼痛、 垂体分泌、体温、呼吸、心血管活动、消化、睡 眠及情绪等。 • 医学界首先想到的是分离出来，然后向患者大脑 中注射；心理学应该想到的是自己产生，并且把 它融合到日常生活当中。使许多花数万元久治不 愈的心理障碍，通过自己改变生活方式而最终得 到彻底治疗。
◇临床接待从哪儿入手：
技术切入基本程序：⒈寻找当前具体的损害功能的临 床症状表现；⒉解释症状形成机制；⒊设计临床消除 症状的技术路线；⒋运用临床暗示重组心理经验 • 1、自习低效。在家晚饭后不能立即开始自习，并 与母亲情绪对立；即使复习功课了也很难进入学 习状态。 • 2、在学校自习效率也很低；自习过程中，对干扰 刺激很敏感。 • 3、在校害怕见到本校老师，躲来躲去，害怕碰面 打招呼受到冷落。对老师的“世态炎凉”过敏， 并受了很强烈的刺激。 • ◇临床操作练习：1、如何解释其机制？2、如何 重组经验；3、如何消除？
• 肌肉绷紧放松、积极的认知评价和冥想，都具有 产生内啡肽的重要作用。 • 所有，在我们的临床训练过程中，主要操作包括： • 1、肌肉运动：肌肉放松、深呼吸； • 2、认知评价：积极景物想象、情感组织者设计等； • 3、冥想：让大脑停下来，什么也不想的深度宁静 状态。 • 长期的心理放松练习与正确的气功练习一样，有 助于身体健康和促进个人情绪平静、稳定，有利 于积极乐观心境的形成。 • 放松练习时间性、练习条件和效能性等方面比气 功、瑜珈等更加优越，适合大学生、中学生、教 师等脑力劳动者作为身心保健手段。
闻雯，女，大连市西岗中学初三的学生。在小学时， 钢琴就过了10级，小学5年级加入了中国共青团， 6年级时被评为全市三好学生标兵，担任大队长。 初一时学习成绩名列前茅，多才多艺，任学生会主 席。上了初二，由于教导处换了新主任，许多工作 都找她去做，她每件事情都完成得非常出色。主任 对她非常满意，经常表扬她，她也感到非常高兴。 在初二下学期，她的学习成绩开始下滑。初三 上学期的期末，成绩由原来的580分降到550分， 初三下学期的第二次模拟考试已经降到534.5分。 在这期间，她也一直在努力，都以失败而告终。她 开始灰心，认为自己努力也没用。
第3单元 消除症状、塑造新行为的放松暗示技术
㈠放松、气功、催眠治疗效果
机制是高效暗示学习
◇波波沙冲锋枪思想——简单与功能 • ◇前苏联波波沙冲锋枪研发者斯帕金设计思想理念： • ◇把简单的事情变得很复杂，其实很简单；把复杂 的事情变得很简单，其实很复杂。 • ◇ 用放松优于催眠：1、放松是常用催眠方法之一； 2、放松与催眠生理指标、心理指标完全一致；3、 放松适合所有人，有一定百分比的人不能被催眠； 4、放松既是生活概念又是专业概念，容易在各种 人群和场合以各方式使用；而催眠则不能；5、放 松的理论依据是科学的，即其本质是一种暗示学； 催眠则不然；6、放松口碑好，催眠正好相反；7、 科学简化后的放松在其理论依据的科学性，效果更 为显著。
㈡临床暗示干预效果形成的心理机制与操作要点
• 催眠、气功、放松技术都是一种能够唤起愉悦情 绪体验和高度集中状态的高效学习过程和方式。 • 人们接受催眠或进行气功、放松练习的过程中， 自发地进行了某种学习；其中主要是情绪学习。 • 奥· 安娜在被催眠过程中改变了对待父亲事件的情 绪反应性质、方式和强化了医生劝说时的某种观 念。这是一种不自觉而无心理定势阻抗的学习， 即暗示学习。 • 催眠、放松状态下的暗示学习是一种非常高效的 学习。它像把铁炼红了容易塑造一样，能够增强 人类的心理经验的可塑性 • 一名心理咨询人员塑造他人的积极心理结构的水 平高低，还取决于他的现代学习理论与技术水平 的高低。
2、暗示学习过程中人 的心理经验高度可塑
• 所谓心理经验高度可 塑，说 到底也就是因为 学习能力增 强这一 特点在另一个角度、 层面的表现。 • 一名小学五年级学生放学后 在妈妈办公室写作业时，偷 玩电子游戏难以自制。经过 两次暗示训练后被纠正。
非临床纪实图片
3、心理暗示技术使临床治疗效果显著
㈢心理经验重新组合的技术干预设计与练习