人需要能量
人进行长时间活动主要的供能系统
人进行长时间活动主要的供能系统引言人体进行长时间活动时需要能量来维持身体机能的正常运转。
能量的供给主要依赖于人体内供能系统的运作。
本文将介绍人进行长时间活动时主要的供能系统，包括有氧能量系统和无氧能量系统。
有氧能量系统有氧能量系统是指通过有氧代谢来产生能量的过程。
它主要通过氧气的参与来分解食物中的葡萄糖分子，并将其转化为可以供给肌肉和其他组织使用的能量。
有氧能量系统主要在低强度、长时间的活动中使用，如慢跑、长时间骑行等。
脂肪氧化在有氧运动中，脂肪是主要的能量来源。
脂肪被氧气分解为脂肪酸和甘油，进入线粒体，通过氧化过程产生三磷酸腺苷（ATP）和水。
这种氧化过程比较缓慢，但能够持续提供能量，适合长时间的有氧运动。
糖原氧化糖原是一种储存在肝脏和肌肉中的多糖，是有氧运动中的另一种重要能量来源。
糖原分解为葡萄糖分子，然后通过氧化过程释放能量。
糖原氧化速度比脂肪氧化快，但储存量有限，适合高强度、中等时间长度的活动。
无氧能量系统无氧能量系统是指在没有氧气参与的情况下产生能量的过程。
它主要应用于高强度、短时间的活动，如重量举重、短跑等。
无氧能量系统主要依赖于肌肉内的磷酸肌酸（CP）和乳酸产生能量。
磷酸肌酸能代谢磷酸肌酸是储存在肌肉内的一种化合物，能够在无氧条件下迅速分解成肌酸和磷酸，释放能量，用于供给高强度、短时间的运动。
这种能代谢过程非常快速，但能量的供应时间受到磷酸肌酸储存量的限制。
乳酸产生当人体在无氧条件下进行高强度运动时，三磷酸腺苷（ATP）的供应速度无法满足肌肉的能量需求，此时由糖原氧化产生的葡萄糖分子被分解成乳酸，并释放出能量。
乳酸的产生可以迅速提供能量，但会导致肌肉产生酸性环境，引起疲劳。
有氧与无氧能量系统的关系在实际运动中，有氧能量系统和无氧能量系统往往是同时参与的，而且互相补充。
低强度、长时间的活动主要依赖于有氧能量系统，通过脂肪氧化来产生能量。
高强度、短时间的活动主要依赖于无氧能量系统，通过磷酸肌酸能代谢和乳酸产生来产生能量。
形容人正能量满满的句子
1.正能量的人，会努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的。
天空，相信自己一定做得更好。
2.正能量的人，拥有大智慧，他们分得清世界的黑白曲直，不会在人生的道路上跑偏也不会随波逐流。
3.一个阳光般和暖的微笑，就能映照出一天彩虹一样的心情，正能量其实很简单，无处不在。
简而言之，能让你激动并振奋的，那就是你所需要的正能量！4.勇者，总是用他们的无畏和勇敢带给人们惊喜！他们大无畏的精神向世人证明，只要他们可以做到的，我们也可以。
5.所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持。
6.只要发挥了足够的潜能，任何一个平凡的人，都能成就一番惊天动地的伟业。
7.每个人都是耕耘自己人生的园丁，耕耘自己的一片天地需要善于把握好航向，就就业业，踏踏实实；需要有百折不回的意志，百炼成钢，琢玉成器。
8.水，柔韧，温润，却有着势不可当的力量；人，低调沉稳、踏实内敛，是必备的人生态度；你，走出去了，才会知道山外有山、天外有天；我，努力了，才知道成功从来就不是理所当然。
9.正能量的人，他们知道世界运作的原理，明自人人都有优点和弱点，也知道如何去克服人性的弱点和发挥人性的优点。
10.能有显赫的成就固然值得尊敬，但最重要的还是做一个诚诚实实的人。
脚踏实地工作，用诚意和爱心去待人，无愧于心的过此一生，也就是显示了生命最大的光辉。
——罗兰11.人前光鲜亮丽的背后，是咬紧牙关的坚持和拼搏。
早安！12.战胜风浪的，自然是个强者；而能够始终微笑着拥抱着生活理解生活的，即使没有战胜风浪，他也是一个强者1人生就是一个巨大的舞台，人人都是演员，都有自己的位置，我将努力找到属于我的那个角色、位置。
13.金无足赤，人无完人，人生，其实就是一个不断完善自己的过程。
我们只有不断地完善自己，才能越活越明白，越活越通透，遇见一个更好的自己。
14.微笑的力量是神奇的，它能使不相识的人走近你，感受到你的友好；它能化解人们心中的漠然，让一切变得美好。
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能= 4 千卡/克蛋白质产生热量= 4 千卡/克脂肪产生热量= 9 千卡/克。
二、热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳1 千卡= 4.184 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量成人每日需要的热量男性：9250- 10090 千焦耳女性：7980 - 8820 千焦耳女子年龄公式18- 30 岁14。
6 x 体重（公斤）+ 45031- 60 岁8。
6 x 体重（公斤）+ 83060岁以上10。
4 x 体重（公斤）+ 600男子18- 30 岁15。
2 x 体重（公斤）+ 68031- 60 岁11.5 x 体重（公斤）+ 83060岁以上13.4 x 体重（公斤）+ 490各种运动的能量消耗游泳175卡热量/30分钟协调全身动作篮球250卡热量/30分钟增强身体的灵活性和心肺功能散步75卡热量/30分钟增强心肺功能，活动关节跳绳400卡热量/30分钟改善人体姿态，适合35岁以下慢跑300卡热量/30分钟有益于心肺和血液循环自行车330卡热量/30分钟十分有利于心、肺、腿的锻炼乒乓球180卡热量/30分钟锻炼重心的移动和协调性。
备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。
误区分析：1、而我们经常听到有人说“想瘦哪里就运动哪里”，其实这是一种错误的想法。
局部运动并不能局部减脂。
局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。
脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。
运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
2、不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。
让人感到正能量的句子
让人感到正能量的句子人生有很多路要走。
有一种方法不回头，那就是放弃；有一种不拒绝的方式，那就是成长的方式；有一条路是不会迷失的，那就是信仰之路；有一条路是停不住的，那就是奋斗的路；为帮助大家学习方便，本店铺收集整理了让人感到正能量的句子，希望可以帮助您，欢迎借鉴学习!让人获得正能量的句子1. 志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。
2. 用爱生活，你会使自己幸福!用爱工作，你会使很多人幸福!3. 你不喜欢我，我一点都不介意。
因为我活下来，不是为了取悦你!4. 自己选择的路，跪着也要把它走完。
5. 业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。
6. 原以为“得不到”和“已失去”是最珍贵的，可…原来把握眼前才是最重要的。
7. 我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程!8. 我走得很慢，但我从不后退!9. 不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸!每个人的生命都是可以绽放美丽的～只要你珍惜。
10. 如果有天我们湮没在人潮之中，庸碌一生，那是因为我们没有努力要活得丰盛。
11. 善于与人沟通，适度采纳别人意见。
12. 伤害是别人带来的，开心是自己寻找的，想哭就哭，哭完了接着笑，没有人能把谁的幸福没收。
13. 伤心了难过了，一个人静静，不要在任何人面前掉眼泪，我不能原谅我的懦弱。
14. 身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。
15. 带着感恩的心启程，学会爱，爱父母，爱自己，爱朋友，爱他人。
16. 人生没有彩排，每天都是现场直播。
17. 穷则思变，差则思勤!没有比人更高的山没有比脚更长的路。
18. 要想赢，就一定不能怕输。
不怕输，结果未必能赢。
但是怕输，结果则一定是输。
19. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!20. 成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
21. 就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。
而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了!22. 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
生活需要正能量作文600字
生活需要正能量作文600字•相关推荐生活需要正能量作文600字（精选34篇）在日常学习、工作和生活中，许多人都写过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。
相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编整理的生活需要正能量作文600字，仅供参考，欢迎大家阅读。
生活需要正能量作文600字篇15日晚上10时许，网友“锦莹”在惠州一论坛发帖称，5日晚上8时许，她乘坐15路公交车回家，坐在最后一排的一名姑娘突然口吐白沫、抽搐，疑似癫痫发作，坐在后排的其他乘客马上告知司机，最后公交车司机和几名乘客一起将女孩送到医院。
在这个怕惹麻烦的年代，真的难能可贵。
我们的生活需要正能量，它是社会进步的推进器，它是成功道路的垫脚石，它是社会美好的清新剂。
家庭需要正能量。
近来热播的爸爸去哪儿正是一枚充满”正能量“的温情炸弹，活动中父亲与子女的共同成长，共同互助，他们彼此珍惜在一起的时光，让许多观众为之动容。
又让所有人反思，教育孩子的方式是否得体，是否让孩子感悟亲情的可贵，它传播着温暖的正能量。
责任需要正能量。
“流动的水没有形状，漂亮的蜂找不到踪迹，任何案件的推理都取决于新”，前进的步伐因强烈的好奇心而停不下来，深陷推理的泥潭寻找破案的快感，无法得到最大的满足。
柯南的脚步告诉了我们这一切，他总以最快的节奏揭开案情，他将幕后真凶推上高台，让嫌疑犯得以逃脱，在他坚定无比的内心中，他相信真相只有一个，他传播这正义的正能量。
社会需要正能量。
李娜澳网夺冠，成为首位澳网单打夺冠的亚洲选手。
强悍的身体，高超的技艺，直爽的性格，妙语连珠无所顾忌的回答，所有体坛明星该具有的范儿，李娜全具备了。
在人们质疑她实力的时候，她用坚定的信念，勇夺2014年澳网冠军！那是一场跌宕起伏的决赛。
李娜凭借精湛的技艺一直领先，但比赛关键时刻她却连续两次摔倒，意外受伤。
放弃还是继续？李娜的字典里没有“放弃”。
我们却没有看到她脸上的伤痛，我们却惊讶地看到了她嘴角上扬的微笑。
充满正能量的人的标准
充满正能量的人的标准一、积极乐观的态度积极乐观的态度是充满正能量的人的首要标准。
他们看待事物更倾向于看到积极的一面，即使遇到困难和挫折，也能从中找到成长和进步的机会。
他们相信自己能够克服困难，有能力找到解决问题的方法，从而不断取得成功。
二、自信自爱充满正能量的人通常具备自信自爱的品质。
他们了解自己的价值，接受自己的优点和缺点，并懂得爱护自己。
他们不会因为一时的挫折或者别人的批评而否定自己，而是始终保持自信，积极面对生活中的各种挑战。
三、坚持目标不放弃充满正能量的人会持续不断地努力追求他们的目标，不轻易放弃。
他们相信只要持之以恒，就一定能够实现自己的梦想。
即使在遇到困难和挫折时，他们也会通过各种方式来鼓励自己继续前进。
四、感恩的心充满正能量的人通常有一颗感恩的心。
他们感激生命中的每一个美好瞬间，感激身边的人对自己的支持和帮助，更感激那些曾经的困难和挫折，因为他们相信这些经历让自己变得更加坚强和成熟。
五、助人为乐充满正能量的人愿意帮助他人，他们认为帮助别人不仅能让自己感到快乐，也能提升他人的生活质量。
他们会积极参与各种志愿活动，为需要帮助的人提供支持和帮助。
六、笑对生活充满正能量的人通常会用笑容来面对生活中的各种挑战。
他们相信笑能化解紧张的气氛，能缓解压力，让人感到轻松和愉快。
他们的笑声就像阳光一样温暖人心，给周围的人带来快乐。
七、知足常乐充满正能量的人通常懂得知足常乐的道理。
他们满足于现有的生活，感恩每一个小确幸，享受生活中的每一份快乐和满足。
他们不会因为追求过多的物质而感到疲惫和空虚，而是懂得珍惜当下，活在当下。
八、自我激励充满正能量的人懂得如何自我激励。
当遇到困难或者挫折时，他们会通过自我鼓励来保持前进的动力。
他们相信自己有能力克服困难，有能力实现自己的目标，从而不断取得成功。
九、不断学习充满正能量的人总是保持学习的态度。
他们明白只有不断学习才能不断进步，才能更好地适应不断变化的世界。
他们愿意尝试新的事物，学习新的技能，以此来不断提升自己的能力和价值。
不同人群每日需要能量及食物互换份
一、评测体型：体重指数：BMI=体重（kg）÷身高（㎡）评价表：BMI范围评价BMI＜消瘦≤BMI＜24正常24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖二、计算理想体重理想体重（男）=实际身高（cm）-105理想体重（女）=实际身高（cm）-100三、肯定体力劳动类型体力劳动对照表体力劳动类型举例卧床休息轻体力劳动办公室职员、教师中体力劳动学生、外科医生、司机、体育活动重体力劳动农民、建筑工人四、肯定每日所需的总热量总热量=理想体重(千克)×每日每公斤体重所需热量不同人群每日每千克体重所需热量数(千卡/千克日)体型卧床轻体力中体力重体力五、肯定每日所需的食物互换份数能产生90千卡热量的食物重量叫做一个互换份；如：35克馒头和200克菠菜都可产生90千卡热量，可记作一个互换份。
公式：总食物互换份数=总热量÷90六、肯定三大营养素的份数碳水化合物60% ；脂肪25% ；蛋白质15% 。
6类食物划分见下表不同热量需求者每日所需食物单位1等值谷类互换表（每25g白米或面粉可换下列一种食品的克数）注：以下均为与每单位数热量相等的食物，后五类也一样，不一一注明2等值水果互换表（按规定的量可以互换任一种水果）3等值瘦肉互换表（按规定的量可以互换任一种食物）4等价豆类乳类互换表（按规定的量可以互换任意一种）5等值蔬菜互换表（按规定的量可以互换任意一种食物）*豆浆指黄豆重量一份加水8份浸泡，磨浆，过滤，煮沸6等价油脂互换表（按规定的量可以互换任一种）患者可按照本人饮食习惯进行食物种类的调整，例如第一、2类食物间，第3、4类食物间可按单位彼此互换。
同类食物中也可按照等值互换表调换品种，如猪肉换羊肉，米换成面或面包等，白菜换芹菜等。
1200kcal热量是每一个人在安静状态下维持健康所必需的最低热量。
各类食谱都是在这一基础饮食上增加附加食物而组成。
消耗90kcal能量需要运动的时间、。
人要有信念的正能量的句子
人要有信念的正能量的句子
1. 种下信念的种子，收获正能量的果实。
2. 信念是人生坚实的支撑，是战胜困难的力量。
3. 信念是灵魂的坚守，是前进的动力。
4. 拥有信念，才能赢得人生的考验。
5. 信念是精神的灯塔，照亮前行的道路。
6. 信念是强大内驱力的源泉，带领我们向前。
7. 坚定的信念让我们勇往直前，不畏困难。
8. 信念就像一面旗帜，高扬在人生的航程上。
9. 拥有坚定的信念，才能迎来美好的人生。
10. 信念是人生最强大的武器，可以创造奇迹。
11. 人生需要信念作为前行的引擎，战胜一切阻碍。
12. 信念是强大的力量，能够激发无限的潜能。
13. 有信念的人是最有魅力的人，因为他们散发着自信。
14. 信念是一种状态，一种积极向上的生活态度。
15. 信念是我们面对挫折时立即拾起的力量。
16. 信念是心灵的底气，能够使我们勇往直前。
17. 信念是人生旅途中的明灯，指引我们前行。
18. 信念如同一双翅膀，让我们飞翔在人生的蓝天下。
19. 信念是一种坚定的力量，能够推动我们向前。
20. 人生虽然充满了变数，但坚定的信念能让我们变得无坚不摧。
21. 信念是我们拥有自己独特价值的根基。
22. 拥有信念是人生中最重要的财富之一。
23. 信念是成功的重要基石，没有信念就没有前进的动力。
24. 信念是伟大事业的启动器，也是幸福人生的秘诀。
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人需要能量
人类为了维持生命、从事劳动以及体
育运动必须每天从各种食物中取得能量，以
满足机体的需要。
事实上，不仅劳动或运动时需要能量，
就是机体处于安静状态，也要消耗一定的能
量。例如心脏跳动、血液循环、肺的呼吸和
腺体分泌等都需要消耗能量。
不同劳动强度需要的热能
活动类型
每天每kg体重
所需热能(kcal)
极轻体力劳动 35～40
轻度体力劳动 40～45
中度体力劳动 45～50
重体力劳动
50～60
极重体力劳动 60～70
60kg男子每日 所需热能(kcal) 2100～2400 2400～2700 2700～3000 3000～ 3600 3600 ～4000
对人类来说，机体可以从食物中获得能
量，食物中能作为能源物质的只有糖、脂肪、
蛋白质三大类物质，这三类物质又统称为热源
物质或能源物质。
这些物质在体内经酶催化，进行一系列复
杂的化学反应，逐步、分次地释放出其中蕴藏 的能量。
热量的单位，营养学上用“千卡(kcal)”表示
按照量和单位国家标准热量的单位应采用
“焦耳”(Joule) 表示。营养学上仍习惯采用卡或
千卡 。
１千卡(kcal) ＝4.184千焦耳（ KJ ）
１焦耳（KJ）＝0.239（ kcal）
食物的卡值
食物中的供能物质主要是糖、脂肪 和蛋白质，通常把1ｇ供能物质氧化分解 时所释放的热量，称为该物质的卡价。
糖、脂肪、蛋白质三大营养物在体内氧化 的卡值分别为：4.1 kcal/g（17 KJ/g）、9.3 kcal/g （39 KJ/g）、4.1 kcal/g （17 KJ/g）。