第九章 应对挫折 学会快乐

第一节 挫折应对
一、什么是挫折
1、含义：人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍， 遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
2、内涵分析： 挫折包含三个部分： (1)挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 （高考失利、受讽刺打击） (2)挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。 （失败乃成功之母、第十名已经不错了） (3)挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。 （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）
情
景
聚
焦
情
景
聚
焦
李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部， 受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却 落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了 的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人， 学习成绩直线下降。
心理透视：
从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极 度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情， 自暴自弃。 学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移， 变通进取。
小 故 事
曾经，有这样一个人：
一生中经历了
次失败。
但他却总说：“一次成功就够了。”
小 故 事
5岁时，他的父亲突然病逝，没有留下任何财产。母亲外出做工。年幼的他在家照 顾弟妹，并学会自己做饭。 12岁时，母亲改嫁，继父对他十分严厉，常在母亲外出时痛打他。 14岁时，他辍学离校，开始了流浪生活。 16岁时，他谎报年龄参加了远征军。因航行途中晕船厉害，被提前遣送回乡。 18岁时，他娶了个媳妇。但只过了几个月，媳妇就变卖了他所有的财产逃回娘家。 20岁时，他当电工、开轮渡，后来又当铁路工人，没有一样工作顺利。 30岁时，他在保险公司从事推销工作，后因奖金问题与老板闹翻而辞职。 31岁时，他自学法律，并在朋友的鼓动下干起了律师行当。一次审案时，竟在 法庭上与当事人大打出手。 32岁时，他失业了，生活非常艰难。 35岁时，不幸又一次降临到他的头上。当他开车路过一座大桥时，大桥钢绳 断裂。他连人带车跌到河中，身受重伤，无法再干轮胎推销员工作。
生理因素、能力不足、 意志薄弱、情绪低沉、 不合理的要求、心理不 健康等。
第一节 挫折应对
汶川大地震
第一节 挫折应对
舟曲泥石流
第一节 挫折应对
印度洋海啸
第一节 挫折应对
五、挫折的特性
普遍性——挫折是无处不在的 多样性——挫折是多种多样的
是否会
第一节 挫折应对
第一节 挫折应对
1、提高抗震指数 别让心房破碎
父亲的话给了儿子什么样的启发？
因为他想去迎接人生的又一次 挑战。 儿子已经开始懂得，挫折练就 人生一副坚强的翅膀。 儿子已经明白：人生正是因为 有了伤痛，才会在伤痛的刺激 下变得清醒起来；人生正是因 为有了苦难，才会在苦难的磨 练下变得坚强起来。
人生难免有挫折 请说说你印象最深刻的一次挫折或你最近 遇到的一次挫折。
送你两句话——
患难困苦，是磨练人格之最高学校。
——梁启超
世界上的事情永远不是绝对的，结果 完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚 石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者 是一个万丈深渊。
——巴尔扎克
第一节 挫折应对
挫折的消极作用
挫折的两重性
挫折的积极作用
在一定条件下
失败
积 极 对 待 挫 折
成功
•【生命之翼】 5个人5条腿，10根拐 一条心。这个名为《生命 之翼》的舞蹈，在第十一 届国际舞蹈大赛中，与世 界级健全人舞蹈家们在同 一评判标准下比赛中，获 得唯一的最优秀奖。 •【年轻生命的陨落】 2001年11月20日，新 疆石河子某中学初三（3） 班4名花季少女，因期中考 试成绩靠后，害怕家长责骂， 她们便商议一起服药自杀寻 求解脱……
2、挫折能增强个体的承受力 一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高， 一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为 水，除却巫山不是云。” 3、挫折能激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一 种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境， 却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。
第一节 挫折应对
说一说
请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深
的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来 采取什么样的应对措施？通过这次经历， 你认为应对挫折最重要的是什么？
第一节 挫折应对
二、面对挫折人们的态度及行为反应
1、向挫折屈服 (1)逃避 (2)冷漠 (3)幻想 (4)固着 (5)退化 (6)轻生 2、勇敢地战胜挫折
链接
五位残疾人，面对生活艰辛， 凭借十根拐杖，用精湛的技艺 和自强不息的精神，震撼了观 众，赢得了尊重；而四位身体 健全花季少女，因为所谓的 “挫折”却选择放弃了生命 ……
榜样示范：
你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？
贝多芬 张海迪 海伦凯勒 霍金
杨利伟
李政道
……
第一节 挫折应对
挫折：1942年1月8日出生于英国牛
第一节 挫折应对
煮15分钟
将里面的材料取出
第一节 挫折应对
胡萝卜本来是硬 的 但现在变软了
鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了
第一节 挫折应对
咖啡的粉末不见了
但是水变了颜色而且 有香醇的味道
第一节 挫折应对
胡萝卜、鸡蛋和咖啡 豆的启示：从面对挫 折的角度考虑，把开 水比做挫折，比较三 样东西水煮前后的性 质变化
第一节 挫折应对
人生能有几多“
学习 就业
震”？
对挫折的不良反应，是大 人际交往 多数心理问题发生的根源
恋爱
家庭 健康
第一节 挫折应对
面对挫折，不同的人有不同的态度。
马斯洛说：一个 人面临危机的时候， 如果把握住这个机会， 你就成长。如果放过 了这个机会，你就退 化。
第一节 挫折应对
第一节 挫折应对
挫折的消极影响
1、与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠 无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱， 以达到心理上的平衡。 2、减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各 种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的 方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的 抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平， 长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平。
第一节 挫折应对
我们可以像胡萝 卜
胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑。
一开始我们强而有力
结束时我们沮丧 且虚弱
第一节 挫折应对
我们可以像鸡蛋
鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感 的人，可面对挫 折后变得麻木、 冷漠。
一开始我们有柔软 且敏感的心
结束时我们没了知 觉失去同情
第一节 挫折应对
津。毕业于牛津大学气象学和剑桥大 学，并获剑桥大学哲学博士学位。他 因为在21岁时不幸患上了会使肌肉萎 缩症，所以被禁锢在轮椅上，只有三 根手指可以活动。1985年，因患肺炎 做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话 的功能，演讲和问答只能通过语音合 成器来完成。
请你猜一猜故事的结尾„„
蝴蝶为什么会过早死去？
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中 经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破 蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。
人生体验
初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高 中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使 劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自 语。 “因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?” 儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过 伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说， “人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要 求回学校读书。
人生难免有挫折 生活中常会遇到现实中和理想中 不一样的事情吗？
1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不 理想； 2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选; 3.爸爸生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学; 4.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次„„ 我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么? 挫折
2、不同的态度 不同的结果 有些人被挫折所压倒 面 对 挫 折 有的人奋起迎接挫折的挑 战，去争取新的成功
态度不同产生的后果也 各有不同
第一节 挫折应对
放三碗水在火上烧热
第一节 挫折应对
第一个碗里放入胡萝卜
第一节 挫折应对
第二个碗里放入些鸡蛋
第一节 挫折应对
第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆
(2)人际关系方面
(3)兴趣和愿望方面
(4)自我尊重方面
第一节 挫折应对
四、大学生挫折产生的原因
主要包括：
(1)自然环境因素
(2)社会环ห้องสมุดไป่ตู้因素
如地震、洪水、交通事 故、疾病、死亡等。 包括政治、经济、法律、 道德、宗教、风俗习惯 以及人际关系
(3)家庭和学校环境的影响 (4)个人因素
家庭变故、教育不当产 生心理上的紧张、焦虑 和失落。
才能幻化出绚烂的晚霞。
情
景
聚
焦
小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她 希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖 学金。但是“强中更有强中手”，第一次考试 中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到 非常失望，产生退学的念头。 指点迷津： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。 心理透视： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 送你一句话：失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。