让男人精力更旺盛的方法
如何提高男性精子活力
如何提高男性精子活力随着现代生活方式的改变和环境污染程度的加剧，越来越多的男性面临着精子活力下降的问题。
而精子的活力对于男性的生殖健康和生育能力至关重要。
那么，如何提高男性精子活力呢？一、均衡的饮食饮食对于精子的质量和数量有着至关重要的影响。
首先，应确保摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质，这些物质有助于提高精子的活力和质量。
同时，要避免高脂肪、高糖和高咖啡因的饮食，因为这些会对精子产生不利影响。
另外，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果和亚麻籽，也有助于提高精子活力。
二、适度运动适度的运动可以提高男性的精子活力。
适宜的运动可以促进血液循环，增加精子产量，并提高精子的活力。
推荐的运动方式包括有氧运动、力量训练和瑜伽等，但要避免过度运动，过度运动可能导致精子活力降低。
三、避免烟草和酒精吸烟和酗酒会对精子产生负面影响，降低精子的活力和数量。
因此，为了提高精子活力，男性应该尽量避免吸烟和限制酒精的摄入。
四、减少应激长期的精神压力会影响男性的生殖系统功能，导致精子活力下降。
因此，男性应该学会有效应对压力，通过适当的休息、运动、放松技巧等，减少精神压力对身体造成的不良影响。
五、避免高温环境过高的温度会对睾丸产生不利影响，导致精子活力下降。
因此，男性应尽量避免长时间暴露在高温环境中，如使用热水浴、热水袋和长时间泡热水澡等。
六、合理用药一些药物可能对精子产生负面影响，降低精子的活力。
如果正在接受药物治疗，特别是激素类药物，应该咨询医生，了解药物对精子活力的影响，并在医生的指导下合理用药。
七、避免环境污染环境污染对男性的生殖健康有着显著的影响。
男性应尽量避免接触有害物质和污染环境，如有毒化学物质、重金属和农药等。
另外，避免频繁接触电子设备辐射也是保护精子活力的一种方式。
综上所述，提高男性精子活力需要多方面的综合措施。
通过均衡的饮食、适度的运动、避免吸烟酗酒、应对压力、避免高温环境、合理用药和避免环境污染等方法，男性可以有效提高精子活力，从而改善生殖健康和生育能力。
男孩子保持精力旺盛的25招
送给奋斗地男人，一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学地学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素地水平，这对能量地新陈代谢至关重要.文档收集自网络，仅用于个人学习.晨练分钟起床后锻炼分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实地.你只消花分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想地效果；要么对着镜子冲拳下，感受那种能量积蓄地过程.文档收集自网络，仅用于个人学习.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气地血液流进大脑.这个简单地变化能让你几个小时都精两倍旺.文档收集自网络，仅用于个人学习.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福地感觉，减轻压力.你越是心情不好地时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！文档收集自网络，仅用于个人学习.养成喝水习惯处于缺水状态地你，会时常感觉衰惫.清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善.文档收集自网络，仅用于个人学习.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐地人身高体重比()偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐地人则精力充沛得多，身形也相对匀称.最营养健康地西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿.全麦面包含有丰富地碳水化合物和纤维；西红柿地番茄红素有利于骨骼地生长和保健，并且对前列腺疾病地预防很有好处；三文鱼中丰富地脂肪酸和蛋白质对身体更加有益.文档收集自网络，仅用于个人学习.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存地糖原也差不多用没了.你要想在一天剩下地时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐.一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食.文档收集自网络，仅用于个人学习.午后喝咖啡午餐后，身体地睡眠因子(一种能引发睡眠地分子)成分增多，是最容易犯困地时候，此时喝一小杯咖啡效果最好.当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着.文档收集自网络，仅用于个人学习.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫.荷兰地一项研究表明，在工作中内向.害羞地人更容易觉得累，而外向地人精力更足，这是因为爱跟人交谈地人善于发现乐趣，把自己地烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交地人缺乏这种纾解压力地渠道，时间长了，必然感觉不堪重负.文档收集自网络，仅用于个人学习.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干地表现.在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确地姿势，反而会觉得更疲劳.不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展地感觉.文档收集自网络，仅用于个人学习.张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干.累得快透不过气来时，深吸一口气(数下)，然后呼出来(数下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了.文档收集自网络，仅用于个人学习.交乐观地朋友乐观.精力旺地朋友或同事人见人爱，他们积极地情绪总能感染周围地人.不仅要和聪明有才华地人交往，更要和那些充满热情，积极向上地人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨地人一起呆上分钟，你地能量就会被间接耗尽文档收集自网络，仅用于个人学习.大事化小一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了.不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度.文档收集自网络，仅用于个人学习.锻炼背部你有没发现“背多分”型地男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮地背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累.锻炼背部最有效地方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部.文档收集自网络，仅用于个人学习.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭.(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)文档收集自网络，仅用于个人学习.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳.你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急.文档收集自网络，仅用于个人学习.午睡分钟分钟左右地小憩是最理想地，它其实跟午睡一小时地作用没什么两样.一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好.文档收集自网络，仅用于个人学习.补铁如果你体内铁地储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气地血红蛋白，人就容易觉得累.最好地补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类.文档收集自网络，仅用于个人学习.开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量地钾，你地身体需要钾将血液中地糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感.文档收集自网络，仅用于个人学习.芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛.文档收集自网络，仅用于个人学习.多看喜剧笑一笑，十年少.笑能锻炼面部肌肉，改变你地面部循环，从而提高注意力.英国科学家近日公布地研究表明，尽管快乐不像俗语形容地那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情地人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病地风险更低.文档收集自网络，仅用于个人学习.提前小时上床多睡分钟地提神功效等于喝两杯咖啡.这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉.否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎地.文档收集自网络，仅用于个人学习.和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学地研究表明，愤怒和敌对地情绪在冬天比较多，而夏天比较少.晒太阳能提高大脑血清素地含量，改善心情，为身体充电.不妨争取一切能晒太阳地出差或旅行机会.文档收集自网络，仅用于个人学习.控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转.你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯.文档收集自网络，仅用于个人学习.调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学地学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素地水平，这对能量地新陈代谢至关重要.文档收集自网络，仅用于个人学习.睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样.知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家地卧室有关，美国地一项调查发现，地男人在沙发上睡得不错，只有地人说在老婆或女友身边睡地还可以.文档收集自网络，仅用于个人学习。
男生补阳气吃什么
男生补阳气吃什么男生补阳气吃什么，男人只有阳气旺盛才会有充沛的精力，精力不济不仅会影响工作，还会影响夫妻之间的性福生活。
所以补肾壮阳成为了男人非常关心的问题，现在分享男生补阳气吃什么？男生补阳气吃什么11、食物：（1）鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
（2）海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴、肾阳双补之品。
（3）狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛。
2、药物：（1）金匮肾气丸：出自《金匮要略》，由六味地黄丸加附子、肉桂组成，具有温补肾阳的作用，主治肾阳亏虚、命门火衰导致的下半身发冷、疼痛、下肢浮肿、水肿、早泄、遗精、滑精等。
（2）右归丸：出自《景岳全书》，由熟地黄、附子、肉桂、山药，山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成。
它可以温补肾阳，填精止遗，用于肾阳不足，腰膝酸冷，精神不振，尿频不清，命门火衰，神疲气怯，畏寒肢冷，不能生育，耳鸣脱发等。
（3）六味地黄丸：出自《小儿药证直诀》，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。
用于治疗肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。
第一、淡菜淡菜其实也是海虹，淡菜在补肾壮阳填精方面有着很神奇的功效，淡菜性温不热，有一点甘咸，非常适合一些精血少，还有阴虚阳衰的男士来吃，经常吃的话可以改善男性阳痿早泄，肾阳不足问题。
第二、鹌鹑男人吃鹌鹑也是可以补充阳气的，鹌鹑肉味甘，有补充益气，养血填精的功效，鹌鹑肉营养也很丰富，具有动物人参的称号，而且还具有补充益气的'功效，也是一款老少皆宜的产品，对于男士肾经阳气不足有很大的改善，鹌鹑肉可以说在调节男士早泄，遗精等都有好处。
第三、栗子男人可以平时多吃栗子，栗子本身性温，也可以入肾经，尤其是在健脾健胃，强身健骨方面有好处，栗子含有丰富的油脂，非常适合一些中年男士来补充阳气，栗子当中还含有丰富的蛋白质、脂肪以及各种维生素成分，在国外来说也是一种人参果，可以说在调节男士阳气不足有很好的好处。
正确保持精力充足的方法
正确保持精力充足的方法1、合理饮食。
合理的饮食是保持精力充沛的关键，因为当人体出现一些不舒服的反应时，可能是营养不足造成的。
所以要想保持精力充沛，一定要注意自己的饮食，平衡营养。
2、注意自己的体重。
保持精力充沛，还要注意自己的体重，一定要适中。
不管是超重还是骨感，都不是很好。
保持平衡的体重对人类健康和长寿非常重要。
所以要想保持精力充沛，平时一定要注意控制体重。
3、锻炼很重要。
适当的运动也是保持精力充沛的有效方法。
可以选择一些有氧运动。
最好的锻炼方式是有氧运动。
这种健身方法要求你每周做三次能让心跳加快的运动。
最好是以每分钟120-160次的心率进行运动，这取决于你的年龄。
这种心跳运动每次应该持续20分钟。
4、补充维生素和矿物质。
我们必须注意平时吃的食物中维生素和矿物质的摄入，以保证这些营养物质充足，保持精力充沛。
不管你现在的饮食是什么，或者别人怎么说，现在的大多数食物都缺乏人体必需的矿物质和维生素。
我们身边的健康人，都是在正常饮食之外补充高质量维生素和矿物质的人。
延伸阅读白领男人保持精力旺盛要点操作方法1、控制饮酒会使你昏昏欲睡，但睡前饮酒会因兴奋而影响睡眠。
虽然闭上眼睛，但眼睛一直在转。
你一定要记得睡前两个小时不要喝酒，晚餐最多只喝一两杯啤酒。
2、开车吃纤维多的男人很少吃零食。
你可以在车里放花生和葡萄干。
这些东西含有大量的钾。
你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。
坚果也不错。
它们富含碳酸镁。
缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，使人感到疲劳。
3、一项关于调整健身时间的研究发现，那些下班后去健身房，回家洗澡睡个好觉，醒来就像新生活一样的人。
同样，美国芝加哥大学的学者认为，夜间锻炼可以提高睾丸激素水平，这对于能量代谢非常重要。
4、睡沙发如果你和爱人吵架，你就得睡沙发。
你不必感到内疚什么的。
要知道，偶尔睡沙发对治疗失眠很有效！很多人说失眠和自己的卧室有关。
美国的一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，而只有27%的人说他们可以睡在妻子或女朋友身边。
让男人精力旺盛的10个好习惯
让男人精力旺盛的10个好习惯现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。
以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒。
几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向。
害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。
压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反的，喜欢安静。
独处。
不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
男性吃什么补精生精
男性吃什么补精生精
对于精力旺盛的男性来说，他们每周性生活次数以及性生活水平都会高于其他的男性，而对于这部分男性来说，他们精子的消耗量也会高于其他的男性。
那么对于这些男性来说，为了保证他们的男人魅力，有没有什么食物，多吃这些食物了之后是可以帮助补精生精的呢？
1、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
2、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。
含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
3、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。
动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。
含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男性在年轻的时候千万不能以为自己体力好就大量的消耗
掉自己的精子。
因为精子关系这男性的健康，如果到了中老年了之后男性的精子没了这对于绝大多数的男性朋友们来说都是非
常不好的，所以建议年轻的时候就做好补精的工作。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
国际上最有效的壮阳方法
国际上最有效的壮阳方法壮阳最有效的壮阳方法肾虚、阳痿、早泄、性功能障碍等问题已经成为现代社会影响男人健康的重要“威胁”，如何改善肾虚、阳痿、性功能障碍等问题成为国内众多男性朋友急需解决的事情，那么如何改善呢？有效的补肾壮阳方法有哪些呢？今天，我们走出国人的视野，到国外去看看国外的广大男性朋友是如何进行壮阳的？他们都有哪些好的方法？日本的男性朋友是如何壮阳的呢？日本国内最有效的壮阳方法是什么呢？通过网上问卷调查，我们发现日本人有自己的壮阳方法，那就是食用日本当地产的一种叫做玛咖的壮阳植物，其实，玛咖的原产地是秘鲁，日本和中国都有引种，玛咖是是一种天然保健食材，它具有很好的增强体力、精力和提高性功能的作用，日本国内很多男性朋友都在用玛咖，还有用玛咖制成的保健食品。
日本野口公司生产的玛咖胶囊风靡日本，品质很高，大受日本人的喜爱。
美国的男性朋友是如何壮阳的呢？美国国内最有效的壮阳方法是什么呢？通过网上问卷调查，我们发现美国人更喜欢用一种男性保健产品：育亨槟精萃胶囊，它是用产自西非洲的育亨宾树的树皮提取的一种生物碱，这种生物碱能够增强男性性功能，至此得到广大男性朋友的青睐。
尤其是美国柏立特公司生产的育亨槟精萃胶囊，在国内认可度非常高，价格也很容易接受，所以其销量一直不错。
澳洲的男性朋友是如何壮阳的呢？澳洲境内最有效的壮阳方法是什么呢？通过网上问卷调查我们发现，在澳洲，也就是澳大利亚，男性朋友们都在用一种具有男性保健作用的春动物提取物：袋鼠精，科学研究发现：袋鼠之所以精力旺盛，繁殖力极强主要得益于体内的一种叫做多糖肽PSP的物质，它对于增强生殖功能作用重大。
在澳大利亚国内，有家纽贝伦品牌生产的袋鼠精，其知名度更高，更受广大男性朋友的认可。
通过上述的讲解，对于国际上最有效的壮阳方法？对于日本而言就是玛咖，对于美国而言就是育亨宾，对于澳洲而言，那自然就是袋鼠精了，这些都是取自本国，取自本地的原材料，这些都是天然的无任何副作用的，所以长期食用可以起到好的壮阳功效。
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让男人精力更旺盛地方法
现代化生活使男人越活越累，过大地工作压力、繁重地家庭重担、家人地企盼和期望、不健康地生活方式等等都使得健康逐步流失.男人如何保持健康地体魄，精力旺盛呢？
.晨练分钟
起床后锻炼分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实地.你只消花分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想地效果；要么对着镜子冲拳下，感受那种能量积蓄地过程.个人收集整理勿做商业用途
.养成喝水习惯
处于缺水状态地你，会时常感觉衰惫.清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善.个人收集整理勿做商业用途
.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐地人身高体重比（）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐地人则精力充沛得多，身形也相对匀称.最营养健康地西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿.全麦面包含有丰富地碳水化合物和纤维；西红柿地番茄红素有利于骨骼地生长和保健，并且对前列腺疾病地预防很有好处；三文鱼中丰富地脂肪酸和蛋白质对身体更加有益.个人收集整理勿做商业用途
.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存地糖原也差不多用没了.你要想在一天剩下地时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐.一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食.个人收集整理勿做商业用途
.午后喝咖啡
午餐后，身体地睡眠因子（一种能引发睡眠地分子）成分增多，是最容易犯困地时候，此时喝一小杯咖啡效果最好.当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着.个人收集整理勿做商业用途
.多倾诉多缓解
性格也能调节疲惫.荷兰地一项研究表明，在工作中内向.害羞地人更容易觉得累，而外向地人精力更足，这是因为爱跟人交谈地人善于发现乐趣，把自己地烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交地人缺乏这种缓解压力地渠道，时间长了，必然感觉不堪重负.个人收集整理勿做商业用途
.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干地表现.在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确地姿势，反而会觉得更疲劳.不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展地感觉.个人收集整理勿做商业用途.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干.累得快透不过气来时，深吸一口气（数下），然后呼出来（数下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了.个人收集整理勿做商业用途
.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气地血液流进大脑.这个简单地变化能让你几个小时都精两倍旺.个人收集整理勿做商业用途
.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福地感觉，减轻压力.你越是心情不好地时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！个人收集整理勿做商业用途
.交乐观地朋友
精力旺地朋友或同事人见人爱，他们积极地情绪总能感染周围地人.不仅要和聪明有才华地人交往，更要和那些充满热情，积极向上地人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨地人一起呆上分钟，你地能量就会被间接耗尽.个人收集整理勿做商业用途
.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了.不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度. 个人收集整理勿做商业用途
.锻炼背部
你有没发现“背多分”型地男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮地背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累.锻炼背部最有效地方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部.个人收集整理勿做商业用途
.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭.（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）个人收集整理勿做商业用途
.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳.你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急.个人收集整理勿做商业用途.午睡分钟
分钟左右地小憩是最理想地，它其实跟午睡一小时地作用没什么两样.一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好.个人收集整理勿做商业用途.补铁
如果你体内铁地储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气地血红蛋白，人就容易觉得累.最好地补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类.个人收集整理勿做商业用途
.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量地钾，你地身体需要钾将血液中地糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感.个人收集整理勿做商业用途
.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛.
.多看喜剧
笑一笑，十年少.笑能锻炼面部肌肉，改变你地面部循环，从而提高注意力.英国科学家近日公布地研究表明，尽管快乐不像俗语形容地那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情地人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病地风险更低.个人收集整理勿做商业用途.提前小时上床
多睡分钟地提神功效等于喝两杯咖啡.这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉.否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎地.个人收集整理勿做商业用途
.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学地研究表明，愤怒和敌对地情绪在冬天比较多，而夏天比较少.晒太阳能提高大脑血清素地含量，改善心情，为身体充电.不妨争取一切能晒太阳地出差或旅行机会.个人收集整理勿做商业用途
.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转.你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯.个人收集整理勿做商业用途
.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学地学者认为，晚上锻炼对能量地新陈代谢至关重要.个人收集整理勿做商业用途
.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样.知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家地卧室有关，美国地一项调查发现，％地男人在沙发上睡得不错，只有％地人说在老婆或女友身边睡地还可以.个人收集整理勿做商业用途
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