学生向前抛实心球的教学策略
小学体育二年级体育双手从体前向前抛实心球教案
√
心理健康
√
时间
教学内容与要求
教与学的方法、措施
次数
预计问题与处理方法
组织形式、场地布置
2
课堂常规：
1、体育委员集合整队并报告人数
2、师生问好
3、检查服装和器材
4、宣布本课内容及要求
要求：服装整洁，精神状态好
预计问题：刚上课学生的注意力不集中
处理方法：教师用言语进行引导
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小学体育二年级体育双手从体前向前抛实心球教案
课次：7
教材内容
1、双手从体前向前抛实心球
2、单脚内侧踢毽子
教材重点
蹬地、协调用力挥抛
本课教学目标
1、培养学生对投掷活动的兴趣；
2、发展学生身体的灵活性；
3、培养学生不惧困难、敢于展示自我，学会与他人合作的良好社会适应能力。
本课重点领域
运动参与
√
运动技能
√
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6
徒手模仿练习：
1、教师边讲解边示范
2、学生边观察老师的示范边模仿练习
3、口令引导学生练习
4、教师观察学生的练习情况并及时鼓励学生坚持到底
5、学生相互观察相互学习
20次
预计问题：
学生手中没有器材学习兴趣可能不高
处理方法：
减少模仿练习次数，但必须讲明要点
6
两人一球，对抛练习：
1、教师示范讲解
2、接球同学必须远离抛球同学
3、在学生练习中巡回观察并给与鼓励
4、口令引导学生练习
5、同伴之间相互观察并提示击球点是否到位
6、互换角色进行练习
15次
四年级《投掷双手向前抛实心球游戏》教案、教学设计
3.教师针对动作要领进行分解教学，帮助学生更好地掌握投掷技巧。
（三）学生小组讨论
1.学生分组进行讨论，相互交流对投掷双手向前抛实心球动作要领的理解。
2.各小组分享讨论成果，教师点评并给予指导。
3.学生在小组内相互纠正动作，提高动作质量。
（四）课堂练习
1.学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.游戏教学：设计实心球投掷游戏，让学生在游戏中体验投掷的乐趣，提高投掷技能。
4.竞赛活动：组织小组比赛，激发学生的竞争意识，提高投掷水平。
5.反馈评价：及时给予学生反馈，指导学生调整投掷动作，提高投掷效果。
6.情感教育：关注学生的情感态度，引导其正确面对挑战，培养积极向上的心态。
四、教学内容与过程
4.竞赛法：组织小组比赛，培养学生的竞争意识，提高投掷水平。
5.激励法：对学生的进步给予肯定和鼓励，增强其自信心，激发学习动力。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生热爱体育运动的情感，养成良好的锻炼习惯。
2.增强学生的自信心，使其在挑战中不断成长。
3.培养学生团结协作的精神，提高人际交往能力。
4.培养学生遵守规则、公平竞争的价值观，使其具备良好的竞技道德。
4.培养学生遵守规则、公平竞争的价值观，树立良好的竞技道德观念。
5.使学生认识到双手向前抛实心球对身体素质的提高作用，关注自身健康，培养健康的生活方式。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重点
1.投掷动作的准确性：学生在投掷过程中能够准确掌握站位、身体协调、用力顺序等基本动作要领，确保投掷的准确性。
2.投掷距离的提升：通过技术指导和实践训练，帮助学生提高实心球的投掷距离，增强投掷能力。
学生向前抛实心球的教学策略
学生向前抛实心球的教学策略原地双手头上向前抛实心球，既是力量型又是速度型的综合项目。
其投掷过程主要包括四个步骤：持球、预备动作、最后发力和实心球出手后的协调配合动作。
其投掷的动作方法是：两脚一前一后分开站立，屈膝，双手持球高举脑后，上身微仰，两臂尽量后引，双腿快速蹬地，同时收腹，挥臂将球掷出。
原地双手头上向前抛实心球，需要身体各部分的密切配合才能完成，尤其是需要腿、腰、腹、肩、臂五部分在很短时间内连贯起来共同完成。
一、运动成绩的决定因素掷球时的出手速度、球运动的角度以及出手高度是影响原地双手头上向前抛实心球成绩的三大因素，其中出手时的速度尤为重要。
1.出手时的速度主要是由投掷时手臂挥动的距离和时间控制的。
要想出手时的速度快，手臂挥动的距离就要大，挥动的时间就要短。
而手臂挥动的距离和时间是由学生的自身的身体素质和学生是否掌握正确的投掷技术控制的。
2.球出手时的角度决定着球运动的角度。
有运动专家对投掷实心球的出手角度进行了反复实验，并从物理学的角度研究分析，最终得出结论：在没有风的情况下，同一个人用同样的力原地双手头上向前投掷实心球，球的运动方向与水平地面成33度～37度的角时，球运动的距离最远。
3.出手高度是由各个学生的身高臂长和对投抛实心球技术动作的掌握程度决定的。
它对每个学生来说是相对稳定的。
同时，学生在投掷时如果蹬地不力、送髋不够或最后球出手时有屈肘动作，都会影响实心球的出手高度。
另外，投掷实心球需要足够的力量，因此它对身体素质的要求比较高，特别需要爆发力。
而爆发力主要取决于学生的腰腹力量和上下肢力量。
二、运动技术的训练原地双手头上向前抛实心球，一开始大部分学生的训练水平比较低，因此，必须狠抓专项运动技术的训练和专项身体素质的训练，才能有效、迅速地提高他们向前抛实心球的成绩。
1. 专项运动技术的训练（1）领悟、掌握“三轴心”：以肘关节为轴心，小臂自然挥动，大、小臂间的角度会随之增大，让大小臂所产生的弹力都作用于实心球；以肩关节为轴心，手臂弧形前摆；以髋关节为轴心，腰腹肌肉退让，使得一系列的速度加快。
(完整版)《双手从头后向前掷实心球》教案
（完整版）《双手从头后向前掷实心球》教案一、教学目标1. 让学生掌握双手从头后向前掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
3. 培养学生勇敢、自信、合作的品质。
二、教学内容1. 双手从头后向前掷实心球的基本技术。
2. 投掷实心球的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：双手从头后向前掷实心球的动作要领。
2. 教学难点：投掷时的腰腹用力与协调。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的投掷练习，如抛球、接球等，让学生熟悉投掷动作。
2. 技术教学（10分钟）2.1 教师示范双手从头后向前掷实心球的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地投掷练习，逐渐加大力度。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行投掷比赛，锻炼实战能力。
3.2 教师观察学生投掷情况，及时给予指导。
4. 身体素质训练（5分钟）4.1 进行一些投掷相关的身体素质练习，如腰腹力量、协调性等。
4.2 学生互相鼓励，积极参与。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师总结本次课程的收获，强调投掷技术的重要性。
5.2 学生分享自己的感受，提出改进意见。
5.3 布置课后练习任务，要求学生课后加强投掷练习。
六、教学评价1. 对学生的投掷技术进行评价，关注动作准确性、力量和协调性。
2. 关注学生在实践训练中的表现，如勇敢、自信、合作等品质。
3. 结合课后练习完成情况进行综合评价。
六、教学策略6.1 采用示范法：教师亲自演示双手从头后向前掷实心球的动作，让学生直观地了解动作要领。
6.2 采用分组练习法：学生分组进行投掷练习，互相观摩、交流，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
6.3 采用比赛法：组织学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队精神和竞争意识。
四年级体育下册双手向前掷实心球教案
章节课题课的类型教学目标教学重点教学难点课时数 1 主备人第五章投掷--双手向前掷实心球第几课时 1 参备人讲授法实践课教学方法示范法教具游戏法1、认知目标：学会双手向前抛实心球的动作方法。
2、技能目标：使85％左右的学生初步掌握双手向前抛实心球的动作。
提高动作的协调性，开展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：通过本课的学习，培养学生的不怕困难、勇敢顽强的品质，使学生体验成功乐趣，激发学生学习兴趣，表达团队协作精神。
4、心理健康目标：培养学生的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。
持球后应引，呈反弓，蹬地、收复、挥臂用力顺序，球出手角度。
动作连贯、协调，快速挥臂、甩腕。
教学过程设计教学流程教师活动学生活动媒体运用一、准备局部1、体委整队，报告人数，师生问好；2、宣布本课内容与要1、站队迅速求；2、了解本课内容与要求3、老师带着学生绕篮组织：1、常规检查与教育球场慢跑。
××××××2、常规队列练习：稍息、立正、向4、老师带着学生做徒××××××前看齐；手操。
××××××3、指挥，口令〔1〕扩胸运动××××××4、老师在队伍前面带着导学生做徒手〔2〕振臂运动♂操〔3〕体转运动要求：集合快，静，齐〔4〕腹背运动3、学生集中注意力听从指〔5〕正压腿运动挥〔6〕侧压腿运动4、动作协调、到位、有节奏感二、根本局部教法：1、认真观察，1、双手向前抛实心1、教师讲解双手向前抛实心球的动作明确要求及方球要领。
法动作要领：面对投掷方2、教师做完整和分解的双手向前抛实2、原地徒手模仿练向，两脚前后开立，前心球动作习脚掌离起掷线约20－3、教师指挥学生分组练习；3、拿球分组练习30厘米，前后脚距离约4、教师纠正错误动作，个别指导；4、加强平安教育和保护措一脚掌，左右脚间距离5、找学生表演动作施半脚掌，后脚讲解组织:脚跟稍微离地，两膝微××××××屈，重心落在××××××两脚中间偏后，双手将球举至头的后上方，身体成反弓字，然后两脚♂××××××××××××用力蹬地的同时收腹后, 挥臂的力量将球用力由头后向前上要求：集中精神、仿认真模(斜上方45度角)方抛出。
四年级《投掷不同姿势双手向前抛实心球》优秀教学案例
五、案例亮点
1.创设情境，激发兴趣
本教学案例通过创设生动、有趣的投掷实心球情境，如模拟比赛、趣味游戏等，充分激发学生的学习兴趣和参与热情。这种情境教学法使学生在真实的运动场景中感受投掷实心球的乐趣，提高了他们学习的积极性。
2.问题导向，引导探究
1.以生动形象的语言和图片，介绍投掷实心球的基本概念和重要性，让学生对接下来的学习内容产生好奇心。
2.演示不同投掷姿势的实心球投掷，让学生直观地感受不同姿势对投掷效果的影响，引发他们的思考。
3.创设情境，如模拟比赛场景，让学生设想自己正在参加比赛，激发他们的运动潜能和参与热情。
（二）讲授新知
在讲授新知环节，我将按照以下步骤进行：
2.组织学生互相评价，学会欣赏他人的优点，发现他人的不足，并提出建设性意见。
3.教师对学生的表现进行及时、全面的评价，关注学生的成长过程，鼓励他们不断进步。
4.定期组织投掷实心球比赛，检验学生的学习成果，激发他们的竞争意识和进取精神。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
在导入新课环节，我将通过以下方式激发学生的学习兴趣和探究欲望：
（三）学生小组讨论
在学生小组讨论环节，我将组织学生进行以下活动：
1.将学生分成若干小组，让他们针对所学的投掷姿势进行讨论，分享彼此的心得体会。
2.各小组挑选一种投掷姿势进行实践，互相观摩、纠正，共同提高投掷技能。
3.组织小组间的交流，让学生在互动中学习他人的优点，发现自己的不足，促进共同进步。
4.开展小组合作游戏，如接力投掷比赛，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
4.针对学生的个体差异，实施差异化教学，关注每一位学生的成长，使他们在原有基础上得到提高。
初中体育 双手头上前掷实心球教学设计
三、合作学习，掌握技能
（一）、游戏：运送“炮弹”
规则与方法：学生4路纵队站立，每人通过背躬姿势，把“炮弹”经过头顶由前往后传递。输的一队要被罚做俯卧撑。
（二）、双手头上前掷实心球
1、师引导学生做“双手从头后向前抛实心球”的徒手模仿练习
师问：通过“双手从头后向前抛实心球”这个名称你能直接模仿出动作来吗？
准备
田径场 实心球20个 软式排球4个
设境
定向
教学重点：展髋挺胸身体各部位由下至上一次协调用力发力，适宜的出手角度和出手速度。
教学难点：放松、快速鞭打出手，全身各肌肉群的协调用力
组织探究
展示交流
点拨提升
一、课堂常规：1.体育委员整队报告人数 2.宣布本堂课的内容及要求 3.安排见习生
二、准备活动：1、全班二路纵队绕田径场慢跑两圈
组织练习：①学生成两队面对面间隔10米以上站立，一对一站立。
②第一队拿球，听口令，向对面方向双手从头后向前抛实心球一次，对面同学捡球，依次交替。 （要求：投掷即捡球时关注四方，注意安全。）
验收小结
1、集合队伍，互背抖动放松
2、小结用力顺序：蹬地—伸膝—挺髋—收腹—送肩—挥臂
3、收交器材
教学心得
实心球是一项比较开放式的又存在一定安全隐患的项目。所以在教学时会对学生的行为进行必要的引导，培养学生遵守课堂纪律。学生的力量素质较他们小学时已经有一定的发展，但还存在个体差异性，尤其是女生力量更是薄弱，在教学中我要注重个别指导与分层教学，采用各种各样的形式调动他们学习的积极性，促进学生发展，激发学习兴趣。
学生模仿后找两名动作不一样的同学示范，（主要找脚的站立姿势不同的学生）
二年级体育教学设计《双手从头后向前抛实心球 》
二年级体育教学设计《双手从头后向前抛实心球》一. 教材分析《双手从头后向前抛实心球》是小学二年级体育课程中的一项基本技能训练。
通过本节课的学习，使学生掌握双手从头后向前抛实心球的基本技术要领，提高学生的投掷能力，培养学生勇敢、自信、团结协作的体育精神。
二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，但注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段维持学生的学习兴趣。
此外，学生的基本体育技能和体能水平参差不齐，需要在教学过程中给予不同水平的学生适当的关注和指导。
三. 教学目标1.知识与技能：学生能够掌握双手从头后向前抛实心球的基本技术，提高投掷能力。
2.过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3.情感态度与价值观：培养学生勇敢、自信、团结协作的体育精神，增强学生对体育运动的热爱。
四. 教学重难点1.教学重点：双手从头后向前抛实心球的基本技术。
2.教学难点：抛球时的手臂摆动幅度、用力点和投掷角度。
五. 教学方法1.示范法：教师或优秀学生进行动作示范，引导学生正确掌握技术要领。
2.分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对学生的个体差异进行针对性指导。
3.比赛法：学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
4.反馈法：教师及时给予学生反馈，鼓励学生自主纠错，提高技术水平。
六. 教学准备1.实心球若干个，提前布置好投掷区域。
2.教学场地：篮球场或足球场。
3.教学音响设备：用于播放音乐和指令。
4.计时器：用于记录学生投掷成绩。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师简要介绍双手从头后向前抛实心球的技术要领和重要性，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师进行动作示范，讲解双手从头后向前抛实心球的技术动作，强调投掷时的手臂摆动幅度、用力点和投掷角度。
3.操练（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
针对学生的个体差异，给予适当的关注和指导，帮助学生纠正动作偏差。
4.巩固（5分钟）学生进行比赛，让学生在实战中运用所学技术，提高投掷能力。
小学体育《前抛实心球》教案
一、教案基本信息1. 科目：小学体育2. 年级：五年级3. 课时：1课时4. 教材：《小学体育课程标准》5. 教学目标：让学生掌握前抛实心球的基本技巧，提高投掷能力。
二、教学内容1. 实心球前抛动作要领讲解2. 实心球前抛动作示范3. 实心球前抛练习4. 实心球前抛比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：实心球前抛动作的掌握和运用。
2. 教学难点：实心球前抛的力量和角度的控制。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生做热身运动，如慢跑、关节活动等。
1.2 教师检查学生实心球器材，确保安全。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 教师讲解实心球前抛的动作要领，强调投掷时的力量和角度。
2.2 教师示范实心球前抛动作，让学生跟随示范进行模仿。
2.3 学生分组练习实心球前抛，教师巡回指导。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生进行实心球前抛练习，逐渐增加投掷距离。
3.2 教师组织学生进行投掷比赛，鼓励学生互相学习、交流。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师引导学生总结本节课的学习收获。
4.2 学生分享自己在练习中的心得体会。
4.3 教师对学生的表现进行点评，提出改进意见。
五、教学评价1. 学生投掷实心球的准确率。
2. 学生投掷实心球的力量和速度。
3. 学生参与练习的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解实心球前抛的动作要领。
2. 运用分组练习法，提高学生的实践操作能力。
3. 运用比赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
七、教学资源1. 实心球器材：确保每个学生有一枚实心球。
2. 投掷区域：设置安全合理的投掷区域。
3. 测量工具：用于记录学生的投掷距离。
八、安全措施1. 检查实心球器材，确保无破损、无危险。
2. 强调投掷时的安全注意事项，如：不得投掷向他人，不得在投掷线内捡球等。
3. 教师全程监督，确保学生在投掷过程中安全。
九、教学反思1. 反思实心球前抛动作要领的讲解是否清晰易懂。
初中体育《双手头上前掷实心球》教案
初中体育《双手头上前掷实心球》教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材第七章投掷运动第三节，详细内容为双手头上前掷实心球的技术要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前掷实心球的正确技术动作，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的腰腹力量与协调性。
重点：实心球投掷技术的动作要领，包括站位、握球、掷球等。
四、教具与学具准备1. 教具：实心球、投掷区域、测量工具。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园运动会实心球比赛的场景，让学生了解实心球运动，激发学生的兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）站位：两脚前后开立，前脚脚尖指向投掷方向，后脚脚跟抬起。
（2）握球：双手手指自然分开，拇指相对，掌心空出，将球放在头顶上方。
（3）掷球：腰腹用力，将球向前上方掷出。
（4）示范：教师进行示范，学生跟随练习。
3. 例题讲解（5分钟）以实心球投掷的常见问题为例，讲解如何改正错误动作。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 比赛与评价（10分钟）进行实心球投掷比赛，对学生的表现进行评价，给予鼓励。
六、板书设计1. 双手头上前掷实心球2. 内容：（1）站位：两脚前后开立，前脚脚尖指向投掷方向，后脚脚跟抬起。
（2）握球：双手手指自然分开，拇指相对，掌心空出，将球放在头顶上方。
（3）掷球：腰腹用力，将球向前上方掷出。
七、作业设计1. 作业题目：（1）实心球投掷动作要领回顾。
（2）记录一周内实心球投掷成绩，分析进步与不足。
2. 答案：（1）实心球投掷动作要领：站位、握球、掷球。
（2）成绩分析：要求学生根据实际表现进行自我分析。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在本节课结束后，对教学过程进行反思，找出不足之处，以便改进。
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学生向前抛实心球的教学策略
作者：吴向阳
来源：《江西教育·综合版》2012年第12期
原地双手头上向前抛实心球，既是力量型又是速度型的综合项目。
其投掷过程主要包括四个步骤：持球、预备动作、最后发力和实心球出手后的协调配合动作。
其投掷的动作方法是：两脚一前一后分开站立，屈膝，双手持球高举脑后，上身微仰，两臂尽量后引，双腿快速蹬地，同时收腹，挥臂将球掷出。
原地双手头上向前抛实心球，需要身体各部分的密切配合才能完成，尤其是需要腿、腰、腹、肩、臂五部分在很短时间内连贯起来共同完成。
一、运动成绩的决定因素
掷球时的出手速度、球运动的角度以及出手高度是影响原地双手头上向前抛实心球成绩的三大因素，其中出手时的速度尤为重要。
1.出手时的速度主要是由投掷时手臂挥动的距离和时间控制的。
要想出手时的速度快，手臂挥动的距离就要大，挥动的时间就要短。
而手臂挥动的距离和时间是由学生的自身的身体素质和学生是否掌握正确的投掷技术控制的。
2.球出手时的角度决定着球运动的角度。
有运动专家对投掷实心球的出手角度进行了反复实验，并从物理学的角度研究分析，最终得出结论：在没有风的情况下，同一个人用同样的力原地双手头上向前投掷实心球，球的运动方向与水平地面成33度～37度的角时，球运动的距离最远。
3.出手高度是由各个学生的身高臂长和对投抛实心球技术动作的掌握程度决定的。
它对每个学生来说是相对稳定的。
同时，学生在投掷时如果蹬地不力、送髋不够或最后球出手时有屈肘动作，都会影响实心球的出手高度。
另外，投掷实心球需要足够的力量，因此它对身体素质的要求比较高，特别需要爆发力。
而爆发力主要取决于学生的腰腹力量和上下肢力量。
二、运动技术的训练
原地双手头上向前抛实心球，一开始大部分学生的训练水平比较低，因此，必须狠抓专项运动技术的训练和专项身体素质的训练，才能有效、迅速地提高他们向前抛实心球的成绩。
1. 专项运动技术的训练
（1）领悟、掌握“三轴心”：以肘关节为轴心，小臂自然挥动，大、小臂间的角度会随之增大，让大小臂所产生的弹力都作用于实心球；以肩关节为轴心，手臂弧形前摆；以髋关节为
轴心，腰腹肌肉退让，使得一系列的速度加快。
首先上体前摆的速度加快，导致手臂的摆动速度变快，最终的落脚点是引球的速度加快。
在平时练习中，可以让学生对着镜子练习，从而让学生尽快形成正确、规范的动作。
（2）压肩运动的训练。
压肩运动可以训练肩关节的灵活柔韧度。
训练时，可以每两人一组相互压肩，效果会不错。
（3）背对肋木的背弓拉伸技术的训练。
练习时要求学生背拉肋木时要形成满弓。
（4）加强蹬地和挺髋的练习。
双脚前后分开，身体重心由后脚快速移向前脚，并不断升高，也可以借助橡皮筋进行对抗性的蹬地挺髋训练。
（5）鞭打型动作的练习。
两脚开立与肩同宽，双手握持实心球上举，单臂交替进行向前上方做鞭打型动作，同时蹬地、收腹、重心前移。
练习一段时间后再用双臂同时做鞭打型动作，动作可以由慢逐渐过渡到快。
（6）训练球出手时的角度。
组织学生练习时，可在学生的前上方拉两根横绳，分别于地面成33度和37度的角，让学生每次球出手的角度固定在33度～37度之内。
（7）其他协调配合动作的练习。
从持球开始的吸气开始，重心逐渐后移到最大幅度吸气、憋气，最后球出手时发出吼声。
2.投掷实心球技术动作的训练
（1）从前面掷、抛实心球。
两脚左右站立，双手持球高举脑后或放于两腿间，屈膝预摆，然后通过蹬伸、收腹、挥臂将球掷出或通过蹬地、送髋、抬臂将实心球从前上方抛出。
（2）从侧面抛实心球。
身体全部侧过来，通过快速转体、蹬转将球从体侧抛出。
（3）后抛实心球。
身体背过来，双手持球放于胯下，屈膝、半蹲，然后快速蹬地、伸臂，将球从头顶向后上方抛出。
（4）跪、坐姿前掷。
人跪着或坐着，双手头顶举球，然后通过快速收腹，挥臂用力向前上方掷出。
（5）坐姿后抛。
背对投掷方向而坐，双手持球，通过快速收腹，挥臂将球从体前经头上后方抛出。
三、动力定型的建立
在平时的训练过程中，教师应抓好每一个动作的细节。
要求学生从持球开始，就要检查好自己持球的手型，然后再做预备姿势。
预备时，重心在后腿上，身体屈膝微微后仰；让学生多说说后腿和腰部的感觉、最后发力的感觉和呼、吸气与整个投掷动作的配合怎样等等，教师一定要关注强调每次练习的质量，抓好动作细节，让学生尽快建立正确的动力定型。
另外，在平时的训练中教师对学生的动作要求要严，一旦发现错误动作要及时提醒、纠正。
每次练习前，教师最好先组织学生做几组强度稍大一点的准备活动，以提高学生肢体的兴奋度。
◆（作者单位：江苏省海门实验学校附属小学）
□责任编辑：方玉。