4.四季养颜

（1）不要常用热水洗脸，可洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不 超过2次），以减少水分的挥发。 （2）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。
（3）要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
四季养颜－－冬
2.保养品日夜有别
晚上10点到凌晨2点是皮 肤细胞新陈代谢旺盛期， 也是最需要营养的时候。
四季养颜－－冬
注意 （1）适当进补，进补量不超过身体需要，同时以缓补 为宜，如鲫鱼、鲢鱼、海参、山药、莲子、大枣、桂圆、 芝麻、鸡蛋、牛奶、栗子、核桃、松子等食物；逐渐进 大补之品，如人参、枸杞子、狗肉、脏器等。 (2) 以平进补，也就是以身体平衡为目的，补阴不忘温 阳，壮阳不忘滋阴，补气不忘养血，养血不忘益气。
四季养颜－－秋
（3）选择合适的护肤品 选择护肤品的原则：根据皮肤属性，根据时间和气候。
例如，干性皮肤的人，要选 用适合干性皮肤的护肤品， 不能选用适合油性皮肤的护 肤品；秋天时，不要选用夏 天使用的护肤品。
四季养颜－－秋
（4）每周做一次全套护理
洁面 有条件者每 周还应该抽 1小时做一 次面部的全 套护理
所以，夏大的皮肤保养和防护，最 重要的一点就是避免强阳光的暴晒， 露天作业或户外活动、外出旅游，要 戴遮阳帽、太阳伞，防止烈日直射。
四季养颜－－夏
夏季皮脂腺、汗腺的分泌排泄功能旺盛，容易 受尘土、脏物所污，若不注意皮肤清洁，很容易造 成皮炎或毛囊炎、座疮等皮肤病。
因此，认真地洗脸、洗澡，及时 清洗汗渍、赃物，使皮脂、汗液的排 泄分泌通畅，保持皮肤清洁就成了夏 季护肤的重要措施。
白天如果感到 干燥，可以用 喷雾型化妆水 喷洒。
唇干莫用舔， 可在于燥开裂 的口唇上适当 涂抹润唇膏。
四季养颜－－秋
（2）日常的皮肤护理 坚持白天做面部清洁，还要使用护肤霜补充适当 的油分和水分，让皮服洁净与滋润。 晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清 洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及 补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润 晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。
然而，刚刚苏醒的肌肤脆弱而敏感，抵抗力最差，很 容易受到外界有害因素的侵袭。
四季养颜－－春
在我国北方，春季气候于燥，风沙较大，此时应特 别注意保持皮肤的水分。 方法 应用温水把裸露在外的皮肤洗干净，保持皮肤 的清洁卫生；干燥皮肤者应搽点油性稍强的护肤品； 油性皮肤的人不必担心春风吹干了皮肤，只得搽点 水质性护肤品，忌用油性较大的护肤品，以免发生 痤疮。
而因为皮肤总出油就不搽保 养品的做法绝对错误，其实饥渴 的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺 水状况而分泌出更多的油脂。
四季养颜－－夏
此时肌肤的pH值较易失去平衡，肤色变黑，色斑 加深，皮肤变得粗糙。 强烈的紫外线不仅会晒黑皮肤，还会妨碍真皮中胶 原纤维的生成，促进皮肤老化．失去弹性，出现皱纹； 或者损伤皮肤，促使雀斑、黄褐斑的发生；严重时还 会灼伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。
四季养颜－－冬 冬天护肤的重点是深层滋润。
1.尽量保持皮肤湿润 主要原则：补充、维护皮肤的水分和油脂成分。
（1）在空调环 境内生活、工 作，最好常被 营养水或矿泉 水补充水分。
（2）可以用蒸 汽、桑拿等形 式充分水分。
四季养颜－－冬
补充水分最好的方法是多喝开水，多吃水果、蔬菜、 牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。等量吃些鸡、鱼、 猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进 油脂分泌。 注意
四季养颜－－春
3.食性宜凉
根据用温远温的原则，食性宜凉，忌辛辣之物，以 免助阳外泄。 4.饮食宜清淡
5.注意补充水分 6.慎食光感性食物
四季养颜－－春 三、春季食物养生
避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒 等刺激性的调味品。多摄取富含维生素A、B6、C类的 食物。
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秋 春 夏 冬
四季养颜
柔润的食物
如芝麻、乳类、糯米、 蜂蜜、番茄、菠菜等
刺激性食物
如葱、姜、蒜、 辣椒、韭菜等
四季养颜－－秋
几种清火润燥、滋阴养肺的食疗方：
（1）百合、花生、冰糖各30g，水煎服。 （2）芝麻15g，甜杏仁10g捣烂，开水冲服；或加冰 糖15g，水煎服。 （3）鸭梨、冰糖水煎服。 （4）甘蔗汁30g，生梨汁15g，生荸荠汁10g，生藕 汁10g，水煎服。 （5）水发木耳10g，鸭蛋1个，冰糖少许，蒸或炖服。
四季养颜－－春
6.正确使用护肤用品
除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面 霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻， 避免沾住太多灰尘杂质。晚间保养则应选用水质的保养 品，以让皮肤充分休息。
四季养颜－－春 二、春季养颜的饮食调理
1.增加营养 2.减辛增酸甘，以养脾气
根据中医的五行学说，春宜补肝，且为度夏作准备，宜养脾。 肝色青宜食酸。如柚、橙等食物。甘入脾可养脾，如粳米、牛肉、 枣等。因此春季宜食味甘食物，宜升补。 古代学者又认为“春以胃气为本”，因此应着重改善和促进 消化吸收功能，以保证营养物质能为机体所充分吸收。
可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或 者坚持洗冷水脸、冷水擦身。
四季养颜－－冬 二、冬季的饮食与滋补
冬季要养阴，也就是养收藏之气。 首先饮食勿贪寒凉，同时可以食用一些温热食物： 如鸡肉、羊肉、牛奶、大枣等。
由于人们体质不同，因此应该根据个体状况而辨证地进补。 如气虚者可补人参、党参、黄芪等；血虚者可补阿胶、当归、 大枣等；阴虚者可补银耳、枸杞子、龟板等；阳虚者可补杜仲、 鹿茸等。
所以要选择油分低 的补水性保湿品。
四季养颜－－春
5.防晒
据科学家测定，一年 四季个，春夏季阳光 紫外线含量最高，冬 季紫外线含量最低。
春天阳光虽然和煦，但紫外线却出乎意料的多， 它俏无声色地损害着肌肤。
因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，所以即使是比较弱 的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑。尤其是面部有雀斑、 黄褐班的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。
L/O/G/O
四季养颜－－夏
四季养颜－－夏
太阳的强烈照射令气温变得很高，肌肤需要通过 排泄来调节体温。大量的排泄令肌肤失去应有的水分； 同时，在夏天洗澡的次数增多，过多的冲洗，也会令 肌肤本身的水分流失。 同时，在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水 分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更 容易处于极度缺水的状态。
日霜的作用是隔离与防护，因此，日霜选择强 调保湿、抗紫外线，且是水溶性、较清爽的。矿物 油加亲水乳化剂产品是日霜的最佳选择。
晚霜的作用在于修复与营养。独特的植物精油、 天然抗氧化物或是天然植物酵素，能迅速渗透深层 肌肤，加快肌肤代谢，从而恢复肌肤应有的光泽与 弹性，是晚霜最佳选择。
四季养颜－－冬
3.坚持使用面膜 应选温和的保湿美白面膜。
这样既能令面部的 污垢及死皮得到进 一步清除，又能令 皮肤的血液循环加 速，并使皮肤从面 膜和护肤霜中获得 水分及营养成分， 使皮肤光洁柔嫩。
蒸汽美容
面部按摩 软性面膜 敷面
四季养颜－－秋
（5）通过饮食润泽肌肤
饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉， 尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。 多饮滋补清淡的汤水。
如银耳钝冰糖、 木瓜蜜枣猪骨煲 和罗汉果瘦肉煲 等
皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔 润之中药。
如生地黄、麦冬、石 斜、百合、沙参、桑 叶、批把叶各10g水 煎后代茶饮用。
四季养颜－－秋 二、秋季的饮食滋补
秋天是应该进补的时候。 秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补，应 多选用清润的食物。
四季养颜－－春 一、春季养颜的重点
1.预防皮肤过敏 2.促进新陈代谢
为了促进面部肌浴和面部健美按 摩，以促进面部血液循环。增强 皮肤弹性，减少皱纹发生。
四季养颜－－春
3.清洁 每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。此外， 常沐浴对皮肤的保养也十分有效。 4.补水 由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少 油分，而是缺少水分。
（2）经常往皮肤 上喷水，可在矿 泉水中加上一两 滴食醋，用时喷 在脸上，片刻后 用毛巾吸干
四季养颜－－冬
5.坚持皮肤滋润，科学洗浴
冬季洗浴有四忌： 忌太勤、忌水过烫、忌揉搓太重、忌肥皂碱性太强
洗浴后可搽些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保 持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
四季养颜－－冬
6.进行皮肤锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适 应寒冷的环境。
油性肌肤每周做面膜一次，干中性肌肤可一周 两次。
切忌使用面膜中的夏 季品种，如收缩毛孔、抑 制通膨的柔肤面膜等。
四季养颜－－冬
4.为肌肤解渴 除了使用保湿润肤品外，日常为肌肤补水解渴 也是必要的。 重点在于体外补水：
（1）洗完脸后 用毛巾轻轻拭面， 保留一些水分让 皮肤慢慢吸收
（3）在一块一块保 鲜膜上剪出眼及唇 洞，敷在脸上，然 后将毛巾覆盖其上， 数分钟后取下，效 果较佳。
尤其是干性肌肤， 更应该在严冬来临 之前补充油分。 秋天，应使用 中性的、滋润 作用较强的护 肤品，并常做 肌肤的按摩。 蔬菜、海带、 水果等
秋天的空气逐 渐变得干燥， 皮肤的汗腺和 皮脂腺的功能 较夏天弱。
秋天又是食欲开 始转好的季节， 应多摄取维生素 和矿物质含量多 的食物。
四季养颜－－秋
2.美白
（6）猪肺1个，白萝卜1个，杏仁10个，炖烂服用。
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秋 冬 春 夏
四季养颜
L/O/G/O
四季养颜－－冬
四季养颜－－冬
皮肤的毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮下组织 也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。同时， 皮肤的新陈代谢变得缓慢。 所以，寒风过多地吹到手、脸等皮肤暴露部位，皮肤 便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。北方冬季室内取 暖，温、湿度下降，同样也会引起皮肤干燥、粗糙。
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