高血压健康教育知识讲座

高血压健康教育知识讲座

病因

1、性别、年龄与高血压： 40岁以上者发病率高

2、不良生活习惯与高血压：摄入食盐多者，高血压发病率高

3、工作压力过重与高血压：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳

动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村

4、性格与高血压：

5、遗传与高血压：

6、超重肥胖与高血压：

7、吸烟与高血压。

8、饮酒与高血压。

临床表现

(一)早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

(二)脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等

(三)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

(四)肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

治疗原则远离高血压八字箴言低盐减肥减压限酒

（二）降压治疗的目标：

（三）高血压的非药物治疗

1、控制体重：

2、合理膳食：主要包括限制钠盐摄入（依WHO建议每日不超过6克普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

3、适量运动：

二）、适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

4、保持健康心态：

高血压的饮食

治疗高血压，必须首先明确诊断是不是高血压。诊断高血压必须至少测量两次非同日血压（每次至少测3遍），所得数值均在高血压范围之内。在未确诊高血压前不必开始治疗，也不必进行复杂的实验室检查或其他检查，以免造成精神过度紧张，血压反而升高。此时应继续观察，多次测量血压，排除血压的波动，做出准确的诊断。

自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足