高脂血症的预防与保健
预防高血脂
预防高血脂1、如何远离高血脂国人十大死因中有4种疾病与高血脂有关，分别是脑血管疾病，例如中风;心脏疾病，例如心肌梗塞及冠心病;糖尿病以及高血压疾病。
高血脂并不是造成死亡的直接原因，而是由间接影响造成上述这四大死因。
现代人由于饮食习惯及生活形态的改变，愈来愈多的人有高血脂的问题。
由于高血脂会对血管造成不良影响，导致中风、心肌梗塞等严重疾病，因此必须及早预防。
正常的血管内壁是相当平滑的，随着年龄的增长及环境的改变，血管也有所改变，慢慢地会有胆固醇及脂肪沉积在血管壁上。
胆固醇会造成血管壁的粥状硬化，造成发炎现象，沉积到一定程度，堵塞物会掉落下来，随着血液被冲刷到脑部便造成了中风;被冲刷到心脏的冠状动脉便造成了心肌梗塞;被冲刷到下肢动脉则会造成脚趾发黑，往往面临必须截肢的后果。
日常生活中应该如何预防高血脂?运动适度、规律的运动除了可以降低血液中中性脂肪及低密度胆固醇浓度之外，还可以提升高密度胆固醇的浓度，使已经出现问题的血管恢复弹性。
控制体重肥胖病人的机体组织对游离脂肪酸的动员和利用减少，血中的游离脂肪酸积聚，血脂容量增高。
肥胖病人空腹及餐后血浆胰岛素浓度约比正常人高1倍，而胰岛素有促进脂肪合成、抑制脂肪分解的作用，故肥胖者常出现高血脂症，血中甘油三酯升高。
如肥胖者进食过多的碳水化合物，则血中甘油三酯水平增升高更为明显。
此外，肥胖者餐后血浆糜微粒澄清时间延长，血中胆固醇也会可升高。
甘油三酯和胆固醇升高与肥胖程度成正比，形成的高血脂症易诱发动脉粥状硬化、冠心病和痛风等疾病。
药物治疗一般来说，医生会建议高血脂症患者先采用饮食治疗3个月至半年，若还不见成效才采用药物治疗。
这是因为降血脂药物或多或少会有副作用。
但并非每个人都会有药物反应，只是有些人在服用之后对肝脏会有不良影响，或者导致肌肉发炎或溶解，后者比较少见，然而一旦发生会很危险，所以一般还是应以非药物治疗为原则。
注意饮食1.少吃炸煎食品。
炸煎食品大多热量比较高，除了让血脂升高之外，还会使人变胖，故应尽量避免。
高血脂的预防和保健
高血脂的预防和保健1.高血脂一定是油吃多了吗？又该如何预防高血脂呢？2.高血脂对身体健康有哪些危害？预防高血脂该注意什么？3.高血脂要怎么预防？哪些人易患高血脂？4.怎样预防高血脂的？5.高血脂如何预防和改善6.预防高血脂有哪些方法高血脂一定是油吃多了吗？又该如何预防高血脂呢？“三高”已经成为现代人常见的现象，不仅是老年人，年轻人的这些指标也在逐渐升高。
高血压、高血脂、高血糖，甚至是高尿酸，这些都在不知不觉中产生。
有很多人平时很少体检，知道有症状了才发现自己原来啥都挺高的。
血液是我们身体的重要组成部分，负责人体各个器官的供养。
当血液过于黏稠，血流不畅，供养的器官就得不到足够的养分，器官功能就会下降。
引起血液黏稠的主要原因就是高血脂，乍一听，就是血液中的脂类成分过多，那一定是油吃多了，其实不光是油吃多了会让血脂升高，还有3种食物，也要少吃，我们一起来看一下，避免走入了饮食误区。
想要降血脂，都哪些食物要少吃呢（避免走入高血脂误区）？第一种：糖，很多人认为，糖吃多了会得糖尿病，跟血脂没有关系。
但事实上，糖的摄入量过多，也同样会引起血脂异常。
糖可以为身体提供能量，但是当人体食用过多的糖分，会使代谢紊乱，糖分不能及时分解，多出来的糖分只能转化为脂肪储存起来，导致身体发胖，肥胖是心脏病的一大危险因素。
过多的摄入糖分，还能引起电解质的失衡，脱水，增加了血液的黏稠度，进而引起了高脂血症。
糖分并不只存在于糖果里面，现在我们很多的食品中都含有大量的糖分，比如蛋糕、饮料、冰激凌等，有些人特别是年轻人，喜欢用饮料来代替日常的饮水。
饮料是不能代替饮用水的，喝过多的饮料对身体是有害处的。
第二种：酒，酒文化在我国有着悠久的历史，我们也可以从诗人的诗句中读到有关酒的历史。
古代很多诗人都有饮酒作诗的习惯，但是古代的酒都是低度数的“水酒”，并不像现在的酒，度数那么高。
而现代人喝酒比古人更要豪爽，不喝则以，“一喝就多”的大有人在。
还有一些是为了应酬不得不天天喝酒，这对我们的肝脏伤害最为明显。
高脂血症人群膳食与运动原则
高脂血症人群膳食与运动原则
高脂血症人群保健总原则：“吃动平衡，保持健康体重。
”
以下为具体的原则：
1.高脂血症人群在满足每日必需营养需要的基础上，通过改善膳食结构，控制能量摄入，维持健康体重，减少体脂含量，有利于血脂控制；尤其对于超重和肥胖人群应通过控制能量摄入以减重，每天可减少 300～500kcal 的能量摄入。
2.体重正常的人群，保持能量摄入和消耗平衡，预防超重和肥胖。
3.超重和肥胖人群，通过改善膳食结构和增加运动，实现能量摄入小于能量消耗，使体重减少 10%以上。
4.高脂血症人群，除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周 5～7 次体育锻炼或身体活动，每次 30 分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗 200kcal。
5.对于稳定性动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。
6.运动强度宜循序渐进、量力而行，以运动后第 2 天感觉精力充沛、无不适感为宜。
高脂血症的中医药预防与保健014
健康沙龙活动讲义——高脂血症的中医药预防与保健主讲人:孙丽彩高脂血症是动脉粥样硬化的主要致病危险因素。
此病系指空腹血中一种或多种成分浓度增高超过正常值高限的状态。
现代医学认为，引起高脂血症的原因有原发和继发两种。
原发性是指由于脂质和脂蛋白的代谢发生缺陷；继发性是指继发于某些疾病（如肝胆疾病、糖尿病、肾脏疾病、甲状腺疾病等）以及由于饮食、生活习惯或药物引起。
中医古文献虽无“血脂”之名称，但在《黄帝内经》中已有“脂者”、“油脂”、“脂膜”等记载。
如《灵枢·卫气失常》篇说：“脂者，其血清，气滑少。
”这是最早论及脂者的记载。
在历代医籍中，对类似高脂血症及由此引起的动脉粥样硬化等并发症的临床表现和治法，都有较详细的论述，分别见于痰饮、心悸、眩晕、胸瘅、卒中、真心痛等病症中，并一致认为痰浊是形成本病的主要病因病理因素。
高脂血症的病因病机高脂血症的病因病机为本虚标实。
本虚主要指肝、脾、肾三脏虚损；标实主要指痰浊和瘀血。
“清从浊化，脂由痰生”之病机。
饮食不节因偏食、恣食肥甘厚味或嗜酒成癖，以致脾胃受损，运化失健，聚湿生痰，痰从浊化，饮食不节因偏食、高脂血症的预防与保健高脂血症如果得不到有效的治疗，脂质沉积容易形成动脉粥样硬化，构成冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的危险因素，所以积极控制高脂血症，防止心脑血管病的发生，也符合中医理论中“未病先防，即病防变”的治疗原则。
（１）控制饮食：饮食当清淡，多食蔬菜水果，减少滋腻之品的摄入，忌饮食不节、嗜食膏粱厚味。
胆固醇水平要控制，但并非越少越好。
就饮食而言，主张食物多样化，以谷物为主，多吃素食，同时要经常吃适量鱼类、禽类和瘦肉，少吃肥肉和荤油，而并不主张只吃素食。
（２）增加运动：要坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打拳、舞剑、做操、打羽毛球、乒乓球等，养成锻炼身体的良好习惯。
以疏筋活血，促及脂质转化，以清除膏脂蓄积。
（３）调畅情志：宜恬淡虚无，精神内守，保持愉悦的心情，避免精神长期处于紧张状态。
高血脂血症的预防和保健
高血脂血症的预防和保健1.高血脂该如何预防？2.高脂血症要怎样预防？3.高血脂患者怎样做到日常保健与治疗？4.平时怎么样预防高血脂5.高血脂何时必需治？高血脂要怎样预防？6.高血脂要怎么预防？哪些人易患高血脂？高血脂该如何预防？高血脂在生活中是很常见的一种疾病，而且随着生活水平的提高，高血脂的发病率也在提高，因为快节奏的生活方式打乱了我们的生活节奏，改变了我们的生活习惯，所以高血脂的发病率也是在逐年的增加。
那么高血脂该如何预防？高血脂对身体有何危害？1、高血脂该如何预防1.日常生活要有规律人体的各种活动如果能够顺应生物钟的规律，就可以达到一定的健康境界。
如果没有顺应生物钟，朝着相反的规律容易使身体受到不同的损害。
比如说睡眠，睡眠是保持我们生命活动的基本之一。
根据调查表明，每天平均睡眠在7~8小时的人寿命最长。
睡的香是健康的一个重要标志。
因此，每天保持高质量的睡眠是很重要的，要定时睡觉起床，养成良好习惯。
2.远离夜生活在娱乐场所里通宵达旦，夜生活丰富的人显然是不利于健康的生活，以及高血脂的预防。
夜生活丰富容易打乱生物钟的正常规律，并且体力和精神容易消耗过多，会诱发过劳死。
3.记住要劳逸结合过劳死是现代生活中常见的一种疾病，这几年来，因为过劳死的人数明显增加，这是在对人类不重视生活起居方式发出的警告信息。
过劳死与现代压力大、生活节奏紧张、超负荷的工作、生活方式等多种原因有着密切的关系。
如果注重劳逸结合，就能预防这种情况发生。
4.饮食习惯要良好食物的影响对于血液中脂肪是特别明显的。
如果习惯性的只食用动物性脂肪，很容易引起血液里面的胆固醇的升高。
血液里胆固醇的升高，很容易对动脉粥样硬化产生加速作用。
如果是摄入植物性脂肪纤维素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。
日常的饮食习惯会直接影响到动脉粥样硬化的发生，因此自觉养成良好的饮食习惯是很重要的一件事情。
5.注意季节变化人和动物的血脂水平大致上是一样的，在不同的季节之间有着明显的区别。
高血脂饮食方案
高脂血症
一、什么是高脂血症
高脂血症是指总胆固醇超过
5.69mmol/L，血清甘油三酯超过
1.69mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇超
过36.4mmol/L，或者高密度脂蛋白低
于0.91mmol/L。
主要是由于营养过剩，
脂肪代谢紊乱等引起，也可继发于其
他疾病，比如糖尿病、甲状腺功能减退症等。
也可以是家族遗传性高脂血症。
二、高脂血症临床表现
高脂血症早期可能没有特异型表现，多
数患者在发生了冠心病、脑中风后才发
现血脂异常，可表现为头晕、头痛、胸
闷、胸痛、乏力等。
三、高脂血症危害
1、导致脂肪肝，甚至肝硬化。
2、导致高血压，进而使脑血栓的发生率增高。
3、心肌缺血加重，导致心绞痛、冠心病，甚至心肌梗死的发生。
四、高脂血症的预防与保健
1、日常饮食应提倡清淡，宜限制高脂
肪、高胆固醇饮食，比如肥肉、动物
脑髓、蛋黄、黄油等。
2、绝对戒烟限酒。
3、适量运动并减重，是预防高血脂的重
要措施，比如慢跑、太极拳、乒乓球
等非剧烈运动。
高脂血症病人的饮食保健与预防
高脂血症病人的饮食保健与预防
吴惠英
【期刊名称】《护理研究》
【年(卷),期】2005(019)030
【摘要】随着人们生活水平提高,高脂血症病人日趋增多,严重危害着人们的身体健康,而且越来越朝年轻化方向发展.抽查2005年6月在我院进行常规健康体检68人,均为白领阶层,年龄30岁～48岁.其中检出高脂血症22人,脂肪肝症19人,临近高血压5人,约有2/3的人属于亚健康群体.可能与职业性质,饮食生活不规律,运动量减少有关.现就高脂血症病人的饮食保健与预防介绍如下.……
【总页数】2页(P2742-2743)
【作者】吴惠英
【作者单位】030001,山西医科大学第一医院
【正文语种】中文
【中图分类】R473.5
【相关文献】
1.高脂血症病人的饮食调控 [J], 罗丽萍
2.饮食干预对老年高脂血症病人行血脂康治疗的疗效观察 [J], 赵志玲;李秀芳
3.高脂血症的饮食保健 [J], 李婷婷;徐东建
4.高脂血症的治疗及饮食保健 [J], 邢晓红;黄琼
5.高脂血症病人的饮食护理策略研究 [J], 刘冬梅
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
高脂血症的护理个案
高脂血症的护理个案
高脂血症是一种常见的慢性病，通常被认为是导致心血管疾病的危险因素之一。
近年来，随着现代生活方式的变化，高脂血症患者的数量呈现上升趋势。
在护理高脂血症患者时，护士需要关注患者的整体健康状况，采取有效的措施来管理和预防高脂血症的进展。
首先，护士需要对患者的病史进行详细了解，包括家族病史、生活习惯和药物使用情况。
通过了解患者的个体情况，护士可以有针对性地制定护理计划，确保给予患者最有效的护理。
其次，护士需要对患者进行全面的评估，包括生理指标、心血管状况和心理健康等方面。
通过定期监测患者的身体指标，护士可以及时发现病情的变化，采取相应的护理措施，避免病情恶化。
在护理高脂血症患者时，护士还需要引导患者调整生活习惯，包括合理饮食、适量运动和戒烟限酒等。
通过生活方式的改善，可以有效控制患者的血脂水平，减少心血管风险，提高生活质量。
此外，护士还需要对患者进行教育，帮助他们了解高脂血症的相关知识，掌握自我管理的方法。
通过教育患者关于疾病的知识，可以提高患者的自我保健意识，促进患者积极配合治疗，达到更好的治疗效果。
总的来说，护理高脂血症患者是一项综合性的工作，需要护士具备丰富的专业知识和细心的护理技巧。
通过科学的护理方法和细致的护理工作，可以为高脂血症患者提供更加全面和有效的护理服务，帮助他们管理疾病，提高生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高脂血症的预防与保健
一、什么是高脂血症
由于脂肪代或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。
血浆总胆固醇<5.2mmol/L是理想水平；5.2～6.2mmol/L为临界；
≥6.2mmol/L为过高，血浆甘油三酯<1.7mmol/L为理想；1.7～2.3mmol/L 为临界；>2.3mmol/L为过高。
高胆固醇血症、高甘油三酯血症在临床上分为两类：一是原发性，罕见，属遗传性脂代紊乱疾病；二是继发性，常见于控制不良糖尿病，饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合征，肾透析、肾移植、胆道阻塞，口服避孕药等。
二、高脂血症的临床表现
原发性者见于儿童，继发性者多在20岁后发病，多数人无症状仅于体检时发现，有的患者可表现为头晕、头痛、胸闷、心痛、乏力等。
也可早年发生冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病如中风，周围血管病，常伴有肥胖，葡萄糖耐量异常（或糖尿病），高胰岛素血症，高尿酸血症，可发生急性胰腺炎，常出现黄斑瘤位于上下眼睑，或腱黄瘤在肢体伸侧肌腱，如鹰嘴，髌，足跟部，伴有肌腱炎时有痛感和压痛。
三、高脂血症病理病因
高脂血症原发性或继发性血脂蛋白水平升高。
血脂主要包括胆固醇(或称总胆固醇TC)和甘油三酯，在血循环中以非游离状态存在，和蛋白结合成脂蛋白这样的大分子运输。
主要的脂蛋白分类——乳糜微粒，极低密度(前-β)脂蛋白(VLDL)，低密度(β-)脂蛋白
(LDL)和高密度(a-)脂蛋白(HDL)——这些蛋白是紧密相联的，而分类常就物理化学特性而言(例如电泳移动率及超速离心分离后的密度)血中主要的脂蛋白转运为甘油三酯，乳糜微粒是最大的脂蛋白携带者，外源性的甘油三酯经过胸导管到静脉系统，在脂肪的毛细血管和肌肉组织中，90%的乳糜甘油三酯通过一组特定的酯酶被转运，乳糜微粒被水解成脂肪酸和甘油进入到脂肪细胞和肌肉细胞中被利用或储存，这种脂酶快速地使VLDL 中的源性甘油三酯降解，引起中密度脂蛋白(IDL)丧失甘油三酯和脱辅基蛋白，2~6小时IDL通过分离更多的甘油三酯而进一步降解成为LDL，LDL 在血浆中的半衰期为2~3天，VLDL为血浆LDL的主要来源。
LDL的排泄不是很清楚，肝脏清除约占70%，有活性的受体位点清除循环中的大多数LDL，这些位点在肝细胞和特定的与载脂蛋白B(apoB)结合的细胞表面，和LDL关联的配体，LDL则和LDL受体结合量很少但重要的一部分LDL被循环中的非-LDL受体旁路所清除，包括被巨噬细胞上的受体所摄入，清除，巨噬细胞可移动到动脉壁上成为动脉硬化斑上的泡沫细胞。
高脂血症由VLDL产生过多或清除障碍以及VLDL转变成LDL过多所致肥胖，糖尿病，酒精过量，肾病综合征或基因缺陷可引起肝脏VLDL产生过多，LDL和TC增高亦常与血高甘油三酯相关联，LDL的清除障碍和apoB 的结构缺陷有关.另外，清除障碍亦可能由于LDL受体数量减少或功能异常(活力降低)，这可能为基因或饮食因素所致，LDL受体蛋白结构的分子缺陷是LDL受体功能异常常见的遗传学原因——基因缺陷的常见机制会在以下描述。
当食物中的胆固醇(乳糜微粒的残余部分)到达肝脏时，引起细胞的胆固醇(或肝细胞的胆固醇代产物)升高抑制了LDL-受体合成，亦抑制了LDL 基因的转录，受体数量的下降引起血浆LDL和TC水平增高.饱和脂肪酸亦使血浆LDL和TC水平增高，作用机制为它使LDL受体功能下降。
在美国，食物胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量很高，LDL血浆水平可高达
25~40mg/dl(0.65~1.03mmol/L)---这使冠心病的发病率显著升高。
四、高脂血症危害
1．高血脂会导致脂肪肝。
高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。
2．高血脂会导致高血压、脑血栓和脑栓塞。
在人体形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。
人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
3．高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉血流量变小、血管腔变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
4．高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管皮，形成血管硬化。
5．高血脂影响糖尿病。
高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，调整血糖能一定程度改善血脂，但要达到理想水平，还需调脂药干预治疗，糖尿病与脂代的治疗状况已成为糖尿病患者病情控制优劣的标准。
五、高血脂症的防治措施
避免高脂血症的危害主要有三大防治原则：改变饮食习惯，提倡科学合理的饮食结构；建立良好的生活习惯，提倡健康的生活方式；及时应用药物进行系统治疗。
1．科学合理的膳食结构。
高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
⑴限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油、橄榄油等；常吃降脂食物，包括大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、生、香菇、黑木耳、甲鱼等。
⑵改变做菜方式：高血脂患者做菜应少放油, 尽量以蒸、煮、凉泮为主，少吃煎炸食品。
⑶限制糖类食品，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果
⑷宜低盐饮食，食盐每人每天摄入应少于8克。
⑸饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
2．健康的生活方式。
⑴戒烟限酒。
香烟中的尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，促进动脉粥样硬化，诱发心绞痛发作，应戒烟。
过量饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、分泌系统均有损害，应限酒。
⑵提倡适量饮茶。
茶叶中含有的儿茶碱有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。
茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋神经，促进血液循环，减轻疲劳并具有利尿作用。
适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。
但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
⑶适当运动减肥。
控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。
除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等。
平时宜经常参加体力劳动，要控制体重的增长。
3．及时应用药物进行系统治疗。
高脂血症的西药治疗大体包括他汀类、贝特类、烟酸类等药物，高危患者多需要长期服药，注意定期检查肝功能。