中风预防方法
中风健康教育预防中风的方法与技巧
中风健康教育预防中风的方法与技巧中风（脑卒中）是一种常见的神经系统疾病，其发病率逐年增加。
中风所带来的危害不仅影响个体的健康和生活质量，还给家庭和社会造成了沉重的负担。
因此，预防中风的方法和技巧变得尤为重要。
本文将向大家介绍中风的预防措施，希望能够提高大家对中风的认知，预防中风的方法与技巧。
一、保持健康的生活方式1. 健康饮食：合理膳食在预防中风中起着至关重要的作用。
建议减少高胆固醇、高脂肪和高盐的食物摄入，增加富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。
此外，限制烟酒的摄入也是非常重要的。
2. 适量锻炼：规律的体育锻炼可以促进血液循环，提高心肺功能，降低中风的风险。
每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，对保持心血管系统的健康非常有益。
3. 合理控制体重：肥胖是中风的危险因素之一。
保持适当的体重对降低中风患病风险至关重要。
可以通过控制饮食，增加运动，保持身体正常水平来控制体重。
二、有效控制慢性病1. 高血压：高血压是中风的主要危险因素之一。
对于已经被诊断为高血压的人来说，合理用药、定期测量血压、适当控制饮食以及积极锻炼都是有效预防中风的方法。
2. 糖尿病：糖尿病与中风的发生率有着密切的关系。
因此，对于糖尿病患者来说，控制血糖水平是预防中风的重要手段。
建议定期测量血糖，按照医生的指导进行药物治疗和控制饮食，避免血糖波动过大。
3. 高血脂：高血脂是中风的危险因素之一，可以通过饮食控制和药物治疗来降低血脂水平，减少患中风的风险。
三、注意心理健康1. 减轻压力：长期承受较大的压力会增加中风的风险。
因此，积极的心理调节和减轻压力对于预防中风非常重要。
可以尝试各种方式来放松自己，例如多参加社交活动、学习放松技巧等。
2. 维持良好的睡眠质量：睡眠质量不好可能导致血压升高、内分泌紊乱等，从而增加中风风险。
因此，要保证充足的休息和良好的睡眠质量，保持规律的作息时间。
四、定期体检和早期发现1. 定期体检：定期到医院进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等的检测，有助于了解自己的身体状况，及时采取措施预防中风。
老年人预防中风的方法
老年人预防中风的方法中风是一种常见的神经系统疾病，有时会给老年人的生活带来严重的影响。
正常的健康生活方式，包括健康的饮食习惯以及定期的体育锻炼，是预防中风的最佳方式。
一、饮食习惯1.吃高盐食物，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果：因为高盐食物会导致高血压，而高血压可能会导致中风。
相反，多吃蔬菜水果，有助于改善血液循环，维持血压正常，降低中风发病率。
2.吃脂肪，多吃维生素：脂肪会提高血清胆固醇水平，进而导致血管粥样硬化，增加中风的发病率。
而维生素B可以帮助维持血液循环，降低中风发病率。
3.吃高热量食物：食用高热量食物会导致肥胖，肥胖又会导致高血压，高血压对老年人的健康有害，从而增加中风的发病率。
二、运动习惯1.参加体育活动：老年人要多参加体育活动，增强体质，加强心肺功能，维持正常的血压水平，降低中风等疾病的发病率。
2.天起来活动：老年人每天要起来活动，比如慢跑，步行，即使每次只有5分钟，但也有助于锻炼肺活量，增强心肺功能，减少中风的发病率。
3.日锻炼：久坐不动也会导致血液循环不良，老年人应该每日锻炼，比如游泳，瑜伽等，这会有助于维持循环系统的健康，减少中风等疾病的发生。
三、社会关系1.多参加活动：老年人可以多参加一些活动，比如文艺活动，技术活动，运动活动，社会交往活动等，可以增进和他人的社会关系，缓解自身的精神压力，减少中风等疾病的发生。
2.多交朋友：老年人也要多交朋友，改善自身的生活状况与精神压力，增加对社会活动及与社会人士之间的交流和互动，从而缓解精神压力，降低中风等疾病发生的几率。
本文介绍了老年人预防中风的几种方法，主要是健康的饮食习惯、定期的体育锻炼以及社会关系的改善。
只要老年人按照以上建议做好自身的饮食习惯、定期锻炼和社会交往，就可以有效地预防中风的发生，维护老年人的健康。
预防中风的方法与措施
预防中风的方法与措施
中风是一种常见疾病，如果患者没有得到及时治疗和预防，会
给身体带来很大的危害。
那么，如何预防中风呢？
首先，要注意饮食。
中风患者的饮食可以选择低盐、低脂、低
糖的食品，可以多吃一些水果和蔬菜，减少红肉类的摄入。
同时，中风患者也可以多喝一些绿茶，因为绿茶中含有的茶多酚可以保
护血管，降低中风的风险。
其次，要注意锻炼身体。
中风患者可以选择适当的运动方式，
如散步、慢跑等有氧运动，这样可以增强心肺功能，同时降低血
压和血脂，减少中风的发生率。
但是请注意，运动的强度应该适当，不要过于剧烈，以免出现身体损伤。
除此之外，还可以通过一些生活习惯来预防中风。
比如，戒烟
限酒，因为烟酒会增加中风的风险；保持良好的睡眠质量，睡眠
时间不要过短或过长，这样可以保护心血管系统健康，降低中风
的风险；避免长时间的坐姿或站立，可以适时起身活动，促进血
液循环，降低中风的风险。
最后，必要时要及时就医。
如果发现自己或周围的人有中风的症状，应该立即拨打急救电话，进行紧急治疗，以避免产生更严重的后果。
在治疗中风的过程中，医生会根据患者的情况制定出相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等，以尽可能恢复患者的正常生活。
综上所述，中风是一种严重的疾病，但是通过一些预防措施可以降低中风的发生率。
我们应该认真对待中风预防的工作，在日常生活中注意饮食、锻炼身体、保持良好的生活习惯，以及及时就医等。
只有这样，我们才能更好地保护自己的健康。
预防中风的生活习惯调整
预防中风的生活习惯调整中风是一种常见的心血管疾病，严重威胁着人们的健康和生命。
据统计，每年全球有数百万人死于中风。
幸运的是，通过调整生活习惯，我们可以降低中风的风险。
本文将探讨一些生活习惯调整的方法来预防中风。
一、戒烟限酒，摒弃不良饮食习惯1. 正确对待吸烟和饮酒吸烟和饮酒是导致中风的两个主要危险因素之一。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮细胞，并增加血液凝结的风险。
大量长期饮酒会导致血压升高和心脏负担加重，这都是引发中风的原因之一。
因此，放弃吸烟并限制饮酒量对预防中风至关重要。
2. 保持良好的饮食习惯合理的饮食结构是保护心血管健康的关键。
推荐的饮食模式是低盐、低脂、高纤维和多种维生素的均衡饮食。
多摄入富含蔬菜、水果、全谷类和健康蛋白质的食物，并限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
此外，要避免暴饮暴食，控制每日总卡路里摄入量，在维持适当体重的同时降低心血管疾病的风险。
二、保持适量运动，控制体重1. 坚持适量运动适度而规律的运动可以显著改善心血管系统功能，增加心肺功能和代谢水平。
运动可以促进血液循环，降低胆固醇水平，控制血压，并改善身体对胰岛素的敏感性。
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，同时加入适当的力量训练。
2. 控制体重超重和肥胖是引发高血压、高胆固醇及糖尿病等多种心血管疾病的主要风险因素。
定期测量体重并控制在合理范围内，是预防中风的重要一环。
通过健康的饮食和适度运动，改善体重管理，可以有效地降低中风的发生率。
三、减压保持心理健康1. 寻找有效的应对方式长期紧张和压力会导致血压升高和免疫力下降，增加患中风的风险。
因此，寻找有效的应对方式对于预防中风至关重要。
有些人选择通过参与娱乐活动、读书写字或者专注于兴趣爱好来减轻压力。
还有人可能会向亲朋好友倾诉自己内心感受，获得支持和理解。
2. 充足睡眠睡眠质量不良会导致焦虑、抑郁和血压升高等问题，加大中风的风险。
每晚保证7-8小时的充足睡眠时间，并确保舒适安静的睡眠环境可以帮助维持身心平衡，并减少患中风的风险。
中风的预防措施
中风的预防措施中风是一种常见的心血管疾病，也是导致严重残疾和死亡的主要原因之一。
为了降低中风的风险，我们可以采取以下预防措施：1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式：- 均衡饮食：尽量选择低脂肪、低盐和高纤维的食物，多摄入水果、蔬菜和全谷物。
- 戒烟限酒：避免长期暴饮暴食和酗酒，戒烟以减少中风风险。
- 控制体重：保持适当的体重可以降低高血压和心脏病的风险。
2. 进行定期体检：进行定期体检：- 测量血压：高血压是导致中风的主要危险因素之一，定期检查血压并采取必要的控制措施。
- 定期检查血脂：控制胆固醇水平有助于降低动脉硬化和中风的风险。
- 定期检测血糖：对于糖尿病患者，控制血糖有助于预防心血管疾病和中风。
3. 积极管理慢性疾病：积极管理慢性疾病：- 控制高血压：按医生建议进行药物治疗、定期测量血压，并遵循健康生活方式。
- 管理糖尿病：血糖控制、定期检查和遵循医生的建议非常重要。
- 预防心脏病：保持健康的饮食和锻炼惯，控制胆固醇和血压。
4. 保持活动和锻炼：保持活动和锻炼：- 适度运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 减少久坐时间：长时间久坐会增加中风和其他心血管疾病的风险，定期活动身体。
5. 减少压力：减少压力：- 学会应对压力：采取良好的应对技巧，如放松训练、深呼吸、冥想等。
- 寻找支持系统：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。
以上是预防中风的一些建议，但请记住，如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生进行专业建议和指导。
预防中风的中医方法
预防中风的中医方法中风，也被称为脑卒中，是一种血液供应到大脑受阻或中断导致脑部功能异常的疾病。
中风是一种常见的、危害严重的疾病，预防中风至关重要。
除了西医治疗方法外，中医药在预防中风方面也有着丰富的经验和独特的治疗方法。
本文将为您介绍预防中风的中医方法。
一、调理情绪，保持心理健康中医认为，情绪波动大、精神紧张等都会导致脏腑功能紊乱，从而增加中风的风险。
因此，保持良好的心理健康是预防中风的重要一环。
中医建议通过调节情绪、避免压力过大、保持充足的睡眠等方式来保持心理平衡，降低中风的发生率。
二、饮食调理，均衡膳食中医食疗在预防中风方面具有独特的优势。
中草药中有许多能够降血压、抗凝血、清血脂等功效的药材，可作为中风的预防药物。
同时，合理的饮食习惯也能起到预防中风的作用。
中医提倡饮食均衡，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果、谷物等健康食材，以保持血液循环的正常运行。
三、穴位按摩，调节气血中医认为，通过按摩特定的穴位能够调节经络气血运行，达到预防中风的效果。
例如，按摩风池穴可以促进头部血液循环，保护脑部血管；按摩合谷穴则能起到缓解疲劳、改善睡眠的作用，降低中风风险。
穴位按摩需要专业人士指导，因此在进行穴位按摩时，最好咨询中医师的建议。
四、适当运动，增强体质中医强调运动对于预防中风的重要性。
适量的体育锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，预防中风的发生。
中医认为，中风与体质虚弱有关，因此通过运动增强体质，对预防中风非常有益。
适宜的运动形式可以包括散步、太极拳、气功等，重要的是坚持每天进行适量的运动。
五、中药调理，强身健体中医药在预防中风方面有着悠久的历史和丰富的经验。
根据中医的理论，针对个体的不同症状，采用中草药进行调理，可以达到预防中风的效果。
常用的中药有天麻、丹参、川芎等，这些药材具有强身健体、补气养血的作用，对预防中风非常有帮助。
在使用中药之前，最好咨询中医医师的指导，以确保安全和疗效。
预防中风的方法
预防中风的方法中风，即脑卒中，是一种严重疾病，严重威胁人们的生命和健康。
而中风的发生往往与不良的生活习惯和慢性疾病密切相关。
为了预防中风的发生，我们可以采取一系列的方法和措施。
本文将从改善生活习惯、控制慢性疾病以及饮食与锻炼方面来探讨预防中风的方法。
1. 改善生活习惯改善生活习惯是预防中风的重要措施之一。
首先，应避免烟草和酒精的滥用。
研究表明，长期吸烟和大量饮酒会增加中风的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入量对于预防中风非常重要。
此外，保持充足的睡眠也是预防中风的关键。
睡眠不足会导致身体疲劳和免疫力下降，增加中风的风险。
因此，建立良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的充足睡眠对于预防中风至关重要。
2. 控制慢性疾病控制慢性疾病是中风预防的重要环节。
高血压和糖尿病是导致中风的两大主要慢性疾病。
因此，保持血压和血糖水平在正常范围内非常重要。
可以通过定期体检和均衡饮食来监控和控制血压和血糖。
此外，心脏疾病和高血脂也是中风的风险因素，因此，定期检查心脏健康和控制血脂水平也是预防中风的关键。
3. 饮食与锻炼饮食和适量的锻炼同样对于预防中风至关重要。
首先，应保持饮食的多样化，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低中风的风险。
同时，应限制饱和脂肪酸和盐的摄入，减少高胆固醇和高血压的风险。
其次，适量的锻炼对于预防中风非常重要。
有氧运动如散步、跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
此外，强度适中的力量训练也可以提高肌肉力量和代谢率，有助于控制体重和预防中风的发生。
综上所述，预防中风需要我们从改善生活习惯、控制慢性疾病以及饮食与锻炼方面综合考虑。
通过戒烟限酒、保持充足睡眠、控制血压和血糖、均衡饮食以及进行适量的锻炼，我们可以有效地降低中风的风险，保护自己的健康。
但是，每个人的身体状况和需求不同，请在采取任何措施之前咨询医生的建议，以确保选择的方法适合自己。
预防胜于治疗，让我们共同努力，预防中风，享受健康的生活。
老年人如何预防中风
老年人如何预防中风中风是一种常见的急性脑血管疾病，老年人是其高发人群。
中风不仅会给患者带来严重的身体损害，还对家庭和社会造成重大负担。
因此，老年人预防中风尤为重要。
本文将为您介绍一些预防中风的方法和注意事项。
一、保持良好的生活习惯1. 注意饮食：老年人应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
适量摄入富含维生素C、维生素E、纤维素等的食物有助于降低中风风险。
2. 控制体重：过重或肥胖会增加中风的风险。
老年人应定期测量体重，保持适宜的体重水平。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒是中风的危险因素。
老年人应坚决戒烟限酒，戒烟后中风风险将明显降低。
二、定期体检和检测1. 血压监测：高血压是中风的主要危险因素，老年人要经常测量血压，并保持血压的稳定。
2. 血脂检查：高血脂也是中风的危险因素之一。
老年人应定期进行血脂检查，必要时采取药物治疗控制血脂水平。
3. 血糖检测：糖尿病患者中风风险更高。
老年人应定期检测血糖水平，保持血糖稳定。
4. 心血管疾病筛查：老年人要定期进行心电图、超声心动图等心血管疾病的筛查，及时发现并治疗心脏病等潜在危险因素。
三、保持身体活动1. 适度锻炼：老年人可以选择适合自己的体育活动，如散步、太极拳、游泳等，每天坚持进行适度的有氧锻炼有助于提高心肺功能，降低中风风险。
2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加中风的风险。
老年人应多站起来活动，避免长时间久坐。
四、合理用药老年人应根据医生的建议合理用药，及时治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
同时，老年人不应滥用药物，避免非必要的药物对身体造成负担。
五、保持良好心态心理压力过大会增加中风的风险。
老年人应学会正确应对压力，保持良好的心态，积极参与社交活动，与家人朋友保持密切联系。
六、注意安全防范老年人应注意防止跌倒，尽量避免高空作业和攀爬险峻山路等危险活动，减少摔倒或受伤的风险。
总之，预防中风对于老年人尤为重要。
中风的预防措施和方法完全指南
中风的预防措施和方法完全指南中风，即脑卒中，是一种常见的神经系统疾病，严重威胁着人们的生命和健康。
为了预防中风的发生，我们需要采取一系列的措施和方法。
本文将为大家提供一份完全指南，帮助大家更好地预防中风。
1. 健康饮食健康的饮食是预防中风的重要一环。
首先，我们应该控制食盐的摄入量，减少高盐食物的食用，以降低血压。
此外，我们还应该增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，如鱼类、坚果和橄榄油等。
同时，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如猪肉、黄油和炸食等，有助于降低胆固醇和脂肪堆积，减少中风的风险。
2. 保持适当体重肥胖是中风的危险因素之一，因此，保持适当的体重对预防中风至关重要。
我们可以通过均衡饮食和适量运动来控制体重。
此外，定期测量体重和腰围，并与医生进行咨询，可以更好地了解自己的身体状况，并及时采取相应的措施。
3. 积极运动适量的运动对于预防中风非常重要。
有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇。
此外，力量训练也是必不可少的，可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。
但是，运动前应该咨询医生，了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度。
4. 控制血压高血压是中风的主要危险因素之一，因此，控制血压至关重要。
我们可以通过合理的饮食和运动来降低血压，同时还可以采取药物治疗。
此外，定期测量血压，并与医生保持沟通，可以及时调整治疗方案，降低中风的风险。
5. 管理糖尿病糖尿病是中风的危险因素之一，因此，对于患有糖尿病的人来说，管理糖尿病至关重要。
我们可以通过控制饮食、运动和药物治疗来管理糖尿病。
此外，定期检查血糖水平，并与医生保持沟通，可以及时调整治疗方案，降低中风的风险。
6. 戒烟限酒吸烟和饮酒是中风的危险因素之一，因此，戒烟和限制饮酒对于预防中风至关重要。
吸烟会导致血液凝固，增加血栓形成的风险；饮酒过量会增加血压和胆固醇，增加中风的风险。
因此，我们应该坚决戒烟，并限制饮酒量，以降低中风的风险。
如何预防中风
如何预防中风中风，即脑卒中，是一种常见且严重的疾病，可以给患者带来一系列的身体和认知障碍。
预防中风是至关重要的，下面将详细介绍一些预防中风的方法和步骤。
一、保持健康的生活方式1.均衡饮食：多摄入蔬果、全谷物、健康的脂肪（如鱼油和橄榄油）以及少量的蛋白质，限制摄入盐和高脂肪食物，避免烟熏食物和加工食品。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行肌肉加强训练。
3.戒烟限酒：尽量不吸烟，限制酒精摄入。
慢性吸烟和大量饮酒会增加中风的风险。
4.保持正常体重：控制体重在健康范围内，避免肥胖。
肥胖会增加高血压、高血脂和糖尿病的风险，进而增加中风的风险。
二、控制高血压1.定期测量血压：每年至少测量一次血压，并保持记录。
如果血压升高，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
2.饮食调整：少摄入盐和高盐食物，控制饮食中的钠摄入量。
增加蔬果和低脂乳制品的摄入，如酸奶、豆类和坚果等。
3.适量运动：规律进行锻炼，有助于降低血压。
但在进行剧烈运动之前，应先咨询医生的意见。
4.减压缓解压力：避免过度劳累和精神紧张，学会放松自己，保持良好的心理状态。
三、控制高血脂1.良好的饮食习惯：减少摄入高胆固醇和高脂肪食物，增加富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
2.适当运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，能够显著降低胆固醇和甘油三酯水平。
3.戒烟限酒：吸烟和大量饮酒可能导致血脂异常，应该尽量避免。
4.药物治疗：如果饮食和运动无法有效降低血脂水平，医生可能会建议服用降脂药物。
四、预防糖尿病1.健康饮食：选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量。
2.适量运动：进行适度的有氧运动，有助于降低血糖水平。
3.定期体检：定期检查血糖水平，及时发现糖尿病的早期征兆。
4.保持正常体重：肥胖增加了糖尿病的风险，保持适当的体重有助于预防糖尿病。
五、定期体检和监测1.定期体检：每年进行一次全面体检，包括测量血压、血脂和血糖等指标。
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中风预防方法
中风是中老年人常见的脑血管疾病。
它是由于各种原因突发急性脑血管血液循环障碍，而出现头痛、意识障碍以至偏瘫、失语等症状。
此病多在高血压、脑动脉硬化的基础上发生。
发病急、症状重、病情变化快，是直接威胁中老年人生命的严重疾病。
中风又分为缺血性中风和出血性中风。
缺血性中风是由于大脑的某一血管发生阻塞，造成脑缺血;出血性中风通常称为脑溢血，是由于脑血管破裂，血液溢出压迫了脑组织而发生的脑功能障碍。
怎样预防中风?
中风预防方法1、积极治疗原发病：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病。
中风预防方法2、40岁以上的中老年人要定期每年体检1次，发现上述疾病要积极治疗。
中风预防方法3、保持良好的精神状态，防止情绪紧张。
中风预防方法4、养成良好的生活方式，合理饮食，培养自身的文化修养和生活情趣，使大脑得到锻炼，防止脑动脉硬化的提前到来。
中风预防方法5、防止便秘，尽量避免做猛烈的动作，如弯腰、低头、抬举重物等，防止脑部血压突然增高而出现脑血管意外。
中风预防方法6、当出现手脚发麻、头痛、烦躁、视物模糊、血压不稳定等症状，即是中风的前兆症状，应立即去医院明确诊
断，早期治疗。
哪些人容易患中风?
1、中老年人：由于人体的逐渐衰老，血管壁的退行性改变，尤其是患脑动脉粥样硬化的老年人。
2、高血压病患者：中风发病前有高血压病史的人发病率占70%左右。
3、冠心病患者：患有冠心病的病人发生中风的可能性比一般人高出4-5倍。
4、糖尿病患者：糖尿病可使冠状动脉、脑动脉、主动脉等重要血管发生硬化性改变，因而易发生中风。
5、高血脂患者：高血脂可发生脑动脉硬化，是发生中风的主要因素。
6、家族遗传：直系亲属上一代患有中风者，其发病率是一般人发病率的2-3倍。
7、a型行为的人：性格急躁、固执、好冲动、情绪波动大的a型行为的人，比b型行为的发病率高3倍。
8、喜好吃咸食的人。
9、有烟酒嗜好，并且量较大的人。
10、高血压伴有严重的便秘者。
中风
中老年人大部分患有高血压病，降压药已成为生活中之必备。
但要知道，降压不当可以引起中风。
高血压的病人，因脑血管硬化、变窄，本身就造成血液供应不足。
降压时，如果用药量过大，使脑血管内的血流突然变慢，
血液粘滞度增强，血小板和纤维蛋白很容易沉积形成血栓，造成中风。
此外，在服降压药过程中，有的患者认为血压正常了，或症状消失了，就自行停药，待有症状或血压过高时，又开始服药。
这样服服停停，掌握不好，有时血压过高，也会发生中风。
因此，经常测量血压，选择平缓的降压药，严格按医嘱服药，对预防中风是有利的。
发生脑溢血最常见的原因是什么?
脑溢血是致死率极高的疾病，它是怎么回事呢?
脑溢血是指大脑内部血管破裂，血液直接进入脑组织，从而形成血肿，压迫周围的脑组织，使颅内压增高，进而出现一系列相应的症状。
此病发病急，进展迅猛，可以几分钟至几小时之内意识完全丧失、肢体瘫痪，死亡率甚高，位于诸病之首，是威胁人类生命最严重的疾病之一。
观察各个年龄段均有发病，其中约90%的脑溢血发生于长期患高血压的50-70岁中老年人群;最常见的原因为高血压动脉硬化;最易发病的时间，几乎都是病人在清醒状态下，突然活动、用力过猛或情绪激动时发病。
怎样预防脑溢血?
中老年人积极预防、治疗高血压和动脉硬化，减少患脑溢血的各种危险因素，是降低脑溢血的发病率和死亡率的关键。
凡患有高血压、动脉硬化的病人;在经过积极治疗后，脑溢血的发病率和死亡率均较未接受治疗或中断治疗者低。
因此，预防脑溢血，首先要避免血压的骤然升高。
对于患高血压动脉硬化的中老年人应特别注意以下几点：
1、积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。
因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%的脑溢血是高血压引起的。
2、保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。
当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。
3、积极治疗易引起脑溢血的原发病糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。
另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。
4、增加自身保健意识 40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。
不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。
5、养成良好的生活方式中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。
每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。
合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。
戒烟酒，常锻炼，动静相结合。
中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。
平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。
这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。
此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。
平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，尤其是有高血压的老年人，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。