注意力不集中
如何克服注意力不集中的问题
如何克服注意力不集中的问题在现代社会中，人们面临着越来越多的干扰和诱惑，导致人们的注意力越来越难以集中。
如何克服注意力不集中的问题已经成为许多人关心的焦点。
本文将探讨一些方法和技巧，帮助读者提高注意力集中的能力，提高工作和学习效率。
一、意识训练意识训练是提高注意力的基础。
通过开展一系列的意识训练，可以增强大脑对注意力的控制能力。
下面介绍几种有效的意识训练方法。
1.冥想：冥想是一种通过专注于内心的训练方法，可以帮助我们调整呼吸和放松身心。
每天坚持10-15分钟的冥想练习，可以帮助提高注意力和集中精力的能力。
2.注意力练习：选择一个安静的环境，在短时间内专注于特定的任务或对象。
例如，可以选择一本书，集中注意力阅读一段时间，然后尝试回忆已读内容。
逐渐延长专注时间，锻炼自己的集中注意力能力。
二、生活调整除了意识训练，适当的生活调整也可以改善注意力不集中的问题。
下面是几个值得尝试的方法。
1.规律作息：保持良好的作息习惯对注意力的提高非常重要。
每天保证充足的睡眠时间，建立规律的作息时间表，有助于调整身体的生物钟，增强注意力的稳定性。
2.有氧运动：适度的有氧运动可以提高大脑的血液循环，增加大脑氧气供应，有助于提高思维和注意力的效率。
每周进行几次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助提高注意力水平。
三、注意力管理除了注重意识训练和生活调整，合理的注意力管理也是克服注意力不集中的关键。
下面是几个实用的注意力管理技巧。
1.做好时间规划：合理的时间规划可以帮助我们更好地管理自己的注意力。
每天制定一个详细的工作或学习计划，并设定合理的时间段与休息时间。
遵守计划，避免一心多用和拖延症。
2.分解任务：当面临庞大的任务时，可以将其分解成更小的子任务，分步骤进行。
这样可以让注意力更加集中和专注，提高工作效率。
3.远离干扰：减少外界干扰对提高注意力集中非常重要。
将手机静音、关闭社交媒体通知、选择一个安静的工作环境等，可以帮助我们更好地专注于当前任务。
小学生注意力不集中的原因及解决方法
小学生注意力不集中的原因及解决方法小学生在学习过程中，普遍存在着注意力不集中的问题。
这不仅对他们的学习成绩产生了负面影响，还会影响他们的学习兴趣和学习方法。
因此，了解小学生注意力不集中的原因，并提供相应的解决方法，对于帮助他们更好地提高学习效果至关重要。
一、小学生注意力不集中的原因1. 身体和心理疲劳：长时间坐在教室内，听讲和思考任务，会使小学生身体和心理疲劳。
这导致他们注意力的散漫和无法集中精力。
2. 学习兴趣不浓：对于一些枯燥、抽象的学科，如数学和物理，小学生常常缺乏浓厚的学习兴趣。
缺乏兴趣会导致他们对学习内容的注意力不集中。
3. 学习环境不合理：小学的教室环境有时会造成小学生注意力分散。
例如，过于拥挤的教室、嘈杂的环境和不舒适的学习桌椅都会干扰学生的学习。
4. 学习任务难度过高或过低：如果学习任务的难度超出小学生的接受范围或太过简单，他们往往无法保持高度的注意力。
对于难度过高的任务，他们可能感到挫败和无能为力；对于过于简单的任务，他们可能会感到无聊和缺乏挑战。
二、小学生注意力不集中问题的解决方法1. 合理的作息时间安排：为了减轻小学生的身心疲劳，家长和老师需要确保他们有足够的休息时间。
摄取足够的营养，保证充足的睡眠，有助于提高他们的注意力。
2. 创造有趣且互动的学习环境：为了激发小学生的学习兴趣，教师可以借助多媒体教学资源、故事讲解、实地参观等方式，创造有趣且多样化的学习环境。
这将激发他们的学习乐趣，提高他们的注意力。
3. 制定明确的学习目标和计划：为了避免学习任务难度过高或过低的问题，教师可以与学生共同制定明确的学习目标和计划。
通过设定适当的挑战和任务，鼓励学生充分参与到学习中，提高他们的学习动力和注意力。
4. 提供适当的学习支持和帮助：小学生在学习上遇到困难时，教师和家长要及时提供适当的学习支持和帮助。
不仅要重视知识的传授，还要培养他们的学习方法和解决问题的能力。
这将有助于小学生克服学习难题，提高他们的学习效果和注意力。
为什么注意力不能集中
为什么注意力不能集中注意力不能集中可能是由于以下原因：1. 外界干扰：当周围环境存在嘈杂声音、强光、手机等干扰因素时，会导致注意力无法集中。
此外，他人的干扰或催促也会分散注意力。
2. 兴趣不浓：如果对所面对的任务或学习内容没有充分的兴趣和动力，注意力难以持久集中。
在面对枯燥、重复、缺乏挑战性的任务时，人们往往会感到困惑和无聊，从而难以保持高度注意。
3. 疲劳与压力：长时间的工作或学习会导致身体和大脑疲劳，进而影响到注意力的集中。
此外，长时间处于高压力的状态下会引发焦虑、紧张等负面情绪，也会让注意力无法集中。
4. 大脑能力不足：有些个体在认知能力方面存在一定的局限性，例如注意力不足、多动症等。
这些个体在较长时间内无法保持自己的认知资源稳定，从而导致注意力容易分散。
5. 不良习惯：长期以来形成的不良习惯也可能导致注意力无法集中。
例如，嗜手机、分心查看社交媒体等习惯都会让我们离开当前任务，无法将注意力集中在重要的事物上。
6. 缺乏睡眠：睡眠不足会影响大脑机能，从而使得注意力难以集中。
睡眠不好导致身体疲劳，大脑无法得到充分的休息，注意力自然就难以长时间保持集中。
7. 缺乏锻炼：长期缺乏锻炼会导致身体健康状况不佳，从而影响大脑的工作效率。
研究发现，适量的运动可以提高血液循环，促进大脑供氧，增强认知功能，帮助我们更好地集中注意力。
8. 饮食不均衡：不良的饮食习惯，如吃过多的高糖和高盐食物，会导致血糖水平的波动，从而影响注意力的稳定性。
过多的咖啡因和能量饮料也可能导致注意力过度集中而无法长时间保持。
9. 缺乏目标和计划：缺乏清晰的目标和合理的时间安排，会让人在工作或学习中迷失方向，无法集中注意力。
而制定明确的目标和制定时间表，可以帮助我们更好地管理时间和注意力。
10. 心理因素：心理因素，如注意力分散、担忧、抑郁等心理状态，也会对注意力的集中产生负面影响。
持续的精神紧张与负面情绪会让人难以集中注意力，进而影响工作和学习效果。
注意不集中演示课件
若注意不集中问题严重，可向老师、家长或专业人士寻求帮助。
制定工作计划
提高工作效率
减少干扰
寻求支持
01
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04
明确工作任务和目标，合理安排工作时间，避免多任务同时处理。
采用番茄工作法等时间管理方法，保持专注，提高工作效率。
关闭不必要的社交媒体、邮件通知等，避免工作过程中的干扰。
与同事或上级沟通，共同解决注意不集中的问题，或寻求专业帮助。
THANKS
感谢您的观看。
保持专注力
在学习过程中适时休息，避免长时间连续学习导致疲劳和厌倦。可以采用番茄工作法等方法进行学习和休息的交替安排。
学会合理休息
06
CHAPTER
针对不同人群的改善建议
制定合理的学习计划
创造适宜的学习环境
增加身体活动
寻求帮助
设定清晰的学习目标，将大任务分解成小任务，避免一次性学习时间过长。
课间进行适当的身体活动，如散步、做操等，有助于提高注意力。
焦虑和压力
抑郁症状可能导致思维迟缓，使人难以集中注意力。
抑郁
这些心理疾病可能导致注意力不集中、冲动和多动等症状。
自闭症和多动症
过于嘈杂的环境会分散人的注意力，使人难以集中精力。
嘈杂的环境
例如手机、电视、电脑等设备的干扰，或者周围人的打扰，都可能影响人的注意力。
干扰因素
如果对当前的任务或活动缺乏兴趣，人们就很难保持注意力集中。
缺乏兴趣
03
CHAPTER
注意不集中的表现
1
2
3
注意不集中的人往往容易被周围的声音、光线、人或事物等外部因素所干扰，从而无法保持专注。
注意力不集中造成的危害
注意力不集中造成的危害注意力不集中是指一个人难以集中注意力，不能长时间关注一个任务或者目标。
这是一种常见的精神状态，通常伴随着健康问题和心理问题。
如果注意力不集中的情况严重，会对人的日常生活产生不良影响，并且会极大地影响一个人的工作效率和工作品质。
本文将介绍注意力不集中造成的危害、治疗方法和注意事项。
一、注意力不集中造成的危害1. 生活质量降低。
注意力不集中会影响到一个人的生活质量。
无法集中注意力会导致人们不能享受生活，不能体验生活的乐趣。
2. 工作效率降低。
注意力不集中的人在工作中易走神、易犯错，从而影响工作效率和工作质量。
3. 学习成绩下降。
注意力不集中的人在学习中易分散注意力，听课效果不佳，导致学习成绩下降。
4. 精神健康问题。
注意力不集中会导致人的精神健康问题，如情绪不稳定、焦虑、抑郁等。
5. 危险事件发生。
对于驾驶员、工程技术人员等从事高风险职业的人，注意力不集中会导致危险事件的发生，威胁到生命安全。
二、治疗方法1. 认真评估和诊断。
首先需要进行评估和诊断，找出引起注意力不集中的原因，如医学问题、药物问题、社交情况等。
因为注意力不集中的原因多种多样，所以需要从多个方面进行评估和诊断。
2. 药物治疗。
对于一些引起关注缺陷障碍的患者，可以采用合适的药物治疗，如多巴胺脑内分泌调节药物、利他林等药物。
但是需要注意的是，药物治疗不能替代其他治疗方式，必须结合其他治疗方式一起治疗。
3. 行为疗法。
认知行为疗法可以帮助人们改变自己的思维模式和行为模式，以强化个体的注意力和自制力。
如注意力和行为治疗（CBT）等。
CBT是一种训练自己注意力、自我管理和问题解决能力的行为疗法。
4. 与家庭成员、同事和朋友交流。
与家庭成员、同事和朋友交流可以帮助人们感到支持和理解，并提高其自尊心和自信心。
5. 接受心理治疗。
注意力不集中可以导致一系列的情绪问题，如焦虑、抑郁等。
因此，接受心理治疗可以帮助患者缓解这些症状，并改善其精神健康状况。
经常感到注意力不集中是什么原因如何缓解
经常感到注意力不集中是什么原因如何缓解在我们的日常生活中，很多人都有过注意力不集中的经历。
无论是在工作、学习还是日常的休闲活动中，这种情况都可能会出现，并且给我们带来不少困扰。
那么，为什么我们会经常感到注意力不集中呢？又有哪些方法可以帮助我们缓解这一问题呢？首先，让我们来探讨一下导致注意力不集中的原因。
压力和焦虑是常见的因素之一。
当我们面临过多的工作任务、学业压力或者生活中的各种烦恼时，内心会感到紧张和不安。
这种情绪状态会占据我们的思维空间，使得我们难以将注意力集中在当前的任务上。
睡眠不足也是一个重要原因。
如果我们没有得到足够的休息，大脑就会处于疲劳状态，无法有效地运转。
缺乏充足的睡眠会影响我们的认知能力和注意力，导致我们在白天容易分心、犯困。
环境的干扰同样不容忽视。
嘈杂的声音、混乱的场景或者频繁的打扰都可能分散我们的注意力。
比如，在一个充满噪音的办公室里工作，或者在学习时身边有人不断走动和说话，都会让我们难以集中精力。
此外，不良的生活习惯也会对注意力产生影响。
过度依赖电子设备，长时间沉迷于手机、电脑游戏等，会使我们的大脑习惯了快速切换和分散的信息处理方式，从而降低了持续集中注意力的能力。
营养不良也可能是罪魁祸首之一。
大脑需要各种营养物质来保持良好的功能，如果我们的饮食不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质等，就会影响大脑的正常运作，导致注意力不集中。
那么，面对这些问题，我们应该如何缓解注意力不集中的状况呢？合理的时间管理是关键。
制定一个清晰的工作计划或学习计划，将任务按照重要性和紧急程度进行排序，逐一完成。
这样可以避免任务堆积带来的压力，让我们能够更专注地处理每一项任务。
保证充足的睡眠至关重要。
每天尽量保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，让自己能够得到充分的休息。
成年人一般需要 7 9 小时的睡眠时间，而青少年则需要更多。
减少环境干扰也是很有效的方法。
在工作或学习时，选择一个相对安静、整洁的空间。
上课注意力不集中的原因
上课注意力不集中的原因
上课注意力不集中的原因主要有下面几种：
1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。
任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的
任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。
2、对所学内容不感兴趣。
如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。
意志稍一薄弱，注意力便会分散。
3、学习环境的干扰。
容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。
4、过度疲劳和焦虑。
大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，
使注意力分散。
5、人际关系的变化。
人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，
稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。
学生注意力不集中的原因及对策
学生注意力不集中的原因及对策注意力不集中，这事儿听起来简单，但真要解决可就没那么容易了！想想，学生们在课堂上听老师讲课，结果心里却想着“午饭吃什么”、“放学后能不能玩游戏”，简直像是在听天书。
今天咱们就来聊聊，为什么学生的注意力总是像小鸟一样，东飞西跑的，同时也想想我们可以做些什么来“抓住”这些小鸟。
1. 注意力不集中的原因1.1 环境因素首先，环境是个大问题。
试想一下，教室里有同学在玩手机，窗外的车子呼啸而过，还有那调皮的小鸟在窗台外“叽叽喳喳”，你说这能专心吗？就像在一个热闹的市场里，谁能心无旁骛地买菜呢？环境的干扰，真的让学生们很难集中精力。
1.2 心理因素再来，心理因素也是个关键。
很多学生一到考试季，压力山大，心里想着“我能不能考好”，结果越想越紧张，越紧张越无法集中注意力。
心理负担就像是压在心头的大石头，想动都动不了。
再加上社交媒体的诱惑，看到朋友们的动态，总忍不住去划一划，最后一不小心，时间就飞走了。
2. 对策2.1 创造良好的学习环境那咱们该怎么办呢？首先，创造一个良好的学习环境是非常重要的。
试试把教室布置得更加舒适一些，比如放一些绿色植物，或者让窗帘透进自然光，这样不仅能让心情愉悦，还能让学生更容易专注。
环境影响情绪，情绪影响注意力，真是一环扣一环！2.2 制定合理的学习计划其次，制定一个合理的学习计划也很关键。
可以试着用“番茄工作法”，比如学习25分钟，休息5分钟。
这个方法既可以让学生保持精力集中，又能避免学习疲劳，简直是“磨刀不误砍柴工”。
这样一来，学习的效率直线上升，心情也能轻松许多。
3. 培养自我管理能力3.1 自我监控接下来，自我管理能力的培养也是个不错的主意。
学生们可以试着给自己设置一些小目标，比如“今天我要专心听课，不看手机”。
可以在课前和课后进行自我反思，看看自己完成得怎么样。
通过这样的自我监控，慢慢养成良好的学习习惯，久而久之，自然就能提高注意力了。
3.2 激励机制最后，别忘了激励机制的重要性。
注意力不集中的方法
注意力不集中的方法
注意力不集中是一种常见的注意力问题，但是可以通过一些方法来改善。
以下是一些可以帮助提高注意力集中的方法：
1. 制定清晰的目标：明确地设定目标，确定你要集中注意力的任务是什么，这样可以帮助你更好地集中注意力。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，逐步完成。
这样做可以减少任务看起来的难度，提高注意力集中的能力。
3. 创造无干扰的环境：选择一个安静、整洁的环境来完成任务，尽量避免干扰因素，如嘈杂的声音、杂乱的桌面等。
4. 使用番茄钟法：将任务划分为25分钟的工作块，每个工作块结束后休息5分钟。
这种方法可以帮助你保持集中注意力，并防止疲劳。
5. 练习冥想：冥想可以帮助你训练大脑集中注意力的能力。
每天坚持数分钟的冥想练习，可以增强你的集中注意力能力。
6. 健康生活方式：保持良好的身体健康状况，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以改善注意力不集中的问题。
7. 避免多任务处理：专注于一项任务，避免同时处理多个任务。
分散的注意力会降低注意力的集中程度。
8. 使用记事工具：使用日程表、提醒事项和待办清单等工具来记录和组织任务，这样可以帮助你集中注意力并更好地管理时间。
9. 关注注意力训练：尝试一些注意力训练的活动，如解谜游戏、专注练习和认知训练等，这些活动可以锻炼你的注意力集中能力。
10. 寻求专业帮助：如果注意力问题严重影响了你的生活和工作，可以考虑寻求专业的帮助，如咨询师或医生的建议。
以上是一些可以帮助改善注意力不集中的方法，希望对你有所帮助。
注意力不集中的词语
注意力不集中的词语
1.漫不经心：形容态度随随便便，不在乎别人的感受，注意力不集中。
2.心不在焉：形容心思不在应该专注的地方，注意力不集中。
3.魂不守舍：形容精神恍惚，注意力不集中。
4.恍恍惚惚：形容神志不清，注意力不集中。
5.心神不定：形容内心不安定，注意力不集中。
6.神不守舍：形容精神恍惚，注意力不集中。
7.三心二意：形容心思不定，注意力不集中。
8.心猿意马：形容心思不定，注意力不集中。
9.左顾右盼：形容不停转移注意力，注意力不集中。
10.驰魂宕魄：形容精神恍惚，注意力不集中。
11.神思恍惚：形容思维不定，注意力不集中。
12.眼花缭乱：形容视觉上的干扰，导致注意力不集中。
13.浮想联翩：形容思维跳跃，注意力不集中。
14.半信半疑：形容疑惑和不确定，导致注意力不集中。
15.心慌意乱：形容情绪不稳定，注意力不集中。
16.心神不宁：形容内心不安定，注意力不集中。
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注意力不集中是家长的问题？
注意力不集中，有很多原因。
在孩子的生活环境中，有没有充满干扰注意力的因素呢？在孩子更小的时候，家长有没有做过干扰孩子注意力的事呢？
“我的孩子在幼儿园上课注意力不集中，坐不住！”
“我的孩子做作业一会儿动这个，一会儿玩那个，一点作业要三小时来做。
会不会是多动症？”
在生活中，反映孩子注意力不集中的家长很多。
注意力，是个很重要的心理品质，没有它，就无法专心听课，无法完成作业，无法完成一件事。
可见注意力是个宝啊。
注意力不集中，有很多原因。
在孩子的生活环境中，有没有充满干扰注意力的因素呢？在孩子更小的时候，家长有没有做过干扰孩子注意力的事呢？请看以下的场景在你的育儿生活中，有没有类似的呢？
【不要阻碍孩子的探索】
2岁的淘淘真的好淘气哦！可不，他正撕开装有花生米的包装袋，把里面的花生米倒了一地，又一粒粒捡到自己的小鞋子里，又把鞋子往卫生间有水的脸盆里放……妈妈进来了，大呼：“哇啦啦，我的小祖宗，你在干嘛？”淘淘头也不抬，一本正经地说：“这是我的小船，这是小朋友（指花生米），看，在…大海‟里开起来喽！”妈妈没好气地说：“也不能这样玩呀！”啪啪啪，小屁股挨打！“哇……”一阵嚎啕大哭！
评析：哪个妈妈看到孩子如此淘气都会来气，但是，比物品更重要的是好奇心，它是孩子探索世界的动力。
而孩子在探索玩耍中，正是运用专注力的时候，是注意力高度集中的表现。
正确做法：孩子专注玩耍的时候，不要干扰他，当作什么也没看见，让孩子继续玩。
【不要打断孩子的话语】
虹虹的同学晓晓在虹虹家。
两人在沙发上你一言我一语，在比赛“吹牛”：“我爸爸明天要给我买电飞车。
”“哼，我爸爸会给我一架飞机呢！”“那有什么了不起，我伯伯是空军，他会给我买一架宇宙飞船……”“我……”
这时妈妈进来，叫他俩：“你们俩真有意思，快别瞎说了，两个小家伙吃饭了。
”两个孩子中止了说话。
评析：无意中，孩子们正在放飞自己的思维，进行想象力的练习，正需要专注地调用大脑思维，组织语言，这本是很好的游戏，但妈妈的一句“吃饭了”，让孩子们的语言游戏嘎然而止，不能不说是遗憾。
正确做法：耐心等孩子们兴致勃勃地把对话游戏做完。
【不要干扰孩子做的事】
6岁的小毛在房间里专心地画画，妈妈一会儿开门进来，拿一样东西，一会儿嘱咐小毛说：“你爸今天又喝了酒，睡下了，记住，你今晚不要去他房间
打扰他了。
”一会儿帮小毛把新买的画笔递过去：“这是我今天去超市买的，跑了好几家才买到你要的这种呢！”就这样，一幅画小毛画了一个小时。
评析：父母经常意识不到，孩子做事的时候，需要安静，需要不被打扰。
这样的打扰，就是对孩子专心做事的一种破坏。
正确做法：一切的事情，一切的话，等孩子做完了一件事再说。
【不要中断孩子的观察】
傍晚，妈妈领着小明散步，走在林荫小道上。
妈妈走了好远了，突然发现小明怎么没跟上来，回头一看，小明正蹲在一米远的地上看什么。
妈妈走回去，才知道，小明在观察地上一只蠕动的小虫子。
妈妈一只手拉起小明，说：“走了，没什么好看的，快走呀！”小明不情愿地跟着妈妈走。
评析：家长只顾自己散步，却没有考虑孩子的需求，没有用孩子的心去感受孩子。
观察、思考、专注是联系在一起的。
正确做法：蹲下来，和孩子一起观察和感受他所喜欢的。
平时，家长就这样经常做着打断孩子注意力的事。
看来，孩子注意力不集中，很多是我们家长惹的祸。
如果这些能避免，无疑，对孩子注意力的培养大有裨益。
正如教育专家孙瑞雪所说：“任何禁止儿童活动的行为，都将损害儿童智能的发展——而专注力只不过是被损害的能力的副产品。
”因此，我们要避免对孩子的注意力的干扰。
【小贴士】培养孩子注意力十法
1、孩子看电视时，不要让他老是切换频道。
不断更换频道，容易让注意力涣散。
2、当孩子兴致勃勃跟你说话时，不要随意打断孩子的话，要听孩子把话说完。
3、给孩子独处的时间，允许孩子自言自语，甚至是发呆。
有时，成人看来的发呆，或许正是孩子在专心地想象、思考着什么。
4、给孩子一个属于他自己的独立的房间，他可以关起门来，自由地做他想做的事，包括想睡就睡，想玩就玩，想做什么就做什么。
5、家里的房间要摆设整齐，干净整洁，不要杂乱无章，不给孩子一个混乱的感觉。
6、一次只提供一种玩具。
玩具多了，会让孩子无所适从，不专心玩一种玩具。
7、给孩子放录音故事磁带，让孩子专门听故事，而不是放VCD、DCD。
因为前者只需要听，而后者又听又看。
当单独运用一种感官刺激时，特别是听觉，更有利于培养孩子专心的能力。
8、孩子玩游戏的时候，千万不要打扰，哪怕到处搞得很乱。
等玩过后再要求孩子收拾。
9、陪孩子玩专注力游戏。
藏起一样东西，要求说什么东西少了；手中不断变换的扑克牌中，盯住某张牌；从罐子里倒出一大堆黄豆，找出混在其中的豌豆等异物。
10、陪孩子做注意力训练。
找一些注意力训练的书，做注意力训练的题。
如找不同，比大小，拼图，记数字，比对图形等。
妈妈可通过游戏培育孩子的注意力。
妈妈和孩子一起做“辨字”游戏。
前提：请妈妈在一只手的食指的第一关节上涂上孩子喜欢的色彩源。
方法：在游戏的过程中，妈妈一边用声音念出数字，一边引导孩子在同样念出数字的同时和孩子一起用手对辨识的数字进行指认，这样的游戏过程就可以说是使孩子在“注意力集中能力”培育的过程中很好地实现了引导孩子将视觉
采集、听觉采集和触觉采集进行了同步应用。
培育时间：
父母针对孩子注意力集中能力的培育，在时间上应该是有计划、有规律的从短到长，在培育过程中不断地使孩子注意力集中性逻辑思维进行自我主动的延伸，以便最终达到合理的注意力集中时间。
父母在培育孩子“注意力集中能力”的开始阶段，可以把注意力集中时间约定在5到10分钟的范围内，经过一段有计划、有规律的培育，在孩子5岁以后使孩子注意力集中的时间逐步延长到30分钟到40分钟，从普遍规律上来看比较合理的培育过程。
针对孩子注意力集中时间进行这样的培育，能够最大限度地避免孩子对所采集、收集和交换的培育目的信息失去好奇和兴趣，从而最大限度地使培育目的得以实现。
有可能出现的培育问题：“遐想性逻辑思维”
在逻辑思维丰富成长的阶段，孩子在自我编织逻辑思维过程中所呈现出的对已储存信息尽可能积极应用的特点，因此，在孩子对信息的采集、收集和交换进行的过程中，其注意力集中度往往会因为对已储存信息积极的应用而减弱或转移，即出现“遐想性逻辑思维”现象。
“遐想性逻辑思维”本是很好的成长现象，但有可能影响“注意力集中能力”的培育效果。
所以，父母在实施孩子的“注意力集中能力”培育之前，就应该提前制定好，能够引导孩子重新回到原有的采集、收集和交换信息过程中的方法，并在培育孩子注意力集中能力的过程中，及时合理地进行运用。
这种合理的引导方式，通常情况下父母要同时使用逻辑思维语言外在表现方式和逻辑思维肢体外在表现方式来进行。
例如，当妈妈和孩子一起进行辨认数字游戏的过程中，忽然孩子不再跟妈妈一起游戏了(孩子可能受到数字的启发，因而自我开始编织其它的“遐想性逻
辑思维”了)，妈妈说的话也似乎听不见了。
这时候妈妈就可以用手握住孩子的手对需要辨识的数字进行指点，一边握着孩子的手，一边用语言对孩子进行提醒：妈妈：你在想什么呢？
孩子：恩，我觉得数字“8”象我们家院子里种的葫芦，你说葫芦长大了会变成什么？
妈妈：你说呢？
孩子：不知道。
妈妈：我想有可能是葫芦妈妈。
好的，现在我们再做一个游戏……。
通过“共鸣”帮助孩子用最短的时间结束“遐想性逻辑思维”的编制。
在没有断然阻止孩子遐想欲望的前提下，实现了注意力自然的回归。
当孩子注意力回来后，妈妈一定要把握着孩子的手松开，等到孩子下一次注意力转移的时候再重复同样的过程。