阿伦贝克列出的认知歪曲的系统推理
贝克认知歪曲的例子
贝克认知歪曲的例子一、任意推断（Arbitrary inference）例子：小明在路上跟一个朋友打招呼，结果朋友没理他就走过去了。
小明心里就想：“完了，他肯定是讨厌我了，不想跟我做朋友了。
”可实际上呢，他这个朋友可能是当时走神了，在想工作上的事儿没注意到小明在跟他打招呼。
就这么一下子，小明毫无根据就认定朋友讨厌他，这就是任意推断，就跟瞎猜似的，但是他就觉得自己想的肯定是对的。
二、选择性概括（Selective abstraction）例子：小红参加演讲比赛。
她演讲完之后，台下有一个观众打了个哈欠。
小红就只盯着这个哈欠看了，心里想：“我讲得肯定特别无聊，整个演讲就是一场灾难。
”可她完全忽略了其他观众热烈的掌声，还有好几个观众向她投来钦佩的目光呢。
她就专门挑出这一个不好的小细节，然后概括说自己整个演讲不行，这就是选择性概括，就像用一个黑点去定义一整张白纸。
三、过度引申（Over generalization）例子：小刚第一次约会的时候不小心把饮料洒在衣服上了，他就觉得：“我真是个失败者，以后肯定没有女孩子会喜欢我了。
我在社交方面就是个废物。
”就因为这一次约会中的小失误，他就把这个事儿无限放大，觉得自己在所有和女孩交往方面都会失败，这就是过度引申。
就好比是一只蚂蚁绊倒了，就觉得整个蚂蚁家族都要灭亡了一样夸张。
四、夸大或缩小（Magnification or minimization）1. 夸大。
例子：小莉考试的时候错了一道选择题。
她就想：“这下可完了，这一道题就会让我的成绩一落千丈，我肯定考得特别差，说不定还会不及格呢。
”其实那道题只占很少的分数，对她的总成绩影响并不大，但她把这个错误的影响无限夸大，感觉就像天要塌下来了。
2. 缩小。
例子：小强在公司做了一个项目，他出了很多很好的点子，项目才能顺利完成。
但是当老板表扬大家的时候，他就想：“我那点贡献算什么呀，没什么大不了的，都是大家的功劳。
”他把自己在项目中的重要贡献缩小到几乎没有，完全不把自己的努力当回事儿。
贝克的七种歪曲的认知
贝克的七种歪曲的认知
答：1.主观推断——没有支持性的或相关的根据就做出结论；
2.选择性概括——仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论；
3.过度概括——由一个偶尔事件而得出一种极端新年并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中；
4.夸大和缩小——用一个比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境；
5.个性化——个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向；
6.贴标签和错贴标贴——根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质；
7.极端思维——用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是/就是两个极端来对经验进行分类。
认知歪曲及其对治
认知歪曲及其对治认知歪曲及其对治原创：李孟潮1、认知歪曲的概念认知疗法是美国心理治疗界的主流疗法之一。
其心理病理学的观点有三个要点：（1）一个人早年的经验形成和维持此人对自身（self）的信念，这些信念被称为图式（schema）或者核心信念；（2）为了支持或者保护这些图式，个体又发展起一套套的有关自身和世界的规则和假设，这些规则和假设被称之为中间信念。
（3）中间信念和核心信念进一步发展，形成一些思维习惯。
这被称之为自动化思维或者自动想法。
比如说，一个女孩生活在从小重男轻女的环境中，这样她形成的图式就是“我是没有价值的。
”，而她会形成的中间信念就是，“我必须努力奋斗，男孩是我的竞争对手，如果我不能很优秀别人都会看不起我”，而当她在爱情婚姻中，和男友爆发一次争吵后，就很容易出现这样的自动想法，“他看不起我”，“他否认我的价值”，“他不爱我”等等。
自动化想法在某些情景下被促发后，会自动自发产生的，从脑袋里自动跳出来的。
认知疗法的创始人之一阿伦贝克之所以发现了自动化想法就是因为当初一位患者告诉他，她一边在抱怨贝克对她不好，一边却在不断地下意识中不断谴责自己对贝克医生的愤怒。
自动化想法有时候会造成很多苦恼，有些是不符合事实的，这些造成人们苦恼和不符合事实的自动化想法就被称为认知歪曲（cognition distortion）或者叫做功能障碍性思维。
认知歪曲是认知疗法中一个核心概念。
阿伦贝克（Aaron Beck）认为，认知歪曲是一种思维的错误，它造成了人类处理信息过程的困难，最终导致了心理障碍。
从发展心理学的角度来看，歪曲的认知系统是通过童年学习经验形成的。
而从进化心理学的角度来看，歪曲的认知系统则是进化形成的，是为了确保万无一失的安全感。
(Gilbert,1998)所以歪曲的认知系统实际上是为了保证人们获得安全感而付出的代价，对于某些童年经历过多的心理创伤的人来讲，这种歪曲就会更加的强烈和固执。
贝克在1967年的时候定义发现存在6种认知歪曲，后来伯恩斯（David Burns）和贝克一起发展了认知歪曲的种类，总结了十种认知歪曲的种类，（Brns,1980,2006），分别是：1.全或无思维；2.过度概括；3.精神过滤；4.优势打折;5．妄下断语;6.夸大与缩小;7.情绪推理;8.应该陈述;9.贴标签;10.责备。
阿伦 贝克 认知行为模型
阿伦·贝克（Aaron Beck）是一位著名的心理学家，他提出了一种被称为认知行为模型阿伦·贝克（Aaron Beck）是一位著名的心理学家，他提出了一种被称为认知行为模型（Cognitive Behavioral Model，简称CBM）的心理治疗方法。
这种模型主要关注个体的思维、情感和行为之间的关系，以及这些因素如何影响心理健康。
认知行为模型的核心观点是：我们的情绪和行为是由我们对事件的解释和评价所驱动的。
换句话说，我们的信念和思维方式在很大程度上决定了我们的感受和行为。
因此，通过改变不健康或消极的思维模式，我们可以改善情绪和行为问题。
认知行为模型包括以下几个关键概念：1. 认知扭曲（Cognitive Distortions）：这是一组导致负面思维模式的错误信念和观念。
例如，全或无思维（All-or-nothing thinking）、过度概括（Overgeneralization）、黑白思维（Black-and-white thinking）等。
2. 自动思维（Automatic Thoughts）：这是我们在特定情境下自然产生的、未经审查的想法。
这些想法通常是基于我们的认知扭曲，可能导致负面情绪和行为。
3. 情绪调节（Emotion Regulation）：这是一个涉及识别、评估和调整情绪的过程。
认知行为模型强调了学会识别和挑战消极思维模式在情绪调节中的重要性。
4. 行为实验（Behavioral Experiments）：这是一种帮助个体检验其思维模式是否真实有效的方法。
通过实际行动来验证自己的想法，可以帮助个体发现并纠正错误的认知扭曲。
5. 认知重构（Cognitive Restructuring）：这是一种心理治疗技术，旨在帮助个体识别和挑战消极思维模式，从而改变其情绪和行为。
这通常包括质疑、替换和证明三个步骤。
总之，阿伦·贝克的认知行为模型为我们提供了一个理解和解决情绪和行为问题的框架。
第一课：贝克认知疗法：十大认知扭曲
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人们应该去做我认为正确的事
10大认知扭曲
一：非此即彼
用两极分法看待事物而不是将事物看作一个连续体 例如：没有全面成功就意味着失败。
1、以前年年是班长，现在我连班长竞选都输了，我还
有什么用，真是一个彻头彻尾的失败者？ 2、一直得A，这次考试却得的B，我怎么这么没用？
二：以偏概全
远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。
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形成于20世纪70年代， A.T.Beck提出，是当前 国际上影响较深、应用 较广的心理疗法之一。 是A.T.Beck在研究抑郁症 治疗的临床实践中逐步创建
适应范围
1.对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2.躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗
医学心理学(试题)
A.是交叉学科
B.是基础学科
C.是应用学科
D.以上均正确
07.精神分析理论的创始人是（ B ）
A.罗杰斯
B.弗洛伊德
C.巴普洛夫
D.马斯洛
08.下列属于人格测验的是（ A ）
A.罗夏墨迹试验 B.韦氏智力测验 C.成套神经心理测验 D.SCL-90
09.某 8 岁儿童，智力测验的智龄（MA）是 10，其比率智商（IQ）是（ C ）
08.注意的基本品质除注意的广度、稳定性、分配，还有下列哪种（ D ）
A.随意性
B.指向性
C.集中性
D.注意的转移
09.个体获取经验而记住事物的过程称之为（ D ）
A.保持
B.再认
C.存储 D.识记
10.以下疾病不属于心身疾病的为（ C ）
A.糖尿病 B.胃溃疡 C.癔症 D.类风湿性关节炎
名词解释
E.具有间接性、相对性、客观性的特点
10.护理角色人格要素特质的主要内容包括（ ABCDE ）
A.忠于职守与充满爱心
B.高度责任感与同情心
C.良好的情绪调节与自控能力 D.健全的社会适应性
E.出色的人际沟通能力，是护士胜任职业角色的最主要因素
简答题
01.简述选择心理护理措施要考虑的几个问题
02.简述自杀行为者的）是（ C ）
A.80~89
B.70~79
C.90~109
D.110~119
06.以下哪种不是应激的中间变量（ D ）
A.应对方式 B.社会支持
C.认知评价
D.应激源
07.以下哪种不是心理咨询（ D ）
A.门诊心理咨询 B.电话心理咨询 C.信件心理咨询 D.职业咨询
2001 年
认知疗法ppt课件
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在此过程中,作为新认知和训练的结果,要求病人重新评价 自我效能以及自我在处理认识和情境中的作用。比如,在练习过 程中,让病人自我监察行为和认知。
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• （旧）如果我没有取得很高的成就，我就是一个失败者。
• （新）如果几乎在每件事上我都真正的失败，我才是一个全 面的失败者。
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具体疗法
20世纪,哲学家维持根斯坦(L·Wittgnehstein)提出语言分析哲学：改变哲 学领域中语词不清,概念混乱的局面。——更为严密的揭示并纠正错误思想的 方法。
1879年心理学从哲学中独立出来, 先后经历了精神分析和行为主义心理 学占统治地位的时期;而到了20世纪60~70年代,人本主义心理学和认知心理学 的兴起则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。
2018
认知疗法
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1 基本简述及基本原理 2 认知疗法的基本过程和具体疗法 3 理性情绪疗法 、认知行为矫正技术
4 贝克雷米疗法
5 认知歪曲 6 适应症
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基本简述及基本原理
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历史发展
20世纪60~70年代在美国发展开来。
最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。由你说出你自己的观 点,并依照这种观点进行进一步的推理,最后引出矛盾和谬误,从而使你认识到 先前思想不合理的地方,并由你自己加以改变。
P：（耸肩）
T：“你想通过治疔解决什么问题呢？你希望你的生活发生什么样的变化呢？ P：“我希望我幸福，感觉好些” T：（使用患者使用的特殊的行为术语“幸福”和“感觉好些”）“如果你幸 福，感觉好，你将愿意做什么呢？”
P：“我想努力学习，跟上功课，我愿意接触更多的人，也许参加一些活动， 像我高中时一样，我想我不会总是担忧。我会感到一些快乐，不会感到这么 孤独。” T：（在目标设定过中鼓励者更积的参与）“好！这都是好的目标。你看你是 否将它们写下来，我们每人可保一份复印件？
特殊儿童早期干预试题6
1. 1890年开办了智能不足儿童的教育机构，由此产生了学前教育理论与课程的教育家是 ( )
A.福禄贝尔
B.杜威
C.卢梭
D.蒙台梭利
2. 在感觉统合训练和早期阅读教育中广泛应用的是（ ）
A.波特奇早期教育指导方案
B.个别教育计划
C.多曼早期教育法
D.家长辅导方案
3. 贝克总结了认知过程中常见的认知歪曲的几种形式，其中，仅仅根据个别细节而不考 虑其他情况便对整个事件做出结论，这是（ ）
A.夸大
B.过度引申
C.任意推断
D.选择性概括
4. 在实施强化的过程中，看电影、看画册、过生日、郊游等属于（ ）
A.拥有性强化物
B.社会性强化物
C.操作性强化物
D.活动性强化物
5. 能够使特殊儿童在正常的大教育环境中生活，接触丰富的信息，获得更多的与同龄正 常儿童一起活动的机会，同时又可以得到以班级为单位而进行的特殊教育。
这种学前 儿童一体化教育的安置形态是（ ）
A.设立中心的安置形态
B.随班就读与个别帮助相结合的安置形态
C.对口活动的安置形态
D.混合式的安置形态
6. 在学前儿童一体化教育目标分类中，按照儿童的发展，可以把教育目标分为（ ）
A.集体活动目标、特殊帮助小组目标和个别教学目标
B.长期目标和短期目标
C.总目标个分目标
D.一般发展目标和个别发展目标
7. 帮助家长正确认识孩子的特殊需要，积极参与教育过程去帮助自己的孩子，体现了学 前特殊儿童教育的（ ）
A.间接效益
B.社会效益
C.直接效益
D.额外效益
8. 学前儿童生理发展障碍是指（ ） 复核总分
复核人 高等教育自学考试 特殊儿童早期干预。
自动思维中的认知歪曲
自动思维中的认知歪曲自动思维中的认知歪曲早期认知治疗的著作中界定了一些促发抑郁的认知歪曲（Beck等，1979），这些歪曲可能引发扭曲的自动思维，并导致关系不和谐。
下面是8种常见的认知歪曲（还有很多其他的认知歪曲），及其在夫妻家庭互动中的实例：1、武断推论。
在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结论。
例如，妻子下班回家晚了30分钟，丈夫得出结论，“她一定有外遇。
”或者，儿子或女儿迟了15分钟没去睡觉，父母得出结论：孩子和朋友在做什么不合适的事情。
2、选择性提取信息。
脱离背景的知觉信息；某些细节得到注意或强调，而其他重要信息被忽略。
比如，个体可能将注意力集中在家庭成员的消极行为上，而没有注意他们的积极行为。
在关系紧张的家庭，经常可以听到积极行为被忽视的那些家庭成员抱怨，“你从来不注意我做的那些很棒的事情。
”3、过度概括化。
用一两件单独的事情代表全部相似的情景，不管它们是否真的有关。
比如，丈夫没能完成一件家务事，妻子就得出结论，“他根本靠不住。
”4、最大化和最小化。
把一件事情的影响力放大或缩小。
比如，发现妻子这周去买日用品时超支，丈夫变得很愤怒，下结论说“我们会破产的”。
而相反，在他妻子下次去买日用品支出少于预算时，他可能最小化这件事情，下结论说“这可省不了什么钱。
”5、个人化。
这是武断推论的一种，指在没有充足证据的情况下，将外部事件归因于自己。
比如，妻子发现在自己整理床铺之后丈夫又整理了一下，她得出结论，“他肯定对我整理的床铺不满意。
”6、二分思维。
经历被分为全或无两类——完全的成功或彻底的失败。
也称为“全或无”或“极化思维”。
比如，儿子在整理房间，母亲说，“你书桌上还有灰尘。
”儿子的反应是，“她从来没对我做的任何事情感到满意过。
”7、贴标签和贴错标签有些行为，比如过去犯的错误，被泛化为自己或其他家庭成员的特质。
比如，在结算支票簿时犯了同样的错误，伴侣说，“我真是很蠢”，而不是将这些错误看做是情景性的行为（可能是因为太疲劳）。
属于贝克认知行为疗法概念
属于贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法是一种广泛应用于心理治疗的方法，旨在通过改变个体的不适应和负性思维模式来帮助人们改善心理健康状况。
以下是相关参考内容，不涉及链接，共计500字：1. 认知扭曲：贝克认知行为疗法认为，人们的精神健康问题往往与他们的认知扭曲有关。
认知扭曲是指人们在处理信息时出现的错误思维方式，包括过度概括（将一个事件普遍化到所有情况中）、放大缩小（夸大或低估事件的重要性）、思维二分化（将事物分为非黑即白的极端观点）等。
通过意识到这些认知扭曲，个体可以学会纠正自己的错误思维方式，从而改善心理健康。
2. 思维记录：在贝克认知行为疗法中，思维记录是一种常用的技术，用于记录个体的负性思维模式和相关情绪。
个体在遭遇负性事件后，记录下他们的具体想法、情绪和行为反应。
随后，治疗师将协助个体评估这些记录，并引导他们寻找证据来证明或否定他们的负性思维。
通过重塑思维记录，个体可以逐渐改变他们的认知扭曲，提高心理健康水平。
3. 心理教育：贝克认知行为疗法强调心理教育的重要性，通过向个体传递关于心理健康和心理疾病的相关知识，帮助他们更好地理解自己的心理问题。
治疗师可以向个体解释关于认知扭曲、情绪调节以及个人行为模式等方面的知识，并提供实用的心理应对技巧。
通过心理教育，个体可以更好地认识自己，并在日常生活中应用所学的技能。
4. 行为实验：行为实验是贝克认知行为疗法中的一种关键技术，用于帮助个体验证和修改他们的负性思维模式。
治疗师可以设计一系列实验，让个体主动参与，观察和记录结果，以便从中获得新的体验和信息。
这些实验通常涉及到与个体认知扭曲相关的具体情境，并借助实际的观察和反馈来改变他们的思维方式。
通过参与行为实验，个体可以逐渐通过亲身经历和证据来纠正误解和负性思维。
5. 活在当下：贝克认知行为疗法强调个体注重当下，并借鉴正念（Mindfulness）的概念，教导个体如何放松身心，专注当下的经验，而不陷入过去或未来的焦虑。
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阿伦贝克列出的认知歪曲的系统推理认知歪曲一词源于贝克的认知疗法，认知疗法认为情绪困扰的人倾向于会犯独有的逻辑错误，即以自我轻贱的方式来扭曲客观的现实。
心理问题的病因根源于普通的心理过程，诸如：有瑕疵的思考、根据不正确或不充分的信息就妄下不正确的推论，以及未能分清楚幻想与现实。
1.随意推论
指没有充足及相关的证据便任意下结论。
这种扭曲现象包括大难临头或对于某个情境想到最糟的情况。
各位可能认为自己尚不能被同事或当事人喜欢或尊重之前，就已经开始担任咨询员的工作，或认为当年为了取得学位而愚弄了教授们，他们一定已经看穿你了。
2.选择性断章取义
指根据整个事件中的部分细节下结论，不顾整个背景的重要意义。
这么做的假定是，重要的事件是指失败及跟剥夺有关的事件，身为一个咨询员，你也许会以自己的错误及弱点来评估自己的价值,而不是
以自己的成功来评判自己。
3.过分概括化
指将某意外事件的产生的不合理信念不恰当地应用在不相干的
事件或情况中。
例如，你曾咨询过一位青少年而碰到困难,于是你便
下结论说你对青少年的咨询是不擅长的,你也可能下结论说你没有能
力帮助任何人。
4.扩大与贬低
指过度强调或轻视某种事件或情况的重要性,例如,你可能假定,在咨询中即使是很小的错误都可能造成危机，甚至导致对方的心理伤害。
5.个人化
指一种将外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由也要这样做。
例如，如果当事人第二次治疗未到，你就认为是自己第一次咨询不力所致。
6.乱贴标签
指根据过去的不完美或过失来决定自己真正的身份认同。
因此，如果你未能符合所有当事人的期望，你可能对自己说：我是个完全没有价值的人，应该立刻把咨询执照撕掉。
7.极端化思考
指思考或解释时采用全或无的方式，或用“不是，就是”的方式极端地分类。
这种二分法的思考把事情只分为好或坏，例如，你可能认为自己不是一个完美的人，那么就不是完美的咨询员；或你可能认为自己是个完美而且有能力的咨询员（指你能成功地咨询所有的当事人），而一旦你发现自己并非全能时，你就会把自己看成彻底的失败者（根本不容许自己犯任何错误）。