体育心理学(第三版)课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现

因素，在某些场合有积极作用。
二、唤醒
机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由 感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所 决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒的三种表现
• 脑电唤醒 • 行为唤醒 • 植物性唤醒
唤醒的特征
• 唤醒具有一种自然的、连续的状态特征；
• 唤醒水平的变化与刺激强度有关，但与刺激的性质之间 的相关性较小。
六、人格与心境状态的交互作用模式 对运动表现的预测
• 特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格 因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行 为。
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定 的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
谢 谢！
受第三个阶段诸因素的影响。
第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪 或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持 久，但并非永久的情绪状态。
• 心二境、状心态境剖面状图态（的PO测MS量），不仅是我国运动心理学
研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究 中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一 • POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编 制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、 愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。 每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无” 到“非常多”。
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论
前苏联学者Hanin提出的最佳功能区段（zone of optimal functional,ZOF）是指运动员在操作过程中存在着一个理 论上的最佳机能区段。当唤醒水平处于这一区段内时，运 动员有更多的机会获得最佳运动表现。 在以后的研究中，他又认为不同运动员应该存在各自不同 的最佳唤醒水平，即运动员能最大限度地发挥自己竞技水 平的唤醒程度。因此，引入“个人”一词后的个人最佳功 能区（individual zone of optimal function,IZOF）便 使原有概念有了更喂准确的表述。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激
• 物理学：指某种外力作用于物体而产生的反应改变。 • 生理学：是人体对所施要求做出的一种非特殊反应。人
类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理 和生理变化的过程，又称为紧张。 • 心理学：French认为，个体能力和环境要求之间缺乏适 应是导致应激的主要原因。
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要求
做决断的连续性
刺激的强度 干扰性刺激的情况
运动技能的精细程度
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
躯体状态焦虑
个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神 经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接 由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。
状态自信心
个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己 的运动行为所报有的能否取得成功的信念。
关系
• 当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降 低，两者呈线性的负相关关系；
• 随着自信心的增强，运动表现水平提高， 两者呈线性的正相关关系；
高 操 作 成 绩
射击
体操
高尔夫
网球
足球
铅球
拳击
低
高
唤醒水平
完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level) 要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低 的位置。比如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的 唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项 目，应有较低的唤醒水平。
辨别状态焦虑
状态焦虑升高的迹象或症状
❖ 发冷 ❖ 大量留汗 ❖ 眼神呆滞 ❖ 感到恶心 ❖ 口干舌燥 ❖ 失眠 ❖ 只有在非竞赛情境表现较
佳
❖ 尿频 ❖ 负面的自我暗示 ❖ 胃部不适 ❖ 头痛 ❖ 不断地生病 ❖ 无法专注 ❖ 肌肉僵硬
认知状态焦虑
在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有 某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力 的消极评价或对比赛结果（成绩）的消极期望引 起的焦虑，主要以担忧失败，对自己讲一些消极 的话，以及不愉快的视觉想像为特征。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
• 驱力理论 • 倒U形假说 • 个人最佳功能区理论 • 多维焦虑理论
驱力理论(drive theory)
• 运动表现＝习惯×驱力 • P(performance)=H(habit)×D(drive)
驱力理论对唤醒水平和操作成绩关系的预测
唤醒水平
倒U形假说
第六章 唤醒、焦虑、心境状态 与运动表现
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
焦虑状态的三种成分
焦虑的分类
• 特质焦虑：不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的 相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
• 状态焦虑：一种在强度上有变化、随时间而波动的 短暂情绪反应。
• 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸 多因素，但这些刺激物通常是通过许多中介因素起作用 的。
• 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知 因素。
• 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑 投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
• 知觉水平不同，应激程度也不一样。 • 单纯的紧张形心理和生理状态可以成为身心活动的激动
个 人
态 状
能
畅
力
流
任务难度
个人最佳功能区的概率估计
Probability
1.200
Probability Curves
1.000
0.800
0.600
0.400
0.200
0.000 0.00
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
个人最佳功能区理论的发展趋势
• 根据运动技能分类方法，结合体育运动项目特征， 对个人最佳功能区模型的建构和具体测定方法的 研究。
• 结合运动员个性心理特征，对个人最佳功能区进 行应用研究。
多维焦虑理论
• Martens 提出，将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信心。
• 以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现的 关系是倒U形的。
应激过程的四个阶段
• 第一阶段：个体面对躯体和心理方面的一些要求。 • 第二阶段：个体对那些躯体上或心理上的要求所产
生的认知过程。 • 第三阶段：个体在对情境进行主观认知的基础上所
做出的生理上或心理上的特异性反应。 • 第四阶段：个体在应激条件下的实际行为表现直接
• 多维焦虑理论三个方面与操作活动的关系。
• Robert和Deniel认为应激过程必然包含着焦虑 状态在认知和躯体维度上的变化。主要分为四 个阶段。
焦虑的多维性示意图
第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
• 环境因素 • 比赛的重要程度 • 比赛结果的不可预测性
• 个体因素 • 特质焦虑 • 自尊
学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明 显的负性心境状态。 • 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高 • 不同性别在分量表的表达方式上不一致。
五、赛前心境状态与运动成绩的预测
• 赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员 认为是取得运动佳绩的最重要因素之一
• 在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动 类型与评价方式两个调节变量
由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点 以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向 着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的 临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进 一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
如何理解倒U形假说
• 技能的复பைடு நூலகம்程度与唤醒水平的要求 • 个体差异与唤醒水平的要求
三、心境状态与运动员的成就水平
• 摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的 分值标图，发现优秀运动员的心境状态 剖面图呈冰山状，而不成功的运动员， 其心境状态剖面图较为平坦，
四、心境状态与运动疲劳的监测
• 运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。 • 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外