南非百岁老人的长寿秘诀
百岁老人日常文案发朋友圈
百岁老人日常文案发朋友圈1. 今天百岁老人又迎来了美好的一天，祝福他健康长寿！2. 百岁老人告诉我，每天早起锻炼是保持年轻的秘诀，我也要向他学习！3. 百岁老人告诉我，快乐是最好的良药，所以我要时刻保持愉快的心情！4. 今天百岁老人给我分享了他的生活哲学，让我深受启发，要珍惜每一天！5. 百岁老人告诉我，每天读书可以开拓思维，我也要多读书，不断学习！6. 百岁老人的微笑是我每天的动力，他的乐观态度让我感到无比温暖！7. 今天百岁老人教我如何烹饪一道传统美食，我要好好学习，传承美食文化！8. 百岁老人告诉我，与家人团聚是最幸福的时刻，我要更加珍惜和家人在一起的时光！9. 百岁老人的智慧和经历让我深感敬佩，他是我人生中最重要的导师！10. 今天百岁老人带我去了公园散步，他告诉我要多接触大自然，保持身心健康！11. 百岁老人告诉我，每天都要保持积极向上的心态，这样才能迎接更美好的未来！12. 百岁老人的生活充满了乐趣，他教会了我如何享受生活中的小确幸！13. 今天百岁老人给我讲了一个动人的故事，让我明白了人生的真谛！14. 百岁老人告诉我，每天都要保持良好的作息，这样才能拥有充沛的精力！15. 百岁老人的微笑是我每天的阳光，他的存在让我感到无比幸福！16. 今天百岁老人教我如何种花，我要好好照顾它们，让生活更加美丽！17. 百岁老人告诉我，每天都要保持乐观向上的心态，这样才能战胜困难！18. 百岁老人的智慧和见解让我受益匪浅，他是我人生中最重要的导师！19. 今天百岁老人带我去了海边散步，他告诉我要多欣赏大自然的美丽！20. 百岁老人告诉我，每天都要保持积极向上的心态，这样才能迎接更美好的未来！21. 百岁老人的生活充满了乐趣，他教会了我如何享受生活中的小确幸！22. 今天百岁老人给我讲了一个感人的故事，让我明白了人生的真谛！23. 百岁老人告诉我，每天都要保持良好的作息，这样才能拥有充沛的精力！24. 百岁老人的微笑是我每天的阳光，他的存在让我感到无比幸福！。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
百岁老人的长寿秘诀
龙源期刊网
百岁老人的长寿秘诀
作者：李涛
来源：《保健与生活》2013年第03期
活到100岁不仅与遗传基因关系密切，科学研究发现，锻炼和饮食等细小的改变都会影响到长寿概率。
美国“雅虎健康网”最新载文，刊出几位百岁老人的长寿秘诀。
1.露丝·施密特·克莱默（103岁）
露丝大学毕业后。
一直做体育老师。
曾与丈夫一起参加老年奥运会。
她总是希望能收到邮件，因为她与家人和朋友保持密切的联系。
她还喜欢玩纸牌。
每天都要外出呼吸新鲜空气，与人交往。
她坚信活在当下，保持乐观，最好的事情就是让自己忙碌起来，不断向前。
饮食方面，啥都吃点，偶尔喝点葡萄酒，爱吃花生酱。
2.弗兰·戴斯尼格·马奎斯（101岁）
她的人生信条是：“相信一切会更好。
”珍惜好时光，忘记不愉快，从来无憾事。
她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。
饮食方面，平时爱喝牛奶咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐吃新鲜面包、喝鸡汤。
3.道娜·罗莎（103岁）
道娜7岁丧母后，祖母担负起家庭重任。
目前她的生活离不开轮椅，身边经常有朋友家人陪伴。
每当碰到困难时，她都会想起祖母。
道娜是个棒球迷，看比赛时爱大喊大叫。
饮食方面，平时爱喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤，吃热的黄油面包。
她的另一大长寿秘诀是，学会宽恕，力求心静。
百岁老人分享长寿秘诀
百岁老人分享长寿秘诀
上月底，汉口二七路一家酒店，一场百寿宴席热闹开场，一家四代20多人、数十名亲朋友好友和街坊赶到该酒店，为100岁老人李玉华庆祝生日。
当晚，记者赶到该酒店时，看到老人精神矍铄。
见大家都来庆祝自己的生日，老人显得特别高兴，一个劲向大家问好。
.hzh 李玉华1912年11月22日出生在山东兖州，后随丈夫定居武汉。
她育有三儿两女，大女儿今年已经81岁了。
老伴1973年去世后，老人在儿女的照顾下生活。
现在李玉华老人与三儿子关伯铃一家，住在汉口二七路下正街。
关伯铃介绍，老人除了听力不佳外，身体各方面都还比较好。
家里忙时，老人还能拖地、洗菜和做饭。
大女儿关凤岩介绍，母亲身体比较硬朗，生活基本能自理，走路不需要搀扶，饮食以清淡为主，喜欢吃面食。
少吃多餐，是她的长寿密诀：六七点钟起床，晚上十一二点睡觉，差不多过一两个小时就要吃一顿，每餐吃的不多，喝一小碗面汤或吃一个小笼包，有时半夜还要吃点东西。
老人31岁的重外孙女鲁娟则说，太奶奶喜欢看古装电视剧，平时喜欢与他们聊天，在门前的院子里蹓一蹓，现在眼睛好得都能够做针线活。
“希望还能再活20年，看着第五代重重孙出生长大。
”生日宴上，李玉华老人笑说。
老年人健康长寿秘诀
老年人健康长寿秘诀篇一：长寿老人的十大长寿秘诀长寿老人的十大长寿秘诀自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧。
喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
玉米当主食玉米，是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
曼德拉的长寿秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享曼德拉的长寿秘诀导语：南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物。
多年来，他一直活跃在世界政治舞台上，为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献。
20南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物。
多年来，他一直活跃在世界政治舞台上，为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献。
2004年7月18日，曼德拉在家里庆祝了他86岁的生日，南非总统姆贝基在曼德拉生日前发来的贺辞中称赞他是“他那个时代的偶像”，并对他那种“无私服务”的精神表示感谢。
曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴和敬重。
人们可能很想了解，一位80多岁的老人，至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢？5年前在曼德拉81岁大寿时，有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉的答复是：“博爱的精神加上强健的体魄。
”从健康角度看，曼德拉的回答是真实的。
他之所以长寿的确与他的博爱、宽容有关，他强健的体魄也是与他长年坚持体育锻炼分不开的。
先说说曼德拉的宽容曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到了极大摧残。
曼德拉被关在集中营中的一个“锌皮房”，白天打石头，把大石块碎成石料，有时还要下到冰冷的海水中捞海带。
由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。
1990年，曼德拉被“无罪”释放，1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。
然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了全世界：就职仪式开始后，曼德拉先是起身致辞，欢迎来宾，并依次介绍了亲临。
50个“奇葩”的百岁秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢50个“奇葩”的百岁秘方导语：每个人都想活的久一点，因为还有太多事情没有做，那么怎么才能活得久呢？这跟生活习惯、饮食习惯和心态有着密不可分的关系。
那么今天小编就每个人都想活的久一点，因为还有太多事情没有做，那么怎么才能活得久呢？这跟生活习惯、饮食习惯和心态有着密不可分的关系。
那么今天小编就来给大家介绍50个长寿的小秘方，虽然这些秘方有点“奇葩”，但是未必就不见得没效果哦。
一起去看看吧！50个“奇葩”的百岁秘诀1.做事认真。
通常，做事比较认真的人，身心会更加的健康，而且很少会生病，他们的人际关系也非常的牢靠，事业也相对比较成功。
2.午后小睡。
希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。
经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.有目标。
百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。
4.常吃坚果。
经常吃坚果类的食物，可以降低早亡和猝死的几率，尤其是核桃，经常核桃的话，早亡的危险能够减低至45%之多。
5.多走路。
玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。
6.常购物。
65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。
7.住山区。
高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。
8.与人为善。
其实想要长寿，非常简单，就是以平常心对待他人和之间。
美国的寿星114岁琼斯的一大长寿秘诀就是平等待人。
9.关爱自己。
关心自身健康最重要。
积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。
游泳可以使男性死亡危险降低50%。
11.保持乐观。
百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。
当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。
12.结婚。
结婚者比独身者更长寿。
社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。
夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。
如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。
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然比他几天前的成绩慢 了 ２秒 ，比起 １ ０米世界 Ｏ
纪录 ９７ ． ８秒更是慢了许 多， 但和澳大利亚人 欧文．
记 录 的成 绩 无 法 得 到 承认 。老 人 对 此 虽然 感 到 遗
正在工厂上班 。他说 ：我从来都不喜欢 闲 喜欢运动 ， 爱打 网球 ， 也喜欢
踢 足球 。在 ９ Ｏ岁时 ， 他又喜欢 上 了慢跑 ， 经常参 加２ ０公里 左右的长跑 比赛 ，跑步和疾走 已经成
天最好吃 五顿饭 。索老并不反对 老年人 吃红 肉。
名 的营养学 家 ， 中华 医学会北京 营养 师学会 副主 任 。她早年毕 业于辅仁 大学 ， 后来 赴美 国明尼 苏 达 大学专攻 营养 学。ｌ ５ ９ ０年 ， 回国后长期从 事 她 临床 营养工作 ， 先后创 办 了北 大结 核病 院 、 安 平 医院和宣武 医院 的营养 科 ， 是我 国营养保 健界 的
说话 声如洪钟。 索颖 今年 ８ ９岁 ， 神 采 奕 奕 ， 着 讲 究 ， 她 衣 在 说话 时总是面着笑容。
词， 表彰 她对国家作 出的贡献。在 与秦 老成婚 后 ，
她一直悉 心地照顾他 ， 每天 为他 ； 隹备可 口的三 餐
饮食。现在 ， 索老虽 已 ８ ９岁 了， 仍每天亲 手做 但
起上 班 ， 工 厂 管 理 账 目。 记 者 电话 采 访 他 时 ， 在 他
尼斯世界纪录。 然而菲利浦显然并 不满足 ， 决定 他
再创世界纪录。 今年 ７月 ４日， 在数百名观众的见
证 下 ， 以 ２ ． 的成绩创造 了百岁年 龄组百米 他 ８７秒
世界纪录。但 是天不作 美 ，比赛时体育场突然断 电， 电子计 时器停止 工作 ， 在场裁 判用手动计时器
拥 有 健 康 拥 有 幸 福
南非百 岁老人 的长寿秘 诀
广 州 主 任 医 师 邱 广 谋
于南 非开普敦 的豪特湾 是一个著 名 的旅 游 ｌ 景点 。这里 山水 秀丽 ， Ｌ 风景优 美 ， 又是前 往 海 豹岛 的出发 港 ，是各 国游 客难 以忘记 的地 方。 不 过 ， 为人知 的是 ， 里还 居住着 一位 在南 非 鲜 这
贾斯库 尔斯基在 ２ ０ ０ ２年保持 的 “ 一百岁年龄组 ” 世界纪录 ３ ． ６１ ９秒 比起来 ， 则提 高了 ５３ ． ３秒 ！ 这
一
次 ， 毫无疑 问地成 为新 的世界纪录创造者 。 他 菲
自己 的纪 录 ：每 次 比赛 我都 会刷 新我 自己的纪 “
利浦在赛后表 示 ，他今后 的 目标就是继续打破他 录， 我感觉 自己越来越年轻 了。”
为他生活 中很重要的－ Ｉ 分。他每 天都要慢跑或 － １ 者 步行 ６ ７公里 ， 了周末 ， 延长到 １ ～ ２公 ～ 到 则 ０１ 里 。他说 ：我不会停下来 ， “ 只要我早上还 能起来 ， 我就 要跑 ， 我就要 走路” 他还打 算创造 ２ ０米的 ， ０
憾但并不沮丧 。在第 二天接 受美国国家广播公司
记者采访时他 笑呵呵地表 示 ， 他很 快还要 “ 再来一
次”７月 １ 。 ０日， 菲利浦・ 拉宾诺维茨在开普敦绿角 体育场再次冲击世界纪录 ， 这一次 ， 国际体育 官员 来到 了现场 ， 电子计时器也不再捣乱 。 飞人菲尔” “ 果然名不虚传 ， 跑出了百米 ３ ．６秒的好成绩 。 ０８ 虽
记者 问起他长寿的秘诀 ， 他说 ， 总是告诉人 我 们 ：保持忙碌状态 ，坚持工作 。当然最重要 的是 “
的耳朵有 些背 ， 以在通话 过程 中， ６ 所 他 ２岁的女
儿乔伊 斯 充 当了我们 沟通 的桥 梁 。老 人思维 清 晰， 十分健谈 ， 笑声朗朗。
菲利浦・ 拉宾诺 维茨 １ ０ ９ ４年 ２月出生于立 陶
一
些榨鲜橙 汁 、草莓 酱或炒一 些油烟 不大 的菜。
他 们 的 血 压 、 血 糖 和 血 脂 等 体 检 指 标 均 正 常 ， 人 羡慕 。 令
当有人 问秦 老有什 么养 生长寿 的秘诀 时 ， 总是 他 谦 虚地 说 ：都是 因为她 （ “ 索颖 ） 无微 不至 地照 料 我。 ” 么 ， 为著名 的营养学 家 ， 那 作 索老 是如何 安
世界 纪录 ， 真可谓
“ 生命不息 ， 运动不止” 。除 了
欢 迎登 录《 医ｆ 药》 求 ＂ 网站 ｗ ｌ ｗｗ． ｗ ｚ ． ｒ．ｎ ｑ ｙｚ ｏ ｏ ｙ ｃｎ
健康 与养生
长寿秘笈
酒界泰斗秦含章夫妇的长寿经
北 京 杨 新 斌
秦 含章 今 年 １ ４岁 ， 腰 背 挺 直 ， 发 童 颜 ， ０ 他 鹤
排其 日常饮 食的 ， 这对长寿夫妻 又有哪 些长寿 经
验 呢？
秦含 章 （ ９ ８ 是 我 国著 名 的食 品工业 和 １ ０ ～） 发酵 工业专 家 ， 曾任第 三、 第五 、 第六届全 国人 大 代表、 第三届 中国科协 委 员 、 国食 品科学 技 术 中
学 会副理事长 、 中国轻 工协会发酵 学会理 事长 、 轻 工业部食 品发酵工 业科学研 究所所长等职 务 。 现在 ， 他仍担任 中 国食 品发酵工业研 究院 名誉 院 长 、中国食品 工业协会 白酒 专业协 会名誉 会长 ，
被业界称 为“ 酒界泰 斗” 。秦含章 的夫人 索颖是著
１ 坚 持 合 理 的 饮 食 原 则 ．
索老 说 ：老 年人 应坚 持 早餐 吃好 、午餐 吃 “
饱 、 餐吃 少 、 软 、 烂 、 晚 饭 莱 汤热 的饮食 原 则。 此
外， 保持 有规律 的进 餐时 间和定 量地进餐 也是 非 常重要 的。” 索老还指 出 ， 老年人 应少吃 多餐 ， 每
宛 的一 个犹太人 家庭 ， １ 时移 民到南非 ，６岁 ２ 岁 ９ 时成为世界上年龄最大的竞走运动员 ，被列入 吉
锻炼 ， 多走路。做任何 事都 要适度 ， 不管是 喝酒还 是和女人亲热。” 说完 自己笑 了起来。虽然早 已过 了退休年龄 ，但他每天仍然坚持工作。他 的女儿 有一个生产宠物食 品的工厂 ， 每天都 和女儿一 他