摩登舞摆荡技巧
要想跳好摩登舞必须练好“五项技巧”
要想跳好摩登舞必须练好“五项技巧”（1）Dmitry&Olga一举夺冠（2）A runas & Katusha Quickstep要想跳好摩登舞必须练好五项技巧摩登舞是国际标准舞项目的一个技术群.它包括华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、探戈、和快步等。
摩登舞要求舞者身体做到一连串的规范动作，要求很好的配合，处理好自己的重心、和舞伴之间共同的重心，传递舞蹈信息给舞伴，引导舞伴完成舞蹈动作，给大家一个完美的舞蹈造型，展示摩登舞的美给人们。
摩登舞五项技巧一是重心问题；重心是跳好舞蹈的一个重要环节，它在各种舞步中起着至关重要的作用。
至有重心转移到位，才能有很好的舞姿。
人体重心就是腿与脚的支撑点在身体躯干的支配下所形成的合力。
关于重心，要感觉到是身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移有实际意义，否则，只能是迈腿和迈步。
二是升降动作;升降动作是身体通过膝踝趾的屈伸来达到由高而低的升降的，它是有技巧的．上升动作是身体重心从低位到高位的转移，它靠脚与腿的协调配合才能实现．下降动作是身体重心从高位到低位的转移，记住下降时的身体要向上拔呀！三反身动作：反身动作是其实就是转动身体，它是一侧腰胯转向运动脚运动方向，并与之同进或同退的一种交叉发力的运动方式．，它是身体完美的技巧，是身体协调的重要环节，凡是有转动的舞步，就一定有反身，看来是很重要的了！四是摆荡动作：摆荡是升降和旋转过程中身体横轴在空间位置的弧线运动．身体横轴的摆荡象荡秋千一样，，只有好的摆荡，才使舞蹈得到生华．五倾斜：身体倾斜产生于身体重心从低位到高位的摆荡中．它充分的展示了人体美，巧妙不露痕迹的倾斜能使人体重心很好的转椅移．以上五点是摩登舞的五大要素，大家要牢记呀！只要不断的努力，就一定能跳出好的摩登舞来！。
摩登舞三种不同的摆荡教学（值得收藏）
摩登舞三种不同的摆荡教学（值得收藏）三种摆荡摩登舞出现的“摆荡”有如下一些情况：(1)雨刷式摆荡(2)钟摆式摆荡(3)链球式摆荡定义底盘是胯，定义胯是骨盆。
定义中轴线是脊柱，定义脊柱是从尾椎到后脑勺这一条线。
注意尾椎是通过关节连接在底盘(骨盆)上的。
“摆荡”是针对底盘而言的。
“倾斜”是针对中轴线而言的。
(一)关于“摆荡” “摆荡”就是重心流动过程中出现底盘的转动或者说角位移，这就是“摆荡”的定义。
我们来考察底盘的角位移。
理论力学把刚体的位移分为线位移和角位移两大类。
通俗的理解，线位移就是无转动的位移，就是组成刚体的所有质点的运动轨迹都相同。
通俗的理解，角位移就是转动。
转动总是要有一条转轴，刚体是绕转轴发生转动或者说发生角位移。
底盘可以在三个正交方向发生转动或者说发生角位移。
建立如下三维坐标系：通过两个髋关节的一条直线，是底盘的左右方向的水平轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
中轴线是底盘的铅直轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
垂直于底盘而且穿过肚脐的一条直线，是底盘的前后方向的水平轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
摩登舞中出现的“摆荡”有如下一些情况： (1)链球式摆荡底盘以通过两个髋关节的一条直线为转轴发生的转动或者说角位移，叫做链球式摆荡，摩登舞中的链球式摆荡出现在低位前进和低位后退也就是每一个小节的第一步。
不过这里我要指出一点：在低位前进中的链球式摆荡。
链球式摆荡出现在前后方向上。
注意链球式摆荡没有高低胯。
(2)钟摆式摆荡底盘以垂直于它自身而且穿过肚脐的一条直线为转轴发生的转动或者说角位移，叫做钟摆式摆荡。
钟摆式摆荡的特征是出现“高低胯”，也就是胯的左右两侧总是一侧高，一侧低。
华尔兹方步的第二步就是钟摆式摆荡。
钟摆式摆荡出现在左右方向上。
但是需要指出，并非单纯的左右方向亦即并非单纯的横向，而是伴随着有一点不大的前后方向，所以是斜向摆荡。
(3)雨刷式摆荡在外侧位，尤其是外侧位的女士，经常出现雨刷式摆荡。
摩登舞四项基本功
摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。
1. 转肋训练转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。
基本动作要领是：身体直立，双臂下垂，头肩放松。
以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置，尽可能保持胯和头都不动。
2. 摆动训练摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。
基本动作要领是：双足分开略比肩宽，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。
摆动中双腿不可弯曲，头顶正中相对静止（如同钟摆的上端固定点）。
3. 蹲起训练蹲起训练是极为重要身体驱动训练，它可使舞者身体运动流畅自然。
基本动作要领是：双足并拢，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
下蹲：上身保持直立，用足尖支撑，缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲，到达最低点时足跟落死。
上升：在下蹲的最低点以足跟为爆发点，使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升，达到足尖支撑身体到最高点。
注意上升下降的运动不应分开训练，要自然连接。
4. 后展训练后展是平衡展示身体美的基本训练。
身体展示不科学，往往会造成舞者身体失去平衡，影响舞蹈的效果。
后展是摩登舞的基本展示表现方法，动作训练要点是：双足略比肩宽，垂直站立，双臂下垂，头肩放松。
左移后展：身体移向左脚下蹲，身体自然放松，在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升，从胸肋骨下沿向后打开，头肩放松，脊椎地向后背方向摆动，同时头向左后看，尽可能让双肋升高。
注意展示中要收紧小腹，保持平衡，要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。
身体展示回收：身体回收，在下降过程中放松。
右移展示：与左展对称。
后展训练对男女都需要。
练习摩登舞的八大技巧
练习摩登舞的八大技巧练习摩登舞的八大技巧摩登舞是移动性很强的舞蹈，整个形体在惯性中移动。
下面是YJBYS店铺为大家搜索整理的关于练习摩登舞的八大技巧，供参考阅读，希望您喜欢!1、纵向牵引技巧要知道，摩登舞巧瘦身效果是很不错的，亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
2、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
3、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
4、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的'移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。
5、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
6、倾斜技巧这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
摩登舞五大技巧
摩登舞五大技巧技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
第一节重心转移（Weight change）一、概述跳舞最重要的环节就是重心转移。
重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。
那么，什么是人体重心呢？人体重心就是腿与脚在身体躯干支配下进行移动时所承受重力形成的合力的支撑点。
重心转移就是支撑点的交换和改变。
重心转移的种类较多，大致可分为左脚和右脚的转移；脚跟与脚掌的转移；升与降的转移；垂直重心与倾斜重心的转移；双脚重心向单脚重心的转移等等。
无论哪一种形式的重心转移，都离不开身体躯干的支配作用。
躯干运动是在中枢神经系统的控制下由肌肉收缩牵引骨骼产生的。
只有身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移成为实际意义上的转移。
否则，就只能是迈腿或迈步，不能叫重心转移。
二、腰髋是重心转移的枢纽重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。
躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。
腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。
我们如果把人体机构比喻为一部汽车，那么，腰髋就是发动机、方向盘，腿是曲动杆，脚是车轮。
三、垂直重心与倾斜重心的转移垂直重心与倾斜重心是人体纵轴与地面垂直坐标所发生的重合和偏离现象。
垂直重心与倾斜重心是舞美设计的不同形式。
由于垂直重心与地面垂直坐标重合，使舞步稳重，步态安详而自然。
倾斜重心使人体纵轴偏离地面垂直坐标，受外力牵引的身体机能出现主动对抗，由此产生各种优美舞姿。
身体总是垂直，难免呆板；总是倾斜，难免失重。
摩登舞的三种摆荡方式基本功训练要点
摩登舞的三种摆荡方式基本功训练要点摩登舞的三种摆荡方式摩登舞基本功训练要点舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。
否则，难以配合。
一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合?一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合?如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。
如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。
因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。
一、站立时悬顶拔背，气沉丹田，这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂两肩微微向下松沉，使身体重心不至提升跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
四，确定收小腹利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力摩登舞基本姿势练习须知的要点摩登舞基本姿势练习须知的要点。
这样，就会有更好的表。
摩登舞练习中的技法和技巧
摩登舞练习中的技法和技巧Mirko Alessia 摩登舞【摩登舞】练习中的这十种方法与技巧，希望你有所帮助、得到启迪，使你身姿挺拔、青春再现、品位提升、舞姿流光溢彩。
在轻柔与强烈的舞蹈乐曲中，流转你的肢体、潇洒你的舞姿、深厚你的舞蹈艺术技巧。
使你的身心激情互助、活力四射。
在增强你体质的同时完美你的精湛舞蹈艺术技巧，使你的精神与生活，不断得到充实和提高！一、首要条件：舞步变化多，花样多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去练。
舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。
自我满足，急于求成，沉迷于不上档次的东西，学习的知识面狭窄，表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识的熏陶，是学舞的大敌。
选择良好的环境去学舞是最重要的，要选择在哪里学？向哪位老师学？跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始，懂得正确规范的练习，还要有三个目标的完成，才有可能把摩登舞跳得好（即：舞姿、舞感、舞韵）。
二、舞姿最重要没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。
自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板没有一点灵动性，也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。
要知道舞姿是肢体语言的反映，是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。
摩登舞姿的动态美，是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下，运用杠杆原理，促进双方相互对应的抗衡力，完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿，是力学运用中的写照。
所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用，必须符合人体结构肌体的美观性，符合人体气血通畅的运用性，符合肢体舒适要求的开展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人视觉享受的感观性，符合自然动态规律的力学性，是有机的活力运用机制。
根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合，利用杠杆和惯性原理，调控力量的运用，展现有情节、有涵义、有姿态，有韵律人间最完美的舞姿动态。
三、懂舞感悟用心去舞：摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。
摩登舞中技巧的正确运用！
摩登舞中技巧的正确运用！发力和推动：发力和推动是摩登舞的核心技术。
把重心放到脚跟。
从脚跟开始的发力滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。
要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。
当身体下降时，重心先回到脚掌。
前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。
力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。
借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。
当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。
后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。
力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节够工作，产生轴心（体位）移动。
膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。
反身动作在摩登舞中的作用：从两脚重心转移到一脚重心上。
引导舞伴的舞蹈趋动作。
为转动和旋转而做预备动作。
为摆荡做预备动作。
为舞者移动保持平衡及身体富有表现力的身体韵律提供极大保障。
反身动作的强度应用及注意事项：注意重心移动到主力脚上强度，要根据不同的舞步，来决定反身动作强度大小。
例如，右转步，右旋转步及双左旋转步。
根据不同的转度和旋转幅度来使用不同的反身动作的强度。
反身动作在不同舞步使用不同的引导方法，所以使用不同的反身动作强度。
使用不同反身动作强度将产生不同的摆荡力度。
反身动作不同的强度，将为舞者不同平衡，不同身体表现力和身体韵律产生不同的相助。
反身动作的强度随着舞步型及引导脚位的变化，向左转减少强度，向右转要加强。
所以我们要注意，'左转舞步减少反身动作强度，右转舞步加强反身动作强度”。
因为女士的身体位置正对男士的右侧，在右转上男士绕着女士移动，而在左转上让女士朝男士的右侧。
综上所述反身动作和反身动作强度的正确运用，使摩登舞的重力释放、重心移动、身体平衡、摆荡有力、转动和旋转轻松准确、使身体富有表现力和身体的韵律得到充分的发挥。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
摩登舞摆荡技巧
摩登舞四大技巧训练教学（四）：《摆荡》
摩登舞技巧训练教学前面我们讲过了：升降，倾斜，反身我们在讲讲《摆荡》，摩登舞技巧训练教学在摩登舞蹈中摆荡是非常重要的技巧之一摆荡的作用：1在舞蹈套路中逐渐提速的发力摆动2也可以说是爆发力产生的开始，属于摩登舞蹈套路的小节与小节之间的衔接技巧，一气克成中间不得有停顿，如在华尔兹基本方步时：1－2－3－每一小节三拍音乐中，第一拍（强拍）时，应以最快速度跨出一大步，摩登舞技巧训练教学身体借助腿的力量速度向足的运动方向摆荡过去第二步与第三步身体运动速度逐渐减慢，犹如当秋千时的摆荡（如：秋千从最低位置摆荡到最高位置的过程）。
摩登舞技巧训练教学《摆荡》：也称作（秋千荡步）功用好暸，非常美的上升飘逸感觉，摩登舞技巧训练教学力量的惯力行程的自然美在华尔兹舞蹈中运用摆荡技巧，使舞蹈变得优美飘荡，增强暸舞蹈的风格再现。
以上是国标舞蹈的四大技巧的要领，也是每个国标舞学者必须学习掌握暸解和深造实践的理论学习科目内容，摩登舞技巧训练教学更是国标舞学员必须要做到的基础练习之一。
小编希望这可以给喜欢摩登舞的朋友带来帮助喔。
北京桔子树少儿舞蹈培训班课程介绍如下：
北京桔子树少儿舞蹈培训班课程内容通常分为：
少儿民族舞培训班、少儿古典舞培训班、少儿中国舞培训班、少儿芭蕾舞培训班、少儿爵士舞培训班、少儿拉丁舞培训班、少儿街舞培训班、少儿现代舞培训班、少儿肚皮舞培训班、少儿交谊舞培训班。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程简介：
少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程分为以下几个班级，包括：少儿芭蕾舞
1v1课程、少儿芭蕾舞1v2课程、少儿芭蕾舞1v3课程、少儿芭蕾舞精品小班课程、少儿芭蕾舞排练班课程。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程介绍：
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程按照教学总计划从基础手位、脚位练习（示范+趣味教学训练）、展开体态组合训练、少儿成品舞蹈练习、少儿即兴创作等不同方法进行学习，通过大量成品片段积累让孩子熟练掌握芭蕾把上把下技巧，充满自信和舞台表现力，使孩子气质、身姿、骨骼得到良好的提升和塑造。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程适合人群：3-12岁少儿，零基础学舞蹈、兴趣培养、艺术气质培养、增加才艺特长、演出集训等。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班民族舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班古典舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班中国舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班爵士舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班拉丁舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班街舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班现代舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班肚皮舞课程班型设置与开课信息：
北京桔子树少儿舞蹈培训班交谊舞课程班型设置与开课信息：。