阿鲁纳斯精品演示摩登5种舞 教你学好摩登舞的方法
学习摩登舞的方法
学习摩登舞的方法学习摩登舞的方法一、首备条件舞步变化多，花样多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去练。
舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。
自我满足，急于求成，沉迷于不上档次的东西，学习的知识面狭窄，表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识的熏陶，是学舞的大敌。
选择良好的环境去学舞是最重要的，要选择在哪里学?向哪位老师学?跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始，懂得正确规范的练习，还要有三个目标的完成，才有可能把摩登舞跳得好(即：舞姿、舞感、舞韵)。
二、舞姿最重要没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。
很多舞者跳了十几年摩登舞了，也陆陆续续教了些学生，但是没有一个跳出来的，自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板没有一点灵动性，也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。
要知道舞姿是肢体语言的反映，是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。
摩登舞姿的动态美，是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下，运用杠杆原理，促进双方相互对应的抗衡力，完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿，是力学运用中的写照。
所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用，必须符合人体结构肌体的美观性，符合人体气血通畅的运用性，符合肢体舒适要求的开展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人视觉享受的感观性，符合自然动态规律的力学性，是有机的活力运用机制。
根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合，利用杠杆和惯性原理，调控力量的运用，展现有情节、有涵义、有姿态，有韵律人间最完美的舞姿动态。
三、要懂舞、感悟用心去学舞很多舞者跳了十几年摩登舞了，练来练去还是那两条老套路，整天划了来划了去的练方块步，就像犁地似的，一点舞感都没有，看的人们心里那个烦哪，影响了多少爱慕摩登舞的人不愿再去学习摩登舞了。
摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。
摩登舞讲究舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿掩盖，起伏有序，音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，主要表现是外柔内刚的'力量。
摩登舞基本功训练
摩登舞基本功训练转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。
基本动作要领是：身体直立，双臂下垂，头肩放松。
以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置，尽可能保持胯和头都不动。
摆动训练;摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。
基本动作要领是：双足分开略比肩宽，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。
摆动中双腿不可弯曲，头顶正中相对静止（如同钟摆的上端固定点）。
蹲起训练：蹲起训练是极为重要身体驱动训练，它可使舞者身体运动流畅自然。
基本动作要领是：双足并拢，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
下蹲：上身保持直立，用足尖支撑，缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲，到达最低点时足跟落死。
上升：在下蹲的最低点以足跟为爆发点，使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升，达到足尖支撑身体到最高点。
注意上升下降的运动不应分开训练，要自然连接。
后展训练：后展是平衡展示身体美的基本训练。
身体展示不科学，往往会造成舞者身体失去平衡，影响舞蹈的效果。
后展是摩登舞的基本展示表现方法，动作训练要点是：自然放松，在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升，从胸肋骨下沿向后左方打开，头肩放松，脊椎地向后背方向摆动，同时头向左后看，尽可能让双肋升高。
注意展示中要收紧小腹，保持平衡，要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。
身体展示回收：身体回收，在下降过程中放松。
右移展示：与左展对称。
后展训练对男女都需要。
上身姿势：摩登舞姿势&架形是非常重要的,站立是笔直挺拔的、自然的,训练方法。
收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立。
(女士的这个动作要比男士做的大) 在这里提示：有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必会导致身体的僵硬、死板，失去自由活动的能力。
放松你的双肩，向下垂，你要感觉到肩是没有力量的。
摩登舞五大技巧
摩登舞五大技巧技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
第一节重心转移（Weight change）一、概述跳舞最重要的环节就是重心转移。
重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。
那么，什么是人体重心呢？人体重心就是腿与脚在身体躯干支配下进行移动时所承受重力形成的合力的支撑点。
重心转移就是支撑点的交换和改变。
重心转移的种类较多，大致可分为左脚和右脚的转移；脚跟与脚掌的转移；升与降的转移；垂直重心与倾斜重心的转移；双脚重心向单脚重心的转移等等。
无论哪一种形式的重心转移，都离不开身体躯干的支配作用。
躯干运动是在中枢神经系统的控制下由肌肉收缩牵引骨骼产生的。
只有身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移成为实际意义上的转移。
否则，就只能是迈腿或迈步，不能叫重心转移。
二、腰髋是重心转移的枢纽重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。
躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。
腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。
我们如果把人体机构比喻为一部汽车，那么，腰髋就是发动机、方向盘，腿是曲动杆，脚是车轮。
三、垂直重心与倾斜重心的转移垂直重心与倾斜重心是人体纵轴与地面垂直坐标所发生的重合和偏离现象。
垂直重心与倾斜重心是舞美设计的不同形式。
由于垂直重心与地面垂直坐标重合，使舞步稳重，步态安详而自然。
倾斜重心使人体纵轴偏离地面垂直坐标，受外力牵引的身体机能出现主动对抗，由此产生各种优美舞姿。
身体总是垂直，难免呆板；总是倾斜，难免失重。
摩登舞男女身位讲解
摩登舞男女身位讲解
1、男女腰和胯平行相对，双膝向前给，重心前压，身体重量借助脚的力量挤压地板。
2、右腿内侧相互贴住，再到胯和肋骨都要贴住对方，整个身体重量中段是实实在在地给对方。
3、然后男女上身要向左斜前方给对方，和自己的腰胯相拧，和对方产生对抗力，而腰胯位必须在舞蹈中始终正对前方，不要扭动。
女士架型身位的吸附，都是在中腰，当女士右手握持后，将重心及中腰吸附在男士中腰，华尔兹是正对右拉，探戈是偏右包住，很多人华尔兹探戈都一样，全在一个地方吸附，在舞动中尤其是旋转时女士一定要吸牢，但不要给力，要以男士中腰为中心轴，只有这样旋转女士才不会离心，在倾斜时女士并不是后仰延伸，而是吸附男士向上的弧线·延伸，尤其是在重度倾斜时女士低重心是膝盖的折叠角度，旋转时胸椎颈椎头部的外圆旋转越大。
首先不是转动而是吸附，只有吸附住男士才能保持重心的控制，转动时女士左肋一定要形成螺旋体包住男士，这样无论你的头部空间多大外圆都能控制平稳，因为中心轴被你包住，所以这样你会感觉非常轻松的转起来。
怎样跳好摩登舞
怎样跳好摩登舞摩登舞是现代国际标准舞中的一部分，被公认是当今最好的室内运动和娱乐形式。
摩登舞舞姿优美，轻柔飘逸，舞步流畅，气质高雅，节奏起伏，动作规范性强，一派绅士风度。
它的魅力不仅集体育、艺术于一身，而且还包含着文化修养、表演技能、审美观念、服装艺术、道德修养等诸多方面的知识。
因此深受人们的喜爱而风靡世界。
学会跳舞并不难，而要成为一名高水平的优秀舞者，却需要花大力气。
学习中只有理论学习和实践活动相结合才能达到事半功倍的效果，才能获得成功。
所以要尽量多了解和学习与摩登舞相关的知识，接受优秀教师的指导是必要的，这是因为你无法在舞蹈时看到自己动作的效果，只有书本学习研究资料和从师学艺两者并举，才能取得最佳效果。
摩登舞中包含了许多基本舞蹈原则与技术要领，这些原则和要领是跳好舞蹈的基础，所以必须认真牢记、勤于练习、用心体会、消化理解，变为自己的实用动作。
关于舞蹈的具体基本动作，各种教材都有介绍，本文不予赘述，这里只对舞蹈的基本原则和技术要领加以强调，以加深印象。
一、基本舞姿舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非常重要。
在摩登舞中，快步舞、华尔兹、狐步舞与维也纳华尔兹持握姿势是相同的（探戈除外）。
英国皇家舞蹈教师协会名誉主席穆尔提到维也纳华尔兹的架形略低、略宽。
原因是维也纳华尔兹音乐速度较快，升降不如华尔兹柔和。
保持足够的宽度有利于平衡与稳定，视觉效果也更好。
这只是他个人的看法，这一观点舞者可根据自己的体会慎重接受，因为舞蹈中任何一个小的变化都必须得到评委的认可，裁判是最后的权威。
准确、漂亮、自然的体态和持握姿势是至关重要的，包括手形与手臂位置的准确、头部动作的配合等。
必须注意姿态美、舒展挺拔、优雅大方，始终保持头正颈直、含胸拔背、立腰收腹、平肩松膝、大腿和臀部夹紧上提，骨盆前端，胸腹肌肉群不要过分拉伸，收缩后背肌肉达到前身的伸展效果，下身下沉，自胯以上的上身姿势不得有任何变化。
女子身体姿势稍向左后方倾斜（胸腹区抽直延伸，收缩背部肌肉），这样会更漂亮诱人。
摩登舞双人舞的训练方法
摩登舞双人舞的训练方法一、基础姿势训练。
1.1 身体姿态。
在摩登舞双人舞中，身体姿态是基础中的基础。
男女舞者都得像挺拔的白杨，身姿笔直。
男士要展现出一种阳刚的稳健，女士则要有优雅的柔美。
这就好比盖房子打地基，基础不牢，地动山摇。
舞者要时刻注意自己的头部、颈部、肩部、背部、腰部和腿部的线条。
头部要保持端正，像是头顶着一本书，不能随意晃动。
颈部要拉长，像优雅的天鹅。
肩部放松下沉，可别像个紧张的新兵蛋子，耸肩缩脖的，那可就难看死了。
背部要挺直，不能弯腰驼背，就像有根绳子在往上拽着一样。
腰部要有力量且灵活，这可是舞蹈动作连接的关键部位。
腿部要有力地支撑身体，膝盖微微弯曲，不能僵直得像根木棍。
1.2 重心把握。
重心的把握就如同走钢丝，得小心翼翼又稳稳当当。
男女舞者都要清楚自己的重心位置并且能够熟练地转移。
在站立的时候，重心要均匀分布在双脚上。
当开始移动时，重心要平稳地过渡到另一只脚。
比如说前进的时候，重心要像流水一样缓缓地向前移动，而不是突然跳跃式地转移。
这需要大量的练习，就像学骑自行车，一开始摇摇晃晃，练多了就能如鱼得水。
二、舞步训练。
2.1 基本舞步。
基本舞步就像学写字的笔画，得一个一个地扎实掌握。
华尔兹的方步、快步的直行步等，这些都是基础舞步。
以华尔兹方步为例，男士先出左脚，女士出右脚，脚步的移动要有节奏感，就像心跳一样，稳定而有规律。
每一步的大小、力度都要恰到好处，不能过大或过小，过重或过轻。
这就需要舞者反复练习，把这些基本舞步刻在骨子里，做到闭上眼睛都能走得稳稳当当。
2.2 舞步组合。
当基本舞步熟练之后，就要开始组合起来。
这就像搭积木，把不同的舞步按照一定的顺序和节奏组合起来，形成一段完整的舞蹈。
在组合舞步的时候，要注意连贯性和流畅性。
不能像个机器人一样，一个动作一个动作地拼凑，而要像行云流水般自然。
比如说，在一段华尔兹的舞步组合中，可以从方步过渡到右转步，再到犹豫步，每个舞步之间的衔接要无缝对接，让观众看起来就像一个完整的故事。
学好摩登舞的十个技巧
学好摩登舞的10个技巧相对于广大国标舞爱好者来说，对于拉丁舞，选择摩登舞的人较少，能跳出摩登舞特点的，那就更加少之又了。
不是大家不喜欢摩登舞，而是摩登舞对于他们来说，从一开始就诸多要求。
其中最大的一个原因就是摩登舞从入门开始就遇到一个大难题。
不过没有关系，下面小编告诉你学好摩登舞的10个技巧，开启瘦身运动，让你跳出窈窕优雅的身姿。
1、纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
2、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
3、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
4、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语5、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
摩登舞快舞步教学
摩登舞快舞步教学摩登舞是一种非常流行和富有活力的舞蹈形式，其中快舞步是其中的重要组成部分。
在这篇文章中，我将为大家介绍摩登舞快舞步的教学方法和技巧，帮助你掌握这项令人兴奋的舞蹈技能。
一、基本姿势与身体平衡在学习摩登舞快舞步之前，我们首先要掌握正确的基本姿势和身体平衡。
站立时，保持身体笔直，双脚并拢，重心平稳分布在两脚之间。
腹部收紧，背部挺直，保持良好的姿势能够帮助我们更好地控制和平衡身体，使舞步更加流畅和优雅。
二、基础步伐的训练在摩登舞快舞步中，基础步伐是非常重要的。
我们可以从简单的步伐开始练习，逐渐增加难度。
下面是三个常用的基础步伐，供大家练习：1. 快速迈步：先将右脚向前迈出一步，接着左脚跟随右脚向前迈出，保持身体平衡。
然后再反向重复这个步骤，先将左脚向前迈出，接着右脚跟随向前迈出。
2. 交叉迈步：先将右脚向前迈出，交叉于左脚前方，接着将左脚向前迈出，交叉于右脚前方。
保持身体平衡，然后反向重复这个步骤。
3. 侧步滑行：先将右脚向右侧迈出一步，然后将左脚迅速向右滑动，保持身体平衡。
接着再反向进行，先将左脚向左侧迈出一步，然后将右脚迅速向左滑动。
以上三种基础步伐是摩登舞快舞步的基础，通过反复练习，逐渐提高步伐的速度和准确性。
三、节奏感与舞姿表达摩登舞快舞步强调舞者对音乐节奏的感知和对舞姿表达的灵活运用。
在舞蹈中，舞者需要通过身体动作来与音乐产生互动，表达出自己对音乐的理解和情感。
拥有良好的节奏感和舞姿表达能力可以让舞步更加生动有力，给观众带来视觉和听觉上的双重享受。
四、手臂与头部的运动在摩登舞快舞步中，手臂和头部的运动也是非常重要的。
舞者需要通过手臂的动作来衬托身体的舞步，使整个舞蹈更加流畅和美观。
在舞蹈的过程中，可以尝试将手臂舞动得更加灵活自如，与舞步紧密配合。
同时，头部也可以配合舞蹈节奏进行摆动，增加动感与魅力。
五、学习与实践学习摩登舞快舞步需要时间和耐心，最重要的是坚持不懈。
在学习过程中，可以参加舞蹈培训班，寻找专业的导师指导，也可以通过观看舞蹈教学视频，模仿优秀的舞者学习。
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阿鲁纳斯精品演示摩登5种舞教你学好摩登舞的方法
阿鲁纳斯精品演示摩登5种舞每个舞种分三部分来掌握：1.了解音乐特点2.掌握基本步伐3.分解练习技术舞步。
1.狐步舞音乐特点：（音乐优雅，节奏为4/4拍，每分钟约30小节,节奏分为快和慢，快占1拍慢占2拍。
）基本步伐：（羽步+三直步）技术舞步：（波浪步+. 织步+升降和倾斜等）
2.华尔兹音乐特点：（三拍子舞步，第一拍“蓬“时身体应处最低位，第二拍“嚓“时身体应处次高位，第三拍“嚓“时身体应处最高位）基本步伐：（方步+之字步+反身，摆荡，倾斜，升降）技术舞步：（盘旋交叉步+斯并吞右疾转+推牛络克转锁步法+外侧疾转+翼步+飞翔步+开式电纹步等）
3.快步舞音乐特点：（波尔卡旋律：节拍为4/4，速度为每分钟52小节，基本节奏（同布鲁斯）是:（强）（弱）（次强）（弱）。
一般舞步是SSQQ*SQQS．慢步占两拍，快步占一拍）基本步伐：（四常步+变位行进沿步+四快跑）技术舞步：（六快跑步+盘旋截步+伦巴交叉步+踉跄追步等）
4.探戈音乐特点：（有停顿的舞蹈+“蟹行猫步，配上头型“闪式）以一小节四拍，慢为两拍，快为一拍，1234为普遍的教法）基本步伐：（走连步，分身SSQQ+ 侧行并合步SQQS ）技术舞步：（追逐步扫步SQQQQ Q&QS+ 维也那左转Q Q&Q Q&Q QQS+
弓箭步SSS&S等）5.维也纳华尔兹音乐特点：华丽明快（为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，）基本步伐：（左右快速旋转步+完成反身+倾斜、摆荡、升降）技术舞步：（左旋转前进舞步+右旋转前进舞步+反截步+斑点步原地左右旋特等等）以上是5种摩登舞的主要学习模块，这样一看，就清晰很多。
平时，在舞厅就练习基本步伐，技术舞步要单独分解来练，犹如一颗颗葡萄，用“基本步”来连接，就是完整的“一串葡萄”。
只要你拥有国标舞的气质+美丽的舞裙+迷人的微笑，你就是舞蹈中的女神和王子了。
这才叫“精辟”。
学舞应是有三阶段：一是跳动作，二是跳套路，三是跳音乐。
随着年龄增长，最后，跳音乐，在音乐上行走，任何时候都可随心起舞，出神入化，融入生活的快乐境界。