积极心理学与人格健康
大学心理学讲座：人格与心理健康
大学心理学讲座：人格与心理健康引言大学生活是一个充满挑战和机遇的阶段，但也是一个许多青年人在这个转折点上面临心理健康问题的阶段。
为了帮助大学生更好地了解自己，应对困境并保持身心健康，我们举办了这场大学心理学讲座，重点讨论人格与心理健康之间的关系。
1. 什么是人格？人格是指一个人在长期时间内表现出来的稳定的行为特征和普遍的思维模式。
它是个体的核心特征，影响着一个人的思考、情感和行为方式。
1.1 人格的组成因素人格形成受到多种因素的影响，包括遗传因素、环境因素以及个体的经验和学习。
遗传因素对人格的形成起着重要的作用，而环境因素则通过塑造个人经验和社会交往来影响人格的发展。
1.2 人格类型根据心理学理论，人格可以被归类为不同的类型。
其中，最常用的分类方法是五因素模型，也称为大五人格特质。
这五个特质包括外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。
2. 人格与心理健康的关系人格与心理健康之间存在着密切的联系。
一个健康的人格可以促进个体的心理健康，而心理健康问题也可能与人格特征有关。
2.1 健康人格的特征健康的人格通常具有以下特征：（1）积极乐观乐观的人格特征与心理健康关系密切，乐观的人更能够积极应对困难，保持正面情绪，并拥有更强大的适应能力。
（2）自尊和自信具备健康的人格的人通常对自己有一个积极的认同，并且对自己有自信。
这种自尊和自信有助于个体建立健康的人际关系，并保持心理健康。
（3）适度的自我控制健康的人格通常表现出适度的自我控制，他们能够控制他们的情绪和行为，并对自己的行为负责。
2.2 人格与心理健康问题相反，一些人格特征可能与心理健康问题相关联。
例如，神经质特质与焦虑和抑郁症状有关，而外向性和开放性特质则与心理适应能力和社交关系质量相关。
3. 塑造健康的人格虽然人格在一定程度上受到遗传和环境因素的影响，但我们也可以通过积极的努力来塑造我们的人格，促进心理健康的发展。
3.1 增强自我意识自我意识是了解和接受自己的重要组成部分。
积极心理学四大理念
积极心理学四大理念积极心理学是心理学的一个分支，旨在研究如何利用个体的积极资源和积极潜力来实现更大的成就和幸福。
以下是积极心理学的四大理念：1.积极主观体验积极主观体验是指个体在积极情感和心理方面的体验，如幸福感、满足感、快乐感、成就感等。
积极主观体验研究旨在帮助个体更好地认识和利用自己的积极情感和心理，从而提高生命的质量和幸福感。
这种理念强调了积极情感和心理对于个体的重要性，以及如何通过积极的体验来增强个体的心理健康和幸福感。
2.积极人格特质积极人格特质是指个体具有的积极品质和个性特征，如勇气、坚韧、智慧、乐观、宽容等。
积极人格特质研究旨在激发和强化个体的现实能力和潜在能力，从而提高生命的质量和幸福感。
这种理念认为，个体具有的积极人格特质对其心理健康和成就具有重要影响，因此应该通过教育和培养来增强个体的积极人格特质。
3.积极社会环境积极社会环境是指个体所处的社会环境和文化背景，包括家庭、教育、工作、社交等方面。
积极社会环境研究旨在关注孩子所处的环境和社会支持，从而提高个体的生命质量和幸福感。
这种理念认为，社会环境和文化背景对个体的心理健康和成就具有重要影响，因此应该通过改善社会环境和提供社会支持来促进个体的积极发展。
4.自我实现自我实现是指个体通过实现自己的潜力和价值来实现自我价值和成就的过程。
积极心理学认为，每个人都具有自我实现的潜力和能力，因此应该通过教育和培养来激发个体的自我实现能力，从而实现更大的成就和幸福。
这种理念强调了自我实现的重要性，以及如何通过积极的自我实现来提高个体的生命质量和幸福感。
总之，积极心理学旨在研究如何利用个体的积极资源和积极潜力来实现更大的成就和幸福。
四大理念包括积极主观体验、积极人格特质、积极社会环境和自我实现。
这些理念为个体心理健康和幸福感的提高提供了重要的理论支持和指导，同时也为心理学的发展和应用提供了新的思路和方法。
人格心理学中的积极心理特征探究
人格心理学中的积极心理特征探究引言：人格心理学是研究个体心理特征、行为模式和思维方式的学科。
在这个领域中，积极心理特征一直是备受关注的话题。
积极心理特征是指个体内在的、积极向上的心理特点，如乐观、自尊、希望等。
本论文旨在探究人格心理学中的积极心理特征对个体的影响和重要性。
一、积极心理特征的定义和分类积极心理特征是指个体内在的、积极向上的心理特点。
这些特征可以分为多个维度，如乐观、自尊、希望、恩典等。
乐观是指个体对未来持积极态度和期望，自尊是指个体对自己的价值和能力有积极的评价，希望是指个体对未来的期望和憧憬，恩典是指个体对他人的宽容和善意。
二、积极心理特征与心理健康的关系积极心理特征与个体的心理健康密切相关。
研究表明，乐观的人更容易应对压力和挫折，更具有抵抗抑郁和焦虑的能力。
自尊的提升可以增强个体的自信和自尊心，减少自卑和自责的情绪。
希望的存在可以激发个体的积极行动和努力，增加成功的可能性。
恩典的表达可以促进人际关系的和谐和互助，提升个体的幸福感。
三、积极心理特征的培养和发展积极心理特征并非天生具备，而是可以通过培养和发展来获得。
个体可以通过积极的自我评价和自我对话来提升自尊。
乐观可以通过改变思维方式和积极的心态来培养。
希望可以通过设定目标、制定计划和积极的行动来激发。
恩典可以通过培养同理心和善意来表达。
四、积极心理特征的应用领域积极心理特征在多个领域中都有重要的应用价值。
在教育领域，培养学生的乐观和自尊可以提高学习动力和成绩。
在工作场所，积极心理特征可以促进员工的工作满意度和创造力。
在健康领域，积极心理特征可以增强个体的抵抗力和康复能力。
在人际关系中，积极心理特征可以促进和谐和互助。
结论：积极心理特征在人格心理学中具有重要的地位和作用。
通过培养和发展这些特征，个体可以提高心理健康水平，增强抵抗力和幸福感。
在教育、工作、健康和人际关系等领域中，积极心理特征都有着广泛的应用价值。
因此，人格心理学研究中对积极心理特征的探究和应用具有重要意义。
心理学人格发展与心理健康
心理学人格发展与心理健康主题：心理学人格发展与心理健康引言：人格发展是心理学中的重要领域，它涉及到个体的思维、情感和行为方式的形成和变化。
同时，人格发展与心理健康密切相关。
本教案将介绍人格发展的理论和心理健康的重要性，并提供一些实用的方法和策略来促进个体的心理健康。
一、人格发展的理论1. 社会学习理论社会学习理论认为人格发展是通过观察和模仿他人来实现的。
具体而言，儿童在与他人的互动中学习并逐渐形成自己的个性特征。
2. 心理动力学理论心理动力学理论强调人格发展是由潜意识和冲突驱动的。
弗洛伊德提出的心理动力学理论认为，人格受到个体内部的冲突和欲望的影响，个体需要通过解决冲突来实现自我发展。
3. 人本主义理论人本主义理论强调个体的自我实现和成长。
它认为人格发展是通过满足人类的需要和追求个人目标来实现的。
二、心理健康的重要性1. 心理健康对个体的影响心理健康可以促进个体的身心平衡，增强抗压能力，提高生活质量，促进个体的个人发展和成就感。
2. 心理健康对社会的影响心理健康对社会的和谐发展起着重要作用。
心理健康的个体更有可能积极参与社会生活，维护社会稳定，并为社会的发展做出贡献。
三、促进心理健康的方法和策略1. 建立积极的心态培养乐观、自信的心态，学会以积极的态度面对困难和挫折，培养内在的幸福感。
2. 培养良好的人际关系学会与他人沟通和合作，建立互信、尊重和支持的人际关系。
3. 规划与目标设定学会正确地设定目标，并制定实现目标的计划，增强自我控制力和执行力。
4. 健康的生活方式注重合理饮食、充足睡眠、适度运动和放松，培养良好的生活习惯。
5. 寻求专业支持当遇到心理困扰时，及时寻求心理咨询师或专业机构的帮助和支持。
结语：人格发展与心理健康密不可分，了解人格发展的理论和重视心理健康对个体和社会的重要性对于个人的成长和社会的发展都至关重要。
通过实施上述促进心理健康的方法和策略，我们可以帮助个体更好地发展自己的人格，并提升心理健康水平。
积极心理学背景下人格对心理健康的影响
积极心理学背景下人格对心理健康的影响
张丹丹
【期刊名称】《心理咨询师论坛》
【年(卷),期】2013(000)006
【摘要】在积极心理学的背景下，人格研究取向是更多关注人格中的积极力量和正向特质，即积极人格特质；积极心理学视野下的心理健康被称为积极心理健康，它不仅意味着消除或摆脱了各种心理问题，同时还意味着正向力量或积极品质的产生与增加。
很多研究已表明积极良好的人格对心理健康有着积极的作用影响，那么这种作用具体如何发生，影响又具体体现在哪些方面将是本文探讨的重点。
【总页数】3页(P13-14,12)
【作者】张丹丹
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】B84
【相关文献】
1.积极人格研究——积极心理学背景下的人格研究简评 [J], 王晓鲜
2.积极心理学背景下人格对心理健康的影响 [J], 张丹丹
3.积极心理学背景下的初中生心理健康理念探索 [J], 郑晓红
4.积极心理学背景下小学心理健康教育改革研究 [J], 蒋利芳
5.积极心理学背景下中职心理健康教学开展策略 [J], 冯长虹
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积极心理学与人格辅导
01 03
详细描述
02
学习倾听和表达，尊重他人 的观点，促进有效沟通。
案例三：克服焦虑与抑郁情绪
总结词：通过认知行为疗法和情绪调节 技巧，减轻焦虑和抑郁情绪。
学习应对挫折和失败的方法，增强心理 韧性，提高抗逆能力。
培养情绪调节能力，学会放松和应对压 力的技巧，如深呼吸、冥想等。
详细描述
学习认知重构技巧，改变负面思维模式 ，减少焦虑和抑郁情绪的产生。
2
发展
积极心理学在20世纪末至21世纪初得到 了快速的发展，许多心理学家开始从事 积极心理学的研究和应用，探究人类积 极的心理品质和行为，并寻求提升个体 和社会的福祉。
3
未来展望
随着人们对心理健康和生活质量的持续 关注，积极心理学将继续发展壮大，并 应用于更广泛的领域，为人类的发展和 进步做出更大的贡献。
02
03
提升辅导师素质
加强辅导师的培训和资质认证， 提高其运用积极心理学进行人格 辅导的专业能力。
04
感谢您的观看
THANKS
如何更好地将积极心理学应用于人格辅导实践
创新辅导方法
结合传统与现代的辅导方法，开 发更具创意和实效的人格辅导方 案，以满足不同人群的需求。
倡导社会支持
促进社会各界对积极心理学与人 格辅导的关注和支持，形成良好 的社会氛围，推动其发展与应用 。
01
强化实证研究
通过严格的实证研究，验证积极 心理学理论在人格辅导实践中的 有效性，为实际应用提供科学依 据。
促进社会和谐与进步
积极心理学的研究成果可以应用于社会政策和实践，促进 社会和谐与进步，提高整个社会的福祉水平。
拓展心理学的研究领域
积极心理学拓展了心理学的研究领域，从关注心理问题和 障碍转向关注人类积极的心理品质和行为，为心理学的发 展注入了新的活力。
大学生心理健康教育——人格与心理学课件讲义
人格的基本特征
❖整体性 ❖稳定性 ❖独特性 ❖社会性
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人格的基本特性
人格的整体性
❖ 人格的整体性是指人格的多种成分和特质是密切 联系成为一个有机的组织。
❖ 各部分协调一致朝向一定的目标，为一个整体而 动作。
❖ 心理的完整性是人格健康的表征。（精神分裂症 就是丧失心理的完整性和一致性）
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❖ 课堂讨论： ❖ 不同类型气质的人在人际交往中，要怎样扬长避
短？
❖ 气质问卷
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三、性格与人格
1、什么是性格
❖ 源于希腊语，意为雕刻的痕迹或戳记的痕迹。 ❖ 中国心理学界认为，性格是个人对现实稳定的态
度和习惯化了的行为方式。
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2.性格特征和性格类型
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❖ （三）了解气质特征的意义
❖ 我们通过气质问卷可以测量出每个人的气质，了 解到自己和他人的气质特征，对自己的心理健康、 职业选择、学业进步以及人际交往都有意义。比 如，气质不同的人，在说话、走路、与别人交往、 学习、工作、休息以及怎样表现自己的痛苦和欢 乐、怎样对不同的事情做出反应等方面都会有不 同的特点。了解这一点，对于同学间加深理解、 容器相处，有很大的好处。大学生在人际交往中， 要注意学会观察、分析周围同学中的气质特征， 采取合适的交往方法。
B型性格
悠闲自得 ，不爱紧 张
C型性 格
癌症倾向 性格
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A型性格
❖ 主要特征：（1）对时间有紧迫感，感到时间不够 （2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到 挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和 容忍。
积极心理学的人格观
较早对幸福进行科学研究的美国心理学者
威尔森，在上世纪60年代就试图为我们描 述一个幸福的美国人所必备的特征： 精力充沛、身体健康、受过良好的教育、 收入较高、性格外向、乐观豁达、无忧无 虑、有宗教信仰、有婚姻生活，具有高度 的自信和工作热情、适度的欲望，同时拥 有无限的智慧等。 幸福的标准因人而异
（1）反医学模式 （2）强调自己决定自己 （3）强调个体同一性的获得
（二）积极心理治疗的基本理论
第一, 激发人的认识能力
首先,
, 从而使病人能感受到自己古怪行为的 合理化、正常化的一面。
其次,
积极心理治疗从不承认人有所谓
的消极心理, 认为人之所以产生消极心 理, 主要是因为人在积极发展各种心理 保护模式来降低自己受到更多伤害的 可能性。
徐军
湖南省心理卫生协会理事、 湖南省社会心理学会理事、
美国福布斯杂志曾经以美国最富有的
400个人和另外1000多中、低收入者以 及穷人为对象做了以“幸福指数”为专 题的比较调查，让他们从1到7选出一个 数字，1代表“我感觉非常不幸”，而7 代表“我感觉非常幸福”。
大家怎么选？
最后的统计结果显示:
其实，主要由心理学家、社会学家和经
济学家组成的“幸福学”研究者们近些 年来更是获取了许许多多的科学新发现。
三类幸福：
Seligman（2002）在他的《真实的幸
福》一书中将幸福划分为三类： 与过去有关的幸福 满意、满足、尽职、骄傲、安详 与现在有关的幸福 及时的快感、长久的欣慰 与将来有关的幸福 乐观、希望、自信、信仰、信任
主观幸福感应成为人类社会发展的行
动指南； 人类的快乐体验这一积极品质是影响 人心理选择的一个重要因素, 并且直接 影响着人类的行为模式； 年龄、性别和收入等不是幸福的来源, 只有社会性支持、对未来充满希望、 有明确的生活目标等集体层面和个体 层面的积极品质才是幸福的真正来源.
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基因和早期环境相互作用 引起成年期抑郁
重 度 抑 郁 症 的 可 能 性
70 60 50 40 30 20 10 0 无虐待 可能虐待 严重虐待 短短 短长 长长
素质-应激模式：基因易感性
酗酒者
精神障碍
未成为酗酒者
酗酒
应激源： 过量饮酒
生活事件 （应激源） 基因易感性
素质：成为酗酒者 的基因倾向
替代性经验
言语劝导
生理状态
成功的信念
永远对自己抱有信心 喜欢自己、悦纳自己 能力是可塑的、变化的、发展的 清醒地认识自己的优势和不足 压力是进步的动力 专注自己的事 不要总是与别人比较
心理咨询名言
问题不是问题 如何面对才是问题
乔哈里窗口(Johari Window)
英勇、勇敢 坚持性、勤奋 正直、诚恳、真实 慈祥、慷慨 爱和被爱的能力 公民的职责、权力和 义务，忠诚、团队精 神
积极人格品质—2
公正、平等 领导的职责、权利和 义务 自我控制和自我调节 审慎、小心、考虑周 到 适度和谦虚 对优秀和美丽的敬畏 和欣赏
经验与环境对大脑发展的影响
积极心理学研究的主题
积极心理体验
主观幸福感、乐观主义
积极人格品质
自我决定、成熟防御机制、心理弹性、创造性
社会大系统:国家制度、法律、法规和政策，社会 文化 学校、家庭环境
积极环境
积极人格品质
对世界的好奇 爱学习 创造性、创新性 判断力、批判性思维和 开放性思想 个人、社会和情感性智 力 大局观
心理弹性现象学描述
Emmy Werner(1982)报告了一项长达30年 的纵向研究，她的研究开始于1955年，她发 现，在700个多民族样本中有将近200个处于 危险状态，其主要的环境因素有四个：
母亲预产期压力、贫穷、日常生活不稳定、父母亲 的心理健康问题。 Werner发现200个高危儿童中有72个尽管处境危 险但做得非常好。
自己没有好好复 平静，努力 习
换位思考图示一
换位思考图示二
案例1：咨询师使用挑战技术
萍对儿时在火车上被父亲责打的事件记忆犹新，甚至连当 时的期考分数都记得一清二楚，这是她心中难以解开的结， 我与她的谈话就此切入。 师：童年时一起坐火车的人，你还能认出他们吗？ 生：不能。 师：那些人会永远记得一个小女孩在火车上被责骂这件事 吗？ 生：不一定。 师：即使记得这件事，他们还能认出你吗？ 生：可能认不出了。 师：那么你是不是应该一辈子为此抬不起头来呢？ 生：……（无语思考）
非理性想法的特点
非此及彼（思维绝对化） 过度引伸（令人畏惧） 糟糕至极 完美主义
克服非理性信念策略
挑战非理性信念 建立理性信念 换位思考
ABC技术自助表
A诱发事件 B 信念（想法） C 结果：情绪、行为
这次数学考 试不及格
太难了，我的能 悲观、担心，放 力不行 弃
这次数学考 试不及格
生活事件, 个人史 心理社会因素
和症状有关的恐惧
疾病
遗传学
生物学功能
感染, 外伤, 炎症
(德国 Wolfgang Senf,2005)
基因对于应付应激的影响
Caspi(2003)的研究
对847名被试,从3岁起追踪23年,得到的结论: 两个长基因的个体比两个短基因的个体能够更好地 应付应激 短对偶基因者比长对偶基因者,在经历了至少4次应 激事件后,发生抑郁的可能性高出一倍 在短对偶基因者中,童年受到创伤和虐待的,比没有 受到虐待的,到成年后发生抑郁是可能性高出一倍以 上(63%比30%) 而长对偶基因者,童年时的应激经历与成年时抑郁发 生率没有显著相关(均为30%)
问题概念化
畏学、害怕考试、害怕留级、悲观厌世
个案特点
沉默寡言、循规蹈矩、敏感、严重自信不足
有多次失败体验（学习、体象烦恼） 三件关键事件打击 产生错误信念
诊断分析
案例1:走出自卑的阴影（续）
干预措施
建立平等、信任关系 挑战非理性信念：“所有人都知道我是一个 成绩差的女孩”、“我是差生，别人看不起 我” 给以必要的生活、学习和人际交往技巧 家庭辅导
当代心理学的转向
当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家 扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进 个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康 成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称 心如意。 ——（Seligman& Csikszentmihalyi,2000）
积极心理学的产生
感激 希望、乐观、为将来 做好准备 精神追求、信念和信 仰 宽恕、仁慈 风趣、幽默 热情、激情、热心和 精力充沛
学生心智成长的基本假设
环境影响
社会文化 行为问题、学业问题、 青春期问题、人际紧张等
表层问题
学校教育
同伴影响 家庭 人格问题：自我认同、 生活态度、价值观、人生观
深层问题
心身医学：生物-心理-社会 模式
咨询师的分析
虽然她的问题很多，有学业问题也有人际关系 问题，同时也存在着青春期性心理发展需求的 问题，但最困扰她的真正问题是青春期性心理 发展需求的问题，即同一性—角色混乱和亲 密—孤独的危机，因这危机的出现，在她的身 上出现了“移情”现象。
自我同一性（self-identity)
同一性的概念
案例3：害怕看电影的小女孩
问题概念化
影院恐惧的来源：银幕里有“魔鬼”
个案特点
学习成绩优秀，想象力丰富，胆小、害羞
案例3：辅导策略
“银幕后面有什么？”（改变错误认知） 正向情感体验“电视节目真好看” 系统脱敏：当如果出现的时候（想象、松弛训 练） 如果影院灯灭了，如果影院音乐响了，如果 银幕上出现画面了，如果银幕上出现恐怖画 面了
第一种情况，假定社会将要爆发一场灾难，预计要有 600人死于非命，现在有两种应付灾难方案可供选择： A方案可挽救200人；B方案600人都被挽救的可能性 为1/3，一个人都救不活的可能性为2/3。你倾向选 择哪个方案？ 第二种情况，（背景情况同前）现在有两种应付灾难 方案可供选择：C方案400人将会死亡；D方案一个人 都不死亡的可能性为1/3，600人都死亡的可能性为 2/3。你倾向选择哪个方案？
什么叫自我效能
个体对自己能否在 一定水平上完成某 一活动所具有的能 力判断、信念或主 体自我把握与感受
(Bandura,1986)
班杜拉 （1925~）社会学习 理论代表人物
为什么具有同等智力的人有不同的表 现
70 60 50 40 30 20 10 0 低 中 高 19.5 42 26 54 48 高效能 低效能 66
1998年1月塞里格曼主持艾库玛尔会议，确定了积极 心理学研究的三大内容
狄纳（Diener）负责积极情感体验研究，以幸福感为中心 西卡森特米哈伊（Csikszentmihalyi）负责积极人格研究 杰米森（Jamieson）负责积极社会系统研究
1998年美国心理学会年会上，塞里格曼提出了“积极 心理学”的概念和主张 2000年塞里格曼、西卡森特米哈伊在“美国心理学家” 杂志，发表了“积极心理学导论” 2002年斯奈德和洛佩兹主编“积极心理学手册”
指个人对自己的本质、信仰和一生前后一致 的比较完善的意识。
感到自己是一个独立的、独特的、有个 性的个体 喜欢自己、欣赏自己 对自己的现在和未来有信心 表里同一，很少有双重人格
青少年自我认同的确立
自己身体外貌的认同， 父母对自己的认同， 自己以往的成败经验， 自己现状的满意度， 环境条件的支持， 自己对未来的展望
积极心理学的基本思想
强调每个人都蕴藏着积极力量与潜能 强调对人积极心理品质的研究 提倡对问题作出积极的解释
问题的出现为人类提供了一个展现自己优秀品质和 潜在能力的机会 从问题本身获得积极的体验
对人的生理机制产生重大影响 对人格发展的影响
强调社会文化环境的影响
人的本性偏爱积极：社会心理学调查
有关早期学习的神经生理学研究神Βιβλιοθήκη 细胞中的突触数量变化
大脑接受的传递信息的结点是突触 婴儿期突触“产生过剩和选择性消失”现象 在随后的成长历程中，大脑突触逐步增加 经验的驱动和选择作用对于突触的增添起着非常重 要的作用，“用进废退” 生活环境“丰富”的动物比生活环境“贫瘠”的更 聪明 学习改变了大脑的物质结构
二、积极自我意识辅导
自我认同 自我效能 认知调整
案例1：“我已经很努力了”（走出 自卑的阴影）
“我已经很努力地学习了，成绩还是很差。而且学习 中遇到问题，我既不敢问同学，更不敢问老师。除了 一名留级生外，班上就数我成绩最差了，我真笨。我 不想上学，曾经出走过两次，但害怕爸妈责怪爷爷奶 奶，就又悄悄地回来了。我每天都担惊受怕，害怕测 验，害怕公布成绩，害怕别人因此更瞧不起我。现在 我更担心的是升不上初三怎么办。如果留级，我宁可 死去，这真是太丢脸了。人们都不喜欢我，连我爸对 我都很冷淡。像我这样的人活着还有什么意思呢？还 不如跟着爷爷去呢。”
咨询师分析