中医养生要诀春生夏长 秋收冬藏
春生夏长秋收冬藏的养生之道
春生夏长秋收冬藏的养生之道养生，是人们追求健康长寿的一种生活方式。
而在中医养生中，春夏秋冬四季被视为自然界的生长、养育、收获和休养的周期，因此，春生夏长秋收冬藏成为了养生的基本原则。
下面，我们来探讨一下以春生夏长秋收冬藏为基础的养生之道。
春天是大自然万物复苏的季节，也是人体的生机勃发时期。
春天的养生重点在于调养肝脏。
中医认为，肝主疏泄，是人体的“将军”，负责调节气血的运行。
春天养生应注重保护肝脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，如苦瓜、黄豆芽等，以滋养肝脏。
此外，春天也是适合运动的季节，可以选择户外活动，如散步、慢跑等，促进血液循环，增强体质。
夏天是阳气最旺盛的季节，养生重点在于清热祛湿。
中医认为，夏天是心脏最活跃的季节，应注重心脏的养护。
夏天养生应避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，多摄取清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
此外，夏天容易出现湿气重，可以适量喝些决明子茶、薏米水等，有助于清热祛湿。
夏天还要注意保持心情愉快，避免情绪波动，以减轻心脏负担。
秋天是收获的季节，也是人体养生的重要阶段。
秋天的养生重点在于调养肺脾。
中医认为，肺主气，是人体的“官仓”，负责呼吸和气血的运行。
秋天养生应注重保护肺脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用养肺的食物，如百合、梨等。
此外，秋天气候干燥，容易伤害肺部，可以适量喝些梨汁、银耳汤等，有助于滋润肺部。
秋天还可以选择一些适合的户外活动，如登山、散步等，增强体质。
冬天是大自然休养生息的季节，也是人体养生的重要时期。
冬天的养生重点在于养护肾脏。
中医认为，肾主藏精，是人体的“根本”，负责生命的延续和繁衍。
冬天养生应注重保护肾脏，避免过食寒冷的食物，多摄取滋补肾脏的食物，如黑豆、核桃等。
此外，冬天气候寒冷，容易伤害肾脏，可以适量喝些炖鸡汤、红枣糯米粥等，有助于温养肾脏。
冬天还要注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在寒冷环境中，以减轻肾脏负担。
春夏秋冬四季养生之道，总结起来就是根据季节特点，注重调养不同的脏腑器官，保持身体的阴阳平衡。
中医养生法则——“顺四时”
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------中医养生法则——“顺四时”中医养生法则顺四时正所谓秉天地之气而生，法四时而成，中医讲求顺四时的养生法则。
春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。
要想了解中医的顺四时养生，就首先要了解中医的四时，如果你不了解这个四时，就没有办法谈中医的养生。
这是因为我们人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。
我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，人以天地之气而生，法四时而成讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。
中医认为：人法自然，人顺四时。
如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。
《黄帝内经》中有一句话，叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。
而我们现在的生活状态是：夏天的时候惟恐空调开得不大，惟恐屋子不凉快；冬天的时候，1/ 5惟恐那暖气烧得不热。
这些其实都是违背了自然规律的。
过去老百姓有一句话叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。
冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时候通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了。
中医有句话说：冬不藏精，春必病瘟。
如果冬天你不能够把你的精血很好地储存起来，那么春天的时候就该得瘟病了。
冬天你要是一直在暖气开得很大的屋子里待着，你全身的毛孔是开着的，如果突然间一出来，进入到外面较低的气温中，能不感冒吗?所以我一直建议，冬天我们屋子里的温度一定要控制在20 度左右，千万不能太高。
女人四季养生，春生夏长秋收冬藏，这些你学会了吗
女人四季养生，春生夏长秋收冬藏，这些你学会了吗女人兄弟过了二十五岁之后，身体机能就初步下滑了，所以，女人兄弟从二十五岁今后初步，就大约懂得怎样摄生保健，这样才更有利本身的安康。
因而，关于女人兄弟来说，晓得女人中医摄生保健常识是很有必要的，这样有助于帮你把握摄生保健诀窍。
女人中医摄生保健常识1、春季摄生保健春季是万物复苏的时节，女人兄弟大约晚睡早上，然后在早上恰当的做一些运动，比方漫步、打太极、瑜伽等。
主张穿戴要宽松，不要穿紧身衣。
这是春季摄生的诀窍。
2、夏日摄生保健夏日是万物生长的时节，而且都生长旺盛，生命力最强的时分。
此时，白日长晚上短，主张女人兄弟晚睡早上。
起得早就会觉得白日很长，可是千万不要厌烦心思。
在夏天要坚持心境酣畅，尽量避免不良心境的发生，这是夏日摄生的诀窍。
3、秋季摄生保健秋季是丰盈的时节，面临这样一个天高气爽的时节，女人兄弟大约早睡早上，这样可以安稳心境，以抵达减轻秋凉对身体的影响，此外，还大约收敛情志，不要外泄，这样才对肺有优点。
所以，秋季摄生讲究一个“收”字。
4、冬天摄生保健冬天讲究一个“藏”字。
因为冬天是一个蛰伏的时节，许多生物都处于蛰伏的状况，为春季的到来做预备。
所以，人也相同，要将体内的阳气藏起来。
此时，主张女人兄弟早睡晚起，最佳是等太阳升起的时分复兴床，一起还大约做好防寒保暖作业，少出汗，避免受寒而损害正气。
上面为我们介绍的女人中医摄生保健常识的有关内容，首要从春、夏、秋、冬四个时节下手，简略的介绍了女人兄弟在不一样的时节需要怎样摄生以及有关的一些摄生留心思项。
期望经过这篇文章的介绍，能让更多的女人兄弟晓得有关的中医摄生保健常识。
四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法
四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。
医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
春季；唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。
偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
夏季；夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。
这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。
根据中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。
另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
秋季；初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
秋季；中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。
现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
中医说：春生夏长秋收冬藏什么意思？
中医说：春生夏长秋收冬藏什么意思？平时我们说四个季节，中医里有五个季节。
除了春夏秋冬还有从立秋到秋分称为长夏。
五个季节对应五个脏腑对应五行。
春，肝，木；夏，心，火；长夏（俗称的秋老虎那段时间），脾，土；秋，肺，金；冬，肾，水。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被(披)发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
二十四节气自立春开始的三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。
天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。
此时人与天地之气相应，应“广步于庭”，即寻觅风和日丽之时，闲庭信步，随花傍柳，常去踏青。
而且要慢走，穿戴要宽松、舒适；“披发缓形” 为的是在“发陈”的基础上除旧布新，从改变不适当的起居方式、饮食习惯到调摄精神，“以使志生”，逐渐萌生健康向上的志向夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月，此谓蕃秀，蕃，音烦。
物生以长，故蕃茂而华秀。
天地气交，万物华实。
夏至阴气微上，阳气微下，故言天地气交。
阳气施化，阴气坚成，故言万物华实也。
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，夜卧早起，缓阳气也。
无厌无怒，宽志意也。
缓阳气则物化，宽志意则气泄。
物化则华英成秀，气泄则肤腠宣通，时令发扬，故所爱顺阳而在外也。
此夏气之应，养长之道也。
长，上声。
夏气养长，人道应之。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
痎，音皆。
逆，谓失其养长之令也。
心象火，旺于夏，失其令则心伤。
至秋金王而令而清肃，火气不得宣发，外与之争，金胜则寒，火胜则热，是为痎疟。
夜发谓之痎，昼发谓之疟，义详《疟论》。
夏令主长，秋令主收。
既失其长，何以能收？故云奉收者少。
冬至水胜，火为所克，故冬至重病。
夏之后有一个长夏，长夏是指从立秋到秋分的时段，这是中医学的范畴。
养生谈：春生、夏长、秋收、冬藏
养生谈：春生、夏长、秋收、冬藏四时阴阳寒暑之变对人体的影响《内经》认为:“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”，人与四季是相应的。
对这种相应关系，《内经》有以下几种说法养生学其一:“五脏各有治时”。
关于治时的论述，又有两种:“正月二月，天气始方,地气始发，人气在肝。
三月四月，天气正方，地气正发，人气在脾。
五月六月,天气盛,地气高，人气在头。
七月八月，阴气始杀，人气在肺。
九月十月,阴气始冰，地气始闭，人气在心。
十一月十二月、冰复地气合，人气在肾”“东风生于春，病在肝，俞在胸胁;西风生于秋，病在肺，俞在肩背;北风牛于冬,剃在肾，俞在腰殷，中央为土病在脾，俞许脊”另外，关于脾与四季的关系，说主长夏，一说主四季，土旺于四季之末。
这些都是值得研究的。
其二:五体应五季。
也有两种说法:“春气在经脉，夏气在经络，长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中”。
国“春气者，病在头;夏气者,病在脏;秋气者，病在肩背;冬气者，病在四肢”养生学以上几种联系，相对的说比较具体。
在一定意义比与五行说亦有关系。
此外，《内经》还从气候学的角度总的提出一些人体生理病理变化。
这也是值得我们重视的。
例如:“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下，夏至四十五日，阴气微匕，阳气微下。
阴阳有时，与脉为期”。
“天暑腠理开，故汗出......天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气”。
“天地温和，则经水安静;天寒地冻，则经水凝泣;天暑地热，则经水沸溢;卒风暴起，则经水波涌而陇起”。
有鉴于此,《内经》强调养生、治病都要注意四时八节的变化。
“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”如果违背这一规律,就会“伐其本，坏其真”治疗时，如果“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起”则“不可以为工矣”就是说，算不上一个高明的医生。
中医为什么常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏？
中医为什么常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏？•冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《黄帝内经·四气调神大论》中医常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”。
如今正值冬季，我们不禁要问，冬季养生为什么要“藏”呢？一、冬天养生为什么要“藏”？所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。
冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。
”《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。
”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱。
二、冬藏养生补肾固原为本肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。
津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身；代谢后的水液，则化为汗、尿和气排出体外。
三、关于冬藏养生的四个建议01、保暖避寒中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
02、保肝养肾肾为先天之本，属水，肝属木，冬天养肾，肾好了，水生木，肝的生发功能就会得到滋养，春天才有生发之力。
不过冬天保护的阳气，不仅仅是指肾阳。
03、适当运动“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”特别要注意的是晨练不要太早，有太阳的天气，等阳光出来再去晨练也不迟。
太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。
04、注意情志冬季情志养生的核心是“内敛宁静”。
肝住疏泄，肝如果有郁滞，就会生出很多病，所以有气生百病一说。
春生夏长，秋收冬藏
春生夏长，秋收冬藏春生夏长，秋收冬藏2010-08-15 20:10:27| 分类：默认分类 | 标签： |字号大中小订阅春生夏长，秋收冬藏——冬季养生篇释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
何谓春生？生，指发生、生长、生机。
春生是指一切生命在春天充满生机，表现为种子萌芽、草木吐翠，一切冬眠蛰伏的动物开始苏醒活动，“春风又绿江南岸”这种无形迹但能催发生命之力，是无处不在、不可阻挡的，哪怕是长在阴山背后、天涯海角、无人见到的小草，春天一到，它也将充满向上生长的生机。
何谓夏长？是指大多数生物在夏令生长茂盛，生长较快。
何谓长夏化？是指一些植物、动物至夏长，吸收的物质在体内进行转化，如建构身体结出果实等。
秋收，是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、毛羽收敛、活动收敛。
冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，活动减少或停止而进行冬眠。
养生肇zhao始，须顺节律人养生的第一步，必须与自然界的节律保持一致，顺之则身体健康长寿，逆之则灾害丛生，生机消亡。
这在中医典籍《黄帝内经》内有具体而又丰富的论述，指出春天为发陈（推陈致新），勿贪睡，应“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。
此段意指人在春令应像其他生物一样充满着蓬勃生机，舒展身体，适当活动，顺应生长向上的趋势，同时还应保养相应的内脏。
“夏三月，此谓蕃秀”，“万物华实”，指出夏季植物光照充足，生长茂盛，开花孕果，光鲜而美，而这时人也应“夜卧早起，无厌于日，若所爱在外”，“使气得泄”，指出人应早起，不要害怕厌恶日光，春夏人体阳气向上、向外，在调节上也应顺其势，让阳气向外发散而外泄，汗水向外流，并保养调护相应的内脏。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，指出秋令天高气爽，生机收敛，植物浆液收敛，阳气收敛，人和动物毛孔收敛，人在此时，应早卧早起，使情志安宁，以减少缓和人体能量的消耗。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中医养生要诀春生夏长秋收冬藏
一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义
出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
弗顺则无以为天下纲纪。
”
释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
二、四季养生与脏腑的关系
1、肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。
只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。
2、心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。
夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
3、脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。
长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。
长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。
另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。
所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
5、肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。
在情智上，肾归“恐”，恐伤肾。
咸养肾，但过咸则伤肾。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。
三、四季养生宜忌
人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健康的生活方式。
1、春季
天地万物俱生，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦，当夜卧早起散散步。
逆之则伤肝，肝气内变。
肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。
春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳。
2、夏季
天地气交万物，当夜卧早起，使志无怒、使气得泻，适当作一些户外运动。
逆之则伤心，心气内洞。
夏天，人的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。
中医说至虚之处必是致病之所。
到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮，用人参补气。
汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气。
天气太热，汗出了以后伤阴，可用麦冬养阴。
3、秋季
秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。
秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。
因此，秋季进补原则应为滋阴润燥养肺，当早卧早起。
逆之则伤肺，肺气焦满。
4、冬季
肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。
冬季养生关键在于“藏”，早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。
冬季养生应该做到不要损害人体的阳气，同时注意滋阴。
打牌顺手时，犹如春风得意，势如破竹。
但手背时，怎么算计都无济于事。
其实，手背时，犹如“冬季”，一定要“冬藏”起来，理性地收手，回家睡觉去。
如果意气用事，不肯收手“冬藏”，最后一定会赔个血本无归。
冬藏，养精蓄锐，等待春天的到来。