中医养生要诀春生夏长-秋收冬藏
春生夏长秋收冬藏的养生之道
春生夏长秋收冬藏的养生之道养生，是人们追求健康长寿的一种生活方式。
而在中医养生中，春夏秋冬四季被视为自然界的生长、养育、收获和休养的周期，因此，春生夏长秋收冬藏成为了养生的基本原则。
下面，我们来探讨一下以春生夏长秋收冬藏为基础的养生之道。
春天是大自然万物复苏的季节，也是人体的生机勃发时期。
春天的养生重点在于调养肝脏。
中医认为，肝主疏泄，是人体的“将军”，负责调节气血的运行。
春天养生应注重保护肝脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，如苦瓜、黄豆芽等，以滋养肝脏。
此外，春天也是适合运动的季节，可以选择户外活动，如散步、慢跑等，促进血液循环，增强体质。
夏天是阳气最旺盛的季节，养生重点在于清热祛湿。
中医认为，夏天是心脏最活跃的季节，应注重心脏的养护。
夏天养生应避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，多摄取清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
此外，夏天容易出现湿气重，可以适量喝些决明子茶、薏米水等，有助于清热祛湿。
夏天还要注意保持心情愉快，避免情绪波动，以减轻心脏负担。
秋天是收获的季节，也是人体养生的重要阶段。
秋天的养生重点在于调养肺脾。
中医认为，肺主气，是人体的“官仓”，负责呼吸和气血的运行。
秋天养生应注重保护肺脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用养肺的食物，如百合、梨等。
此外，秋天气候干燥，容易伤害肺部，可以适量喝些梨汁、银耳汤等，有助于滋润肺部。
秋天还可以选择一些适合的户外活动，如登山、散步等，增强体质。
冬天是大自然休养生息的季节，也是人体养生的重要时期。
冬天的养生重点在于养护肾脏。
中医认为，肾主藏精，是人体的“根本”，负责生命的延续和繁衍。
冬天养生应注重保护肾脏，避免过食寒冷的食物，多摄取滋补肾脏的食物，如黑豆、核桃等。
此外，冬天气候寒冷，容易伤害肾脏，可以适量喝些炖鸡汤、红枣糯米粥等，有助于温养肾脏。
冬天还要注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在寒冷环境中，以减轻肾脏负担。
春夏秋冬四季养生之道，总结起来就是根据季节特点，注重调养不同的脏腑器官，保持身体的阴阳平衡。
四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法
四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法四季养生-----春生、夏长、秋收、冬藏的进补方法一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。
医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
春季；唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。
偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
夏季；夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。
这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。
根据中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。
另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
秋季；初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
秋季；中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。
现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
中医养生如何做到“春夏养阳,秋冬养阴”
中医养生如何做到“春夏养阳，秋冬养阴”摘要：“春夏养阳, 秋冬养阴”是《黄帝内经》中提出的关于四时养生的指导原则, 本文参考历代医家对“春夏养阳, 秋冬养阴”在养生上的见解,结合对中医经典古籍的初步领悟和传统养生方法的切身体会，阐述“春夏养阳，秋冬养阴”的机理及其在中医临床方面的应用。
关键词：中医养生; 春夏养阳; 秋冬养阴由于长期以来受到某些中医学派的影响，部分医家与学者将“用寒远寒”“用热远热”作为指导冬夏养生的原则，并经媒体的宣传混淆了视听，使许多人进入了养生的误区; 加之现代人对生活方式的过度追求，致使大众广泛接受了夏季养生必藉绿豆汤、西瓜甚至冷饮以“清凉解暑”，以及空调营造的低温环境，而一到秋冬季节就食用具温热之性的牛、羊、狗肉或参、芪、虫草以“冬令进补”的观点，形成了“春夏不知养阳，秋冬不知养阴”的情况。
1 历代医家的见解“春夏养阳，秋冬养阴”的观点首见于《素问·四气调神大论》［1］，曰: “夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
”，揭示了人与天地四时相应，惟有顺应外界四时气机变动，采取适宜的养生方法，才能保持人体健康的道理［2］。
具体到对“春夏养阳，秋冬养阴”原则的理解以及在指导养生的实际运用上，历代医家有不同见解，例如医家王冰认为“养即制也”，主张“春夏制其亢阳，秋冬制其盛阴”; 但大多数医家认同“春夏季养生当以温养人体阳气为主，秋冬季养生则以培补人体阴分为要”的观点［3］。
诚如清代张志聪所言: “春夏之时，阳盛于外虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以其从根而培养也。
”，张介宾认为“阳为阴之根，养春夏之阳是为了养秋冬之阴”［4］，马莳［5］、高世栻亦持此观点。
换言之，“春夏养阳、秋冬养阴”在实质上强调了养生保健的原则在于顺应自然之道［6］。
2“养”含义“养”字含义较多，“春夏养阳，秋冬养阴”之“养”意指调和、调养。
中医说：春生夏长秋收冬藏什么意思？
中医说：春生夏长秋收冬藏什么意思？平时我们说四个季节，中医里有五个季节。
除了春夏秋冬还有从立秋到秋分称为长夏。
五个季节对应五个脏腑对应五行。
春，肝，木；夏，心，火；长夏（俗称的秋老虎那段时间），脾，土；秋，肺，金；冬，肾，水。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被(披)发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
二十四节气自立春开始的三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。
天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。
此时人与天地之气相应，应“广步于庭”，即寻觅风和日丽之时，闲庭信步，随花傍柳，常去踏青。
而且要慢走，穿戴要宽松、舒适；“披发缓形” 为的是在“发陈”的基础上除旧布新，从改变不适当的起居方式、饮食习惯到调摄精神，“以使志生”，逐渐萌生健康向上的志向夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月，此谓蕃秀，蕃，音烦。
物生以长，故蕃茂而华秀。
天地气交，万物华实。
夏至阴气微上，阳气微下，故言天地气交。
阳气施化，阴气坚成，故言万物华实也。
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，夜卧早起，缓阳气也。
无厌无怒，宽志意也。
缓阳气则物化，宽志意则气泄。
物化则华英成秀，气泄则肤腠宣通，时令发扬，故所爱顺阳而在外也。
此夏气之应，养长之道也。
长，上声。
夏气养长，人道应之。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
痎，音皆。
逆，谓失其养长之令也。
心象火，旺于夏，失其令则心伤。
至秋金王而令而清肃，火气不得宣发，外与之争，金胜则寒，火胜则热，是为痎疟。
夜发谓之痎，昼发谓之疟，义详《疟论》。
夏令主长，秋令主收。
既失其长，何以能收？故云奉收者少。
冬至水胜，火为所克，故冬至重病。
夏之后有一个长夏，长夏是指从立秋到秋分的时段，这是中医学的范畴。
[古诗中的春夏秋冬]中国：春生夏长秋收冬藏24
![[古诗中的春夏秋冬]中国：春生夏长秋收冬藏24](https://img.taocdn.com/s3/m/4c2a67ee0342a8956bec0975f46527d3240ca64e.png)
[古诗中的春夏秋冬]中国：春生夏长秋收冬藏24篇一: 中国：春生夏长秋收冬藏24中国：春生夏长秋收冬藏老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”世界上的万事万物都普遍存在一种按时活动的现象。
“人能应四时者，天地为之父母”，也就是说人处于天地之间，作为自然界的一部分，和自然界具有息息相通的关系。
古代养生家十分重视气象环境因素对人体健康的影响，根据“天人相应” 的理论总结出五运六气学说，把个人身体健康和环境、气候、季节等诸多外在因素联系起来进行考虑，注意到风、寒、暑、湿、燥、火六种气候变化对人体的影响，把一年分为四季，每季三个月，提出“春生、夏长、秋收、冬藏”“顺四时而适寒暑”的养生原则，使人体生命活动与自然界四时变化保持一致。
古代养生学根据四时，对养生提出“七防”，即“一年之内，春防风，又防寒，夏防暑热，又防因暑而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，又防风”。
这是养生的最基本条件。
现代养生学也认为，只有根据四时的寒暑变化而变换衣着，安排作息时间，才能维持机体生理功能的协调统一，生命力才能长久不衰。
那么具体来说，不同的季节我们该如何养生呢？春天中医认为春气与肝气相通，春天养生以养肝。
因为春天万物复苏，人的新陈代谢、血液循环也日益加快，这时需要更多的营养供应，以适应人体各种生理活动的需要，这些功能都与肝脏有很大关系。
把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就容易困倦，腰脚无力，白天犯困，晚上容易失眠。
春天在饮食上要多吃些养肝的食品：如菠菜；荠菜；山药；银耳；燕麦等。
还可喝一些菊花茶，因为菊花有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾的作用。
这里特别要提到山药，从古至今，无论治病或是强身，山药都是首选之一，更是春季养生的佳品。
山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带黏性，可以生吃，烹制起来也很方便。
此外，春季也是荸荠丰收的季节，荸荠味甜多汁、清脆可口,，能用来益气安中，开胃消食，除热生津。
中医为什么常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏？
中医为什么常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏？•冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《黄帝内经·四气调神大论》中医常说，养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”。
如今正值冬季，我们不禁要问，冬季养生为什么要“藏”呢？一、冬天养生为什么要“藏”？所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。
冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。
”《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。
”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱。
二、冬藏养生补肾固原为本肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。
津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身；代谢后的水液，则化为汗、尿和气排出体外。
三、关于冬藏养生的四个建议01、保暖避寒中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
02、保肝养肾肾为先天之本，属水，肝属木，冬天养肾，肾好了，水生木，肝的生发功能就会得到滋养，春天才有生发之力。
不过冬天保护的阳气，不仅仅是指肾阳。
03、适当运动“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”特别要注意的是晨练不要太早，有太阳的天气，等阳光出来再去晨练也不迟。
太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。
04、注意情志冬季情志养生的核心是“内敛宁静”。
肝住疏泄，肝如果有郁滞，就会生出很多病，所以有气生百病一说。
养生必读篇----春养生夏养长秋养收冬养藏
养生必读篇----春养生夏养长秋养收冬养藏《黄帝内经》是中医学圣经，它说的是医道，主张人要顺应自然规律，依自然之道修养生机，治身体于未病。
人要顺应气候的变化，做这个季节该做的养生保健，才能健康。
如果不注意平时的养生，到时候就会发病，而这些病不是当时发生的，而是以前积攒的。
所以中医讲究的是自己的病自己负责，身体的好坏与你平时的生活习惯有关。
《黄帝内经》注重四季养生，主张“春养生、夏养长，秋养收，冬养藏。
”下面分别道来：一、春季如何养生春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病。
在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来。
春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变。
春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发。
比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。
但一定吃应季节的不吃反季节的。
春季万物复苏，生机勃勃。
人体也是这样，在春季生发。
这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内。
我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病。
春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。
人体的生发主要靠的是肝气。
春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气。
肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的。
所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。
口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。
平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥。
春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症。
外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止。
四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养
四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养四季养生原则：春主生，夏主长，秋主收，冬主藏智慧启引：『四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴。
春主生，夏主长，春季养阳，重在养'生'。
夏季养阳，重在养'长'。
收秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。
秋季养阴，重在养'收'。
冬季养阴，重在养'藏'。
春夏养阳，秋冬养阴，是大自然的整体规律，我们在顺应这种规律的同时，中医所说的'养生长寿宜因时、因地、因人而异'，应当根据个人实际状况，有所偏重。
四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴春主生，夏主长，生长属阳，所谓春夏养阳，即养生养长。
春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，所以应该以调养阳气为主。
春季养阳，重在养'生'。
春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个'生'字。
夏季养阳，重在养'长'。
夏季烈日炎炎，地热蒸腾，雨水充沛，是自然界万物繁荣、生长发育的季节，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，注重一个'长'字。
秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。
秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜于内之时，故应以保养阴精为主。
秋季养阴，重在养'收'。
秋天暑热渐消，气候凉爽干燥，是阳气渐收，阴气渐长，万物成熟与收获的季节，所以秋季养生，皆以养'收'为要。
冬季养阴，重在养'藏'。
冬天气温下降，天寒地冻，万物闭藏，此时阳气敛藏，阴液易于内亏，不少动物都要用冬眠来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备，人类更应该顺应自然规律，所以冬季养生应该以'藏'为原则，以保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。
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中医养生要诀春生夏长秋收冬藏
一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义
出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
弗顺则无以为天下纲纪。
”
释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
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二、四季养生与脏腑的关系
1、肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。
只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。
2、心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。
夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
3、脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。
长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。
长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。
另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。
所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
5、肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。
在情智上，肾归“恐”，恐伤肾。
咸养肾，但过咸则伤肾。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。
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三、四季养生宜忌
人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健康的生活方式。
1、春季
天地万物俱生，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦，当夜卧早起散散步。
逆之则伤肝，肝气内变。
肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。
春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳。
2、夏季
天地气交万物，当夜卧早起，使志无怒、使气得泻，适当作一些户外运动。
逆之则伤心，心气内洞。
夏天，人的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。
中医说至虚之处必是致病之所。
到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮，用人参补气。
汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气。
天气太热，汗出了以后伤阴，可用麦冬养阴。
3、秋季
秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。
秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。
因此，秋季进补原则应为滋阴润燥养肺，当早卧早起。
逆之则伤肺，肺气焦满。
4、冬季
肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。
冬季养生关键在于“藏”，早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。
冬季养生应该做到不要损害人体的阳气，同时注意滋阴。
打牌顺手时，犹如春风得意，势如破竹。
但手背时，怎么算计都无济于事。
其实，手背时，犹如“冬季”，一定要“冬藏”起来，理性地收手，回家睡觉去。
如果意气用事，不肯收手“冬藏”，最后一定会赔个血本无归。
冬藏，养精蓄锐，等待春天的到来。