4第四章运动与人的行为和生活方式
运动技能的学习
第四章运动技能的学习1、什么是运动技能可以分为哪些类别2、人们是如何从一窍不通到熟练掌握某一运动技能的3、为什么掌握某些运动技能会促进或阻碍另一种运动技能的学习用哪些方法可使运动技能的学习之间发生促进作用呢本章学习要点：1、运动技能的概念、与心智技能的关系和分类2、学习的概念、运动技能学习的阶段、运动技能形成的特点以及运动技能形成的途径——练习3、运动技能迁移的含义、种类、迁移产生的原因以及促进运动技能迁移的方法第一节运动技能概述一、运动技能的概念技能是通过练习获得的，顺利完成某种任务的动作或心智活动方式。
按照技能本身的性质和特点，可分为动作技能和心智技能两种。
动作技能是指通过练习而形成的一定的动作活动方式，如写字、游泳、修理自行车、安装收音机，都是复杂程度不同的动作技能，它是人类生活中不可或缺的重要组成部分，涉及人们日常生活、学习活动、生产劳动和体育活动中的各类动作操作；而心智技能则是在头脑中进行的某些心智活动方式，如以记忆、思维、想象等心理活动背出数学公式，进行公式运算、逻辑推理等。
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的，为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。
运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。
如打高尔夫球主要体现为对球和杆的操作，跳远则主要体现为外显的肌肉反应。
运动技能具有三个特征：1、具有一定的任务目标，运动技能总是指向一定的操作目标。
2、运动技能是自主运动，受人的主观意识支配。
3、运动技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础。
二、运动技能与心智技能的关系运动技能与心智技能既有联系，又有区别。
感知、记忆、思维、想象等认知活动是运动技能的调节者和必要组成部分，而外部动作是心智技能的最初依据和经常体现者。
在完成比较复杂的活动时，人总是手脑并用，既需要运动技能，也需要心智技能，例如在体育比赛中要想获胜，除了动作技术要熟练，还需要一定战术的配合。
人类行为与社会环境第四章
第四章:儿童早期学习要点：1、了解儿童早期生物生理发展特点。
2、掌握儿童早期心理发展特点。
（1）熟记皮亚杰“前操作阶段”的概念。
（2）掌握儿童自我中心主义的概念与特点。
（3）讨论儿童亲社会行为定义与特点；（4）讨论反社会行为的特点与成因。
（5）通过案例分析诊断孤独症与相关的特点。
3、掌握儿童早期社会维度相关特点。
（1）掌握不同养育风格对孩子的影响（2）学习与了解同辈关系与游戏在儿童成长中扮演的作用（3）了解性别认同与性别差异对儿童的影响。
（4）讨论分析儿童虐待对儿童的影响4、能够运用所学知识对儿童早期相关案例进行分析.第一节、学龄前期的生理发展（一）、实际的生理成长1、身高与体重4-6岁阶段,身高约增加15厘米,体重越增加5公斤.体型由原来的”头重脚轻,腹部突出,短手短腿圆圆胖胖的体型,变成皮下脂肪较少.肌肉结实的儿童体型.2、开始换牙这段时间乳牙已出齐，并开始换牙。
首先在乳臼齿的后边上、下、左、右共长出四个大牙，叫第一恒磨牙，也叫6岁磨牙。
此后乳牙开始动摇，按顺序逐个脱落，更换为恒牙。
换牙的时间略早或略晚，都属正常。
乳牙出齐，咀嚼能力增强，消化吸收能力已基本接近成人。
3、视力发育的关键期4～6岁是儿童视觉发育的关键时期。
此期家长要督促孩子保护好视力，注意用眼卫生。
家长要抓住孩子视力发育的这个关键时期，保护好孩子的眼睛。
(二)、从事各种运动性任务的能力的提高比较强烈的运动欲望,神经系统的发育提高了大小肌肉的活动能力,大肌肉群的协调能力更为精细.处于这个年龄群体的孩子会因为灵巧度与精确性不足而受到挫折.第二节、学龄前期心理维度的发展（一）皮亚杰的前操作阶段期（或前运算、前运思阶段）（preoperational stage）是指两岁到七岁儿童的认知发展阶段。
“前运思期”的意思即指儿童思维方式尚未完全达到合理地步之前的一段时期。
按皮亚杰的解释以与很多心理学家研究验证（见Phillips．1975），此一时期儿童的思维方式之所以不合逻辑，主要是由于他的图式在功能上受到以下三种心理上的限制所致。
4第四章 社会的构成
二、公社社会
是指多数社会关系都是建立在血缘关系和地缘关 系基础上的社会区域共同体。如家庭、宗族、氏 族。 1、血缘关系 是指人的先天联系，在人类社会产生之初就已经 存在，因而通常认为，是人类最早形成的社会联 系，不过社会的发展不断赋予它以新的内容。 种族——根据人体的生理特点而作的区分，使之 具有某种相同遗传身体特制的人中分支。 氏族——是原始社会中有血缘关系联系起来的的 社会集体或社会基本单位。
3、环境要素 环境要素是社会存在和运行所依托的空间 的、物质的基础。这里是指狭义的环境。 是指人类社会在一定空间、地域中直接或 间接获得生产和生活所必须资源的各种自 然条件。 人类社会与自然环境之间的和谐关系越来 越被人们所认识和重视。
4、文化要素 任何社会，都包含了人类通过智慧和心智 而创立和积累的文化，如语言、习俗、艺 术、宗教、法律、制度、道德、价值观等， 也包括各种物品。 文化之所以是社会的构成要素，是因为文 化把自然人统合起来构成了社会。
2、马克思主义对社会的论述： 第一，社会不是单个个人的堆积或简单相 加，是人们的联系或关系，是人们相互交 往的产物，是全部社会关系的总和。 第二，人们的交往首先是在生产、分配、 交换、消费中发生的经济交往，因此，人 们之间的最基本、决定其他一切的关系是 生产关系，生产关系是社会一切关系的基 础和本质。
宏观社会制度研究、 社会关系网络研究、 群体关系研究 全球化和现代化研究等。 让人们从宏观的高度去了解和认识社会的 全貌和架构。把握社会运行的整体趋势。
二、微观社会结构 是指社会个体相互联系、相互作用的模式。如 个人、 角色、 群体、 组织、 社团、 社区等。
体育保健学课件(第四章 运动与人的行为和生活方式)
只有体育成为现代生活重要的组 成部分的时候，现代生活的质量和生 活方式才是高水平的、积极的。
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★心理健康：是一种生活适应良好的状态。 包含认知维度、情绪维度、人格维度、社会适应 维度等4个维度。
★心理健康的标准（我国学者季浏提出） ①智力正常； ②适当的情绪控制能力； ③对自己能作出恰当的评价； ④能保持良好的人际关系。
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行为和生活方式的基本概念
生活方式：有广义和狭义之分。
广义:是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的
一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和 消费方式。
狭义:是指包括物质生活和精神生活资料的消费方式
。主要受社会、经济、文化等因素决定。 物质资料的消费方式
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行为和生活方式的基本概念
行为：是个体或群体对环境的反应。 分类： 反射行为
先天性的定型行为
本能行为 种族保存行为
个体保存行为
后天的各种习得行为（是人类在所处的社会文性 定型行为占主要地位；人类行为主要是 后天获得的，先天只占一小部分。
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主要内容
健康与行为和生活方式概述 增进健康的积极生活方式 体育行为与心理健康
体育保健学考试大纲
《体育保健学》课程考试大纲【课程编号】 114265【课程名称】体育保健学（Sports hygienics）【课程性质】专业基础课【学时】32学时【实验/上机学时】6【考核方式】理论考【开课单位】基础教育学院【适用层次】专科社会体育专业一、考试的目的、性质和任务《体育保健学》是体育专业本科学生的专业基础课，它以《运动解剖学》、《运动生理学》为基础，包括人体保健的基本理论和基本知识、体育运动的保健措施，以及几种人群的体育保健。
是内容涉及面广、实践性强、应用价值较高的一门课程。
本课程的考试任务是：考核学生对健康、营养、不同人群的体育卫生、运动性疲劳、体育教育医务监督、运动性病症及按摩。
本课程的考核目标是：1．知识目标理解运动性疲劳和体育教育医务监督；掌握运动性按摩手法；掌握运动与人的行为和生活方式。
2．能力目标考核学生掌握健康、营养的概念，熟练掌握体育教育和比赛过程中的医务监督，达到能用运动按摩对运动性疲劳和运动损伤的康复。
二、考核的方法及用时本课程考试方法：期末考试本课程考试形式：采用线上闭卷考试时间：120分钟三、成绩核算期末成绩占70%；平时成绩（实验成绩+平时提问成绩）占30%。
四、命题内容（一）考核内容：绪论：（1学时）单选题1题，填空题1题，名词解释1题；第一章：体育运动与健康(2学时)单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第二章：体育运动的卫生要求（2学时）单选题2题。
填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第三章：体育运动的医务监督（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题；第四章：运动与合理膳食（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第五章：运动性病症（4学时）单选题2题，填空题2题；名词解释2题；问答题2题；第六章：运动伤害的现场急救（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题；第七章：运动损伤概述（2学时）单选题3题，填空题3题，名词解释2题，论述题1题，第八章：常见运动损伤（2学时）单选题2题，填空题2题，问答题2题，第九章：身体各部位运动损伤（4学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题；第十章：体疗康复（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第十一章：运动按摩（3学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题；（二）考核基本要求绪论：1、记忆体育保健学的概念、任务、内容和学习要求第一章：体育运动与健康1、记忆现代健康观基本概念和基本含义2、理解现代体育的健康观3、理解现代健康管理与健康风险评估4、理解运动对个体健康的影响第二章：体育运动的卫生要求1、记忆个人卫生2、理解卫生要求与传染病的防护3、理解运动环境卫生对运动的影响4、应用不同人群的体育卫生要求第三章：体育运动的医务监督1、记忆医务监督的概念、目的和意义2、记忆健身运动体格检查的内容、方法及其评价3、理解学校体育课的医务监督和课外活动的医务监督4、理解竞技体育中的自我医务监督的意义、内容和方法5、应用比赛期间医务监督和过度训练的诊断与恢复6、记忆运动性疲劳的概念、分类级产生机制7、理解消除运动性疲劳的方法第四章：运动与合理膳食1、记忆一般营养学概念2、理解膳食指导3、理解健身运动与慢性病4、应用运动员营养第五章：运动性病症1、记忆过度训练概念2、理解运动应激综合症3、记忆晕厥概念4、记忆运动员贫血概念5、记忆运动中腹痛概念6、记忆肌肉痉挛概念7、记忆运动性血尿概念8、记忆运动性血红蛋白尿9、记忆运动性中暑10、记忆溺水11、理解运动性脱水12、理解低血糖症第六章：运动伤害的现场急救1、记忆运动损伤基本概念2、记忆常见运动损伤的急救方法及急救措施3、应用出血的鉴别与止血的方法4、应用绷带和三角巾包扎法、骨折和关节脱臼的临时固定、心肺复苏、休克与脑震荡的急救5、应用伤员的搬运、开放性和闭合性软组织损伤的处理基本急救措施第七章：运动损伤概述1、记忆运动损伤的概念、分类2、理解运动损伤发生的原因和预防原则3、应用各类运动项目中损伤的发生规律第八章：常见运动损伤1、记忆身体各组织常见运动损伤的发病原因2、理解身体各组织损伤机制、临床症状3、应用身体各组织常用检查方法以及处理措施和预防手段第九章：身体各部位运动损伤1、记忆颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤发病原因2、记忆颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤发病机制和处理方法3、应用颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤提出针对性预防措施第十章：体疗康复1、记忆体疗康复的基础理论2、理解体疗康复作用的生理机制以及主要的体疗康复手段和方法3、应用不同年龄阶段人群运动处方制定的原则和方法第十一章：运动按摩1、记忆运动按摩的概念、分类、按摩对人体的生理作用及其操作要求和注意事项2、应用运动按摩的常用手法和在人体各部位的应用3、应用穴位按摩在运动实践中的作用执笔：罗文富审核（学科带头人）：核查（分院院长）：年月日。
《体育保健学》应考指导
《体育保健学》应考指导《体育保健学》应考指导一、考试相关情况说明（一）课程基本情况《体育保健学》是体育教育、运动人体、运动训练、社会体育等专业本科生和专科生的必修课程之一。
本课程的指定教材是：姚鸿恩主编的《体育保健学》（第四版），高等教育出版社2006年版。
本教材系统阐述了人体保健的基本理论和基本知识，要求掌握人体在体育运动中的保健规律与措施，为从事体质与健康教育工作，指导人们从事符合生理规律的运动，提供理论依据的有关知识与技能。
（二）题型与分值题型分值分值单项选择题共15小题，每题1分15分判断题共10小题，每题1分10分填空题共10小题，每空1分20分名词解释题共5小题，每题3分15分简答题共4小题，每题5分20分论述题共2小题，每题10分20分小计46小题100分（三）重难点分布从知识点分布来看，本课程试题覆盖了教材19章的全部内容。
从整体来看，教材19章内容知识点分布不均匀，重点章节主要是第2章，第3章，第5章，第6章，第7章，第9章，第10章，第11章，第13章，第15章，第16章，第17章。
第1章，第4章，第8章，第12章，第14章，第18章，第19章是知识点考查相对少些。
（四）试题难度从试题难度来看，试题绝大部分属于大面知识。
对于重点知识每年都会重复出现，只是以不同的形式，或者考查不同的内容。
这一点大家要特别注意，不要以为以前考过的知识点就不会再考。
虽然每年均有偏题出现，一般是属于课程涉及的较细的内容，但所占比例较低，属于正常情况。
总体而言，试题较为容易。
（五）命题特点整体上看，出题顺序基本上按照教材章节顺序来出题，但并不是特别规律。
此特点有助于我们答题时准确把握考点所属章节，提高答题正确率。
从具体题型来看，单选题、判断题、填空题等有如下几个特点：第一，概念性知识点常考；第二，基本知识性知识点常考；第三，独特性知识点常考。
名词解释题，简答题，论述题没有规律可循，因此，将书中出现的概念及相关基本理论全部掌握即可，千万不要押题，否则容易失分。
儿童心理发展理论 第四章行为主义发展理论
平比一般人更高些罢了。
第四章行为主义发展理论
习惯是形成了一系列的条件反射。华生认为，一个人的习惯是在适应
外部环境和内部环境的过程中学会更快地采取行动的结果。当人的内外刺激所引起的 活动不再是随机的，而是在生活中变得越来越有规则、有秩序后，习惯便形成了。
例如，让一个已经掌握一定动作技能（拣起、打击、拖、踏等）的3岁儿童设法打开一只装有糖 果的小箱子，这个儿童会使出自己的全部动作技能（50个习得的和非习得的独立反应）来对付 这只小箱子，以达到打开箱子吃到糖果的目的。第一次，这位儿童用了20分钟才达到目的。以 后各次时间不断缩短，以致到最后，这位儿童只要用2秒钟便能打开箱子，得到糖果。华生认为， 儿童之所以在解决问题的过程中将不必要的动作精简，使动作时间大大缩短，就是由于已经形 成了开箱子的习惯。看得出，华生关于习惯的解释，与学习有很大的相似之处。
在研究方法上，机能主义提倡主观观察（即内省） 和客观观察相结合；
学习是心理学的中心问题
第四章行为主义发展理论
机能主义已经被吸收到当今的主流心理学之中。作为一个理论系统，它是成功的。
但是，有一位心理学家不以为然，认为构造主义和机能主义是一 丘之貉，因为它们都是心灵主义的，并且都使用内省法，应该加 以抛弃。
此人即是行为主义心理学创始人华生。行为主义的兴 起在心理学史上是一个划时代的转变。而后，以斯金纳、班杜
拉为代表的新行为主义者，又把行为主义推向一个新的高度。
第四章行为主义发展理论
02
华生的经典行为主义
第四章行为主义发展理论
运动技能学习
第四章运动技能学习第一节学习及学习理论一、学习理论学习是学习者获得新的行为经验的过程，是个体在一定情境下由于反复练习而引起的行为、能力和心理倾向的相对持久的变化。
这些变化不是因成熟、疾病或药物引起的，也不一定必须表现出外显的行为。
学习概念的三个含义；首先，学习是由学习者的练习或经验引起的。
练习和经验既可以指个体通过活动直接作用于客观现实的过程，如看书、背英语单词、解数学题等，也可以指在这一过程中所得到的结果，如个体学会了知识、掌握了技能和形成了人生观等。
学习是在个体与环境的交互作用过程中产生的。
有些学习花费的时间较长，需要系统而反复的练习或经验，才能产生行为的改变，如学习某种动作技能；有些学习事先难以预料，也不需要多次重复，例如，在马路上看到有人由于高速闯红灯而造成车毁人亡的惨剧，仅仅一次经历就可以学习到遵守交通规则的行为。
个体行为的变化可能是由反复练习或体验引起的，也可能是由本能、成熟、疲劳或疾病引起的。
前者是学习，而后者不是学习。
例如，从黑暗的电影院出来，在刺眼的阳光下，眼睛将产生适应，瞳孔收缩，个体对光刺激的感受性降低，这种行为改变是一种本能的适应活动，不能叫做学习。
又如，在长跑比赛中，运动员在起跑时跑得很快，后来速度越来越慢，这种行为速度上的变化是由疲劳引起的，也不能叫做学习。
成熟和学习都能引起行为的改变，但两者是有区别的，不应混淆。
成熟主要是由生理功能的发育所引起的变化，它不需要从外界获取经验，这和学习不同。
但在个体发展中成熟又常常与学习相互作用。
其次，学习是以行为或内在潜能的改变为标志的。
经过学习，有机体将出现某些内在能力和可观察的行为变化，可以完成一些以前无法完成的事情。
行为的改变有时是明显的、外在的，而有时是隐性的、潜在的。
后者就是“行为潜能”的改变。
例如，学生学习一套由20个动作组成的武术套路，30分钟后进行测试，结果发现，学生做出了其中的12个动作，这是明显的行为改变。
但是，这并不意味着学生对其余的8个动作完全没有学习，在以后的学习中，当他们再次学习这8个动作时，也许会学得更快、更好些。
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导致死亡的原因（中国卫生部）
2006年我国城市居民前10位死因为：恶性 肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系病、损 伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化 系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障 碍，前10位死因合计占死亡总数的90.4％
狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料 的消费方式。这里所提到的是狭义的生活方式， 即由社会、经济、文化等因素决定的日常行为 模式
物质生活资料的消费方式：物质生活资料的主 要意义在于满足人类生存的基本需要
精神生活方式：人的本性决定了人具有其他动 物所没有的高级精神生活需求
闲暇生活方式：人们利用闲暇时间进行学习、 体育锻炼、获取信息，参与文化娱乐活动，进 行社会交往，也利用闲暇时间休息和消遣
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中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒 美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是 是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
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“五”是什么意思呢？
就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八 两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这 就是一、二、三、四、五。
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什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个 西红柿，前列腺癌减少45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝 太多。
“黄”是什么意思呢？ 中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化； 老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡 萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都 叫红黄色蔬菜
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“绿”是什么意思呢？ 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄 化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我 们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不 叫高寿、长寿，而叫茶寿。
适应不良行为
从环境适应的角度看这些行 为均是对环境适应的失败； 从健康的角度看，这些行为 都对健康产生不良的影晌， 被称为危害健康的行为或危 险行为。如吸烟、酗酒、吸 毒、性乱和性变态、赌博、 自杀、缺乏运动、进食过多 或过少和进食危害健康的食 物等
吸毒9年后的变化
健康行为
有利于健康的行为， 如合理的膳食、适量 的运动和有规律的生 活等
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如何做到适量运动？什么运动最好？
走路是世界上最好的运动。 要做到三个字： 三、五、七。
什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170
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生活方式：广义的生活方式是指人们在物质生 活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包 括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式
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什么叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一个民族
每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折
正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫 克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐 什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
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牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，而且抵力抗强， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。
合理膳食怎么办呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且 是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平 等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定 碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因 为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有 所变化。
有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖 精，完了这两只憋还活着。其实花那么多钱买补品，其实就 是奶加维生素C加复合维生素B就够了。
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“二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢？
近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康 广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到大脑，大脑有食 欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤 标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105
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“三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉
“白”是什么意思呢？ 燕麦粉、燕麦片 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每 天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活到100多岁，每 早早上喝燕麦粥，燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂， 而且对糖尿病、通便、减肥特别好
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黑是什么意思？
黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板 聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀， 不易得脑血栓，也不易得冠心病。
判断闲暇生活方式是否合理有两个基本标 准：第一，有利于社会的物质文明和精神 文明发展；第二，是否有利于个人的全面 发展，特别是是否有利于健康
行为、生活方式与疾病的关系
社会流行病学、行为流行病学的研究表明，当 前人类面临的主要健康问题是生物学因素、社 会因素、心理因素和行为、生活方式综合影响 的结果
那么什么蛋白质最好 鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢？黄豆， 黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更 年期综症
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“四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。 一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯 吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿
有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定 量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的 猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多， 死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康， 精神好得多，很少生病